∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№29
http://narod.ru/disk/36782077001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/38654922001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
Выкинь меня из таблички, не получается у меня по системе питаться. Взяла себе правила основные. Да и скучновато тут в топе мне. В пятницу последний раз отчитаюсь, а в след месяц можно меня не добавлять уже.
Извини!
Elit-damochka (Наташа) 16.08.1985
рост 175
начальный вес - 79 кг
желаемый вес - 66 кг
объемы - 102/89/97/110
Добавьте меня, спасибо
добро пожаловать, добавим завтра, только не пропадайте потом и не забывайте отчитываться
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Худейка Светлана, 29 лет
Вес 71,6
рост 175
ОТ 83
ОБ 105
ОГ 95-97 см в бюсте
ХОЧУ 60-62 КГ
Пишите под этим сообщением свои данные:
НИК, ИМЯ, ВЕС ТЕПЕРЕШНИЙ, ВЕС ЖЕЛАЕМЫЙ, РОСТ, ОБЪЕМЫ (ГРУДЬ, ТАЛИЯ, ЖИВОТ, БЕДРА)
marinka_malinka-Марина 37 лет
Вес 114 кг рост 162см
ОГ-124
ОТ-113
ОЖ-130
ОБ-124
Хочу 55 кг.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Результат разгрузки -700гр. Теперь удержать надо, чтобы завтра + 700 обратно не повылезало.
Ты молодец! А я вчера сорвалась ! (Первый раз срываю разгрузку). Наверное утром не съеденное яйцо, вечером дало о себе знать, так что я налопалась всего. Результат разгрузки -200гр.
нууу, я по мелочи нарушала, вечером миндаля горсть слопала.
200гр тоже результат.
на сайте http://lines.nadietah.ru/ можно линеечку сделать, но как ее вставить правильно я не знаю. Красиво чтобы было.
В этом твоем сообщении я вижу у тебя мою линейку, в более раннем - твою линейку, в последнем твоем сообщении - ни одной линейки))))))))))))))))))))))
Нет, только тут в этом сообщении, как в подпись вставлять я не знаю, мне ето ненада.
У меня в прошлом топике тоже она висела, даже никто не заметил:)))
Кушать хочется, а этот интернет никак меня не отпустит....
"Я не твой, отпусти меня глубина":)
Почти не ела. На ужин кефир попила, но в 16 часа нарушила... горсточку орехов съела...
Мне тоже... хорошо, что это был коктейль из сухофруктов и орехов и орехов не так много было. Сейчас вечером взвесилась, пока утренний вес так и держится после разгрузки. С надеждой в голосе: может до завтра продержится?))
Я только недавно домой привалила. Долго бегала по своим делам. Еле за ребенком успела, заскочили в магазин. Пришли домой в 20. Уже некогда было себе соображать еду, жрать хотелось невозможно. Поела салата из капустки, ложку макарон и жаренную котлету. Надеюсь все таки завтра весы на меня сильно не обидятся, учитывая, что за день я не особо и много ела.
Ну ты молодец! И как тебе удается сохранять раз за разом минусы?! В столь тяжелое для похудения время.
66,0 (+1,1) Я решила не выделяться зеленым цветом, а присоединиться к большинству красных!!! А если серьезно, то смысла не видела, так как завтра опять идти на День рождение. Буду стараться просто не набрать за выходные.
74,1 (-1,4) уф...с испугу, что опять наберу 80 к НГ :)....теперь так хочется до НГ увидеть 73 с чем-нибудь на весах :)
75 (+0,2)
Убейте меня...Я никак не могу выйти из срыва!=(((а так все хорошо начиналось
девочки, у меня адская депрессия :(((( за месяц ни сантиметра нигде не ушло (хотя через день делала медовый массаж и в прошлый раз он за 3 недели 4 см убрал (только он, вес тогда стоял), а сейчас и ем правильно и за выхи не набираю обычно, и спорт, и массаж. ни вес не уходит, ни объемы :dash1:dash1:dash1:dash1
Легче мне кажется худеется весной-летом-осенью, зимой какой-то завал ,:(
Странно, что столько всего и спорт и массаж и ничего????
Танюш, ты не сбрасывай темп, не позволяй себя расслабиться (это я про себя :-P) и будешь вознаграждена!!!! Держись!!!
Не расстраивайся! Хотя странно, если ты все соблюдала, да еще и массажи делала. А ты случайно не Б? Я вот за выходные наедаю 2 кило, за неделю их сбрасываю, потом снова здорова, и так с сентября. Силы на исходе. Но если бы просто позволила себе жрать, то лопнула бы! Время для похудалок, действительно очень тяжелое. Давайте держаться вместе и бороться!
да вроде не Б :) хотя м сегодня должны были начаться, ну может завтра начнуться... Б быть вроде не должно :)
у меня в прошлом году зимой тоже вес стоял, а после НГ пошло. а к лету начался психоз и я забросила... и наела сушами 4 или 5 кг за полгода...... больше себе такого позволять низя :)))
вообще, конечно, ужасно!!! Я бы тоже в депрессухе была!!! При таких движухах и ни см ни кг не ушло! Я не знаю, что тебе посоветовать, просто хочу поддержать! У меня недели две, помню, вес стоял, так я просто правильно ела и ничего больше не делала (ни спорт, ни массаж) и то я была очень расстроена и вообще хотела все бросить. А тут...очень сочувствую!!! Держись! Если есть силы - продолжай обязательно! А если нет, до НГ перерывчик :) а с 1-го числа снова в бой :)
1го никакого боя точно не получится :))))) а числа 3го можно попытаться пойти в наступление.
есть ли силы сейчас-не знаю. сижу и думаю, идти ли сегодня на тренировку. у меня абонемент закончился, но можно и разово еще разок сходить. предполагалось, что будут м, а т.к. не начались, то можно и пойти, но так не хочется ничего :(
да, я уже позже подумала, что про 1-ое число я загнула :) ну, я больше образно выражалась - т.е. с НГ :)
а по поводу тренировки - не ходи, если не хочешь! И так упадническое настроение... Не делай, если нет желания :)
тренировка сама собой рассосалась. муж свалил по делам и до сих пор не вернулся (сидит под окнами во дворе и пытается чужую машину отремонтировать :))) так что мелкого оставить не с кем, а когда вернется, то уже поздно будет идти, так что не пойду в любом случае
Я вот тоже хочу на Новый год купить какие нибудь вкусные сыры. Сделаю салат греческий, нарежу огромную тарелку сырых овощеи, другую фрукты. Вот еще думаю креветки или рыбу? Мясо вообще не хочется, оставлю его приготовление мужу. Ну еще своим приготовлю "оливье", дети любят. Буду пись вино красное сухое или розовое. А на десерт наверное что-то нужно? Может мороженное? Или мои любимые зефирки и рафаэлло? А вы что планируете кушать в новогоднюю ночь?
Ну прям моё меню озвучила))))
Я себе и сестре буду сырную тарелку, греческий салат, овощную и фруктовую тарелки)))) Рыбу мы решили рулетики сделать в лаваше...но я утром их есть буду)) Пить ещё не решила, чего-то не хочу...если буду то сухое. Мужьям и детям оливье, картошку с мясом, колбасы всякие, ещё какой-нить салат, разносолы всякие. На сладкое тоже про рафаэлки думаю - только я их слишком люблю и могу пачку съесть за раз :( Про мороженое хорошая идея!! можно с ягодами или фруктами сделать. Я как-то ещё делала апельсиновое желе в половинках от апельсина - тоже вкусно.
Написала - аж слюной подавилась как захотелось всего))))
На лаваш плавленный сыр (есть не очень жирные 23 или 30%) мазать, и слабосоленную рыбку выложить. Свернуть рулетиком и порезать. Вариаций полно. Можно зелень добавить, можно сыр заменить на что-то другое, но если мазать чем-то типа Крем-Бонжур или творожное что-то - лаваш быстро размокнет. Думаю можно и жаренную рыбку измельчить и тоже выложить. Вообщем, что хочешь в лаваш то и клади))
я планирую китайской и японской еды заказать :)) )и шампанское асти... нифига не системно, но вкусно.
