Хочется сладкого и мучного, чем зменить?
Может есть коктейли какие нибудь или просто, что есть, чтоб не хотелось мучного и сладкого?
С утра два яйца, две кружки кофе свежесваренного и кусок хлеба.
потом йогурт. чай.
обед мясо(курица) + гарнир. сытно.
после 16часов кошмар, хочу булку, умираю просто, или могу сразу пол шарлотки умять или пол пирога венского или пломбир 400гр, а потом через часик снова есть хочу.
пробовала не есть это, так у меня, как наркомана просто ломка, хочу конфет или выпечку.
спортом занимаюсь, почти ежедневно в зал хожу, так этим себя и успокаиваю, вот нажрусь булок, а завтра на спорт схожу и все хорошо.
лишних 10кг и все на бедрах и пузе.
что делать то?
сухофруктами: инжиром, черносливом, курагой, белым изюмом (ну не килограммами, естественно)
Я не автор, но ситуация очень похожая... Хочется не просто сладкого, а именно чего-то печеного и сухофрукты в этом не подмога. Только усилием воли и приходится сдерживать такой порыв. Вообще не покупаю печености в прок, но иногда накатит и иду за свежей выпечкой... Вот как с этой тягой бороться?
яблоко печеное и финкрисп:))) чернослив и курага с чаем... не знаю:))) мне хватает:)
тогда две коробки финкрипсов надо, чтоб этот голод унять.
прямо, как болезнь или тяга какаето неприодолимая, как курильщиек ссигаретой, я за булочкой или тортиком.
потом мизимом заем и чувствую угрызения совести.
Жуткую вещь скажу: потом два пальца в рот и делов-то. Правда, это для экстренных ситуаций метод. Когда СВ не работает или уж очень хочется.
Скажу банальность, но у меня лично так бывает на первых порах, когда организм еще не понимает, что ему-таки придется расстаться со своими драгоценными запасами и навсегда. Просто Вам элементарно не хватает энергии, а расщеплять жир для этого организм пока не хочет. По уму, на завтрак надо есть углеводы сложные (но лично мне это не подходит, ем творог и яйца), хлеб убираю совсем, как и сахар, оставляю только криспы, овсяные галеты - только на завтрак, ну и если хочется, с утра ложечку джема. Днем иногда голова болит, меня спасает чернослив, финики.Относительно безвредны еще пастила, мармелад, зефир, варенье - не килограммами, а по чуть-чуть. В Детском мире продаются очень вкусные фруктовые чипсы. В любом случае, лучше вообще перетепеть несколько дней - это обычная ломка, у меня заканчивается дня через три, и уже не тянет на выпечку и сладкое. Зато если перетерпеть, то уровень сахара в крови перестает прыгать, и организм перестает требовать быстрых углеводов, и начинает перерабатывать внутренние запасы. Я много раз худела, методом проб и ошибок вывела для себя эту формулу.
Удачи Вам!
Попробуйте булку есть утром с кофе. Это и будет завтрак. Меня когда сильно ломало во время диеты оч помогало. Утром булка 100гр, кофе с молоком или йогурт и до обеда рот на замок.
В 16 чай или кофе с сухофруктиной или яблочком печеным и корицей. У вас просто падает сахар и на самом деле организму пофиг какой сахар вы ему кинете.
Ну и напишите себе и читайте каждые 2 часа утром и каждый час после обеда:
"Я хочу булку, конфетку - это значит мой организм хочет запасти сейчас жир. Я хочу булку=я хочу запастись жиром. Я не буду есть булку=организм не запасет жир."
В свое время читала о диете Мадлен Жюста (сори, давно было. может переврала фио). Она говорила о резком спаде глюкозы в крови при диете, и о том, как поднимать. Так вот, там был рецепт на момент голодухи - стакан теплой воды, пол лимона (сок) и чайная ложка меда. Все размешиваешь и медленно пьешь. Мед поднимает сахар в крови, лимон останавливает жор, становится легче. Мне помогало. Реально, попробуйте, может тоже подействует.
Вообще такое при не хватке хрома еще бывает. Но все равно лучше переломаться 2-3 дня. Дальше будет легче.
Я Вас очень понимаю, у меня зависимость от сладкого тоже жуткая И чёрный хлеб люблю. Сухофруктами заменять не советую - в них очень много калорий и углеводов.
Попробуйте заменить сладкими фруктами, но кроме бананов, винограда и инжира. Мандарины, например, апельсины, яблоки - лучше на дольки порезать и медленно, по дольке, по ломтику поглощать. Вместо хлеба попробуйте отруби- как сухарики.
Я когда первыё 10 кг сбрасывала практически исключила сладкое вообще - т.е. бросила есть сладкое как курить бросают. Ломка была жуткая недели 2-3. А потом чем дольше не ешь это всё - тем легче. Потом уже спокойно могла смотреть как при мне конфеты едят. :-)
Правда последние кг сбрасывала уже ела сладости но только на завтрак. Просто медленне вес уходил, номне это было уже не так актуально. Сейчас вот в новогодние праздники начала опять жрать конфеты и не могу остановиться. Опять зависимость (((.
Попробуйте оставить что-то одно из сладостей и только на завтрак. Лучше всего зефир, пастилу - 1 штуку с утренним чаем. Помню, мне сама мысь о том, что меня ждёт моя заслуженная утренняя вкусняшка облегчала ранний подъём.
когда я худела по Монтиньяку - я боролась с тягой к сладкому и мучному силой воли. первые недели было очень сложно себя удержать. потом прошло, привыкла. скинула 4-5 кг. Для меня этого было достаточно.
потом опять съехала с этого режима. вот думаю, надо вернуться к диете. поправилась на 4 кг из-за своей "капризности" - потакаю своим слабостям ))
если хочется сладкого - можно съесть кусочек горького шоколада ( какао 70%). или пастилку.
Сделайте печеньки из овсяных хлопьев - белок+мелко перемолотая овсянка+чуть корицы+мелко порезанные сухофрукты в духовку минут на 15-20.
