обед на работе
Здравствуйте, думаю, такая темка уже была, тогда киньте ссылку:)
подскажите, что есть на обед
мне в голову пришло только гречка, рис, солянка, фасоль зеленая цв.капуста и брокколи.
ну и салаты овощные
а какое еще можно горячее придумать?
Вы на какой то определенной диете? Теряете/набираете вес? Сушитесь? Качаетесь?
Не корректный вопросы задаете. "Конкретнее, сколько вешать в граммах" (с)
На обед можно что угодно кушать. Сходите на кулинарный сайт, если вас дневной колораж и лишний вес не тревожит.
Если тревожат, то на сайт здоровой и полезной пищи.
Можете эти почитать, они для ЗОЖ
http://eva.ru/topic/64/2634789.htm
http://files.mail.ru/MPVXRN
Или вы хотите прямо на работе готовить обеды? О_о
А вы завтракаете? Перекусываете?
Нужно плотно завтракать и плотно обедать. Ужин делать легкий, но объемный, чтобы чувство сытости не покидало до ночи. Например много салата и мяско, или салат и гарнир.
У кого трудно с фантазией, придерживаются жесткого меню диеты. Мне ни одна не подходит. Срываюсь.
Я предпочитаю всю неделю себя ограничивать от сладкого, мучного, жаренного, практически ни в чем себя не ограничивая, разве что по объему. И после 6 только фрукты-овощи. И дважды в неделю делать разгрузки, иногда ни разу не получается, срываюсь. Все чаще плотно завтракаю, а разгружаться начинаю с 12 дня, так срыв минимален.
Последний прикол "шоколадная разгрузка". За день съедаешь плитку шоколада с кофе или чаем. Вообще не голодно, комфортно, вкусно. Отвесы очень хорошие. Главное на радостях на следующий день "не жрать, как не в себя"
я завтракаю нормально
перекусываю фруктом (яблоко, мандарин)
на ужин стараюсь овощи (салат), кефир.
но силы воли не хватает:)
проблема с обедами возникла из-за того, что на работе едим все вместе, т.е. еду приносишь на всех
а мясо на 4 мне не хочется приносить...
Опять же все зависит от массы тела, индивидуальности организма, здоровья, обмена веществ, силы воли, образа жизни, занятий спортом и много чего еще!
Кто то и от ужина одним зеленым салатом полнеет.
Самый верный способ считать ККал на dietaonline.ru 1 час посидеть во всем разобратьсяи очень легко.
Планируешь за завтра свое меню, и уже после ужина его подкорректировав, и внеся незапланированно сожранное за день, можно даже сладости вечером себе позволять.
Я так худела на 0,5 кг в неделю стабильно и ни в чем практически себе не отказывала.
Удачи!
Гречка, рис и фасоль это для набора веса, ну или если в день очень качественной силовой треньки
М-да?
Я вот несколько раз уже худела - после родов и намного, так вот как раз гречка, рис и фасоль днем - самое оно было. Особенно с овощами. Только рис лучше бурый, а фасоль в салате с тунцом - это что-то. Это же длинные углеводы, а фасоль -белковый продукт. Странно Вы на вещи смотрите.
Точно. Вот у меня на глазах человек худеет аж по диете за большие деньги составленной)) Утром гречка-рис (нешлифованный) или пшенка, сложные углеводы. Худеет, как ужаленный.
+1 фасоль стручковую ем, белый пропаренный, бурый и черный рис, гречку не постоянно и не ведрами, вес уходит
Да нормально вполне и гречка, и даже картошка. Почему-то многие думают, что худеть можно только на листьях салата и на обезжиренных йогуртах, корчась от приступов голода.
Главное, порции соблюдать, маслом-жиром не заправлять.
Я лично лучше всего худею, когда карошку вареную с кефиром обезжиренным наверну в обед. Сытно и худеется.
Картофель и крупы нельзя тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету, особенно при эндокринных нарушениях.
С собой беру овощи, чечевицу, фасоль. Если овощи - то могу к ним взять что-то мясное или рыбное. Крупы не ем. Творог могу взять + опять же овощной салат.
Я обычно и ужинаю на работе, т.к. заканчиваю поздно, и дома оказываюсь тоже поздно, есть уже не будешь. Вчером - часов в 18.00-18.30 - только овощные блюда.
...а по правилам нужно белки вечером есть) я только полпачки нежирного творога могу осилить, например.
тогда он перестает быть белковым продуктом :-)
на ужин такое низзя, только на завтрак.
Мне лично хватает белков днем, вечером - только овощи или растительные белки - типа чечевицы. Мне нельзя ужинать мясом или рыбой, пусть даже и с овощами. Равно как и есть крупы. Меню мне составлял эндокринолог.
