Жизнь с ночником
ну вот не могу я спать в кромешной темноте, мне обязательно нужен источник света, но не яркий, а тусклый и уютный. Короче, вся жизнь с ночником. Реально понимаю что не гуд. А что придумать, это лечится как-то? Видимо, какое-то псих расстройство еще из детства.
У меня в больнице такая соседка была. Я бы ее прибила с удовольствием! )) Приходилось спать с маской.. как вспомню.. Я наоборот в кромешной тьме только спать могу. Друзья к моему приезду шторы поплотней вешают.
_4281872722973294.jpg){kind=small}
Есть такой гормон - мелатонин. Он отвечает за суточные ритмы и вырабатывается в темноте. Если он вырабатывается в недостаточном количестве (а этому препятствует даже рассеянный свет) - серьезно увеличивается риск впасть в депрессию.
К тому же, есть более серьезные риски для здоровья, которые я не буду здесь обсуждать, Юк (погугли).
Так-с, нужно завязывать со светом. Я ж в положении, депресняк итак имеется, об остальном сейчас и думать страшно.
Но ведь в природе всегда есть рассеянный свет (от звезд, от луны, от отражений от воды/снега и пр.) - как же природа могла запрограммировать выработку мелатонина только в кромешной тьме, если кромешная тьма почти не встречается в естественной природе?
Вы часто бываете ночью в природе? ;) В безлунные ночи в природе по ночам непроглядная темнота, а для безлунной ночи достаточно загородить луну тучкой. Кроме того, животные, включая человека, в природе ночуют не под звездами, а шкерятся в какие-нить укрытия.
Ну так и люди (даже те, что сплят с ночниками :) ), спят обычно под одеялами - а уж под одеялом-то тьма непроглядная, то есть все тело в кромешной тьме и к источнику света обращено не более 5 % тела ( а если череп не лысый, то и того меньше ;) )
А на природе я не просто бывала - я живу на природе, у меня дом стоит посреди этой самой природы - летом у нас неделями подряд лунные, звездные ночи и ни одной тучки......
С головой под одеялом душно :)
Вам конечно очень повезло с уровнем ночной освещенности вашей природы, но было бы ошибкой полагать что других вариантов природы не бывает ;)
Во-первых, далеко не все дети спят с ночником.
Во-вторых, депрессия у детей еще как бывает, ее просто не диагностируют.
насколько помню мелатонин в темноте вырабатывается. родители с бабайкой-плохо, поэтому щас ночник
А я не могу спать в комнате с закрытой дверью)
Еще и окно желательно хотя бы приоткрыть)
Даже зимой
Вам сочувствую, но не знаю как помочь(
Понятно
Но вот не могу найти причину, хоть ты тресни)
Мне с закрытой дверью воздуха не хватает - страха нет, а вот ощущение тесноты и недостатка воздуха
Может в детстве увидела сцену удушения по телевизору или где еще и впечатлилась? Ну или клаустрофобия мож так проявляется
Не знаю
Вот еще вспомнила. Сказы Бажова очень любила в детстве, кроме одного - "Синюшкин колодец".
У меня ангина очень часто была и, почти каждый раз, когда заболевала, мне эта Синюшка снилась, как она к ноему горлу руки тянет... Вот сейчас вдруг подумалось - может это как-раз то самое?
Смешно, наверное)
Короче это с удушьем связано, возможно и сказка эта. Удивительно насколько важно то, что получает человек в детстве:)
Никогда не думала, что это расстройство. В детстве мне не разрешали спать со светом, были периоды когда я лежала в страхе ночи напролет, не могла даже глаза закрыть. Поэтому прислушиваюсь к жалобам детей на страхи ночные, всегда горит ночник в детской, младшей разрешала приходить ночью к нам в кровать, когда у нее был период страха. Не считаю необходимым как-то с этим бороться, само пройдет, если не запрещать. Сейчас уже дети часто забывают включить ночник, он им не нужен.
когда муж дома не ночую (а это случается раз в год точно) я тоже сплю со светом... ну не могу я одна в пустой темной квартире )) хоть и с собакой и ребенком )) включаю как правило в коридоре, а т.к. двери с матовым стеклом то в комнате как при ночнике
представляю сколько электричества я нажгу когда муж в длительную командировку уедет ))
а я при свете спать не могу... но свет свету рознь. я никогда - то есть вообще никогда - не закрываю штор. ну не могу я спать и жить со шторами. они у меня есть, но висят просто для обрамления окна.
а живу я в центре города - соответственно, света снаружи достаточно. так что ночника мне вроде и не нужно, но в комнате достаточно светло при этом.
не понимаю, как люди спят с закрытыми окнами...
Я такая. Еще очень люблю, когда уличный фонарь в окно светит. И ненавижу ночные шторы.
Родня мужа живет в деревне. Там ночью темно. Я не могу спать. Ощущение, как будто глохну, что ли...
