####"Протасовка 2012 - 49"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Спасибо! А я все никак не могу избавится от мысли, что так не бывает, что вот-вот процесс остановится или повернет в другую сторону...
Везет тебе,я за овощами только вечером пойду,а сейчас ряженкой спасаюсь.У тебя такой отвес хороший!
Я уже не первый раз на Протасовке.
1-й раз был самый результативный-6 кг, остальные 2 раза срывалась с 3-й недели.
Эту неделю была очень примерной Протасовкой и вот результат-сама в восторге!Кстати, как-то легко продержалась эту неделю,даже не ожидала, наверное от настроя очень зависит.
Не измерила в первый день объёмы, жалею немножко,сегодня замерю и буду измерять раз неделю.
Изначально поставила цель скинуть те же 6 кг, но если и дальше так дела пойдут, то постараюсь скинуть килограмм 9-10.
Удачи нам всем!
Оль, а ты когда начала? Давай в табличку внесу. Данные у меня есть. Ты напиши мне начальный вес и дату с которой начала диету.
Я вчера устроила загрузочный день, нагрузиииилась всем: жирным и пивом :)
Надеюсь, продержаться на Протасе :)
И я вчера обьелась всего,и пиво тоже пила,хотя прошлую неделю всю начала сдерживать аппетит,по вечерам не ела.Выходные расслабляют больше всего,особенно походы в гости!!!!
Я аж до икоты устроила себе обжираловку.Всю ночь дышать не могла,семга с пельменями просились наружу.
Аналогично!Дышать уже не могла,но старательно еще впихнула третий пирожок с картошкой.
А сейчас с большим удовольствием ем салат из капусты,огурцов и помидоров!И даже не тянет на гадости(посмотрим,что к вечеру будет:))
Повесила на холодильник свое старое фото в купальнике,до родов,там мне 19 лет.Такой дохлой мне уже не быть,но есть,к чему стремится!
Тута я! Куда ж я без вас, а вот где Наташа и Лена, я не знай :( Пытаюсь всех запомнить, паспорта посмотреть ;) С пятныцы в инете не была, активничаю ;)
Личку проверь ;)))
Так у меня они ушли, а потом я пошла в субботу на др.... И они опять пришли! А теперь хреново уходят)
Надь! Ну давай уже возьмись за себя и без нарушений, а то я тя знааааю[-X
Смотри, какая у нас теплая компашка, давай новичкам пример покажем!
Завтрак - яйцо, кофе с молоком.
Перекус - сыр "пряди" 52 гр)
Обед - зерненный творог + красный болгарский перец.
Перекус - яблоко.
Ужин - сыр 17% (другого нет), перец.
Ряженка.
А вот мне в эту субботу на день рожденья идти - придется пить, ибо не отвертеться. И в следующую субботу придется к бабушке на день рожденья идти - ей столько лет, что у нее каждый день рожденья последний, так что... боюсь вкусных пирожков. Но мя подумала, лучше со срывами, но на диете, чем вообще без диеты
Вот это да... Разница очевидна. Появился стимул худеть, а не топтаться на месте, как это делаю я уже год.
Попробую что-то подобное подобрать во весь рост, хотя у меня не так очевидно,как у некоторых тут..., но друзья все замечали.
Есть такой коллаж с прошлого похудения:
На фото я через 2 недели и через 3 недели от начала диеты.
Через 2 недели штаны не застёгивались,через 3 застегнулись.
Девочки я к ВАМ:). Меня зовут Женя. На Протасовке сидела 3,5 года назад первый раз, хорошо похудела, теперь хочу еще попробовать, мне еще кг 10 сбросить для полного счастья:). Надеюсь продержаться с Вашей поддержкой и к весне стать стройняшкой:). С апреля я на "Минус 60", кому интересно, заходите посмотреть: http://eva.ru/albumpage/63717/920250.htm , пока распоролила:), сейчас хочу еще Протасовку присоединить, а то топчусь на месте плюс-минус 2 кг.
И Вам добро пожаловать!Какая цель в кг?
Я первого тоже шла рожать с весом 90 кг, стартовала с 78, после родов похудела до 63,
2-ю беременность начала с 64,закончила с 82.
И вот уже почти 4 года не могу избавиться от этих 10-12 лишних килограмм, сейчас села на диету с весом 76.3
Надеюсь в этот раз достичь цифры 68, думаю 64 уже нереально!
и я хочу 60,а потом 56-57 хотелось бы!:)
Только у меня изначальный вес побольше,а был совсем недавно 63,5...эх...
Принимайте в компанию!:)
Со вчерашнего дня в первый раз на протасе. Пока полет нормальный (даже слишком) - за первый день минус 1,9 (но вчера на утро был КД-шный привет, поэтому в реале, конечно, минус был бы меньше.
История моей борьбы с лишним весом - в паспорте. Пароль - 5044 (альбом "Слабонервным не смотреть").
Добро пожаловать!
Вам обязательно надо бороться с лишним весом, с каждым ушедшим килограммом Вы выглядите моложе!!!
-22 кг очень заметны на Вас, так держать!
А какая цель у Вас?Сколько кг?
За "моложе" спасибо!:-D
Цель для этой диеты для себя никакой не ставила - чем больше получится, тем лучше:). А глобально в планах - до 70 сбросить.
Оксан, очень хороший отвес у тебя!!! Ты давай ка держись, не вздумай бросать диету!
Всем привет! Я снова решила к вам присоединиться, мечтаю избавиться от живота и других "лишних" мест. :)
Ой,я забыла написать всем привет!И меня примите пожалуйста в вашу дружную компашку!!(Только вверху как-то сухо отметилась в табличку)
Всем удачного похудения и много сил выдержать до конца,ну и хороших отвесов:)
Завтрак: творог 3%, яйцо (+ немного молока - на сковородке без масла), яблоко.
2 завтрак: редиска, сыр 5%.
Обед: салат из капусты, моркови и огурца.
Ужин: морковь, ряженка (много, 400 г), яблоко.
