Проблемы со сном
Кажется, мне пора попросить совета--проблемы со сном начались лет 10 назад из-за напряженной учебы, в последние 2 года обострились во время беременности и после родов (осенью 2010), что бывает случается у многих. Сейчас не могу уснуть без снотворного, принмаю травы, мягкое средство, но все равно просыпаюсь в 2-3 и иду на интернет, читать что-то более связное, чем Ева, не могу. Потом в районе 5 засыпаю. Нужно еще пару раз встать ночью, дать бутылочку. Утром встать не могу. Продуктивность жизни--ноль. Посоветуйте, где вообще начать восстанавливать жизнь, что-то совсем потеряная. Спасибо.
мелаксен вам в помощь !
после консультации с врачем ну и прогулки на свежем воздухе, спорт.
Ну и купите прогу для айфона, что б она вас будила в нужной фазе сна для бутылочек
спасибо за совет, но мелатонином не хотелось бы баловаться. да и сна он мне не дает, а какое-то состояние зомби всю ночь. меня будит плач в начальной стадии--слышу его прекрасно, даже когда сплю.
А по какой причине не хотите начать принимать мелатонин? Может вы его принимаете спорадически и изза этого не помогает, его нужно пить мин. за час отхода ко сну, работать начинает после 10-14 дней регулярного приема, может доза маленькая. Мелатонин назначают курсами и его прием можно прекратить после того как наладится сон, если принимать время то времени, толку то него-ноль и важен режим конечно. Мне кажется то мелатонина меньше вред чем от бессонной ночи. у меня у самой были серьезные проблемы со сном, сейчас стало налаживаться: ТТТ. Может вы перед сном долго сидите за компом в неудобной позе с головой опущенной вниз изза чего нарушается приток крови к мозгу и что тоже может влиять на сон. Мен очень помогают упражнения для шеи перед сном, помимо мелатонина ну и важно лежать в постели не позже 23-30, не смотря на отсутствие сна. Мне помогает уснуть просмотр фильмов в постели, которые знаю наизусть и с положительным содержанием, именно в постели,а не за компутером на пузе в режиме онлайн. Дальше, что у вас с матрасом? Может у вас голова находится ниже ног, проверьте водомером, рекомендуют наоборот.
Пусть у вас все наладится в НГ. Я знаю очень хорошо ваше состояние, моя бесполезность на фоне плохого самочуствия доводила меня даже до мыслей о суициде. Но пока сам себе не поможешь, врачи тоже бессильны. Прислушайтесь к советам по поводу прогулок перед сном и спорта, последнее желательнп не позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
Вы правы, лазию по интернету вечером--привычка, вроде алкоголизма, надо бросать. Вообще надо меньше там времни проводить.
про мелатонин, слыхала, что он снижает шансы на беременность. это неправда? и еще, когда его принимаю, я вареная весь день, но по-другому, чем когда недосплю.
про прогулки--подумаю, холодно.
Значит отключите комп, рассоедините все провода что бы даже желания не возникло все это соединять.
Муж работает из дома, ему нужен интернет постоянно--не могу отключить, хотя просила. Компьютеры по дому, всех не отсоединишь.
Вы же не будете принимать мелатонин сразу по 20 мг. Доза 3-6 мг даже способствует зачатию:-)
Врач недавно консультировала по этому поводу, сказала надо 3 ночи перетерпеть, пока будет плакать, и потом ночные кормления пройдут. Но я не смогу 3 ночи терперь плач. Пока так.
и что здесь такого запретного?Я тоже кормила,почти до полутора лет. Ты жрать хочешь бежишь на кухню,а ребенок что?
только как раз приобрела мелаксен. уже его принимала когда то.. тоже измучилсь плохо спать. Мелатонин вреден? поведайте,какая у вас есть инфа
Вы у эндокринолога уже были? Я читала, что такое после родов случается, если гормоны не приходят в норму.
Гормны как-то все в норме, может это привычное уже состояние. Но качество жизни--ниже асфальта или, наоборот, бывает, что чувствую, что просто взлетаю, или меня разорвет вот-вот от раздражения. И то, что я догадалась пару недель назад, что это из-за плохого сна--это уже большой шаг вперед.
