30 дней с Джилиан Майклс - 2
Я накачала кучу всего с Джиллиан. Ооочень нравится курс. Плюс еще хожу 2-3 раза в неделю на интервальные нагрузки.
Привет, девочки!Всех с Новым годом!С понедельника я с вами,уже дала себе волшебный пендель)
привет Оль!!! Спасибо!тебя также и с Новым годом и со старым НГ!))) тоже планировала на ПН,но скорей всего сегодня начну.
и я в очередной раз щас начну тренировку. но насколько ж меня хватит, я не знаю :( уже почти полгода стою на месте 72-73-74 ходят туда-сюда. выдайте плиз Волшебный пеньдель :)
Я со второго числа снова на "линии огня". Делаю не каждый день(3-4 раза в неделю) Ушел 1 кг:)
Ох, девочки, пожалайте мне удачи. Завтра последний день 1 курса, послезавтра на второй. Тааак страшно :)
напишите пожалуйста у кого сколько ушло? мне уже хочется бросить , так как результата не вижу
занимаюсь с 7.30 до 8.20. Завтрак-обед в 12.00, раньше не хочу и в 17.30 ужин. далее только вода.
ПРИ таком режиме не может стоять вес. Что-то там у Вас по-любому происходит. Вы только следите чтобы питание полноценное было, углеводов-минимум. Побольше овощей, ну и белок нужен. У меня временами вес стоит несколько дней, а потом бац, и чуть ли не минус 2 кг за день. Рывками.
в том то и проблема, что стоит, а питание на обед отварная семга или курица или креветки, на ужин овощи или рис или кефир с яйцами 2, я всегда очень много ела и вес был ровный 58( ела все в больших количествах) вот решила похудеть, может не мой вес 52?
а если попробовать недельку позаниматься с с 7.30 до 8.20 вечером? у меня только так вес сдвинулся
Всем привет! Для себя сделала вывод,что это программа упражнений не для меня. Вес 56.5. Такое впечатление, что бедра стали больше. Нашла какие то упражнения для ягодиц бедер и пресса, попробую заниматься по ним и не ужин, должна я хоть один кг скинуть!!!??
начала заниматься после нового года. Заканчиваю 2й уровень. Добавила еще программу для пресса (вчера первый раз, очень понравилось). Результат вижу: вес идет вниз, тело подтягивается. Живот стал втягиваться. Моя проблема - это ноги.
Подниму :-)
Девы, как уcпехи?
Сама топчусь на месте. Добавила INSANITY, вроде кило сбросила :-)
Я остановила это дело 2 недели назад, ибо в доме сдохло отопление, поэтому не до спорта как-то - ползаю по дому, аки бомж вокзальный - в 3-х парах носков, в двух штанах, двух свитерах и еще ватник сверху.
я делаю ripped, вторую неделю, не взвешиваюсь, не меряюсь принципиально :) сразу энергии больше, мышцы чувствую отлично, боль приятная в жопомышцах. Мне вес сбрасывать особо не надо, мне бы рельеф и проблемные зоны (ж. и галифе) убрать :(
делаю каждый день, хочу еще bannish fat подключить по вечерам.
Кстати, с питьем и едой как поступать после тренировок? сразу пить и есть можно или ждать?
на меня жор после треньки нападает :-) мин через 10, после окончания, съедаю что-нить белковое и низкокалорийное (обезж.творог или куриную грудку).
Я тоже сейчас подсела на этот курс.После него делаю 15 минут с каким то мужиком (тут ссылку на него давали) за месяц -2.5. До этого худела bannish fat это было летом. Тогда -7 за 2 месяца.После тренировки ничего не пью 1 час и не ем 2 часа.Только при таких условиях вес уходит. Занимаюсь 6 дней в неделю.Диеты нет.Просто не ем сладости и булки
приветик девочки можно к вам? полгода назад постоянно занималась, потом забросила и растолстела :-) теперь вот пытаюсь прийти в себя. скажите а как часто вы занимаетесь, сколько раз в неделю? я раза 3-4 занимаюсь в неделю...
Девочки а можно я здесь спрошу чтоб новый топик не заводить? Тоже занимаюсь с Джиллиан, я сейчас в середине второго уровня, очень нравится. Вот стала озадачиваться вопросом какой курс скачать потом( естественно тоже Джиллиан), хочу услышать ваши советы? Цели у меня как у всех- похудеть и подтянуться, проблемные зоны бока, бедра и целлюлит на попе:(.Да еще интересно услышать рекоммендации по поводу питания: что лучше есть и когда (когда белки , а когда углеводы,какие интервалы после тренировки) чтоб процесс быстрее шел?. Я занимаюсь с утра до завтрака, другого времени просто нет..,.
