Худеем с Дюканом !
Если отвлечься от цифр , то должна признать, что на сегодня результат диеты -весьма для меня существенный:
1. ушел зверский аппетит
2.могу воздержаться от неправильной еды, заменяя ее, легко причем!, на разрешенную!
Все это вместе питает меня надеждой, что соблюдать эту диету вполне реально даже продолжительное время.
Еще б циферки веса вниз пошли как-нить более уверенно - и было б совсем хорошо.
Поддержу про аппетит-действительно зверский ушел ,плюс наедаешься меньшим количеством.
Я там Леле отвечала. Просто сидели 2 года назад на Протасове с Лелей, потом Тюсечка (в то время она Тюськой была), захожу опять через 2 года сюда и опять все те же лица. Я даже расстроилась, что мы такие жирные, что за 2 года и похудеть не смогли.
но почему не смогли?? ;-)
Я вроде похудела -24 кг за 9 мес.
Так что я молоток, ты что фотки не видела?? Вот глянь, папки открыты пока http://eva.ru/R59Ab
А сейчас я такая 68-66 кг, я бы не сказала, что я жирнятина!!! очень сексибеби, стала себе нравиться и худеть перестала http://eva.ru/R7MmP
И не через 2 года, а через 1.5 года!!! ;-)
5 мес из них я была в отпуске ;-)
А ты на сколько похудела и набрала?? ;-)
Пойду тот топ почитаю.
А Лёля = -50 кг уже похудела. ;-)
Ни фига себе ты красотка какая. На чем худела? Я 70 хочу, в институте 65 весила, 5 кг на возраст накинула. Да, я тогда похудела на Протасе на 6 кг. и достигла 81 кг., влезла в "невлезаемые" штаны и радовалась, вес держался года 2 наверное, но это была моя первая диета. Разожралась я с ноября 2011. Сейчас вот на Дюкане с 12-го числа и сегодня у меня -3кг. с начала диеты, хотя неделю стоял, сегодня джинсы так свободно провисают, что я опять радуюсь :) А как у тебя с курением? Буду посещать твой паспорт, там у тебя много разных полезных советов.
ну пока еще лишнего много, если смотреть рост -110, то у меня 19 кг лишнего веса (фотка в розовом купальнике- в папке похудалки 3). ;-)
так что продолжаю. С курением никак, я не курю. 3й мес. уже. ;-)
Набрала с 64 до 68 кг. И уходят они ну очень очень плохо. А потом 1-2 дня нарушения и прибавка идет с 66-68-70 кг. ;-)
Так что худею, но с огромным трудом. ;-) И то худею, больше из-за того, что у меня вещи все 42-44 р. А при весе 66-68 кг- я в р. 46 должна ходит, а р.46 очень мало у меня шмоток осталось, раздала все. И покупать новое, меня жаба душит. Проще уж худеть в р.44 снова. ;-)
Ну я на много чем худела.
Там в паспорте вроде есть малек инфы папка
похудалки 2, там есть история- будет время глянь. ;-)
Я кстате тоже с 13.01- стала плотно худеть, без вкусняшек. Завтра буду взвешиваться, посмотрю на результат. ;-)
В общем понятно, только я не смогла за эти 2 года :(, но мне почему-то кажется, что на Дюкане я смогу.
Вы наверное в старом топе мой ответ не видели))) я не сидела на протасове, это моя первая диета, не считая японской по молодости лет))) А та Лёля прекрасно на мой взгляд держит вес и худеет дальше))) Она меня вдохновила
Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:
1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК
2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)
3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)
5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА
7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений
9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ
10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.
11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
СОЛЬ (умеренно)
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий
ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица
Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
а вот хз... цитирую по книжке: "Свинина и баранина запрещаются во время этапа атаки."
Ниже написано что свиную ветчину обезжиренную можно :)
А я сегодня испекла печенье! Вкуснооо! Надо же, на диете с 4 января, а только сегодня залезла в рецепты выпечки. И панна котту сделала, жду, когда застынет. Какая же вкусная диета получается!
вот тут все рецепты, завтра еще хлеб испеку.
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/vyipechka-desertyi/
Девушки я тут такой рецепт изобрела,вкуснятина не то слово :)
Аля селёдочное масло.
Филе селёдки (солёной в собственном соку)
варёные яйца
яблоко зелёное (на атаке исключить)
лук репчатый
и в место масла плавленый сыр (я беру президент лайт) в нём конечно больше жирности чем положено, но я ем.
селёдку,яйца,яблоко крутим через мясорубку.
Лук мелко режем (через мясорубку не крутить! будет давать сок и горчить!) сыр просто вмешиваем во всю массу и всё готово.
делаем хлеб по дюкану и сладкий чай. Приятного аппетита.
Я делала два раза подряд,так как первый раз почти всё муж схомячил :)
я клала,на 200гр сыра+2яйца+филе одной селёдки пол яблока.
Сегодня утром вес 78,300 :)
с 16 ноября я стараюсь придерживаться диеты, к НГ я весила 80кг старт был с 88кг. за 10 дней праздников +3кг
Сегодня Вес 79кг, новые рецептики завтра постараюсь добавить в паспорт.
Какая Вы молодец!
Очень значительно сбросили, это ж, наверно, размера два по одежде?
Я с сегодняшнего дня к вам тут на Дюкан решила присоединиться, закупила горбуши, попробую на ней неделю продержаться. Вот только беда с овсяными отрубями этими, обежала весь околоток, но везде только пшеничные или ржаные.
По закону подлости от кого-то из соседей по вентиляции тянет запахом свежей выпечки, аж зубами ляскаю на этот аромат. :)
так и Вы себе чего нибудь сделайте :) Я вот делаю запеканку творожную,очень вкусно и без отрубей. Рецептик могу дать если надо.
600гр творога 0% (сухого)
200гр творога 0% (жидкого)
3яйца
сахарозаменитель по вкусу (я делаю сладкую запеканку)
разрыхлитель 0,5ч.л.
ваниль не путать с ванильным сахаром!!! (у меня ароматизатор)
сухой творог как следует разминаем вилкой,добавляем жидкий творог+желтки+сах.зам+ваниль+соль (не много). Все перемешиваем,можно в блендере.
Белки взбиваем в тугую пену, и аккуратно вводим ложкой в основную массу.
Берем форму для выпечки,кладем пергамент и выливаем наше тесто. Ставим в духовку на 45-50мин 190гр. Через 50мин выключаем и даем постоять в духовке ещё25-30мин. потом достаем и даем остыть полностью в форме (если вытаскивать горючую то развалиться!)
Вот и все,приятного аппетита. Вместо сметанки можно йогурт 0%
если Вы будете так питаться,то факт срыва более вероятен. не ленитесь готовить себе. я сегодня фоток и рецептов в паспорт добавлю.
Ну, может, потом как-нибудь? :)
А насчет срыва - в фазу Атаки вряд ли, срок короткий. Вот дальше надо будет, конечно, всячески разнообразить блюда.
я когда начинала на атаке сидела 10 дней,тоже думала что фигня, но через 3 дня от курицы меня начало тошнить :( я фрукты не очень люблю,но именно в этот период мне их хотелось как никогда. И тогда я начала себе готовить, и делаю это по сей день с удовольствием. Одну фотку сейчас добавлю,сегодняшний мой ужин.
А зачем на атаке так долго сидеть?? Есть же специальная таблица, где расчитывается по дням каждый этап! Самая длинная, по моему 6 дней.
в книге написано что можно максимум до 10 дней,вот я и решила стартовать именно так.
Какое все у Вас аппетитное)))) А подскажите где покупаете обезжиренное молоко соевое, какао? А то зашла в магазин , а там мама дорогая - молоко сухое 25% жирности!!!
Посмотрите отруби в Азбуке вкуса, я вот с понедельника села на Дюкана, вчера там закупила:)
Дамы, спасибо, конечно, но я сильно далеко от Москвы и Азбуки вкуса :)
Попробую тут поискать, конечно, или через интернет заказать, но пока закупила "Сибирскую клетчатку" - коричневую такую труху - и пытаюсь прикинуть, в каком количестве её лопать вместо отрубей.
сорри)) тогда точно через интернет заказать с доставкой. А клетчатку думаю так же - 1,2-2 ложки в день
Вот, наверно, так и попробую.
Кстати, может, кто-нибудь знает подходящий рецепт для Атаки - как приготовить лососёвые молоки?
У меня с иммунитетом проблемы, и поэтому я их ем - они сильный иммуностимулятор. Но обычно я их жарила в муке или кляре, пробовала как-то запечь без добавок, только с солью - получилось бе.
Мука, кляр и масло теперь отпадают, как бы их так состряпать?
Девочки и у меня пошло тьфу,тьфу. Сегодня 13-ый день диеты - 3 кг., хотя неделю вес стоял и даже +200 грамм было, при переходе с периода на период.
За один день минус 3 кг??? Круто.