на десерт зефир лучше, чем мороженое. а рафаэло-это ваще класс... их поглощение, как и жевательного мармелада, я контролировать не могу :)
а я вот вас-девочек читаю и делаю выводы :) чета голова совсем не думает, что готовить :( ни сил, не желания нет :( вот смотрю, все на сыры думают налегать, я наверное, тоже по сырам пройдусь :)
у меня тоже нет желания готовить, поэтому и дошла до заказывания сушев и китайской :)))) в прошлом году так делали, очень понравилось :)
да, кстати, суши - тема :) люблю!!! надо будет уточнить, как у нас тут в области с этим дело обстоит... У нас одно место, где можно суши на дом заказать, боюсь, что если это делать на 31-ое число, то надо было месяц назад в очередь вставать :) :) :)
блин. только что поняла, что надо ж и ребенку че-то придумать.. хотя он спать пойдет. можно ему, наверное, кучу вкусных фруктов и печенек дать. он будет счастлив :)
Люблю сыры. С плесенью и со всякими начинками, ветчиной, грибами, орехами. В магазинах их всяких всячески полно, а в 7 континенте есть даже нарезанные кубиками.
Я на ДР сына для взрослых делала фуршет. Роллы, всякие нежирные закусочки с ветчиной, филадельфией, черри, моцарелой, овощи сырые в нарезке, рыбку.
Я не знаю... может пиццу вообще в обед поедим или хз, что захочется. Хоть пирог, хоть что приготовлю чего очень давно хочется. Например, мантов, чебуреков, осетинских пирогов.
А вечером овощи и сыр и бокал шампанского.
Мороженное завтра планирую пойти с утра съесть, прямо который день сниться пломбир на палочке. Конфеты мужу коробку подарили:)
Ну считаю в праздник надо есть самое самое желанное и запретное, чтобы прямо от оргазма умереть:) А набивать живот оливье и салатами к которым я ничего не испытываю не вижу смысла.
Девочки, научите картинки в сообщение вставлять :) пожаааааааааааааааааааааалуйстаааа :)
http://eva.ru/topic/129/2461126.htm?messageId=61058721 Вот еще со мной Тюська полезной ссылкой поделилась, пока руки не дошли:)
я просто сохранила маленькую картинку на рабочий стол и в настройках паспорта своего через обзор вставила.... у меня стала вылезать в сообщении черненькая кошечка.
Ёшкин кот, свекровь жарит рыбу на кухне, у меня слюна как у собаки Павлова. Запах....вкусныйййййййй. Хоть прищепку вешай :(
а я сижу и пытасюь запихнуть в ребенку остатки запеченной картошки в сына. а мужнина порция из двух картошин, мяса и салата стоит у меня под носом.. а муж не идет.....аааааа
вот на такие вещи я и соблазняюсь :(
а еще муж приходит в 23 и начинаю ему греть, а ОНА (еда) ТАК пахнет, ШО мозГ отшибает :chr1
ноооовый год к нам мчитсяааа
скооооро все случитсяааа
сбуууудется что снитсяааа..... :))))
напиши в сообщении, как именно ты это делаешь. только пробелы в скобках поставь.
должно быть
[img ]http://deswal.ru/newyear/1280-1024/00000204.jpg[ /img]
без пробелов будет так:
1 с пробелами
[img ]http://new.toppik.ru/photo/otkrytki_s_tigrom_novyj_god/2-0-137[ /img]
2 без пробелов и фото нет
ты ссылку на сайт даешь, а не на картинку. картинка по этому адресу находится:
http://new.toppik.ru/_ph/2/2/857973737.jpg
(см. чтобы в конце было .jpg)
прямую ссылку на картинку можно получить наведя на нее мышкой, кликнуть правую кнопку и выбрать "копировать ссылку на изображение)
попробуй
Девочки, ну, е-мое!!! Отчиталась сегодня со своим отвесом...довольна до соплей. Уложила детей вечером. Пришла соседка и принесла хлеб теплый, только испекла (хлебопечку недавно купила). Я ее так просила с утра принести, а не в ночь :( :( :( Короче, я СОЖРАЛА четверть буханки с докторской колбасой :( КАК ЖЕ МНЕ БЫЛО ХОРОШОООО.....и вот сейчас отпускает кайф и начинает мучать совесть :(
Я уже сдалась. На ужин 2 мороженных было. И все:) Теперь жрать хочется, но довольная такая что мороженного наелась:)
Примите новеньких к себе? Давно зависаю в вашем топике, но писать созрела только сейчас... Я-Светлана, 29 лет, рост 175, вес сейчас 71,6 (месяц назад начинала с 74) ОТ 83см, ОБ 105 см, ОГ не меряю у меня грудь F в бюсте где то 96 см, хочу 60-62, но что то не очень получается. За позапрошлые две недели скинула 1,2 кг, а за последние 2 недели всего 200 гр((((( практически рыдаю. Девочки разгрузочные дни нам можно? Фото постараюсь вскоре выставить, нужно только заставить себя это сделать...
Привет))) Добро пожаловать! Чтобы в табличку внесли, данные внеси вверху топика http://eva.ru/topic/64/2844430.htm?messageId=71904642.
Всё получится!!! У нас тут хорошо. По разгрузочным дням, сама Мириманова против разгрузочных дней, но каждый для себя выбирает - надо ему или не надо. По мне так разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели это нормально.
С фотографией не надо себя заставлять. Я вообще спустя только 10кг показалась на глаза девчонкам, до этого практически и не фотографировалась. И по поводу 200гр тоже не надо переживать))) мы тут если в плюс не уходим - уже радуемся)))) За любой минус - радуемся ещё сильнее!
Приветики!!! Добро пожаловать в нашу теплую кампашку :)
По поводу разгрузки - я два раза разгружалась, больше не хочу. Первый раз скинула чуть больше 1 кг, второй раз чуть меньше, но за следующие два-три дня я набираю почти весь вес, ушедший за разгрузку (за исключением грамм 200), при том, что соблюдаю все железно и без нарушений! Так что, для себя решила, что за 200 грамм в день я не готова голодать с утра до ночи :) Но девочки разгружаются и довольны остаются :) Можешь попробовать, вдруг понравится :)
Держусь из последних сил. Свекровь опять жарит рыбу, муж с ребенком лопает бутерброды с вареной вкуснючейколбасой, кошка тоже что-то ест, а я хожу только водичку пью:( и думаю о том, как не сорваться.
Расслабляюсь и нарушаю, но стараюсь до 19 часов самое крайнее. В субботу вместо ужина напилась чаю с миникруассанами...
А вчера дома после восьми все начали хомячить... еле удержалась.
и как в таких условиях не есть и придерживаться системы?
может тебе со свекровью поговорить, чтобы она днем все готовила?
У кого какие выходные оказались?:)
Я в субботу училась, вечером мороженным нарушала, и вчера тоже мороженное ела на ужин, а на полдник был винегрет.
Сегодня не взвешивалась, но вроде не критично все:)
Выше написала, что в субботу нарушала вечером, но я в течение всего дня почти ничего не ела. Вчера не нарушала.
Итого за выходные -300гр = 61.8 Увидела на весах волшебную цифру 61...
Привет! Тебе нужно было на полдник мороженое, а на ужин -винегрет :)
А по сути, вчера друзья приходили, вечером ели суши/роллы и чинзану, совсем было все не по системе.
Уже несколько дней роллы хочу. Думаю на Новый год заказать чтоль? Тем более мои родители и сестра с семьей их никогда не пробовали.
Себе закажи :) а родственники думаю не оценят, т.к. с первого раза их не распробовать :)
Нужно было. Но мороженное не планировалось изначально. Винегрета наелась, а потом на елку пошли на улицу, в магазин и зашли в мак мороженко поесть.
