Села на гречку
Сегодня с мужем начали худеть на гречневой диете. Первый раз.
Во рту все пересыхает, приходится много пить, не очень правда помогает, но за то писать бегаю каждые пол часа и то терплю. Очень неудобно.
Скажите это нормально? и Так все дни будет?
у организма стресс...вот у вас так проявляется;)) шожвыхотите;)????
Я как-то на гречке сидела аж два дня, а потом обострение холецестита:( теперь не люблю монодиеты:(((
я вроде выбрала эту диету как самую полезную, а у нее оказывается еще и побочки бывают?Ш
гречку много её не съешь, у меня от этой диеты были головокружения, падал иммунитет и начинала болеть. на третий день её уже видеть не хотелось, было голодно, и голова болела от голода. Это моё мнение, может кому легко, но я на неё больше не сяду.
Не знаю, я много сегодня съела. Порции четыре наверное (это если как обычно есть). С кефиром вообще даже вкусно. Голода не ощущаю. Но это только первый день. Мне бы хотя бы дня три-четыре продержаться, я больше ради мужа, у меня лишних не много.
у меня тоже голода нет, но гречка не вкусная, я добавила в обед пол чайной ложки мёда :)
А кефир я после 6 пью.
я бы посоветовала Вам все же добавить белок и клетчатку в рацион, например в обед. Ешьте гречку утром и вечером, а обедайте мясом (рыбой, творогом) с овощами. Потому как иначе, очень большой риск вернуть все обратно, да и неполезно это, такие монодиеты. Говорю не голословно. Худела успешно с помощью гречки. Но, именно так, как написала выше. Сбросила 10-12 кг таким образом за пару месяцев. около 8 кг ушло за первый месяц.
не увидела логики в Вашем ответе вообще, а Вы, видимо, мой пост АВТОРУ этого топа, прочитали не совсем внимательно...
Вроде как поняла верно.Если добавлять белок и клетчатку, то смысл этой диеты теряется. Да, за два месяца реально похудеть в таком режиме, но эта диета рассчитана на 7 дней и не больше. За 7 дней ничего с организмом не случится, если он не получит белка с клетчаткой. Ясно дело, что если после 7 дней начинать наворачивать в старом режиме, то наешь больше, чем сбросил.
:) Да, Вы правы.
Я, будучи старожилом в этом разделе и имея большой и богатый опыт в похудании, поняла давно, что чужой опыт - это пустой звук... Потому, зареклась что-либо кому-либо советовать :) Но так как гречка - это моя "тема", не удержалась и посчитала нужным поделиться своим мнением на эту тему...
Удачи!
вот этого я Вам сказать не могу :) Я никогда на "диетах" не сидела :) Диеты - это почти всегда стресс и срыв, как следствие. Лучше все же заставлять худеть организм не лишая его какого-либо продукта вообще, а изменяя принцип питания, уменьшая порции, пересмотреть совместимость продуктов и ты пы. Если Вы лишаете организм какого-либо микроэлемента, то организм "оторвется" за троих, когда он его вновь получит :) Без еды худеть каждый может, это ежику ясно, а вот заставить организм худеть с едой, да еще и удерживать вес, это нелегко. Я Вам в своем первом посте написала как это делала я :) А как Ваш приятель выходил из гречневых дней?
Ну так мы ж на гречке, а не без еды худеем. Едим сколько хотим, не голодаем. По хорошему это сейчас в современном сытом мире мы едим разнообразно, раньше люди если все время примерно одно и тоже, только от смены времени года зависел ассортимент. Я так думаю :)
Я планирую потихоньку добавлять отварное мясо с овощами, не жирное и не жареное. Ну и не есть после 6 часов.
я много раз слышала, что нельзя делать большой перерыв в пище, т.е. хотя бы кефир или фрукту надо перед сном есть, а то организм начнет делать запасы
я тоже много раз слышала :) причем от тех, кто действительно делал запасы ))))
у меня лично запасов не было! ужинала в 6, потом могла выпить чая безо всего и ложилась спать в 22,22-30. Утром хорошо завтракала-с аппетитом! :) и худела без проблем
ну у меня раньше получалось не кушать после 6 и хорошо сбрасывать. Ну и чай-кефир после 6-это не страшно :)
Гречневая диета. Вариантов в инете много. Самый основной: с утра тёплая вода с ложкой мёда, далее через час завтрак-гречка запаренная (пакетик гречки запарить кипятком и в тёплое место на 6 часов)не солёная, не сладкая. Всё это можно запить обезжиренным кефиром. В обед та же гречка. В течении дня пить воду не меньше 2л.
