///////Яичная диета - 6/////////
Лёль, а вот с новичками как быть, это ладно я пока тут буду их вводить, а потом что, передать кому то?
Я посмотрела что там 680 ккал на 100гр и подумала ,что если сожрать эти конфетки, то потом весь день тока чай пить:)
точно:-), но на самом деле после того, что сейчас едим, я бы с удовольствием чай весь день попила с такой коробочкой
видимо от мыслей о запрещенных конфетках у меня седня + 200:( вчера не нарушала, вечером вообще ужинала апельсином и яйцом, правда легла в 2 ночи... может еще не вся вода вышла. позавтракала 3 маленькими сырниками, объелась.
Привет! У меня сегодня отвес -400 гр., я глазам не поверила, ждала плюс, из-за съеденых вчера 6 конфет :-o, и плюс ко всему проблемы с мебелью...
но скорее всего из-за того что еды было мало, я легда голодная, что токое весь день 200 гр. торога, 2 яйца, несколько листочков салата, и 150-200 гр. мяса, для кого то это еда в один присест...но результатом довольна.
Сегодня из еды у меня тоже самое что и вчера.
Ну не зря же я тебе писала, что от таких зигзагов даже отвесы бывают, если в остальном умеренной быть, а ты поди не поверила :)
У меня вчера еды тоже было мало, но вечером после часовой прогулки перед сном я съела 3 маленьких яблочка и апельсин.
Все равно отвес 900 г, вес сегодня 72,9. :party2
Эх, хоть бы тренер выздоровела и аква сегодня у меня была [-0<
а у меня встал вес, уже 3 дня рлна и та ж цифирь, но я уже говорила-пмс, так что все возможно. Сейчас позавтракала творогом. Ужинать буду на работе рыбой, опять типа нарушение, но не комильфо там яйца чистить.
Всем привет! У меня сегодня первый день только начался можно сказать, а я уже голодная очень и готова слона проглотить, скоее бы поужинать мяском и на работу пойти занять себя.
да в начале будет сложно привыкнуть, но через пару дней нормально будет, постепенно желудок уменьшается..
Одела я утром платье которое я не одевала месяца 2,5, а платье как на вешалке...не скажу что оно было на мне в обтяг, но сейчас ужас....но т.к. уже делать было не чего одела, на работе по любому в белом халате. Каждый кто видит, начиная с уборщицы все твердят, ты так похудела....а как же я рада это слышать :)))) и всё благодаря этой диете.
Я просидела до НГ 4 недели и повтор 3 дня первой недели, минус был 5,8 кг, и минус ещё сейчас - 1 кг, уже почти 7 кг, и это так сильно заметно в одежде и людям, и даже глядя в зеркало.
ой представляю, как все это радует, сама всегда жду, когда другие замечать начнут, приятненько так:-)
сегодня -400гр, общий -4,8кг, яйца стала есть по одному, уже не лезут, скорей бы конец недели, или хотя бы четверг, там хоть поразнообразнее меню будет, вместо сыра можно есть творог, я не ошибаюсь? очень его хочу, хотя раньше особо не любила
Поздравляю!! я вместо яиц ем творог, 1 яйцо-100 гр, творога, утром творогом завтракала, ужинать яйца буду..а вот сыр незнаю можно на творог или нет.
а отвес общий у тебя самый суперский из всех нас...
спасибо, я так понимаю, что можно
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Можно вместо сыра творог.
А вместо яиц творог тоже можно (1 яйцо=100 творога), хотя в описании по ссылке вверху топа этого и нет, но было в других вариантах этой диеты, поэтому мы себе разрешили тут это делать :)
спасибо, надо будет поискать, а то все давно про творог пишут, а я в описании не нашла, поэтому решила, что нарушение будет, а творожок с удовольствием бы поела:-)
нашла на другом сайте про творог вместо яиц, съела на ужин пачку 200гр. обезжиренного и 1/2 грейпфрута, вкусненько
Всем привет Большой!) что то я совсем пропала все некогда все усердно прочитала ) отвесики у многиху меня че то прыг скок вес туды сюды то плюс 200 то минус 200 но зараза не уменьшается так и есть 71 но грядут женские деньки как говорится) мож поэтому грудь тяжелая что как будто так 2 кило млин))) но стараюсь держусь из нарушения вчера съела рыбку на гриле тока туда было добавлено масло оливкоевое)!эх где мои 66 летние! млин ну надо ж было опять разъесться !!!
вот не пойму я ,ну нарушаю,да,но в любом случае не наедаю и 800кл.в день,а по идее можно 1.200кл чтоб похудеть. спина,бока уже усохли,а ноги ваще не хотят расставаться с жиром)
ну вот я тож не наедаю 1200 кл в день. может у нас так скачет потому что изначальный вес небольшой?
У меня +300, ноги отекли жутко (( Вот что значит съесть огурчик с солью на ночь, а ведь все-то 5 кругляшков тоненьких ((
-100 гр., но уверена что больше, т.к. 2 дня проблемы с мебелью, поэтому можно сказать результат недействительный...на весах 70,9 кг, где то в сентябре-октябре не поверила бы что я увижу цифру 70, потому что весила все 80 ))
У меня 72,6, -300 г от вчерашнего. Маловато, я надеялась на отвес побольше, вчера на аквааэробике как сумасшедшая впахивала :)
А тебя поздравляю с красивой циферкой! Тоже хочу такую назад вернуть, еще 2 кг осталось от НГ привеса.