Около полугода пила таблетки, сон наладился буквально сразу же. Но продолжала курс для "закрепления материала". :-)
Меня психиатр лечил, а не психотерапевт - это во первых. :-) Расстройство сна случилось на фоне депрессии.
Во-вторых, курс лечения снотворным не ограничивался, антидепрессанты тоже присутствовали. А конкретно для хорошего сна я пила Кетилепт в маленьких дозах.
Извините,пожалуйста,что влезаю,не поделитесь координатами психиатра,была бы Вам крайне признательна!!! Очень-очень нужен провереный специалист! Если можно в личку zov2005@rambler.ru
Прежде всего перестать пить таблетки. Это звучит странно, но на сегодня главная причина бессоницы это именно снотворное - люди садятся на него плотненько и получается замкнутый круг.
Далее - раннее просыпание (как у вас) говорит о депрессии, т.е. начинать решать проблему со сном надо именно с лечения депрессии.
Или наоборот, о наступающей депрессии. Хотелось бы ее остановить, но симптомов депрессии--таких как потеря интереса или удовольствия по жизни, а также печаль, у меня пока нет. Нет и всех остальных--ни изменений в аппетите, весе, и проч.--только сон. Но есть ощущение нереальзованности и непродуктивности. Поэтому и написала, если честно, что боюсь, она может прийти. Но в целом, пока нет.
Мне кажется, наступающая депрессия в вашем случае является следствием нарушения сна, а не нарушение сна следствием депрессии. Вам важно вырваться из этого заколдованного круга. Займитесь спортом через ьне хочуь, составьте себе режим на день. Проснулись-спорт, после спорта душ, позле душа завтрак и т.д. Исключите интернет хотябы за 2 часа до сна, очень помогает ёга, хотя бы несколько упражнений для спины и шеи. Перед сном читайте, как уже писали, вернее перечитывайте, потому что если книга новая и интересная, то будет хотеться дочитать, а в вашем случае, вам должно стать скучно и потянуть на сон. Насчет режима, знаю, что легче посоветовать чем сделать. Но даже неделя усердия приносит улучшения. Предположу, что вы, идя спать, страдаете от чувства вины, что плохо себя чувствовали, не сделали то что планировали, что тоже не приводит к улучшению ситуации.
Начните с того чтобы вы вечером с удовольствием думали о прошедшем дне.
Насчет связи мелатонина с беременностью не скажу, насколько я знаю, не было никаких исследований это подтверждающих. Но вы же его не всю жизнь будете пить, а курсом. Еще лично мне помогают беруши, дает мне уверенность в том что не проснусь среди ночи изза внезапного храпа мужа.
Не раскисайте и всего вам хорошего.
Вот точно кулема! Вы не слышали, что телефон излучает? Еще и под подушку кладете... Не кладите больше! Хотя бы под кровать.
спасибо, попробую. Если сработает - то на крайний случай сгодится. Иногда до зарезу спать надо, а из-за шума не получается. И хрен с ним, с излучением, про которое тут пишут. Неизвестно, что вреднее - излучение или бессонница и сумасшествие :)
безусловно страшнее. Только мне известны случаи, когда человек вел офигенско-здоровый образ жизни, про копм и мобилку и слыхом не слыхивал, и тем не менее, умер от рака.
Как бывают и обратные случаи - вопреки всем дохожим домыслам. Никто так толком и не установил, отчего же бывает рак.
Есть куча теорий (ни одна не подтверждена на 100%) и борьба конкурентов (мнения о вреде и безвредности в данном случае делятся 50 на 50. И те, и другие, подтверждают свои выводы многочисленными исследованиями).
Но если Вы так думаете - Вам, конечно, лучше не класть телефон под подушку. Убежденность посильнее излучения влияет на возникновение таких болезней. И вообще - выбросите мобильный, Вам противопоказано :)
Девочки, всем привет, нет сил читать всю ветку. Рассталась с молодым человеком и на этом фоне вообще пропал сон, ложусь ближе к 3м часам ночи и потом вставать в универ…не знаю что делать, не снотворные же таблетки пить…очень надеюсь на вашу поддержку.