На ужин гречка с кефиром, не позднее за 4 часа до сна.
Это всё на неделю, больше нельзя. Потом само-собой резко не начинать есть всё подряд. Обещано -10 кило.
МЫ худеем по диете друга. Похудел изумительно, в 40 лет выглядит как Ален Делон в 20 и результат уже год держится. Но он конечно все подряд не ест и раз в неделю сидит на гречке.
Так по его рецепту. Можно есть запаренную гречку и 1% кефир в любом кол-ве до 9 вечера. После 9 только кефир.
Так же можно чай без сахара и кофе (только зерновой) тоже безо всего. Ну и воду простую. 7-10 дней.
Всю неделю.
Потом один день в неделю для поддержания результата и разгрузки организма
Давайте :) Сухости нет, но при этой диете нужно пить 2 литра воды в день. Пока выпьешь всё- в ушах плескаться будет :)
спорт никогда не повредит.
Я спортом и в полностью голодные дни занималась (пью только воду 24-36 часов), не так интенсивно, как обычно и не силовые треньки, а аэробные.
Но всё же. ...
Поэтому, я бы сказала - ДА, занимайтесь!)
Я очень люблю худеть на гречке, по 5 кг сбрасывала за неделю, и потом легко удерживала вес. В принципе, эту диету можно разнообразить, не только кефир, но и овощи - огурцы, помидоры, зелень добавлять. Я еще ела по два-три зеленых яблока в день, а девчонки добавляли лук с морковью пассерованные - у всех очень хороший результат был. И есть после шести можно, просто не позднее, чем за 4 часа до сна. А перерывы в еде свыше 12 часов очень опасны для здоровья, плохо влияют на желудок, печень, поджелудочную - мне это диетолог объясняла, да и в Швейцарии начальница в клинике худела, их там вечером заставляли ужинать и на прогулку перед сном отправляли.
По мне гречка калорийная. Бесспорно эта крупа полезнее манки, поскольку медленнее усваивается и достатона груба для пищеварительно тракта. Но это крупа и она калорийная) Диабетикам (у меня мама) разрешается 2 столовые ложки в день. Не вижу никакого смысла в этой диете. Считайте калории, зачем так мучаться то.
По-моему как раз считать коллории -мучение. Тут недельку поел гречки, потом живи в свое удовольствие, а тут считать не известно сколько. Да и какая в еде метематика-весь аппетит испортишь.
ну у меня вот счетчик в голове)))) т.е. я уже настолько выучилакалорйиность, что уже не считая, крутится счетчик сам)))))) А после недели гречки что?)
С вами полностью согласна, неделю другую считаешь, зато потом все на автомате и уже знаешь сколько и чего тебе в день можно!
Я тоже считаю калорийность! (в день от 800 до 1100 потребляю)!
Разве это жизнь? Как же тогда получать удовольствие от еды. От таких расчетов можно и нервную систему и желудок посадить
Получая удовольствие от еды можно стать 100кг и получать неудовольствие от внешнего веса!
Или Вы думаете, что неделя на гречке - сплошное удовольствие? :)
я по крайней мере сильных страданий не испытала и гречку как любила так и продолжаю любить. У нас уже 10 день, между прочим :) Правда уже много всего добавили, но пока гречку есть продолжаем, как основное блюдо по крайней мере один раз в день
А сколько кг у Вас ушло за десять дней? Тоже подумываю с понедельника на гречу сесть.
Эффективность гречневой диеты при отсутствии ограничения на количество продукта обусловлена невысокой калорийностью гречневой крупы. Добавление в диету белка в составе кефира даёт возможность полностью отказаться от других продуктов.Гречневая крупа, как и овсяная, наиболее богата основными микроэлементами (в частности содержание железа максимально). В пользу гречневой диеты говорит и тот факт, что соотношение смеси гречневая каша + кефир по белкам и углеводам близко к оптимальному (рекомендуемое соотношение белки, жиры, углеводы составляет 1:1,1:4,1 для женщин и мужчин, занятых умственным трудом, и за 1:1,3:5 — при тяжёлом физическом труде соответственно) — предполагается использование жировых резервов организма.
