Феномен силы воли...
Почему сила воли такая избирательная? Казалось бы, если она у человека есть, то должна быть ВО ВСЕМ...
Вот мне сороковник. Во многом, в чем у других нет силы воли, она у меня железная...Например, 5 лет назад бросила курить, и никогда не хотелось больше, в какой компании курильщиков ни была с тех пор.
Также иностранные языки или мазаться ежедневно кремами-масками с самой юности - это просто мой наркотик, никакой силы воли не надо...Даже с грудными детьми всегда находила полчасика в день на эти "наркотики"...
Но вот еда...Не знаю...Нет у меня силы воли...А надо бы около 10 кг до весны сбросить...
Перечитала три тонны книг на эту тему. Некоторые книги помогали на короткое время, но в целом проблема осталась...У меня полное отсутствие воли в плане еды...
П.С. осложняется все тем, что я работаю полдня в фирме (из-за детей), остальное дома...Прихожу с работы рано и пока ужин - я уже набила желудок всякой хренью....
От спортзалов меня трясет просто, как заядлого курильщика без сигареты.
Не надо посылать "проверять щитовидку" и сахар. Все в порядке, я проверяла, я здорова.
а зачем худеть с напрягом?? ;-)
Если уже всю инфу изучили, то и худеть надо с удовольствием и без напряга. ;-)
Ешьте полезную пищу небольшими порциями. ;-) каждые 3 ч., чтоб не было чувства голода. И не переедайте ;-) Воду пейте 30 гр на 1 кг веса.
Вредности в дом не покупайте и будет вам счастье.
А сила воли на ЗОЖ и не нужна ;-) Она нужна на строгих диетах, которые *шопотом* и не работают ;-)
А что делать, если маленькие порции не дают чувства сытости? Имхо, нужно говорить о растянутом желудке, как и у многих и о тупом переедании. И как тут бороться? Только силой воли. Пойти, увидеть недостатки и тупо не жрать, как и тупо не курить.
С некурить даже все сложнее. Некурить хочется всегда, а вот чтобы похудеть достаточно себя не всю жизнь органичивать, а всего 2-4-6-8 месяцев, потом все равно можно и жирность повысить и сладенькое кушать итд.
И почему нас соблазняют всякие "вкусняшки" сиюминутно если мы так хотим быть стройными?
У тех, кто правда хочет и сила воли находится и решения и методы и поддержка и время и деньги на овощи зимой.
По сути тут надо также как и некурить, тупо не есть по идее. Но ведь надо есть. Чтобы жить. А курение нам совсем не обязательно для выживания.
Да, если 3-4 дня не жрать, потом втягиваешься, привыкаешь, через месяц получаешь кайф двойной и от стрелки весов и от легкости и от своего "всемогущества". Но как себя заставить сделать первый шаг и отказаться? Как убедить себя, что чтобы выжить нам не нужны конфеты и колбаса? Как сказать своему желудку, что он слишком большой и придется затянуть поясочек?
Целая философия.
Меня твой ЗОЖ честна развращает. Сначала питаешься капустным листком и все идет ок. Пока кто-то не говорит, что можно есть макароны каждый день или фрукты килограммами и ни в коем случае нельзя отказываться от молочки и того чуток и другого. А если мы сидим в офисах и дома на попе ровно какой может быть ЗОЖ без физ нагрузки? Да тут и на 800-1000ккал можно есть, организм может и не заметить особо.
Вот такая философия.
Юль, а зачем питаться целый день или салатным листом или макаронами?? ;-)
достаточно есть в своем коридоре по кл и по жирам и худеть.
Полно менюшек есть в инете на 1200, 1400,1600.1800, 2 тыс. кл. Даже ничего придумывать самой не надо...
А про мое отношение к физ. нагрузкам ты наверное должна знать. Что их есть смысл подключать только на остаток сброса 10-5 кг. ;-)
А при большой массе мне достаточно было и пеших прогулок в день по 5-7 км. ;-)
Вот-вот-вот...Близко...Вы мою мысль словили..."Как убедить себя, что чтобы выжить нам не нужны конфеты и колбаса?"
