худею по Монтиньяку
Всем большой привет. :) Я героически набрала за год 10 кг и теперь вешу 72 кг при росте 160 см, мне 38 лет. Хочу вернутся в прежние 62 кг, это мой идеальный вес и внешность.....
В общем, поддержите! :) Есть ли кто-нибудь из форумчанок, кто худеет по этой же системе?
Прикрепляю основные принципы диеты:
Диета Мишеля Монтиньяка
Все диеты в общем делятся на те, которые можно «держать» периодически и те, с которыми живут всю жизнь. Диета Мишеля Монтиньяка относится ко второму типу. Если Вы примете ее принципы – значит, Вы разительно и навсегда поменяете свою жизнь. Диета по Монтиньяку подробно рассматривает следующие этапы: базовые принципы, основные правила и фазы диеты.
Принципы диеты М. Монтиньяка
1. Сначала нужно очистить организм, а потом поддерживать достигнутые результаты.
2. Смотри, что ешь! Разделение продуктов питания на «хорошие» и «плохие».
В реальности оба принципа неразрывно сочетаются друг с другом, и без одного не получится следовать другому. Используя правильные продукты, мы сможем в первой фазе очистить организм (значит, и похудеть!) и приступив ко второй – переориентировать организм окончательно на употребление нужных продуктов в нужном количестве (значит, вес и отличное самочувствие будут удерживаться!).
Итак, разберемся.
Главными врагами человека Монтиньяк считает продукты, повышающие уровень глюкозы (или сахара) в крови. Строго говоря, не подниматься совсем сахар не может, но – на сколько и когда! – вот главный вопрос. Это напрямую зависит от того, какие продукты человек потребляет. Если продукты «правильные», то количество глюкозы соответствует потребностям организма, но если продукты «плохие», то глюкозы вырабатывается в избытке и она в итоге откладывается в виде запасов жира.
Что такое «хорошие» и «плохие» продукты по Монтиньяку?
Все продукты М. Монтиньяк разделяет согласно "гликемическому индексу", который характеризует повышение уровня глюкозы в крови после употребления данного продукта. Чем выше гликемический индекс — тем «хуже» продукт. Представляем вам гликемических индексов самых популярных продуктов (для понимания самой методики Диета Монтиньяка таблица, представленная ниже, проста и информативна):
Если гликемический индекс продукта более 50 – значит, это «плохой», и, соответственно, если индекс менее 50-ти, значит – «хороший».
«Плохие» следует либо вообще исключить из рациона, либо строго ограничить их потребление. Особенно на первой фазе диеты.
При индексе 20-50 продукты возможно употреблять в пищу, но отдельно от «плохих» с интервалом не менее 3-х часов.
Индекс 15 и менее говорит о том, что продукты можно есть без ограничений и сочетать друг с другом абсолютно произвольно.
Внимание!
Мишель Монтиньяк вовсе не призывает голодать! Изучите таблицу индексов продуктов и смело завтракайте, обедайте и ужинайте. Только будьте внимательны к тому, что и когда вы едите.
Первая фаза диеты
Несколько простых правил:
1. Исключить из рациона продукты с индексом более 50;
2. Нельзя сочетать продукты с большим количеством углеводов с жирами;
3. Можно сочетать белки с углеводами и белки с жирами;
4. Приемы пищи проходят через 3 часа, как минимум;
Для первой фазы комплекса Диета Монтиньяка меню предлагается следующее:
Белково-липидные:
• мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
• сыры;
• яйца;
• овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
• несладкий йогурт;
• растительное и сливочное масло, маргарин, майонез;
• соусы, не содержащие муку.
Белково-углеводные:
• обезжиренный йогурт;
• овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
• овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
• каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
• макаронные изделия из муки грубого помола.
Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:
• обезжиренный творог;
• фасоль, бобы, соя;
• зеленые овощи, помидоры;
• лимоны;
• грибы.
Так что, видите, голодать не придется! Только соблюдайте принятые в диете правила.
Отличная система! Вкусно, не голодно и реально худеется. Удачи Вам! Я слезла с этого питания, так как времени заморачиваться на еде нет :(
Спасибо за пожелание!:) Буду стараться. А долго ли Вы придерживались этой системы и каковы были результаты?
А Вы на какой диете сейчас? Низкокалорийной? У меня в анамнезе было уже 2 таких диеты (после родов и ГВ я скидывала по 20 кг). Я поняла, почему мне это не подходит. Во-первых, на низкокалорийной я постоянно голодная и в плохом настроении, во-вторых, поддерживать ее дальше всю жизнь невозможно. И тогда опять идет набор веса.... Замкнутый круг.
В общем, присоединяйтесь к нам! :)
Если честно, то не на никакой. Просто не ем после 18. Раньше помогало, сейчас нет... Вот, подыскиваю себе диету сейчас. Думаю сесть на сельдереевый суп, только без сельдерея :) Но при этом есть до 12 все, а после 12 то, что указанно по диете. С удовольствием бы к Вам, но в связи с неординарным рабочим графиком нет возможности следить строго за питанием и готовить себе отдельно (у меня семья - муж, ребенок). А про низкокалорийную диету - я калории вообще считать не умею.... Не представляю как на глаз определить вес продукта и как их посчитать в готовом блюде... Так что увы - диета не для меня :(
з.ы. но соблазн велик присоединиться к Вам, по крайней мере это единственная диета где вкусно и полезно, и еще и вес теряешь :)
У меня тоже семья и я стараюсь отдельно не готовить. Утром кашу едят все, но я себе откладываю первой, пока каша без сахара, а им уже добавляю. Когда готовится обед, то я ем мясо или рыбу из общей кастрюли, себе параллельно с готовкой гарнира для семьи делаю свои овощи. Салат все едим одинаковый. В общем, меня пока это не напрягает. :)
Мои не очень любят здоровую пищу, в том плане что на завтрак не откажутся от блинчиков (которые готовлю я), свинины запеченной, картошки вареной, макарон с сыром и так далее.
А у меня муж, чтобы меня поддержать, сел со мной на эту диету:) Так у него отвесы лучше, чем у меня:)
На завтрак у нас так же, как у Ани, кашу едят все, только я готовлю её с добавлением фруктозы, поэтому мне даже отдельно откладывать себе не нужно.
Обед также готовлю на всех, только детям отдельно еще и первое обязательно готовлю.
Ужин у нас с мужем отдельный правда, но часто бывает, что я детям на гарнир, к примеру, гречку готовлю, а для нас с мужем эта гречка и есть ужин:)
Салаты из свежих овощей у нас тоже вся семья очень любит:)
Как видите, все не сложно:) Присоединяйтесь к нам:)
Спасибо :) Меня муж тоже всегда поддерживает, но у него наоборот недобор веса (вот уж воистину не в коня корм!!!!) поэтому я не могу себе позволить не кормить его вкусно и много :) Это просто надо психологически пережить :) Шепотом - я очень люблю пожрать....
:) Блинчики я жарю не чаще раза в неделю, а то и реже. Свинину мы почти не едим, а картошку во всех видах и макароны я делаю своим регулярно. Обычно себе вместо макарон-риса-картошки беру салат.
ВОТ ТАК УДОБНЕЕ Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2862221.htm?messageId=72504105
И цепляйте всю инфу к первому сообщению, потом когда будете делать новый топ все интересные ссылки делайте сверху топ, в середине не найдешь.
Пыталась 3 раза прикрепить инфу к первому сообщению, все время сбрасывало:( Поэтому плюнула и прицепила ниже.
Именно это я и пыталась сделать:):):) Слушайте, ну честное слово, я не дура:) Возможно, у меня просто глючил сайт, поэтому не получалось:)
ну и ладно, прицепите потом, когда будет новый топ. ;-)
Я просто думала Вы новичок и еще не разбираетесь на еве, вот и посоветовала. ;-)
А про дура, я даже и не думала. ;-)
Хотела помочь от чистого сердца ;-)
Сегодня у меня завтрак была овсянка на воде и свежая голубика. Кофе мужественно не выпила, т.к. нет молока нулевой жирности, а с нормальным нельзя. Пью мятный чай...
На обед - семга с баклажанами и грибами и салат из листьев.
Ужин - зеленая фасоль, кабачки и 2 вареных яйца.
Жрать (не есть, не кушать, а именно жрать) хочется ужасно!!!! Но я терплю... Надеюсь, недели через 2 желудок привыкнет и станет легче....
чайку или кефирчику попейте. ;-)
И прикрепите саму систему в первое сообщение чтоль.
Может и подтянется компания или новички ;-)
Систему прикрепила. Чай уже выпит. :) Не помогло...
У меня основная ломка из-за того, что нельзя сочетать углеводы с жирами и белки с "плохими" углеводами... Я привыкла есть именно так.
У меня сейчас тоже ломка, но я просто убираю плохие углеводы и жир! Понимаю вас - это сродни наркомании!
Вот-вот, сахаро- и углеводомания...... Жир я не убираю, но мне реально трудно есть белки без плохих углеводов... Или кашу без молока или масла.... А ещё без крепкого кофе с жирным молоком! Но я молодец, держусь....
А почему Вы кашу без молока едите? Я ем кашу с обезжиренным молоком. На Монти можно в БУ прием пищи молоко 1,5% жирности.
а с 1.5% жирности молока тоже нельзя кофе??
Воду нужно пить 30 гр на 1 кг веса.
А вам при хочу жрать хачунимагу, ;-) еще и сверху 500-1 литр нужно пить, чтоб убрать этот жор.
Про молоко ответила выше. :) Приступов звериного голода пока больше не было, но на будущее учту - буду пить воду.
Сегодня утром на весах 72. Съела 2 яблока, через час - завтрак (яичница из 3-х яиц и некрепкий кофе).
Обед был в гостях, я ела свиные ребра и зеленый салат с огурцами и помидорами. Вино не пила и картошку, сладкое не ела!
На ужин - зеленая фасоль с чесноком.