Я вообще не ощущаю, что я на диете. Чувства голода нет, поэтому мучением такую диету никак не назову. А вот считать калории-это ж можно с глузду двинуться! Потом же параноиком станешь.
Кстати 100грамм гречки в день-это 169 Ккал +обезжиренный кефир 100гр- 49 Ккал. Итого 218 Ккал в день. Меньше калорий только в воде :)
Пакетика в 100гр мне хватает на весь день. Единственный минус-она безвкусная.
Гречка считается как 1:3, калорийность 310 кал, соответственно вы и съедаете 930 кал гречки и кефира на 50 получается все 980???
Википедия и аннотация на моей коробке с гречкой говорят другое :) Может вы считаете её как отварную ?
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
Хе, калорийность любых круп 300-350 ккал на 100 г. Овсянка, перловка, рис, гречка и т.д. Макароны, паста - туда же.
Википедия пишет правильно - 169 ккал ГОТОВОГО продукта. Но вы же варите 100 г сухой гречки ;) Вот у меня гречка расфасованная на пакетики по 125 г. Более 400 ккал выходит, когда это дело сваришь.
Так что на самом деле вы съедаете 320-350 ккал гречки в день.
Я пользуюсь весами для подсчета калорий, и гречка увеличивается при варке в 3 раза примерно, сухая гречка даже 355 кал в 100 гр (написано на упаковке), поэтому и получается что 300 грамм отварной это больше тысячи кал.
Вобщем мы едим не более 80 гр отварной в день!
З.Ы. может я не верно считаю?
Объем гречка при варке увеличила, а общую калорийность - нет. Соответственно, на единицу объема калорийность упала в 3 раза.
Все верно. Причем калорийность 100 грамм вареной гречки будет равна 355/3 (при условии, что после варки гречка потяжелела втрое. Я на самом деле не знаю, какой там коэффициент.).
В этой диете гречку НЕ варят! Там говорится именно о готовом запаренном продукте. У меня пакетики по 100гр. :)
А это совершенно не важно :) Из сухой гречки 100 г получили сколько-то там запаренной (неважно сколько), в которых остались те же 320-350 (зависит от сорта, содержания крахмалов и т.д.).
Если на упаковке указывается содержание калорий в готовом продукте, то имеется в виду именно уже запаренная гречка, столько, сколько можно отмерить на весах.
автор, я вот что нашла.http://ecodiet.ru/diety/grechnevaya_dieta.html
Я сама тоже на ней сидела 4 дня, -4 кг- потом возврат их обратно
"Отзывы о гречневой диете
Самый главный отзыв счастливчиков, кто смог удержаться хотя бы одну неделю только на гречке, - это приобретение вкусового отвращения к гречневой каше на длительный срок. Уже на 3-4 день гречневой диеты вы с ужасом будете смотреть на новую порцию и ожидать окончания диеты, чтобы больше не видеть эту гречу никогда.
Мы как специалисты правильного питания и похудения, хотим вам объяснить столь замечательные эффекты «быстрого похудения» на гречневой крупе.
И правда здесь очень простая и очевидная: гречневая диета является одновременно бессолевой и низкокалорийной, по аналогии с японской диетой. Отказываясь от соли, вы обезвоживаете на время организм, а отказываясь от еды, вы теряете содержимое кишечника и активную мышечную ткань. Таким образом, сжигания жира почти не происходит, т.е. вы нисколько не приближаетесь к своим похудательным целям. Поздравляем вас, вы делаете большую глупость!
К этой глупости добавляется и то, что гречневая диета является монодиетой, а значит, содержит принципиально мало разнообразных питательных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов).
При выходе из гречневой диеты и возврате на ваше обычное меню, все сброшенные килограммы вернутся довольно быстро, в течение пары месяцев.
В заключении напомним, что гречневая диета не является медицинской и не имеет никаких стандартов безопасности и эффективности, подтвержденных клиническими испытаниями.
автор Максим Наумов, ecodiet.ru"
Очень верно написано. Особенно смешит отказ от соли. Будто обезвоживание организма равняется похудению :) Такое же "похудение" как от всяческих "Летящих ласточек".
Я, к примеру, считаю калории и моя подруга тоже (она первая на чала и с 5 декабря уже потеряла 9 кг, очень сильно похудела), я 4-ый день считаю и мужу считаю, так вот у меня сегодня 4-ый день и минус 2.6, у мужа минус 3, но у него значительно спал живот, мы довольны!