Мне кажется, у курения природа привыкания другая...Без курения проживешь, без еды - нет.
Ведь понимаешь, ОТЧЕГО у тебя лишний вес, а все равно ко рту булку тянешь...
Но между ПОНИМАНИЕМ и ДЕЙСТВИЕМ - ПРОПАСТЬ, МИРЫ.... ВСЕ знают более менее, что надо делать, чтобы похудеть, но далеко не у всех это получается. Значит, дело вовсе не в знаниях????
"ВСЕ знают более менее, что надо делать, чтобы похудеть, но далеко не у всех это получается. Значит, дело вовсе не в знаниях???? "
если нет МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ, то никакие знания, не помогут!!!
В том-то и секрет похудения! Иначе чего проще - купил книжку, прочитал, узнал методы и похудел. Точка. И людей с лишним весом не было бы.
Но знать - мало. Надо уметь.
я вас наверно расстрою, но не есть колбасу, конфеты и т.д., это только полдела. Вот я уже давно не ем колбасу и подобные продукты, белый хлеб, майонез, не ем сложносочиненные блюда. И мне это не сложно, для меня это уже не вкусно. Уже как месяц не ем сахар во всех его проявлениях (в т.ч. мед и варенье).
Вот только что-то совсем не худеется.
Я умудряюсь наедаться, даже переедать, здоровыми и правильными продуктами.
Ограничить количество съедамой пищи - вот где нужна сила воли!!! Тогда можно и колбаски, и сладенького!
Насчет "вредностей"...Кроме меня дома есть муж и дети, которые хоть иногда и конфет, и пирога, и шоколада хотят...Не лишишь же их этого только из-за того, что маме надо худеть...
Если бы я жила одна одна - у меня на кухне кроме йогурта и яблок не было бы ничего вообще...
Вот сегодня свекровь внукам пирог испекла и передала, как обычно каждую неделю, они любят, муж тоже. Ну а я уже 2 куска отрезала и смолотила...Ну нет у меня силы воли в плане еды...
;-) вот если бы вы ели вкусности каждый день, то съели бы 1 кусочек медленно растягивая удовольствие и после плотного завтрака, а не
"2 куска в ночи отрезала и смолотила";-)
В какое время есть - это дело десятое. Главное - сколько энергетичсекой ценности еда имеет, которую ты в сутки съела.
Есть много людей, которые посменно и по ночам работают, но и они как-то умудряются худеть. Так что это неважно, в какое время ты ешь. Главное - что и в каком кол-ве.
не надо ляля... если я целый день буду есть низкокалорийною пишу, а в 23.00- пойду и сожру ромбабу на 450 кл, то на утро будет 100% привес!!!
есть вредные сладости, которые нельзя есть худеющим. А есть полезные сладости, которые можно есть худеющим- но и то по 1-2 шт в день и не на ночь!!!
Так Вы бы еще взвешивались ежечасно. Это самые необъективные данные. Оптимальнее всего взвешиваться раз в неделю в одно и то же время, не чаще двух раз в неделю. Тогда будет объективно видно - минус у Вас или плюс в весе. А так может кишечник быть полным (сутки в туалет не ходила) - вот весы и показывают "привес", где его на самом деле нет. И Вы в панике, все настроение насмарку...
А однозначно "вредного" и "полезного" вообще нет ничего.
Просто это полная туфта, ничего не говорящая (я про взвешивание несколько раз в день). А Вы с серьезным видом выдаете это за объектив.
Да мне что - хоть сутками на своих весах сидите, ожидая минуса.
Так раз в неделю по вашему объективней взвешиваться? Не вижу логики! Каждый сам для себя определяет когда ему лучше взвешиваться и сколько.
У меня тоже муж и сын, любят сладкое и не толстеют. И пирогов и пиццу хотят и макарон по флотски.