Анна, а разве можно фрукты перед белково-липидным ПП? Мне кажется, что только перед БУПП, иначе надо выдержать 3 часа..Может я ошибаюсь? забыла уже всё...но мне кажется, что так...
Я худею на этой системе. 5 лет назад сбросила на этой системе 14 кг. После рождения третьего ребенка опять сильно поправилась. На начало ноября мой вес составлял 72 кг, решила вспомнить старое:) и снова начала питаться по Монти:) Сейчас вес 66 кг:)
Если интересно, могу прикрепить ссылки на таблицы ГИ и на более подробное описание системы:)
Приятно познакомиться! :) Ваши результаты впечатляют!!! Нинусик, а что Вы обычно едите на завтрак? И делаете ли перекусы?
На завтрак ем либо обезжиренный творог с ложечкой фруктозы, либо ячневую кашу, либо овсянку запаренную. Очень редко ем утром яичницу, просто потому, что не особо её люблю.
Перекусы делаю иногда кусочком сыра, иногда пару яблок могу съесть, но редко.
П.С. Можно на ты)
Со мной тоже на ты. :)
А что пьешь? Я не могу (пока) без кофе, особенно с утра. Овсянку я очень люблю, а вот сыр без хлеба пока никак не лезет...
Пью чай и воду. Самое сложное для меня было привыкнуть пить чай без сладостей в БЛПП. В БУПП я чай пью и с творожными запеканками, и с черносливом, а сейчас еще и джемы нашла без сахара, дорогие, зараза, но вкуууусные)))
Кстати, вот здесь очень много всевозможных рецептов для Монти http://www.forumonti.com/forumdisplay.php?f=8 меня этот сайт особенно первое время спасал. Да и разъяснений по самой системе питания много. Таблички, кстати, все оттуда:)
БЛПП - белково-липидный прием пищи.
БУПП - белково-углеводный прием пищи.
У чернослива ГИ - 40, я его ем в БУПП, но не увлекаюсь, конечно)
Гречку можно в БУПП, то есть без мяса и жира, я иногда с обезжиренным молоком ем на завтрак.
Нинусик, я посмотрела репцепты - там для 1 фазы фигурирует авокадо. А в книге написано - что его нельзя (углеводы с жирами вместе). Ты ешь авокадо в 1 фазе? И если творог 0,5 % жирности - это ничего? А то совсем нулевого у нас не продается.
Авокадо не ем. Рецепты из форума фильтрую, там попадаются нововведения, которых нет в книге, я побаиваюсь их))
Творог, как и молоко, до 1,5% жирности можно.
С марта по июль сбросила 12 кг, еще 2 кг ушло постепенно само на 2 фазе до сентября. Держался вес до беременности.
Таблица продуктов с высоким ГИ, об этих продуктах лучше вообще забыть, по крайней мере на время похудения.
http://narod.ru/disk/38447198001/%D0%9D%D0%95%D0%9B%D0%AC%D0%97%D0%AF!.xls.html
Таблица продуктов со средним ГИ. Можно есть в белково-углеводные приемы пищи (БУПП)
http://narod.ru/disk/38447201001/%D0%91%D0%A3.xls.html
Таблица продуктов с низким ГИ. Можно есть в белково-липидный прием пищи (БЛПП)
http://narod.ru/disk/38447203001/%D0%9C%D0%9E%D0%96%D0%9D%D0%9E.xls.html
Монтиньяк. Секреты питания.
http://narod.ru/disk/38447218001/mishelmontinyak-sekret_pitan.doc.html
Сегодня я не взвешивалась. Съездила в торговый центр и присмотрела пару вещей, которые я куплю себе в награду, когда уйдут первые 5 кг.
Завтра на работу, там много соблазнов, но я никаких плюшек есть не буду!!! Платье и туфли намного лучше жирной маргариново-химически-сладкой булки!
Ну что, давайте сделаем понедельник днем взвешивания?:) Чтобы отчеты были, и видна была динамика:) Согласны?
ДА!!! Это хорошая мысль - вместе взвешиваться! :)
Правда, в связи с замедленным обменом веществ, я не жду супербыстрых результатов...
Ой, Автор Анна - это я. :)
Конечно. :) Мы ж худеем-красивеем, а не ищем рецепт долголетия. У каждого человека он свой.
У грецких орехов ГИ-15, но ведь в них куча калорий, можно ли их есть без страха растолстеть?
Вчера был понедельник. Где Нинусик?! Контрольный замер показал -500 г! Я ела овсянку на завтрак, рыбу с овощами на обед, яблоко и, на ужин, творог с натуральным йогуртом. Йогурт был 6 % жирности (меньше жирность - уже идут добавки - желатин и т.д...). В общем, насчет йогурта не уверена, а все остальное - как надо. :)
Ой, я забегалась) Привет) У меня на работе аврал, домой ближе к ночи приползла вчера:(
Вчера замер показал -300 грамм.
Я утром толком не позавтракала, понеслась на работу. Выпила чашку чая и съела яблоко.
На обед ела отбивную со свежими овощами.
На ужин съела куриную ножку, так как ночь практически была, и пошла спать.
Постараюсь не пропадать:) Вот в четверг у меня пройдет МВК на работе, тогда буду писать почаще)
Привет! :) Поздравляю с отвесом.
Я сегодня ела на завтрак гречку с молоком, на обед зеленый горошек с творогом 0% и ржаными хлебцами. На ужин будет тушеная скумбрия и печеные грибы с баклажанами. Хожу с ощущением сытости.
Правда, первые дни сбился туалетный режим, видимо, из-за резкого снижения потребляемых продуктов.
У тебя на обед был БУПП что ли? Ань, так нельзя, на обед всегда БЛПП! На завтрак и ужин можно чередовать, а обед всегда БЛ.
По поводу туалетного режима, у меня тоже сбивается, выправляется только через пару недель после начала диеты.
У меня завтрак: овсяная каша, чай с ложечкой "правильного" джема; обед: телятина и грибы в сметане; ужин: пара сосисок, совершенно не было времени себе готовить полноценный ужин( Завтра наконец-то пройдет комиссия и можно будет посвободней вздохнуть) Завтра буду нарушать - выпью пару бокалов вина:)
Упс... Я об этом не подумала! Не буду больше БУПП на обед брать!
Завтра на завтрак овсянка, на обед баклажаны-грибы-кабачки-бекон, на ужин... пока не знаю... :)
Я тоже люблю вино, сухое красное. Думаю, выпить раз в неделю пару бокалов для снятия стресса - вполне можно. :) Желаю, чтобы комиссия прошла успешно!
Не утерпела и взвесилась сегодня. За неделю ушло 2 кг!!! Это неслыханный результат для меня.
Ничего себе! Обалдела) поздравляю!!!
А я в плюсе(( Но я нарушала на этой неделе несколько раз:( Буду брать себя в руки:)
Спасибо, я сама в офигении. :) Когда я сидела после ГВ на низкокалорийной диете, у меня отвесы шли ужасно медленно.... Хотя ела почти одни яблоки и салат! И чувствовала себя ущербным человеком. А на Монтиньяке у меня пока ттт.
Бери себя в руки, хотя я тоже за то, чтобы иногда нарушать. :)
Сегодня у меня на завтрак была гречка и творог, обед - мясо (рагу) и огурцы, на ужин будет йогурт 6% с обезжиренным творогом и огурцами-помидорами.
Еще в течение дня - яблоки, ягоды и чашка кофе.....
Значит, Б-Л и Б-У это не ДНИ а приёмы пищи? И яблоки можно? Какая хорошая диета:) Я, пожалуй, присоединюсь:)
Пробую сегодня:)
Утром: творог+ 2яблоко (это я сьела за 3 приёма, но не могу я 3 часа ждать)
Днём: спагетти (грубого помола), цветная капуста и брокколли (разогрела на сковородке, чуть подсолнечного масла)
Вечером: курица с соусом (насчёт муки в соусе не уверена, надо доесть просто), сырая морковка и свёкла с соусом из йогурта, т.е. салат
+ чай с яблоком и творогом
Правильно так будет?
Эээ, возможно, Нинусик меня поправит (я пока начинающий специалист :) ), но есть огрехи.
1. Яблоки (и все остальные фрукты) никогда нельзя сочетать с остальной едой. Есть отдельно. Исключение - ягоды типа черники-малины.
2. Спагетти и все "плохие" углеводы с маслом не сочетать, только с овощами.
3.Морковку и свеклу на первом этапе пока не есть, у них гликемический индекс высокий. Потом будет можно.
4. Обед надо поменять местами с ужином.
Спасибо:) Я вчера ужин (морковку, свёклу и курицу) заменила 3 кусками сыра. Остальное всё ела.
Сегодня -0,4 кг :)
А почему яблоки с творогом плохо? Ведь белки + углеводы можно?
И почему обед с ужином поменять местами? Ведь зерновое (спагетти) лучше в первой половине дня? Или я уже все диеты перепутала?
Если еще правильнее, морковку и свеклу вообще не рекомендуется, правда никогда это не соблюдаю, всегда подозревала, что Монтиньяк как истинный француз просто как то неуважительно относился к этим овощам. за что и поплатился:'( .
Предлагаю тоже есть морковь и свеклу во второй фазе:-).
Ага! Прочитала, что фрукты отдельно от всего, и до завтрака. Сложно менять все привычки, я ведь ещё кофе люблю. Пожалуй, надо распечатать всё и внимательно изучать, а то я всё перепутаю на свете;)
Я тоже люблю кофе. :) Всю неделю пила без кофеина, но в выходные позволила себе 2 чашки нормального.
Фрукты не обязательно до завтрака. Можно и в другое время, главное, отдельно от остальной еды. И кстати, это работает. Меньше газов и брожения в организме.
Система Монтиньяка кажется сложной только на первый взгляд. Через неделю практики я уже на автомате знаю, что и с чем можно есть.