Опять (по ДиОну) недобор по ккал, белкам, углеводам, добрала до минимума только жиры (исключительно ряженке благодаря).
Блин!
У меня сегодня с едой напряг:(
Завтрак: кофе, пол-кольраби, помидор, перец
Ужин: пол-кольраби, суп из курика, пять похудательных печенюшек, помидорчик
завтрак: кофе + творог простоквашино 2.5%
обед: салат айсберг с огурцом и помидором + яйцо + творог простоквашино 2.5%.
перекус: 1 стебель сельдерея
полдник: ряженка 200мл
ужин: сыр карат + салат из капусты, огурца и зелени. Пила зеленый чай и воду.
Надюш! Толком ниче не ела седня, полезным делом занималась ;) Шоппилась ;)
На завтрак яичный блин с сыром + кофе с молоком
В ТЦ кефир детский.. С трубочкой такой :D
вечером салат: огурцы-помидоры-сельдерей и заправка кефир+чеснок и зелень.
Ну вот вечером я пару яблок пожевала.
Ах да, вечером на коньках покаталась немножко... Лед плохой :(
Не говори, Надь! Спасибо!
Ток себе мало что купила с распродажи, не успела :( Все детям! Но такой восторг, как будто себе гардероб обновила :)
Что-то не вспомнить никак....=)))
Утром ела салат из морковки ,капусту и свеклы, запила зелёным чаем.
И сейчас съела салат из листьев салата,помидорок черри , огурца заправлено лимоном.
Попозже чуток кефирчику попью.
А днём не ела получается...,училась. Правда чая много пила 3-4 кружки по 0,5.Пару печенюшек ещё были точно!
У меня на завтрак был чай с творогом.
Обед:в колледже взяла маааленькую пиалку овощного супа,салат из свежих овощей и яйцо+кофе;
потом на одной из переменок купила в автомате небольшой батончик шоколадный,вообще я бы выдержала голод,но какая-то появилась слабость,побоялась грохнуться в обморок(есть неудачный опыт с "японкой")
Теперь буду думать наперед и брать с собой яблоки на перекус.
Дома в 6 кушала салат из капусты с помидорами с соком лимона и перцем.Пила чай с творогом(немножко,т.к. слишком жирный,пока нет другог дома),попозже слопала одно яблоко.
Вообщем,сегодня день с небольшими отклонениями вышел.Но морально настроена не нарушать,просто день был сегодня длинным,а я чет не подумала про перекусы.
Я сегодня на завтрак съела неск.долек помидора, огурца и перца болгарского с яйцом вприкуску, ну и полбаночки йогурта, запивала чаем черным. Потом устроила себе перекус яблоком, а сейчас натерла на терке морковь с яблоком и корицей, возможно заправлю все это йогуртом и попытаюсь съесть, без сахара совсем тускло... Даже чай не лезет. :) Про воду постоянно забываю, я ее вообще не пила никогда, а тут вроде как надо.
Привет! Конечно присоединяйся!
На первой неделе вообще много уходит... Жаль, что вода... На второй неделе у меня вес практически стоит, ну или маааало совсем, если ориентироваться на первую неделю. Вот тут главное не бросить. Далее вес уходит. Если хочешь, посмотри таблицу нашу, вкладку "Они сделали это". Там я была Путеводной и там моя история ;)
спс, посмотрю обязательно. Я знаю, что процессы в организме как раз через 2 недели запускаются, сидела лет 6-7 на японке, тогда еще не было столько лишнего жира, тк не сидела дома и детей еще не было, вес как раз в конце 2й недели стал уходить.
Девочки, как вам удается на овощах с молочкой набрать 1200-1500ккал? Не хочется худеть за счет мышечной ткани, ее и так после давнего опыта голодных диет очень мало, но сегодня к вечеру от "травки" уже мычать охота.
Офф!
Посмотрела твои данные :) (можно на "ты"?), У тебя вроде гуд по соотношению рост-вес ;) К какому весу ты стремишься?
ПыСы: калории не считаю, это у нас Тюська этим "грешила" :)
Только хотела написать,что не считала калории и не умею их читать, это очень плохо?!
Да четко считать ккал на протасе не нужно, т.к. ккал считают, тогда, когда нельзя съесть больше, чем положено, а на протасе съесть больше просто невозможно, 1кг овощей в среднем 250ккал, литр молочки 500-600ккал. При нормальной жизни нужно около 2000ккал. Последнее время много читала, что чтобы похудеть нужно есть меньше ккал, чем нужно, но не сильно. Если сильно ограничить ккал, то организм перестает расходовать жир и начинает лопать мышцы и ткани органов, а жир на последок оставляет. Потом после худения, тело становиться рыхлым, излишкам жира сгорать негде(т.к. жир сгорает в мышцах) и он откладывается еще с большей скоростью, чем до худения. В этом-то соль всех голодных диет, они дают временный супер результат, а потом опять 25. Вот не хочу, чтоб здесь тоже самое вышло.
Марин! Я худела на ней в прошлом году, скинула, мммм, дай Бог памяти... 11 кг в первый заход, во второй вроде 3-4 кг (лень в табл. лезть). Тело рыхлым не стало, но... Я каждый день занималась с Джилиан Майклс и после нее шла в душ, а потом делала массажи в проблемных местах. На все уходило час (28 мин. тренировка, 30 минут душ, массаж).1 кг овощей я не съедаю, откуда это пошло - не знаю :( Вопщим, попробуй! Не пойдет - откажешься, терять-то все равно нечего ;)
1кг овощей это вообще-то из описания диеты:
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Спасибо за совет и поддержку, пошла читать, что за зверь Джилиан Майклс.
На ты конечно можно! Может соотношение рост-вес и гуд, а вот внешний вид просто ужасный. Все спрашиваю не беременна ли я третьим, я даже тут тест покупала, т.к. сама уже об этом стала думать, живот недель на 25, бедра жирные, джинсы надеваю, сверху получается "спасательный круг". В общем ужас в том, что все остальное у меня не толстое, поэтому смотрюсь очень непропорционально. Я не ширококостная, наверное кости еще и легкие, грудь 1 размера, поэтому может если при росте 175 я переваливаю за 60кг, уже начинаю напрягаться. Вообще хочу 56-57кг, худела до таких параметров после беременностей, я при этом не буду выглядеть фотомоделью(нормуль будет), вот не знаю почему. Для фотомодели мне нужно 50 наверное весить.
