ваша порция еды?:)
для себя выбрала пиалу покрасивей - для настроения (200мл) и ограничила ею прием пищи...
какой кошмар!!! А сколько раз в день??
И сколько Вы уже так едите по 200 мл, намного похудели??
ну это смотря сколько времени... :-)
Утро, день или вечер...
И какой этап похудения
На завтрак у меня например 200-250 гр каши!!! +20 гр хлеба+30 гр сыра, могу и 60 гр сыра съесть...
Итого или 250 или 300 гр выходит. :-)
Если поздно встали, то бутер (хлеб отрубной 20 гр+сыр 30 гр) :-)
Обед было 200- 300 гр супа+ салат 200 гр+гарнир80 гр + курица или грудка 60-80 гр. :-)
Полдник 100 гр - зефир или пастила. :-)
И ужин салат 200 гр+гарнир80 гр + курица или грудка 60 гр.
Сейчас вообще писать даже стыдно... очень мало ем!!!
Я грамм 300-400 за присест съедаю. В день у меня часто получается около 1.2-1.5кг еды.
обычно 100-250г Самая большая порция на обед, это 300-400г :-) За день обычно около 1кг набегает
Не урезаю, но я много не съем. Точно не знаю, но больше 200г точно. Ем 2 раза в день (в обед мало, в ужин больше).
это не яблоки, это монстры какие-то :)... мои дачные яблоки, как и морковки - от силы по 120 грамм, невзрачненькие и экологические :)
Не взвешиваю особо, но могу и 1кг за раз сточить. На количество вообще внимания не обращаю, ем много, но все диетическое.
Десертная тарелка - если дома. Рацион выверен давно.
В остальных местах - не привередничаю, а просто слежу за тем, что ем.
На тарелку плоскую - 3-4 ложки десертных гарнира,4-5 ложек салата,кусочек мяса или рыбки с 0,5 ладони...иногда хлебец ещё...Наедаюсь.Из-за салата в основном.)))Если суп - то пиалка 250 грамм. И стакан воды за 15 мин до.))))