У меня за вчера минус кг с мелочью. Тоже сдвиг наконец-то. А то 6 дней туда-сюда гоняла свои граммы. Сегодня, наверное, что-то вернется, т.к. день белково-овощной.
И это тоже хорошо! :) У Вас получается сбрасывать на БО днях? У меня - ни разу. Всегда в плюс идет.
Вчера были овощи с белками, 1/1 у меня, но я не обедаю, пью зеленый чай стаканами, в выходные конечно не получается не обедать, ибо дома я и всегда тянусь к холодильнику.
Мне кажется, что организм, когда худеешь и жирок уходит, забивает пустое место водой!
А потом всё-таки "раскошеливается" и с этой водой расстаётся, вот и получается что вес стоит, а потом опа! :)
здравствуйте, девушки! я тоже решила присоединиться к этой диете, сегодня третий день атаки. и что-то по одежде не вижу сдвигов :( когда начинают появляться реальные результаты? сидеть на атаке хочу 6 дней. весы у меня сломались, поэтому по кг не могу ориентироваться.
По-разному у всех. У меня 13-ый день, с начала диеты минус 3.3 кг (но завтра скорее всего будет привес). Сантиметровая лента показывает уменьшение объемов на 1 см везде, кроме места, где должна быть талия. В одежде только сегодня начало чувствоваться и то, если б не надеялась почувствовать - не заметила бы изменений :)
7 дней атаки- 2,5кг, с 72,5 до 70 (рост 170). Сейчас 3 день "круиза", моя схема 3\3, сегодня 3-й БО день. Решила, что на круизе буду взвешиваться раз в неделю, после белковых дней, чтобы не терять мотивацию. :-)
Девочки, скачала и распечатала себе с сайта табличку, очень удобно! Расписала на 10 недель вперед схему БО\Б- 3\3, и даты проставила, чтобы не сбиваться и не путать, какой у меня сегодня день. - http://dukandiet.ru/tablitsa-menyu-na-nedelyu/
п.с. Было бы удобно, если бы мы все в отчетах писали не просто "-800гр, минус 2 кг" и т.д..., но и начальный вес, и рост.., так больше можно о результате судить :-)Неудобно искать по никам, кто с какого веса худеет, и при каком росте...
Все было прекрасно , пока не подошло время 4-й этапа - переход к нормальному питанию :(
Начала диету 15.09.11 за 2 месяца ушло 8 кг, как и было написано - 1 кг в неделю. Прошла этап стабилизации 80 дней. Вес стоял как вкопаный, все было супер!
Начала переходить к номальному питанию- все опять + 1 кг за прошлую неделю...
Сейчас за 3 дня опять снижение , потому что вернулась к меню как на стабилизации...
Теперь я боюсь кушать (
Неужели чтобы держть вес всю жизнь надо так кушать? (((
Я терпела 4 месяца , у меня была слабость и сонливость, но я шла к цели и терпела .. Всю жизнь терпеть я не могу.
Что делать , девочки?
Естественно один день четверг у меня был белковый!
При этом переход к "нормальному " питанию состоял в следующем:
-заменила 0 творог на 5 %
-заменила 0 кефир на 2,5%
-в утрений кофк вместо заменителя поклала ложку сахара
-в обед к чаю съела 2 кваратика черного шоколада
-в субботу выпила 0,3 пива и жменю орешков фистшков.
И +1 КГ!!!!
Это я не пила сок, не ела банан, не ела картошку вообще уже 4 месяца...
Это вода. Вы в след. раз пиво с орешками в один приём не мешайте :) А вообще я не верю в то, что возврат к прежнему типу питания нам когда-либо возможен.
я тоже не верю.
Если придерживаться принципов питания этапа стабилизации , то вес будет держаться. Если переходить к "нормальному" питанию - все вернется...
Я поняла что не зря эта диета такая затяжная. Даже для того чтобы сбросить каких-то 3-5 кг нужно 1-2 месяца.
Доктор надеется , что за это время можно сломать старые пищевые привычки и привить новые.
Вы знаете, я только на это и рассчитываю. Я хочу отвыкнуть от выпечки, печенья и хлеба. Сложность в жире-слишком его много в продуктах, а выбирать постоянно обезжиренные очень тяжело всю жизнь, наверное.
Чудес не бы-ва-ет!Все же примитивно просто!
Если вы потребляете больше, чем расходуете - вы набираете лишний вес.Если расходуете столько, сколько и потребляете - с чего вес-то увеличиваться будет?
Если ваш "додюкановский" образ питания и активности привел к лишнему весу - понятно же, что если вы опять будете так питаться , вы опять наберете!
Значит, надо либо пересмотреть свое питание и жрать меньше, либо реально увеличить физическую активность на постоянной основе! То есть ввести какие-то свои правила новые в распорядок жизни.Ну например, если всегда ездили до метро на автобусе, то теперь всегда эти три остановки будете ходить пешком.
Совершенно с Вами согласна)
Просто не вижу куда ужиматься и в "додюканоский" период:
В спортклуб ходила 3 раза в неделю +1 раз в сауну.
Живу на 13-м этаже лифтом не пользуюсь, даже с сумарями из супермаркета + ребенок на второй руке.
После 19 часов не жрала .
Хлеб не жру.
Единсвенной своей слабостью считаю в обед конфетку шоколадную очень люблю . И молочку употребляла не обезжиренную , а нормальной жирности.
И тем не менее нажрала лишних 3 кг.
Видно это возрастное и гормональное.
Значит буду страдать за идею )
Тогда, ваш путь, как мне издалека кажется:), - придумать какие-то уловки для себя, чтобы выполнять диету НМЖ :)
Специалисты считают (я на себе и своей маме проверяла, так что я с ними в этом согласна:)) , что проще всего это делать такими путями:
- молочку всю сменить на менее жирную, до приемлимой степени.Я напримир, не могу нулевые йогурты есть, воротит.А вот 1,5% - отлично мне идут.
-крахмальную еду есть без масла (картошку, макарнов те же), а с соусами овощными
-придерживаться принипа "дели пополам" в жедневном питании.То есть положили на тарелку себе , напр, котлету и пюре.Посмотрели на это все.:)И ровно половину порции убрали с тарелки ( либо убрать котлету - оставить все пюре, либо все пюре - оставить котлету, либо уполовить каждый пуункт:),А оставшееся место ни в коем случае не оставлять пустым - заполнить простыми овощами!
-плотный завтрак обязательно, в идеале - каша.Без масла.Без сахара.На 1,5%-ном молоке.:)
И обазательно - НЕПЕРЕМЕННО! - раз в месяц устраивать обжираловки - праздник живота! :)С шоколадным тортом, и тд. :)
Но это лишь один из варинтов, вам нужно просто для себя какой-то подходящий найти, чтобы поддерживать вес.И чтоб не страдать, иначе че эт за жизнь... Радость от еды - она ж от природы заложена в человеке Это ж инстинкт, понимаешь.. *ударилась в философию*
Я уже почти в самом конце 3й ступени, можно сказать одной ногой в 4й. уже сейчас позволяю себе чуть больше чем когда была на стабилизации. Мое решение - 2 протеиновых дня, а не один. у меня получается понедельник (после выходных) и четверг, вес пока вполне стабильный. посмотрим как будет дальше.
78,300 урааа :)
итого у меня -10кг.
ношу до родовую одежду,очень рада.
Окружающие так же говорят,что хорошо выгляжу всхуднула :)
7 февраля уезжаю отдыхать,буду стараться не разожраться там :)
скажите, а вы на каком сайте смотрите рецепты? регистрируетесь на официальном? и у многих ли есть книга?
Рецептов полно на дюкандиет.ру и в офиц.группе вконтакте
У меня книжка есть, мне удобнее читать было в бумажном варианте, чем в электронном.
Честно говоря, видно, что перевод местами хромает.
Ну и некоторые утверждения автора несколько спорны, мягко говоря (тем не менее я на этой диете).
Мне надо было прочитать, чтобы понять в чем суть системы, упорядочить все для себя. В интернете практически вся информация есть, но несколько разрозненная.
Думаю, ни для кого не секрет - книгу можно скачать на русском (советуют английское издание тоже поискать).
Ещё на заметку - 1-го февраля выходит книга рецептов. Я пока думаю, что покупать её не буду.
вопрос если соберусь, то буду на английском книгу брать. у нас книга рецептов выходит в марте. а система меня заинтересовала, и главное - есть много источников в свободном доступе
Девочки, а есть тут такие, кто уже все этапы прошел и начал уже питаться как и раньше ? Ну конечно с 1 белковым днем в неделю. Вес не ползет обратно? Я вот с понедельника на Атаке, хочу сбросить 9-11 кг...Начала с 71 кг при росте 160...эх...Так что принимайте в ряды худеющих))
Вижу что ползет если шаг вправо/налево... вот это и пугает, хотя в книге пишут 1 белковый день и вся ваша любимая пища как и раньше(конечно в разумных пределах)...