Я вчера на ужине нарушила (( Планировала творог, а съела кусок свинины, который готовила на ужин домашним и себе на обед на сегодня. А потом мама еще первый раз за 10 лет решила в духовке испечь из слоеного теста розочки с яблоками, и я съела одну маленькую с чаем, и еще сегодня на завтрак одну. Но они буквально на один укус и очень вкусные. На весы еще не вставала, перед обедом взвешусь.
Я в этот раз тоже безбожно нарушаю :( Но я себе сразу установку дала, что не буду строго придерживаться, вот и не испытываю угрызений совести особых :)
а я кроме конфет другими продуктами пока не нарушаю, незнаю что на меня нашло, уже 3-4 дня не могу устоять, но у меня как раз 3-4 дня КД может это влияет и на сладкое тянет...
сегодня с утра смоталась на каток на Красную площадь, укаталась, приехала взвесилась - отвес -600, общий 5,4 кг, вес 81,6кг, очень рада!
упала челюсть на стол, увидев твой отвес, я баллллдею, ай маладца!
я мечтаю увидеть столько отвеса только к концу диеты :)) прошлый раз минус 5,8кг. у меня было, а шас хотя бы 5 за всю диету думаю :))
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(1.100)
Итого: -500
Поехали в ашан вечером,приехала злой ,уставшей И ПОПЛЫВШЕЙ. СЪЕЛА ПОЛ ПОМЕЛО,заела икрой,а за ночь около 3х л. воды выпила.
упс, чё так получилось? помоему тебе пора остановиться, может не подходит тебе, нельзя себя так мучать, предсталяю как ты шас ещё и растроилась...
хотя может это икра так на тебя, воду удержала...даже незнаю, для меня 55 кг, это такая худющая если честно...
ну раз в туалет не бегала, тогда точно вода, давай держись, мы с тобой, незнаю куда тебе ещё худеть, ну раз хочется :)))вперёд!!
ХЕЛП! что делать если кружится голова? через час выезжать и 4 часа за рулем мотаться, что можно сделать чтоб стало легче?
у меня вчера было такое состояние, но при этом голова болела, я конфетку сосалку закинула в рот, но я на работе сижу не так страшно, а вот за руль,... даже незнаю чем можно помочь
у меня голова не болит, только сильно кружится, приняла горячую ванну, пью чай с кусочком шоколадки
у меня и сегодня болит, тоже думаю от недосыпа, так хочется выспаться ужас..
кофе нельзя тк сердце больное
я тоже сомневаюсь что от голода, ибо обедала мясом 150гр правда без огурца, его не было.
Вот у меня тоже так 2 дня было, это из-за погоды и давления. Я обычно пью чай крепкий с сахаром. Помогает.
я использую заменитель во всю, чай без него не пью, не испоьзую только если конфетой нарушаю. но на головокружения действительно думаю не поможет.
Я думаю, что одна чашка с сахаром очень сильно не повредит, а с головой поможет. Иногда достаточно бывает кусочек шоколада съесть.
Я вот каждое утро пью кофе с молоком и сахаром, по другому не могу. От заменителя болит печень.
Пошла вторая неделя.
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
Итого: -2,100
Сегодня держусь, не нарушаю почти.
Девули, как день прошел?
У мну опять с нарушениями..между обедом и ужином съела 2 хурмы и кус.сыра. Ужин нормуль, вроде не голодная.
Привет! Я вчера нарушала конфетами :oops , но чувствую пора уже остановиться и не жрать конфеты.
День прошел неплохо, немного нарушила за завтраком, съела мини-плюшечку на один зуб. На обед ела только мясо, огурцы закончились (( Но особо не голодала. На работе оставила в шкафу только зеленый чай, чтобы не было соблазнов перекусить. Вечером, правда, очень заболел живот, но за ночь все прошло, ТТТ.
я из за того что днем 3 кусочка шоколадки съела вечером лишила себя половины апельсина.
Я тоже нарушаю, вчера съела сникерс. Захотела прям безумно его, купила и съела. Мне кажется, он прям сгорел тут же у меня в топке калорий, потому что я забыла о нем через 5 минут, осталось только ощущение спокойствия :)
Вечером ужинала поздно и не по диете - салат из капусты и помидора с яйцами. Потом еще на ночь полстакана молока выпила.
На утро отвес в 100 г :) Вес сегодня 72,5, общий отвес 2,5 кг :)
у меня сегодня - 400гр.
сегодня очень много яиц, решила утром 1 яйцо заменить 100 гр. творога, и на ужин так же, в обед сыра у меня не будет, только смесь овощей 100-150гр,и 2 яйца.
первая неделя
1.73,7
2.73,3 (-400)
3.72,2 (-1000)
4.72,1 (-100)
5.72,4 (+300)
6.71,6(-800)
7.71,7(+100)
итого -2 кг.
вторая неделя
71,4 (-300)
71,0 (-400)
70,9 (-100)
70,5 (-400)
итого - 1,2 кг.
общий отвес 3,2 кг.
[-0< ой я прям вчера заснуть не могла мечтала о 6 ке :))...6-ку я не видела уже лет 10-11 наверное
Несмотря на конфетки, вес все же уходит, классно!!!
У меня опять плюс на весах, но это пмс-ит меня.
а я с большими нарушениями на ночь вот с такими рез ми
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: -1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
Итого: +1.900
Общий отвес: -200
Ну ты это, заканчивай свои большие нарушения на ночь! Вон какой результат первой недели был, что ж теперь все похерить?