Ань, ничего страшного:) Главное не нарушать постоянно, потому что потом тяжело вернуться в систему:) Я сегодня тоже нарушала немножко, но с понедельника я на строгом монти, ни-ни нарушений:)
А где ты черешню взяла? Она сейчас съедобная? Очень я её люблю, но мне уже после малины испанской уже было однажды плохо, я боюсь сейчас ягоды покупать:(
У нас 2 сезона черешни, летом - местная, а зимой из Чили. Я тоже очень черешню люблю. :)
Вчера у меня на завтрак опять была яичница, на обед индейка с бульоном и зеленью (вот не уверена насчет бульона, его можно?), ужин - опять рыба с опять баклажанами-грибами-кабачками. Между обедом и ужином - ананас и банан.
Как-то я однообразно питаюсь.... :( Темный рис так и стоит нераспечатанный, зеленую фасоль и горошек не трогаю.... Надо переходить на БУПП на ужин, но что-то никак себя не пересилю. Углеводы без масла абсолютно не привлекательны. Пока.
Бульон можно. Я думаю, даже нужно иногда все-таки.
Я тоже предпочитаю ужинать БЛПП, а муж у меня фасоль зеленую замороженную готовит себе в микроволновке и уплетает за милую душу:) Он вообще легко сидит на этой диете, потому что любит абсолютно все овощи))) Цветную капусту, брокколи, фасоль - что угодно и как угодно готов есть всегда:)
Пишем под этим сообщением свои параметры и отвес.
дата, с которой начали худеть; вес начальный
вес в настоящее время (отвес за неделю).
Так будет легче отследить динамику. Например,
21.11.11; 72
66 (-0,1)
Как-то так. Если так неудобно, я с радостью приму любые другие предложения по статистике)))
Привет и приятно познакомиться! :) Посмотрела Ваш паспорт. Впечатлилась прежними успехами и взяла на заметку монти-хлеб и монти-окрошку! Я совсем забыла про окрошку, а ведь это очень вкусно и можно!
Девчата, я опять к вам! 2 года назад в этом топе похудела на 16 кг и Долго!!! держала вес! Но потом попала в больницу и стала есть все подряд...За год набрала 10 кг обратно! С понедельника села на Монти! 2 года назад в этом топе девченки внесли предложение: взвешиваться не по понедельникам, а по пятницам, так как в выходные с родственниками бывают "срывы"... :) Может мы тоже так сделаем? :)
Ура! Привет! Здорово, что подтянулась! Я тут вообще года два не была, а так держала вес постоянно, ровная вторая фаза была все время, а тут что то пошло покатилось! Будем все держаться друг за друга;-)?
Только вместе и никак иначе! :):):) В прошлый раз у нас хорошо получилось-так что надо повторить! )))) Я тоже вес долго держала, хоть и распустила себя начав есть все подряд! Вес вернулся не сразу и не быстро..Просто я в больницу попала, гормоны пила..., ну и много себе позволять стала!
Сочувствую, всякие проблемы в жизни вызывают катастрофическое нежелание правильно питаться;-). А у меня в тот год (2009) друзья погибли, я вообще с катушек съехала, даже спорт забросила в результате депрессия и тоже лишние кг))).
Но жизнь продолжается, вот прикупила себе тренажер, начала делать гимнастику и возвращаюсь к Монти.
Вау, так Вы - большой спец, буду у Вас консультироваться. :)
Я согласна взвешиваться в любой день, так что давайте в эту пятницу начнем общий завес.
Ну, если честно, уже подзабыла многое))) Будем наверстывать...Я худела много раз, часто не правильно, было, что похудела на 24 кг. Но только на Монти вес держится, после того, как скинешь...Из всего, что я пробовала- это лучшее на мой взгляд! :)
Я тоже худела много раз, и всегда неправильно. Мой рекорд - 20 кг после кормления грудью.
Сегодня:
завтрак: омлет без масла
свежие помидоры
кофе с молоком и сорбитом (не могу отказать себе пока, я-кофеманка.., но только Арабика и не варю, а просто заливаю кипятком кофе, который надо варить...)
Обед: говяжий бульон, маленький кусочек вареной говядины, вареная цветная капуста.
Ужин будет углеводным, пока еще не придумала.. :)
Я тоже завариваю в френч-прессе молотый кофе. Монтиньяк пишет, что кофе должен быть не крепкий. Вот мне интересно, это какая концентрация? По мне так - 1 чайная ложка с горой на стакан кипятка. Или это много?
Если честно я тоже ложку кладу...Но сейчас стараюсь без горки...Лучше брать Арабику, там содержание кофеина меньше.
Девчата, кто-нибудь готовил неочищенный рис? Поделитесь вкусным правильным рецептиком пожалуйста. Может посоветуете фирму риса и где купить? :) И еще вопрос, помнится раньше мы по Монти в УПП на бутерброд с хлебцами могли позволить себе икру трески, но теперь, как не посмотрю на банку, везде добавлен крахмал... :( Такое ощущение, что перестали выпускать "правильную" икру трески? Никто не знает???
Беру в Метро смесь коричневого и дикого риса, готовлю с овощами (можно даже в замороженными смесями) или морепродуктами, этакий вкусненький и полезный пловчик.
А с икрой и правда беда, лучше тогда тунца купить, он хоть может быть еще натуральный.
Я все таки считаю кальмаров и других гадов чистыми белками. Но учтите, тут все равно вторая фаза, мне даже кажется, что в первую не рекомендуется и рис употреблять(для наилучшего эффекта).
Мне, кстати, рис и не очень хочется. Делала его за 2 недели только один раз. Но сама мысль, что можно плов с морепродуктами - греет душу. :)
ой, точноооооооооо!!! про тунец то я и забыла!! Ура -живём! Спасибо!!))) Я просто-хищник, мне так тяжело даются БУПП!!! Подавай мне мяяяяяяса!! Ну или рыбы с яйцами!))) Вот я тоже задумалась на счет морепродуктов..В креветках и тд.. жиров наверное мало? В БУПП можно их? Пловчик с морепродуктами-это просто праздник! Или это только во второй фазе?
В кальмарах (о великий продукт) вообще нет жира;-).
Пловчик инхмо вторая фаза, но с таким задором она быстро наступит.
Замени рис гречкой и будет первая фаза, вот так так.
Рецепты и ссылки есть у вас?
я раньше много лет вела эту колонку, кому надо, у меня куча информации, правда дома я просто распечатки держу в папках, книжку читаю, а если нужно, все восстановлю.
По своему опыту знаю, что можно такой праздничный стол накрыть и никто не заметит, что все по Монти))).
Ой, в паспорте у тебя (будем на ты?) :) увидела рецепт хлеба, надо попробовать! А белок можно в БУПП? (увидела в окрошке)
Белок можно всегда), это такое вещество, которое идет на построение стенок клеток и соответственно на пользу всего организма.
Супер! Тогда ведите дальше эту колонку и делитесь информацией. :)
Вспомнила одно обалденно вкусное блюдо, который недавно ела в гостях, вполне себе Монти. Спаржа (аспарагус) завернута в бекон и запечена в духовке. И красиво, и вкусно.
Спаржа это вообще деликатес и естественно не на каждый день). А я такое блюдо заказывала один раз в ресторане, там еще был соус с голубым сыром и сливками, это я скажу вам что-то с чем-то!
Вчера я готовила такой рис впервые. Сделала типа овощного рагу с рисом - горошек, цуккини, грибы и много кинзы. Ела с ржаными хлебцами. Вроде ничего, есть можно. :)
Еще бывает перед "делами женскими" вес на 2 кг подскакивает..., но если Вы говорите, что есть отёки...конечно может быть из-за пересоленной рыбы на ночь...почки не справляются видно.. (((
Да, наверное, у меня и первое, и второе сразу. Надо ограничить соль и попытаться делать ужин БУ. Но я тоже "хищник", мне на рыбе и яйцах проще, чем на гречке. Буду работать над собой. :)
Мое меню на сегодня:
Завтрак:грибы опята вареные, хлебцы, творог-0,2%, конфитюр на фруктозе, слабый чай.
Обед: Овощной суп, Солянка с грибами, куриная отбивная, кофе с молоком 1,5%, кусочек горького шоколада.
Ужин: Стручковая фасоль с яйцами, свежий салат из китай.капусты+помидоры с каплей подс.масла, сыр, минеральная вода.
вечером:яблоко,апельсин.
А вот если поподробнее с количеством? Вот смотрю и что-то хочется сказать, а сформулировать не могу...
Завтрак: грибы-ну ложки 2 столовые, 4 хлебца фин крисп (много, но я только 4-ый день на Монти, буду уменьшать, сразу тяжело перестать Жрать, пардон!) Конфитюр тоже ложки 2 столовые, творог грамм 50.
Обед и ужин пока не съела.. ))) Но буду есть вдоволь, чтобы не чувствовать голода...Но на самом деле овощей в меня много не влезает..А отбивных куриных съем штуки 3 (это как 1/4 примерно куриной грудки). На ужин в фасоль разобью 2 яйца. Ой, еще забыла, поем овощной супчик в обед, капельку.(лук,кабачки,перец болг,помидоры,капуста)
Иринчик, ну судя по твоему завтраку ты решила вообще растаять за неделю)))). Маловато будет.
Вообще тут какая то суровость получается, инхмо. У нас тут как бы не ограничено сильно количество, так ведь? Смысл - не смешиваем жиры и углеводы, так что не переусердствуй, плиз!
Я вместо фин крипсов беру хлебцы-молодцы, там в 1 хлебце 13 ккал, могу и 10 штук укушать, с обезжиренным кефиром и творогом, только на пользу;-).
Правда? А я переживала, что много ем, особенно хлебцов.., ну тогда вообще супер!! ))) Я кашки введу еще на завтрак, не помнишь, геркулес только кипятком залить минут на 15 и всё, да? А гречку на ночь залить холодной водой? Варить каши нельзя кажется..??? Я вот сейчас пообедала, еще добавив свежий салат...мне кажется стооолько съела..(но в душе пустота от этой травы сплошной...!!!) "Тигру не докладывают мяяясаа!!" :):):)
Варю и буду, заливаю на ночь а потом еще и утром прокипячиваю, поскольку не варить, это кажется гречнево-кефирная диета. Я вообще приспособила делать все для семьи и себя вместе, ну не думаю, что если на полшага отступить, произойдут катастрафические изменения. А про гречку Монтиньяк вообще не очень знал, опять же в меру своего происхождения.
