Сажусь на Японку 3 числа, кто со мной?
Сейчас 65 кг, при росте 160 хочется конечно 50. Но пока надо до 55 дойти. Потому нужен хороший толчок.
Всех с наступившим, создаю заранее топ, чтобы найти единомышленников, полагаю что после НГ не сразу кто-либо будет думать о диетах )
Я с Вами. У меня практически такой же вес, ну на 2 кг больше, после 2ых родов разнесло ((( Давайте вместе. Но я хочу завтра сесть, с понедельника )))
Я вот на этой буду сидеть, вроде их два вида, 13 дней мне подходит:
Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).
Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).
Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.
Японская диета – меню таково:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
Я сидела один раз неделю скинула 5 кг. Первые дни жидкость как на всех подобных диетах выходит, потом скорость снижается, но если не срываться после нее, то вес достаточно хорошо держится. 5-8 кг скинуть не сложно, конечно все индивидуально.
Диета считается жесткой, так что вам решать, но я как любитель белка - мне подходит.
Неужели так можно жить??? Мне тоже надо худеть- но прочитала и испугалась (((
Привет! Завтрак кофе+ржаной сухарик, обед - яйцо+вареная капуста (буэээ)+кофе, ужин - вареная курица+капуста (яйцо не пошло, праздники все же ))))
За сутки ушло водички на 1,4. Надеюсь, что с водой это все, теперь можно сжигать лишние кг.
дЕвы,я наверно к вам! Завтра начну,а утром по весу изначальному отчитаюсь! буду не ананимно худеть)))
Девы я сорвалась, завтра снова сажусь.
Муж к гостям резко позвал, а там ну никак нельзя было отказаться, сто лет (со свадьбы не виделись)..
Каюсь, что редиска, но как ни странно ничего не набрала.
Но все равно каюсь, и завтра с нуля все. Без всяких.
Снова -1,4. Обычно, я на диетах худею по 300 гр в сутки, не более. Подруга говорит, после праздников проверить почки - такая задержка жидкости не гуд. Очевидно, что это вода уходит.
-800. Вчера ходила в спортклубе, 6км за час, пульс 143. Весь день огурцом, к вечеру разболелась голова, уснуть вообще не могла, (но тут больше эмоциональное, объявился бывший ухажер, ))) Зато допмотивация )) За день слопала сухарик, два яйца, 2 помидорки чери, кусочек вареной курицы. Домашним напекла блинов, дрожжевых, еле выжила - ходила в обнимку с тетрадкой, где я наклеила свои фото сразу после родов первого -78 кг- и перед второй беременностью - 54кг-, так, для сравнения. Ночью снилось, что ем оладьи. )))
Но все же, первые дни самые трудные. Одно ясно - 13 днями не ограничится, потом придется переходить на другую диету, иначе и до 60и не скину. ((( Сейчас 64,8 (((
Уже отлично!!!
У меня сегодня таки старт.
Ох уж эти праздники.
Начинаю с 66, а не с 65 как могла бы ((
Домашним всем сказала, готовить будут сами первые три дня, потому что итак еле держусь на фоне полного холодильника )
Вам жрать не хочется после такой тренировки? Следите за своим самочувствием, на такой диете не рекомендуется заниматься активно спортом или усильте питание.
Добавьте завтрак и белковый перекус после тренировки - 100гр творога самое оно или 100гр вареного мяса, рыбы. Но только в дни тренировок.
Держитесь! Захочется сильно сладкого - сразу перечитайте мой пост и добавьте завтрак.
Я так на японке оч хорошо худела.
Завтрак: Пара бутеров или каша или макароны с сыром, а дальше по японке + силовые 30-40 мин в день.
Результат был около -8кг в месяц.
Нет вроде, пока не хочется. Но вот сегодня я совместила 30 минут беговая дорожка, 30 минут силовые, в основном на пресс и ноги, а потом 20 минут бассейн и 10 минут сауна. После этого есть хотелось, но я слопала куосчек вареной курицы, выдержав два часа после тренировки. На ужин в 18 часов планирую снова вареную грудку, зелень, пару чери и, боюсь, зерновой хлебец надо будет добавить, а то опять голова заболит. Ну я верю, что на такой диете можно вылезти, сейчас за эти дни уже 3,6, ну да, вода уходит, но надежда есть ))) На этой неделе еще две тренировки в бассейне по часу.
девушки, почитала про диету на которой вы сидите, возникло несколько вопросов, если сможете ответить, буду признательна))))))
1. чем заменить яйца????
2. сколько кг реально скинуть за 13 дней??? у меня лишние 7 кг у мужа 5 кг
3. нужно ли большому мужчине давать 1,5 порции или так сойдёт???))))))))))
4. можно ли кушать сырую капусту или обязательно приваривать????
5. ну и самое главное, кто -нить благодаря этой диете похудел?????
1. Творогом средней жирности, около 5%.
2. 2-10
3. Итак сойдет:) На деле ограничены только белки, салаты - нет.