спасибо)) а муж вообще на протасе сел со мной одновременно уже минус 6) ваще я в шоке от этого)
вот тут можешь посмотреть, мужчины худеют быстрее!!!
http://videomore.ru/tracks/semejnij_razmer/7-seriya?auto=true
сегодня без отвеса-привеса, 81,6кг, ничего, итак темп очень быстрый был, пусть вес немного устаканится, но внешне уже хорошие изменения, руки очень похудели, лицо, в талии и бедрах по 3 см ушло:-)
по -3 см? здорово, да пусть отдохнёт организм чуточку... а я от пожалела что мне в голову не пришло измериться в начале когда 80 было..ну и ладно:) Тевриз...
рс..кнопка начажась не успев написать ИМЯ :)
не, я всегда, как худеть начинаю, первым делом ленту и весы хватаю, еще все записываю, сравниваю динамику, вот сейчас прошлый год просматриваю, к такому весу и объемам только к марту пришла после нг
ага, у тебя уже хорошо ушло, надо стабилизироваться организме, много таки по 3 см. Я в субботу на контур врап иду, не знаю как в России называется, тож обещают в см-ах уменьшить, в первые 2 раза у меня 33 и 17 см ушло, но это ж они по 20 замерам замеряют, а у тебя 3 см в талии и бедрах-это ведь, наверн, на размер ты уменьшилась. здОрово!
из этих трех см 2 появились за праздники, вот они и уменьшились, по объемам только вернулась в свой так сказать зимний максимум, просто в последние 2 зимы уж очень разъедаюсь на праздники, раньше больше 85 не набирала никогда
:scared2 энто чо такое, побежала я в яндексе искать чё за врап..а ты пожалуйста тоже по подробней чё такое и что там у тебя ушло в первые 2 раза :)
:-) ой, да эт мне муж подарил на 25-летие нашей совместной жизни сертификат в салон один, они занимаются разными процедурами, я ж вроде худею всю свою сознательную жизнь, типа хобби у мну такое-худею-не худею, то не вопрос, главное, что при деле.:-) Там всякие разные процы мне назначили, скорее всего, они по русски по другому обзываются, в общем этот контур врап-тебя обмазывают глиной, заворочивают в пленку, кладут в аппарат как кокон, на 60 мин, и там эффект сауны как бы, но они измеряют в 20 местах и общий итог у мну был 33 см, но зрительно это не заметно, так как под коленками у мну по 2,5 см ушло, ну и так везде. А вот у подруги моей с талии 5 см, это да, заметно, но она и так стройняшка по сравнению со мной, выше меня и весит 72 кг. В эту субботу в последний раз пойду, потому как я аккурат все процедуры делала, там и миостимуляция была, и много разных, и в то же время жрала, они на меня как на дуру смотрели- стока денег отвалила и не худею. А я сама понимала все, но остановиться не могла. Вот такая дурная башка.
ясно, я поняла что это программа антициллюлитная. А всего сколько раз надо делать что бы эффект был? 33 см, я так понимаю это сумма со всех мест?
а у подруги ушло 5 см, за сколько сеансов?
Эффект с первого раза, там типа и очищение организма проходит, они рекомендуют 3 процедуры именно такого плана, я 2 сделала, вот на последнюю пойду. У подруги 5 см с талии ушло за первый же сеанс, за второй еще 3, и они не вернулись, она вообще по кг-шкам не сильно похудела, а объемы хорошо ушли. Она брала ток эти 3 процы, а я целую программу, но мне на пользу не пошло, но разве што кожа улучшилась заметно, то да.
Здравствуйте, Девочки! Я тут молча присоединилась к вам с понедельника. Максимальный вес, увидев который мой аппетит наконец-то стал портиться 87,7, но это в КД было.
Вес в понедельник 86, мой рост 170.
У меня куча вопросов, вы не против если я постепенно буду их задавать? Просто я вообще первый раз в жизни на диете.
Дело такое. Как я уже говорила, диет в моей жизни не было и если я и худела, то в моменты редких занятий спортом или временных потерь аппетита. И посему я жутко боюсь прибавить в два раза больше, чем потеряю на диете.
За три дня я потеряла 3 кг. Стараюсь диету не нарушать, но в первый день моими фруктами были запрещенные бананы, на второй оставшийся недоеденным еще один банан, после ужина. В среду все честно по меню.
Проблема еще в том, что до сытого состояния мне хватает одной куринной грудки, или двух небольших бананов, зато уже через час я голодная как зверь. Что с этим делать?
Смогу ли я после диеты есть когда-нибудь вредности, не представляю себе жизни без шоколада, всегда ела его плитками. Во вторник думала, что нападу на полку с шоколадом в магазине и сожру его прямо там.
Или отныне любой съеденный кусочек гадости осядет во мне целиком?
Надо просто принять как факт, что если есть лишний вес, то надо всегда следить за питанием. Разумеется, все бы хотели есть шоколад плитками, заедая горячими румяными пирожками и запивая это дело пивасиком:-), но реалии таковы, если хочешь быть стройной и здоровой, то и есть надо здоровую пищу. Думаю, если, достигнув желаемого веса, раз в неделю делать разгрузочный день, в другие дни следуя принципам выбранного образа жизни, то раз в неделю можно так же и позволить себе все.:-) А вдруг пищевые привычки изменятся и уже не захочется больше вредностей, как знать. Ну в любом случае всегда лучше хоть что-то делать на пути к стройности и красоте.:-)
Отвечу на конкретные вопросы.