Вообще советую сходить к врачу. По себе могу сказать,что с годами такая фигня приводит к депрессиям затяжного характера. Я после аварии 6 лет плохо спала. Отсюда нервы,проблемы на работе,дома. Поставили диагноз затяжная депрессия. Полтора года лечили. Так что лучше до такого не доводить.
Я склона к нарушениям сна, и не только. Всегда с этим борюсь нормализацией режима и физическими нагрузками (возьня с детьми и домашние дела не в счет). Сначала через не могу, а потом попускает.
Расскажите, пожалйуста, подробнее про "через не могу". Спасибо. И про физические нагрузки.
Не знаю даже с чего начать. Наверное все же с понимания своего образа жизни и потребностей своего организма.
Мне кажется, что многие проблемы и с психикой и со сном в том числе происходят в те моменты когда в нашей жизни возникают однотипные нагрузки. Вы сами описали, что возникали они в момент учебы и после родов. Я такая же. Стоит возникнуть в моей жизни ситуации, когда требуется выложиться полностью на одном каком то поприще, я начинаю сбоить. Потом вроде как и нагрузка уменьшается, а прийти в себя долго не могу, организм вымотан, каждое движение через силу буквально, желаний нет, все серым кажется. И тогда все же полезно вспомнить про режим и про то что надо организму. А нужны ему прежде всего движения. Не до изнеможения, но в достаточном количестве, для того что бы иметь крепкий сон и здоровый аппетит и что бы жизнь опять заигралда красками и появились желания и радость от их реализации.
Сначала, конечно, тяжело. Очнь тяжело, но попробуйте.
Время для сна не более 7-8 часов в сутки, даже если не спали ночью, утром и днем не досыпайте, а вставайте и легкую зарядку, не гимнастику, и не на полчаса, но вот по десять раз попрыгать, присесть, наклониться, потянуться вверх и т.д. Все это максимально динамично. Потом добавите количество до нужного организму. И контрастный душ, тоже не резко, сначала слабый перепад температур, потом увеличите перепад и растереться полотенцем, после такого начала захочется есть и т.д. Убирайте успокаивающие средстваЮ вам не успокоиться надо, а баланс востановить. И прогулки, пешеходные прогулки, два-три -четыре километра в день пройти надо, то что на работе прохоите или дома по хозяйству это не в счет. Прогулка это для себя, отдельно от дел, это может быть по дороге на работу или домой, часть пути и т.д.
Спсть ложиться уставшей. И не грузить себя чужими проблемами. Ева в этом отношении не лучшее чтиво. Ничего нового я вам не открыла, все это знаете и сами, только вот реализовать это сложно, сначала прийдется себя заставлять.
Спасибо большое, что вы нашли время так подробно и по делу мне написать. Тоже распечатаю и буду следовать вашему опыту.
Я два года боролась с нарушением сна, даже лечилась у психиатроа. Сначала пила транквилизаторы, потом антидепрессанты, но помогло... железо. Попала с тяжелой анемией в больницу, там назначили железо и сон пришел. Сплю месяц, наслаждаюсь.... Бросила антидепрессанты(я пила АД без синдрома отмены-легкие). Во время беременности тоже бывает анемия, она долго проходит. Анемия бывает и скрытая(когда гемоглобин в норме).
Необходимо также восстановить запасы магния в организме. (магнелис, магне в6)
Можно попробовать фенибут курсом - недели две( только убедитесь, что нет аллергии).
Спасибо. Про железо и про магний--я это немного изучила, анемия во время Б была, я с ней много работала--колола препараты и во время и после Б, потом все было нормально. А дефицит магния как раз совпадает по симптомам, в частности с тем, что я просыпаюсь во второй половине ночи. Магне Б6 отличный препарат, принимала его во время Б, но сна больше не становилось. Магний не очень усваивается, я пытаюсь сейчас через кожу--у меня есть специальный крем, пока нет результата. Фенибут буду изучать, еще раз спасибо.
Мне помог стугерон. Пью по таблетке на ночь, и это настоящая жизнь. До этого пробовала АД, снотворное, все не то. Как мне объяснил врач, плохие сосуды не обеспечивают неоходимое количество кислорода, тогда могз дает сигнал подъема, потому что при бодрствовании выработка кислорода выше...