4. Можно. Можно даже заменить на пекинскую, дайкон. Главное чтобы не пучило и не болело ничего:)
5. Худеют же девочки, я когда то тоже худела на 6кг с большим весом и выше писала, что от этой диеты плясала и хорошо похудела.
После праздников буду браться за себя снова:)
1) Я заменяю иногда отварной индейкой, иногда отварной курицей (грудка), или филе рыбы. Поверьте, ни разу на результат это не влияло.
2)Ну вот смотрите, у меня за 6 дней ушло 4,6 кг (сегодня еще -500). Правда, 4 раза в неделю спорт, иначе весы встанут, организм решит, что Шмерть его пришла ))) Скинуть 7 кг - легко!
3) Если ооочень попросит.
4)Я варю цветную или ем сырую просто так. Иначе не могу. Опять же, никаких проблем.
5) Ну дык вот я и пишу - именно так и худела в прошлый раз, правда, это еще до вторых родов, лет 5 назад. Тогда ваще экстрим был - за лето ушло 24 кг. Но там с работой еще попала, нервничала, может и это сказалось, я не ела, не спала, а как в сказке - худела. (((
1. ИМХО лучше не надо или на крайняк творогом
2. каждому свое 5-7 обычно
3. нет имхо
4. раз написано сырая значит сырая, я пекинской заменяю.
5. вы читаете топ? тут пишут кто и на сколько худеет
3 день - минус 0.6
Видать воды не так много, что в принципе логично, соленого ела мало, да можно сказать не ем почти.
Жидкость хорошо выходит..
Привет! настрой отличный, несмотря на то, что сегодня на пустом месте привес 300гр. ((( Ну с чего - уму не постижимо, разве что с я позволила себе чашку чая в районе 9 вечера, без сахара, пустую. Это при том, что вчера была тренировка активная, и я думала, что скину еще прилично ((( А, ну днем в обед кусочек черного хлеба был, ну крохотный, не может же быть, что 10и граммовый хлеб сделали привес в 300 гр жира????
В итоге за первую неделю минус 4,3 кг.
Рассчитываю, что к кончу диеты уйдет 6-6,5 кг.
спасибо за ответы. заменю себе яйца творогом, так как аллергия на яички в чистом виде. мужа вроде бы уговорила, вот не знаю как долго он продержится, посмотрю какие виды капусты у нас есть в магазинах, как то не обращала внимание никогда на нее, все подготовлю и вступлю в ваши ряды))))))))))
4 день - минус килограмм!!! Я это заслужила, всем приветище ))) у нас снег выпал, мноооооооооого за ночь ) поедем фотаться )))
кстати хорошая диета ) я сидела. но долгая.. я потом мож на нее.. на оставшиеся
Так я и не поняла, что это был за привес, но в итоге сегодня 63,5, т.е. -600 от последнего веса или -300 от минимального на диете. Грешу все же на отеки. ((( В выходные плавала в бассейне, в среду и пятницу снова будут две силовые тренировки, без них у меня вес встает и все - ибо реально мало кушаем на этой диете, организм старается экономить, в итоге кг уходят медленнее, чем бы хотелось.
Ну все, плачу и плачу...не идет дальше ввааааапччеее ((((((( то ли тоже КД скоро, то ли просто встал в позу организм...
Конечно КД. Если плачешь, то могу предложить несколько вариантов:
1. Продолжать дальше. Организм сейчас в конце цикла склонен накапливать. А ты диетой не даешь ему. Сейчас задерживается до 2л воды. С началом КД вес может резко пойти вниз. Либо ближе к концу КД, у кого как.
2. Сделать себе послабление. Кусочек шоколада, 1, как лекарство и не больше. Отломила, убрала, шоколадку купила сааааамую маленькую. Добавить завтрак. Это позволит тебе держать питание на уровне.
3. Слазить с японки, но меню максимально диетичное. Т.е утром каша, тосты, творог, в обед супчик легкий, салатик, кусочек мяска или рыбки. На ужин рыбка, морепродукты, мяско или любой день японки. И начать японку снова с началом КД.
Всегда рекомендуют диеты начинать с начала цикла, чтобы не было такой фигни как у тебя. Нельзя позволять себе жрать и жрать, если решишь слезть, иначе снова почувствуешь вкус еды и уже на японку не соберешься с началом цикла. А ее надо всю просидеть, тогда перестраивается обмен веществ и дальше уже на "плюшках" худеть будешь:)
Ох, спасибо. Сладкое не хочу, НО... сегодня слопала 4 соленых огурца ((( просто пустые, одна соль. ((( Правда там в 100гр 13 ккал написано, т.е. не жирное, но на фоне отеков может дать ого-го. Ну просто умираю, как хочу соленого. Сейчас вот в 6 часов ужин, думаю, чтобы такое слопать не ужасное, но соленое?? (((
смысл в том, чтобы не сорваться :) когда через такое короткое время наступает хочунемогу , то недолго осталось
Ну тады каждому свое, для меня смысл в бОльшем эффекте, так я могу и помучиться на какой нить яичной.
