И в сотый раз! Кто со мной на япошку :-)
Девочки!
Давайте с завтрашнего дня? Хочу к отпуску новогоднему скинуть 5-7 кг. Мама у меня больнице, я стресс реально зажирать начала. Была 68-69 кг. Рост примерно 170 см. Вчера встала на весы ужас -72 кг. Хочу быть 65 кг.
Сижу на этой диете 2-й день, вес начальный 56,5, сегодня (на 2-й день) и 1200, но понятно что это вода. Самочувствие более-менее, с утра немного голова кружилась, после обеда уже получше.
Я сидела на ней ровно год назад. Вес был 70, строго выдержала 2 недели, в конце 65 кг. Потом потихоньку набрала обратно за новогодние праздники и потом. Сейчас снова хочу до 65)))
Ну все я завтра начну... Только вот думаю може не кофе пить с утра а чай зеленый с куском черного хлеба, а то совсем как то грустно и голодно, хотя выдрежать могу.. Вот только вредно это голодом совсем до обеда
Японская диета – изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того – сохранить такой режим работы на несколько лет.
Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.
Меню японской диеты
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара;
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;
Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;
Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.
4 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;
Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.
7 день
Завтрак: чашка зеленого чая;
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;
Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.
Есть и такой вариант (без корня сельдерея)
Японская диета – меню таково:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
Я с вами, девочки. С завтрешнего дня! У меня небольшой вес 52-53. Хочу сбросить 2-3 еще, так мне комфортнее.Проблема моя втом, что мне пока не удавалось четко ее соблюдать, я могла просто забыть о ней и что-нибудь слопать, орешек, печеньку, перед сном как правило. Сейчас намерена преодолеть, поэтому буду отчитываться.
Как же мне хорошо :-) Организм устал от обжорства :-)
Утром сварила кофе и кусочек черного хлеба съела. Кофе как то пусто совсем.
Только что на обед съела два яйца, капустный салат и стакан сока. Сок подвел. Оказался соленым. Бабушка раньше делала без соли на зиму его. А тут открыла банку а он соленый((( Ну да ладно. Вечером потушу кусок рыбы :-)
3-й день пошел, за день ушло еще минус 900 гр, итого 2,1 кг за 2 дня. В принципе я особо много не хочу сбросить, мне достаточно чтоб ушло 4 кг, хочу в объемах похудеть.
Девочки, а Вы витамины пьете какие-то? Я вчера выпила супрадин шипучий, так сегодня намного лучше себя чувствую, нету слабости и головокружений как вчера. Кто знает, можно ли пить шипучие витамины во время этой диеты? Там же походу есть углеводы...
Я планирую начать пить витамины завтра. Ну откуда в витаминах углеводы :-D Витамины сами по себе, углеводы сами по себе :-)
Я сижу на работе дую чай зеленый, есть не хочется, вот думаю какую рыбку прикупить вечером...
Я запекала семгу в духовке с лимоном, правда она жирная конечно же, но без специй и соли я другую не могу рыбу есть. У меня вот сегодня кабачок на обед, который я не люблю, как бы заставить себя съесть его :)
А про витамины, там вроде в шипучих повышенная доза натрия и для безсолевых диет не подходит.
У меня первый день, там отварная, а я не увидела слопала сырую. Квашеную никак, там соль и специи!!!У меня печень болеть перестала, последни два дня болела от пережора. Я так рада что остановила этот кошмар, мне хорошо :-)
Сегодня 4-й день, еще -800 кг, итого -2,9 кг за 3 дня. Утром правда еле встала - сильно голова кружилась, и сердце думала выскочит, так в кофе добавила 2 кусочка сахара и сухарик тоже съела, а то на работу просто не было бы сил ехать. Так что сегодня у меня небольшое нарушение, но иначе я бы просто не поднялась утром. Думаю завтрашний день будет легче
И я туточки! жаль что в шипучих витаминах есть сахар :-( Зато вот голова на месте не кружится! У меня второй день, говядину купить не успела, срезала с кусочка свинины жир, отварю и съем :-) В обед налопалась судака запеченого и салат сделала из тертой моркови и зеленой редьки с растительным маслом! вкуснотень!