Пожалуйста. В выходные хоть что, 1 блюдо я приготовлю, сама скушать или в обед или утром на след день. Но даже при условии съедания пирогов на завтрак к обеду появляется чувство: А был ли пирог? И что самое противное, даже на утренних пирогах так тяжко худеть.
Ну а что касается сладкого. То у меня есть любимые сладости, а есть те на которых пофиг: печенье, в большинстве вафли, разная выпечка. Люблю рулеты, булочки утром с маслом и шоколад, конфеты.
Поэтому вот им дома сладкие сухофрукты, печенье, всякие барни и прочее.
Самый затык в том, что мы едим дома в основном в выходные. По сути можно пойти в пятницу вечером и купить продукты на выходные, только то чего захочется, чтобы не покупать впрок. Но с моим мужем хомяком нереально. Если дома меньше 2х пачек риса, макарон, гречи у него паника и руки сами тянуться.
На сладкое я поставила запрет. Ничего домой таскать, я срываюсь и срываюсь. Не покупать вкусняшек впрок. Даже сыр и колбасу. У нас благо есть в 5 метрах от дома гипермаркет, но его хомячья натура свое берет. Я почти в магазин не хожу, соблазнов меньше.
С пирогами бороться можно одним способом - отправлять пироги есть к маме. Нам время на фитнесс, ванну и прочее дома, а муж с детьми пусть по гостям съездят. Ну и свекрови и матери сказать - не соблазняйте, чтобы не поссориться, это всего на 2 месяца.
Мне моя мама говорит, да ты итак хорошо выглядишь, и девчонки подружки, что мол и полная хоть, а симпатичная. А мне бы наоборот, чтобы хоть кто свинкой назвал, так чтобы стыдно было. С другом старым совсем было стыдно встречаться коровой коровой, чуток похудела и то было страшно, но рискнула, а ему понравилось. Не мог будто сказать: Да. Ты неплохо выглядишь, но могла бы лучше. Меня бы наверное это задело. И муж иногда мог бы говорить, что я на коровку похожа. И я ему это говорю. Редко, стараюсь не доставать диетами.
Так вот по сути я ужинаю в 18, потом готовлю ужин сыну и мужу т.к сама уже сытая и соблазна нет покушать. И меню можно подробно продумывать что готовим им, принять, что оно нам не надо пока что... Это в идеале. Но пока я тоже на месте топчусь и жду пинка.
Помогает:
1. Фотки девочек из раздела хвастов результатами
2. Уменьшение собственного веса путем 1-2х дней диеты
3. Умные книжки по психологии, которые могут вставить на место мозги.
Соглашусь с Юлей (Lingvo). У нас у многих мужья и дети, которые без сладкого не могут. У меня ещё и свекровь по вечерам на кухне жарит-варит. Многие в декрете дома сидят. Тоже сладкое стала покупать такое, которое мужчины мои любят, свои вкусняшки не покупаю. Остальные сладости убираю в ящик, чтобы не попадались на глаза. Готовлю еду на сытый желудок. Все вредности до 12 дня.
Тоже раньше думала, что силы воли нет у меня, поражалась как многие месяцами и годами могут не есть сладкое, мучное, картошку, как можно не есть после шести. А сейчас думаю, что это просто обыкновенная лень и нежелание. Ходила сама собой недовольная: "Надо похудеть, надо похудеть", а сама пойти и съесть три куска пиццы. Конечно проще съесть и страдать потом.
Могу написать, что мне помогло и помогает дальше:
1. Присоединилась здесь в темку, подходящую мне. Легче худеется с такими же. Поддержка от девчонок исходит просто невероятная. И перед девчонками реально стыдно становится за свои нарушения, а они периодически бывают. Некоторые свою темку и худеют в ней, отчитавыются в ней по весу, по съеденной пище.
2. Начинала постепенно. Завела табличку "после 18:00" и отмечатала нарушала или нет. Также писала себе что конкретно буду в этот день есть. Мне это помогало не есть что-то ещё.