Кто-то тут на форуме написал, что планирует есть мороженное на НГ и мой беременный моск переклинило так, что я себе не смогла отказать.
Поздравляю!!! Легкой беременности и здорового малыша!
Тебе простительно вечером мороженное есть :)))
Спасибо. Так я на -60 пришла, чтобы худеть, а не ночами мороженное жрать, надеюсь закончится токсикоз уже скоро и буду нормально есть.
Хотя сомневаюсь, уже сколько тут тусуюсь, все меня тянет вечером сожрать что-то вредное. Это наверное в любом состоянии такое. А тут просто самой себе отказать сложно. А нужно.
Простительно есть мороженное вечерами тем, у кого лишних 5-10кг, а не 40
Всем привет!У нас вчера с мужем была годовщина свадьбы:)8 лет:)Но я так и не решилась нарушить.Выпила бокал сухого вина.И все.Вот сижу и думаю как же быть на НГ.Так не хочется нарушать.Так хочется идти дальше.Опять если нарушу на НГ опять неделю а то и две приходить в свой уже достигнутый вес.Как быть?Каникулы не проблемма.Тут меня будет спасать сухое вино.А вот на НГ одним вином не смогу обойтись.
Поздравляю:) Если не хочется нарушать - не нарушай. Но если будет тяжело скушай самое самое вкусное.
Меня каникулы больше пугают. Тут один день - еще ничего. А на каникулах каждый день... то гости, то сын пирог просит, то муж пиццу. И самое же хочется. Как не нарушить?
Как побороть в себе это гадское настроение будто вся эта жратва последний раз и ее никогда больше не будет?
У меня НГ будет безалкогольный, а я купила шампанское давно вкусное бутылочку, хотела выпить.. Надо было сразу пить когда покупала:)))) Теперь уже через пару лет нажрусь как следует:)
У меня муж дома.На работу практическине ходит.Ну такой период в жизни.Они у меня тоже что нить да просят.И я уже привыкла оладушки например вечерком им сделать или вот вчера ужин готовила.Сама не ела.Зато утром встала и наелась:)
"Как побороть в себе это гадское настроение будто вся эта жратва последний раз и ее никогда больше не будет?" отвечу тебе на это.А ты меняй в своей голове что не "вся эта жратва последний раз и ее никогда больше не будет" а " я просто перенесу свое удовольствие на чуть более поздний срок.Напримерна утро.Знаешь как говорила Скарлетт О`Хара,я подумаю об этом завтра.Ну так вот и ты говори себе что "Я съем это завтра"
У меня прокатывает:)
Спасибо за поздравления!
У меня почему-то не прокатывает? Мотивируют картинки красивые всякие, меню составляю, чтобы не нарушать.
Ага, ждем малышика, пока не распространяемся родственникам и друзьям особо, чтобы не названивали по 100 раз на дню, не переживали, иначе и я буду больше переживать.
Первая Б была неудачная, поэтому сейчас тоже мысли плохие периодически приходят, но я их гоню.
У меня сегодня такое меню:
З: 4 бутера с помидорой и сыром гриль (хлеб сделала тонкий тонкий, почти прозрачный, чтобы побольше сыра и помидор слопать), грейпфрут.
О: Ложка пюре картофельного (больше нету просто), грибок соленый 1шт, салатик овощной
У: Наверное снова трава будет. Мясо и рыба никак не лезут. Может рис с овощами сделаю. Но вряд ли.
Ужин на поздно планирую. Сегодня последний экзамен по английскому и сессии конец:) Не знаю когда приеду с института, экзамен только в 16 начнется, а поесть негде совсем, столовка до 16 работает, а рядом нет ни одной кафешечки, ничего, чтобы поужинать.
Надеюсь только, что экзамен быстро сдам и приеду домой ужинать к 18:30-19
А я вдобавок рождественский пост держу. Очень тяжело во время поста не есть после 6. очень стараюсь держаться)))
Дык я при этом худею))) только выжатая как лимон, всё бегаю.
Утром с кофе тортик съела)))) вкусный....)))
девочки, задам вам деликатный вопросик! Вот уже три месяца следую системе минус 60 )) уже минус 9 кг(осталось ещё 9) но вот в чем проблемка.... меня по вечерам, пардон, пучит, причем жутко (( к часам 9 -10 вечера. просто кошмар, а ведь я серьезно! в чем может быть причина? как избежать?
Скорее всего овощи или фрукты неподходящие, капуста, груши например, или мучного с утра много едите. Например, хлеба. Если так, то хлеб лучше подсушивать в тостере.
Девчонки, привет!
Как вы тут?
Я жруууу! Всё! И днем, и ночью! Малявка решила не спать часа в 2 ночи... Просыпается, ползает, играет. А я чай пью со вкусностями, свекровь забила мою кухню, холодильник, разными деликатесами.Я сначала на понедельник откладывала похудение, затем на среду и т.д.
Вобщем, возьмусь теперь только после НГ за себя.
Вес 60 с копейками.
а я заболела,с воскресенья тем. былы и 39,6, давно я так не болела, сегодня вроде легче, тем более у ребенка ДР пришлось вставать и готовить хотя бы минимум
спасибо, сегодня уже нормально себя чувствую, даже смешно - старшая принесла эту заразу со школы, сама пару раз чихнула, а у меня t под сорок - эту уже наверное старость?
да не очень. просто это маленькая плата за то, что месяц корячилась, а с места не сдвинулась. не должно же быть плохо все :))))
А я внесу радость!:)Ну вроде как стараюсь я.Худею.Был "стояк" в весе.Но это было перед М.Хорошо что не +!!!Но сегодня на весах я увидела цифру 72!!!!!Боже мой!Уже 10 кг и 500 гр!!!!На весах 72,9!!!!Завтра отчетик с замерами.Все готовы?:)
Ложку дегтя добавило то что у меня ребенок младший заболел.Со вчерашнего вечера температура 39:(всю ночь не спала.Ждем врача.
Умничка!!!!!!Выздоравливайте!! Мой наконец-то потихоньку выздоравливать начал... месяц болеем.
Меня в отпуск до 10.01., мы уезжаем, чувствуется привезу обратно чемодан килограммов.
Мы уже начали есть конфеты и выпечку новогоднюю. Прощай диета, увидимся в следующем году.:))))
Девочки! Всех с наступающими праздниками! Здоровья всем, удачи и достижения поставленных целей в новом году!
Завтра уже некогда будет писать - будем готовить! И думать "чтобы такого съесть, чтоб похудеть?" ;)
Решила написать ответом :) Девочки, я тоже всех поздравляю с наступающими праздниками! Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья, огромного счастья, финансового благополучия, хорошего настроения и чтобы мы с вами в 2012 году стали еще более красивые и стройные, чем есть сейчас :)
Девочки!!!!!!!! Поздравляю всех с наступившим НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!! И желаю чтобы поставленные цели были обязательно достигнуты в этом наступившем году!!!! И чтобы все срывы остались в прошлом ушедшем!!!!!!!
Девочки! Спасибо всем за поздравления. И я, в свою очередь, поздравляю всех с Новым годом! Желаю исполнения всех желаний!
Всем привет! Ну рассказывайте как прошли первые дни Нового года? У меня вчера у мамы был юбилей, так что в глубоком зажоре. Сегодня постараюсь взять себя в руки.
привет! я тоже в глубоком зажоре :( вчера еще у мужа д.р. был....сегодня себя тоже в руки не взяла пока :( думаю, еще денек пожру и все....хотя, даже страшно подумать, 9-го января еду с детьми к маме....а у нее никакого соблюдения диеты не получается не фига :( боюсь, как бы я не до февраля в зажоре :(
ООООО Я на самом дне))) Без всяких салатов в такой плюс ушла... уууууу в пятницу страшно будет отчитываться
Мы пока гуляем еще, гости планируются и в гости. Я от салатов не тащусь, а вот сладостей и выпечки много трескаю... и еще картошки:)
В руки буду браться с понедельника:)
Тоже хочу сесть на эту систему. Планирую С похода в школу. Но уже потихоньку начинаю отказываться от сладостей.http://static.eva.ru/design/eva/smiles/happy.gif
Я вернулась... 4 дня спустя... на весах что-то страшное....