Вот то-то и оно( может это свойство именно моего организма... Я такая энтузиастка этой диеты!!! все подружкам расхвалила...
Не думаю , что так уж много лишнего себе позволила, но +1 кг пришел.
Скажите, если постоянно употреблять белковую пищу - проблем с кишечником не будет, запоров? Помню попробовала сидеть на кремлевке, так потом простите про...ся не могла, как будто рожала :)))
ОЙ, у меня эта беда:dash1 и таблетки не помогают, не то что черносливина. Раз в неделю:oops за щастье и то после литра кефира. Хотя я на чередовании:-(
Да мне трава сенны заваренная не помогает, так что чай - не мой вариант:-(. Такое чувство, что организьм усваивает все без остатка и ни с чем не расстается. И никаких неприятных осчучений:-)
на меня бокал белого сухого вина на ночь так действует :))) а если ещё выпить его натощак или часа через 2-3 после еды, вообще эффект убойный :)
Сегодня маленькая радость -200 грамм., но у меня КД через день вот и отвесы есть мне кажется. Может кому интересно я на завтрак покупаю ветчину из индейки рублевскую "Фермерскую" не знаю сколько там жира, не написано, но она вполне себе постная.
Продолжаем с мужем по Дюкану (т.е. муж только на БО днях)отвеса практически у меня нет(всего 1,5кг),но ощутимо организму легче стало и живот сдулся :) но я нарушаю-муж ест хлеб черный,я сухарики из черн.хлеба..но постепенно сводим все к минимуму. Мне нужно сбросить всего 5,5кг. Мужу минимум 5кг-а вообще 10ть
Много пить на Дюкане - это нормально, пейте. Тошноты не было. Энергии поубавилось чуток, да... Думаю, L-карнитин попить курс. Ну и высыпаться надо больше. Сплю по 6 часов, к концу недели никакая.
Слабость была и сонливость , но тошноты не было.
А пейте сколько влезет)
А что ели? Может всего мало и не вкусно, скоро адаптируетесь и будете себя чувствовать нормально. Я вообще не обедаю, а только зеленый чай пью и ничего привыкла уже 2 нед. на Дюкане.
Ничего себе. А я очень даже и завтракаю, и обедаю и ужинаю. Надо, конечно, попробовать не ужинать...
Я не только ужинаю, я еще и на ночь ем..:)Йогурт, или салат с творогом, и чашку кофе. :) И ниче, сегодня еще -700г :):):)
Вчера была запечённая в фольге горбуша, сегодня - куриная печёнка, тушеная с пряностями.
Ну и кефир, зеленый чай, чашка кофе.
Я до захода на дюкана поголодала немножко, потом день на легких овощах и фруктах, потом Дюкан.
Может, из-за такой последовательности нехорошо, и я глупость сделала. :(
Посижу-ка я завтра денек только на кефире и зеленом чае, чтобы организм успокоился.
16-ый день диеты. Отвеса сегодня нет, но у меня все скачками, жду тот день, когда заветную цифру 80 перевалю.
Ну как заветную цифру 80 перевалили? У меня примерно все как у вас (начальные параметры). Но пока, после 6 дней атаки -2,5 кэгэ. Тоже так хочу меньше 80 скорее.
Дамы, пардон за такой интимный вопрос, а в КД отвесы есть? Или организм в эти дни побольше воды захапывает? А то что-то третий день Атаки, а отвесов нет. :(
Хотя ем мало, даже если по калориям посчитать - получается где-то 1/2 или 2/3 суточной нормы (которую я за 2000 ккал считаю).
С 23-х лет стабильно 10-12 кг лишние, так что не знаю :) Мне интересно, дохудею ли до своих 55 правильных кг, сейчас 63,5. Как показывает практика, до 60 кг сбрасываю в принципе легко, а вот потом-долгое плато, из-за чего бросаю похуделки и возвращаюсь к 65-67 кг. Так что посмотрим, что будет недели через 2.
Рост 160. лучше всего было. когда я весила 52 кг. Это было 6 лет назад после жёсткой 3-х месячной диеты, после которой всё набрала обратно за 2 года :)
А мне Дюкан выдал мой правильный вес 63 кг. Мой рост 171. Вот ещё 6-7 кг надо сбросить;) Но я на Монтиньяка ушла, не могу на Дюкане.
Я очень поверхностно знакома с Монтиньяком, но и я не могу 100% соблюдать Дюкана. Беспокоит всё-таки то, что в рационе преобладает белок. И наелась я его уже за 10 дней с лихвой, поэтому обязательно ем сырые овощи. Подумываю ввести макароны раз в неделю или зерновые.
Мне тоже уже белок поперек горла. Заметила. что творог и молоко переносятся легче, чем просто мясо. Поэтому стараюсь есть 50/50 творог-мясо в белковые дни. И даже так, общий вес съеденного не превышает 500-600 гр. А в овощные отрываюсь на овощах по-полной. Болгарский перец теперь идет вместо конфет. Белка в овощные ем мало - около 300-400 гр.
И я стала болгарский жевать :) Так как не понимаю залата без заправки, ем овощи сырыми и они мне кажутся неземной вкусности, хотя пока выбор невелик: томаты, огурцы, болгарский перец, лук и редис.
Дюкан, мне кажется, правильный вес выдает в зависимости от того, какой максимальный вес был набран вообще в жизни.... У меня, к примеру, вес в день родов был 94 кг :) Но в 55 кг я тоже нормальная, фигура у меня слава богу обычная: нет ни галифе, ни груди, в общем, остановить взгляд не на чем, поэтому и 55 кг сойдёт :) Но 50-52 это именно стройность.
Ну они написали-ваш максимальный вес без оговорок, что в счёт, а что нет :). У меня был максимальный 94, я его и впиндюрила :)
Я в день родов была 67 кэгэ. Помню, в 23 недели прибавка была к добеременному весу 1 кг, гинеколог удивлялся. Зато потом как поперло! Самый большой вес было 85... Сейчас, когда дохудеюсь до 67 праздник устрою!
а мне кажется, что Дюкан выдает правильный вес в зависимости от того, какой сама себе задашь как желаемый. Он его немного увеличивает и выдает как "правильный". Я проводила эксперимент - чем ниже я указывала желаемый, тем ниже он мне выдавал правильный :)
Что-то нет отвесов у меня. :(
Сегодня четвертый день уже, я думала - пару килограмм уйдёт, а фиг. :(
Вчера за весь день выпила 2 стакана кефира, отруби, и воду. Казалось бы, должно было хоть грамм 500 уйти,сколько тех калорий в двух стаканах обезжиренного кефира. А всё равно вес как вкопанный.
Конечно! Не переживайте! Сама на Вашем месте была неделю назад, прямо руки опускались. Завтра посмотрите на результат, надеюсь, порадует!
а не может быть так, что вы морите голодом свой организм (2 стакана кефира за день и отруби - все-таки мало), и он (ваш организм) решил нажитое просто так не отдавать? :) нужно все-таки есть, а не голодать
Может и так, конечно. Я не сильна в познаниях, как действует метаболизм в тех или иных случаях, признаться. Подумала, что разгрузочный день не повредит.
Но так или иначе, дело, похоже, сдвинулось - килограмм отвеса сегодня. Большой соблазн второй разгрузочный день на кефире устроить, а то так тошно от телес, которые сама себе на хребет навешала! Чёртовы кортикостероиды. :(
Вам не знакомо правило "третьего дня"?! Неужели не знакомо? ! :)
Оно в том, что организм реально реагирует снижением веса только на третий день! То есть если вы резко ограничивали себя в питании в понедельник - результат этого диетического дня вы увидите только в среду, но не во вторник. :)
Есть даже целаяя теори похудения, основанная на этом приницпе.Там что-то типа : понедельник - строго диетаический день,физ.нагрузка обычная, вторник - питание нормальное, физ.нагрузка большая, среда -до обеда строгая диета, после обеда нормальное питание, физ.нагрузка обычная.Потом потворяется. Но при этом не обжиратьсяи соблюдать приницпы здорового питания.
Многим удавалось похудеть неплохо.
А у меня, крупного теоретика, елки-палки, провальный день. Прилось попробовать само кое-что, что готовила для гостей, а потом езще напоилди, гад-гости, и ..дальше не помню точно, но кажется, мела все подряд.Причем, на автомате, а не потому, что хотелось!Особого кафа от состояния "обожратости" не испытала.
Есть свои плюсы однако!!
Я поняла, что мне уже все это неинтересно и даже не так уж вкусно!!! И звтра с болшой радостью вернусь на дюкановскую диету.:)
А ведь еще позавчера так раловалась, так радовалась, прям целый день радовалась - ведь еще кило слетело! Наверное, обратно вернется :(. Ниче, справимся!
Ровно 2 недели диеты - 3,5 кг! Ура! 7 дней атаки - 2,5, неделя круиза - 1кг (даже 6 дней).