Мне помогла мануальная терапия. Засыпая я часто не могла найти себе место, ворочилась, постоянно просыпалась. В ночь после первого сеанса я вообще спала так глубоко, сладко и крепко, как никогда. Потом конечно не так, но я продолжаю лечиться и общее состояние намного лучше, как и сон. А лечу шейный отдел позвоночника.
я тут неоднократно писала уже про свою историю.Прсле рождения долгожданного малыша начались проблемы со сном, потом присоединилсь ПА и депрессия и прочая хрень. Лечили многими антидепресантами, нейролептиками, транками, снотворными. Уже год как борюсь( тахикардия, желудок, крыша уезжала) с этой дрянью. 1,5 месяца весной отлежала в клинике неврозов, прокачали таблетками, но даже на них сна нет. Сейчас пью транк( уже пол года) и Ад плохо помогает, но без них еще хуже. Сечас наблюдаюсь платно у врача, он в шоке. Говорит чтотакого еще не встречал, уником я - ничто меня не берет, уж какие комбинации таблов он мне только не придумовал.......
с транком пора бы завязывать. Что из АД пьете? Сероквель в малых дозах вам давали? (ЕСЛИ ЧТО - ЭТО ВОПРОСЫ, А НЕ СОВЕТЫ)
без него вообще не могу заснуть. Знаю, что надо слезать, слезала.Но еще хуже становится. Из АД пила ремирон, вальдоксан, еще что- то. Сейчавс на людиомиле. Из нейролептиков пила сероквельовель ( довели его до 100), сонапакс. В клинике давали еще и снотворное с горстей всякого добра в различных комбинациях. Снотоврные 1,5 месяца ( на них спала 3- часа)!!!! после них вообще не спала! В итоге развели все руками и выписали со словами " ну вот такие у вас теперь биоритмы" Из транков клонозепам, релиум, атаракс. Сейчас на людиомиле и алпрозолам на ночь и ночью.
а что от форума хотите? меняйте врачей, клинику, ищите того, кто разберется в ваших проблемах и поможет. днем-то как живете? активны? с делами справляетесь?
на форумах ищу друзей по несчастью...... была у пяти вречей, включая професоора. Все говорили , что сейчпс быстренько все сделают, а потом разводили руками........ Сейчас днем намного лучше, чем было. Дипрессуха жуткая была, жить не хотелось, ну не видела я смысл в жизни на фоне своего нездоровья. Диагноз тревожно-дипрессивное расстройтсво. Трясун по любому поводу. И все это на фоне нарушения сна и послен родов.
А у меня вопрос, как вы попали в клинику неврозов, тоже туда хочу в надежде поправить свое психическое здоровье.
можно по направлению из поликленики от психотерапевта, можно из пнд. Можно самому приехать туда. Там проходите собеседование и уже решат класть или нет и куда класть!
ой, людиомил - любовь моя! жаль, что по здоровью нельзя. Но я раньше, честно говоря, на паре-тройке таблеток даже на работе, когда никого не было, стульчики сдвигала, кабинет закрывала и ложилась спать:):):)
А как не спите? Не спится? Мысли тревожные беспокоят? Не лежится в постели? Вы вечером более уставшая или когда все зубы чистят на ночь у вас движуха начинается?
маня-маманя **K**, меня тоже хотели в больницу положить, когда практически «дошла до ручки» - ничего не радовало, рычала на всех, просто жить не хотелось… Но таблетки – точно не выход, я это поняла после лечения в мед.центре Неопси. Комплексный подход грамотного специалиста дал результат, характер стал практически ангельский))). Как будто на место всё стало в голове. А ко многим препаратам бывает, что привыкание может развиваться и дозы всё время растут(((. Лучше не присаживаться.
согласна полностью, в голове встает все наместе. но сон не налаживается. снотворные даже не берут
Не знаю, как у некоторых получается – я не смогла на успокоительных долго продержаться – спала просто на ходу, а депрессия не проходила, страхи, беспокойства доводили просто до отчаяния… Всё ж таки специалиста важно найти хорошего, именно по вашей проблеме чтобы был профи – мне с Чахавой Константином Отаровичем повезло, родственница вовремя подсказала в Неопси обратиться. Объяснили мне доходчиво, что происходит и почему, сама себя что ли понимать стала, мысли больше не роятся в голове, как раньше. И даже таблетки уже не принимаю.