Также сначала разрешала себе нарушать 1 раз в неделю и есть по вечерам. Есть табличка по неделям, где стоит тот вес, которого хочу достичь на конкретной неделе и реально достигнутый вес. И объемы также заношу.
3. Мотивирую себя постоянно. Смотрю на форуме на похудевших девчонок - они умницы!!! Взвешиваюсь каждый день, это мне позволяет контролироваться себя. Прислушиваюсь к организму своему. Сейчас три месяца спустя, спокойно не ем после шести, почти не ем сладкого, картошку и макароны за три месяца ела один раз, и особо не хочется.
Мне было очень тяжело первые дни и недели. Сейчас тоже тяжело, но не так. Когда видны результаты, совсем по-другому худеется.
У меня был один раз стимул - вечер встреч пару лет назад. Мощнейший стимул, я Вам скажу!!! И мне было ОЧЕНЬ важно выглядеть прилично. Я не живу в родном городе, меня люди не видели по 10-20 лет. Не голодала, ела 4-5 раз в день, ужинать могла поздно, смотрела, чтобы примерно на 1500-1700 ккал в день и достаточно белка и клетчатки. От картошки и макаронов отказаться не могу, только конечно, не жареные и не две порции. Без спорта, но много ходила. В неделю скидывала по 1-1,7 кг!!!!
Но когда вечер встреч закончился, пришли будни и около 10 кг снова наросли потихоньку...
В общем похудение - это стимул и сила воли на 99% ,а все остальное потом.
О маленьких порциях: легче наесться, если пища в плоской БОЛЬШОЙ тарелке, просто положить салат - много,белок - с 0.5 ладони (ну хорошо, с ладонь):), гарнир ок.трети...Я даю своему желудку БОЛЬШУЮ тарелку раз в день - в обед, его это реально радует и успокаивает :), а в остальное время - таки да, небольшие порции...:)Важно насытиться ПСИХОЛОГИЧЕСКИ, имхо.
Это не отсутствие силы воли :) Это нормальное желание организма выжить. Вы его голодом хотите морить? А он сопротивляется.
Набивайте желудок, обязательно. Но полезными блюдами. Тут секрета нет никакого - овощей побольше, жира поменьше, двигаться обязательно - и все получится. Правда, нормальные темпы похудения - 2 кило в месяц. 10 за 5 месяцев сбросите. А будете активничать физически - подтянете фигуру хорошо
а почему вы силой воли называете намазывание себя кремами? просто вам это нравится. в конце концов, зубы же вы чистите каждый день? это тоже сила воли? ;)
сила воли-это когда вы делаете то, что вам как раз тяжело делать, а не в радость или что-то само собой разумеющееся.
Ну почему? Для многих и намазывание крема плюс регулярные процедуры с лицом и телом ни разу не пропуская - огромные усилия. Меня часто спрашивают: чем мажешься, что делаешь с кожей, расскажи! Я начинаю перечислять, многие сразу отмахиваются: ой, нет, это муторно слишком, столько времени нет, лень, работа, дети...А времени там не надо особо много...Можно подумать, у меня нет работы и детей!
нету никакой силы воли, это для красного словца говорят.
есть мотивация. соответственно на каждое мероприятие она своя. для языков - своя, для мазюканья кремами - своя. часто складывается из огромного числа подсознательных причин - например, поведения наших родителей, давно забытых фразы авторитетных нам людей, живых примеров перед глазами. другие люди, у которых подобного стимула нет и они его никак не могут найти, называют ваше стремление к совершенству силой воли.
соответственно, если у вас нет соответствующей мотивации на похудение - бесполезно на силу воли надеяться. нужно сознательно подобрать себе мотив, а если совсем не получается, то просто... забить. значит вам - НЕ НАДО, цель эта навязанная и вам счастья не принесет.
:-) а как найти мотивацию, если очень надо??
