Посоветуйте диету
Есть необходимость убрать часть лишнего веса. В прошлый раз худела по Монтиньяку, но после вторых родов опустилась почка, поэтому настолько радикально (с 90кг в конце беременности до 57,4 кг) я худеть не могу... Сейчас вес 85кг при росте 171см. Хочу за год сбросить кг 5-10. Выбор осложняется тем, что я совсем не ем кисло-молочные продукты (молоко, сыр, кефир, творог и проч.). Просто на дух не переношу. Посоветуйте какой-нибудь щадящий вариант, пожалуйста!!))
После обеда не есть ничего кроме овощей. А после 6-ничего. И на больше за год похудеете.
Больше я как раз пока не хочу, чтобы не обострить проблемы с почкой. У меня есть подозрение, что как раз из-за активного похудания в прошлый раз, когда я сначала наела больше 25 кг за беременность, а потом похудела на 32,5 кг, причем рывками, например, с 70 до 57,4 всего за 2,5 мес., потом во вторую беременность почка и "просела". Причем довольно сильно.
Утром овсянка/гречка/пшенка/рис/яйца
Днем нежирный суп/рыба с овощами/кисломолочные
Вечером мясо с овощами
Ничего не жарить на масле, ограничить сахар, пить воду, зеленый чай.
Между едой фрукты.
Овощи - в любое время. Картошку овощем не считаем.
Раз в неделю позволяем себе излишества в один из приемов пищи. Раз в неделю можно делать совсем разгрузочный день.
Вот примерно так, только без овсянки, пшенки и риса с кисломолочными, которые я не ем в принципе, я в прошлый раз и похудела с 90 до 57.4... У меня организм резко реагирует на правильную диету и отмену сладкого. А резко худеть мне уролог запретил. Поэтому возникает вопрос, как сделать это медленно и печально)))
А Вы и добавьте как раз углеводы, т.е. рис итп, картошку с овощами в обед. Или да, считайте калории и добавляйте продукты до нужной нормы, но принцип примерно тот же. Чтобы не навредить.
Резко реагирует, значит, обмен веществ хороший, лучше его не нарушать, перестав есть по пол дня, и прочими отчаянными мерами.
За год 5-10 кг уйдет запросто при таких исходных данных, если не есть после 18. Все, больше никаких ограничений :о)))