зато так хорошо Новый год отметили и до сих пор отмечаем))))
Меня мутит второй день, вчера съела столько еды. Сегодня с утра 2 йогурта влезли и пока все. Очень на улицу хочется проветриться.
А сегодня взвесилась, оказалась без привеса с прошлого года, что приятно:)
63,8 (-1,7) замеры 77/81/91/97 0/-5/-3/-2 не отчитывалась в прошлый раз, была на даче:)
63.0 (+2.0) уже взялась за ум с 4 числа. Было больше.
Думаю куда спрятать три огромных пакета с конфетами и шоколадками, которыми одарили родители.
Девочки, простите, совсем в днях потерялась! забыла, что пятница уже прошла... Вообще, все праздники не взвешивалась, так что сюрприз будет) думаю, не очень приятный....
Убрала все сладости с глаз долой. На ужин три киви съела. Только бы не нарушить((((
И мы:) Но мне нельзя сильно жрать, мне 10 к врачу, а они любят по поводу прибавок больших ахать:) Да и тошнота вечерняя достала просто.
и завтра в гости... Ох тошнота это да... мне и без особого положения уже что-то нехорошо.
Здравствуйте мои дорогие!Поздравляю всех с праздниками, желаю нам всем одного - наконец то достичь поставленных целей, увидеть на весах заветные цифры...Силы воли нам побольше!Всех люблю, обнимаю. целую!
А я к вам с опущенными в пол глазами, праздники отгуляла на ура, ни в чем себе не отказывая...Итог на весах ошеломляющий...Было стыдно заходить даже все эти дни, но вот я собрала волю в кулак и возвращаюсь к вам снова...Итак второй старт начинаем с цифры 80 на весах, сегодня первый день прошел на диете, честно...тяжко, но без нарушений.....Цель: к лету хотя бы 65!Но это глобально, а цель попроще - 70 ко дню моего рождения (28 февраля)!Так что с новыми силами в бой!
Приветик!!! :) Взаимно с поздравлениями!
Я тоже с опущенными в пол глазами :( жру и не могу остановиться :( уже больше 3-х кг наела....не могу себя взять в руки :(
Хорошо отдохнуть! И не думай о еде, наслаждайся жизнью! А вернешься и будем подтягиваться!
а я сегодня держалась первый день, потом с мужем в магазин съездила и попробовала колбаску, "пришлось" захомячить 2 бутерброда и бокал вина (полусухого), вчера была индейка у друзей (зараза, простите, очень хороша и конечно же на ночь). Купила на завтра 2 пачки кефира - надеюсь получится!!!
Я вот никак остановиться не могу.. Просто кошмар какой-то. Сегодня пытаюсь в очередной раз... Пока держусь.
Девочки, дорогие мои!!!! все я вернулась!!! отдохнула по полной программе!!! Бали - это просто рай!!! думала, что буду там тупо валяться на пляже, но оказалось там классный серфинг, вот я и серфила все 2 недели)))) приехала похудевшая, но праздники внесли свою лепту!!! и вот я опять начинаю сначала... так что я опять в ваших стройных рядах!!!:-)
Хочу на Бали!!)))) С возвращением)) У нас тут тишина))) Едят чтоли все...? Держусь второй день.
С возвращением! Как же это здорово во время зимы в теплое море, песок ...ммммммм :))) Класс!! Надеюсь и за меня покупалась ;-) (я просила об этом) :)))
да, вот только я там чуть-чуть простыла, так как влажно очень и сейчас там сезон дождей
Привет! Мы тоже вернулись :) В гостях хорошо, а дома лучше!
Была здесь набегами :)После праздников привезла не большой +, буду отчитываться уже в следующую пятницу.
Я тоже вернулась, наела где-то 1,5 кг, мы катались на лыжах в Польше, точнее катался муж и старший деть, а я 1-го января упала с лестницы (причем совершенно трезвая) на спину, 6 дней еле передвигалась, покаталась только последние два дня. В Польше столько вкусного, и порции у них огроменные, так что там нельзя не поесть, хотя продукты все полезные, поэтому не такой большой привес, как я ожидала за 10 дней, вообщем с новыми силами продолжаем худеть. УРА!
Всем привет! Наконец-то отползла от стола. И пытаюсь вернуться к нормальному ритму и питанию.
Я тоже уже в строю причем с 7 января.Минус 1 кг с 10 числа а с 7-го минус 1,5 общего наетого с новогодних празников:)
Надеюсь я избавлюсь от этих кг лишних наетых за недельку:)И опять пойду в минус:)У меня впереди еще 8 кг:)меньше половины конечно но все равно постараться надо:)
Что-то в последние дни плохо засыпаю и плохо сплю. Наверное от того, что есть хочу)) Ем вроде нормально. Сижу вот новый похудательный график рисую на три месяца. У мужа День Рождения будет в конце Марта - буду мотивироваться.
Ещё запланировали на море поехать семьей летом - надо чтобы в купальнике я как вышла на пляж - и все ахнули))))))
Три дня уже более менее держусь и если нарушаю, то совсем чуть-чуть.
Смешно ))) посмотрела в таблице...очень странные у меня размеры))) ОГ 95 см, ОТ 83 см, ОБ 105 см. Исправьте пжл, и рост 175 см
странные размеры от того, что изначально неправильно вписаны свои данные - сначала идет ОГ, ОТ, ОЖ,ОБ, в следующей табличке исправлю
66,8 (+500гр) Сбрасываю потихоньку наеденное за праздники, но все равно еще в плюсе с последнего раза.
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
А я просила перед новым годом в отпуске меня отметить ,еще Вы мне говорили будет ли это мне на пользу я сказала что не будет конечно но от срывов устала уже.... В прошлой теме наша переписка. Ну я могу и заново в табличку попросится, мне не сложно
Я в архиве нашла но не знаю как скопировать оттуда... # 71884344
фитюлька1984 ***
Написать автору
Фотоальбом
21.12.11 15:09
Девочки, запишите мне отпуск пожалуйста. Чтото не могу, срыв на срыве((((((((((((( После НГ соберусь с новыми силами, там уже дело к весне пойдет. Чтото совсем расклеилась
# 71885575
Онна V.I.P.
Написать автору
Фотоальбом
21.12.11 15:47 Ответ на сообщение:71884344
я конечно поставлю тебе отпуск, да вот только пойдет ли он тебе на пользу? вообще станешь разслабляться
я не хотела тебя обидеть, извини, но я пишу это потому, что все мы пытаемся похудеть, потом срываемся и уходим в "дикий зажор" при этом когда приходит время отчета просто не отчитываемся т.к зная, что у нас и так хороший плюс и так несколко недель подряд. А если будем отчитываться каждую пятницу хоть и с плюсом может тогда у нас появится сознание. Не обижайся
Нет я не обижаюсь!!! У меня действительно до НГ дикий зажер был!!! А после НГ думала что у меня еще отпуск стоит т к в темке не отписывалась, и честно говоря стыдно было ужас как потому что весы даже один раз 85 показали((((((((((( Но теперь я в строю!!! К весне недо быть красивой и по возможности еще немного приблизится к идеалу. Так что если нужно я еще раз свои данные все скопирую чтоб полегче было меня в табличке восстановить
в табличке все данные остались я ничего не удаляла, просто скрыла данные, а теперь вернула обратно
Мне пожалуйста, все мои пропуски поставить как отпуск и сегодня тоже. В следующую пятницу буду отчитываться уже.
хороший вопрос ты задала, наверное потому, что их легко набрать, а потом "жалко" расстаться с ними
я очень хочу весить 58, но застряла на 63-64 уже 2 года. наверное, это мой вес. Физ нагрузки имеются....