И самое важное для нас, что мы едим все, только считаем!
Попробуйте считать калории.
ох, у нас на работе то день рождения, то еще что. Ну так рюмашку пропустить порой проще, чем отмазываться). вношу в общую калорийность дня. Если не срываться и не жрать после выпивки, процесс только ускоряется. Вот как-то так.
Я лично от 800 до 1100, я вот сегодня пару конфеток съела шоколадных с кофе, в обед кусок запеченной семги, уторм кофе с молоком и пастила, и отруби с кефиром, вечером съем овощной салат с картошкой! Красота, а за пару часов до сна съем памело грамм так 300
завист от ваших затрат и изначального веса. По идее, как это не пародолксально, чем больше вес, тем больше человек сжигает калорий на обеспечение своего организма. Плюс движения учитывайте. При сидении на работе ровно на жопе для себя ваывела формулу: 800-100 ккал. Можно и 1500, но это очень медленно будет.
ну я как раз сижу ровно :) Скинуть мне нужно 10 кило, весила 56, сейчас 54, хочу 45-46. Росту во мне-метр в прыжке-160см :)
а, ну тогда да, это уже другой разговор конечно). Я то совсем кабан в 80 кило)))) при росте 164. Но я вас прекрасно понимаю, 5 лет назад весила 56 после строжайшей диеты и была реально полновато, даже сейчас с высоты своих килонов понимаю, что 56 и то мне много, мне 50 и я бы счастлива была. Но сейчас стремлюсь к 60-ти хотя бы))))
Я тоже так когда-то похудела на 18 кг за 3 с половиной месяца. Ела по 1200 примерно в день. Ну, были дни плюс-минус 300, чтобы организм не привык. И пиццу ела даже :)
а какое обезвоживание может быть, если по этой диете нужно пить 2 литра в день воды и литр кефира????
Да у меня к вечеру вода в глазах уже плещется :)
Я имею в виду, если есть совсем без соли, то уход воды все равно будет больше, чем приход, и 1-2 кг, потерянные на такой диете, будут именно "водные".
С водными см в чем загвоздка? Они как ушли, так и пришли, достаточно вернуться к нормальному потреблению соли. И смысл? :)
Мы уже в верху обсудили, что если после диеты начать питаться в прежнем режиме, то естественно разнесёт ещё больше :)
С ужасом я смотрела в перый день, а сейчас уже привыкла , даже не противная :)
Может все очень индивидуально. Но мы уже 4 день на этой диете, гречку любить не перестали, наоборот, удивляемся, зачем раньше ее варили, подсаливали и все такое... Едим с удовольствием.
Про эффект, не сели бы, если многие знакомые таким способом не обрели приличные результаты, которые держатся уже не меньше года.
Витамины мы пьем.И минеральную воду. Да и за одну неделю ничего страшного без разнообразной (в большей степени не полезной из наших супермаркетов) еды не случится.
Обезвоживания так же не происходит, т.к. пьем много, раза в три больше чем обычно.
По опыту знакомых вес не возвращается уже долго.
И особенно радует, что результаты не только на весах, но и внешне -ВНУШИТЕЛЬНЫЕ!
Наши за 3 дня:
Я -2 кг
Муж -3,5 кг
У меня ушел живот и бедра, у мужа живот и бочка.
Мне бы еще 1,5-2 кг, мужу 3-4
Наверное, данная диета хороша для людей с небольшим лишним весом до 7-8 кг или как разгрузка после праздников.
Нам худеется легко и приятно. И крышу не сносит от подсчета калорий.
вы правильно заметили, для поддержания формы или сбрасывания наеденного за праздники это очень хорошо, это что-то типа разгузки. Но для людей с большим весом нужна система питания, согласитесь? полгода на гречке не просидишь. нужно научится мало жрать и полезную еду по возможности, чтобы это стало образом жизни.
Вы похудели за счет ограничения калорийности. Ограничивая ее другими продуктами, поняли бы, что результат тот же :) Каких-то жиросжигающих свойств у гречки нет :) Другое дело, что если вам комфортно неделю питаться одной гречкой, то и слава труду :) Только зачем ее не солить, не понимаю. 1-2 кг из сброшенных - вода. Сколько бы вы ни пили.