Что делать с голодом через час после еды? Час потерпеть, пить воду, чай, кофе. Через 2 часа после еды можно перекусить огурцом или морковкой. Голод вечером - терпеть, тут уж никуда не денешься :)
Есть вредности сможешь :), но в ограниченном количестве. А то все вернется назад и еще прибавится.
+1 я если честно огурцом и морковью перекусы не делала, пила только чай, кофе, воду, что бы заполнить желудок. Ужин у меня в 17:17:30, дома только 1 апельсин даже если его нет в меню и чай, были дни что ложилась спать очень голодная.
3 кг, за 3 дня это очень хорошо, т.к. некоторые тут 3 гк, за 1,5 недели столько сбрасывают. Поповоду перекусов и голода вам выше написали про морковь и огурец.
Я лично после диеты буду стараться не есть хлеб, только чёрный 1 кусочек, в неделю раз делать разгрузочный день, пока не выбрала какую. Сейчас желудок чуствуется что уменьшился, буду стараться есть мало, и не растягивать желудок...Тяжело придётся, а что делать, возможно придётся ещё раз приходить в гости в этот форум..И я как и вы люблю и шоколадки тортики и плюшки, отказаться совсем от них я не смогу ни кода...
я думаю, что так много ушло, потому что я никогда не голодала. На счет жидкости не уверенна, т.к. с одной стороны отеки бывают, а с другой ее у меня, видимо, и так маловато, т.к. кожа сухая и я очень мало пью. 2-4 чашки кофе-чая в день и все. Пыталась заставлять себя пить воду, но не могу. А вот что касается уменьшенного желудка, то мне кажется я и так редко его растягивала, т.к. просто постоянно что-то жевала, как корова, но не помногу.
Вы знаете я сама тоже не ем много, не уплетаю плюшки по не сколько штук по утрам, не ем тазами еду, у меня не бывает певое, второе и третье, только что то одно, я когда видела как едят другие всегда порожалась, да и тут прочла кто что ел, человек съедает за раз, то что я ем за день...но видно для моего оранизма и это много...незнаю почему но возможно из-за того что у нас в основном кавказская кухня, где всё жирное, мучное и солённое..
А я не ем жирного, т.к. меня от него тошнит, не ем каши, почти не ем макароны и картошку, но сладкое и мучное могу пожирать целый день.
я тоже фанатка шоколада плитками, и сейчас очень тяжело. в будущем я думаю придется себя сдерживать.
Я где-то видела совет съесть за один присест килограмм шоколада и что надолго охоту отобьет... посмеялась. Я до тошноты им наедаюсь иногда, ничего, съел огурчика солененького и можно за следующую плитку приниматься)))
Девули, не получается у меня держать эту диету, хотя и несложная совсем. Сегодня решила посолить капусту, у меня кочан огромный был, уже некуда ее девать, так наелась от пуза и капусты и морковки между обедом и ужином. В общем, я к вам заходить буду, но из таблички меня уберите, пжалста, а то меня совесть грызет за мои нарушения, а держать не могу как надо.
Всем спасибо за поддержку и общение, но видимо, диеты не для меня, какая-то я недисциплинированная.:-)
Эх, я тоже уже подумываю, что нечестно, что я тут сижу. Диеты практически не придерживаюсь, ем в основном салаты из капусты с огурцом-помидором, добавляю в него вареные яйца или курицу. Или овощные смеси замороженные тушу и мясо туда или курицу.
Не знаю, наверное, тоже удаляться надо из таблички. Третью неделю держать не буду.
ээ, я что то не поняла, вы чё девочки?? я тут только из-за вас держусь, потому что нравится общаться, а если уйдёте я могу и сорваться. Я думала третью просижу и уйду, четвёртую не буду, потому что он для меня не эффективна, а вы уже собрались
Не, я не ухожу из топа :) Я просто думаю, что нечестно, что мои результаты будут в табличке, я же не придерживаюсь уже почти совсем.
ага, я тож тусить буду. Хоть за людей порадоваться, раз у самой не выходит ни фига.:-)
Эх, я тоже на ужин нарушила. Поела фасоли обеденной с тушенной говядиной. Вроде и диетическое блюдо, но не по яичке. Завтра жду привес.
я поужинала омлетом с овощами, не хотела одни яйца есть. Хоть и заменяла их много на творог, но поднадоели и в правом боку сегодня весь день колет.
У меня завтра на обед овощи. Терпеть не могу вареную морковку. Кабачок ем только жаренный или в составе рагу. Остается фасоль и горох. Стручковую фасоль не ем совсем, а не стручковую ни разу в жизни не готовила и боюсь, что на ее размачивание и варку времени точно не найду. Вареный горошек тоже не представляю как есть.
А можно консервированную фасоль или горошек?
Не, консервированную нельзя, там сахар в составе и мука или крахмал в фасоли. Я ела брокколи отварную, не считаю, что это большое отступление от диеты. Думаю, что и цветная капуста не будет нарушением.
А вареный горошек, кстати, вкусный, зря ты боишься :) Подсолить немного его и все.
Сухой и желтый - это горох :) А горошек - это зеленый молодой. Да, сейчас, конечно, только замороженный.