Говорят яичка даже проще идет. Но кому что:)
Если настрой есть, то я закрываю рот, чтобы с пути истинного не сбивать:)
для меня яичка тем не оч, что там грейп - я их не желаю каждый день с яйцами, в итоге это поднадоедает..
Чтобы комфортно было сидеть. Начнете кушать соленое - соль будет задерживать воду. Плюс человеку соленого хочется. Ограничивать соль, чтобы потом на нее кидаться? Не вижу смысла.
Если вам комфортно, конечно не солите, а я не вижу смысла страдать на диете от недостатка вкусовых ощущений.
Смысл диеты то, чтобы жир ушел, и вода конечно тоже. Но радоваться минусам огромным за счет воды - не понимаю.
По мне так лучше присаливать немного, если без соли никак.
Давай, вместе веселее.
Вчера снова была на тренировке силовой, тренер объяснил причину периодической прибавки на пустом месте. Дело в том, что во время интенсивной тренировки клетки накапливают вещества. становясь тяжелее, поэтому замеры делать на следующий день нельзя. Кроме того, 1 кг пуха и 1 кг железа внешне разные по объему, мы работаем на то, чтобы изменить жировую на мышечную. Сейчас в объемах потеряла размер, а по весам - пять кг. В общем, велел не паниковать, 2 силовых и две аэробных в неделю так и оставляем )))
Девочки, но так приятно влезть в "прошлый" размер )))
Понимаю, и поздравляю!!
У меня пока черепашьи шаги...
Вот я влипла на КД. (((
Буду сидеть до последнего.
А что не так с КД? У меня на второй день диеты начались. Это что, плохо? Или отвеса не будет?
Я наверное на Дюкана потом перейду, тут есть соседний топик. Я вот тут нашла про него сайт http://dukandiet.ru/ и о счастье его обсуждают на Еве ))
Ну в общем завтра последний день, результат за все время 5 кг - и не более. Не результат. На прочих диетах я худела куда как активнее. Почти 2 недели и 5 кг?? (((
Ухожу на простой пересчет кал.
Девочки,я с вами уже три дня.Начальный вес ,о ужас,85кг.Каждый день минус один кило,но это не очень точно,весы механические.Сегодня четвертый день,утром на весах 82 кило.Не обольщаюсь,использую эту диету как толчок,после вторых родов прошло двагода, надо возвращаться в свои 60кг.охххо...как много надо сбрасывать
Пять лет назад худела на этой диете ,сбросила 4 кило,с 64 до 60.Правильно выходила из диеты,потеряла еще 2,была стройна до безобразия.Для меня это было очень мало,хоть рост всего 167,но я крепко сбитая,и в весе 57 начинают некрасиво торчать кости.Ну в этот раз хоть бы цифру 7 увидеть
Обед четвертого дня-сырое яйцо,три вареные морквы,15 гр твердого сыра.Сварила две крупные морквы,перемешала с яйцом и тертым Ламбером(что было,увы) и на две минуты в микроволновки.Не по правилам,но так захотелось горячего,гуляли с сыном в парке,кормили белок-это у меня вместо физзарядки :-)
Если бы не КД, в которые я влипла так не вовремя скачок у меня был бы больше, а так, для меня маловато.. так что пойду на Дюкана..
Утро 5го дня,вес гдето 81.5.Вчера весь вечер лепила вареники с сюрпризами,так устала,даже попробовать не хотелось.На ужин 4го днясъела два больших апельсина и маленькое яблоко,кажется переборщила,надо быть скромнее:-)
девушки - японки. такой вопрос. со вторника вступлю в ваши ряды, но можно ли поменять местами приемы пищи завтрак на ужин????
Даже не знаю,меня устраивает отсутствие завтрака при наличии хоть какого-то ужина...попробуйте
Ужин 5го дня -фрукты.Съела гранат,почувствовала необычайную легкость в организме :-) Затем пришли гости,ели и пили,подносила им блюда и типа за хлопотами,есть было некогда.Всетаки ради приличия присела за стол и выпила зеленого чаю с яблоком.Вот такая я молодец))))
Плакаю,в кои то веки решила писать на форуме,а компании нет..видимо убежали все в модную яичку)))
Утро 6го дня,81кг(-4кг).если до конца диеты уйдет столько же,буду счастлива и довольна.Сейчас поставлю курицу на тушение в мультиварку.
Молодец! Чего не могу сказать о себе. Вчера была у свекрови, а она у меня девушка уговорчивая. Съела тушенные овощи, но уж оч. Много масла было,и пару колечек ананаса. Сегодня 61,6 +100гр
Вот поэтому когда я на диете статраюсь никуда не ходить..обижаются конечно некоторые(((
Утро 7го дня,вес 80,5 (-4.5 за 6 дней).Сейчас поставлю вариться говядину и приготовила немного ананаса,домашние вчера хомячили.На ужин тоже решила взять фрукты,либо помело,либо апельсин,еще не выбрала
Можно ли заменить/отменить кофе? Не могу заставить себя выпить кофе без сахара и молока.
