Как похудеть со спины???
После вторых родов, да и после первых тоже, худею вроде бы. Стараюсь правильно питаться, много гуляю с детками...Но вот спина....Кормила двух деток грудью. Подмышками (извините за выражение)стока жира, что хоть два лифчика одевай:(И на сине на лопатках хорошие бочки.Собираемся в этом году на море и просто ужас!Одела купальник и аж заплакала. Девочки спасайте, какие упражнение помогают похудеть на спине и подмышками. В спортзал нет возможности ходить вообще.В бассеин тоже. ЧТо можно сделать дома? Спасибо....
зайдите здесь в соседнюю тему Дж. Майклс, скачайте с инета ее упражнения. и там девочки деляться результатами :)
Вам могут подойти любые упражнения для мышц спины.
Например:
1) Исходное положение лежа на животе, руки вперед. Поднимаете руки и ноги вверх. Получается как "лодочка".
2) берете гантели и поднимаете руки в стороны.
3) Берете гантели. Руки поднимаете над головой на ширене плеч, ладонями наружу. Медленно опускаете гантели до уровня плеч. Так, чтобы угол сгибания локтя был прямой.
4) Ноги на ширене плеч немного согнуты в коленях. Наклоняетесь вперед. Угол между ногами и телом примерно 90 градусов. Руки опускаете перед собой. Берете гантельки и сгибаете руки отводя локти за спину и поднимая гантели к груди.
5) Если есть фитбол, то можно сесть на фитбол и сидя на фитболе делать наклоны в стороны касаясь пола.
Вам надо банально сбрасывать вес. Уйдет вес, уйдёт и жир со спины. Только, и правда, с детками тяжело! Но Вы не отчаивайтесь, пройдёт время и станет легче собой заниматься! Детки подрастут. Вот как два годика будет младшему, уже не в пример будет больше вас радовать отражение в зеркале. Главное, делайте хоть чего нибудь для этого: ешьте больше растительной пищи, делайте зарядку на 20 минут, гуляйте, ну хоть как то стремитесь и не забывайте цели.
Почему не можете ходить в бассейн и в спортзал? Наличие малолетних детей - не отговорка, ИМХО. Я в бассейн ходила к 7 утра, пока муж с ребенком спали. Также, пока ребенку было 6 месяцев, бегала по стадиону рано утром. Когда дитю исполнилось 8 месяцев, стала брать с собой на тренировки в зал. Было бы желание, возможности найдутся...
тож интересно,что ребенок дела) там же все носятся все время и места не бывает...
Ну если приходить не в 18 часов на тренировку, а в 8-9 утра, то обычно и посетителей там нет. 8-месячный ребенок сидел в углу, осваивался. Сейчас ребенку уже 2,5, так же таскаю с собой в тренажерный зал в утренние часы, ребенок копирует меня во время тренировки, типа занимается спортом) Тренеры уже нас знают хорошо, катают дочь на фитболе и пьют с ней чай. Не с кем мне пока оставлять ляльку, когда я не на работе. Иногда делаю пробежки вокруг стадиона, тогда мелочь сажаю на шею, так и бегаю с ней (папа в моем детстве так бегал со мной на зарядку каждое утро).
а с детьми и тк каждый день гуляю пешком, и подолгу вокруг озера, а щас на горках:))))
Пешком, наверное, не то... У меня был период, когда я набрала 25 лишних кг. Похудела и обрела форму, когда стала "насиловать" себя физическими упражнениями.
Пуделек , спасибо вам конечно за ваш ответ, но я просила помощи. У нас маленький воен.городок где нету бассейна. Качалка(именно качалка),не спортзал есть, но время работы мне не подходит. муж уезжаетв 7 приезжает в 22. Я прошу совета в упражнениях которые можно делать дома. ВОт и все.
А, ну военный городок - это понятно. Просто у меня вот силы воли хватает не на долго, чтоб дома самой заниматься, поэтому я Вам сразу про тренажерный зал начала втирать.
:) Да я бы с удовольствием ходила бы. Я на вас не обижаюсь. Просто машина есть, водить не умею.Да и деток не с кем оставить, второму тока 5 мес:) Вот жду может кто подскажет волшебные упражнения
крутите обруч 1 в день !! купите степпер и ходите на нем 40-50 мин в день. Через 3 мес себя не узнаете,если не жрать как лошадь, а перейти на овощи ( зел фасоль, брокколи, цветная капуста, салат из редьки и моркови, свекла с чесноком и нежирной сметаной или йогуртом, овощной суп и пр)
Ой, я неправильно изначально поняла вопрос, решила, что избавиться от бочков на талии сзади хотите, нашла не те упражнения, короче:) но ссылку оставлю, вдруг пригодится:)
http://my-fitness.ucoz.ru/load/video_uprazhnenija_dlja_talii/2