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Вот еще статья на тему http://cyto.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=207&Itemid=2
Группа ученых из Хайфского университета обнаружила сильную корреляцию между интенсивностью ночного освещения и риском развития рака груди у женщин. Исследователи пришли к выводу, что ночной свет является вторым по значению фактором риска злокачественных опухолей груди, после генетической предрасположенности.
Хронобиолог и специалист по эволюционной биологии, профессор Авраам Хаим, профессор Борис Портнов и аспирант Итай Клог сравнили заболеваемость раком груди в разных районах Израиля с уровнем ночной освещенности в этих регионах, согласно картам НАСА. Оказалось, что самые низкие показатели онкозаболеваемости отмечаются в районах с самым слабым ночным освещением, средний уровень освещенности повышает заболеваемость на 37%, а высокий — еще на 27%.
Ученые считают, что ночное освещение нарушает суточные биоритмы выработки гормона мелатонина, обладающего выраженными антиканцерогенными свойствами. Мелатонин является сильным антиоксидантом и подавляет ряд раковых генов, таких как BRCA1, BRCA2 и P53.
Результаты израильского исследования подкрепляют ранее полученные данные о связи сменной работы
с заболеваемостью раком. Два месяца назад ВОЗ объявила работу в ночные смены «вероятным канцерогеном», влияние которого сравнимо с воздействием ряда токсических веществ.
Известно также, что у слепых женщин заболеваемость раком груди в несколько раз ниже, чем у зрячих — возможно, причиной этого странного факта является как раз то, что слепые не пользуются электрическим освещением, и в любом случае искусственный свет не нарушает их природные биоритмы.
На прошлой неделе профессор Авраам Хаим убедил депутатов Кнессета остановить принятие законопроекта об обязательной установке в государственных учреждениях экономичных ламп дневного света: эти яркие лампы могут обладать особенно вредоносным влиянием на человеческий организм.
В интервью Jerusalem Post профессор Хаим говорит, что «лампа Томаса Эдисона была великим открытием, изменившим мир», но влияние этого открытия на человеческое здоровье еще нуждается в изучении.
Многие современные ученые согласны в том, что чем меньше человек пользуется электрическим освещением после захода солнца, тем лучше. А спать человеку лучше в полной темноте, и, если это по каким-то причинам невозможно, следует надевать на глаза защитную повязку.
Нунинаю, как по мне приступы паники и невозможность нормально спать тоже...не айс, в том числе и для онкологии. И потом, а как же луна и звезды? А как народ на Севере в полярный день?
В реале-то ПОЛНАЯ темнота редко бывает. И автор спит, как понимаю, с еле заметным ночником, а не со вклбченной лампой.
У меня такое было, когда одна жила, потом как отрезало. Может, и у вас это после родов пройдет. Самое главное - побольше спать и поменьше волноваться. Легкой вам беременности и родов!
Спасибо:) сегодня спала без ночника, просто заставила себя ради ребенка. Вот сейчас проснулась, хорошо:)
Дочка всегда спала без света, полгода спит со светом. Недавно созналась, что как-то проснулась посреди ночи и ей показалось, что кто-то стоит, потом рассеялось все. Говорит, что отчетливо видела. Я ей говорю, что не может такого быть, квартира освещена и т.п., и ничего не помогает :(
Мы тоже спим со слабым светом- в холле светодиодный светильник на ночь включаем. Не могу спать в полнйо темноте.
У меня в коридоре свет всегда горит приглушенный. Меня как то не напрягает , я и в темноте спать могу, но так как то привычней, да и ночью если встанешь , не спится и т. д все видно.Я даже не задумывалась, что это может быть расстройством.
А у мну фонарь уличный, сцуко, прямо в морду литса светит. Падла. :fight3 Приходиццо занавешивать чем-то!
Специально роллл шторы из непроницаемой ткани в детскую с спальню повесили, тоже фонарь в окно. Спать нужно без света.
сходила по ссылке о мелатонине, прочитала, вникла, вспомнила, что бабушка при жизни постоянно спала с открытой дверью в коридор, а в коридоре горела лампочка всю ночь. Здоровье у неё было отменное, проблем никаких, нервная система железная, всегда позитивная. Умерла в 95.
Мы жили на 14-ом этаже больше 10 лет. Были только лёгкие прозрачные гардинки, рассеянный свет практически всё время наблюдался. Тоже вроде бы как-то проблем со здоровьем и психикой не было.
Может быть, не всем кромешная тьма нужна?
А может у бабушки ресурс был еще больше...
Мне кажется, что нужно ориентироваться на общее самочувствие, настроение и крепость сна. Если при включенном свете эти показатели высокие, то все в порядке..
Я тут прикинула... Я около 20 лет сплю весной и летом не то, что с ночником, а прямо-таки при солнечном свете... Летними ночами в Заполярье солнце светит, оно вообще за горизонт не заходит.
Мне нормально, никогда никаких депрессий, плохого настроения и проблем со сном. Мда... может, есть какие-нибудь данные по Заполярью.