Вода -это прекрасно :) Если Мои объемы уменьшаются из-за воды и я стройнею, так что в этом плохого?
А по ограничению колорий я бы так же могла похудеть за неделю на несколько кг? (исходя что лишних у меня 3-4)и сохранить результат надолго?
Плохого ничего, но не будете же вы всю жизнь на бессолевой диете сидеть? К тому же это вредно для сердца.
Ну так вы и так сидели на ограничении калорий. Только при этом потребляли одну гречку. Думаете, если бы если вместо нее съели омлет с овощами, куриную грудку, кефир и мандарины на эту же сумму калорий, то меньше похудели бы? Да даже и больше бы. Ибо рацион был бы более сбалансирован по белкам и жирам. А ограничение углеводов эффективнее ограничения жиров.
И кстати, за день человек не может потерять более 200 г жира ;) Просто потому, что в 100 г жира - 900 ккал, и чтобы потерять 200 г, надо создать в организме дефицит в размере 1800 ккал. Воды, мышц - это да, может потерять. А чтобы не терять мышцы так сильно, надо есть белки. Которых в гречке для этого не хватит :)
я не собираюсь это делать всю жизнь. Мне достаточно скинуть несколько лишних кг набранных после Нг праздников и отпуска в Грузии, где хинкали, хачапури и прочие радости жизни :)
Очистить организм раз в год думаю скорее полезно, чем вредно :) В старые времена у людей не было разнообразия в еде, а были более здоровы, были так же посты разной строгости(почему были и сейчас есть). Мясо большинство видело только по большим праздникам. Ели в основном каши. Давно известно, что гречиха-самая богатая по составу полезных веществ крупа, ее выздоравливающим от тяжелых болезней прописывали как лекарство. Почему бы не побаловать изредка свой организм такой диеткой :) Кому-то противит есть одну гречку, а кому-то считать калории. Я вот вообще не понимаю как их считать, как определить сколько их именно в этом куске мяса или рыбе или хотя бы яйце (они же тоже разные бывают)
Вы лучше расскажите как считаете калории находясь в ресторане? :) Например в суши-баре :)
Ну, походы в ресторан приурочиваются к загрузочным дням :) Это когда раз в неделю-две позволяешь себе 1500-2000 ккал. Необходимая штука для встряски обмена веществ :) И конечно, всё очевидно жирнющее и вредное я и в рот не возьму. Полно приемлемой калорийности вкусняшек :) По составу, если годами считала калории, несложно определить примерный размах. А иногда прямо пишут в меню калорийность. Даже если и привирают, какое-то представление имеется.
Ну а в суши-баре всё настолько малокалорийное, что можно не заморачиваться. Рис, рыба, антикалорийный соевый соус - практически диета на гречке плюс белки :)
Правда сейчас я суши не ем. Как и всю рыбу. А жаль.
Девочки вопрос.
А почему нельзя пить газированную воду?
Вся приличная минералка газированная :(
вода нужна для того, чтобы выводить токсины из организма. Газированная вода раздражает стенки желудка и не даёт организму насыщаться водой, вызывает вздутие, замедляет пищеварительный процесс и изменяет ферментацию желудка.
у меня тоже пятый день. Сегодня еще не взвешивалась, вечером в фитнессе :) Я уже добавила пол яблочка в день (крошу в гречку на завтрак-очень вкусно), два мандарина и салат из св. овощей и травы, без заправки и соли.
не переживайте, я тут узнала, что в середине диеты так бывает, даже нормально. Потом снова сбросите :)
как результаты?
я сидела на гречке когда-то давно, вес уже был маленький, отсидела, помню, неделю, но в последние два дня уже был один кефир без гречки :)
Результаты не много не точные, т.к. сначала взвешивались в фитнесе, а там весы перенастроили. Ну где-то так:
я-3 кг
муж -4, похудел на один размер, перестал храпеть!!! :)
Общее состояние организма легкое и позитивное. Еще приятно, что мы делали это вместе с радостью. Не ходили на всякие там ДР у друзей. Было много времени просто побыть вместе. Оказывается еда отнимает столько времени!
Сейчас потихоньку выходим. Добавили яйца перепелиные, овощи свежи и тушеные, мед, фрукты. Сегодня + зерновой хлеб немножко и к салатам пол ложки масла и соевого соуса три капли :) На завтра варю супчик из индейки. Буду печь безе с черносливом (без сахара).