Начальный вес - 72,5
Спустя 2 недели - 69
Рост 170
Эти "-3,5" кг заметны не только мне , но и окружающим.:-)
А мои 5 ВООБЩЕ никто не заметил :) 5 - потому что хоть и сижу на дюкане с 13 января, вообще худею с 11 января и веса 84.5.
В Мск покупают мешками по 25 кг и делят, например на дюкандиет есть девушка, продает по 200р/кг молоко. Или по интернету можно заказать, из Питера например, или откуда подальше. Вообще с обезжиренным сухим молоком у нас непросто.
Девочки,бедные! Смотрю, что с отрубями тоже проблема практически у всех! держитесь!
А если бы водном месте можно было взять овсяные отруби и сухое молоко - было бы вообще шикарно.
Я их что-то забываю есть вообще дня 3. Стала как-то мало есть я мне кажется, с утра вообще забыла поесть, только что съела баночку детского питания мясного и то, потому, что в животе заурчало, но зато результат есть сегодня 20-ый день -4,5 кг с начала диеты.
Девочки, не знаю, как в Москве, а у нас и сухое молоко, и отруби, можно купить в магазинах, в которых продают все для домашнего хлеба...
Сухого молока много в магазинах,только проблема с обезжиренным,уже все полки осмотрела:)
Всем привет,я на диете с 19дек,за 5дней атаки ушло 3кг,потом во 2й фазе еще 3кг,весила 70кг при росте 150см,щас вес 65кг,нужно до лета похудеть до 50кг,я думаю это для меня реально,недавно начала дом фитнесс с Шаллин Джонс Турбо файр,плюс еще двое детей за ними тока и следи,прогулки с коляской и вся в мыле мокрая.Надеюсь всё получится.
77.400 у меня уже,но в субботу я ооочень плохо себя вела :( обожралась в макдональдсе и вечером тортов с пирожными наелась :(
с воскресенья внове держусь, Вообщем я уже точно для себя заметила,что нарушая раз в неделю,я всё же худею медленно но худею. и меня очень согревает то,что я в выходные могу себе позволить ВСЁ.
А медленно, но худеете, это примерно по сколько в неделю?
Я из-за этой медленности таки сорвалась и два дня не ела ничего, кроме маленькой плошки кефира с отрубями. Чтобы побыстрее сходило. Ну, сошло полтора килограмма за два дня, сегодня курочки на радостях наверну. :)
Посмотрела давеча фильм Daybreakers, там у Этана Хоука тааакие скулы, ах, ах! Тоже хочу скулы, а не круглые щчоки, жир, уходи! :)
я с 16 ноября придерживаюсь этой диеты,-10дней НГ и каждые выходные почти у меня пир,то суши,то пицца,то ещё что :) в итоге за 2,5мес у меня - 11кг.
Сегодня вес 77,100 начинала с 88 с чем то было,не помню уже :)
Здорово, очень хороший результат! Вы прямо образец для подражания - столько продержаться и столько сбросить. У меня что-то совсем медленно уходит, это повергает в уныние. Правда, ещё весы такие, допотопные, плюс-минус полкило. Электронные сломались, надо будет новые купить, для точности и бодрости при отвесе, скажем, в 200 грамм, который на допотопных банально не видно. :)
А суши, наверно, вполне диетическая еда, вот пицца - это да, вкуснятина, но на талии сказывается. :) Я как-то раз вычитала, что пиццу ещё в Древнем Риме изобрели - там бедное население жило в многоэтажках без кухонь, а есть ходили в дешевые бистро, расположенные на первых этажах этих многоэтажек (до 10 этажей высотой были, ничосе! Такой номер с градостроительством только в конце 19 века повторили), где и стряпали эти протопиццы. Интересно, были у древних римлян проблемы с ожирением и диетами? :)
Вот именно эти -100гр раз в 2-3дня меня так радуют,так что купите весы и не отчаивайтесь :)
Вот сегодня пятница,вечером гости так что я сегодня пивка и всякой гадости наемся и не смотря на это я знаю что за рабочую неделю 500-700гр я сброшу а может и больше :)
Посмеялась над ожирением в Древнем Риме :)
Вы, наверное, физически очень активны, что так хорошо идёт. :)
А насчёт ожирения в Древнем Риме - ну нужно ж как-то отвлекаться. :)
вот что нет то нет,работаю за компом 6-7часов в день,пешком не хожу(машина) обленила она меня в доску,за хлеб в соседний дом пешком лень идти :( ну дома уберусь,поглажу и т.д. вот и вся моя активность. Я ложусь поздно раньше часа ночи никогда не получается а то и ещё позже и встаю всегда в 7-8 часов +ребёнку 8мес ночами не спим толком (зубки) Может от этого.
да все 2,5мес я себя так веду :) строго продержалась только на атаке первые 10 дней. и всё :() после выходных,у меня ПН,ВТ,СР всегда чисто белковые дни а все остальные смешанные.
Вчера приготовила мясной хлеб из индейки,такая вкуснятина рецепт и фото завтра в паспорт выложу.
Как все у вас вкусно выглядит в паспорте! А можно рецепт кексиков творожных, пожалуйста! А то у меня получаются какие-то резиновые лепешки, выбросила... у нас творога сухого нет, к сожалению, только мягкий 0% и 3,5- 4% сухой... Может кто-то знает, как самой сухой делать 0%? (надо отдельно этот вопрос задать :-)))
Всё это не только вкусно выглядит,а ещё очень вкусно поедается. Я реально не замечаю что я на диете :)
Рецепт конечно напишу :) в паспорте рядом с фото.
24 дня диеты(при двух "срывах" сознательных).Минус 5кг.
Стартовый вес большой. Снижение веса началось реально с третьей недели.До этого мой организм, видимо привыкший ко всяким моим закидонам на тему диет, реагировал вяло.
Посмотрим как дальше пойдет.
Готовить по дюкановским рецептам по-прежнему лень (только оладьи делаю на завтрак к кофе), а так обхожусь простейшими блюдами типа вареной/тушеной курицы-мяса-рыбы, тушеных овощей и свежих салатов, творогом с зеленью и чесноком. На десерт - творог+какао+стевия - отлично идет!
Вчера купила обезжиренное сухое молоко, может сподоблюсь что-то приготовить.
Из нарушений - пью в основном газировку без сахара, ойгурты ем 1,5%,нулевые противные очень, кофе пью с молоком 1,5%.
И еще - нагло ем постную свинину и бекон.
Бекончик с зеленой фасолью и чесноком - чудесное блюдо, даже без масла вся семья хомякает за милую душу!
Спасибо, но золотое молочко выйдет :)
А насчет зависимости фазы цикла и сброса веса я нашла вот такую инфу: http://season.kz/articles/beremenost-i-rody/11331.html
Кратенько - наименьший вес будет сразу после овуляции и за 2 дня до наступления КД, т.к. и во время КД, и во время 1-ой фазы цикла, и во время овуляции организм усиленно накапливает воду-жиры-воду соответственно. Это я к вопросу о чудодейственности диеты на третьей неделе применения и непонятному набору веса мною в последние 3 дня (аж +1.2 кг на ровном месте).
Зарегистрируйтесь на сайте Дюкандиет,там в разделе "форумы" есть раздел СП продуктов.Можно и отруби купить,и молоко обезжиреное,и какао,и крахмал.Мне 1кг молока обошелся в 200руб,1кг какао-130руб.
Я начала 19 января, так что срок у меня диетический почти такой же. .... Тоже с нарушениями, пока минус 4 кг, но я продолжаю. У меня в итоге получается просто здоровое питание-молочка и мясо обезжиренное, нет сахара, круп, хлеба, масла никакого. Ем отварные и свежие овощи, молоко 0,5, кефир 1% или 0%, творог 0,5%, рыбу, курицу, редко яйца. Мясо готовить лень почему-то, отварным наелась за врем атаки. Питаюсь пару раз в день. воды много не пью, принимаю витамины, спортом не занимаюсь. Из сладкого мешаю отруби с творогом и молоком, ставлю в микроволновку, сыплю сахарозам (купила натуральный) получается горячая сладкая каша.
А у меня тоже 24 дня диеты и минус всего 3,5 кг. ТААААК все медленно уходит, просто жуть. и это при том, что я не нарушала. Обидно да...
:-))) Точно нет... :-((( Ищу уже 10 лет в нашей европейской деревне. :-((( Сейчес нашла рецепт быстрого творога: молоко и ложка лимн.сока.., должно было свернуться сразу, но что-то не сработало... :-))) надо желе срочно с молоком сделать.
750 г фарша из белого мяса индейки,
350 г тофу,
2 яйца,
любимые пряные травки,
пара зубчиков чеснока, раздавим через пресс,
соль, перец по вкусу.
Смешиваем вместе фарш и тофу до получения однородной массы. Добавляем яйца, перемешиваем. Добавляем специи, перемешиваем.
Формируем котлеты, жарим на сковороде гриль.
