Плавание
Доброго времени суток.
Кто-то плавает? Сколько раз в неделю? Какие дистанции и за сколько?
Очень хочется другой нагрузки. Я бегаю 6 раз в неделю, по 7 км. Но хочу пару пробежек заменить плаванием. Сегодня не пошла на пробежку в дождь со снегом- уж слишком "мокро" было, и поехала в бассейн. Очень понравилось, плавала 45 минут, 1 км. Буду стараться 1-2 раза в неделю "выплывать".
нормально так плаваете )) быстро
Я не плаваю сейчас, но когда плавала, то 2 раза в неделю по 1 км. Но тратила 60-80 минут. Я только брассом умею плавать
Просто больше сухопутные нагрузки люблю.
раз в неделю.хотелось бы чаще,но не получается.Плаваю для спины.2 км за час,примерно.Это ленивое такое плаванье :)
там внизу Jazz верно грит,шо это не скорость ваапще,даже на деццкий разряд не хватает :)кроме плавания-лыжи беговые коньком (у нас сейчас зима,наконец,наступила),дома физра-отжимашки,пресс и все такое.Я бы чаще плавала,люблю это дело,но "на селе" нет нормального бассейна.Бегать совсем не люблю,по доброй воле не побегу :)
я обожаю плавать, в свое время занималась етим, в 17 лет бросила, но не люблю хлорку в бассеине, поетому хожу редко, летом хожу в комплекс, где есть бассеин с водой 20 гдасусов и нету хлорки, минеральная, зимой не могу себя заставить залезть в ету воду. Практически от плавания не худею. Когда улетаю на море плаваю 3-5 раз день по 20 минут, например Египет зимой. Плаваю быстро. Фигура заметно подтягивается. Как то крепнет что ли, но при етом силует становится тоньше, хотя вес вроде там же. Очень подтягиваюся руки и живот. Но для похудания для меня дохлый номер, мне нужны капитальный нагрузки для похудания, саиклинг на убой, длительный, изнуряющий бег, скакалка.
Привет!:)
Худеть мне не нужно, НО я люблю, когда вид спорта которым занимаешься, накладывает отпечаток на фигуру, т.е. от бега, у меня ноги изящнее в коленках стали,прям бег придал отличную от природы форму ногам, что мне оч. нравится.
Кас.плавания: мама тоже всегда говорит, что после моря оч. подтягивается тело, а мне сложно даже представить о чем речь, видимо нужно попробовать.
С хлоркой в Швейцарии хорошо, ее мало. В бассейне я ее не чувствую, только уже дома купальник мокрый немного пахнет. В России помню, после бассейна еще полдня тело хлоркой пахло- жесть.!
Ну у нас тут тоже не сильно много хлорки, но она меня все равно раздражает...+ надо купить очки, я прямо что то заностальговала....в понедельник возьму велик на фирму, вернусь вечером на велике и сразу в бассеин, правда на обеде надо будет очки купить мои старые сдохли...Потом отпишусь:)
Я думаю, что тело подтягивается вообще от плавания, интенсивного и желательно каждый день. Мы зимой улетаем на 3-4 недели в Хургаду, я вижу результат. Тело станосится как струна, ну и вода там замечательная - соленая, соленая...обожаю Красное море.
Кстати, что любопытно, от плавания похудели в первую очередь ноги, а только потом спина...
Быстрее не могу! лучше вообще не плавать тогда? Бегаю тоже медленно, в удовольствие: 7 км за 42-45 минут.
1 км за 45 минут, конечно, маловато. Но смысл плавать есть и при такой скорости, если вы не останавливаетесь и не стоите у бортиков по 10 минут. Постоянная нагрузка в течение такого времени все равно сделает свое дело.
А темп можно наращивать со временем. Ставить перед собой задачи: сегодня я проплыву на 2 минуты быстрее, чем вчера. Видите, что не укладываетесь во времени - наращивайте темп на последних бассейнах. Чем плаваете то?
4 км за 76 минут это уже примерно 2-3 взрослый разряд получается, это ого-го сколько на самом деле))). Я сама ленюсь иногда такие дистанции выплывать.
обычно, это, как я поняла, "по лягушачьи". От такого плавания, честно, толку мало при такой скорости. Голову в воду опускали при этом? А то плавание с поднятой над водой головой вообще ничего хорошего не принесет))) только зря шею напрягать будете, потом болеть начнет и пр.
Странно, что при кроле вода в нос попадает. Хочется спросить, а как так у вас получилось?))))) Попробуйте поплавать упражнения для кроля (могу скинуть в личку, то как меня учили в детстве в спорт школе или в инете посмотрите)
Ой, а можно мне в личку, как Вас учили плавать? Дочь учится, но как-то не очень успешно. Скорость ногами у нее хорошая (руки на доске, ногами бултыхает - значительно быстрее меня плывет), а техника ужасная. Одними ногами она плывет намного быстрее, чем, например, кролем :)
А насчет по-лягушачьи, мне кажется, Вы не правы. Я только так и плаваю - мышцы на руках растут на глазах , грудные мышцы тоже ощутимо побаливают после перерывов. Ну и если километр без перерыва и без отдыха на спине, то очень даже неплохо просто любителю.