Может это вес в котором удобно твоему организму? Поэтому не хочет и скидывать? Показывай свои фото, мы оценим :)
Девочки, не смотря на то, что у меня +5 и я бесспорный лидер доски позора!У меня есть несколько другое достижение!=))Я наконец то осмыслила то, что надо бросать курить, и уже с 1 января ни разу не курила, это конечно еще не назовешь словом "бросила", мало времени прошло еще, но для меня это уже огроменное достижение!=))) Я так рада, глупо конечно пока еще что-то ощущать, но я стала чувствовать себя здоровее, бодрее, мне кажется кожа лучше стала, и пусть это только так кажется, но это очень помогает побороть тягу!=))Один большой минус - эту тягу хочется постоянно заедать!=))Так что я теперь на строжайшем контроле у самой себя!=)Постоянно приходится мысленно себе по рукам давать!=)
Молодец! Это не кажется, ты действительно с каждым днем становишься здоровей, не вдыхая в себя эти смолы! Вперед, навстречу красоте и здоровью!
Так держать! Я когда бросила курить 5 лет назад, набрала тоже 4-5 кг, но потом через 2 месяца вернула свой вес. Так что все правильно, организм скажет спасибо скоро!
Умница! Горжусь тобой! И действительно ведь так здоровее, не очень приятно когда от девушки пахнет табаком, кАроче РЕСПЕКТ тебе и держись!!! :)
Всем привет! Наконец-то я добралась до евы, за праздники тоже набрала лишнего, сейчас пытаюсь избавиться, но у меня беда другая - я не ем после 18 часов, но ем сладкое в течении дня - ну ничего не могу с этим поделать
Несмотря на наетые +2.2 кг, пошла сегодня по магазинам. Ох, как же приятно мерить вещи 44 размера. Я давно такого удовольствия не получала.
как же я хочу себе хоть маленький шопинг устроить - нет, специально себе пока ничего не покупаю - надеюсь похудеть
Девочки, прошу прощения, совсем нет времени на общение, уже второй раз забываю, какой сегодня день недели... все потому что у меня болеют обе доченьки, уже 3недели, у обеих бронхит с ужасным кашлем! У меня 3день голова, просто, раскалывается... ну и, конечно, КД - куда без них.
Вес - просто кошмар, все ползет и ползет вверх, несмотря на то что праздники закончились, э-э-х....
блин, вот что значит была в отпуске! сегодня совершенно забыла взвеситься. так что отчитаюсь завтра
ДЕВОЧКИ!!!! ПОСМОТРИТЕ В ТАБЛИЧКУ - ПУСТЬ НАМ БУДЕТ СТЫДНО, КАКОЙ ПОЗОР - ТАКОГО У НАС ЕЩЕ НЕ БЫЛО
и в правду кошмар!!! плиз внесите меня... мой квадратик тоже будет красным(((((((((
Завтра хочу чем-нибудь разгрузиться. Есть желающие со мной? Только я ещё не решила чем..
Сегодня разгружаюсь, насколько это возможно с больным горлом.
Разгрузка в виде молока, зеленого чая с молоком и творога.
Завтра посмотрим, что будет на весах.
Девочки приветик!!! Как у вас дела??? Я к вам возвращаюсь, только в табличку меня не надо, только на отчёты. :(
ой! привет, привет!!!! как ты могла заметить по табличке, дела не очень то... расслабились мы тут все... но берем себя в руки (надеюсь) ты как? рассказывай!
Жалко :( Так было классно, что дошла до того веса, которого хотела, а вообще праздники -это зло для наших фигур!:dash1
Чтобы в табличку внесли, вверху темки, где информация для новичков вот тут http://eva.ru/topic/64/2844430.htm?messageId=71904642 надо данные внести.
Съездила я в отпуск, блииииин:(, на весах 66,2 (+2,4):'( , всего-то 10 дней без системы и все... Беру себя в руки и продолжаю с новыми силами:). Хочу ужесточить чуток, присоединить Протасовку, посмотрим, что из этого выйдет:)
Как я тебя понимаю. Я сама 2 месяца назад закончила похудение и вот 5 кг наела на праздники. :). Я тоже ужесточала когда худела, результат был хороший :)
Прекращай есть конфеты)))
Скоро весна,подумай об том,какая ты будеш стройная и красивая.
Конфеты - это зло!!! У нас только первый пакет наполовину пустой, а ещё два полных... Вроде держусь нормально, а потом опаньки и карамелька уже за щекою. Мистика!)
Сама сегодня об винегрете думала, но не купила свеклу. Его можно и на обед, только если картошку убрать.
У меня свекровь на старый новый год винегрет замутила и вместо картошки вареный рис добавила - очень вкусно получилось.
Ой,я сегодня на завтрак дорвалась до винегрета))
Больше готовить его не буду!
Поела в 8 часов утра с ржаным хлебом,а в 10.00 почувствовала,что я голодная и натрескалась ещё+ стакан кефира.
Теперь загналась,что много его сьела.
Ничего вредного у тебя с утра не увидела :) Я бы сказала одни полезности.
Я вот с утра 2 бутера с сыром и маленький кусочек тортика :)))
Результат разгрузки -400гр. Было бы больше, если бы на ночь конфет не съела. Пойду сейчас всё с глаз уберу, от соблазна подальше.
пример с меня надо брать, когда перестану конфеты есть))))))))))))))))))))))))))))))
спасибо,открыла,но пока себя в списке не нашла.
Мне нужно завтра выкладывать замеры и вес,если я только со вторника на системе?
для начала впишите свою инф. в начале топа , а после вашего первого отчета найдете себя в табличке
79,5 ох прибейте меня!!!!все сдаюсь, плачу я... жую конфеты и не могу остановиться!!!(((((((((((:sad1
Ну убери ты эти грешные конфеты)) Я наконец-то убрала из конфетницы с глаз долой - сразу полегчало, и пакеты с конфетами на лоджии отнесла.
С чаем разрешаю 1-2 конфетки съесть между основным приемом пищи. Надеюсь скоро из от этих конфеток откажусь, а то соблазна много)))
81,1((((((((((( КД + очередной праздник-день рождения сыночки... Вчера специально не стала писать, думала посижу день на кифире утром субботы будет лучше но это скорее всего связано с КД т к вес не ушел(((
Я вернулась из Питера вчера. Ничего не привезла по весу, хотя жрала там... по другому не скажешь. Весов нет. Думала приеду +5. А утром взвесилась и было 102.8, это после поезда, воду пила.
А сегодня привес, то ли от капусты квашенной на ужин, то ли съела все таки много. Сильно не расстраиваюсь.
Вчера на узи плановое ходила. Вымахали на 13 недель, хотя срок пока 12 только:) Такие погрешности конечно бывают, еще месяц назад мне ставили меньше акушерского на неделю. Главное растет:)
В планах спать, спать, спать, сначала только до врача дойду и буду весь день в кровати валяться. Муж на работе, сына в садик сдала:)
Девочки, поделитесь чем вы перекусываете. У меня получается перекус только фрукты. Например:
07.00-завтрак творог зерненый, яичница или что то еще
10.00-яблоко (достаточно большое) либо банан
13.00-обед первое, второе часто без гарнира
15.30-киви+мандарин, либо яблоко
дома я после 19.00 стараюсь пить только кефир...но не всегда удается. И очень хочется порой кушать. Что вы кушаете во время перекуса, чтоб сытно было?
Стараюсь не перекусывать. У меня тогда возникает ощущение, что я ем всё время...
Между основными приемами пищи - чай пью или воду, на этой неделе, так как ещё тяжело в строй войти, с чаем конфетку разрешаю съесть.