1 брикет сухого тофу (приблизительно 270 г),
1 яйцо,
шепотка соли,
сахзам по вкусу (меньше сахара – по вкусу больше крекеры, больше – для печенья),
3 ч.л. молотой корицы,
1 ч.л. кардамона.
Всю диету я искала возможности делать выпечку без ограничений – порции из дневной нормы продуктов получаются маленькими, если ешь печенье, то уже не можешь сделать хлебушка под бутерброд и т.п. Ответ нашелся – тофу! Рецепт основан на свойствах тофу «впитывать» вкус и запах готовящихся с ним продуктов. Поэтому корицу можно заменить какао, имбирем, лимонным соком, травами-паприкой для галеты, любым ароматизатором. В принципе можно обойтись без яиц (веганы часто заменяют в рецептах яйцо тофу) – добавить ложку-другую творожка или кефира, чтобы можно было делать лепешки. Тесто похоже по консистенции на песочное.
Тщательно размять тофу вилкой или блендером. Вмешать все остальные ингредиенты.
Формировать выпечку можно 2-мя способами.
1ый – элегантный: собрать тесто в комок, положить между листами пищевой пленки и раскатать скалкой в толщину не более см. Далее вырезать печенья формочкой или стаканом. 2-ой – быстрый: чайной ложкой разложить тесто на пекарскую бумагу, каждую порцию разминать пальцами в лепешку.
Выпекать 20-30 мин при 200 градусах в верхней трети духовки на пекарской бумаге.
Экспериментируйте, чуть меньше время выпечки – снаружи хрустящая корочка, а внутри мягкие, но на мой вкус слегка резиновые. Мне больше нравится вариант типа галет-сухариков. Добавите в рецепт больше жидкости – можно выпекать в формочках, но такой выпечке я предпочла наши традиционные кексики.
76,800 не верю своим глазам :party4 :chr6
Цель была хотя бы 75кг,но раз так дело пошло ставлю цель 65 :)
я с 9 класса весила 68кг,родила первого-75кг, забеременела вторым 80кг/родила 85 на диету села 88.
Я даже представить себе не могу как я могу выглядеть в весе 65кг, так как с 2002года меньше 70 я не весила. Ух у меня такой прям кураж и вдохновение,я смогла :) И так легко мне это удается,прям не верю.
Извиняюсь что так много,эмоции переполняют от увиденных 76кг на весах :))))
Пришла поныть... :-( За первые 13 дней было - 3,5, С 72,5 до 69 кг. Радости не было предела. Сегодня 18-й день диеты (3й белковый день), на весах +1...Вес 70 кг... :-((((( (Но, простите за подробности, несколько дней не ходила в туалет. Может поэтому прибавка такая вместо отвеса, который я так ждала. Выпила слабительный чай.)
конечно из-за этого...поэтому я не могу без овощей...лопаю их потихоньку, пока дюкан не видит, и проблем нет, тттт. Взвеситесь после слабительного. напишите...
У меня такими же скачками. То 100 грамм,то сразу 1 кг. Вес стоял где то неделю, сейчас опять вниз пошел.
А сколько вы уже сидите и какая общая динамика? У меня последний день атаки сегодня завтра будет БО. Так страшно что все остановится на этом, а то ведь каждое утро как ребенок радуюсь своим отвесам.
Начала 14 января, 5 дней атаки. Пока -5 кг. Отвесы идут постоянно, пару раз бывали прибавления на пару сотен грамм. Но это у меня от творога на ночь. Главное, не забывать пить и кушать отруби (с этим у меня беда). Я даже майонез нашла 4,5%, слегка обмазываю им овощи( баклажан, паприка,томаты, грибы) и в духовку ставлю. Кстати,можете завтра сделать.
Ясненько. Вы молодец. Но у меня тоже такое воодушевлени... Давно такого не было. А за рецепт спасибо)
Успехов!:) Мое "чередование" должно завершиться 27 июня, а 29 уезжаю в отпуск. Будем надеяться, что поеду тонкая и звонкая:))
Ой, а у меня 16 июня) Совсем рядышком. Желаю вам продержаться и поразить своей красотой и стройностью на отдыхе всех!
А у меня почти ничего не уменьшилось. С лопаток слезло немного, но на одежде это не сказывается никак. А вес растет только. Правда вчера я с горя нарушила - съела 5 конфет и апельсин в БО день. За что естессно была наказана: +0.7 кг. Конфеты показались невкусными, апельсин - божественным. Правда, муж жаловался, что эти апельсины кислые :)
Девочки, книжку Дюкана не читала, всю инфу беру отсюда и с сайта дюкандиет, времени честно - особо нет изучать, племяшка сидит на дюкане 2 недели - минус 4кг. Что-то она мне подсказывает, хочу с завтрашнего дня начать, НО... не могу с утра без сыра с кофе, но вот что делать? В Атаку ведь точно нельзя никакой сыр или его вообще никогда нельзя?
я вот тоже сыра раньше ела, столько - что все мыши мира от зависти дохли. но три-четыре дня атаки можно выдержать без сыра. по крайней мере, мой вес припёр меня так, что я уе и сыр была согласна не есть. на атаке я не ела сыр. а на чередовании можно 5% сыр валио полар, например. или филадельфию 5% можно.
уффф ну ладно тогда, спасибо большое успокоили :))) да 5% сыр я уже присмотрела в магазине. а вот еще тогда можно вопросик, на чередовании - т.е. вы в день можете есть и овощи и мясо или день мясо день овощи?
на чередовании вы сами выбираете схему: 1 день только белки его называют чистобелковый (ЧБ) и 1 день овощи и белки (БО), а можно 2/2.
как говорят опытные - если вес большой надо брать схему 2 дня ЧБ и 2 дня БО
ого, а я думала белковый и овощной вместе. Ясно, буду стараться. Завтра начну, отпишусь потом.
Начальный вес почти 87 кг при росте 168. 6 дней атаки -2 кг, а сегодня что то +200 гр. ну это видимо к КД должны быть со дня на день. Сегодня первый день БО, что то будет завтра? а может недельку не взвешиваться, чтоб не расстраиваться. А уж после КД встать на весы и порадоваться.
Мы с вами почти одинаковые,у меня рост168 вес при старте 88кг,сейчас уже 76,600 :)
Я взвешиваюсь каждый день,не смотря на то что вес может стоять,может быть+,а потом резко может быть минус 1кг. так что меня любой вес радует,я знаю что он всё равно ползёт вниз. А вот если долго стоит,или + идет значит надо думать от чего и пытаться это ограничьте.
я придерживаюсь того что терять в месяц больше 4-5 кг вредно, да и к тому же как быстро уходит так же и вернётся. Так что если в неделю 1кг уходит,то это нормально. Но опять же это чисто моё мнение.
Ой, вы такой положительный пример - 11 кг. это круто. Этож я буду весить "всего" 76 кг. я такого на весах 6 лет не видела со времен первой беременности. очень жду этого момента. Вы бы фотки свои выставили, нам бы стимул дали. Я вот частенько к Тюсечке и к Кисе захожу подкрепить силу воли))
утром вес 76600, а сейчас 77900 :( как такое может быть? воду пила,на завтрак чай с сыром и всё.
Но я ещё простыла,начинаю заболевать,это может влиять на вес?
есть группа вконтакте, там пишут, что не надо взвешиваться больше одного раза в сутки. так как за день независимо от съеденного мы набираем от 2 до 3-х кг. так что ваши показатели вполне могут быть.
вот ссылочка на дядечку одного,он сидит на диете дюкана и есть у него чудодейственный весы с вайфаем, которые сами данные в айфон скидывают и дневник похудения ведут (поймите меня правильно,это не реклама) но посмотрите сами на его график как вес скачет,несмотря на постепенное снижение, так что не расстраивайтесь,продолжайте худеть и не надо свои весы гипнотизировать. http://grosslarnakh.livejournal.com/16318.html
Какая классная ссылка, спасибо! То, что нужно для мотивации. Добавила себе в паспорт график своего похудения на радостях. Стало веселее жить.
да? вот я глупая купила его сегодня!!! а таблетки не стала брать, думала это ж натуральный - значит лучше. Скажите а можно любой сах.зам или только Стевию и где она продается, в аптеках?
Вы прочитайте про диету, необходимо смотреть на количество жиров(зависит от этапа) и углеводов. Можно любой, но я прочитала о них и как-то желание отпало ими пользоваться. Дюкан кажется рекомендует аспартам, но пишут что он горчит при выпекании.Случайно нашла Фит Парад на основе стевиозида(делается из стевии).
Может мы о разном,но СОРБИТ
Пищевая ценность: углеводы 98г, белки 0г, жиры 0г. Он "делается" из фруктов.
наверное, о разном. я знаю сорбит - шестиатомный спирт, и никаких углеводов в нем нет и впомине.