Вода при кроле попадает от неправильного дыхания. Тоже пыталась одно время научиться - хлебала воды, как малое дитя :) Гыы, да я по-лягушачьи могу нахлебаться :)
П.С. в личку сейчас стукну
да-да, именно работа рук ей не дается. Она ими машет чисто для приличия :) ну и слаженность движений должна быть, как я понимаю.
Значит так: 1. Берет доску в одну руку (вытянув ее вперед перед собой), другая прижата к телу. Плывет, работая только ногами. Делает вдох, поворачивая голову в сторону(!) прижатой руки, выдох соответственно в воду. Не поднимая голову вверх и не глядя перед собой. Обратно руки меняет. 2. Так же, держа доску одной рукой и работая ногами, другой рукой делает гребок, касаясь доски перед собой в начале гребка и бедра в конце гребка. Вдохи-выдохи так же, как и в первом случае. Вдох во время проноса, выдох во время гребка. Обратно руки меняем. 3. Чередуем руки, перехватывая доску перед собой: гребок правой с вдохом вправо, перехватили доску - гребок левой с вдохом влево и т.д. 4. Осваиваем правильное дыхание (три-три наз-ся). Так же перехватываем доску, но вдох делаем через три счета, то есть каждый последующий вдох должен быть на разные стороны, вдох - три гребка - вдох-три гребка. 5. Последнее: руки перед собой, оттолкнулась от бортика. Гребок правой с вдохом, в то вемя, когда правая коснулась бедра, начинаем гребок левой. Так и продолжаем: гребок левой - пронос правой, гребок правой - пронос левой, дышим на "три-три". Надеюсь понятно написала :-) Да, и не забываем при всем при этом равномерно работать ногами.
Ну это если только, когда работу рук осваивать. Но потом-то все равно надо координацию делать. Вот рисунок нашла: http://i044.radikal.ru/1004/71/6e954a0448b0.gif
Не в каждом бассейне они есть. Вот где счас работаю - их нету...:-( Если только свою купить. Ну или выход - доску между ног зажать, как мы в детстве, когда про калабашки еще слыхом не слыхивали.
я, видимо, уже следующее поколение)) нам сие чудо уже досталось, вместе с лопатками)))
А сейчас у спидо вообще есть вариант доски и калабашки в одном. Стоит, правда, как доска и калабашка, если покупать их по отдельности, но удобная, зараза. Места меньше занимает и не выскальзывает из ног, как доска.
Ну у нас с Вами 10 лет разницы:-) Лопатки и у нас тож были, из зеленой пластмассы и с розовыми резинками. А спидовские доски-калабашки на прошлой работе спортсмены - дети тоже пользовали завсегда - оч. удобная вещь. Э-эх, нам бы в середине 80-х такое разнообразие... А доски у нас были из дубового пенопласта, чтоб получилась калабашка ее пополам разламывали. Я помню, мне лет в 8-9 купальник Ареновский достался (мама-тренер достала), так я его "заплавала" аж до прозрачности (все резинки полопались:-)).
у меня такие очки были)) дорогущие, по тем временам, спидовские, родственники привезли из заграницы. Уж не помню как, но я умудрилась то ли потерять, то ли порвать резинку на одном глазе и мне тренер ее заменил. Но уже на резинку другого цвета)) Так и был у меня один глаз со светлой родной резинкой, а другой с черной))) даже фотка из олимпийского с соревнований осталась разноглазая))
Приятно встретить товарища по несчастью:-). У нас вообще проблемы с очками нормальными были, все, как правило протекали. Школа была совмещенная с бассейном, пловцов остальные ученики по глазам вычисляли: если красные - то это он! В те года хлорки в воду бухали - дай боже...
да, на меня прям ностальгия накатила))) по бумажкам с заданием, прилепленным на бортик, по жгутам и сухим тренировкам, да чего уж там, даже по воплям тренера)))) а хлорки было много и когда я начинала плавать, глаза вечно были, как у крота. зато сейчас на фридайве, когда тренируют снимать маску под водой (на всякий экстремальный случай) и вести себя спокойно, я это делаю на раз-два)))
И я тоже занастольгировала... Из-за глаз нас вампирчиками называли:-) Правда бассейна мне счас за глаза хватает. Работаю в нем, но воплей тренера уже нету, у нас в ДЮСШ нет секции плавания, басс только для "чайников". Хотя он еще новый, только в сентябре открылся, может будет еще. Вот и сижу, как низнаюкто на бортике, слежу за социальными бабулями и "семейниками".
Если хотите научить, то лучше или персональные тренировки или в группу для мелких. У нас в Медведково есть группа для мелких от 2 до 6 "Золотые рыбки" называется.
Обычно маленькие дети могут заниматься в бассейнах либо только с тренером, либо в составе специализированных групп.
