Как восполнить дефицит кальция?
Не могу найти в интернете схему приёма препаратов для пополнения организма кальцием. Всё пишут в общем для чего полезен кальций и т.п.
Знаю, что кальций усваивается с витамином Д, так же неплохо добавить фосфор, а значит и магний.
Есть глюконат кальция, а есть кальций д3 никомед.
Есть магне в6.
Как это совместить?
В общем может кто знает толковую схему приёма препаратов.
Если кальций необходим, его пропишет врач. Нет никакой необходимости его дополнять еще чем то.
В Вашем случае вариант один: толчете яичную скорлупу, заливаете ее лимонным соком - и вперед. Не БАД, не отечественные витамины. Красота ;)
Правда, когда проблемы со здоровьем начнутся - не ищите виноватых, бо виноваты Вы сама
Когда у меня сильно вымывался кльций то назначали Кальций Д3 никомед + Магне В6.
дозировку подбирает врач. Я много этого выпила (успела перепробовать все вкусы Никомеда)). Анализы были в норме!
Ну тогда уж кальция глицерофосфат, если вам фосфор нужен. А вообще странно самому себе назначать препараты без врача, может вам и кальций не нужен, а фосфора переизбыток.
У нас в России кальций продается в основном в неэффективной форме - карбонате. Одной из лучших форм для усваивания организмом является цитрат кальция. Когда я сломала руку, решила, что для скорейшего выздоровления нужно пропить кальций. Пришлось покупать в ближайшей аптеке. Оказалось, что в Кальцемине есть в составе цитрат. Помогло. Гипс сняла через 2 недели. После перелома прошло меньше 2 мес, рука не болит, штангу поднимаю только так!
А вообще на Айхербе в США полно кальция в цитратной форме.