да я тоже посмотрела на моем написано углеводов 94. :(( спасибо почитаю, да только вот времени особо нет на полное изучение, но сегодня у меня 1й день диеты, к вечеру какая-то слабость образовалась. Еще я очень боюсь запора, купила себе Донат воду, попробую ее употреблять
Жидкости надо больше пить и это не только вода, это чаи, травяные чаи,кофе и т.д. Лучше почитайте если хотите получить результат:)Группа есть в контакте и на сайте http://dukandiet.ru , здесь и рецептов много на каждый этап.
на этом сайте уже была, кое-какие рецепты выписала, купила книжку и сах.зам Рио :))) сегодня 2 день - у меня дико болит голова.. :(
3.2. Какие заменители сахара можно употреблять?
Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
С сайта Дюкан диет.
Овсяные отруби такие можно или надо только импортные? Я купила у себя на рынке в палатке с хлебом, стоит копйки, производитель Новосибирск, ООО "Дивинка", состав овес.http://diet-msk.ru/d/12769/d/image_106.png
у меня ангина :( 3 день темп 40 не спадает и миндалины ВСЕ в гное,умираю прям :( так что третий день пью молоко с маслом и ем жидкие кашки,так как больше нечего не могу :( боюсь что за неделю такого питания я вернусь к 80 кг :( рыдаюююююю
Ангина-это страшно! Я сама ангинщица та ещё. Вы главное выздоравливайте скорее. Мне кажется с такой темпой трудно поправиться, Все пОтом выходить будет.
Да уж. У меня уже дней 12 в одном коридоре 79-80 болтается... Ну типа спасибо, что не растет, конечно, а то я от воздуха умею поправляться.
Ага, то же самое с начала Круиза.
То ли воды мало пью (не могу 2 л. в день осилить), то ли двигаюсь мало. Но объёмы всёё равно подспали.
С начала похудательских усилий размер ушёл - влезла в старые джинсы. :)
Мне кажется, что нужно еще подождать.Все таки сладкое,мучное мы не едим. Это уже огромный плюс. Я, правда, вчера сорвалась. Слопала 3 российские конфеты:( Они прям сквозь обертку пахли!!
Жду. Тем более, что на мучное и сладкое уже и не тянет. Хотя, если хлеб совсем свежий... То начинает хотеться.
О, да... На консолидации его можно, оторвемся. Только боюсь, мой полугодичный круиз при таких темпах похудания может затянуться на год-полтора.
Наобещали 56 кг к 28 июля. Решила из принципа проверить. Никакие диеты не помогали. Ну, думала, может сама виновата, может где отступала от правил, например. А Дюкан показался простым, можно легко держаться не нарушая правил. Только фишка в том, что тоже не особо работает :)
Такими темпами? Вряд ли. За последние 2 недели вес не меняется, а там скоро КД, перед которыми тоже особо не скинешь. Вот и получается, что мой похудательный удел - это тот килограмм, который сходит на второй день КД.
В общем,в итоге у нее 9 кг за 2 месяца. Сейчас она предолела последний застой в 2 недели и скинула ненавистный 9-й кг.
Спасибо! А часто у нее застои? Длинные? У меня еще первый месяц не прошел, а уже такое длинное плато. Че дальше-то будет?
Да с самого начала и были. Так и скидывала- вроде стоит неделю, потом рааз и пару кило нет.
А у меня вчера первый БО день был и плюс кило. Так обидноооо. Думаю 5/5 придерживаться. А во сне сегодня ела булку. хотя на яву не сказала б что так прям хочется.
Спасибо за совет. Да у меня еще КД должны прийти, но все никак. А 5/5 выбрала чтоб поскорее худелось.
Я для наглядности график в паспорт повесила, правда не обновляла пару дней, но они картины принципиально не меняют. В последние 14 дней вес колеблется в диапазоне 79.1-80.3. Резкий отвес перед этим был на третий день КД, с тех пор плато. Так что по честному, наверное, надо признать, что если эта диета и работает, то весьма небыстро и, вероятно, не для всех. Зато не поправляюсь. Обычно я на всем толстею.
Но я еще и на кортикостероидах последние 10 дней. Правда сейчас уже доза совсем маленькая.
У Дюкана в книге прочитала, что разницы в снижении веса при системе на круизе 5/5 , 3/3 или 1/1 НЕТ. Все равно получается 15 дн.-ЧБ, 15 дн.-БО.
Здесь главное для себя решить, что проще. Я придерживаюсь 1/1. Легче перенести ЧБ день, когда знаешь, что впереди овощные супы, салаты и овощи.
У меня вообще появилось какое то равнодушие к еде. Даже салата не хочется! Ужас прям! Вот сегодня могу вроде обожраться овощей, а неохота.
Как вы думаете, в белково-овощной день кабачковую икру магазинную можно? Что-то захотелось её так, что аж запах мерещится. :)
Ну, дойдёт и до них черёд когда-нибудь. :)
А я тут имела виды на банку с рыбным печеночным паштетом, а потом глянула на калорийность - 615 ккал на 100 грамм, ааа!
По моему, нужно смотреть больше на состав продуктов. Потому как рыбу можно любой жирности.
С другой стороны, куриную шкурку нельзя. Хотя вроде бы и там и там жиры. Непонятно.
Как же я сегодня налопалась, стыдоба. :( Замерзла на улице так, что потом три часа согреться не могла, и потом как потянуло на еду, и так весь вечер! Ужас, стыдно теперь. :(
Там совершенно разные жиры!!Примитивно говоря - в рыбе жиры -от которых польза организму, а в куриной шкуре - исключительно калорийность и вкусность, если кто любит. :)
Сегодня 28-ой день диеты с кинула за 5 дней всего 300 грамм, с начала диеты 5 кг. Вчера примеряла одежду, которую заказывала в Оасисе до похудения, не скажу, что велика, но можно было уже и на размер меньше заказывать, но все равно остаюсь жирной коровой 81 кг. весу, а надо 70. На Протасовке 2 года назад за 5 недель похудела именно до 81 кг. Это мой какой-то критический вес (я его боюсь :scared2) Мне почему-то кажется, что худеть больше не буду.
Похудеете.Я там выше писала ,что моя подруга только на Дюкане смогла пересечь свою проклятую цифру, на которой постоянно зависала.
Ну тогда будем считать, что нормально на Дюкане худеть на 5 кг(плюс-минус полкило) в месяц. Итоги подводить пока рано, по крайней мере мне еще 5 дней до окончания первого месяца осталось. Может, и у меня 5 кг будет (600 грамм осталось).
Девочки, у меня минус 4 (и то 1 кг бывает в плюса после солёного), нормально это! Дюкан и говорит, что -1 кг в неделю, а то и меньше будет!
Я со вчерашнего дня перешла на консолидацию. В общем итоге скинула 16 кило с сентября. Но Крисмас и НГ было бесконечное объедание. Но, все-таки дошла до 61. Это при том, что вот уже 6 лет не могла перешагнуть через 68. Так что не унывать, эта диета замечательная, волшебная просто. Теперь буду учиться держаться не консолидации, на ней труднее :)
Похвастаюсь, когда сделаю нормальные фотки. Думала, что разница не очень заметна, а щас глянула на старые фотки-ужас ужасный, даже не верится, что несколько месяцев назад я была ТАКОЙ. А свежих нормальных фоток, к сожалению, нету. Сейчас жалею, что и в процессе не фотографировалась, хотя еще не все потеряно, может буду назад толстеть :)
Чего-то у меня одно растройство, на диете с 11.01 и похудела только на 3,5кг. Может у кого-то то же так? а то руки просто опускаются...
С 85 при росте 168, а сейчас 81,5. И вроде всё правильно делаю и обруч каждый день по 40мин кручу. Не хочет мой организм отдавать ни грамулечки((((
Я расскажу про себя, чтобы Вас поддержать. Когда с меня сошло порядка 3,5 кг, вес встал на 2 недели. Только сегодня начал опускаться. Продолжайте питаться правильно. Будете бить тревогу, если вес будет стоять хотя бы месяц.
Ну и я начала 19-го, похудела за всё время на 4 кг и вес стоит. Но я белковых дней не делаю, не получается-хоть редиску, но сжую. Иногда ещё мандаринками закидываюсь, не утерплю. Вчера 2 киви слопала.
А какой у вас день по счету?
Вчера у меня был белковый после 3 БО и наконец то минус 400 гр. а то все плюс был. в общей сложности -3 кг почти за 2 недели диеты.
у меня всегда +200 или +300 гр. после БО дня, я уже привыкла. вот целую неделю туда-сюда ходят граммы. после ЧБ уйдут, после БО опять придут. уже даже завешиваться не хочется.
Девочки, а как вы себя чувствуете на этой Диете?
Мне скинуть надо не много, по расчетам атака должна быть 3 дня.
Два дня я выдержала, а 3 уже не могу.Усталось, слабость, голова кружится , еще и мигрень началась.И дело не в голоде, ем я нормально, но вот самочувствие...И активности совсем не какой...
Организм просто требует углеводов...