Спасибо за совет на счет горошка и правда вполне съедобным оказался, только я его столько себе забабахала, что съесть не смогла, было чувство, что еще горошинка и он уже из ушей посыпется у меня)
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
Итого: + 800
Общий отвес: - 1.300
аха! стыдно совсем) вчера: З- 100гр. 0% творга+чай зеленый, О - чуточку фасоли стручковой+2 штучки брокколи+чай зеленый,У - 1ицо+50гр.5% творог+чай зеленый и всееее)))))
у меня сегодня - 100гр., не густо, но не отчаеваемся. Вчера нарушала опять конфетками и стащила со стала 5-6 кусочков жаренной картошки (как я её люблю ужас) :))и мандарин съела после ужина, хотя его не было в меню...
итого вес 70,4 кг., отвес за 4 дня- 1 кг, общий отвес -3,3 кг.
У меня несмотря на нарушения (ну как нарушения, ем просто ооооочень приблизительно придерживаясь списка, , например, вместо просто яиц ем салат из капусты, помидора, перца и яиц)) вес медленно идет вниз. Сегодня 72,2, минус 300 г от вчерашнего, общий отвес 2,8
поздравляю! вот и я нарушаю конфетками, сегодня ваще прихвалита 1 хурму и 1 мандарин в довесок,зачем незнаю, но так хотелось, и рыбу жарила на масле :(, завтра + точно, хоть бы сегодня удержаться от конфет :))) Но я думаю что в минус идёт у меня из-за того что я ужинаю до 6 вечера, а раньше после 7, когда домой приходила, может это тоже помогает.
а я заболела сильно 39,8
подержите за меня кулачки плиз.
вчера есть вообще не хотела почти, наварила 4 л компота вишневого и пью его. на ужин 2 яйца съела.
завтрак проспала, сейчас пойду рыбу готовить на обед.
но из за того что пила всю ночь +400 ( вода видимо не вышла)
а у меня видимо кд приближаются, вчера без отвеса, сегодня всего -200гр., хотя вчера ела крайне мало, на ужин всего 100гр. творога и все, хотя это не главное, главное все таки, что внешне уменьшаюсь
Итак, сегодня я в плюсе ((
На обед поела рыбных котлеток паровых, надеюсь, за рыбу считаются ))
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
Итого: -3,000
Сегодня буду нарушать вечером. У любимого мужа ДР . Обещаю, что постараюсь себя ограничивать и не переедать хотя бы.
ты главное после 18 не кушай, я заметила когда ужин до 18 или в 18 то отвесы хорошие.
Продолжаем худеть ))
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
Итого: -3,200
Отвесик небольшой, но все равно приятно ))
Вчера я приготовила такую мерзкую рыбу себе на ужин, что даже попробовать не смогла, очень страдала от голода, а про то, что еще грейпфрут можно было слопать забыла...
перед сном съела морковку в результате.
отчет за вчерашний день: З- 1яйцо смешанное с 50гр. 5% творогом,О- 200гр.рыбы с долькой лимона+чай,У-помело+5конфет(ну не смогла я)))
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
Итого: +200
Общий отвес: - 1.900
у меня опять только -200гр, общий -5,8, все 81,2кг, ну ладно, лучше, чем ничего или вообще привес, видимо основной вес на первой неделе ушел
Вот и я начала расстраиваться. За первые 3 дня 3 кило ушло, а за следующие 2 дня только 0,5. И это при том, что почти совсем есть перестала, то есть ем по меню, но влезает мало в меня. Сейчас съела одну большую хурму на обед, знаю, что через полчаса снова буду голодной, но больше не лезет.
думаю это нормально, сначала жидкость лишняя выходит, все, что в кишечнике, а теперь отвесы маленькие, т.к. начал жирок сжигаться, ну не реально же по 4 кг жира в неделю терять, вот и уходит теперь гр. по 200
Что-то и у меня замедлился процесс, главное, не стоит на месте ))
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
Итого: -3,400
приветик,мой отвес -300
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
7д – 53.700(-300)
Итого: -100
Общий отвес: - 2.200
Привет!! А я вот лохонулась, пошла в гости на ДР в субботу и не сдержалась, поела, :( и сегодня плюнула на всё :((
Чё делать даже не знаю, естественно огромный привес...Вот думаю начать с понедельника повтор первых 2-недель что ли??...эх...
Я тоже оторвалась вчера на ДР мужа. И сегодня продолжаю хулиганить, вот конфет только что наелась :(
Повторить первые 2 недели? Надо подумать.... А то третью и четвертую я прям не хочу!!!!
четвёртая мне ваше не помогла в прошлый раз, третья так себе..вот думаю про повтор первой и второй...
а я сегодня тоже в очередной раз нарушала,у меня опять гости были))) все равно продолжу.
На завтрак поела творог с каплей меда + кофе с молоком, и как меня ближе к обеду живот прихватит, ужас просто. На обед поела листовой салат с помидоркой и курицей, без соуса, добавила немного пармезана, получился а-ля цезарь и запила эспумизаном, чтобы колики снять. Вроде помогает. А дети с мужем на ужин будут чебуреки есть (((
Идем вперед к стройному будущему!
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
Итого: -4,100
Ура!
вау! красотка!!! Поздравляю! а я вот бросила это дело :( недельку отдохну потом заново начну..эх!
да, соскочила, дома мяса небыло что бы на неделю наварить, а там первая неделя каждый день почти мясо. Наверное через неделю начну, я очень хочу 68 увидеть, потом по лубому 2 кг вернётся, и 70 уже не так страшно.... Так приятно слышать когда говорять что ты похудела, в субботу столько комплементов наслышала в гостях.