Приветствую всех новичков в нашей теплой и дружной компании :party2
Старичкам ПРИВЕТ ;)
Всем хорошего настроя, позитивного настроения :) Весной будем стройняшками :chr6
Я тоже с вами с 16 числа. Полет нормальный! Пошла вас читать :))))
Девчонки, привет! Смотрю старички начали после праздников подтягиваться, как обещали )) Удачи всем в похудении! И новеньким, стареньким ;-)
А у меня за второй день - минус 1,1! :party2:party2:party2 Просто фантастика какая-то!
У меня тоже второй день и вес стоит, минус 200 г всего, первый раз я за шесть первых дней потеряла около четырех килограммов, живот прямо ввалился. Жду с нетерпением, когда начнет вес стремительно падать вниз!
Да, вчера и позавчера почти не пила, но сегодня старалась исправить ситуацию. Посмотрим, что будет завтра. Ты как,Оль?
Вооот! У тебя в воде дело!!! Угадала!
Я как меньше пью, так отвес минимум. Тем более на первой неделе должно по-много весу уходить. Вот с завтра - 10 стаканов в день! Это рецепт ;)
Я нормуль, ток вечерами умираю, особенно когда с улицы с детьми прихожу, аж зубы сводит - ЖРААААААТЬ! :D
У меня девочки ваще +0,6 сегодня.Я думаю, дело в том, что есть я начинаю вечером.Днем неохота,днем можно чай-воду попить,а вечером ломка у меня.Эх,пойду отвлекусь,повышиваю,меня только это спасает)
Сегодня исправилась)Ела в обед много овощей,чай,творог,сыр.На ужин оставила омлет в микроволновке.
Вот в этом причина лишнего веса у многих. Нужно перестраивать свой организм пока сидим на диете и думаем, что едим. Нужно приучить себя есть утром и днем, тогда вечером голодный организм просить не будет. Утром всем некогда, днем в суматохе тоже мало едим, а вечером к холодильнику. Моя знакомая приучила себя правильно есть еще лет 8 назад, теперь если вечером поест, то заснуть не может, плохо ей. Тощая как вобла, а раньше всегда с весом боролась.
Надюх, а может дело в том, что слишком часто стала придерживаться протасовской системы питания? и уже не действует... у меня так было. первые два-три раза худела хорошо. даже если недельку-две не очень строго соблюдать, а потом все, фиг похудеешь! зато набираешь ого-го как!!
Девочки, а стоит ли начинать соблюдать эту диету, если с 27.02 Великий пост? Получается, что 5 недель диеты я успею соблюсти, но выход из нее 5-недельный уже нет, т.к. начнется пост и я его хочу соблюдать.
Ну вот, налопалась тушеных сердечек с морковкой, причем, в 8 вечера. Блин, как детей кормить, так каторга *хнык*. Постыдите что ли :dash1
Рыж, привет!
ТЫ ЧЕГО??? какие сердечки тушеные?! у тебя какая неделя!? ПЕРВАЯ!!!
стыд и позор, три дня прошло, уже нарушаешь, ужас! а еще старичок тут, должна всем пример подавать!
вот специально ради тебя зашла, как чувствовала, что ты не паинька ни разу! :fight3
тоже ела запрещенку!?
придется КАЖДЫЙ день вас блюсти тут!!!
еще по результатам отчета посмотрим, кто что скрывал! :)
О! Наталья :party2 Спасибо что зашла ;)
Какими судьбами, дорогая :-* ? Когда ждать-то тебя тут?
По теме:
Первое: не третий, а уже четвертый день :-P Я стойко выдержала первые дни после новогодних оливьешек.
Второе: Ну не могла я, прям околела я за час 15 на улице, хотелось горячего, а тут это - вкусное и горячее :(((
Третье: думаю, я уже наказана завтрашними весовыми показателями.
Четвертое: застыдила - исправлюсь.
Воть :(((
смотри у меня! :)
меня не ждать, пока что-то не хочется на протасовку. худею сейчас, основных принципов придерживаюсь, блинчики яичные с салатиками трескаю, но разбавляю фруктами...
за вами буду приглядывать, а то распуститесь ведь!
как Маргоша? болтает уже?
Нет, Наталь, не говорит, так, первые слоги и какой-то свой китайский язык :D. Самый перл, что Виолетту она называет Га-га. Вот удобно ей так :D. Ой, о Маргуньи (так ее Виолетта называет :D) можно говорить бесконечно. Чудо-ребенок! Отвлеклись от темы...
Скажи, Наташ, а вес уходит на такой системе питания, овощи позволяешь тушеные?
Как Софийка? Лепечет?
леди Гага :):):)
овощи позволяю, но что-то не тушила ничего, надо собраться с мыслями, капусту хоть потушить...
за первые 4 дня (из них один разгруз) скинула 2,5 кг быстро нажратые в НГ, теперь топчусь на месте пока.
но в зал не хожу сейчас, времени не хватает, так что все медленно и печально :)
моя да, болтает, в основном командует "пойдем-пойдем-скорей-скорей!", "мандарин почисти!", "где пататек!? пинеси!" открой-дай-отойди, детская диктатура :)
ой, мне тоже стыдно стало. ;-)
Хотя не нарушала диетное питание. ;-)
неделю уже я паинька ;-)
Я тоже немного печени куриной съела.... но решила, что белок не самое страшное нарушение)
Дану, Надь! Все страшно! Низзя нарушать, если хотим результативности. Все! Я пас в нарушениях.
О! И на меня прозрение сейчас вдруг нашло!) Я больше не нарушаю!!! Завтрак - творог, кофе, обед (сейчас только) - творог с кинзой и помидорами черри, чай с корицей, яблоко.