Итак, кашки варим. Овсянку заливаем кипятком + немного обезжиренного молока + соль, фруктозу(если хочется). Добавляю курагу детям и мужу, себе откладываю. Вуаля!
Гречка идет а любой гарнир или тоже с обезжиренным молоком.
Девочки, добрый день! Пока скроюсь, извините. Присматриваюсь к вашей диете уже некоторое время, я так поняла, что тут почти все люди с опытом, не первый раз худеете по этой системе, можете подсказать, если лишнего веса немного, килограмма 2-3 свеженажаратых, и еще парочка лишних уже закрепившихся, за какое примерно время с ними можно разделаться? Понимаю, что все сугубо индивидуально, зависит от возраста, наличия спорта, режима и тд, но хотя бы в среднем по статистике?.. Может какие-то свои примеры приведете, плиз?
И еще не очень пока вникла в систему. То есть суть поняла, но с этими индексами никак не разберусь! Можете посоветовать какую-нибудь книгу, в которой понятно все описано?
Что хорошо по этой системе, что вес уходит хоть и медленно, но капитально, за месяц ваше все уйдет. В инете поищите описание метода, куча информации..все очень понятно расписано...Если не поймете что-то, спрашивайте.
ППКС, главное что это скорее система питания, а не диета, легко придерживаться, даже праздники и выходные не страдают.
Я держу вес уже года два без спорта, +-2 кг. А если спорт, то мгновенновсе тает. за первый месяц около 3-5 кг легко.
да, с праздниками это меня особо привлекло! )) так как частенько в моей жизни всякие посиделки случаются
да я даже еще на каком-то форуме, посвященном конкретно этой диете, зарегистрировалась, куча информации, но все равно пока слабо догоняю (может просто ее слишком много?))) а может просто надо начать и все пойдет само? ну не без помощи ваших советов, конечно )
спасибо!
http://www.koob.ru/montinyac/sekr_pit_mon У меня такая, только в более раннем издании
У меня тоже такая, только для мужчин. И я сравнивала текст с текстом для женщин - практически 1 в 1. Только в мужском варианте больше упор на пользу вина, а в женском пару раз написано про менструальный цикл. :)
У меня тоже сначала была каша в голове, и я постоянно что-то спрашивала, да и сейчас буду...:) Вы правы- главное начать! Начинайте, а мы поддержим!)))
Девчата, не бейте тапками: А сало можно? масюсенький кусочек? или строго нет? подозреваю, что это 100% жир, нельзя наверное? Может в БЛПП единоразово, не постоянно конечно, так захотелось... :(
Можно! В книге написано, что возможен такой завтрак - яичница с беконом, сыр, кофе со сливками, но! В этот прием пищи нельзя ни единого углевода. Даже огурца. Только жир-белок. Я, кстати, вчера так пообедала. И после такого обеда я на ужин только воду пила. Абсолютно есть не хотелось!
Что-то не могу скопировать кусочек текста сюда, но смысл такой, что даже в следующий прием пищи надо избегать углеводов.
О, получилось! Вот цитата Монтиньяка:
Завтрак № 2
Белково-липидный и, следовательно, солёный. Он может состоять из ветчины, бекона, сыра либо
яиц (сбитых, приготовленных всмятку или яичницы- глазуньи).
Это английский завтрак, и, так как мы находимся в фазе 1, в нём не должно быть углеводов.
Поэтому не делайте тостов, даже из цельного хлеба.
Это идеальная формула завтрака, когда вы оказались в гостинице, где цельный хлеб и злаки
большая редкость, или в выходные дни, когда вы располагаете временем для приготовления
яичницы.
Следует, однако, заметить, что этот завтрак богат насыщенными жирами. Поэтому, если у вас
повышенный холестерин и сердечно-сосудистая недостаточность, такой завтрак не для вас.
Закончить завтрак можно нежирным творогом, но не более 150-200 г, потому что в нём есть
немного углеводов, которые могут активизировать выделение инсулина и заблокировать жиры,
поступавшие в организм с этим завтраком.
Будьте осторожны и в следующие два приёма пищи избегайте углеводов.
В овощах и фруктах другие углеводы, говоря об овощах мы подразумеваем все таки клетчатку. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов питания человека.
Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно- кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.
Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.
тут все-таки идет речь о других углеводах...:каши, зерновые, хлеб....А овощные салаты нужно есть в любой прием пищи. :)
Да, зеленые овощи типа: салат, огурец, помидор..даже нужно, так как они помогут переварить все эти жиры... :)
Здорово! А у меня был странный обед: хлебушек испекла, тунец и кефир, полый БУ :-)! Через 2 часа яблоко и чай с лимоном.
Надюш, а чем сластишь чай-кофе в БЛПП? Так хочется сладенького чайку-кофейку...раньше я добавляла фруктозу в любой прием пищи, но это же неправильно....Хотела совсем от фруктозы отказаться, но не получится наверное...но фруктоза это в БУПП, а как же быть в БЛ??
Привыкла вообще не подслащивать кофе и чай, пью с лимоном. У меня это с японки еще пошло, мои первые 16 кг на ней слетали).
Я тоже ничего не подслащиваю. И не хочется совершенно. От сладкого к несладкому я дня за 2-3 привыкаю.
Я тоже всё присматриваюсь к диете. Даже хотела начать. Приготовила на утро яблоко и апельсин, но утром так хотелось горячего кофе, что я не выдержала:( Перерывы по 3 часа тоже никак не выдержать. С хлебом разобралась, только утром. И хлеб нельзя с жирами, напр. с сыром. Можно ли хлеб с 1% творогом??? Сырые овощи можно в любой приём пищи. Курицу можно с овощами, и кашу с овощами. А кашу с курицей нельзя? Фрукты отдельно от всего. Сколько за неделю зерновых ПП должно быть? Это не понятно.
Очень много вопросов. как говориться, надо изучить матчасть;-).
1. Утро и любой другой прием пищи м.б. БУ или БЛ, яблоки и апельсины едой вообще не считаем, это десерт. хорошо?
2. Хлеб д.б. без пшеничной муки или из муки грубого помола, + без сахара. Можно в любой прием БУ, можно с обезжиренным творогом (много вариантов).
3. Количество приемов БУ и БЛ сколько угодно, лучше конечно более менее равномерно чтобы было или чередовалось. Лично я предпочитаю больше БУ, т.к. по опыту заметила, что худеется намного лучше и нет ощущения переизбытка холестерина.
Я тоже заметила, что на БУ ужинах худею очень быстро.., но для меня это пытка..без мяса..
Ой, Надюш, спасибо большое!! )))) На самом деле фотки старые, это мы жили еще в старой квартире- с мамой....Теперь живем в своей! ))) А на люльку-половину купила готового, половину дошивала (при том, что шить совсем не умею), 100 цветочков с бусинками в ручную делала на шестом месяце...Вот что беременность с людьми то делает... :)
Спасибо за помощь:) Мне бы ещё пример БУ ? Курица (грудка) с овощами относится к БУ или БЛ?
БЛ, для первой фазы. Потом, когда привыкнете и все изучите, будем мучить грудку дальше.
Подключаем великий интернет и что же видим: http://www.health-diet.ru/base_of_food/sostav/698.php
По моему мнению для второй фазы возможно совмещение с гречкой и нерафинированным рисом. Естественно в пароварке или вареном виде.
Спасибо, теперь поняла. Надо смотреть состав. Так хочу присоединиться, но без 1-2 чашки кофе не обойдусь. Вот пример на завтра:
-творог 1% с ягодами
-рыба и салат (заправка 1,5% йогуртом)
-яблоки и чай
-капуста, творог с ягодами
-яблоки и чай
Кофе для нас это святое, я как гипотоник без него вообще глаза открыть не могу. И в течении дня тоже пью, в среднем 4 чашки точно. Пью Арабику, она без кофеина, читайте состав, чтобы не было других сортов(робусты и т.д.)
Наверное я все-таки решу к вам присоединиться через несколько дней. Надо закупиться продуктами для диеты, надо список составить, а я все никак не могу приступить к нему ))) Может поможете набросать примерные менюшки из расчета, что я любитель кисломолочки: творога, кефира в основном, сыра, овощей, и спокойно отношусь к мясу? Чтоб я могла определиться, что мне понадобится
Доброе утро всем!
Утро БЛ: вареное яйцо с майонезом, сыр Ольтермани обезжиренный, масло сливочное для слипания сыра, кофе с молоком. В идеале надо было конечно листья салата добавить и помидорчик например, но когда про это вспомнила, уже не хотелось.
Девушки, рецепты нашла, кидайте в личку адреса.
доброе утро! ой, а что это за обезжиренный Ольтермани??? я беру всегда его 17%, ниже не видела...
я думала обезжиренный совсем )))) так есть еще более обезжиренные сыры, Амбер, например, 10%. еще Полар, еще меньше даже, по-моему
а что по поводу творога? его когда можно есть?
Обезжиренный творог в БУ с хлебцами, можно делать с зеленью, джемом. Также можно тут обезжиренное молоко или кефир.
а как часто и как много его можно есть?
кефир только обезжиренный? 1% нельзя? молоко 0,5%? или об этом и идет речь? ))
Надюш, я смотрю ты тоже суши делаешь? Ой, как же я их люблю!!! И покупные люблю, и сама делаю...Как жаль, что не по Монти это... (((
Делаю и обожаю их! А тут освоила горячие роллы и в Метро нарыла чука саладе, так что у меня тут пир иногда горой))).
Добрый день!:)
Мое меню:
Завтрак:
Каша геркулесовая заваренная гипятком+обезжиренное молоко,1 хлебец фин-крипс,творог 0,2% грамм 20 с конфитюром на фруктозе(ложка столовая)
Обед: жареная камбала (трудно сказать сколько, может грамм 200-300?)+салат с каплей подсолнечного масла(половинка помидора+2 листа китай.капусты), 2 кусочка сыра.
