Анти/перекусин!
решилась.
сама начинаю практиковать и главное придумывать для себя анти/перекусочные меры. Позвольте, сюда их буду записывать. Надеюсь и на вашу поддержку.
Любые действия, которые помогают вам отвлекаться от хомячества в отсутствии аппетита...
"Любые действия, которые помогают вам отвлекаться от хомячества в отсутствии аппетита... "
А зачем хомячить, если нет аппетита?? :-)
Ага, это уже нервишки... :-) и нужно таблы от нервов пить, а не есть, когда не хочешь:-)
тюсь, ну ты прям... как будто сама никогда не ходила и не тырила всякую мелочь, просто так, а не потому что есть хотелось :)
ВОТ КОГДА АППЕТИТА НЕТ!!! ТО У МЕНЯ ЕГО И НЕТ!! :-)
Я же на диетах!!! Там строго по плану ешь!!! :-)
И лишний кусок= нарушение= пиши об этом на форуме= очень стыдно=и просто так жрать без аппетита= ПЛОХО!!
Я вот курить бросила, и то себе не позволяю, жрать и кусочничать не по плану или не по времени.
Все записываю в дневник!!!
А так ходила, и не тырила... а просто тупо жрала на срывах!!! Но это не так и часто.
хочешь схомячить кусочек, сходи почисти зубы. свежесть во рту на время отвлечет...:)
помогает представить сопоставление картинок, на что похож желудок...: на помойку?, куда засыпается все, что лежит на пути хождения по кухне, или на хрустальный чистый шар, прозрачность которого не хочется нарушать...
еще действенная имхо картинка
на что похож желудок? : похож на растянутую потрепанную авоську, или красивый миниатюрный ридикюль (это сравнение хорошо помогает, когда стараешься уменьшить объем съеденного)
Предлагаю переименовать тему в "антиобжорин", а перекусы - это наше все! главное, в меру:)
На работе я обедаю с одной своей сотрудницей. Она мне очень помогает не жрать т.к. у нее талант делать гамно из еды. Например может котлетку покласть прям в суп , так подогреть и потом есть. Или перемешать гречневую кашу с овощным салатом.Или накрошить полную тарелку хлеба в борщ. Или накрошить полную тарелку хлеба в овощной салат. В общем вариантов много. Я как такое увижу, сразу свою еду собакам во двор выношу.
А еще у нее на пузе огромный кусок жира. Пояс джинсов узок и этот жир прямо вываливается...
Спасибо тебе МАША!!!
Вы в строительном вагончике работаете? даже не могу представить, где сотрудницы могут сами разогревать себе суп и выносить его собакам во двор)))))
А это важно?
Нет мы работаем в одной конторе, в офисе которой есть спец. кухня для сотрудников. В ней есть микроволновка, холодильник, кофемашина и телек)
Водичка тепленькая в кране)
А во дворе есть собаки т.е. огороженая территория , у охраны есть рыжий ушастый наш любимчик Трезор)
А развернуто ответила на Ваш влпрос?)
И у нас в офисе есть такая комната. Называется "комната для принятия пищи". Там стоят холодильники, микроволновки, тостеры и одноразовая посуда.
так у нас не комната , а нормальная кухня. С кухонной мебелью, мойкой, холодильник, чайник, кофемашина, микроволновка, телек и даже балкон для курения )
О еще вспомнила. Когда мы пьем кефир, моя Маша ломает а
в чашке печень на маленькие кусочки , все это дело заливает кефиром, ждет пора разбухнет и тогда кушает.
У Лиссы Мусси (кажется так ее зовут) есть "антилопа"
Типа кольцо такое яркое на палец предлагает сделать либо самой из проволоки ( я думаю это перебор), либо купить какое-нидь, назвать его "антилопой". И как тока рука за жратвой тянется - смотришь на эту антилопу и понимаешь что она, антилопа, напоминает тебе что вот НЕ НАДО ЛОПАТЬ! как-то так.
а "наказывать" себя кто-нибудь пробовал? к примеру слопал конфетину (ну задумался и слопал) - так присядь 10 раз, будь добр... я вот что-то ленюсь себя наказывать, а наверняка действенно оказалось бы...
наоборот надо себя награждать!!! Я перед кофе с вкусняшкой должна отработать, чаще всего пресс 8 мин :)
Мой способ не жрать-это взять кусочек чего-нибудь вкусненького в рот, но не жевать. Посчитать до 10-ти и подумать надо ли мне это есть и где отложится этот кусочек. После счета до 10 в 99% хочется выпюнуть. Так и делаю. И вкус успеваю почувствовать и никаких калорий. Анонимно, боюсь засмеете. Но способ действенный!
ваш способ. вчера жуть захотелось конфету... я ее в рот и держала несколько минут (шоколад), что могу сказать, вкус перестала чувствовать уже на первой минуте, если неподвижно во рту держать, и Психика успокоилась в желании сладкого!!! потом, ее выплюнула...а послевкусие даже не понравилось...на сладкое уже больше не тянуло.
не мое, но эффективнее пока ничего не придумали =) Жалко быстро привыкаешь не обращать на них внимание =)
А еще когда я считала ккал на ДиОне, меня это здорово стопорило.
Захотелось страсть как ну допустим шоколада.
Залезаешь на дион, и высчитываешь: тааак в шоколадке 500 ккал, и делится она на 20 кусочков, значит в 1 кусочке всего 25 ккал Не так уж и страшно! Ну и ела с чистой совестью.
А если в этот день и так уже пережор, уши повесила, слюнку сглотнула и дальше пошла...
попробуй ограничить коридор по жирам!!!
До 40 гр в день. На дионе, очень большой коридор по жирам идет