Девочки это что еще за нарушения, я за вами смотрю из-за угла. 
Какой пример вы подаете, не стыдно :)Надо срочно вас наказать
Во, еще одна:party2. Понабежали! Надо было раньше про нарушения написать, а то вас не вытащить сюда :D
Ленчик! Смотрю, ник позеленел ;))), к весне готовишься? А форма как ;)?
И я в обед себе половник борща сегодня позволила, а на полдник съела жареную филешку куриную и вот спрашивается ЗАЧЕМ?Ведь такая молодец была....завтра весь день на кефире-наказана.:dash1
Я вот тоже на грани, обычная еда стала безумно желанной, я стала ложки облизывать. Кладу детям еду или мужу, а ложку потом оближу, это сильное преступление????
Девочки! А Вы мерзнете? У меня никто не мерзнет. Я уже в носках спать ложусь, с головой под одеяло, супруг офигивает :((( - ему жарко!:animal2
Но спать в носкам - это уже клиника, при такой-то темпе в квартире...
Мужикам не понять, они особо не парятся. Мой 3 дня на кефирчике посидел, оливьешки скинул и успокоился. А мы тут, в поттугах мучаемся за каждый граммик сброшенный. Эххх....
Неее, не мёрзну, мне всегда жарко наоборот!А сегодня с санками с малым прошлась, так вообще пот в три ручья!=))
я вчера тоже легла спать, вся продрогла, от мужа грелась, но еще ведь и похолодало, в - 5 я нормально себя чувствовала.
Неа, у меня такого не было ни в одну из протасовок. Мне всегда жарко, видимо жир топится)
не только на протасе, когда не много ем - всегда мерзну! как к мужу ноги ледяные прижму, так ворчит, что у меня явно уровень шоколада в крови низкий :)
Я в самый первый заход несколько днюх пережила, 23 февраля, 8 марта, свой и мужа ДР. Так что все это предрассудки. Нужна воля и МОТИВАЦИЯ. Второе - очень важно!
У меня это всё есть!Но вот без этих гостей/друзей/родственников гораздо легче сидеть на диете!=)))
это точно, нужно отменить все тусовки, я вчера к родителям ездила со своей капустой и сыром, пока они с детьми играли, я спокойно поужинала и даже совсем не захотелось их жареной рыбы.
Всем доброго пятничного дня! Как вы? Как ваши отвесы?
Нарушители! Сколько граммОВ прилипло?
Спасибо!!!!И вам(тебе)так же!:-)
Я держусь и у меня отвес 2.3 кг,сегодня пятый день!:cool1
да,первый.
До этого пыталась на -60 худеть,по началу получалось,потом забросила,потом уже не могла начать,еще когда-то давно на "японке сидела 3 дня",но в обморок упала утром и муж запретил издеваться над организмом.
Вообще я то худею,то опять набираю,но после первых родов это было максимум 6 кг,а вот теперь не могу никак в колею войти после втроых родов.
Сегодня жутко хочется сладкого :(((
Щас заварю себе чай с имбирем и лимоном, нарежу яблочко с корицей, может поможет.
Как назло, сегодня девочка с работы привезет 3 новогодних подарка. А подарки у нас всегда ооочень хорошие. эээх!
я тоже яблоком с корицей спасаюсь, только еще сельдерей добавляю, это у меня как дессерт проходит.
все подарки до 8-го марта, собралась в кучку и чай-чай-чай, яблоки-яблоки-яблоки :)
Сладкого хочется потому что девочка принесла конфеты. :) А ты себе делай внушение: Я на праздники нажралась, больше не лезет.
Ку-ку! Ну, как дела, девочки? У меня за 5 дней все те же - 1,6) Не много, но минус.
Ку-кииииииииии ;)
Параметры скажу в понедельник, но на данный момент хрен-да-ни-хрена относительно первого захода год назад
Оль, я хочу сладкого.....
А вечером иду на др.... К родственнику (85 лет)))). Там ничего полезного не будет. Хочу прийти со своими продуктами для греческого салата, купить сыр, зелень)
Блин!!! А завтра отчетный день!!!
Надь! Я умирааааю! Сегодня вскрыли один из трех подарков. Там только "правильные" конфетки: мишка, мягкий грильяж, батончики с нугой и орехами. Старшая уминает, маленькая орет возле нее, а я слюнями заливаюсь.
Так! Ты у родственников там не балуй! Ешь свое и винца своего прихвати. Ниче лишнего! Мы тут примером для подражания должны быть ;)
Ага! Я готовлюсь морально. Вино мне уже муж купил (чилийское красное сухонькое). Я его еще собираюсь водой разбавлять и льдом))))
Здравствуйе девочки, принимайте и меня! На Протасовку я села впервые (если не считать несколько дней в начале января), сижу на ней второй день. Результыты радуют, с лица сошла отечность, частично, лицо поУже стало и мне поприятней в зеркало смотреться))
У меня возникло несколько вопросов, может вы подскажете?
В интернете прочитала, что на этой диете можно сидеть один раз в год. Это так? Кто-то чаще сидит?
И захотелось мне в капустный салат ч.ложку нерафенированного масла добавить. Как думаете, если временно заменить продукты с малой жирностью на обезжиренные, а салат есть с небольшим кол-вом масла? Можно?
Привет, Юль! Присоединяйся! Ура!
На диете вполне можно сидеть и чаще, если она тебе подходит. В последующие разы, я думаю, можно не убирать мясо и есть его начиная с 1-й недели.
Масло можно добавлять в салат с 6-й недели, но если ты прям не можешь есть его иначе (заправленным йогуртом) - добавляй немного масла и не особо заморачивайся с жирностью кисломолочки. Снизишь ее на 3-й неделе, когда добавится мясо и рыба.
Привет! Юля, я сидела 2 захода подряд в 2011 году, скинула 14 кг. До этого сидела еще пару лет назад, в 2008, ела салат с маслом и йогурт с мюслями (тупо не знала, что нельзя). Тогда скинула 6 кг без выхода. С 3 недели узнала и перестала, всего потеряла 6 кг за 5 недель.
