Руки
Как убрать объем с рук, особенно в районе трицепса? появился ненужный объем и что-то типа целлюлита даже. Сама, вроде, не слон - 60 кг при росте 68см, но вот руки не нравятся совсем. Спортом уже 2 месяца активно занимаюсь после годового перерыва. Подскажите, что делать.
сижу с такой же проблемой...теперь особенно тяжело, потому что раньше руки были прокачены, сейчас на них целлюлит висит:( я для себя решила, что только опять прокачка поможет объем убрать....
Только аэробная нугрузка и поможет сбросить вес, но не точечно, а везде, в том числе и руки.
Гантельками руки не похудить, только подтянуть, подкачать, а может и увеличить в объеме.
ошибаетесь,
вес (а именно жир) прекрасно сбрасывается при гантельках. потому что мышцы при такой нагрузке питаются им, жирком...
Какая прелесть! Мышцы питаются жирком? Звучит как название фильма ужасов. У вас два класса образования есть хотя бы?
два есть конечно! далее не обсуждаю, кому интересно - читайте лит-ру по бодибилдингу
жир начинает расходоваться на энергию роста мышечной массы...перегорать. я не поняла про наезд????...ну написала образно и что?
Ни в какой литературе не сказано, что убирать целлюлитный жир на руках нужно, качая руки.
Если уж убирать излишки таким способом, нужно качать ноги и попу, большие мышцы.
Как тут уже писали, нельзя худеть точечно, только всей тушкой)
То есть, отделяем мух от котлет.
Качаем руки - получаем рост мышц под слоем жира. Питаемся соответственно, бонусом худеем, что-то быстрее, что-то в последнюю очередь. Не качаем руки, налегаем на кардио, худеем.
И гантельки тут - самое неэффективное средство.
Упражнение классное кто-то здесь подсказывал.
Ложитесь на спину на кровать, голова у края кровати. В руки гантели (бутылки с водой/песком). Руки вдоль тела, поднимаете руки и заводите их за голову, потом в обратное положение и тд.
Ссылку на видеоролик тут давали, а то я непонятно, наверное, объясняю.
По болям в мышцах с первого дня стало понятно, что мышцы работают именно там, где надо.
Только вот я не помню, трицепсы - это где, и их ли я имею в виду.
Ну в общем, самая проблемная часть на руках - от подмышек до локтя - внутренне-нижняя часть. Оно?
вроде, не слон - 60 кг при росте 68см? Гыыы, простите не удержалась, вы слоненок))))))))