А вы откуда, из Москвы? Там, где я наблюдалась – в клинике Неопси есть отличный врач - Чахава Константин Отарович, он очень мне помог)
Я вот тоже перестала в последнее время спать из-за частых переутомлений и стрессов на работе, вот уже неделю не могу заснуть нормально, может мне к психиатру или психотерапевту в Неопси сходить?
Я, я такая же. После рождения ребенка и сильного стресса я заболела. Жуткие приступы ПА, бессоница, нервозность, бесконечные нехватка воздуха и тахикардия, ватные ноги, боль за грудиной. Приступы мучали меня очень сильно три года. Были и транки и депрессанты и море врачей. Я стала бояться самолетов, лифтов, высоты и замкнутых пространств.
Сейчас уже полгода все бросила и пью три раза в день влерианку, глицин и пустырник. И на каждый приступ уговарию себя не обращать внимания - то есть не допустить страха, а значит и ПА. Получается. Остались проблемы со сном. Вот что с ними делать, не знаю. Сегодня спала ужасно.
А сейчас еще стресс добавился колоссальный (развод), боюсь все вернется с новой силой. Что делать, где искать врача и когда это уже закончится наконец.
Прочитала, очень жалко вас, держитесь! У меня конечно не с такой силой, но у меня пищевая зависимость, алкогольная, агрессия страшная, апатия.... Я пока спасаюсь йогой, медитациями, бассейном. Алкоголь ушел, с пищей борюсь пока. Сон, как ни странно, поправился когда стала устраивать в комнате полную темноту. А антидепрессанты очень коверкают действительность и после них депрессия и агрессия в сто раз сильнее. Несмотря на то, что в инструкциях пишут что типа без синдрома отмены.
Спасибо за сочуствие. Мне повезло, я оптимист и верю, что все наладится. Ну боюсь я самолетов, так на поезде в этом году в Италию рванула, таких приключений ни на одном самолете не будет. А транки и антидепрессанты я уже давно не пью и не допущу их в свою жизнь. Сейчас народными средствами спасаюсь.
Жуть. Можт вам в Питер в институт мозга, в клинику съездить. У вас ребенок, за него страшно. Прикиньте, что-нить у вас перемкнет... Я бы съездила.
Ой, да не все так плохо. Только ради сына и живу. Ему вида не показываю, даже если приступ, что бы не напугать.
Я первое время испугалась приступов этих, начала и пить таблетки всякие и нервничать из-за этих приступов, вплоть до желания не жить они меня доводили. Сейчас я верю, что это у меня в голове, нервы. Не пью таблетки, веду нормальный образ жизни. Даже повеселела. И держусь.
Только БМ колоссально нервы трепет, знает, какая я восприимчивая, сам же неоднократно меня из приступов вытаскивал, теперь пытается добить. Не на ту напал.
Вот с этим пока плохо, могу и до утра не уснуть. Сплю в бирушах, засыпаю плохо. Но если уснула, все, не разбудишь. Правда последнее время стала вставать в выходные относительно рано, чего за мной раньше не наблюдалось.
Надеюсь как в жизни все наладится и здоровье пойдет на поправку.
вчера врач выписал снотворное санвал. Приняла на ночь - даже заснуть не смогла, началась тахикардия и озноб. Через чес еще пол таблетки - не заснуть, заснула в 5 утра после транк. Ну и как это понимать?????!!!!!!!
Мне помогает только феварин, иногда его отменяю, он без синдрома отмены. Самый большой перерыв - месяц, начинается бессонница, опять пью. Назначили после тщательного обследования, малую дозу на ночь. До этого мало что помогало, я измучилась одно время....
Не знаю, девочки я бы сама побоялась что-то отменять или новое принимать - нервная система всё-таки. А в клинике еопси лечение комплексное, лекарства назначают, но в случаях крайней необходимости и параллельно с психотерапевтическими сеансами. Как-то доверие такой подход внушает мне.