Поменяйте на зеленый чай,но на мой взгляд тут дело привычки,кофе мне нравится уже без сахара))
да, с ним вместе, ты ( надеюсь можно на "ты" ) что планируешь после йапонки??? сколько вообше лишних кг???
Ага,конечно можно.У меня еще много лишних,15 как минимум.(((Ну вот я думаю после японки пару дней передохнуть,молочки всласть покушать,потом у нас юбилей,10 дней со дня свадьбы,муж поведет куданить.А на след утро хочу сесть на яичную диету и наконецто начать пресс качать хотябы,не могу себя заставить,и у моего сынули заскок-только видит что я чтото подобное начинаю делать,даже если приплясываю слегка,верещит со страшной силой,не разрешает,поросенок маленький.Буду видимо по вечерам,когда он спит уже.
у нас одинаковый лишний вес, просто я хочу для начала ни так высоко планку себе поднимать, вот и решила до 65 худеть, а как тут почитала, как девочки с моим ростом меньше 60 весят и на диетах сидят, прям стыдно стало:-)
Я бы уже давно взяла себя в руки,но кормила грудью ,великовозрастный деть по полночи висел на груди,у меня уже крыша ехала,не могу не спать и не есть.Кормиться бросили,новый год отметили,теперь нет оправдания толстой попе))))
С ума сойти :) Первый раз слышу, чтобы кто-то так называл :) А Россию тоже так называете?
наверное привычка, тут обычно спрашиваешь, когда знакомишься, а в союзе/ссср где жили. да, тут говорят из россии, а потом город, а потом долго объясняют где этот город. можно географию хорошо выучить. это только на курортах, кого не спроси все из москвы:-)))))) а тут откуда только люди не приезжают))))))))))))))
5й день. писать стыдно, но я вчера наелась кваш. капусты и отекла, как, рез-т +200 гр. 61,8 кг
завтра отпишусь как прошел 6-й день
Не нарушаю пока.Единственное,количество,полкурицы это много,съедаю половину грудки куриной,стараюсь лучше капусты побольше съесть.Замена куриной грудки на индюшиную мне не кажется нарушением
японочки, все слабые стали??? сил общаться уже нет????)))))))))
муж сказал, что салат вкусный, но боюсь козлом за две недели станет))))))
Рыбу по традиции брала хека,но чтото в этот раз он не пошел както,аж до тошноты.Сбегала седня прикупила филе телапии,завтра на обед потушу
Утро 9го дня,отвеса нет,но я не расстраиваюсь,и так много сбросила,видимо организм в шоке.Щас буду моркву тереть
Конечно, "тише едешь, дальше будешь". Не понимаю диет, от которых хотят 1 кг в день.
А можно спросить?
Я сейчас второй раз сижу на японке, читаю форум и офигеваю. Люди сидят на диете, мучают себя говнистой несолёной едой (особенно капуста без соли меня убивает).И при этом НАРУШАЕТ диету как вздумается - там кофе с молочком, там тортик на работе. Зачем мучиться так, если не в состоянии придержаться хотя бы 2 недели определенного питания?
Просто ешьте что хотите или не ешьте после 18 или вообще другой формат питания выберите. Но так "сидеть на диете" - это то же самое, что лечить гастрит - пить лекарства и жрать жареное и острое - толку нет.
Это я так понимаю, "камень" в мой огород? А кто сказал, что я мучаюсь? Я сижу на диете, СТАРАЮСЬ придерживаться ее. Не отрицаю, иногда бывают срывы.
Ваше сообщение актуально для любой темы данной ветки. Я худею с удовольствием, чего о вас , похоже, не скажешь.
Да расслабьтесь,нарушайте на здоровье))))Когда я повторяла японку,будучи примерно в вашем в весе,я тоже халявила,было почемуто тяжко все соблюдать.Тем не менее результаты были :-)
Эо не в Ваш огород камень. Это в принципе. Я не худею с удовольствием. Никакого удовольствия, когда в холодильнике угорь в соевом соусе, селёдочка Матиас - не путать с матиасом в вакуумных упаковках - а тот норвежский матиас, который засаливается в морской воде прямо на рыболовных суднах, плов, киевский тортик (я в Киеве, то есть тортик правильный:), домашняя колбаса с чесноком - передали подарочек из села. И конфетки Гейша. ЭХХХ!!! Ну какое тут удовольствие???
Я еще заметила, что я когда на диете домашних начинаю закармливать, прямо ужас - все самое вкусненькое, блинчики с икрой, рыбка и т.д. Не знаю, почему:)
А головокружения ни у кого нет? Я всего три дня на диете. Чувства голода нет, но почему-то головокружение бывает если резко встану или нагнусь. Это что значит, диета мне не подходит?
Кто сколько воды пьет? Я обычно пью очень мало воды. А в диете написано 1,5 литра в день. Да для меня это нереально! Максимум стакан за день впихнуть умудрюсь.