Наверное, есть. Мне вот что гугл показывает "У жителей умеренной и полярной зон наблюдается отчетливая тенденция к замедлению ритма циркадной системы зимой вследствие недостаточного освещения".
"Сезонный цикл биоритмов также связан с разной продолжительностью светового дня и зависит от времени года. Сильнее всего проявления сезонного цикла биоритмов испытывают те, кто живет в высоких широтах. В России это Норильск, где в течение 2 месяцев бывают полярные ночи, когда солнце вообще не появляется из-за горизонта. Полярная ночь негативно влияет на организм. Врачи утверждают, что организм человека никогда не сможет адаптироваться к существованию в таких условиях. Не случайно, что в советское время существовали так называемые северные надбавки за проживание в нефизиологичных условиях и более продолжительный, чем в других регионах, отпуск. Снижение иммунитета и повышенная метеочувствительность, обострение хронических заболеваний – вот далеко не полный список последствий нарушения биоритмов в условиях полярной ночи. Световой голод приводит к тому, что организм перестает синтезировать гормон радости серотонин. От этого страдает психика. Люди становятся раздражительными, путают время суток, сбиваются с режима, плохо спят. Не случайно те, кто вынужден жить в условиях полярной ночи, часто страдают депрессией и алкоголизмом, у них повышена склонность к суициду.
http://www.newizv.ru/inset/2008-12-08/102848-bioritmy-zdorovja.html
Спасибо за ссылочку. Это про полярную ночь, а полярный день тоже, наверняка, вреден для организма. Хотя и весело загорать в 2 часа ночи, но не полезно :-)
А меня раздражает свет до ДВД-шника, когда его запрограммировали ночью что-то записать, и он ночью включается. Специально ставлю картонку какую-нибудь перед ним, чтобы он мне спать не мешал своим светом. Хотя какой там свет....Но все равно раздражает!
А вот даст ли кто-либо ссылку на толковую (!) статейку о том, что спать с ночником, с открытой дверью плохо или вредно.
Всегда сплю с ночником, правда совсем слабеньким,но проснувшись утром вижу дорогу к выключателю, вижу тапки и не шарю рукой в полной темноте, чтобы найти будильник.
Да у дверь не закрываю, но это потому что мне душно или кажется, что душно.
Здоровье в порядке, психика тоже. В чем вред то? У многих людей есть более странные привычки.
У Гугла спросите- их полно. Никто ж не знает какую именно из нескольких сотен вы толковой сочтёте.
Про мелатонин и темноту еще с лекций по физиологии помню. Вроде общеизвестный факт. http://www.google.com.ua/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD+%D0%B8+%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D1%82%D1%83
Хм. Я тоже сплю с ночником. А по юности даже с верхним светом спала. Да, в детстве пугали. Страх прошел, а нелюбовь к темноте осталась.
Знаете, я в академии писала работу по циркадным ритмам (ссыль на википедию почитала-вспомнила). Чет там доказала, что темнота нужна...курам для увеличения яйценоскости. Но нифига даже в голову не пришло это с собой связать.
И дверь в коридор всегда открыта и там свет горит.
Мне комфортно с ночником. Пошли все биоритмы в зад.
Поехала со знакомой в поездку- типа и ей, и мне съкономить - на 1го номер дороже. Если бы знала- лучше бы заплатила и спала спокойно одна- она включала свет в туалете и при открытой двери в комнату приходилось спать, она говорила, что у нее паника если проснется в темноте. А мне приходилось тряпку на морду чтобы заснуть :-( с отпуске хочется нормальтно выспаться- могла бы предупредить хотя бы(((((((
Я пристрастилась к этой шняге, когда родила 1го ребенка-всё боялась, что он во сне станет плакать-задыхаться и т.п. стала оставлять ночничок, чтобы "если что" никого не беспокоя, к ребеночку подбежать и т.п. уже 7 лет прошло не могу отвыкнуть . вот такая онажемать-перемать :((((
Мне, напротив, в полной темноте уютнее спать :-) При свете ночника появляются те-е-е-ени 8-() и всё выглядит страшнее, чем вообще без света (нет света, нет и теней ;-)
Куда уж лучше, чем ни одного светлячка. Я не могу уснуть даже если зелененькая фигня от выключенного телека горит( Или красная кнопка пилота.
Я вообще не могу заснуть без света - при одном важном условии! - что рядом есть взрослый человек. Если он есть - то засыпаю без проблем, если нет (или под боком ребенок) - то нет, свет горит всю ночь, пока не забрезжит довольно отчетливо рассвет. До этого момента я не сплю,а в полудреме - т.е. время от времени просыпаюсь, смотрю в окно. И ужасно боюсь ночевать одна, до приступа паники( и так всю сознательную жизнь!
Это вы никогда не хотели спать так сильно, как часто хочу я :)))) Мне вообще все равно, только бы голову на подушку и одеялко...