Тяжелый у меня 4-й день, на обед съела только 2 морковки (сырые, вареную не могу есть) и теперь постоянное чувство голода, как бы до ужина дотянуть
У меня третий день, кабачок в масле! Что может быть вкуснее...ужас.. Теперь пью травяной чай.
Вечер радует, там мяско салат и яйца!
На 5-й день, что-то у меня вернулись 900 кг, итого 54,4 кг(может из-за фруктов вчера). Но в целом за 4 дня 2 сброшенных килограмма меня вполне устраивают. Самочувствие лучше уже, фруктовые ужины мне больше нравятся :)
У меня на 6-й день еще -500, в целом 2,6 кг - меня устраивает. Что-то на сладкое даже не тянет уже, хотя до этого была жуткой сладкоежкой, тут наверное дело привычки.
Девушки, добрый день!
Увидела, что есть ещё чайная японская диета. http://www.tea.ru/252-3353.html
А на такой кто-нибудь сидел? Она тоже такая же действенная?
У меня уже 11-й день, результат - 3,2 кг,но последние 3 дня вес стоит (скорее всего из-за фруктовых ужинов). Самочувствие нормальное, правда однообразие еды уже надоело.
У меня сегодня 10 день -3,500, есть совсем не хочеться, но вес почему то встал, хотя в обьемах я уменьшилась. Буду дальше стараться посмотрим сколько скину.
У меня 9-й день. иногда нарушаю немного, утром вместо морковки ела черный хлеб и кофе, потому что морковка надоела)))
Иногда кофе с молоком пью, немножко ела грецкие орехи.
Есть не хочется, но надоели одни и те же продукты, как писали выше :-)
Минус 3кг, объемы ушли хорошо.
Я вот думаю еще недельку посидеть что ли?
У меня тоже хорошо ушли объемы, тоже иногда нарушаю, сегодня вместо кабачка съела тушеную капусту, потому что на кабачок просто смотреть не могла. А насчет того чтоб посидеть еще недельку, я думаю что нет необходимости, там же строгий рацион по дням. Я думаю просто после выхода из диеты больше следить за питанием, не кушать после 18, ограничить мучное, сладкое, жирное.
Вы наверное правы. Суши так хочется!
После 18 точно есть не буду. Желудок сейчас уменьшился, нужно и продолжать есть по чуть чуть, примерно можно тоже самое, курица и салат на обед например... только немножко расширить рацион.
И мне хочется суши, и еще копченой рыбки :) Да, после диеты главное не начать объедаться и все будет нормально )
Сегодня и я попробую сесть на эту диету. Мой вес 57,6 кг, хочу сбросить хоть 3-4 кг. Утром выпила кофе и жду обед.
Сьела свой ужин из невкусной трески с салатом из капусты и сижу дальше голодная. Девочки, как ы рыбу готовите чтоб есть можно было?
У меня второй день. Сегодня с утра очнь есть хочется но сделала себе зеленый час с сухариком и терплю На весах 57,2.
У меня последний день диеты, результат - 4,200. Теперь вот думаю как после выхода из диеты не сорваться, чтоб удержать вес
а я не могу выдерживать эту диету. Ну очень есть хочется и стала заменять продукты. Чувствовать дикий голод ведь очень плохо! Замедляется обмен веществ и организм испытывает стресс, если и похудею то этот стресс организм запомнит и будет откладывать еще больше на такой случай. Вообщем не для меня диета.
И у меня в чистом виде не получается. Но я как то спокойно к этому отношусь. Диету взяла за основу, а если уж совсем невмоготу, то чуть-чуть еды добавляю:). Вот сегодня у меня 5-ый день. Добавила утром творог (грамм 80), и днем 1 банан, 1 мандарин. И как то легче:). Всё-равно худеется.