это ни в коем случае не реклама магазина))) просто мне там проще ориентироваться))
это классическая колобашка - зажимается между ногами и идет одна работа рук http://www.proswim.ru/product/2672/
можно еще и лопатки добавить))
это колобашка-доска, можно и как доску и как колобашку использовать. Соответственно, от надобности - либо тренируем технику рук, либо ног http://www.proswim.ru/product/2181/
такую, как по первой ссылке, я видела мельком однажды. Очень загорелась ее купить, но больше не попадалась. Спасибо, значит, дельная игрушка - надо брать! :)
Посмотрела лопатки - это типа ласты для рук? какая от них польза?
лопатки оч полезная вещь))
во-первых, они позволяют улучшить технику, во-вторых, развивают силу и выносливость (я сейчас плаваю, чтобы руки были в форме).
Вот, можно еще тут почитать опять же http://www.proswim.ru/article/81/
http://www.sport-russia.ru/filestore/0013/0013/65396/7b0e89ecf6b2433c1bf02f08bdf0d00e.jpg вот так она выглядит
Спасибо! Распечатала, буду изучать :) С первого прочтения сложно все воспринять.
А дыхание, значит, на три-три. Мне кажется, их учат на одну сторону дышать, надо уточнить. А если это так, то пусть так и продолжает? или переучивать? или для начала поинтересоваться у тренера, чему их на самом деле учат? :) Это не спортивная школа, а секция при школе, поэтому может быть что угодно :)
вообще, классический способ дыхания это три-три. Два-два лично мне не нравится - шея поворачиваеться только в одну сторону, в три-три идет работа в обе стороны. Хотя, сейчас встречаю, что во многих местах учат дышать два-два.
Так шея заболела после 20 мин. А как называется стиль когда голова под воду уходит, руки впереди воду разгребают.
Упражнения для кроля - это которые вы ниже описали? Вода затекала в нос, когда я пыталась голову повернуть вбок, чтобы воздух ртом набрать.
Брасс называется. Упражнения для кроля выше описала. А от попадания воды в нос может помочь зажим для носа, такой как синхронистки используют.
Здрасьте, какой зажим?! :-) Через нос и рот идет выдох в воду, ртом вдыхаем... Меня так учили, иначе не могу :-)))))
главное, чтобы выдох был постоянным, что снимает лишнее напряжение от задержки дыхания. а уж через рот или нос это не настолько важно в данном случае. Я вот дошла до кмс и никогда не выдыхала через нос, только через рот и учили меня дышать именно ртом.
меня тоже не учили)) но тут вопрос в другом, если человеку некомфортно так плавать, зачем себя мучить? Это же не профессиональный спорт)))
Правильно, нужно плавать так, как умеешь, а не брать виртуальные уроки. Но, если хочешь плавать правильно, определенным стилем, то welcome к тренеру и научиться :-)))
ну, как бэ, да, это называется брасс. Только там руки не разгребают воду впереди, а все несколько сложнее)))) Но это все лирика)))
Мой вам совет, не плавайте вы с поднятой головой, это колоссальная нагрузка на шею. Плаванье тем и хорошо, что вы вытягиваете позвоночник, а при такой плаванье у вас никакой пользы не будет.
Ну и лучше осваивать потихоньку кроль, техника у него проще, чем в брассе. А от залива воды в нос спасет зажим))
тоже за кроль,и за зажим(мож это и подхалтуривание,но мне удобней ротом дышать,когда плыву,без носа)
Когда голову под воду опускаете, выдыхайте через рот и нос. И ничего попадать не будет :)
У меня попадает, даже если старательно выдыхаю. Не зверски, но всё же. Такая конструкция носа.
Попадает при вдохе :) то "волна" накатила, то вдох рано начала, а то и просто дыхание сбилось... :)
плаваю кролем, честно сказать не знаю сколько проплываю, но за 45 минут пару раз отдыхаю
Если бассейн длиной 25 метров, то это 40-к бассейнов :-))) Сорок бассейнов без остановки, это очень хорошая нагрузка для тела, имхо. Главное плыть в удовольствие, а не задыхаться и время считать.
стараюсь плавать 2 раза в неделю. длина бассейна 25 метров, проплываю от силы три дорожки (три раза по 25м), с передышками.
Начинаю с пробеги 30-40 мин,затем "железо" разнообразное в течение 1,5 час,потом бассейн 30 мин в ластах для браса(лягушки),парная.Зал- 6 р/нед,бассейн-5р/нед.
Да плывите на здоровье на спине! Если кто-то мешается - это их проблемы, а не Ваши!!! Главное по-интенсивнее. Если я плаваю (редкий случай) - то 100 метров баттом - и я одна на дорожке. Чайники в шапочках для душа и косметикой на лице очень брызг боятся:-)
Приятных заплывов,захватите беруши.На спине проблемно в бассейне,у нас попытались дорожки сортонуть по скорости-навыку,но даже на спортивной дорожке, плывя спиной, "наезжаешь" на впереди плывущего.
