Что выводит холестерин?
В который раз мне врач (разные врачи) дает диету для снижения холестерина и в который раз я, читая ее, понимаю, что все что "запрещено" я реально не ем. Я не ем жиров, жирных кремов, жирного мяса, жареного мяса, тортов с кремом, майонеза.... Я их просто не люблю.
У меня вопрос - кому-нибудь говорили про то, чем конкретно надо питаться, чтобы снизать холестерин? Не что НЕ надо есть, а примерный перечень того, что очень-очень полезно есть при повышенном холестерине?
Извините, вопрос наверное поставлен не очень понятно, но кто поймет - ответьте пожалуйста:)
Я Вас понимаю, тоже в своё время озаботилась подобным вопросом :) Исходя из своего жизненного опыта, я пришла к выводу, что все эти диеты ерунда. Единственное, что помогает - это регулярные физические нагрузки, спорт. Видимо, это как-то с кровообращением связано. У меня лично с тех пор, как стала регулярно бегать и заниматься пилатесом, давление перестало подниматься и холестирин в норму пришёл. И при этом на диете я не сижу, просто стараюсь не злоупотреблять чересчур вредностями всякими и не ем на ночь. Много пью и фруктов много ем.
А у вас какой холестерин повышен? ЛПНП (плохой) или ЛПВП (хороший)? Или только общий сдавали? Посмотрите раздельно - вполне вероятно, что общий повышен засчет именно "хорошего" холестерина (липопротеины высокой плотности). Ну и от результата этого анализа и пляшите
Позаписывайте, что вы едите. Уверена, даже без майонеза может набраться прилично запрещенной еды. Рыба полезна в большом количестве, индейка, кольчатина, про свинину лучше забыть, про сливочное масло.
Яйца тоже не едите? А то яичный желток - чуть ли не самая холестериновая еда. У меня несколько родственников с высоким холестерином, так что я поневоле в теме. Сложилось впечатление, что от питания хол. не очень и зависит, это что-то генетическое :( В тяжёлых случаях спасаются таблетками, каждый день, годами.
Раневскую цитируете. Значит, читаете книги или смотрите канал "культура". Похвально :) Но вот острить на эту тему и вводить людей в заблуждение недобросовестно как-то.
у меня холестерин был 7. Сижу на диете.
Пью атероклефит и каждый день уголь активированный, он в себя холестерин впитывает. 1 шт на 10 кг веса. Цитрусов побольше надо, Исключить, совсем: колбасу всю, сосиски и прочие полуфабрикаты, сыры 50 % жирности тоже нельзя, слив. масло. Можно и нужно: свежие овощи любые, оливковое масло, гречку, чечевмцу, фасоль, рис. Молоко и все молочные продукты не больше 1,5 процентов жирности.
Пить воду 1,5 л в день не меньше(если нет гипертонии). на завтрак кашу на обезжиреном молоке каждый день. Про бутерброды и кофе забыть))
У меня был холестерин повышен. Потом села на диету- не из-за холестерина- просто похудеть хотела, да так втянулась, что сделала такой режим питания постоянным. И холестерин со временем пришел в норму. Практикую тушенные овощи с куринным филе или постной телятиной, рыбу на пару или в духовке, рис, много зелени, салаты с небольшим кол-вом оливкового масла, цельнозерновой хлеб (немного), много свежих овощей и фруктов. Супы варю в основном овощные, очень редко-куринные и те на филе-просто для запаха, т.к. это и не настоящий наваристый бульон. Майонез и слив. масло не ем. Бывает, конечно, пробивает поесть жирненького и вредного, типа блинов с красной рыбкой или икрой, шашлык или торт с кремом. Но стараюсь, чтобы такое безобразие пореже случалось. Еще я слышала, что красное сухое вино вроде бы понижает холестерин, но не уверена, что это так.
Во-первых, надо проверить какой именно холестерин повышен.
Во-вторых, разумно взглянуть на вещи.
Диета - это не все. Да и не все жирные продукты вредны.
http://www.vashaibolit.ru/2800-kakie-produkty-ponizhayut-holesterin-v-krovi.html
Автор, вот правильно вам тут вопросы задали. Общий холестерин смотрели или все же фракции? Вот у меня общий выше нормы, НО за счет хорошего холестерина. Поэтому врачи вначале напрягаются, а потом отпускают с Богом ;-) Далее. То, как холестерин распределяется (на плохой и хороший) - это генетическая фигня, что заложено, так скажем. Малышева вот вообще говорит, что диета приводит ну к очень незначительному понижению показателей холестерина и всем сразу назначает статины. Я не очень за радикальные меры, особенно, когда цифры небольшие и не испробованы другие методы.
Не все жиры вредные, это факт, без жира жить нельзя, его нужно употреблять, ограничивать, но на 0% переходить крайне неправильно, это уже доходит до врачей, что хорошо.
Кстати, из еды еще надо исключить морепродукты, которые в панцире. Все, что без него или из раковин - на здоровье.
Ну и физическая нагрузка. Без нее никуда. И печень проверить тоже. Фракции печеночные.
А что если с печенью не очень в порядке? Просто у мужа холестерин повышен, триглицериды высокие, уровень атерогенности соответственно тоже. Ну у него и жировой гепатоз печени, если правильно запомнила заключение УЗИста. Спортзал - каждый день почти без исключений, не считая праздники и отъезды из Москвы. Довольно длительное время уже не ест майонезы, жирное мясо ( мясо сократил до минимума уже давно, свинину - ещё раньше), ест в основном куриные грудки. Но при всё при этом - высокий холестерин :(
А сходил бы, а? Надо бы все пересдать под контролем врача, вдруг еще что подскажет. Ну и холестерин общий плохой? Или плохой плохой? Плюс, если он курит, то кардиологи вообще трясутся над показателями плохого холестерина, хотят его видеть как можно ниже. В любом случае обследуйте еще и печень нормально, получите адекватное лечение и плюс с диетой будет результат.