Вот я себе нра в одежде, а в купальнике нет. Но до лета еще ой как далеко. Ну никак не худееться. Мотивацию уже месяц ищу и никак найти не могу :-)
вам либо очень надо, и вы ее найдете, либо вам не очень надо. часто люди выдают чужие желания за свои. вот кто-то худеет, и мне надо. ну может им надо, а вам - нет? может у них проблемы со здоровьем УЖЕ начались... или у мужа любовница молодая и стройная... или вообще мужа нет, а хочется... или ребенок сказал ненароком "у меня мама толстая и некрасивая"... короче у них есть своя огромная мотивация. а у вас нет. ну нет, и нет - ну и отлично. что по этому поводу загоняться?
Хотела похудеть - похудела, курить бросила очччень легко. Считаю, что у меня сила воли есть, огромная даже. Но нужна мотивация и любопытство.
Легко! Из любопытства практически, взяла себя на слабо.
Отравилась, 3 дня не ела, на 3 день даже Скорую вызывали. Сигарета не лезла, сразу тошнило. Так и решилась:) Запаслась семечками, сушками, морально приготовилась к набору веса. А в итоге бросила отлично, не поправилась, семечки/сушки почти не ела. Было 2 кризиса, когда хотелось сильно курить. Первый раз ч/з 3 месяца, покурила дома свои сигареты, сигареты мужа - во рту помойка была, чистила зубы раз 5 за вечер. 2-й кризис через 5 лет прошлым летом, захотелось покурить сильно. Посидела вечер в компании курилок. Вроде и на свежем воздухе, а обдымили меня так, что нахер мне это курево больше не сдалось.
Муж бросал ужасно - психовал, поправился....Обидно, что прошлым летом через 3 года закурил снова - был очень сильный стресс для всейн ашей семьи.
у меня блыо проще... я побелила потолок и подумала, что хорошо бы он таким белым и остался... перестала курить
эх, везет же вам.
а я уже десять лет в бросающей стадии, то не курю, то опять начну, как алкоголик, повод, чтобы снова закурить всегда находится. а так хочу не курить!
Мотивации вам не хватает.
Знаете, проблема курильщиков в зависимости. Пока не бросила, не понимала. Смотрю на мужа, после самолет летит курить, хочется до трясучки. Не покурит, психует. Встал - сигарета, поел - сигарета, после секса - сигарета. А мне кайфово БЕЗ табака. Раньше как вспомню, на мороз покурить бегала, на улице курила...бррр. Ну, и запах от курящей женщины неприятен мне. Кожа, зубы, дыхание.
Я когда бросила курить, у меня лицо обсыпало прыщами страшными (у мужа также кстати было). Ходила на чистки долго, страдала. Закончилось все срединным химическим пилингом через полгода.
И мне будет очень обидно похерить все мои страдания по поводу лица и снова закурить.
зайдите на сайт "не курим". Там есть и счетчики и тесты и фотки (фотогалерея), я 20 лет курила, бросила одним дней, потому что фотки увидела.
Посмотрите очень впечатляет.
Не курю чуть больше месяца, но тянет до сих пор.
У нас топ есть в ТД. Там девчонки тоже бросают.
Идите туда и почитайте и пообщайтесь.
Я там ссылку давала на Алена Карра, не книжку а кино.
Посмотрите, тоже много проясняет
И я легко бросила, а курила с 17 лет. Хотела бросить несколько раз, но все не получалось....И уговаривала себя, и фото пораженных раком легких заставляла себя смотреть. Ничего...Как мертвому припарка...
А года 3 назад я заболела тяжело гриппом, отлеживалась дома, муж был в командировке. А я забыла купить сигареты...Если сигареты были бы, то покурила бы точно, а так идти в киоск лень было. Еда была в доме, а сигарет не было. И так как из-за тяжелого состояния и слабости курить не особо хотелось, то решила день подождать, не тащиться в киоск...А потом еще день. И еще...Ломки не было...Немного хотелось курить, но не до ужаса. А потом что-то в голове вдруг "перещелкнуло" - и окончательно решила, что курить не буду больше.