Хотя скинула, хорошо за 2 дня -800 грамм, для меня это много, так как я сижу на правильном питании, вес уходит уже медленно.
После атаки лучше будет? (вот думаю закончить этот этап)
Как идет снижение на следующих этапах?Особенно у кого не сильно большой вес.
Или имеет смысл вернуться к правильному питанию, но там вес не падает, а просто не набирается
Да, на третий день была слабость и сонливость. Потом прошло. На круизе лучше будет. Но уходить вес будет медленно. Мне скидывать много надо, конечно, но, если интересно, примерный график колебаний веса за первый месяц диеты можете посмотреть у меня в паспорте.
И еще - на молочке белковые дни переносятся значительно легче.
Я тоже смогла выдержать на Атаке 2 дня только (кружилась голова, слабость - аж с постели подняться трудно). Решила так больше не мучить организм, поэтому "творчески" подошла к Круизу ))) Сидела перед новым годом 1\1 2 недели. Скинула хорошо, подготовилась к праздникам, так сказать. Но далось мне это тяжело. Поэтому сейчас в нарушение правил делаю 1 белковй день и 2 БО. Так мне проще и комфортнее. Веса лишнего немного, процесс идет, я довольна.
Если учитывать мой вес 11 января (84.5 кг), когда я села на диету в принципе, то я сбросила за месяц 5.9 кг. Дюкановский месяц у меня будет послезавтра и он точно будет меньше как минимум на килограмм (который ушел за первые 2 дня ограничения питания перед дюканом). Хотя по отношению к Дюкану это, наверное, не совсем честная ситуация :)
У меня сегодня месяц Дюкановской диеты.
Вес 83,9 кг .Общий отвес 7,2 кг.Что могу сказать-чувствую себя гораздо лучше. Приходится конечно больше времени проводить на кухне,так как фастфуд исключен. Продолжаю.
Вы молодец, что готовите.Я все больше готовыми упаковками перебиваюсь.Времени нет вообще!
Я омлетами пробавляюсь - очень быстро их готовить. :)
Или рыбку красную в микроволновке или духовке.
Яйца уже видеть не могу:) Рыбу ем часто. У нас филе продаётся с розмарином и лимоном. Просто на сковороду кидаешь и накрываешь крышкой.Через 8 минут готово. Вот пообедала сейчас. Для семьи нажарила беляшей и пирожков.
У меня на белую аллергия по большей части, к сожалению. Некоторые сорта - даже запах не выношу, если соседи такую жарят и через вентиляцию тянет - открываю по всей квартире форточки, несмотря на мороз.
Да-да ,я тоже рыбку красную употребляю,правда по выходным и тоже в духовочке.А омлет я стала делать только из белков,так как яиц и без омлета достаточно получается.Голову ломаю куда желтки девать-).
Пропал вкус во рту, как во время болезни после высоко температуры.
У меня заканчивается неделя круиза, чередую1/1. Такое ощущение, что с каждым днем хуже. Сегодня вкус кофе с утра даже не ощущала. Думала что такие закидоны организма только на Атаке будут. У каого-нить такое происходит и чего ждать? Рассосется или так и будет весь этап чередования??
Вкус определенно меняется. Все,что с сахаром кажется омерзительно сладким. Приятно сладкими кажутся молочные продукты. А кофе... Ну кофе как кофе. Я никогда не была фанаткой, оно для меня осталось прежним.
Книга Дюкана (уже тут была ссылочка, но может кому-то ещё нужна?): http://lib.rus.ec/b/301769/read
Девочки, дайте пинка на белковый день и питьё воды! Мало того, что после Атаки все дни белково-овощные и воду забываю пить, так ещё и стала есть фрукты потихоньку....вчера киви аж 8 штук слопала :О На Атаке кстати вода действительно уходила хорошо, а теперь я стала отекать, но в основном после малосольной семги. От неё бы отказаться :/ А у меня ведь ещё самое трудное впереди-8 кг до весны.
Все зависит от того, когда у Вас весна начинается :) В белковые дни попробуйте больше есть творога и пить зеленый чай с молоком - тогда белковые дни вполне хорошо переносятся.
Вчера месяц как я на Дюкане, общий отвес 5,300 кг. Правда я вчера утром и сегодня нарушила немного блинчики (не по дюкановски) с сердцем и яйцом, но это только с утра. И сегодня я перевалила заколдованную цифру, до которой я худею на диетах.
Поздравляю! Видите, зря расстраивались! А я наоборот набрала и общий отвес у меня меньше на 700 граммов. Но я чего-то уже и не расстраиваюсь. За выходные стала меньше в объемах в области живота и это стало ощутимо в брюках.
В общем, если будем перманентно худеть на этой "диете" - оно того стоит, потому что соблюдать диету для меня вообще не проблема.
Спасибо. Мне уже хочется 80-ку перевалить. Я думала, что наберу после блинов-то и выходных, но вроде нормально все. В общем будем продолжать пока. Забыла вы какой вес хотите? Я 70, мне еще 10,700 сбросить нужно, но все таки не 16, как первоначально и это радует :)
Ну я хочу вообще не больше 52. Когда-то столько весила. Но Дюкан рекомендует 56. В любом случае, на этой "диете" (которая уже не воспринимается как диета) я, по-моему, способна просидеть хоть до Нового Года без проблем. Еще добавила занятия по протоколу Табата, но это очень трудно. Наверное буду делать через день, а то у меня организм гудит уже сутки после него.
это 4-х минутная интервальная тренировка. 20 секунд максимально интенсивное занятие, 10 секунд перерыв. И так до 4 минут в общей сложности. На третьей минуты я сдыхаю, хотя к концу первой как огурец.
девушки, вот читаю вас уже неделю, хочу присоединиться. а у вас нет таблички с результатами? для сравнения/вдохновения?
Таблички делать дело хлопотное, потом все равно забываешь себя вносить. Хотите мой результат? С 12 января похудела без особых усилий на 6 кило. Осталось 17.
хочу, конечно, спасибо :) я уже и так стараюсь участников "отследить" в теме, чтобы понять, к чему готовиться. мы с мужем вдвоем собираемся с конца недели начать, а пока я рецепты собираю, чтобы с голодухи не сорваться :)
У меня в паспорте есть график. И в своей теме 165-82 я отчитываюсь каждый день. Но график довольно пологий. Сделала экстраполяцию - если скорость снижения веса не увеличится, то в лучшем случае я буду весть к обещанной дате (28 июля 2012) 65 кг, а не 56.
извините, если повторюсь с вопросом (может, вы уже писали): а как у вас с физическими нагрузками? и как у вас с нарушениями? боюсь, мой муж совсем без углеводов не протянет: он по утрам овсяную кашу ест :)
Нарушений было 2 - один раз через пару недель от начала диеты 2 апельсина и 5 конфет и второй раз еще дней через 10 1 апельсин. Все в белково-овощные дни. Как-то больше не тянет. Спортом не занимаюсь. Почти. Если не считать, что за продуктами на всю семью хожу я, соответственно, пару-тройку раз в неделю тягаю домой из Ашана пешочком 10-15-20 кг. Ну и детские развивалки на мне, тоже пешочком пару раз в неделю. И работа, куда ж без нее, но в основном сидячая. Как потеплеет, буду до нее пешком бегать - километра 3-4 в одну сторону. Машины у меня нет. Пару дней назад начала заниматься по протоколу Табата. Но сегодня у меня все болит, так что перерыв, сегодня Ашана хватит.
спасибо :) насколько я поняла, одно из требований у Дюкана - 20-минутные прогулки пешком, потом надо увеличивать нагрузки. якобы должно хватить, но верится с трудом. и еще вопрос: говорят, у многих в начале диеты упадок энергии, а у меня ее и сейчас немного. быстро это проходит?
Ну 20-минутные я по-любому имею, это же совсем мало. Впрочем, было время, когда я по 10 км в день ходила с целью похудеть. Фиг там. Так что в ходьбу как таковую я не верю. Диета вот хоть как-то работает. Упадок сил... Ну не знаю, не особенно-то я его заметила. Может, на 3-4-ый день было так себе. С началом круиза точно все стало как и до диеты. Но я в общем никогда не была электровеником.
Всем привет,с 19дек на Дюкане вес 70кг,с 26янв начала тренироваться дом фитнессом с Шаллин Джонс.
Начало 6фев 13фев
вес65кг вес64кг вес63кг
грудь90см грудь89см грудь87см
талия80см талия80см талия79см
живот95см живот90см живот88см
бедра98см бедра97см бедра95см
рука27см рука26см рука26см
нога-ляжка60см нога-ляжка59см нога-ляжка59см
Так что результаты есть и от диеты и от спорта.У меня до лета еще все впереди!
Девочки у меня вопрос про круиз. Когда белковые дни надо смотреть рецепты из атаки, а когда белки-протеины то рецепты из круиза?