Вот выбирай сама: 8 кг за 5 нед. следуя диете, либо 6- немного нарушая.
У меня мама (ей 61 год) питается так с 16 лет. Она вообще ест только творог, йогурты без добавок и свежие овощи. Редко-редко мясо/рыбу. Супер-редко и супер-мало сладкое и т.п. Мне кажется, ничего страшного в таком питании нет, поэтому можно и не 1 раз в год...
Подскажите, плз, а обычный творог (до 5%) можно на протасовке? Что-то в главных постах только зерненый упоминается, засомневалась.
Можно! Чем больше к 5%, тем лучше! Иначе, может быть угроза задержки КД или их нерегулярному появлению.
Девочки, кроме соблюдения диеты у вас есть какие то физ нагрузки или массаж? как поддерживаете тело, чтоб не обвисло?
У меня спорт с июля: кардио в сочетании с силовой тренировкой 2-3 раза в неделю + пилатес 1-2 раза в неделю. Летом ходила в бассейн, вот все собираюсь возобновить.
Пока ничего. Планирую Джилиан начать. Ну и после душа массажи с кремами. Пока ничего не делаю.
Я занималась месяц с Джиллиан,очень нравилось,фигура подтянулась.На НГ сделала перерыв.Надо заново начинать,а мне лень.Все с понед.начну,мамой клЯнусь
Надя, а чем скрабишься? я с кофем массажик делаю, тут его хвалят, говорят жир помогает сжигать.
Да, какой-то скраб лайм-апельсин для тела "Домашние рецепты" на основе морской соли. Купила еще летом, пару раз поскрабилась и забросила, а тут думаю, не возобновить ли процесс)
http://www.torrentino.com/torrents/384313
Я тут скачивала, но так и не занималась. У меня совершенно не получается заниматься дома: все и всё отвлекают.
спасибо, мне надо хотя бы попробывать... но дети не дают заниматься, стоит только лечь на пол, чтоб пресс покачать - сразу на меня запрыгивают.
Та же проблема. Хотя тренировка суперская. Я пыталась сделать перерыв с Синди. Вообще ни о чем, по сравнению с Джилиан. Люблю я ее )))
Надо начинать снова. А так сложно...
я через день обруч кручу,такой тяжелый котрый,с пупырышками,только вот на выходных расслабилась,еще и согрешила 6 оладушками из цуккини,своим делала,не удержалась!Утром сегодня встала на весы,вес точно такой же,как и вчера:( Ну хоть не в плюсе и это уже хорошо.
Надо бы побольше физической нагрузки,образ жизни больше сидячий сейчас,летом много гуляла с колаской,а сейчас максимум детей утром на велосипеде развожу по школам/садикам.
Ага,велик-это здоровско!)))
В Бельгии живу(а вообще я из Беларуси),у нас тут снегом и не пахнет,в этом году вообще одни дожди и +9,вот и вся зима.
Собираюсь завтра на Протасовку. Не понимаю в описании: первая неделя йогурты и творог 5% жирности и при этом написано "посыпаете овощи болгарской брынзой", а в брынзе явно не 5% жирности! И еще: только творог и йогурт можно или можно кефир, ряженку и т.п.?
у меня со вчерашнего дня +600гр,из-за этого недельный отвес меньше,сказались оладушки,вчера тоже не удержалась:( Сьела немного,цеый день держалась на овощах и ряженке,а вот все-таки дали свое:(
не удержалась!Хорошо хоть не обьелась ими,просто слегка душу отвела на выходных,сейчас снова в строй!
А еще я уже 2 дня в туалет не могу сходить(ссори за подробности),у вас у всех с этим ок?Вроде и молочки много пью,и воды...
А я не выдержала диеты, и наелась разных вкусностей в выходные. Выжду несколько дней и начну заново худеть!
А у меня ротавирус. Все выходные ребенка рвало, к понедельнику и меня скрутило. Как катком по мне проехали. Ничего в глотку не лезет..
Надюша, спасибо за приветствие! ))
Девочки! Вчера шоппились и зашли в мак. Мне тааак хотелось картофеля с сырным соусом. Аж зубы сводило и я... Я не сорвалась :party2!!!
Поела там овощного салата!!! Правда овощного в нем только название :D, но аппетит перебила. Вопщим, хвастаюся я *показываит язык*
Офигеть,я бы точно не удержалась,обожаю всякую дрянь.Каждый день думаю о новой булке с хлебом чиабатта(реклама по телеку идет) и слюни пускаю...
И я вчера в компании хрумкающих гамбургеры взрослых и детей давилась овощным салатом, но удержалась!
Да уж.... Хотя я очень старалась не жрать лишнего)
Я разболелась еще, вот только вылезла к компу. Табличку заполню завтра. Вы все такие умнички!!!!
А какие вы овощи едите? Что-то я ничего не вижу вкусного для себя. Уже безвкусные помидоры, огурцы надоели, от твердых овощей очень живот болит.
У меня получается морковка, пекинская капуста, листовой кучерявый, зелень и в общем все.
Ну и кисломолочку какую едите напишите.
Я сегодня в магазин зашла, кроме кефира и йогурта меня ничего не привлекло. Дома творог еще есть.
Я тоже как корова салатами в горшках питаюсь)Руккола,салат,салат фриллис,дуболистный салат,айсберг и т.д
в обед делаю миску салата: айсберг, несколько черри и огурец, немножко соли и сока лимона - вкусно и еще не надоело.
на ужин салат из капусты+огурец+зелень иногда морковку добавляю, иногда сельдерей тоже соком лимона заправляю.
из молочки люблю ацидофилин, ряженку, сыр карат, еще творог простоквашино покупаю (2.5% и 5%).
Огурцы, помидоры, сельдерей, перец (ммм). Всякого рода салаты - не лезут, в прошлом году объелась. Морковку кольцами режу и грызу как семки. От капусты кишки дерутся громко. В том году корень сельдерея грызла - купить надо, забываю.