Мне кажется, что вы мало кушаете, поэтому вы и хотите кушать вечером. Напишу вам свою меню:
- 08.00 - каша овсянка на воде с тертым целым яблоком + целым бананом + кофе с молоком и сахаром
- 11.00 - молоко или чай несладкий с чем-нибудь вредным (печенье, конфеты, пирожок)
- 14.00 обед. суп овощной + куриная грудка + салат или что-нибудь из овощей. Иногда суп не ем. Потом чай травяной.
- 16.00 перекус мандарин, апельсин, яблоко.
- 18.00 Ужин куриная грудка или салат из фруктов + кефир или горячий овощной салат. Или кефир + какой-нибудь фрукт (обычно огромны апельсин). Или творог + огромный апельсин.
Потом только травяной чай. И в меня уже просто ничего не лезет. И худеется прекрасно без мучений.
Вам надо второй завтрак добавить, на обед еще хорошую порцию салата и нормальный ужин, добавьте что-нибудь к кефиру и не мучайте себе. И перекусывать уже некогда будет.
Как то вроде наоборот считается, что нужно есть часто, но по-немногу, чтобы ускорить обмен веществ...
Нет неправда.Вот представьте,вы целый день жуёте,и пища не успевает перевариться должным образом,а вы опять банан или яблоко сьедаете.
3 раза кушать нужно без перекусов.
Похудение 100%
Не целый день, а минимум через 2,5-3 часа. Пища вполне успевает перевариться, тем более если не мясо
Молодец,что воду пьёшь,а я вот не могу пить воду,не привыкла,а насильно нехочу)))
Может вы и правы,но каждый выбирает,что ему удобнее.
Я вот раньше целый день жевала,с перерывами,в итоге нажевала 114 кг.До этого было много попыток похудеть.
До 93 кг сбросила на голодовке в 21 день,но потом всё назад наела.
С водой я себя тоже заставляла в начале, а сейчас просто ставлю на рабочий стол бутылочку с водой 750 мл и потихоньку её высасываю до обеда и такую же после обеда))) Привыкла где-то за месяц столько пить. Плюс еще чай зеленый и несладкий и еще воду дома просто из стакана. Дело привычки.
если в поисковике набрать "дробное питание" много интересной информации. Но у меня почему то отложилось что и система минус 60 тоже с этим связана...
Девочки очень хочу начать ходить в баню,хоть раз в неделю.Парилка очень благотворно сжигает жиры.
Кто нибудь хочет со мной за компанию?
Живу на Братиславской,но есть автомобиль,и можно в любую баню доехать.
Вариант бань:
1.Сандуны ст.м.Кузнецкий мост(но там дорого)
2.Воронцовские ст.м. Таганская
3.Астраханские ст.м.Проспект Мира(по цене самая приемлемая)
Здесь есть любители бани?
Ээээээх! Если б бани-сауны жиры сжигали, я б оттуда не вылазила :) Пару раз в неделю как минимум парюсь в сауне, у нас своя, уже несколько лет. Благотворно влияет на кожу, особенно когда скрабик сделаешь с медом, солью. Затем ополоснулся и маслами намазался... снова в сауну. Только вот тоньше и легче после таких процедур все равно не стать :) а жаль :)
Девочки всем привет! У меня такой интимный вопрос.... Вы не заметили что чем больше вес тем больше КД и по интенсивности и по продолжительности? Это только у меня так и стоит к врачу сходить или это так и должно быть? Спасибо всем за ответы
У меня независимо от веса КД всегда продолжительные и не очень интенсивные, по 7-8 дней. Это наследственность. Если что-то беспокоит - лучше у врача спросить.
У меня тоже обычно 7 дней и интенсиво а последнее время может и 6 дней быть и не очень обильно.... Впринципе не беспокоит ничего... Может с родами связано.... Мне еще трубы перевязали может с этим еще связано. Но к врачу наверное схожу все таки ,хотя уж очень не люблю я их!!!! Вернее процедуры с ними связанные
Конечно может с родами связано быть. Да кто ж любит эти процедуры... бррррр. Надо бы до своего врача дойти... никак не выберусь.
давай сходи, дело нужное!!! зато потом сама спокойна будешь! главное начать, как говориться!
Хех, да я каждый месяц настраиваюсь а потом чтото както не получается((((((((( Ну теперь все, настроилась, вот пройдет все-обязательно схожу!
Понятно, ну мне они вроде какни к чему.... А они гормональные? На вес не влияют? Я помню пила за полгода +10 кг((((
Гормональные. Я пила с 17 лет 4 года (не поправлялась вообще), в 25 родила, и с 26 опять пью уже 3 года. От них я не поправляюсь. Я сильно поправилась от выкидыша в 24 года, за месяц на 7 кг. После родов даже немного похудее была чем до. а свой вес (до выкидыша) никак не верну-но стараюсь))))
Понятно, я тоже после неудачной Б начала противозачаточные пить... И курить тогда бросила, так что наверное все вместе наложилось а потом еще свадьба, беременность, роды, кормление и как итог-я корова весом 105 кг(((((((((((( Сейчас во мне меньше конечно, но стремлюсь к идеалу!!!!
Это точно 100% ,проверено на себе!!! Но мне чтото последнее время очень трудно совладать с собой((((((
привет!пока держусь,но вот муж пришёл с работы пьяный,настроение упало,хочеться плакать и нажраться одновременно.
Приветик! Сдержалась сегодня на половину :). На завтрак наелась, на обед пекла пиццу ( грех не покушать :) ), после 14,00 только чай ромашковый пью :)
Всем привет!Я давно в вашем строю.Но времени нет совесм писать,простите меня:(Вес стоит на месте:(Дети менязагоняли совсем.Ну вот завтра старшего отправлю в сад и будет полегче.У младшего лезут зубы,неспит ни днем ни ночью,а днем ее ноет плачет...капризный очень и еще его темперамент-он очень активный ураганчик просто...я устаю вечерами сил нет уже на компьютер,тем более что ночь опять будет бессонной...в пятницу обязательо отчитаюсь.Простите что пропала.Но по весам ничего хорошего.Не нарушаю а отвеса нет:( да и тот вес что был до праздников еще до него далеко...чему очень расстраиваюсь...Хотя как пишет Екатерина что без срывов никак...вот расхлебываю...
Девочки,всем привет!
Загналась я по поводу завтрака.
Завтрак у меня раньше 12.30 не получился.Сьела 3 картофелены средние в мундире с 2 кусками ржаного хлеба+кофе несладкий с 6 черносливами маленькими.
Но легла вчера очень поздно,Интер-девочку смотрела по ТВ.
Приветик))) Главное чтобы ужин не ночью был)))).
Я вообще в последнее время уснуть долго не могу...
Обеда не было,а на ужин сьеда маленький кусочек(100 грамм)варёной рыбки+кофе с лимоном.
Последнее время еда вечером не лезет,сегодня заставила себя поесть через силу.
Пережди недельку,потом точно будет легче!!!Держись!!!Давай вместе!!!Надо наконец браться за себя!Я вон нашла кучу приложений себе на телефон сижу скачиваю буду устанавливать.И вес отслеживать и тренировки на пресс и заметки всякие муж уже поставил программку по отслеживанию М:)
ух ты прикольно!!!
да я тоже думаю, что поначалу просто перетерпеть надо... ничего я смогу... главное настрой:)))) а то я так прикинула, в апреле будет уже год как я тут с вами, а вес ни на грамм не сдвинулся(((( нет он конечно временами идет вниз, но потом я все наедаю обратно:(
Молодец! И я написала себе меню на неделю, так что буду придерживаться своего плана! Хватит уже нарушать и нарушать и откладывать свою красоту на потом! Правда отчитываться пока буду как обычно.
Особо есть не хотелось часов до восьми))) сейчас есть хочется, но мне всё время есть хочется в это время. Прикольно будет - если завтра на весах ничего не отобразиться в минус)
Привет, красотки мои!!! :) Я вернулась от маман и привезла с собой (включая и нг праздники) 4 кг :( с сегодняшнего дня пытаюсь втиснуться в строй :) но вскоре опять засада :( через две недели опять к маме надо ехать недели на две :( эх....хоть бы что-то успеть сбросить.