Кофе с молоком, 20 грамм горького шоколада.
Отвесов сегодня не дам, т.к. весы сломались, да и села я только с понедельника, рано еще, начну со следующей пятницы взвешиваться..
Я тоже без информации на этой недельке, буду на следующей взвешиваться, правда давненько это не делала;-), отвыкла даже.
Хорошее меню, но что то кажется, что опять маловато, может это я много ем?;-)
Обед: салат редис+листья+майонез, котлета из индейки, гарнир из цветной капусты. Добавлю, цветной капусты много)))...
А мне кажется, что у тебя совсем не много :) Я сама люблю поееееесть))) Вот я бы одной котлеткой, как ты, не обошлась бы :)
Пожалуйста! Кушай на здоровье!
Ой, сходили в кафе с мамулькой и Маруськой, отдохнули и поболтали, пила вино с греческим салатиком, довольна жизнью!
Молодцы какие! :) Правильно! Надо отдыхать и отвлекаться!))) А я вот не успела сегодня продумать ужин, уезжали в подмосковье...Пришлось поесть на ужин творог, но много- грамм 200, с двумя хлебцами и 100 грамм конфитюра, кофе с молоком. Ну а поздним вечером апельсин.
Отличный ужин!
А в Подмосковье сейчас градусов 30? Как представила, захотелось тепленького пледа и чашечки какао;-)...
Сосед посмотрел утром на градусник, который висит на нашем доме, там было 35!!!!! не хотелось ехать, но пришлось, оформляем собственность, чтобы под амнистию успеть...там какая-то амнистия, сколько лет было просто садовое товарищество, а теперь в собственность оформляют весь квартал наш..
Я тоже считаю, что излишня строгость в начале не нужна. А то у организма стресс. :)
Согласна! Мне просто кажется, что у Монти было написано, что один прием пищи должен быть не больше 300 грамм в целом. Может я ошибаюсь? давно читала... А вообще, если честно, не всегда успеваю о себе подумать, хоть и вроде стараюсь...Пока мужикам приготовлю что-то...(муж и сын 15 лет) Бывает малышке еще своей (4 годика) что-то полезное сварганю...Ну и себе еще стараюсь выбрать из их рациона что-то, плюс приготовить что-то... :) Ничего, втянусь, это только начало ))))
Доброе утро! Вернее, у вас уже вечер. :) Мое меню на сегодня:
завтрак - каша овсяная на молоке, кофе
обед - стейк из индейки, печеные баклажаны и грибы с сыром, огурец
ужин - овощное рагу (горошек, кабачок, зелень, помидоры...). Если захочу, то с творогом.
Ещё есть сливы и яблоки, но я не уверена, что их захочу.
Супер! Мне нравится! У нас тоже сливы появились, потянулась ручками, а потом передумала, тоже не захотела особенно)))! У нас тут чудесные яблоки, семеринка созрела.
У нас тоже яблоки отличные. Я беру какой-нибудь сладкий сорт, сильно-долго их пеку в микроволновке без кожуры и семечек (дольками) и, когда они остывают, практически мармелад получается! И вкусно, и сладко (без добавления чего-либо) и вообще полное Монти. :)
Рецепт самый простейший - на маленький противень кладу нарезанные очень крупными кусками баклажаны (иногда с кабачками), шампиньоны целиком, иногда спаржу целиком, иногда зубчики чеснока (тоже целиком и в кожуре). Чуть-чуть солю и сбрызгиваю оливковым маслом. Пеку минут 30. Потом кидаю поверху сыр (тонкую нарезку, или можно тертый) и ставлю духовку минуты на 2-3 на режим гриля, чтобы румяная корочка получилась. :)
Очень вкусно и с сыром, и без.
Так, кто у нас тут хищник, как я? :) На заметку: вчера залезла в инет, посмотрела состав Альпийских колбасок (жарить надо)-из "Рублевских колбас", из запрещенного в составе только сахар, Но, наверное его оооочень там мало, так как углеводы в составе отсутствуют, только жиры и белки...Конечно, возможно они туда напихали всякой дряни и не написали.... ..Конечно это свинина, что нежелательно в первой фазе...Конечно, это не кусок правильного-вареного вареного мяса, но если в какой-то день некогда готовить (очень быстро они жарятся) или просто захотелось себя побаловать, думаю можно. Они ну ооочень вкусные. Не ожидала, что там только жиры и белки.
В БУ можно только обезжиренную молочку, в БЛ кажется разрешалось немного 10% сметаны.
Тут такое дело, если нет возможности купить 1%, то считай, что это у тебя БЛ и пей 5%, ну если сметану можно и десерты делать из сливок и фруктозы, значит точно 5% кефир никому не навредит:-).
Сделаю из него десерт с черникой:) А на первое суп из гороха с мясом. Получается БЛ. Вечером гречку сварю с кефиром 1%
Посмотри, это оф. сайт, там у гречки ГИ 40, значит в бУ всегда можно))), кушай.
http://montinyak.ru/2009/06/23/tablica-produktov-so-srednim-glikemicheskim-indeksom-s-oficialnogo-sajta-montinyaka/
Я теперь если сомневаюсь на счет какого-то продукта, смотрю состав...То есть в составе должны быть либо: 1)Белки, углеводы -это БУ, либо белки,жиры -это БЛ. Избегать продуктов, в которых одновременно содержатся одновременно белки, жиры, углеводы. 2)Но конечно есть отступления, в продуктах для БУ могут быть жиры до 1,5%, а при БЛ-кажется углеводы до...не помню, кажется до 2(если не ошибаюсь) Но в идеале пунк 1)
http://montinyak.ru/
http://www.montignac.com/ru/
двойники, но неплохо все тут, будем начинать изучать:-). Да здравствуют морозы и выходные!!!
Девочки! А нас можно назвать клубным топиком? Я в смысле того, могу я тут кидать ссылки или нет?
В связи с тем, что я тут пару лет вообще не была, немного не в курсе, расскажите кто знает?
Ой, я не знаю, Надюш...Ну наш топик был такой популярный "Монти-навсегда" назывался, помнишь? :) Даешь клубный топик!!! :)
Мое меню на сегодня:
Завтрак: яичница из 2-х яиц, 2 кусочка сала(не удержалась), китайская капуста с подс.маслом., кофе с 1,5% молоком.
Обеда не получилось, заехали в гости, выпила кофе с молоком, сыр-пару кусочков, колбаска-пару кусочков.(не удержалась)
Ужин:жареная камбала 2 кусочка(грамм 150-200), китай.капуста с подс.маслом, слабый чай.
Сегодня еще будут вареные креветки.
За час до сна будут мандарины.
В итоге: ни одного БУ приема пищи, что конечно же неправильно, запрещенная колбаса.., но вот так всегда на выходные....буду исправляться...)))
P.S. Посмотрела на состав креветок: белки-18,7 жиры- 2,2 углеводы-1. Следовательно их можно есть только в БЛПП, жаль...
Ирин, в итоге полное отсутствие углеводов))).
Как бы нормально для человека в дороге. Единственно кофе надо было со сливками 10%, у нас это в БЛ можно, обезжиренное молоко в БУ.
Надюш, а я вообще на обезжиренной молочке сижу.., в сливках углеводов 4. Наверное нельзя? Надо перечитать метод.., никак не выберу времени..все в бегах что-то...
Так, пЫЫнаю тебя!!! (сказала Ира лёжа на диване...) :) Ты молодец хоть спортом пытаешься заниматься, для меня спорт- это пытка! Несколько лет назад я ходила на фитнес пол года...(правда я тогда весила 57 кг) И то мне было тяжко..., ну не спортивная я, и всегда такой была...А сейчас просто не представляю как себя заставить. У меня и голова сразу кружится и все плывет перед глазами... :) Единственное, я была на йоге (на двух занятиях) и мне ооочень понравилось..Никто никуда не торопится... :):):) Ну даже йогой не могу себя пока заставить заниматься...Надеюсь все впереди.
Доброго всем дня!
Итак, утро БЛ: яичница с беконом, салат редис, сельдерей и сладкий перец+оливковое масло, кофе с ж.молоком.
Обед и ужин сделаю БУ, потом расскажу какие, сейчас реально заметила, что живот уже к спине прилип, девы. такими темпами мне в пятницу и взвеситься уже не стыдно будет:-)...
Я с вами:) Но у меня нарушения есть (перекусы, кофе, мешаю творог с яблоком, утром ем кусочек хлеба с сыром Бонжур (тоненько).
Вес 69,3 сейчас.
Пока не решалась взвешиваться, но брожу где то там же, привет! Раскрываться не будешь? ;-)
А я подумала, смотри какая молодец, приготовилась:-). Ну в итоге получилось что приготовилась, правда?
Доброе утро! У меня суббота выдалась разъездной, был большой шоппинг, потом кружки у ребенка. Поэтому было не до еды. :)
В итоге сплошные БЛ! Завтрак - яичница с грибами, луком и помидорами, кофе с молоком.
Обеда не было. Было полбанана в машине на ходу. И потом половинка огурца с 6% натуральным йогуртом.
Ужин - свинина, салат из листьев-огурцов-помидоров, бокал вина.
Сегодня тоже будут разъезды и тоже одни БЛ. :(
Вроде пока все ок! Только не слетай с БЛ, а то постоянно соблазны эти в виде гамбургеров швамбургеров...
Привет, девчата! :)
Мой завтрак: 3 ст.ложки заваренного геркулеса+туда молочка 0,5%, 3 хлбеца фин крисп с тунцом (консервы в собственном соку), 2 ст.ложки творога 0,2% с ст.ложкой конфитюра на фруктозе, кофе с молоком.
Обед: свиные ребрышки-гриль(много)+салат из китай.капусты+морковь+подс.масло., кофе с молоком.
Обед был поздним, поэтому ужин будет легким:
Творог с конфитюром и чай из трав.(сбор трав самый разный, мама летом на даче чего только не насушила...)