Цукини порезала тонкими кольцами, заправила лимоном с чесноком, в холодьник на пару часов и мона есть. Тоже объеденье ;)
Я иногда капусту с солью перетираю,помидорки могу добавить,чаще огурцы с помидорами,салат,айсберг,паприку еще обажаю,она такая сладкая!!!!морковь...заправляю лимонным соком.А еще мне очень понравился такой салат,порезать огурец,посолить,поперчить,добавить укроп,чеснок и заправить йогуртом натююр,очень вкусно!
С кисломолочкой сложнее,в наших супермаркетах выбор не такой,зернистого творога очень мало и он очень соленый и жирный(минимум 28%)
Йогурт без добавок чаще вообще обезжиренный.
Если попадаю в русский магазин,то закупаюсь ряженкой,кефиром и творогом.
Девчата,все молодцы!Замечательные отвесы!!!!Так держать!
Санка,у тебя вообще нереально классный!!!!!!
Я с сегодняшнего дня на Протасовке. Забыла взвеситься с утра. Но подозреваю, что 106 где-то было.
Сходила в магазин - еле донесла: капусту, морковь, яблоки, перец болгарский, редис, помидоры, зернистый творог 5% пару пачек, обычный творог 2% пару пачек. Ууух.
Завтрак был:
1 огурец + 1 перец и творог 5% 150 гр с корицей
Перекус:
зеленое яблоко
Обед:
Тертая морковь с капустой белокочанной и полпачки зерненого творога (100-150 гр).
На ужин наверное будет салат огурцы+помидоры+перец и оставшиеся полпачки творога с корицей.
Честно говоря, я просто обжираюсь на этой диете. Порции получаются огромные. Надо бы уменьшать, а то не похудеешь так... Но если будут маленькими, то боюсь сорваться с голодухи.
Очень не хватает масла растительного в салаты :( Ну и кусочка черного хлебушка в прикуску )
Всем привет! Как настроение и самочувствие? у меня что-то второй день жуткая слабость и легкое головокружение, прям "ручки-ножки" трясутся, хотя сильного чувства голода нет, и к вечеру сильная усталось резко наступает, а еще я очень бледная, сама даже вижу. Это пройдет, чего делать то?
Это углеводная ломка:) Если ужас ужас себя чувствуешь надо питание усиливать, если терпимо то по идее скоро должны начать запасы извлекаться в нужном количестве. Ты точно 1200 наедаешь ккал?
не считала, но думаю, что 1200 не получается, питание усилить можно, но есть не очень хочется.... просто я думала, что такое состояние будет в первое время, а у меня на 2-й неделе началось (((
Ого, я тоже подумала, что ты только начала. Может с погодой связано? У меня два дня голова болела. Давление хотя в норме.
Может в солярий попробовать заглянуть?
1200 надо кушать, иначе ОВ замедляется, добавь хотя бы сыра пожирнее или чего там можно еще. Мне сложно представить как можно есть меньше 1200.
Даже не знаю что посоветовать. У меня такое на японке было, но там, явно от голода.
Ну вот и 2я неделя, а значит будем на качелях кататься. У меня +0,5. Высокий полет, мне не нравится :(((
Ну у меня всегда так было, посмотри тенденции у других в табличке в начале топа.
Я тебе еще вчера об этом написала ;) :Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2858348.htm?messageId=72540499
Да, я читала, помню. Я, конечно, не рассчитывала на такие же отвесы в дальнейшем, но чтоб по 700 г в плюсе!.. И это при том, что ничего в рационе не меняла. Правда, ну никак я не наедаю даже на 1000 ккал, все равно в районе 800-900 получается. Даже переживать начинаю, не замедлился бы ОВ...
Ну у тебя плюс не за неделю же, а за 1 день. Это еще ни о чем не говорит. Смотри динамику через неделю ;)
Девочки! Посмотрела табличку нашу, вкладки "История" и "Они сделали это". В основном, на второй неделе минимальные отвесы.
Как по мне, так:
1я неделя - 2.5 кг
2я неделя - 0.2 кг
3я неделя - 2.4 кг
4я и 5я недели - по 1.5 кг
Девушки, а все выпивают по 2 литра в день? Я сейчас тоже на Протасовке - НЕ МОГУ пить воду! У меня раньше никогда не было проблем с питьем воды, пила, старалась :) А на этой диете вообще ни глотка за весь день сделать не могу :( Холод дикий дома и на улице, питание только холодное пока что (у меня первая неделя), поэтому пью только чаи (много), а воды вчера вот только к вечеру смогла влить в себя стакан. Сегодня еще ни глоточка не выпила. Это прям очень плохо?
А еще - вы блюда солите или без соли надо?
Я не на Протасове, но стала пить теплую или горячую воду, она вливается лучше. Делаю отвар шиповника. 10-15 ягодок завариваю кипятком в термосе на пол литра. Очень приятный и хорошо идет. Можно яблоки сушеные думаю по такому принципу заваривать или свежие. Получается компотик. Лимончик не знаю можно ли. Но я думаю от пары кружочков вреда не будет. Еще вкусно ягоды так заваривать любые: клубнику, вишню, бруснику, смородину, клюкву итд. Думаю что от 10 ягод вреда не будет.
Фигня это. Чай и кофе просто выжимают воду из организма, а вот травяные чаи, компоты без сахара это совсем другое. Если выпьешь чашку кофе или чая - это значит надо выпить на 1 стакан воды больше.
Даже диетологи пишут: "Как выпить 2л воды" и предлагают такие варианты, как предложила я.
Да это не компот. Я летом пила в холодном виде воду с клубникой из блендера итд. Но в горячем это вкусно и более яркий вкус имеет.
Плюс говорят выпить нужно 1л воды и 1л это будут соки (из фруктов, при этом фрукты жевать, а не давить сок), бульон (лучше если овощной), травяные чаи и узвары.
Мммм, дай-ка подумаю.