Спасибо! Что же вы все разбегаетесь?
Я решила продолжать, но все же некоторыми изменениями. Завтрак сегодня решила себе сделать полноценным, а уже потом на фрукты уйти. Съела 2 тоста с кремом дор брю облегченным и яйцом + кофе с молоком. Потом продолжу памело на обед и яблоками на ужин.
угу, совсем что то раслабилась я, уже депресняк с этими диетами...
Табличку доведу до конца, буду заносить всех :) в гости заглядывать, со след. недели может опять присоеденюсь.
Вот и моя первая неделя закончилась. Итог -4,2кг. Я почти не нарушала, только если в обратную сторону-пару раз убрала из меню овощи вареные, не люблю я их.
Я-то продолжаю, только ем все меньше, а теряю по 200г. Получается, что если что-то съем, то сразу все прибавлю. И мне стало интересно, в одном из соседних топиков обсуждают на сколько можно худеть в месяц, кто-то говорит до 4кг, а кто-то и вовсе 1 только потерять можно. А как же в этой диете до 28 указано, она опасная для жизни выходит?
Не, ну ты даешь :) ДО 28 - это ж не значит, что если у тебя 10 кг лишнего, то ты 28 потеряешь :) Это при очень большом начальном весе может быть и теряют 28. А вообще такие цифры обычно от балды пишут, потому что организмы все разные и спрогнозировать, кто сколько будет сбрасывать вообще невозможно.
А мало есть не надо. Когда мало ешь - ты замедляешь еще больше обмен веществ, который и так нарушен. И тогда да, будешь от лишнего листика петрушки прибавлять. Есть надо до насыщения те продукты, которые предписаны в прием пищи. Если аппетита совсем нет, ну немного через не хочу поесть :)
А вообще здоровым похудением считается не более 2-4 кг в месяц, т.е. 500 г-1 кг в неделю. Но это тоже очень индивидуально, все зависит от исходных данных.
Леля тебе очень правильно все расписала. В начале диеты обычно вес хорошо уходит из-за обилия лишней воды. Когда дело доходит до жира, то 100-200 г в день - это отличный результат. Больший сброс говорит о каких-либо еще нарушениях а организме. Я вот всю неделю теряла по чуть-чуть. + у меня проблема с мебелью (запор), сегодня вот проблему эту утром решила - вот и отвес хороший получился )) Опять же, если вес стартовый большой, то и потери больше.
При резком большом сбросе веса чревато при выходе из диеты набрать все обратно.
Так что все у тебя идет отлично. Главное - есть похудательная динамика!
первый раз привес аж 400гр.:-(, видимо кд все ближе
1неделя
1д – 87
2д – 85,2(-1,8)
3д – 84,2(-1)
4д - 83,6(-600)
5д - 83,2(-400)
6д - 83,2(0)
7д - 82,8(-400)
2 неделя
1д - 82,6(-200)
2д - 82,2(-400)
3д - 81,6(-600)
4д - 81,6(0)
5д - 81,4(-200)
6д - 81,2(-200)
7д - 81,0(-200)
3 неделя
1д - 81,4 (+400)
Итого: -5,600
Что-то фруктовый день не получается. Сначала завтракала не по правилам, потом пообедала овошным салатом и паровой котлетой. Вроде и диетично, но все же нарушение. На ужин честно съем фрукт. Завтра овощей буду придерживаться точно!
всем приветик! не поверите,у меня +2.200. т.е получается,вчера я нормально поела и все вернулось)
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
7д – 53.700(-300)
3 недяля
1д – 55.900 (+2.200)
Итого: фигово
Общий отвес: 0
сегодня 57,9, ушла видимо вода скопившаяся после соленых помидор:)
9.01 61кг
10.01 60,6
11.01 60,6
12.01 60,3
13.01 60,1
14.01 59,6
15.01 59,4
16.01 59,1
17.01 59,3
18.01 58,6
19.01 58,1
20.01 58,5
21.01 57,9
22,01 57,8
23.01 58,4
24.01 57,9
вчера каюсь на ужин съела булочку, правда обеда и завтрка у меня не было, не хотелось что то.
теряюсьчто сегодня на ужин приготовить:( те кто на 3 неделе подскажите чего кушать будете?
у меня есть брокколи, цветная капуста, морковь, лечо заморозка но нет фантазии :(
я особо не фантазирую, сейчас варю смесь из брокколи, цв. капусты и морковки (царский салат), планирую порезать свеж. овощи (огурец, помидор, перец, редис, зелень), на ужин есть мексиканская смесь, если приготовлений от обеда не останется:-)
Такс,
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
2д - 90,800(+500)
Итого: -3,600
Что эта неделя не дается мне без нарушений ((
Шла в столовую с намерением съесть только салат, но зажевала еще рыбную котлету и ложку картофельного пюре. И постоянно кружится голова, даже когда сижу. Не знаю, что со мной ((
это после фруктов такой привес или вчера нарушала? у меня вчера тоже немного кружилась, но я на фруктах вообще не могу сидеть, выходные 2 дня для себя просто не представляю
Нарушила. На завтрак тост с яйцом съела, на обед ленивый голубец диетический с салатом. + отеки.