Заранее спасибо!
У меня год назад хорошие результаты были после 30 days shred. сейчас занимаюсь по новой программе killer buns and thighs, как раз на ноги и попу, болят такие места какие до этого никогда не болели, думаю, что будет хороший результат. По питанию считается так: с утра углеводы длиннные (овсянка, гречка и т.п.), но не раньше чем через 1,5-2ч после тренировки, а вечером лучше только белки есть. До завтрака заниматься отлично, сразу же запускается процесс жиросжигания.
Спасибо большое за ответ. А программа killer buns and thighs это тоже Джиллиан? Спасибо за разъяснение в питании-я как раз овсянку и ем -просто интервал сделаю побольше после занятий.
Всем привет я как упорное создание занимаюсь 5 раз в неделю. Хочу все таки быть тонкой и звонкой.вес по прежнему 55. Жду весны - мне кажется она мне поможет скинуть 3 кг. Живот стал классный, а вот попа не подкачивается вообще. Сейчас смотрю на видео которое посоветовали выше для ног и попы. Завтра начну!!
Скажите пожалуйста а это видео Killer Buns and Thighs там только силовые без кардио? Сколько времени длится каждый комплекс?
там 3 уровня, каждый мин по 40, включая заминку. кардио там тоже есть, но очень мало. основа треньки - приседания/наклоны/выпады и т.п.
спасибо. понятно. наверное надо через день с каким нибудь кардио комбинировать. Кардио не подскажите?
начинала с этого The biggest loser workout: Cardio Max
сейчас ушла на INSANITY в принципе, те же яйца...но интенсивность повыше
тут рядом топик Chalene Johnson, пробовала, но не понравилось. дерганья много, толку мало
можно на торрент залезть, там выбор ого-го :-)
сегодня попробовала. очень понравилась тренировка. чувствую, что ножки у меня скоро будут конфетки
Главное продолжайте! С джиллиан я вообще заметила процесс быстрее идет. Вы только шреды делаете или еще что то?
Я опять к вам, принимайте, не ругайте.
Как бросила перед НГ, так опять + 5кг :(
Завтра - вот прям клянусь - с утра начинаю.
Девочки, а есть какой-то обзор программ? С чего начать, чем продолжить, что для чего....
Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней обычно начинают с нее. направлена на общее похудение и "подтяжку" тела.
Jillian Michaels - Ripped in 30! вторая 30ти дневка для более продвинутых.
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs тренька для прокачки бедер/ягодиц, мало кардио, много выпадов, наклонов, приседаний и т.д.
Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack качаем пресс - довольно энергичная тренька
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм. бодренькая тренька, много кардио.
Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones упражнения на разные группы мышц - пресс, бицепсы, трицепсы, ягодицы. кардио-разминка, дальше скорее силовая тренька
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred еще не пробовала, только сегодня скачала
ну, как-то так :-)
Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! мне как бывшей спортсменке было уже тяжеловато.. :) я делаю поочерёдно упражнения и не каждый день, а стараюсь каждый второй день, что бы не надоело.... я себя знаю: недельку отпашу , а потом будет уже скучно...поэтому и комбинирую.... Ну , а так, я считаю она очень классные тренировки проводит:) Я долго искала , что-то подходящее и на Джиллиан остановилась:)
ммм... не знаю, я не особо спортивная, но первый уровень мне тяжелым не показался. единственное, кмк травмоопасные упражнения, уже пару раз руку тянула:(
я после первого раза - руками не могла двигать 5 дней, как развалюха, ноги более менее - они тренированные :) Потом пошло :)
И я хочу начать постоянно заниматься, но сидя на яичной диете после работы мысль одна -покрутить круг, хоть полчаса и упасть на кровать :-) у меня сейчас выходные до понедельника, так что попробую начать, а то как то не получается)
Всем привет! Я с вами! Вчера была неделя, курс-Похудей за 30 дней. Уже делала в октябре, но повредила колено и пришлось останавливаться, хотя честно признаюсь-очень не хотелось: Тело начало подтягиваться, певый результат был уже заметен, хотя делала всего 10 дней. Но правда и сбросила 8 кг, гна диете сидела еще до того как начала упражнения делать.