1) Влюбиться
2) Достать любимую одежду на пару размеров меньше сегодняшнего размера
Ну, как варианты поход на ДР/свадьбу/какое-либо мероприятие, на котором будут люди, которых ты давно не видела. Можно купить билет в аквапарк открытой датой (не знаю, есть ли такое), либо на дату, месяца через 3 и позвать с собой друзей. Блин, варианты есть, надо только поковыряться в голове ;)
Что касаемо масленницы, то в том году я позволила себе блинчики ДО 12 часов дня. Масленица - это оправдание, которое ты нашла для себя, чтобы не худеть.
Да что там говорить, сама такая ;) Осенью раза 3 бралась - та же фигня была :D
Настен, ты серьезно решила бросать диету? Вычеркивать или может попробуешь продолжить?
Вычеркивай...
а) нет мотивации,
б) на 4-ую мою неделю придется масленица, которую я пропускать не хочу, потому что потом Пост
А что тишина-то такая? Девочки, у нас вторая неделя, еще 5 дней и можно кушать рыыыыыыыбку, запеченую в ркаве и в йогурте. Во житуха будет :party2
Тяпа! Ты как там, жива?
У меня сегодня волшебным образом испарились 700 г, вернувшиеся накануне:). Ничего не понимаю!... На всякий случай решила все-таки "догоняться" до 1000 ккал хотя бы.
Отлично! Еще минус 600гр, чувствую по себе и по брюкам, что объемы начали уменьшаться :-) ура
у меня получается основной прием пищи: завтрак, обед и ужин, а перекусы как раз яблоко, сельдерей или ряженка.
ну вот у меня завтрак-обед-ужин салаты (8-14-20 примерно по времени),между ними яблоко/кефир/ряженка.Сегодня на завтрак вместо салата сделала творог (4%) и яблоко потерлав него.Села на диету первый раз в жизни,бросила курить-перешла на жор((((Девочки,я привильно все делаю?Ужинать можно в 20-00?если спать ложимся около 11?
Завтрак и ужин (20 часов). В перерыве кефир, ряженка, йогурт, яблоко, перчик могу пожевать. Как такового приема пищи нет.
я так посчитала: "Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
куры (грудка) - 420г" в упаковке примерно 900 +\- гр, это 4-5 грудок, так что нужно пол упаковки - 2,5шт.
Сегодня на курсах взяла кофе в автомате,нажимaла без сахара,но почему-то аппарат выдал с сахаром,я так и не смогла випить,так сладко,бееее.
И на конфеты меня совсем не тянет,хотя я сластена еще та!
Теперь дома пью кофе без сахара,он оказывается еще вкуснее!!!
Не ожидала такого эффекта...
Я сладкоежка, но кофе пью без сахара ;)
Видимо, моя хотелка передалась и супругу, он вообще не едок сладкого. Они вчера со старшей дочкой заточили сникерс, кучу конфет и все на моих глазах :(((
Еле сдержалась.
Подожди окончания недели,отвес будет!;-)
Я тоже взвешиваюсь каждый день и если отвеса нет,расстраиваюсь...
А еще посмотрела,у тебя супер отвес был в первую неделю!
Организм испугался наверно,боится расставаться с килограммами,но ми их выгоним!!!;-)
А вот интересно,когда мясо и рыба добавятся,отвесы не снизятся?
Это так демотивирует!
Я тогда 11кг скинула. Можешь в табличке посмотреть, во вкладке "Они сделали это" (внизу файла, красная вкладка, нажми ее). Там я клона выгуливала - Путеводная ;)
Вот там динамика видна первая неделя - 2,5, вторая - 0,2. Впрочем, ситуэйнш повторяется (в надежде...)
Спасибо!
Это были быстронабранные килограммы, приставшие ко мне во время беременности и кормления. Поэтому они быстренько меня покинули, но не без моего желания, естественно ;) Вот на 60 кг будет плаааато. Пятерку редко вижу и недолго (((
я уже пятерку даааавно не видела,после первых родов как-то удалось дойти до 57,но после вторых нижняя граница была 63.5.
А я как выйду на работу, так сбиваюсь с верного пути, вот на больничном мне очень хорошо худеется!
У меня теперь похудеть - дело принципа, я всем на работе рассказала пр протасовку и объявила, что после 3-й недели я начну таять у них на глазах))) вот теперь все пристально за мной наблюдают и ждут процессв таяния)))
Народ,ну как там держитесь сегодня? Еще три дня и наступит конец второй недели:-)
Я сегодня скудненько позавтракала,чай с йогуртом,потом кофе и немножко сыра.Сейчас обедаю салатом огурцы/помидоры/айсберг и заправила натуральным йогуртом,оказывается это очень вкусно,почти как со сметаной!:-)
Ой,забыла,что еще яйцо сьела.
Я держусь из последних сил - сладкое хочу. Еще и вес стоит, зараза. Понимаю, что это уже аксиома для меня, но, блин, как хочется минусов :(((
Салаты заправляю кефир+чеснок. Чет с йогуртом не нравится.
а мне чет все меньше и меньше есть хочется, вот только сейчас обедаю, а завтрак был в 9:30 кофе с молоком и сыр карат грам 150-200.
ага!
по 30 мин через день,я ставила таймер,15 мин крутила в одну сторону,15-в другую.
Обруч крутила,который с пупрышками и магнитами,тяжелый,первую неделю были жуткие синяки:-о
Кстати,я сейчас опять его кручу,стараюсь тоже через день.Иногда 2 дня пропускаю,это уже плохо.
У меня тоже такой, в свое время крутила по 20-40 мин в день. Особых результатов не увидела. Крутила долго, месяца 3 наверно. Но я уменьшения объемов на диету свалила, поэтому что-то даже и не знаю, стоит ли мучиться.
А я не взвешивала. Давно покупала, после первых родов - 6 лет назад, в Спортмастере.
первые разы было тяжело и больно,еле 5 минут выдержала,и синяки были сильные,но это было в прошлом году в мае.Потом я осенью не крутила,в декабре начала с перерывами,но синяки уже не возвращаются.
Мне даже сейчас хочется что-нибудь потяжелее.