аа, ясно, а то я удивилась, неужели от фруктов, ничего - уйдет, у меня вчера +400, сегодня -600
Здравствуйте, девочки, я не могу соблюдать диету, у меня проблемы с жкт начались, пришлось перейти на нормальное питание, но я в строю! Питаюсь правильно, никаких сладостей, мучного, жирного и т.д.
На завтрак творог с руктами или каша на воде с изюмкоми, обед овощные супчики, ужин салат изредка мясо или рыба печеные или на пару.
Но я за вами слежуу!
Сейчас вес 65,5 (-4,5)
Девочки всем привет. Со вчерашнего дня присоединилась к вам. В табличку записываться не буду, во-первых она у меня не открывается, во-вторых вдруг не выдержу сорвусь... буду здесь отчитываться. У меня сегодня второй день, начальный вес 87,7, за вчерашний день ушло 400гр. И у меня есть вопрос, у меня сегодня после обеда болит живот и что-то нехорошее происходит в кишечнике, такое чувство что расстройство желудка хочет начаться, но пока ничего кроме дискомфорта ничего нет, спрашиваю потому что такого у меня уже давным-давно не было, это нормально?
А потом нормально все стало? Выше прочитала что у вас проблемы начались, можно поинтересоваться на какой неделе все началось.
Пронос был только в первый день, проблемы с жкт сразу начались, но не факт что из-за диеты, может просто после праздников, но я неделю всего отсидела, потом просто на правильное питание перешла.
прям как у меня 165 и вес был 87 в начале диеты, уже для троих эта цифра стала критической:-)
У вас прилично ушло за первую неделю, да и вобщем отвес хороший, поздравляю. По поводу чувства голода, в течении дня у меня его нет, появляется только вечером после шести когда приезжаю домой,стоит только мне переступить порог у меня сразу же возникает чувство голода, прям как у собаки Павлова рефлекс срабатывает, только там на лампочку, а у меня на кухню, меня прям так и тянет холодильник открыть. В голове нужно кнопочки поменять :)
спасибо, у меня тоже чувство голода только по вечерам и ночью, т.к. спать ложусь поздно, первые дни до 4-5 утра уснуть не могла
у меня честно говоря ничего такого не было, кроме жуткого чувства голода первые дни, желудок сильно подсасывало, спасалась чаем или просто кипятком
Приветы девчат!1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
7д – 53.700(-300)
3 недяля
1д – 55.900 (+2.200)
2д – 54.100(-1.800)
Итого: -1.800
Общий отвес: -1.800
Болею, вчера сидела дома и много ела, вроде диетично, но много ((
Результат на весах...
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
2д - 90,800(+500)
3д - 91,800(+1,000)
Итого: -2,600
Сегодня буду держать себя в руках, овощи и фрукты и все.
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
7д – 53.700(-300)
3 недяля
1д – 55.900 (+2.200)
2д – 54.100(-1.800)
3д – 54.(-100)
Итого: -1.900
Общий отвес: -1.900
Девочки, какой сыр обезжиренный вы кушали в третьий день на первой неделе. У меня сегодня как раз этот день, не нашла я вчера сыра обезжиреного, купила "Карат" 4% зерненый, вот думаю прокатит или нет?
есть кто,иль все свалили))) я третий день без нарушений,еще больше хочется хавчика от этих овощей и фруктов(((( вес у меня чет ваще не двигается,хоть и видно,что похудела. юбка висит сильно,а покупала ее два м.назад и была она мне впритык,консультант советовала 44 т.к. села хорошо,ес-но я отказалась,аргументировав,что будет к чему стремиться,взяла юбку на размер меньше и ушла)наверно из за тренировок приличных отвесов нет...
Молодец какая! Я решила со спортом повременить, у меня есть противная мысль, что весь мой жир превратится в мышцы, а у меня их и так хватает, и лучше я сначала похудею, а там уж на спорт можно. Тем более есть еще одна мерзкая мыслишка, что после такой голодовки, когда есть начну, то обязательно наберу, вот тут спорт меня и выручит, а если я себя сейчас по всем пунктам мучить буду, то никакой силы воли уже не хватит продолжать, если что)
это как же свалили, не, не дождетесь:-)
теперь у меня качели начались, видимо всему виной начавшиеся кд, сегодня 81кг, +200гр., надеялась к концу третьей недели 80 увидеть, а еще лучше семерочку, вот теперь думаю, что не получится
да ну до конца недели еще кучу времени,а чтоб 7ку увидеть,тебе всего лишь килошку только скинуть) у меня в животе,шум и гам)))
а мне хурма дубовая утром попалась, так больно застряла в желудке, еле протолкнулась, ужасно неприятно и больно
привет, я новичок. с понедельника на яичной диете, тоже без нарушений. и хавчикса хочется ели себя здерживаю. я с весом 81кг сегодня взвесилась -1кг, давольна, а то уже хотела сорваться.
Очередной отчет
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
2д - 90,800(+500)
3д - 91,800(+1,000)
4д - 91,500(-300)
Итого: -2,900
Вот что значат нарушения ((
не, самый лучший калькулятор глаз.
седня на обед варила пельмени, после 8-го поняла что аж подташнивает, переела. на ужин чай:)
и ем если честно всеподряд:( вчера обедала в макдаке.
надо выписывать меня из таблички.