Сейчас мне намного легче все дается. Время пролетает быстро. Делаю вечером.
Ооо, спасибо, что подняли темку! Я не останавливаюсь, начала второй уровень. Минус 1,5 кг за 12 дней. Но по телу больше заметно, все подтягивается, классно!
Да? :) Я не думаю, что это много. Два года назад я 10 кг за месяц на диете сбросила, без физ.нагрузки. Сейчас и придерживаюсь диеты, и занимаюсь, но вес не торопится сильно уходить.
Но, лучше пусть так. Тогда я была такая дряблая :(( Беее. Сейчас небольшая прослойка на животе осталась, но с боков ушло хорошо, талия обозначилась.
Свекровь я тоже подсадила, но она говорит, что очень тяжело, суставы болят. Я советую сбросить кг 15 и тогда будет легче :) Она посмеялась. Но на диете сидит.
А инсанити это что? Тоже с Джилл?
Я вот тут шреды заканчиваю -думаю свой слимдаун сделать-день с Метаболизмом ( тоже Джилл)день с Нет проблемных зон и еще день пресс( её же курс). Как вы думаете эффект будет? А то в её оригинальном слимдаун там шреды включены но я их думаю заменить на пресс?
Insanity Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
есть еще Insanity Asylum, для более провинутых. В принципе, треньки Джиллиан
это некий микс P90X и INS, но в инсанити интенсивность упражнений намнооого выше.
Довольно тяжелые треньки. В INS приходят те, кому уже мало Джилл и P90X.
Насчет смешения разных программ - почему бы нет, попробуйте, возможно Вам подойдет.
У меня не пошла такая система
А почему не пошла? эффекта не было? А сколько вы с Джил занимались перед инсанити? Я после 2-х месяцев попробовала - сложновато мне еще, но у меня пока и с Джил есть прогресс.
А питаетесь вы как, по системе инсанити или нет?
я не худею на моно-треньках (только силовая или только пресс) поэтому и пошли 30дневки. а в 6 Week Six-Pack и No More Trouble Zones мало кардио для меня, приходилось добавлять сверху. по времени получалось довольно долго.
с Джилл занималась полгода, потом начала комбинировать с P90X, и вот сейчас дозрела до INS :-) в питании - считаю калории. пока с JM занималась, держалась в коридоре 1000-1200, а после НГ на сладкое пробило, до 2000 доходит.
Во первых хочу сказать что Вы большая молодец и респект Вам, главное продолжать! Скажите это значит Вы через полгода с Джилл на такие серьезные треньки перешли? Вы только третий уровень делали потом или чередовали? Интересно что Вы все равно худели, ведь привыкание идет? Я вот уже сейчас чувствую что мне на третьем уровне уже довольно легко и скучновато:). Конечно все индивидуально, но мне просто интересно Вас почитать
Спасибо :-)
прыгала так:
1й 30 Day Shred
2й Ripped In 30
3й 30 Day Shred
4й металась между разными треньками (пресс, BFBM и NMTZ)
5й 30 Day Shred
6й Ripped In 30 вес стал плохо уходить, начала добавлять посторонние треньки (P90X, Cardio Max и т.д)
итого -18кг
НГ будь он неладен :-( за неделю нажрала 2кг
вес встал.
7й JM + P90X, в конце стала добавлять INS -0,5кг
сейчас 8й месяц - основа INS + JM или P90X -1кг
Вес уходит очень плохо, но я и обжираюсь сейчас :-( жду весну и многообразие свежих овощей ;-)
Скажите, а разминку какую-то нужно делать перед этими упражнениями? или включил и начали?
и с весом 93 как скакать? нормально?
В курсе есть разминка перед основным блоком упражнений и растяжка после оного. С весом 93 будет тяжеловато, так как блок кардио почти весь на прыжках. Попробуйте, может у вас нормально получится.
Для вашего веса тяжеловато будет прыгать. Отрывайтесь слегка от пола, берегите колени. Гантели возьмите около 1 кг, для начала достаточно будет. Первую неделю тяжело, потом легче! Главное не останавливаться. У меня свекровь начала делать, вес 85 наверное (не знаю), она решила, что рановато второй курс включать (пол-месяца прошло) и продолжает делать первый.
