Если тренировка утром...
Девочки, помогите советом. У меня меняется весь распорядок дня. Теперь могу заниматься спортом (дорожка+силовое) только утром. Как теперь завтракать??? Встаю в 7.00,отправляю ребенка с папой в сад, потом спорт в 8.00, и где-то до 9.30. Перенести время занятий нет возможности. ребенок маленький и ходит в сад на 3 часа всего, соот-но потом его забираю и понеслось....
Я привыкла плотно завтракать (каши). а как теперь быть? Без еды совсем нельзя. но и наедаться перед физ нагрузкой нельзя..Как посоветуете?
замените на свежевыжатый сок и фрукты, заодно энергией зарядитесь.:)
Я понимаю, что привычки сложно менять, но может есть возможность сделать второй завтрак плотным?
Я бегаю утром, а завтракаю через 2 часа(сборы и дорога до работы) после тренировки.
Ничего плохого в этом не вижу.
Но я могу быстро съесть кашку/мюсли с кофе на работе.
Да спорьте если хотите\заняться нечем, но что-то я сильно сомневаюсь что автор может себя ввести в анаэробную зону силовыми. Просто ржунимагу.
Я бы так делала: подъем в 06.30, завтрак - каша овсяная жидкая на воде, потом тренька, а после - вода, яблоко или банан.
вообще за час до тренировки рекомендуется поесть, так что ешьте в 7-30, в 8 в зал, пока переоденьтесь, пока на беговой разомнетесь, час и пройдет, далее беритесь за гантели :)
Может так - позавтракать в 7 творогм и чаем, в 8.00 тренировка, ну и потом уже после нее через 1,5 часа второй завтрак....
Лет 15 назад я усиленно занималась бегом. Вечером, накануне важных соревнований, тренер собирал нашу команду и устраивал нам Pasta Dinner, т.е. фуршет из макаронных блюд. А на утро, перед соревнованиями, я ела хлопья с молоком и все. Думала, что вечерние макароны - это углеводы, которые дают энергию для завтрашнего марафона...
Я для себя так до конца не решила этот момент. На данный момент ем банан и пару бутеров на диет. хлебце с сыром + кофе. Дело в том, что если я съем кашу, то мне тяжело бегать ( я после силовой части бегаю, быстро и довольно много 3-4 км). Либо, как советуют выше вставать пораньше.
как мне сказали, перед залом надо есть за 2 часа... если ем за час, то все упражнения на пресс делаю в конце программы...
в вашем случае надо вставать и завтракать в 6.00
это по хорошему есть нельзя. а жизнь в городе. в безумном ритме вводит свои корректировки.
ИМХО. надо слушать организм. пробывать и всегда можно найти какой-то выход.
вот мне теперь сложно ходить на йогу с утра. реально плохо стало. а плавать могу. прыгаю в бассейн и не солдатиком. плаваю кролем. все окей.
а на йоге сердце стало беспокоить