И еще вопрос: разрешается ли пить зеленый чай с медом?
Как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать вес заново? Возможно, мои вопросы покажутся глупыми, но это моя первая диета. Понятно, что объедаться не стоит. Но все таки, если после диеты на утро сделать себе кофе и небольшой бутерброд с сыром это уже перебор (т.к. одновременно добавляется и хлеб и сыр)? Или если вводить каши, то лучше сначала немолочные или как?
Кушать помалу и не набрасываться сразу на вкусные вредности,такие как тортики и булочки.,стараться ужинать полегче и пораньше.Бутер из отрубного хлеба с сыром с утра -вполне полезный завтрак на мой взгляд
сегодня второй день, салат капустный нам очень понравился ( сырая капуста, молотый чеснок, сок лимона и ложка масла ) без соли едим спокойно, так как без соли едим давно, вот только мерзним почему то , может это такая побочка????да, я скинула -300 г, а муж -900
я на каком то сайте читала, что специи можно, кто то уксусом удобряет, кто то бальзамикой. специи травяные используют. я не считаю, что это отход от правил. вот например,завтра нужно кабачок на масле жарить, так ведь он в себя столько масло должен вобрать, так я его просто запеку и потом немного чеснока и лимончика добавлю, еще завтра куплю итальянский сбор трав, в них соли нет, его тоже думаю, можно использовать, и говядину сейчас в рукав и запеку, короче, я даже на диете хочу вкусно питаться))))))))))
Вот я почемуто так не придумала,как прочитала в здешнем варианте диеты так и делаю.Да мне и так нормально,вы же еще мужчину кормите,ему надо конечно сделать повкусней.Мой тощий муж только прикалывается над моими похудательными потугами и трескает вкуснющий борщ.А вот худели бы мы вместе,красота конечно.Но разные мы,да...
я мужу внушила, что нужно худеть, у моего на утро 195 см- 105 кг, не видно на нем, но я напомнила, что, в горе и радости, в богатстве и бедности.....:-)
P.S. а где вы тут читали меню???? я в инете задала японская диета и мне ссылку выдало, вот там и написано много чего
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
обед 4-го дня:
Сырое яйцо + 3 вареные морковки + 15 грамм сыра.
КАК съесть сырое яйцо? Может можно заменить вареным? В чем разница (в смысле для диеты)&
Как вариант-залпом выпить яйцо и заесть вареной морковкой.Я так делала,только брала вместо куриного яйца два перепелиных.В этот раз делаю по другому,писала выше
Ужин 9го дня,не отказываю себе ни в чем,съела два апельсина и яблоко,так хорошо))Смотрю -моих сообщений больше всего,прям разошлась я,всем отвечаю,советую.Я ваш сенсей)))))))
Утро 10го дня,вес 80кг,без изменений,может есть незначительные,но мои мех.весы их не показывают.Сегодня вареная морква с сырым яйцом,потру ее с сыром,перемешаю с яйцом и запеку в микре.
А если как вариант завтрак добавить эффект уменьшится или не будет совсем? У меня 4-й день, но с утра если кофе выпью живот начинает болеть и голова кружится. Так что я себе добавила сегодня бутерброд с альметтой.Тем более похудеть надо всего на 5кг. + еще я тренировки добавила.
Ну вы же бутер уже скушали,вот и проверим )))))На этой диете не стоит нагружать себя тренировками
Да это сложно назвать тренировкой. Так, 30 минут аэробики. К тому же у меня на второй день диеты месячные начались. Так что пришлось нарушить. Побоялась проблем со здоровьем. Вот теперь думаю: дальше держаться или все-таки добавить завтраки. Вес не такой уж критичный у меня. 57 кг.
Да ради Бога. Я худею на японской диете "для Гали" :))
Не вижу смысла так мучиться, ради лишних 200гр., чтобы в обморок хлопнуться на работе?
Меня устраивает мой темп. Чипсы с газировкой я не ем. Сдобных булок тоже. Не вижу ничего плохого, если в кофе добавлю 2 ложки молока и съем йогурт без добавок.
О! И я к Вам! Решила все-таки с 6-го дня добавить завтрак. А то сил уже ни на что нет. Добавлю аэробику.
А обед и ужин - точно "по расписанию" :))
Хоть какой-то эффект должен же быть!
Ужин 4 и 5 дня.
Сколько фруктов можно есть? Я поняла только чтобы это были не бананы и не виноград. А количество какое? 1 фрукт, или можно несколько?
Думаю что лучше не мешать,кушать один вид фруктов.Но я ела яблоки с апельсинами.Съешьте пару яблок либо пару апельсинов либо гранат либо помело либо ананас
Добрый вечер,а я чтото почувствовала такую слабость сегодня после обеда..но тем не менее не сошла
Девы,утро доброе!мне сегодня снилось что я ем конфеты,во как.Хотя днем мне их совсем не хочется и вообще аппетита нет.
