велотренажер заменяет хотьбу?
к сожалению, ходить по 5 км в сутки не очень получается,в вот велотренажер имеется - кто знает, велотренажер= ходьбе или все же ходить более эффективно?
Эффективно расходовать больше калорий, чем получаешь. Для похудения эффективней всего заставлять работать мышцы ног, спины и ягодиц, если уж на то пошло. Двойная польза.
кардионагрузка - она все равно чем достигается. велотренажер, дорожка, просто прогулка, кардиотренажер. все равно.
мне тренер говорил, что если это разминка перед основной тренировкой, то не больше 20 минут.
если это основная нагрузка, то не меньше 40 минут.
и пульс в пределах от 120 до 160 - очень важно следить.
Вот спасибо! Я натурально задыхаться начинаю порой. Надо сердце что-ли проверить. А вот эффекта от ходьбы я не заметила. Но мне чутка скинуть нужно, может быть поэтому так.
