Что вам реально помогает похудеть?
Расскажу про себя, для себя вывела такую систему, которая помогает мне сбрасывать вес.
У меня организм действует так, что если он голоден, то съест что угодно,даже полезную нелюбимую пищу.Если начинаю питаться "правильно", то уже базовые потребности удовлетворены, то хочется вкусненького.И если я себе немного позволяю, то вес конечно сильно не набирается, но и не худею.
Т.е мне надо сидеть на жесткой диете, тогда могу держать себя в руках.
Сижу на диете 2 -3 недели, сбрасываю 3-4 кг.Потом начинаю правильно питаться, обычно на этом этапе вес становиться на 1- 1,5 кг больше.Конечно же бывают срывы и зажоры, осбено в выходные, что компенсируется нормальным питанием в будни,(так как на работе легче держаться).Хватает несколько раз в неделю правильно поесть и заметь ужин молочкой, как вес стабилизируется.
И так месяца полтора.Потом опять диета, опять уходят кг, потом их опять закрепляю.
Так за год сбросила 15 кг.
А как у вас?
Типа того)
Или как вариант много любимого блюда,как пример целый день могу есть тушенные овощи, но в таких количествах, что уже лопну кажется, люблю это дело.
но или мясо вкусно запеку, могу в больших количествах есть.
А так чтобы худеть, мне нужна каша на завтрак, правильный обед и белок на ужин+бокал белого вина.
Так лучше всего худеется, если полноценно ужинать, просто нормально, то вес стоит.
Чтобы сильно не откатываться в выходные, стараюсь в субботу занять себя делами и ограничить в еде, продержаться день.
А в воскресенье расслабон уже, за день много не наешь,уже за пару дней прихожу в норму, а если 2 дня много ем, то только к следующим выходным вес в норму приходит,так замкнутый круг получается.
у меня вес держится при нормальном питании, если обожрусь особенным образом-устрою разгрузку.
1-1.5 килограмма, прилипающие после обычного питания-это заполнение кишечника,имхо :)
У меня как у вас. Как похудела 3 года назад на 17 кг, так и держу вес. плюс минус 2-3 кг
реально помогает не есть вечерами и много спорта: саиклинг, изнуряющий бег...диеты держать не могу, вредного мало ем, правда пью много алкоголя. В фитнессклуб хожу редко, напрягает масса народу, вечером после работы могу уйти в парк и 2-3 часа медленно и изнуряюще бегать, дышу полной грудью и слушаю тишину, ибо после работы голова забита переговорами, делами, таблицами...изнурящий бег освобождает, до бега не ем, иначе плохо, после бега тоже не ем, не люблю, правда пью алкоголь, думаю, что ето проблема...но вес кое как держу.