Привет!!! Я тоже за праздники нАела :( Стараюсь выйти на правильную дорожку, но что-то с нее соскакиваю!
Эх...все отъелись за праздники,как на убой...самое противное - тормознуть ну оч сложно...Я продержалась недельку - получила -0,3 кг на весах, а в выхи опять сорвалась, вот со вчерашнего дня опять пытаюсь тормозить себя!=(((Пока не получается!
привет!!! ты давай, хорош наедать,в строй!!!ты там не наедай, ну у мамы, да и вообще не наедай:))))
Результат вчерашней полуразгрузки -700гр. Хотьи вода ушла в основном - но всё равно приятно.
в общем, позорища мы :))))
а я, блин, суп сварила... грибной... со сливками.... держусь....
ага.. а еще своим картошку на ужин жарить буду... с лучком.... эх... жизнь моя жестянка...
независтливая ты моя :))))
пожалейте меня кто-нибудь.. картошка готова... щас раскладывать буду ужо
эх, чай... пироженки.... у меня муж медовик и ему подобное трескает (покупаю ему в кондитерской рядом, вкусные, блин...) и главное, этого добра у меня полный дом...
-О боже что это на тебе?
- Белье... постельное, просто это единственное, что налезло после праздников
:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1:dash1
Не получается у меня по системе питаться, так что я пошла в другой топ искать себя:)
А к вам заглядывать буду:)
обязательно заглядывай. а что именно не получается (в смысле, чем другой топ помочь сможет?)
Не получается после 6 не есть, ужины по системе. С мясом мне пока тяжко есть без ничего, овощи как то ограничено получаются если с крупами. Остальное все холодное получается, а хочется теплого.
погоди, ничего не поняла. ты можешь есть мясо с гречей или рисом. на ужин можно есть рис с овощами (например, сварила рис(гречу), сварила брокколи, перемешала и съела. очень вкусно, получается и теплое и по системе и сытно.
ты ж с ребенком дома вроде? не? т.е. в 6 сама ешь, а потом остальных кормишь
Мясо наоборот не лезет. А овощи ограничено ем. От многих живот болит, пучит. Выбор не большой.
Сегодня получилось в 6 поесть, а так обычно я в сад иду за ребенком в 5, к 6 домой приходим, пока приготовлю... заранее лениво готовить, люблю с пылу с жару, а разогретое совсем не айс.
Плюс мне может не захотеться тупо того, что я приготовила пару часов назад, прямо до тошноты. Поэтому готовлю по быстрому в последний момент.
Альтернативу вижу не жрать сладкого, булок, хлеба, мучного.
Уже пытаюсь полностью перейти на сухофрукты, чуток меда в кашку или творог.
Крупы кушать на ужин с овощами, но все таки постараюсь перенести их на обед с мясным.
И двигаться не особо получается, ползаю от чайника до кровати и до компа.
Овощи с мясом, рыбой вареными, яйца с овощами, крупы с овощами, макароны с помидорами, картофель печеный с кефиром, супы овощные и прочие легкие, творог с фруктами.
Ну надо экспериментировать и смотреть что будет давать отвесы.
У меня не лезет мясо куском. Одно мясо. А вот запеканку или тушеное мясо с овощами поем с удовольствием. Или рыбку вареную с огурчиками.
Сегодня запеканку ела с грибами жареными и сыром. Наверное не очень диетично. Но я стараюсь жиры не урезать никак, не есть только откровенно жирное.
грибы жареные с сыром-это ты погорячилась :)))) такое на завтрак. я тоже не урезаю ничего, просто именно порядок меняю.
думаю, что даже если ты на ужин будешь есть мясо с огурцами, то ничего страшного не случится, смысла уходить нет, просто скорректируй систему под себя. я вот, методом тыка, определила, что зефир и мармелад можно по чуть-чуть даже на ужин :) макароны тоже можно на ужин, только без кетчупа и ни в коем случае нельзя есть соусы всякие кальве (там сливочно-чесночный, который люблю с макаронами или кари с ананасами и тд). при этом, макароны с овощами-на ура идут, но это у меня, как у тебя будет-надо посмотреть
Привет! Сама мучилась таким же вопросом недели 2 назад, просматривала другие топики, но ничего не подошло. Не могу есть почти одно мясо как в Дюкане. Мне овощи и фрукты нужны.
Удачи тебе и если, что возвращайся :)))
Тут для меня тиховато как то, я с девчонками в "Осталось 5" больше общаюсь. Ну и мне нравится такая активность. Хотела еще в Планете общаться, но там они очень резво строчат:) Ну и в Осталось 5 девочки из моего старого клубного топа, мне с ними привычнее.
У меня есть в принципе система такая, я на таком питании потеряла где то 8-10кг за 2 мес.
Я взяла систему -60 и японку за основу.
По питанию: Объемы порций небольшие и не сложно-составные. Т.е 1-3 ингридиента в прием пищи.
Завтрак, все что хочешь. Я ела: 2 тоста из зернового хлеба с чем угодно втч масло, сыр, колбаса, паштеты из банок
Или кашу любую с минимумом молока ( у меня не переносимость), сухофруктами или фруктами и ложкой меда
Или Творог с медом, можно сырники, но печеные в духовке со сметаной.
Или яичница из 2х яиц и 1 тост с чем угодно
Или яичница из 1 яйца и 2 тоста, один пустой, второй с чем угодно. Я люблю сыыыыр.
Обед: Или суп по системе с куском хлеба или салат из овощей (чаще ела капуста+конс горошек+уксуса несколько капель+1чл масла нераф, оч люблю такой салат) и к салату 1 кусок хлеба и вареная куриная грудка или рыба.
Или второе: Ленивые голубцы, плов, макароны с сыром, греча с подливой. Т.е тут по системе. Что готовила своим на ужин, то потом ела в обед. Если ужина не оставалось, то салат+мясо, рыба, яйца вареные 2шт.
Перекус: Обязательно точила что-то сладкое:
1. Ириски 4-6шт
2. Зефир 2шт т.е 2 половинки
3. Пастила, мармелад, варенье, мед
4. Сухофрукты любые (манго, папая, ананас, чернослив итд)
Ужин: По японке или по системе -60
Или Листья салата и вареное мясо, рыба, яйца
Или творог с фруктами
Или Мясо тушеное с минимумом овощей, например куриная грудка и 1 небольшой помидор
Или крупа с овощами
При этом если у меня в обед был салат и рыба, то вечером я ела рис с морковкой, если в обед ела рис с мясом, то на ужин яйца и салат. Яйца только 1 раз в день старалась есть.
Вот пример:
Завтрак: кофе с молоком, 2 тоста с сыром, зефир 1 шт
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей кранокач капусты с растительным маслом.
Ужин: рыба вареная, салат из свеж краснокач капусты, томатный сок
Пол стакана вина
Завтрак: кофе с молоком, 2 тоста с красной рыбой, и сыром, омлет из половины яйца
Обед: овощное рагу: кабачок, баклажан, помидорка, перец тушеные с оливковым маслом и соевым соусом, 4 конфеты
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, листья салата
Завтрак: Макароны с сыром, колбаса, чай с молоком+марс ½
Обед: Вареная куриная грудка, помидоры
17:00 печенье и шоколад
Ужин: рыба+яйцо, чай с молоком
Завтрак: 2 тоста с плавленым сыром и вареной колбасой, кофе с молоком
Перекус: маленький кусок творожной запеканки (творог, фруктоза, яйцо, мука, кукурузная крупа, яблоки, корица).
Обед: Рис с морковью и свининой
Ужин: 2 груши, творог, 1чл меда, 1,5 печеньки, 1 стакан кефира, чай зеленый с молоком и сушеным ананасом.
Перекус: апельсин
Ну и плюс какие-то физ нагрузки каждый день. То велик, то по лестнице поднималась, то зарядка 20-30 минут дома.
