привыкла все время что-то жевать
особенно за компьютером, телевизором. скинуть надо 5-7 кг. можно ли продолжать жевать и похудеть? что жевать?
У меня точно такая же привычка, с детства :) Раньше жевала бутербродики и конфетки, теперь резко пришлось поменять их на морковку и капусту. Летом - огурцы и помидоры. В общем, любые сырые овощи или фрукты. Жуйте на здоровье.
как ьы я хотела вот так просто сесть и жевать морковку,салатик,но никак не получается,прям хоть плачь,как заставить то себя не жрать всякую хреновину
Очень хорошая идея! Можно резать соломкой и брать собой огурцы, морковь, перец - что любишь и жевать с чистой совестью!
Я все время жевала. Тк у меня диета=стресс=жор. Грустно.
Сталасчитать ккал на сайтедиетаонлайн.ру
Когда знаешь, что норма калорий в день, скажем 1400, а сожрато к 8 вечера только 1300, то можно попить чай со спокойной совсетью с шок конфетой и на утро получить отвес =)
а вообще ваша еда - это отварное мясо, сырые фрукты овощи (основное) и их производные(варить тушить жарить), 1-2% кисломолочка, яйца, заменитель сахара.
Из каш по-чуть чуть и все несоленое и не сладкое, и на воде. Опять же я добавляю туда фрукты и заменитель сахара и ням ням.
Никакого хлеба, масла в салаты, сладкого, мучного, жирного. Либо забыть, либо жиреть дальше! Третьего не дано!
Если совсем лень считать, узнайте свою норму ккал в день, и скачайте в сети "примерное меню 1200-1500 ккал в день" сколько вам нужно будет.
Если сложно отказаться от сладкого, начните с шоколадного разгрузочного дня: 1 плитка любого шоколада на весь день + чай/кофе, и так пока не наедитесь до отвращения =)
Удачи!
У Вас советы очень специфичные, про шоколадку особенно. Я, например, никакого шоколада не ем - равнодушна. Чай с конфеткой на ночь - тоже вредный совет. Что подошло лично Вам - совершенно не обязательно подойдет другому. Почему днем!!!- никакого масла в салаты?! Да оливковое масло - самый лучший источник полиненасыщенных жирных кислот, которые жизненно необходимы головному мозгу, сосудам, кишечнику и так далее!
А с привычкой жевать надо бороться - занимать себя, руки, голову, тогда и толк будет.
Ваша правда.
Про конфеты и масло относится непосредственно к жору и подсчету ккал одновременно.
Там каждая ккал на вес золота. Масло очень "дорого стоит"
А то, что каждому индивидуально своя диета, кто ж спорит?
Чайная ложка оливкового масла - это 89 ккал и море здоровья,для красоты нужно, опять же. Лучше про конфетку вечером позабыть.Чего стоит худоба с выпадающими волосами и сухой бледной кожей да хроническими запорами?
От жора отлично помогают Бодифлекс, зеленый чай-он же море калорий сжигает, те же отруби просто замечательная вещь.
А вообще, те, кто худеет не первый раз, уже какие-то общие правила для себя вывели - только этому нужно не один час и не один день посвятить.