А по теме-11й день,отвеса особо не наблюдаю, может грамм 200,но весы доисторические,показывают только по крупному:-) Настроение бодрое,сейчас сделала себе сухарик из отрубного хлеба,красота!На обед кабачок,я его люблю
5-ый день. Чувствую, что скоро, наверное, покину Вашу компанию.
За 5 дней - 1,5 кг. Нужно бы еще 3 сбросить, но без завтрака не могу. Еле еле впихнула в себя 3 чайных ложки морковки с лимоном. В итоге нарушила и съела хлебец с творогом. И теперь что, все см начала? или продолжать?
А может, просто добавлю еще завтрак и физ.нагрузку. Мне проще час аэробикой заниматься, чем без завтрака остаться. Но это уже будет не японская диета :((
Да, а еще две недели на завтрак грейпфрут и яйцо. Такое однообразие выдержать сложно.
девушки, добрый вечер, я сегодня 4-ый день на японке, итог сегодня утром -2,400, и обхват бедер -4 см, но это с 11.01.2012
Супер!А я вот забыла объемы вначале промерить,сейчас бедра померяла и ужаснулась,хочу на 10см меньше(((((((
Утро 12го дня,отвеса нет(((Решила я считать калории после японки,хватит пока диет,кружится голова
Девы ,я вас покидаю.Сегодня голова се так же кружилась и темнело в глазах,выдержала до обеда,а потом по настоянию мужа съела овсянки молоком немного,но на этом не остановилась))))после овсянки поехала в кафе и съела там несколько штук ролл с угрем и доела за дочкой блинчик шоколадный.
Начальный вес был 85 кг,рост 167см,31 год.За 10 дней японки потеряла 5 кило.
уффф, удачи тебе и расскажи потом как будешь калории подсчитывать после, думаю еще в каких темах встретимся
Калории решила считать так-завела табличку в экселе,калорийность продуктов смотрю в инете.Вот второй день,наедаю пока на 1200-1300,далее буду смотреть,надо ли снижать.
Кстати,сегодня утром вес наконецто 79.5!!!Ура!!!А то 80 да 80,прямо расстраивалась
Физическая нагрузка-работа по дому и прогулки два раза в день с ребенком,вот соберусь с силами и буду еще пресс качать
Как хорошо, что есть поддержка. А-то чуть не махнула рукой на это дело. У меня весы гдей-то незнамо где. Так что с чего начинаю, не знаю. Но с прошлый раз (страшно сказать 12лет назад) я очень сильно похудела, около 8кг ушло. А последние 3 года никак не соберусь с силами эти 8кг согнать. Несколько раз начинала и на 3-4 дне бросала. Нода дабраться таки до финиша в этот раз
конечно!!! готовить надо заранее, чтоб с утра уже была диетная еда. А если диетной еды не будет, то можно сорваться с диеты или вообще на нее не сесть ;-)
а я думала - настрои и мотивация самое главное. А еда - ну прийдет обеденное время и сварю, там делов-то 10мин, это же не седло барашка готовить.
Спасибо за предупреждение. Конфет дома нет и колбасы тоже, но сорваться можно,это да.
надо посмотреть в инете ролики про колбасу и ее состав,типа "среды обитания",больше на колбасу не потянет!:-)
Всем привет! Сегодня первый день моей диеты. Начинаю с веса 64 кг при росте 165см. Цель - 60 кг.
Второй день.минус 100 гр. Кстати данные 60,8 рост 170, объемы талия 67,бедра 92, нога 50 и 51(разные:))) рука 27.
нарушала конкретно, т.к.на диетах сто лет не сидела. Утром сознательно добавляю завтрак, финский хлебец запеченный с сыром. А днем ела 4 печенья, просто на автомате. Вечером также был сожран мандарин.
Не бросаю, хоть какая то вероятность не жрать конфеты.
10 день. Утром обнаружилось + 100 г. Это чей-то,а?
А на обед еще морковка вареная ожидается. Фууэ... Самый мой нелюбимый день .
а я в свое время делала так.
На сковородке 1 ст.ложка масла (кабачок ведь можно жарить), жарила морковки много, туда яйцо и сыр сверху, и не 30 гр, а больше. Вкуснятина нереальная. И целый день лопала. ;-) Мой самый любимый день. ;-)
Четверный день... +200 гр. 59,9... нарушаю сильно видимо. Кажется,что 55 нереальная цифра, а ведь было и 53:)
12 день. +600г. Чего это я в плюс пошла? Объемы уменьшились, а вес увеличился :mda. Может все из-за упражнений? Начала недавно заниматься. Мышцы ведь тяжелее жира. :think или нет?
нет, не отвалились :(( Стартовала 59,6. Сейчас 56,4. В идеале хочу 50. Но пока ближайшая цель 55.
ну -3.2 кг при твоем маленьком весе уже супер результат.
если не будешь лопать сладкое, то будешь еще худеть.