P.S. Свинину в первой фазе лучше совсем не употреблять!!!! я не сдержалась
Можно, если это тунец в собственном соку без масла и тд...(смотрите на банку-состав) Там только белок и жир 0,5%. Раньше и икру трески можно было, но теперь ее испортили крахмалом и маслом... :( Ну хоть так..., бутерброд с рыбой в БУПП для таких "хищников", как я-это спасение!!! :)
Мне тоже очень нравится, правда в последний раз тунец оказался пересоленный, жажда мучила весь вечер!
Мне вроде нормальный попался. Но так как я все солю и вообще люблю соленое, я его еще и подсаливала...От соли надо тоже отвыкать.., замедляем мне процесс похудания))))
Точно, но столько остается маленьких недостатков, что их иногда хочется не замечать...
Докладаю, у меня был обед и ужин БУ, каша овсяная и хлебушек, кефир и хлебушек, сегодня сделала новый, хоть вообще не пеки, такая вкуснотища)))))!
Эх, вот чувствую испеку вкусненький и тоже лопать буду....Да, хлебушек на обед и ужин-это многовато)))) Лучше в завтрак и один раз в день. ))) Хотя один хлеб с кефиром на ужин-это ты прям на одном хлебе и воде сидишь...)))не удивительно, что живот к спине прилип..)))
А это можно и даже иногда нужно для нашего сердечного и морального удовлетворения))).
не менее 75%, а лучше и более:)
А я вот страдаю, ну так и не смогла я полюбить черный шоколад:( А молочный нельзя:(
Всё! У меня отпуск:) Наконец-то могу писать почаще.
Какие приятные лица к нам добавились:)
У меня завтрак - каша ячневая, чай с ложкой джема на фруктозе.
Обед - собираюсь запечь куриные грудки с сыром и салат овощной.
Ужин - сердца индейки потушу в сметане и луке, ну и салат, куда без него:)
Доброе утро! Все очень аппетитно и невероятно полезно :-9 ))))))))
Утро у меня очень хорошее: творог, хлеб 1 кусок и кофе.
Обед будет вне дома, так что вероятнее всего обойдусь салатиком а ля греческий, а ужин будет тоже с индейкой.
Хотелось бы прикупить где-нибудь хорошую замороженную треску, тогда будет повод достать пароварку и смастерить стейки на БУ.
http://health-diet.ru/base_of_food/food_13499/index.php Вот тут изучила состав рыбок, инхмо можно минтая, судака и еще некоторых. Будем осваивать сендвичи)))
Надюш, это просто супер. Просто я думала, что до 1,5% жира можно только молочку...Ну раз можно тунца, он кажется о,5%, значит и треску можно. Ты моя спасительница!)))))
И правда...Ну может у нас в банках треска, которая сидела на диетах, поэтому не жирная... :):):)
У меня вчера был срыв с катушек. :( Утро началось отлично - творог, кусочек хлеба, огурец, кофе. Потом мы с подругой поехали в музей, долго-долго там гуляли..... А потом наши дети и мужья взвыли, что хотят в ресторан. В общем, мы поехали туда, где шведский стол и неограниченное число подходов. Я начала БЛПП - морепродукты (много!!!), овощи, мясо.... Тарелки 3 с горой. И все бы ничего, но там такие десерты! Я не ограничилась клубникой в шоколаде, как собиралась. Заполировала все это 3-мя видами тортиков. И контрольный выстрел - мороженое. Вот. :mda
Аня! Соблазнительница ты наша:cool2!
Что так стрессово Монти у тебя? Я уже пару раз в кафешках была, очень хорошо все получается. И от десертиков пора отказываться, дай себе указание на 1 десерт в неделю, что ли?
Так, получите тапком по попе!! :):):) Ну выходные..., что-же поделать! Все мы такие...Давай сегодня будь умницей! :)
Мое меню:
Завтрак БЛ: 2 яйца всмятку, салат из китай.капусты+морковь+подс.масло(салата съела мало, 2 ложки буквально), кофе с молоком.
Обед БЛ: говяжий бульон-тарелка, с кусочком вареной говядины (грамм 150-200), солянка с грибами, кофе с молоком и кусочком черного шоколада.
Ужин: надо сделать БУ...
Очень хорошо! И главное по моему не голодно! Я кофеек варю, наконец-то дома, но еще весь вечер на улице придется пробегать(((...
У меня был обед БЛ: жульен с курицей, салат из кальмаров и салат из овощей и курицы. Все очень правильно, только внезапно обнаружила в салате из кальмаров еще и рис, жулики повара, вероятно, кладут для веса. Рис не съела). Ужин тоже БЛ, я помню про пятницу, а вы?;-)
А как-же! :) Вот сейчас на трубке "вешу", общаюсь с сервисным центром по ремонту весов....:)
А, у меня намечается срыв и вероятно очень хочется покушать!!! Нашла ржаные макароны в запасах, попробую...
У меня сейчас был срыв:( Штук 5 конфет сьела ещё винограду и кураги. Завтра ужинать не буду:)
Девочки! ржаной хлеб освоила в полной полной мере, нужна будет консультация - обращайтесь. Получается почти как бородинский, только без сахара)))). Ну вот и оптимизм!!!
Я тут! Вчера разгружалась после воскресного загула. :) На завтрак была гречка и кофе с молоком. На обед - Монти-окрошка (первый раз делала, вкусно!!!), на ужин - 2 печеных больших яблока. Ну и в течении дня 2 чашки кофе с молоком. Усе.
Так, девочки, это что за срывы? А ну быстренько взяли себя в руки!!!! Скоро весна! Мы должны себя победить и стать стройняшками!!!!!!!
Мой завтрак: геркулес заваренный водой+молочка 0,5%, кофе с молоком.
++++++ Молодец! Точно будем красотками весной! После часовой тренировки я снова ненадолго тут! итак, завтрак был сыр и кофе со сливками, обед будет жульен (грибы, сливки, лук, сыр) и ленивые голубцы (мясо индейки, капуста, яйцо), а у тебя, Иринка, что дальше по программе?
наверное кусочек камбалы-масенький доем, кусочек говядины(возможно с бульоном) и китай. капуста. А, еще надо солянку с грибами доесть... Ну и кофе с молоком)))
Ужин: еще не придумала, но хочется творога с конфитюром (я на это "подсела") :) Если будет другой-отпишусь.
Поздно вечером ем фрукты, дабы не налопаться другого чего-нибудь....Я "сова"-ложусь поздно, поэтому спасаюсь яблоками,апельсинами и мандаринами...Вчера ночью сьела одно яблоко и выпила отвар трав.
Надюш, вот я ни разу не делала ленивые голубцы, но всегда хотела...))) Ты как их делаешь?
Фарш уже накрутила, капусту потушу немного (у меня такие кастрюльки типа цептер, все без жидкости и масла в них готовится), потом немного охлаждаю капусту, перемешиваю с фаршем, добавляю яичко+соль+перец, в форму кладу бок о бок крупные такие котлетки и поливаю сверху соусом (в данном случае сметанным с травами) и в духовку минут на 40. МММ, обожаю:-9 )))))))))))
На сегодня у меня такие планы - завтрак - овсянка и кофе. Обед - плов из темного риса с грибами, цуккини, кальмарами и зеленью. На ужин - пока не знаю, что-нибудь БЛ или яблоки.
Анют, а ты на первой фазе? Просто я тут посмотрела на креветках, там жир 2,2 было написано, то есть в БУ нельзя получается...
Ирин, да нормально, это на обед пойдет, да и жир в кальмарах минимум, если уж нам тунца можно, то давайте себе разрешим кальмаров;-)?
Надюш, я такая "умная", всех тут призываю не отступать от правил, держаться, а сама съела свининки на ужин, каюсь!!!!!!!
Ужин:
Грамм 150 свинины -весь жир убрала
Стручковая фасоль залитая двумя яйцами
Китай.капуста
Отвар трав
Вот видишь, какая я обжора, а ты говорила, что я мало ем.. :( Распустилась...
Но правда я от сахара совсем отказалась, с первого дня держусь...Сегодня забылась, и попробовала дочуркины сладкие мармеладки, а потом спохватилась (вспомнила...) и выплюнула... :)
Да, у меня первая фаза, надо сбросить 10 кг!!! Съела я этот плов и.... "не означилось", как говорится. :( Через час захотелось есть со страшной силой. После БЛ обеда нормально себя чувствую, а вот после БУ..... В общем, буду опять делать БЛ обеды, а БУ в крайних случаях и только на ужин.
Можешь с чистой совестью делать обеды БЛ, по Монти обеды должны быть именно БЛ. (но БУ не запрещены)
К сожалению, нельзя! Завтрак всегда БУ, БЛ-не чаще раза в неделю(у меня через раз, а то и чаще БЛ), обед всегда БЛ, а ужин поровну БЛ и БУ. Я тоже этим же страдаю..., мы же с тобой хищники! :) "Тиграм не докладывают мяяяяяяяса!" :)
У меня Brown long Grain Rice, коричневый длиннозернистый... И только сейчас увидела на пачке, что после вкрытия надо в холодильнике хранить. Первый раз такое вижу!
Привет, девчата!
Завтрак:
Овсянка завареная (1 ст.ложка сухого продукта)
2 хлебца с тунцом (на бутерброд)
100г творога 0,2%
Черничный джем на фруктозе грамм 40)-это очень много?
Кофе с молоком 0,5%
Весы в починке, но чувствую, но вижу по ногам, что ляшки уменьшились :) пусть медленно, но верно)))
Обед:
Немного говяжьего бульона
Кусочек вареной говядины(грамм 50)
3 ст.ложки стручковой фасоли
1 жареное яйцо (без масла)
Кофе с молоком
(маловато овощей, но так наелась что-то, что не влезло больше ничего...)
Нормально, но опять у тебя обед маленький, я бы наверное до ужина не дотягивала.
У меня завтрак овсянка, кофе без молока и кусочек хлеба.