а я уже совсем забросила. Ем уже все подряд и каждый вечер себе обещаю что завтра будет лучше.
Ой, ну что ж Вы так:(. Давайте опять присоединяйтесь. Не надо себя насиловать и питаться только по диете, если это очень тяжело. Ведь всегда можно добавит что-то полезное и не вредное:). Бросайте есть всё подряд и возвращайтесь...
У меня сегодня последний день. Вчера вечером нарушила, вместо говядины и кефира был овощной салат с курицей копченой с соусом на основе майонеза и кофе с молоком. Но я думаю все равно уже конец. Ушло 4 кг. Мне пока хватит, я вообще не голодала, хочу и дальше примерно так же питаться, это же полезно например вареная курица и салат овощной!!! Завтрак немного больше сделаю, на ужин овощи или фрукты. Легко могу есть без соли
Была 72 кг, стала 68 кг. Следующая отметка 65 кг!!! Планирую не есть сладкое мучное и пр. Подключить спорт. Бодифлекс или тренировки по диску Синди
Мне очень нравилась эта диета, сидела за прошлый и этот год на ней раза 4. Скидывала по 5 кг в среднем, но потом за 3 дня отъедала столько же:(( Удержать не могу никак вес.
А сейчас даже начать не могу эту диету. Срываюсь на первом же дне, хотя раньше без проблем было.
как раз на строгих диетах заниматься ничем и не надо!!! А нужно лежать на диване.
На япошке и так 800-900 кл в день выходит, что ниже ООВ на 500-600 кл, а вы еще советуете фитнес
:-) ну за всех то говорить, это вообще не благодарное дело... :-)
Кому то спорт не подходит по причинам...
1. здоровье.
2. Отсутствия денег
3. Отсутствия времени.
4. банальная лень и тд.
некоторым проще сесть на диету и на ней сидеть без спорта и движухи.
Кто-то совмещает спорт+ЗОЖ.
Как говориться, у каждого свои грабли и свой путь к стройности :-)
если срываетесь со строгих диет, то садитесь на системы питания или ЗОЖ. там будет уходить медленно, но верно
А по мне так японка нормальная диета, отварное мясо овощи фрукты, даже еще без соли, это просто отдых для желудка. Если немного добавить к завтраку, например черный хлеб с маслом или ломтиком сыра, так вообще нормально. Я себя чувствовала все дни нормально, кормила ребенка, мужа, себе отдельно. Муж со мной горбушу запеченную без соли ел, немного соусом типа тар тар полил и все. Отварная курица вообще вкуснятина!
*шопотом* вообще то все что ниже ООВ, все считаться строгачом :-P
И где хочу, там и тусуюсь :-P
Я сама на япошке сидела, раз 20 наверное, 100 кг на ней сбросила :-P
ага :tongue1 одень очки и посмотри мои похудательные папки, там все подписано,
а тебя вообще не видно :tongue1
Девушки и я с вами. У меня сегодня 5-ый день диеты. Только чайной японской. Я кофе совсем не пью.
В общем я за 13 дней сбросила 4,2 кг. Уже 4-й день не на диете, на сладкое вообще не тянет, хотя до этого была жуткой сладкоежкой. Стараюсь придерживаться правильного питания, мясо ем с овощами, от хлеба и мучного отказалась, майонез заменила нежирным йогуртом. Пока вес держится. Для меня диета была еще хорошим толчком пересмотреть свой рацион.
Хороший результат!
А как объемы - ушли?
И, если не секрет, какой у Вас рост?
В талии -4 см ушло, в бедрах -2 см. Я больше хотела объемы убрать, потому что вес у меня нормальный. Рост 170 см
У меня сегодня 7-ой день. Ушло 2.2 кг.
А сегодня вес остановился:(. Со вчерашнего дня ни грамма не ушло:(. Теперь главное от расстройства не начать есть ...