Вообще норма похудения не более -500 гр в неделю, это при среднем весе, а при твоем уже не более -1 кг в месяц!! ;-)
мне по расчетам диетионлайн тоже похудеть на 9 кг возможно и безвредно к июню.Я расстроилась,хочется быстро-быстро.Но говорят,что медленне худеть-лучше для здоровья и результат устойчивее.
добрый вечер девушки, отсидела я на японке, вес так и остался 69, но я ооочень довольна)))))))))))
Что-то никак японка не идет у меня. В прошлый раз, каюсь, сама виновата - силы воли не хватило. Но в этот раз...лучше бы силы воли не хватило.
Так что, как только подберу удобный момент, снова предприму попытку. А пока, наверное, на супчике посижу, как-то экономнее
а мне вообще японка не понравилась,выдержала только 3 дня,и то упала в обморок,дальше муж запретил сидеть на диете.
А вот мама моя хорошо выдержала и скинула почти 8 кг.
А мне очень поравилась. Я на ней очень прилично сбросила 10лет тому назад. Не скажу, что было очень просто, но и не очень сложно было. А в этот раз ребенок с аппендицитом в больницу попал, так что...
Ну ничего. Ребенок поправляется. И я все-таки соберусь с духом и лишние 7кг сгоню! Вот слово даю, к апрелю буду стройна аки кипарис)))
ну в целом его нормально ) после 2 дня канеш аут.. но ниче потерпеть можно. страшно только что через 10 дней Кд придут, не дай бог опять стопор.. думаю спортом заняться еще.
да КД- могут подгадить.
Я сижу на "япошке"- я ее под себя немного видоизменила, а то 700-800 кл в день- это мегамало!!!
Но результата у меня нет, за неделю считай пока -300 гр ушло, так что вся в расстройствах.
Если это не КД, то пойду сдавать гормоны.
да??? ))) может мне потом туда. правда мне надо скинуть основную массу здесь ))
ну посмотри у меня фотки, там почти все с ХП
в папке еда диетная.фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc
Вот наш топ на ХП Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Хэх,я не могу все съедать, что по меню положено. Проще пропустить, так что в некоторые дни. Флот меньше 400 кк. Наверное, поэтому мало сбросила, организм испугался и начал запасы делать
Сегодня 13-й день. Скинула 5100. Ожидала большего, но и так, вроде, ничего. Старт дан. С понедельника переходу на -60 и сижу на диетаонлайн. Завтра сделаю раз груз на яблоках.
разгруз лучше не надо, организм и так в глубоком шоке- от такого жескача, а вы еще поидеваться над ним хотите.
-5.100- за 2 недели, это за месяц -10 кг будет.
Держите выход правильный и худейте дальше, а не издевайтесь над организмом окончательно...
а то после жескач+жескач= жор, и возврат все обратно, еще и друзей прихватят.
Отпишитесь тут через пару недель.
Ну я за себя взялась 10 января. Если считать с этой даты, то по сегодняшний день -8 кг, из них 5,100 как раз на японке. Но у меня изначально большой вес. Проблема в том, что мы сегодня идем на день рождения в ресторан к 18. Я не могу там сидеть за общим столом у пустой тарелки. Буду немного овощей, фруктови воды. Поэтому назавтра и хотела разгруз сделать, а то жалко. Столько про держалась и такой финал. Не пойти тоже не могу(((((((
выход стандартный, ;-) не есть сладкое и мучное и соленое. В течение месяца хотя бы;-)
Крупы, рис, макароны, картошку- добавлять по чуть-чуть по 2 ст.ложки и через день.;-)
Есть в идеале 5-6 раз в день средними порциями по 250 гр.
Вчера стартовала на Японке с весом 94,300 рост 170, 43 года, курю очень давно, хочу бросить, чувствую себя полной развалиной. Сегодня весы обрадовали 91,600 итого за 1й день -2.700
Девочки, можно ли заменить капусту тушеную на салат Айсберг свежий, ну или на свежую капусту???
я кушала шпицколе, такая конусообразная капуста, как в россии называется не знаю. она более нежней, чем простая и сырой ее кушать приятно
3-й день 90.100 -1.500, общий отвес за 2 дня -4.200, понятно что вода уходит, но все равно приятно
6-й день -300 вес 88.800. Не знаю как продержаться выходные на диете когда всю семью кормить надо, очень тяжело
Молодец!как самочувствие?голова не кружится,у меня дико кружится,видимо нехватка глюкозы сказывается
Cегодня 4 день диеты!3 дня прошло на ура,а сегодня тяжеловато,уж больно кушать хочется,но я терплю,хотя соблазнов ой как много,вот пойду сейчас варить марковку,вместо сырого яйца съем вареное и кусочек диетического пармезанчика)
-2 кг ушло за 3 дня!
Видимо не очень хорошая диета,как-то мало на ней девочек сидит(
результат радует,сегодня 7 день! -4 кг за 7 дней!
отличная диета! у меня 1,5 года назад как на ней 10 кг за 12 дней ушли, так и не вернулись (сейчас еще на 2 меньше). Правда в этом году я еще спорт добавила. Но скоро опять на нее сяду (правда уже можеть быть не столь эффективная), надо зимнии зажоры ликвидировать...