Обед: два голубца, два яйца, кофе, пять черри с майонезиком. Наверное очень много, но планирую только фрукты на вечер, так что компенсирую))))).
Здорово, что ножки худеют, по ним обычно по первым заметно, щиколотки становятся тонюсенькими. Я, наверное не глючит, тоже начала подтаивать, но ощущаю по общему состоянию и легкости всего организма.
Надюш, я так подозреваю, что в граммах путаюсь...:):):) Похоже когда я писала, что съела 150 грамм свининки-было все 300!!! :):):) Сравнила с банкой тунца и по творогу-примерно по объемам посмотрела...А еще забыла написать, что съела 3 куска сыра.
Ужин: 3!!!!! котлеты! :) небольших, говяжьих, 2 куска сыра, салат: свежий огурец+китай.капуста и каааапелька сметанки-15% (муж не нашел 10%..), конечно в сметане есть углеводы 3,6г, но я капуську совсем добавила.., а то проглядела, что масло подс.закончилось, а без заправки совсем не полезло...
Мой завтрак:
Омлет из двух яиц с сыром (яйца и сыр-без масла)
Салат китай.капуста+огурцы+капулька сметаны
Кофе с молоком 0,5%
Обед БУ:
2 хлебца, 80 грамм творога,черничный джем, кофе с молоком. Мало, но у меня мигрень сегодня, ничего не лезет...
Мигрень - наш кошмар! У меня и мама и доча мучаются, я вроде переживаю без страданий, но такое высокое давление в атмосфере сказывается даже на спокойном сне. Как спасаешься?
У меня тоже это дело наследственное...мама тоже страдала до 45 лет..., потом прошло...Теперь я мучаюсь, "часто и густо"!
Как спасаюсь? А никак!!! Никакие таблетки не помогают, глаза открыть больно, тошнит и вообще помУраю! По 4 таблетки кетанова, пенталгина, мигренола и тд... не помогают!! Может облегчить боль- массаж головы, Но только облегчить..И только если дома кто-то есть, кто может сделать его....Но сегодня муж купил таблетки, кажется Налгезин и вдруг они помогли!!! Надеюсь, что это не случайно.., и они будут помогать в будущем..В аптеке сказали, что это самое сильное средство...
Ужин: салат из огурцов+помидор
2 говяжьих котлетки
Поздний ужин-в 21-00:
100 грамм творога
черничный джем
чай
Ночью:1 микро-кусочек апельсина+1 микро-кусочек яблока
Я тоже взвесилась:
76 кг
минус 2кг за полторы недели.
Хоть я была 79, но это я была в одежде после еды..., поэтому минус 2 всё-таки, а не минус 3.
Осталось 18 кг.
Минус 2 кг это очень хорошо!!! Молодец!!! Так держать!!!!
Иришка, как тебе нравится такой результат?
Спасибо, Надюш. Да я все думаю, что мало скинула..Это же первые кг- то есть вода....Хотя знаю, что больше нельзя...Просто в начале диеты на других весах взвешивалась, да в одежде, да после еды, поэтому я несколько скептически отношусь к данному результату... :) но начало положено-это факт! а ты сколько скинула?
;-) Я тоже вас послушала))), серьезное у нас тут питание получается, а, дамочки))))
Ну если достигнем желаемых циферок, а у меня это 58;-), то будем вообще девчушками, главное чтобы мужья наши не успели стать дедушка))))))))))).
Как вечеринка, уже прошла или завтра?
Не-не-не.... девушка или тетенька - это не только вес, но и самоощущение! :)
Вечеринка начнется только через 4 часа, мы живем на 9 часов позже России. :)
Значит сейчас в самом разгаре! Анют, ну будь там самой самой, в общем ждем сообщений, как ты все соблюдала и достигала своей цели в неимоверно тяжелых условиях))))))).
:-D Да.... в неимоверно тяжелых условиях и с помощью нечеловеческих усилий я ПОЧТИ соблюла и достигла!
Докладываю как на духу. Сначала я съела луковый суп (лук, 3 вида сыра, хлебные крутоны не трогала!), потом жульен (грибы, лук, сыр). Ну, там всякие грибочки, помидоры, огурцы. На горячее - огромный стейк с зеленой фасолью и грибами. Еще креветки и лобстеры. Вино. От кофе с десертом отказалась. Пила воду. Когда начали смотреть кино, рядом со мной оказалось блюдо с орешками и сухофруктами. Каюсь, пару пригоршен кешью и фисташек я таки слопала....
Все хорошо, Дорогая, как бы начало положено))). Главное тут мне кажется, чтобы никто ничего не заметил;-).
И я взвесилась, 70 кг. За 3 недели ушло 2 кг (мой старт был с 72 кг), причем это свершилось в первую неделю. Вторые две недели вес гулял в плюс, т.к. появлялись отеки.
Ещё хочу сбросить 8-10 кг, чтобы быть в районе 60-62 кг. Кстати, меньше 60 кг быть не хочу категорически, т.к. это уже не мой "естественный" вес. К лету буду красотуля! :)
Тоже не сомневаюсь в тебе, Аня, а расскажи, как объемы?
У меня вот за неделю вся одежда повисла, а у тебя как за три?
Объемы я пока не мерила (кстати, надо это сделать!). По джинсам заметила, что уже влезаю в 28 размер! Правда, пузцо нависает над поясом. А 30-й размер (который пришлось купить из-за потолстения) уже великоват.
Сегодня, завтра и во вторник у меня вечеринки. С едой-вином, разумеется. Вот думаю, что делать. Хочется ж и рыбку съесть, и на трамвае покататься. Наверное, буду пить вино и есть мясо с зелеными салатами. Главное - удержаться от десертов и фруктов.
К сырам у меня сложное отношение. Вроде люблю их (особенно жирные соленые сорта с плесенью), но после сыра всегда во рту неприятное послевкусие, хочется их чем-то срочно заесть. Так что в роли десерта мне сыр никак не подходит.
Можно знаешь что сделать? В молоко добавить свежих или мороженых ягод+конечно это надо подсластить...(я когда-то добавляла одну крохотную таблетку заменителя...)-это вредно, но от одной таблетки в порядке исключения ничего не будет...а одной вполне хватает...и все это взбить блендером. Очень даже вкусный коктейльчик получается! и сладкий и вкусный и вроде как десерт! А горький шоколад ты не любишь?
Дело в том, что это будет не у меня дома, какие будут десерты - я не знаю. К шоколаду я равнодушна, коктейль с ягодами - хорошая идея, но я и без сахара могу запросто.
Ааа, если не дома, тогда конечно проблем.. :( Приди и скажи: "Я со своим пришла!"-вынимая из кармана баночку с коктейлем..!!! :):):) шутю
Девчата, я так понимаю нам нельзя брынзу Фетаки, так как там углеводов много...?? :(
Знаменитая и популярная нынче Фета является греческим мягким сыром из овечьего молока. В 100 граммах жиров- 24, белков- 17, общая калорийность- 290 ккал. Возможно Фета является прародителем всех сыров средиземноморья. Вот что я нашла, всегда беру фету, поэтому и написала как написала.
Сегодня уже тоже с утра творогом питаюсь))))), будем вместе поедать сей нежный и полезный продукт.
Еще была хурма (не могу себе отказать), но это совсем утром, дети поедают блинчики, я выдержала и не схватила ни одного;-).
У меня субботние и воскресные гости, вот думаю, как бы не сорваться и не сжевать чего нить не нашего)))).
Вот это выдержка, молодец!!!
Я, когда есть соблазн в виде сладкого, представляю в голове магазин с платьями, которые я хочу купить себе в награду за похудение. И представляю себя красотку в этих платьях. И сразу сладкого не хочется.
Не надо прятаться, все мы тут срываемся переодически...вместе легче, не прячься.. :)
Я сегодня ела:
Завтрак: гречка с молоком несколько ложек
3 хлебца, чайная ложка тунца, творог 0%
Кофе с молоком
Обед: Бульон говяжий- примерно пол стакана, масенький кусочек говядины (грамм 30)
Голубцы ленивые (бООльшая котлетка) с ложечкой сметаны (Надюшка-Малахит, я сделала по твоему рецепту, ооочень вкусненько, спасибо!)
Кофе с молоком
Ужин: творог с фруктозой и отвар трав
Вечером: полтора апельсина
Ночью я стала умирать от голода, наверное сказался маленький ужин, больше так не буду делать..., я не выдержала, съела 2 кусочка сыра, хоть я час назад только фрукты ела... :( И все-равно так хочется кушать, плак, плак... ;( не знаю, выдержу или сорвусь...завтра отчитаюсь..
Выдержала? Бедная наша девочка, вот пожалуйста. совсем оголодала:-(.
Подключаюсь к нашей немножко нарушающей компании, у меня все было супер, но приехал братик с невесткой в гости, вечером пошли в театр, давали Островского, масса наслаждения и, как результат, мамулечка с поздним ужином, а тут шампуньское, а оно у меня было не сухое, в общем все поняли мой страшный грех)))). Простите, девушки, больше не повторится, нужно хранить в холодильнике только правильные запасы;-).
Да, я все-таки уснула больше ничего не съев.., но была долгая борьба "сама с собой".. :) Как спектакль? Понравился? :) Я после вчерашнего голодания на завтрак тоже позволила себе лишнего...
Завтрак: 2 яйца в смятку, салат из китай.капусты с помидором и подс.маслом, кусок сыра, кусок вареной колбаски, кусок варено-капченого мяска, кофе с молоком.
Обед: бульон из говядины, голубцы ленивые, салат, отвар трав.
Все нормально в обед, если он будет таким сдержанным;-). А завтрак конечно даа, но, по общему мнению, иногда надо позволить себе лишка, чтобы весь процесс не нарушить))).
Спектакль был с духе настоящего русского театра с костюмами и декорациями:-), у нас в Туле превосходный драматический театр =D>, возрождают традиции, много классики.
Ой, а я тут все еще с гостями, сделала яблочную шарлотку, так что вероятно оторвусь по полной (в смысле малюсенького кусочка))). Но зато, когда все отчалят, планирую на кардио смотать все количество каллорий, вот так!