Девочки, самостоятельно лечение лучше не назначать конечно же. В этом я на собственном опыте убедилась..Вот, думаю теперь в спец. Клинику обратиться. Вам в Неопси реально помогли?
После стресса и болезней страдала бессонницей полтора года. Ни какие снотворные не помогали. Помог совет невролога. Пить такой состав: спиртовые настойки из аптеки - пион, боярышник, мята, шиповник и корвалол. Смешать все 5 флаконов и пить смесь по 1 ч. л. утром и днём .Вечером - 1 десертную ложку. За последующие 6 мес выпила 3 таких состава. Сон нормализовался после первого состава. А потом пила 2 раза после каких либо перепитий. Сон восстанавливается, привыкания не вызывает Никаких побочных эффектов нет.
не отвечу Вам точно, так как не вожу. Пила эти капли только на ночь, ну учитывая, что капли то спиртовые, вполне возможно, что утром и днем перед вождением их пить не стоит...
Вы не читали, что корвалол - это фенобарбитал, это практически наркотик, к нему не может не быть привыкания, за рубежом он вообще запрещен в свободной продаже? Только не корвалол, это путь в никуда.
я читала статью какую-то о разных лекарствах, что они из себя представляют. Про корвалол было примерно так: его пьют дамы, которые стесняются по утрам выпивать по стопочке коньяка. То, что было описано чуть выше - имеются ввиду капли морозова. Я их пила без корвалола, кстати говоря.
Я вот корвалол совсем не могу пить, ужасный вкус, аж пробирает. Мелисану начала пить, с медом очень идет. Ночью хоть спать начала!
Что за мелисана? Это таблетки?
Я не знаю что с моим сном, но напрочь сбился...не могу выявить причину, то ли это погода со своим вечно скачущим давлением, то ли это конфликты на личном плане (в чем я сильно сомневаюсь). Согревающие ванны на ночь эффекта не дают.
Ванны на ночь лучше делать с эфирными маслами. Мелисана это эликсир на травах, я уж если что-то и принимаю, то только натуральное!
Мелисана-одобрям))она меня выручила недавно. Какое-то состояние началаось- вроде без температуры, ногвсе мышцы болели, общая слабость и при этом спать не могла -бесоница замучила, как старушку какую-то((( и все это накануне поездки за границу. Но я неделю пропила по рекомендации врача- хотя наладилось все через три дня уже. Для закрепления эффекта.
Мне делали какое-то тестирование по голове (шлем, проводочки), вывод был - недостаточное снабжение кислородом. Поскольку кислород активнее вырабатывается при бодрствовании, организм будет меня - давай поднимайся его вырабатывать, а я еще не выспалась. Выписали стугерон, ну просто новая жизнь началась. Всего таблеточку на ночь. Но у меня была специфика - засыпала хорошо, а в 5 подъем - и конец...а в 7 мне на работу вставать.
Странно как-то, действие этого препарата было до 5 утра.. мне кажется, не очень хорошее действие на организм.
tut-ta....А что врч?врач как врач- назначил кучу анализов- все нормальные. Диагноз- переутомление)) Спасибо хоть химию никакую не приписал, как ту них принято- а только мелисану.
Ну, кстати, врачи любят навыписывать таблеток всяких нужных-ненужных. Когда лекарства на травах, я даже и не волнуюсь за здоровье организма.
Нарушение сна уже давно, в разное время помогали разные средства. Перечисляю: теплая ванна; стакан теплого молока с измельченным туда чесноком (выпить перед сном, причем чеснок должен полежать в молоке не менее часа!); реланиум; хорошо помогает музыкальный релакс, если слушать в наушниках; сейчас уже неделю кладу около постели коробочку с валерианой, от нее хорошо засыпается и просыпаешься очень отдохнувшей и бодренькой, попробуйте!
тоже самое после родов. тоже даю бутылочку, высаживаю на горшок и т.д. после старшего сына, когда он начал спать всю ночь и мой сон пришел в норму, стала спать по 8 часов, не просыпаясь, но это наступило, когда ему исполнилось 4,5 года. с младшей сечас та же история.
