как худеть без спорта
вес 85 кило. Давление, одышка, тахикардия. пульс в покое 100, в нагрузке до 170. Принимаю блокаторы, от пульса и давления помогают.на таблетках пульт в покое 65-75. Кардиолог запретила любые физ.нагрузки, на которых пульс больше 110. А у меня при ходьбе на месте пульс уже 120.
какие посоветуете упражнения? может у кого есть похожая проблема?
питаюсь по диете от холестерина, все вареное и не жирное
Может быть плавание?
А причины всего этого установили?
У меня тоже тахикардия, раньше пульс в покое был не ниже 90. Кардиолог в свое время наоборот советовал тренироваться, только осторожно, следя за реакцией организма. Я сейчас только со штангой приседать не могу, и жим ногами с большим весом делать. Пульс в покое снизился до 70-80.
В бассейне проблем не возникало никогда, главное дышать правильно.
После снижения веса можно будет добавить еще массу упражнений.
причина-неправильное питание и высокий холестерин.
плавание нельзя , у меня кожа на хлорку реагирукет волдырями. Только летом в реке купаюсь, на Волгу ездим часто
Досадно((
Слушайте, но тогда может стоит отработать питание, снизить вес и холестерин и посмотреть, что будет с пульсом? У меня эта фигня строением сердца обусловлена, совсем не избавишься, но у Вас оно, видимо, приобретенное, значит, есть надежда.
Пока можно попробовать просто много ходить, не быстро, спокойно, и дышать (вот это очень важно, стоит забыть про дыхание, становится нехорошо). По моему опыту, в начале спокойной кардиотренировки пульс поднимался, а потом снижался.
Есть еще всякая статичная гимнастика типа Пилатес или йоги итп. Там тоже нагрузка и надо, если пробовать, то аккуратно.
Недостаточно. За 20-30 мин ты 5-7 км не пройдешь. Я 5км при пульсе 130 иду 40 минут на дорожке.
а почему нет? на фитнес-тестировании мне врач сказала, что пульс при нагрузке для меня конкетно должен быть в интервале 135-145, но не выше.
Для здорового человека это нормальный пульс и идеальный пульс для жиросжигания. Мне с таким пульсом не плохо, у меня ничего не болит. Я могу тренироваться и с пульсом 145-150 и такое было. Но это изматывающе для меня. Мой вес 103кг. Спортсмены тренируются и с большим пульсом. Это кардио тренировка.
Другое дело если у вас в покойном состоянии пульс 90, а вы начинаете ходить и у вас уже пульс 150, то вам надо просто ходить медленно и с напульсником. Это будет тренировать ваше сердце и все будет ок если нет серьезных проблем с сердцем, хотя есть много статей где описывают людей, жрущих жирное мясо, майонезы итд, а потом после инфарктов меняющие свое пищевое поведение и они становятся практически спортсменами.
Если для вас это приоритетно, выздороветь, вам надо именно набраться таких примеров из сети. Вы не одинока, поверьте.
Я когда весила 143 тоже думала, что я самая огромная в мире, таких просто нет, и я одна зависима от еды. А потом оказалось, что таких людей тьма, даже в России, даже в Москве, а еще тьма тех, кто перестал жрать и перед сном поднял жопу и вышел на прогулку
а зачем ей по 5-7 км проходить??
Вообще не вижу смысла.
Вот похудеет на -10 кг, потом уже будет по 5-7 км пешком проходить пробегать.
А сейчас самое главное только начать!!!
я раньше тоже так считала, что немало. Купила шагомер, так вот - чтобы находить за день 10000 шагов, приходится себе специально придумывать маршруты подлиннее.
Я вообще не хожу. Утром в сад ребенка на машине, дома домашние дела - это не ходьба, это фактически топтание на месте.
Вечером только хожу за ребенком 20 минут и обратно иду по расстоянию столько же, но может и медленнее т.к тяну санки или коляску везу, или ребенок сам идет, все вокруг смотрит итд. Я считаю, что я вообще не двигаюсь.
Еще ниже про воздух написала.
у меня Omron HJ-113K-E
http://www.omegahealthcare.co.uk/omron_step_counter_HJ113.htm
Бывают. Такой, например http://www.velocityk.ru/Veloaksessuaryi/Pulsometryi/4214-Pulsometr-shagomer-SIGMA-RC-1209
Я им не пользовалась, просто у мужа еще более сложная фича - там много в одном, поэтому посмотрела простым поиском
похудеете на 10 кг, и потом будет подключать уже ходьбу по 5-7 км в день.;-)
После еще сброса 10 кг, можете подключать уже нормальный спортивный режим, если захотите;-)
Давления и отдышки уже не будет;-)
У меня при весе 90 кг не было ни отдышки ни тахикардии;-) Ходила много с коляской, по 3 ч. зимой и по 6 ч. летом.
Самый легкий и доступный вид движения, это ходьба.;-)
Вот и я на это пыталась намекнуть.Пешие прогулки (хотьба по лестнице до квартиры,на работу пару остановок пешком и т.д) по свежему морозному воздуху-красота,при таком раскладе.
Мне кажется, для снижения веса противохолестериновой диеты вам вполне достаточно. Я сама на такой уже два года почти нахожусь - полный запрет на жирное и сладкое. С холестерином, кстати, успешно справилась, и вес снизился. Привыкала к новому режиму питания на диетрессе, врач посоветовала, чтобы не было чувства голода и срывов. Сейчас даже могу себе позволить немного печенюшек или халвы, все же совсем без сладкого я не могу обходиться. Но ни на вес, ни на показатели анализов такие мелочи уже не влияют. И да, физических нагрузок никаких, кроме ходьбы, я не применяла.
у меня без спорта замечательно по системе - 60 худелось. в начале занималась спортом-вес стоял. вот сейчас месяц в зал отходила, корячилась-корячилась, вес опять встал. так что без спорта худеется лучше мне.... попробуйте на системе посидеть, сбросите до какого-то веса, а потом уже начнете заниматься. просто делайте медовый массаж и кофейный скраб, чтобы кожу поддерживать в нормальном состоянии
Что-то я не так делаю на этой системе... у меня 1.5 кг лишние, за месяц еле 200 г сбросила - несерьезно как-то
Автор, ходите гуляйте больше, тупо медленно ходите вокруг дома, где хотите. Кислород является обязательным компонентом для сжигания жира. Прыгая дома на скакалке 20 минут и гуляя на улице 20 минут вы сожжете примерно одинаковое кол-во жира. Это я образно написала, как пример. Суть в том, что занятия на воздухе эффективнее. А потом правда есть и силовые занятия.
Начните с малого - поднимайте ноги от пола, отжимайтесь от стены. Главное все делать медленно. И спросите у врача почему нельзя пульс до 125 хотя бы поднимать?
Хотя вы знаете, был у меня туповатенький тренажер, он мне показывал пульс 115-120, врал может.. но если не врал, то худело оч хорошо и с таким пульсом:)
купите кассету с танцем живота,я дома с двумя детьми занималась,теперь на любой дискотеке "звЯзда"-вес больше вашего