Доброе утро, дорогие девушки! Ну что, начинаем следующую неделю?
Утро зафиксировала в паспорте, все очень прилично: овсянка, творог, сделала вкуснятину из клюквы, перемолола блендером, протерла через сито, добавила фруктозу, прелестная и нежная заправка для творога, кашки и всего остального. А самое главное: витамины и оздоровительный и мочегонный эффект:-).
Доброе утро:) Я с вами (пытаюсь быть). Уже 2 раза позавтракала: творог с черникой и кофе, 2 хлеба с бонжуром, огурец и кофе. Сплошные нарушения.
Привет! Ну хлеб с бонжуром это совсем нарушение))). прекращай такие бутики, я сразу теряю всякий результат от такого питания. Давай так, мои вчерашние шампусики уровняли нас 1-1, теперь без нарушений;-)?
Я просто не знаю, чего на хлеб намазать? Может творог обезжиренный? Можно такой бутер? :) Сейчас делаю кабачки с баклажаном (тоже никогда раньше не делала)
Если хлеб правильный, т.е. без сахара и даже пшеничной муки 1 или высшего сорта, то единственный вариант с ним - это сделать легкую творожную пасту с зеленью (немножко подсоленную). А, вот еще мы тут наладились делать с тунцом и очень нежирной рыбой. Это все БУ.
А если БЛ, то делай лист салата с сыром, мясом и т.д.
А бонжур вообще не надо, там же и сахар есть?
Тогда фин крипсы остаются.... Ну еще вариант печь самой, у вас кажется продается мука грубого помола;-).
В общем, я опять самая первая))))! Мороз -30, красотища! Дети дома, так что снова выходной день:-)!
У нас завтрак: яичница-глазунья с ветчиной из индейки, помидорчики черри, сыр и кофе, вот такое жирненькое начало, но согласитесь, в такую погоду нужно жиров срочно)!
Добавляю обед, запеканка из брокколи с вешенками, черри и кофе. А заодно и поздравления для вас всех;-)! Кинула в паспорт))))
Девочки, я на несколько дней ухожу из форума по семейным обстоятельствам. Я вернусь.
Надюша, я тут! У нас нет мороза и я не у холодильника. :) Просто времени сейчас нет, очень много дел. Уф! Надеюсь, завтра уже будет посвободнее. Я на диете, потом отпишусь.
Привет, Аня! У меня тоже все по плану, вроде ни на что не тянет. Вчера наделала безе с фруктозой, доча сподвигла, так что еще есть десерт на вечерочек).
Менюшку отпиши, может что на заметку возьму.
У меня утро БУ творог 0%+клюквенный мусс+кофе, обед: брокколи+грибы+котлетка маленькая, на полдник планирую тренировку минут на 60, вечером будет кефир и кусочек хлебушка, чай и безешка (в хорошем раскладе это уйдет на утро). Удачи!
;-)А насчет мороза вам просто везет!:-)
Привет, Анют!
По мне, так нормально по количеству, творога м.б. и 150-200 г., а если котлетка маленькая, то брокколи очень много))), все 300 г.
У меня всегда ориентир на количество, чтобы есть не хотелось, т.е. все низкокалорийное не сильно ограничиваю, чтобы голода не было.
А у тебя как по весу продуктов?
Я не взвешиваю. На завтрак у меня полная тарелка каши. На обед - МНОГО салата и много рыбы-мяса. Почему надо в 300 г укладываться?
Монтиньяк пишет, что калории вообще не надо считать и себя не надо ограничивать в количестве. Главное - правильное сочетание и исключение сахара и т.п.
Или я не права?
Утро: овсянка с курагой, без молока, кофе,
Обед брокколи, котлета, салат редис+помидоры+майонез+кофе.
Девочки, не забываем, в пятницу контроль), очень хочу побольше минуса, тут еще КД вмешались, будет даже интересно).
Мне страшно взвешиваться. Я пережила 3 вечеринки за неделю! И на последней слопала кусок торта, ужас-ужас.
Извиняюсь за интимную подробность, после торта урчит в животе и газы! Видимо, мой организм отвык от сладкого. Я уже который раз замечаю, что после сладкого кишечник урчит.
Что я ем сегодня. Завтрак - овсянка и кофе. Обед - куриная печень, запеченная в беконе (вкусно!) и зеленый салат с огурцами и помидорами (с оливковым маслом и бальзамиком). На ужин постараюсь не есть ничего, т.к. надо разгрузиться.
А на ужин неплохо кефирчик попить))), у вас продается кефирчик;-)?
P.S. Тоже побаиваюсь взвешиваться:-)!
Девочки, я все-же буду появляться, хоть отвлекаться от грустных мыслей, и взвешусь завтра тоже...а то так с ума можно сойти...
Анютка-Клен Кудрявый-печень не надо кушать, она в первой фазе исключается.
Я придерживаюсь питания , за исключением того, что часто делаю липидные завтраки с яйцами..., БУ прием пищи для меня пытка, но стараюсь как могу..
Иринка! Привет! Рада видеть тебя! Хорошо, что ты остаешься с нами! Как у тебя дела?
Утром съела яичницу из двух яиц, 2 куска колбасы варено-копченой, кофе с молоком (неправильный завтрак получился)
Обед: вареная брокколи+тефтели (фарш из нежирной говядины и куриных грудок)
Вообще я питаюсь правильно, ну стараюсь...Завтра взвешусь..только сегодня колбасой нарушила, а так не нарушала....Дела...да держимся, Надюш..Мама улетела в Петропавловск-Камчатский на похороны, я дома с детьми...
Дети в такие моменты очень помогают, время в заботе о них проходит, приходится общаться, улыбаться, понимаешь, что горе не останавливает нашу жизнь ни на одну минуту. Маме твоей очень тяжело сейчас, даже представить страшно, какие моменты в жизни переживает она..., и еще так далеко от вас. Сил вам побольше! У нас тоже была похожая трагедия в семье, двадцать лет прошло, до сих пор сплошные неясности и отголоски прошлого.
Вчера ела:
Затврак:омлет, салат из китай.капусты+помидоры+подс.масло, кофе с молоком
Обед: запеканка из фарша (нежирная говядина+куриные грудки)с грибами и брокколи под сыром.+салат, как в завтрак. Кусочек шоколадки масенький
Ужин:
Творок 150 грамм+сверху взбила блендером мороженую клубнику с фруктозой. 2 Хлебца. Чай слабый
Ночью мандарин.
Все очень вкусненько и красиво, какая же ты молодец!
У меня тоже получилось утром БЛ, те же настырные два яйца, правда без колбасы. Обед удержала БУ: запарила грибы и добавила их в гречку, творог с клюквой в десерт. Так не хочется делать еще и ужин БУ, а надо, вот сижу и рассуждаю, как поступить?
А у меня весь день получился БЛ, такого я себе раньше не позволяла...ну так вышло
Ужин: 2 крохотные куриные голени из духовки+тушеные овощи(баклажаны,перец болгарский, лук, помидоры, подс. масло-не много), чай.
ночью 2 мандарина
Утро, пятница, посыпаю голову пеплом:-), девочки, все те же 68 кг, минус только 200 г.
Нарушений не было, две тренировки по часу, ваше мнение;-)?
Поплакала, скушала кашу овсяную + 3 кураги + 2 ложки молока + кофе. продолжаю, т.к. самочувствие отличное, настрой до взвешивания был тоже ох какой боевой! Может КД все таки повлияли? Хотя я совсем не злоупотребляла и не употребляла:-).
Надюш, я в КД пропускаю взвешивания, они мне дают + 2кг-законно! поэтому не вздумай расстраиваться!!! И даже 200г -это тоже результат!!! Помни, чем медленнее скидываешь, тем стабильнее будет результат! Но я уверена, что на следующей неделе будет большой минус, после КД..
Надюш, не расстраивайся! У меня перед КД вообще +2 кг было!
И насчет спорта. Лично я противник спортивных нагрузок во время диеты. Объясню почему. Если в "мирной" жизни ты не занимаешься спортом на регулярной основе, то после диеты, когда ты прекратитшь тренировки, это сразу даст большой привес, т.к. организм привыкает к нагрузкам. Кроме того, фитнес, бег и тренажеры вредны для суставов и позвоночника. Так что я только за "естественные" нагрузки! Ходьба, танцы, секс и т.п...
Я тут специально для оздоровления эллипс приобрела, а то без нагрузок и суставы и позвоночник начали о себе напоминать). С сегодняшнего дня еще начинаю бодифлекс практиковать, буду вспоминать всю свою методику похудения, но без экстрима (я тогда на японке стразу 20 кг. снесла), тут главное вес сдвинуть, а если питание у меня правильное - а я в этом уверена, буду побольше шевелиться:-).
Мое меню:
Завтрак: 2 хлебца фин-крипс
100 грамм творога 0,2% с фруктозой
2 чашки кофе
Обед: Ленивые голубцы из куриных грудок-много, 2 здоровых котлетищи со сметаной 10%+овощное(тушеные баклажаны,болг.перец,лук,помидоры+немного подс.масла)
Чай
Смотрю, понравились тебе голубцы;-). Я тоже вечером буду их изобретать), с индейкой.
Спасибо за поддержку, Иринка, буду продолжать. добавлю бодифлекс.
У меня обед щи без картофеля (заменяю сельдереем), салянка с ветчиной из индейки, чай).
Ой, Надюш, все забываю поблагодарить тебя за рецепт-он бесподобный!!!! Такой простой и вкусный!!! Я уже второй раз их делаю за неделю!!! :) Огромное спасибо! Обожаю голубцы, но возиться с ними долго, а тут раз и готово!
Я тоже взвесилась! Ровно 70 кг, ни отвеса, ни привеса. Что уже хорошо, с учетом последних объедалок и торта. За месяц так остался отвес 2 кг, хочу ещё!!!!!
Ну естественно, после трех вечеринок нет привеса - это хороший результат:-), молодец Аня!
А менюшка была;-)?