я тоже замеры сделала, еще не проверяла, но на первый взгляд - немного уменьшились. отличные рез-ты у тебя поле обруча! я раньше тоже крутила, а сейчас все времени нет, дети постоянно рядом, но все равно хочу как то выбрать время для этого, тк у меня очень много жира после родов именно на животе и на боках, а просто одной диеты мало, чтоб с этим жиром бороться.
я кручу,только когда мои спать идут,иначе никак не получается.
У меня тоже на животе много жира и целлюлит:(надо еще какие-то упражения подключать,одного обруча мало.
Я тоже замеряла.Но вот беда, у меня не получается обруч крутить, падает он у меня...
У меня раньше тоже падал,а муж вообще не мог и 2 круга прокрутить,но как-то со временем наловчились,сейчас даже если падает,умудряемся его подкинуть обратно:-)
У меня сегодня -500,итого пока за втроую неделю -1300 :-)
Надеюсь в выходные не сорвусь,а то у меня в первую неделю могло быть -2.4,а из-за выходных стало только -1.8:-(
О! Как хорошо для второй недели! Так держать!
У меня пока плюс, относительно отчетного дня за первую неделю.
А у меня аж + 700:((( Ничего не понимаю. Питалась как все предудущие дни... А до этого 200 г туда-сюда гуляли... Итоговый... привес за вторую неделю - 400 г!:(((
Да нет, рановато еще, дней через 10 только... неужели за первую неделю ОВ замедлился настолько, что теперь все запасает? Ну не набирается у меня больше 1000 ккал никак!..
Девочки,добрый вечер!у меня сегодня заканчивается первая неделя,отвес -1,6 кг,реально легче становится и чувствуется легкость.На диету села на фоне бросания курения,бросила 2 месяца назад и прилипло 5кг(((хочу 65 кг,при росте 173.На данный момент 72,0 кг,было 73,6.Но,появилась еще деликатная проблема,в туалет не могу сходить,точнее не хочу уже 6 день.думаю может дюфалак попить,обычно помогает чернослив,но сейчас его нельзя по диете.Девочки,что посоветуете?
за день получается 3 кружки чая(естественно без сахара) и одна просто воды,думаю не больше литра,это касается именно жидкости ,но и это количество запихиваю себя с трудом((((
этого очень мало, тк нужно считать именно чистую воду! вот почитай из описания диеты "В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды".
не могу заставить пить себя чистую воду(((вплоть до рвотного рефлекса((( поэтому чаем чуть замутняю,состав сильно меняется?
Приветик!Да вот турбослим не очень -то и охота,на работе бегать в туалет не айс,как следует не расслабишься))а дома в выхи заседать особожелания тоже нет,Дюфалак он как-то по слабее чтоли и нормализует именно работу кишечника,а не очищение только.Воды бутыль поставила себе тоже
Вот от Дюфалака как раз бегаешь, плюс кишки от него громко дерутся :) А с турбослима я не бегаю, кстати, а за 1 раз кишечник чистится. Может, я такая непробиваемая :D
Привет, дорогие! В пятницу был ДР младшей дочки. Как следствие, метала все подряд. Настраиваюсь с понедельника (у меня начнется 3-я неделя) продолжать питаться, как на первой и второй.
ну сбивайтесь(((
я мужественно "пережила" банкет по поводу маминого юбилея,оч переживала,что сорвусь, однако прошло на удивление легко,овощная тарелка меня спасла,единственное позволила себе бокал вина сухого и пошла отплясовать в "наказание"))))как итог -200гр
Вот у меня тоже дилемма, в пятницу корпоративчик намечается, очень бы хотелось пойти, но блин, начало 3й недели будет, а просто так в ресторане я сидеть не смогу. Да и настраивала себя на эту диету ООЧЕНЬ долго, потом не соберусь уже, это точно.
Но, с другой стороны, ребенку полтора года, я до беременности в люди выходила, да и с коллегами погудеть охота!
Ох, Юль... Я бы пошла) Старайся себя настраивать заранее на ограничения в еде и питье... Мне это всегда плохо помогает, посему советчик из меня не самый лучший.
А ты перед этим покушай побольше салата,й огурта и т.д.,чтобы голода сильного не было,воды напейся:-). А еще бери в ресторане по чуть-чуть и наслаждайся вкусом,так скушаешь гораздо меньше и на утро не будет большого привеса.Жалко ведь прошедших 2 недель!
Я бы пошла и ходила все время на диетах. Если так хочется, попробуй с мяском нарушить, но не в коем случае майонез не ешь. Ну овощи мы всегда нарезку заказываем. Рыбку закажи. Меня как-то рестораны совсем не пугают, че хочешь, то и заказывай. А вот когда в гости - там выбора уж нет.
Ну вот, -200 грамм за вторую неделю. Все как всегда. Ждем огромных минусов с 3 по 5 недели ;)
у меня сегодня тоже -200 и тоже еще жду хороших отвесов, но чет даже не знаю на мясе получатся они...
У меня за неделю минус 200 ;)
Но у меня объемы уходят, поэтому я не расстраиваюсь. И потом, у меня всегда так :)))
С мясом мне больше нравятся отвесы :) Я с белками вообще хорошо худею, нежели с углеводами.
Вот и я! Решила все таки продолжать диету, как положено, с мясом. Надеюсь, что с мясом и срывов не будет. Завтрак - творог 100гр, сыр 30 гр.17%, яйцо, чай черный; обед - куриная грудка, чай черный с молоком.
Здорово! Я тоже отвесов жду)))
У меня за 1,5 недели 4 кг ушло, но у меня и вес бoльшой. Кстати, заметила, как только начинаю много пить, сразу кг лучше уходят!
Сегодня у многих начало третьей недели,чем обедаете?
Я скушала семгу и салат из помидор,огурцов,листьев салата.Правда у нас в столовой жарят рыбу на масле,вареное мясо/рыбу смогу только дома кушать.
Мне муж приготовил запеченного цыпленка (без жира). Правда, это уже вечером получилось, как домой добралась. Но я ложусь поздно.
Завела новый топ)
Адрес сообщения: http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2869699&messageId=72704807