а вот скажите запорами не мучались на этой диете,вроде пью много,мне так кажется,а в туалет за неделю тока 2 раза сходила(((
Посмотрела японку, точнее освежила себе ее в памяти. Раньше она меня ужасала даже в письменном виде. Но после 1,5 недель Протаса мне японка уже кажется обжираловкой.
Протас у меня не идет. 1,5 недели, а вес стоит как заколдованный. Досижу до воскресенья на Протасе, если не будет изменений, перейду на японку.
Единственный вопрос, а можно утренний кофе заменить зеленым чаем? Если я буду столько кофе пить, у меня давление начнет скакать.
Светлана, посоветуйте, вы тут спец. :)
Я готова выдержать 13 дней этой диеты, сила воли у меня есть.
Сбросить нужно 10кг. Рост 159см, вес 67. Возраст 40дней.
Вопрос.
Не замедлит ли эта диета обмен веществ и не станет ли еще хуже потом?
нет ОВ- так быстро не замедляется. ;-) За 13-14 дней ничего не случиться страшного. ;-)
Самое главное!!! ешьте и не пропускайте прием пищи.
Я молодая была, первым заходом на ней скинула -13 кг гормональные, другие диеты не помогали. ;-)
А вот после 35 лет, ОВ естественно замедляется, и худеть на япошке можно, но тяжело!!! ;-)
Если любите покушать, то будет тяжело сидеть. Порции здесь маленькие. И похудеете кг на 4-5 не больше.
Потом нужно будет держать выход из диеты, чтоб все не вернулось ;-)
пысы да и лишнего!!! для вашего возраста нет! Мне 36, мне советуют весить не более 64 кг. Вот хочу до 58 кг похудеть и все. ;-)
Хочу к вам. Прям с завтрашнего дня.
Рост 164, вес 67,5
А то весной нечего будет носить((((((
Сидела на этой диете лет 8 назад, результат был хороший.
Потом еще раз, но не до конца, как-то не уходил вес и я бросила.
Больше никого нет?
В общем, я на диете. Обед отжевала. Самое сложное ужин.
Буду писать результаты.
Может кто подтянется?
удачи вам,диета хорошая,я скинула на ней за 13 дней 5 кг,признаюсь пару раз нарушала,но эти нарушения были незначительными,ела яица вареные,вместо сырых,вместо томатного сока съедала помидорку,пару раз ела яблоки,да и пила зеленый чай в большом кол-ве!,первые 2 дня были тяжелыми,тем более я привыкла каждый день есть сладкое,но я переборолоа себя!с понедельника на протасовку!
3 день 64,7 (- 1)
за 2 дня - 1,8 кг
Почему-то есть больше хочется днем, а не вечером.
Хочу с завтрашнего дня сесть на эту диету. Девочки, кто сидел, скажите, а капусту обычную варили? сколько за раз съедали? было ли ограничение по весу? И про соль, вообще не нельзя солить да?
Ура. А то одной скучновато. Но я рада что здесь отмечаюсь, как то легче держаться. И уже лицо немного похудело - стимулирует.
Я варила обычную капусту и вообще не могла ее есть. В этот раз сырую ела.
По весу, где не написано конкретно сколько - нет ограничения.
Соль нельзя. Но я обычно малосоленое ем.
Спасибки, если завтра решусь, то отпишусь :)
Хочу капусту цветную отварить или брокколи, думаю это не принципиально. Вот сейчас в инете в поиске искала эту диету, там столько разновидностей. Вы какой придерживаетесь? Кофе пьете? Как самочувствие? я раньше никогда не сидела на этой диете.
Девочки, с вами со вчерашнего дня.
Параметры пипец!
Рост -170
Вес вчера утром - 84,7
ОГ-100
ОТ-90 (жесть)
ОБ-110
Вчера нарушила у коллеги был д.р. съела маленький банан.
Вес утром сегодня - 83,4
Ну чтож, отлично!
6 день - 63,8 (-0,5) Вчера нарушила, но все равно -0,5. Очень хочу продержаться, а потом правильное питание. Сразу правильное питание не срабатывает.
Девочки, я вернулась. Сегодня первый день прошел. Что-то я сытая до отвалу, если так пойдет - по все несложно, зря я столько лет не могла на нее решиться.
Осталось только весы откопать. А-то после переезда где-то они припрятаны
Я сегодня начала. А вчера еще и фитнесом начала. Хоть бы не сорваться.. Всем привет!
Девочки,привет! Решила к вам присоединиться,т.к. от протасовки у меня сбои в организме начались.Хочу у вас спросить "половина варёной курицы" на обед-это не опечатка? Мне в жизни столько не съесть,можно ли недоеденное на ужин перенести,как вы думаете? И ещё вопрос насчёт питья.Можно ли несладкую газировку,и вообще,сколько надо пить во время диеты,или это не принципиально?