Отчитываюсь сегодня посчитала что почти за 2 месяца я сделала 25 тренировок(разных с Джилл) - итог всего -1,5 кг! По объемам лучше в талии -3 см, бедра -2 см. И это с учетом того, что я не сижу на диете СОВСЕМ;-)) стараюсь конечно больше овощей и фруктов, но шоколад, орехи с мёдом, зефир в моем рационе каждый день;-))
Девчонки, привет! Тоже после доооолгого перерыва стряхнула пыль с дисков и начала снова заниматься:)Вопрос к вам - у кого есть с русским переводом ее тренировка, название не скажу, но там 4 уровня, идут минут по 30? Похудеть за 30 дней - у меня есть, и нет проблемным зонам тоже. А вот эту треньку качала давно, перевода нет, а сейчас найти не могу сама ее:(
а зачем перевод? у меня все ее программы на английском, уже затёртые до дыр;)) я наизусть всё помню;)
Еще одна новинка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446 сегодня скачала, завтра опробую и отпишусь :-)
девушки, сегодня прошил мой 16 день с жиллиан, задаюсь вопросом, а что дальше. подскажите тренировки ( проблемные зоны :попа и галифе )
Попробуйте banish fat boost metabolism.Мне реально помогло, объем уходит хорошо и вес)
posmotrite, etot rolik???http://www.4shared.com/video/01tANFzW/Jillian_Michaels_-_Banish_Fat_.html
начинать с 2кг очень тяжело.. руки потом трястись будут, начните с 1кг и каждую неделю прибавляйте по 500гр
Limma, хочу поблагодарить за выше выложенный список дисков с тренировками и краткими пояснениями!
Получила на днях 4 из них, теперь развлекаюсь - чередую 6 недель для плоского живота и похудеть за 30 дней, который более продвинутый.
Добралась, наконец, до Kickbox FastFix - понравилась :-) Много движения, но не упахиваешься и язык на плечо не сваливается. После треньки заряд бодрости и тяга еще что-нить отпрыгать ;-)
Extreme Shed & Shred - не понравилась. Вроде и нагрузка на все группы мышц, но чё то не то.
Ага, учту. Спасибо! Мне из двух дисков Jillian Michaels - 30 Day Shred и Jillian Michaels - Ripped in 30! первый больше понравился, а вот второй как-то менее интересный, хотя буду еще заниматься, может, понравится?..
Девочки, требуется помощь. Очень нужно.
Очень большой вес, начала заниматься 1.5 мес назад, мне нравятся занятия- не долго, хоть язык на плече...
Но пока освоила хорошо 1 уровень, планирую перейти с понед на 2-ой.
Начальный вес 110, сейчас 106, рост 166, живот, грудь и руки очень полные.
Поясните -как лучше питаться, что до треньки, что потом, упор на белки делать? Воду пить когда? На сколько калорий выйти в день?
А то у меня ощущение, что жир не уходит а мышцы растут.
помогите!!!!!!!
Всем привет, занимаюсь 10 дней.Каждый день.Чередую через день программа стройная фигура за 30 дней и сбрось лишний вес ускорь метаболизм.Гантели 1.250 .Вес как у многих тут пока стоит.Какой диеты лучше придерживаться?
Возьмите гантели по 2 кг, делайте пррамму banish fat boost metabolism и no more trouble zones, 3-4 раза в неделю, котролируйте питание.
При таком режие -7 кг за 2 месяца
Здесь нет никого???Занимаюсь 18 дней,вес упал только на пол кило,Объемы тоже лишь по 1 см везде ушли, но ощутимо подтянулась попа и ноги.
Продолжаю.
Я здесь иногда бываю. :-) Но я с Джиллиан только-только начала "дружить", потом КД (пропустила почти неделю) и сразу же заболела. Вот вынужденно "прогуливаю" вторую неделю.
В общем занималась чуть больше 10 дней. Вес стоял, почему-то стала задерживаться жидкость. Но общее самочувствие, ощущения были супер. Мне сейчас собственно вес и не важен, мне нужно подтянуть тело, да и вообще дать мышцам вспомнить что они могут. :-)
Короче мне понравилось. Как оклемаюсь, сразу в бой.
есть, я занимаюсь чисто для себя, чтобы тело было подтянутым: верхняя часть подтянулась хорошо, а вот с талией все борюсь...
Я тоже стараюсь не пропускать,бывает раз в неделю,ну когда совсем сил нет.Заметила,что уходит жирок на спине, под лифчиком который обычно выпирает)
если я знаю, что треньку буду делать, стараюсь плотно не ужинать, начинаю примерно час после еды..
Скажите, пожалуйста, 30 дневный курс состоит из 3-х уровней т.е. каждый уровень выполнять по 10 дней?