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
7д – 53.700(-300)
3 недяля
1д – 55.900 (+2.200)
2д – 54.100(-1.800)
3д – 54.(-100)
4д – 53.500(-500)
Итого: -2.400
Общий отвес: -2.400
не хочуууу 55 хочу 48)))) я четвертый день без нарушений,думала если сегодня не будет приличного отвеса,точно шоколадку съем,обломалась(с шоколадкой).теперь жду завтрашнего результата,сегодня даже рыбу из рациона исключила,но мясо завтра поем,надо перед выходными сил набраться,там ваще жесть,но отвес радует....
девочки скажите а во сколько по часам вы питаетесь? я сначала расчитала себе так 8:00 завтрак, в 13:00 обед, 18:00 ужин... вот уже 5ый день на диете по этому времени получается завтрак только и то не всегда,.. в итоге мне обедать к 12:00 уж как хочется, а ужинать к 16:00. в промежутках орурец ем как напсанно после 2х часов - один раз в день., то есть либо до обеда либо до ужина. как ни странно после 16:00 ничего не съедаю и все нормально, бывает хочется но держ
Я завтракаю в 6.30, обедаю в 12.30-13.00, в 15.00-16.00 перекус. Ужинать стараюсь в 18.00, но часто не получается, ужинаю и в 19.00, и в 20.00.
завтракать в основном не получается,но если приходится то в 8:30,Об - 12:30-13,Уж - 16:00. 18 - 19 стараюсь заниматься,потаму что позже ваще ничего не хочется,хочется поваляться телек посмотреть,а в последнее время с детьми любим шерлока холмса смотреть(новый к-рый).
Медленно, но хоть не плюс.
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
2д - 90,800(+500)
3д - 91,800(+1,000)
4д - 91,500(-300)
5д - 91,300(-200)
Итого: -3,100
Вот почему приходят кг быстро, а уходят ну очень медленно?
1неделя
1д – 55.900
2д – 54.600(-1.300)
3д – 53.800(-800)
4д – 54.(+200)
5д – 53.900(-100)
6д – 54.200(+300)
7д – 54.100(-100)
Итого: - 1.800
2 неделя
1д – 53.800(-300)
2д – 54.300(+500)
3д – 55.400(+1.100)
4д – 55.700(+300)
5д – 54.600(-1.100)
6д – 54.(-600)
7д – 53.700(-300)
3 недяля
1д – 55.900 (+2.200)
2д – 54.100(-1.800)
3д – 54.(-100)
4д – 53.500(-500)
5д – 52.500(-1000)
Итого:- 3.400
Общий отвес: -3.400
Девочки,с сегодняшнего дня я с вами.Пять дней назад отсидела на японке,минус 5 кило,но мне это мало.Сейчас вес 80кг,рост 167см.Хочу скинуть за 4 недели как минимум 5 кило.
Итак,стартую!
Спасибо.Чтото я думала легче будет,съела на обед два с половиной апельсина,больше не влезло,через час так кушать хотелось,сдержалась огромным усилием воли.Еле дотерпела до 5ти,наелась домашней буженины.
у меня к сожалению нет электронных весов только обычные., с понедельника начала было 81кг рост 160см, в среду взвешивалась 80кг, сегодня пятница 79кг: давольна результатом.
девченки,решила я недельку отдохнуть,по калькулятору попробовать есть,посмотрю,что из этого выйдет и присоеденюсь к вам обратно)
ну что же ты с последней недели соскакиваешь....:-(
как бы мне тут одной не остаться
не останешься,народ то подтягивается потихоньку) хочу недельку отдохнуть ,а то у меня внешний вид не важный стал,изможденный. до след понедельника не буду взвешиваться и буду стараться в свой коридор укладываться,посмотрим с каким результатом вернусь)))
Без остановок движемся дальше ))
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
2д - 90,800(+500)
3д - 91,800(+1,000)
4д - 91,500(-300)
5д - 91,300(-200)
6д - 90,600(-700)
Итого: -3,800
Ура!
Ура, у меня сегодня -7 ровно
1неделя
1д – 87
2д – 85,2(-1,8)
3д – 84,2(-1)
4д - 83,6(-600)
5д - 83,2(-400)
6д - 83,2(0)
7д - 82,8(-400)
2 неделя
1д - 82,6(-200)
2д - 82,2(-400)
3д - 81,6(-600)
4д - 81,6(0)
5д - 81,4(-200)
6д - 81,2(-200)
7д - 81,0(-200)
3 неделя
1д - 81,4(+400)
2д - 80,8(-600)
3д - 81,0(+200)
4д - 81,0(0)
5д - 80,6(-400)
6д - 80,0(-600)
Итого: -7 кг
А у меня сегодня второй день только,а я уже нарушила все что могла(((Утром съела вместо яиц творожной запеканки,калорий на 200,а в обед к курице както внезапно прицепились несколько кусочков печеной картошки.Но правда вечером исправилась и ужинала по правилам
1неделя
1д – 94,400
2д – 93,900(-500)
3д – 93,400(-500)
4д - 92,900(-500)
5д - 92,400(-500)
6д - 92,500(+100)
7д - 92,800(+300)
2 неделя
1д - 92,000(-800)
2д - 92,300(+300)
3д - 92,300(0)
4д - 91,200(-1,100)
5д - 91,400(+200)
6д - 91,200(-200)
7д - 91,000(-200)
3 неделя
1д - 90,300(-700)
2д - 90,800(+500)
3д - 91,800(+1,000)
4д - 91,500(-300)
5д - 91,300(-200)
6д - 90,600(-700)
7д - 90,400(-200)
Итого: -4,000