И теперь сидение в компании курилок для меня наоборот еще больший стимул не курить - обкурят меня, и я воняю насквозь до трусов. Такая вонища, фу!!!! Тошнит просто!
Вообще мой личный совет - для бросания курить нужен удобный момент, нужная "волна", тогда легче бросать. А не насилвоания себя - мол с 1 января не курю.
сила воли, говорите.... сегодня с утра на детской елке бали столы, заваленные эклерами, картошками, безе и прочими, бесплатно все, бери сколько хочешь. я вот ни кусочка не съела. и вечером, на работе - ДР отмечали, пицца, сырные пироги. тоже - ни кусочка. я с себя фигею, реально просто в шоке. до сегодняшнего дня на такие подвиги просто не способна была.
ну так когда есть мотивация и цель, я тоже ничего такого не ела 9 месяцев. ;-)
И сила воли тут не причем. ;-)
Вы же не голодная были...
сила воли нужна, чтоб бросить пить, курить, принимать наркотики.
А не есть сладкое, это не сила воли нужна, а цель!!! ;-)
Похудеть до ... кг, к такому то ...числу... а если цели и мотивации к похуданию нет, то и будешь все запрещенное есть и есть, только не так часто как раньше ел (когда разжирел до огромных размеров)
Да и на людях, полные люби обычно не кушают "невсебя".
А приходят домой, зайдя по пути домой и купив себе торт и уминают его в одно рыло. ;-)
курить я бросила год назад, и знаете....по сравнению с тем, чтобы не съесть пиццу вечером после работы - бросить курить было намного легче.
у меня не то что похудеть до...к..., а просто. столько в..ывать в тренажерке, а потом наесться эклеров ...
просто нужно наладить режим приема пищи, только и всего.
Эклеры ешьте на завтрак. ;-)
В обед нормальный обед- суп, второе, салат.
На полдник творог, фрукты.
а дома после треньки только зеленый чай и спатки ;-)
Кстати, на всякий случай скажу, если сидеть на низкоуглеводной или, не дай бог, безуглеводной диете и впахивать в тренажерке, то эклеров после тренировки может хотеться до дрожи в коленях по понятным причинам.
+100 курить бросить НАМНОГО легче. Курение это не физиологическая потребность, как принимание пищи, которую надо регулярно ВСЮ жизнь несколько раз в день осуществлять, не то умрешь.
Мне тоже знакомо - и бросание курить, и похудение. Первое значительно легче, я бросила курить лет 5 назад с третьего-четвертого раза. И не хочется как-то...
Мне коллега хорошо про тортики сказала. Представь, что торт - обычный хлеб, пропитанный кремом или соусом. Я как представила мокрую буханку, так отшибло к тортам. Сейчас ем иногда, но определенные торты и не так много. Позавчера вообще забыла, что он в холодильнике стоит.
Кстати да...как подумаешь, как это все выглядит, где тортики готовят - сама процедура неэстетична - так сразу охотка спадает...
у меня из силы воли страдает только один пункс -не могу рано вставать.
А уж когда на диету надо сесть, пока готовлюсь и книжки читаю так напредставляю какая это вкусная диета получается, что организм и вовсе с радостью, как на праздник.
Фрейдист ответил бы так: неудовлетворенный оральный запрос, недолюбленность в возрасте до полутора лет. Надо больше с собой разговаривать на тему "это не я хочу есть, это будоражит меня моя недолюбленность, мой неудовлетворенный ОЗ", после чего выпить поллитра ряженки со стеблем сельдерея и.... дальше в зависимости от семейного положения)) Удачи вам!
Эх, подруга по ...даже не знаю как и назвать....ну, по проблеме.
Как-то раньше, лет 10 тому назад просидет на разделном питании или на япошке - плеве дело. И в кайф же было... нравилось. Первые 2-3 дня с треском, а потом так хорошо.
А теперь... расплылась...тоже 10кг в идеале надо бы сбросить. Муж затею не одобряет, но хотя бы 5 - это железно
Мотивация, мать ее так. Как ее себе создать?