Сейчас хочется горячего постоянно, на салатиках долго не протяну, да и из спорта у меня одно хождение с кухни до компа и до кровати.
Ты молодец, все в общем правильно, под себя подогнала 2 системы :) Если тебе так худеется это же замечательно :)
Надумал мой муж по вечерам не есть :) НОООО он ростом 174, вес 68, ххудой и стройный.
Вспомнил он пословицу: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Мои убеждения, что тебе то зачем? не подействовали. :) Вчера был 2й день как вечером не ест, так он с 20 до 21,30 замучил меня вопросом, что бы ему съесть легкого и не вредного, мои варианты овощи и фрукты ему не подходили. В конце концов выпил чай с нутелой и конфетами :))) гыыыыы
Я периодически жаловалась, что тяжело их кормить и нюхать запахи от еды вечером :) Так, что скорее всего и хотел поддержать, но голод превозмог :)
Я передвинула себе ужин на 19.00, ну ни как не получается с детьми есть в 18.
А мой так спрашивает чего мне хочется. Если я раньше для него вечнохудеющая была и он прислушивался, то теперь как беременной всякий няшки тащит. А я все равно стараюсь больше быть худеющей, чем беременной. Ну по крайней мере пока живот не вырос огромный. А там поглядим:) Хочется конечно к родам хотя бы 10кг скинуть. Но хочется так размазано.... Что вроде итак все не плохо. Но с другой стороны каждую неделю +200 +400, я пока не готова увидеть снова 110-115. Хочется хотя бы удержать вес и ничего не прибавить.
Молодец какой! Вот мой бы хоть раз надумал! А то только меня соблазняет ужинами в поздний час!
Правда праздник этот нарушил все мои строгости в системе. Подарили сегодня конфеты, ну как тут удержишься? Слопала 5 конфет! Дальше постараюся питаться правильно, если на дороге не встретятся больше сюрпризы.
Девочки, можно к Вам присоединиться. Хочется опять похудеть, сил уже нет. 5 лет назад родила, рост 175 см, вес сейчас 79-80. Смотреть тошно аж на весы. Возраст - 26 лет.
До праздников был 74 - и за праздники всего-то 10 дней вот так поправилась. ДО этого максимальный вес был 75 кг.
Видимо сидеть на диете и жить впроголодь надо теперь всегда.
Хочу весить 70.
конечно присоединяйся. мы с тобой примерно одинаково весим, цель одинаковая, рост почти одинаковый :)
отпишись только в начале топа, чтобы тебя не забыли в табличку внести
Спасибо, тогда в выходные обмеряюсь и пришлю.
расскажи, давно худеешь? рожала?
Спасибо, за теплый прием)))
:))
да, я как раз после родов сильно поправилась, начала худеть в ребенкины 8 месяцев. за первые 3.5 сбросила 10 кг, потом еще 7, потом забила на похудение на приличное время, набрала обратно 4-5, вот сейчас снова начинаю. надо 10 добить (а оставалось всего 5). так что у меня это все затянулось во времени. сейчас получается что уже 1.5 года худею, все никак не дохудею :(
Конечно можно, нам нужны новые силы так сказать, может быть когда у нас будет много новичков, и они каждую пятницу будут нас радовать своими минусами, нам станет стыдно за свое поведение!=)
Присоединяйся!Уменя и рост на 1 см меньше но яначинала с 83 кг:) сейчас...в пятницу скажу:))))но 10 кг уже есть в минусе:) было даже 11 но это было до праздников:(((
И у меня 175, 75 кг мой критический вес, тоже с него начинала худеть... Присоединяйся к нам))))
Добро пожаловать! Вот только впроголодь не нужно всю жизнь жить! А нужно изменить свои вредные превычки!
) я надеюсь, что смогу себя обуздать. Т.к. хлеб с маслом и конфеты - это самое лучшее (зачеркнуть) худшее в жизни)
Держусь из последних сил!)))) Ещё мерзну сильно... Мужу шутя говорю, что это от того что нет у меня теперь 13кг жира и поэтому холодно.
Охохо... на ужин от мужа спецзаказ - приготовить жульен в хлебе... мне большую прищепку на нос и пару кружек с чаем.
Чай. чай и ещё раз чай :). А муж однако зверь... :). Хотя так хорошо силу воли тренеровать :)
день 3-й. держусь... вот только все мучаюсь вопросом, пришла с работы и где-то в 17.45 поела творог обезжиренный с кефиром 1% и туда еще набросала чернослив...вот вопрос, а чернослив на ужин можно? или счетчик опять обнулять?
Вроде можно, но от того что ты сьела пару черносливинок тебе хуже не будет :). Желудок будет доволен :)
О плиз подскажи рецептик!!!Так хочетсячего-то новенького:)А еще хочу капусту тушенную с сосисками:)Завтра приготовлю:)
да там рецепта то и нет, сама по ходу действия придумала:))))))))) короче сделала филе из рыбы, пропустила через мясорубку, туда же лук, потом все перемешала...ну соль, перец черный туда шуранула. сварила яйцо, почистила его, а потом завернула в фарш, ну так пару яиц, смотря сколько порций надо. я приготовила себе и маме вот... это очень сытно, как я сегодня выяснила:))))
ОООО, о чём я только не мечтаю сейчас, что я съем на утро)))) в данный момент мечтаю о крекерах с маслом, о конфетке вкусной, вокруг которой я хожу с часу дня. А ещё хочу маринованной спаржи до жути, я её люблю, а купила всего час назад)))) Только наступит утро - и мне ничего не захочется... :)
такая же фигня!!! по утрам такого азарта не наблюдается:))))))))) вот засада да? !!!!!!!!!! кстати, я тоже спаржу обожаю!!!
ниче, скоро он почувствует, что обломно так жить и перестанет тошнить тебя от вкусностей до 12 :)
Я возобновила имбирь.Может поможет все таки сжечь тот жи что накопился после праздников:(Никак уменя не идет вес:(надеюсь до пятницыя его растолкаю в минус...
Сегодня тоже про имбирь вспомнила, что в холодильнике валяется без дела.. Лимон сегодня купила - надо чай с имбирем с лимоном попить. Вкуснооо.
Растолкаешь))))Сейчас ещё холодно на улице. Организм штука запасливая))))
МОжети не отображается меня он очень спасает от голода вечером.Кисленько и в удовольствие а пользы от него для иммунитета-куча!!!
Я тоже такой чай люблю, но кладу туда ещё 3 ложки сахара :), и как не странно пью перед сном и на весе это никак не отражается и не отражалось :)
блин, на бали местные это имбирь суют везде!!! я там простыла и мне посоветовали купить чай с имбирем, ну я купила, как на пакетике написано заварила, пакетик на чашку... глотнула, у меня чуть глаза из орбит не вылезли!!! такое ощущение что в чашке килограмм перца!!! "вот это любители имбиря" подумала я:)))))) зато горло прошло:))))
Заварила чаю с имбирем и лимоном)) Запах... мммм по всей кухне. Сейчас как напьюсь.
Мммм.. Завидую! У меня дома только маринованный имбирь остался, наверное чай из него не очень-то. А может попробовать? :-)
Можно заново добавиться в таблицу? А то я 2 года тут была, а меня удалили недавно из таблицы, т.к. не отчитывалась недели 3.
Девочки я сегодня купила б/у велотренажёр.Рада очень,завтра начну заниматься.Хочеться узнать по сколько минут нужно крутить педальки?
молодец, мой тренажер уже года 3-4 без дела стоит. Я начинала: по 1 км. сначала проежала, потом до 5 км. довела нагрузку, но сейчас из-за спины забросила
а я искала подешевле,и нашла за 1 тысячу рублей,магнитный тренажёр,и вес до 110 кг держит.
Главное,что педали крутить буду,а то ноги дряблые очень.
здорово как! можно прям под любимый сериал. Сколько нынче стоят бу тренажеры? Очень много места занимает?