Я пошла на 3 дня на Атаку: за 3 недели минус 3,5-4 кг и вес стоит, не могу до заветных 60 кг доползти :(
Я тоже решила каждую неделю пн-вт делать мини-атаки. Но это такие облегченные атаки - вторник на молочных продуктах.
А то это будет продолжаться вечно.
Блин, вы смелая женщина! Я только до завтрака, голой. И предварительно сходив в туалет:))
Скажите, я вчера жевала спаржу корейскую, такую белую. Был день Б, теперь думаю, ее надо было в БО все-таки или нет?
корейская спаржа - соевый продукт т.е. белок, НО корейские салаты нельзя, т.к. в них растительное масло в больших кол-вах (молчу уже о глютомате натрия)
Да я грудью кормлю, поэтому все как то не понятно. По идее должны были быть 10 дней назад, но не было.
Тетки, я с вами. На чередовании. Ну чё я имею сказать? Сытно. Жрать со временм хочется меньше.
Что-то вес опять остановился. Явно надо поднимать физическую активность, а я простыла вдребезги, сижу дома и даже по дому шевелиться сил нет.
Обидно! Такими темпами я к назначенному сроку намеченный вес не сгоню. :(
А на какой цифре остановился и сколько и за какой срок сбросили? Я практически на 100% уверена, что не уложусь в обещанные сроки. Причем моей вины тут практически нет, т.к. 2 скромных отступления за месяц вряд ли можно считать тяжким преступлением. С другой стороны, не через 6 месяцев, так через 10 все равно своего добьюсь. Не так уж трудно соблюдать эту диету.
А меня на рыбу пробило. С утра мечтаю, как приду домой и запеку в духовке :) Хотя у меня сегодня вроде как овощной день и в холодильнике овощной суп киснет. А я рыбу хочу!
С 16 января - минус 9 кг. Из них примерно 4 - за 3 недели Дюкана. Сейчас застряло на 81.
Хотела 75 кг к 8 марта, чтобы этого добиться - или физ. активность поднять в разы, или опять жесткая диета. Эх.
Так у Вас просто великолепный результат, вдвое лучше, чем у меня, хотя Вы начали позже. Может, для организма даже хорошо немного приостановить темпы.
Я начала с жёсткой диеты длиной в неделю, ушло 6 кг, один потом тут же набрался (наверное, потому что, кхм, кишечник рабочим объёмом наполнился :)), потом Дюкан.
На жёсткой диете уходит быстро, но на ней частенько зубами щёлкаешь - есть хочется. :)
На Дюкане сытно, но как же медленно!
А Вы на Дюкане так хорошо похудели, без всяких жёстких диет. Эх, надо больше двигаться.
А что за жесткая диета? Я пару дней перед Дюканом тоже калории посчитала - ушло 1,1 кг (но это вода ушла, конечно), но я их не считаю, когда озвучиваю отвес на Дюкановской диете. Т.е. 11 января я начинала с веса 84.5 вообще. Если от них считать, то я сбросила 5,9 кг за первый месяц.
А двигаюсь я ровно столько, сколько надо двигаться, чтобы обеспечить свою семью без помощников и машины. Ничего специально не делаю. И даже Табату лень делать.
Расскажите про жесткую диету, а?
Жёсткая диета - можно зелёный чай, кофе без сахара и молока сколько хочешь. Остальное нельзя. :)
А "ровно столько, сколько надо" - понятие растяжимое! Но результаты впечатляют, так что, видимо, движения у Вас хватает. Эх, надо мне тоже выползать, завтра всё-таки похожу по улице хоть полчаса, как Дюкан советует, может, и простуде получше на свежем воздухе станет, нос отложит или ещё что.
Ой, диета и правда жесть. Я думаю, если бы пред Дюканом Вы так не напряглись, то на Дюкане у Вас тоже хорошо ушло бы. А так все, по-моему, около 5-6 кг в первый месяц сбрасывают. Посмотрим, по сколько сбросим во второй.
вот это у вас результат! поздравляю! я тоже с 16 января и в целом минус 6 кг.
еще заметила, что простывать стала быстрее, раньше меня, как слона, ну ничем было не свалить, а за этот месяц уже второй раз простужена. и ведь даже чаю с мёдом не попить.
И заметила что если мало двигаться, то мало и худеешь.
У Вас тоже результат отличный, и только на Дюкане, без радикальных мер.
А насчёт простываний - ну вот не знаю, связывать ли это с диетой. Зима холодная и вообще. С другой стороны, когда жировые клетки начинают уменьшаться в размере, вместе с жиром оттуда начинают выходить всякие недометаболизировавщиеся лекарства, токсины и пр., которые организм от греха подальше прячет из кровотока в жир. Так, по крайней мере, я читала. И если это правда, то иммунитет и вправду может просесть, даже если диета позволяет получать все нужные аминокислоты и витамины.
А чай-то можно, вот с мёдом засада. :) Я тут как простыла, смотрю глазами кота из Шрека на банку с протёртой малиной - раньше ей обычно во время простуд подкреплялась, а сейчас нельзя!
Движение ускоряет обмен веществ, известное дело. Решено, завтра намотаю шарф побольше и выползу хоть на полчасика побродить вокруг дома.
Я нашла отруби овсяные в Азбуке Вкуса! Месяц назад их там не было. Вот такие http://www.auravita.com/product/Mornflake-Original-Pure-Oatbran.TWEN10280.html - по 200 руб упаковка 500 гр.
Девочки, с 4 февраля на Дюк-е, 5 дней Атаки, сейчас на круизе, вес был 65, сейчас пошла 2-я неделя но сбросила только 1,5-2 кг. Почему так плохо? Не отклоняюсь, ем только белковые или б-овощное, по большому счету вообще не понимаю что есть. Читать рецепты особо нет времени, ем либо курицу, говядину, индейку отварную или тушеную без масла, творог, кефир 1%, ветчину диетическую говяжью по утрам, пеку лепешку по Дюкановски, печеньки творожные 1 раз.
Расскажите, что вы едите? Какие продукты и каких фирм покупаете в магазе. Седня зашла в Перекресток и честно говоря, кроме кефира 1% и йогурта Валио 2,5% ничего не купила. А очень хочу СЫРА, это моя любимая еда. На рынке видела 5%, можно его есть?
Всем спасибо за ответы.
курицу, индейку, пикшу, редко семгу слабосоленую, молоко 0,5%, яйца, дюкановская лепешка, творог обезжиренный (<1,8%), творог Валио 0,3%, творог Лакомо 0%, кефир 0%, отруби овсяные обязательно.
Перец сладкий, капуста цветная, белокачанная, брокколи, фасоль стручковая, баклажаны, огурцы, руккола.
ну вот я и вроде все тоже самое, а кефир 0% это какой? Я кроме Останкинского 0,1% не могла найти и то редкость. Отруби ем, но правда только в приготовленном виде, так не могу, стошнит. Они у меня нашего российского производства. Про овощи понятно.
Я точно не помню какой, может и останкинский, тоже 0,1% на самом деле. Зеленая упаковка, в нашем Ашане через раз бывает. А Вы где отруби брали? Я месяц за ними по магазинам охотилась.
Я грудку отвариваю, бульон охлаждаю, выкидываю жир и варю в оставшейся воде сельдереевый суп.
Девочки на ЧБ днях на Круизе, можно употреблять какао, крахмал, сух. молоко? или ЧБ день это Атака?
Спасибо за ответ
цитирую:"Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
Полный список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака." раз допускается,значит во все дни на круизе можно и в чб и в об
А откуда у Вас этот список? Я в книге такого не видела. В конце каждой главы есть резюме, и там список допустимых продуктов. То, что не написано-нельзя. В атаку можно только то, что разрешено в атаку, а не во вторую фазу.
список с сайта http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ , и речь изначально не об атаке шла, а о белковых днях на круизе
Йопти, молоко сухое заказала из Питера:-ОСегодня получила и как назло теперь не попадаются рецепты выпечки с молоком:)
Вчера ходила на Дюкан форум, там девки мороженное и пуддинги жрут на кукурузном крахмале, сахар и жир 0%. А я и не знала. Купила сегодня душу отвела.
Дюкановский счетчик выдал 62,2 кг к 4 апреля :-). не бы самой хотелось 60 кг, но в 62 я себе тоже уже нравлюсь.:-) Я всегда считаю рост - 110 (+- 2кг)
С уходом 4 кг лицо похорошело, отечность ушла. Талия "сдулась", спина очень заметно похудела. Но у меня низ тяжелей верха, и,соответственно, в проблемных местах тяжелей худеется. По джинсам/брюкам чувствую, что чуть-чуть сбросила. Мне просто необходимо сейчас добавить массаж ног (самомассаж в моем случае:-)+ обертывания (тоже сама буду делать белорусской косметикой:-).
Блин! Взяла на работу творог Ашановский, который продается под их собственной маркой "Каждый день". На этикетке написано "обезжиренный"! А по факту по-моему, 9-процентный, не меньше. Думала, у меня глюки на почве несбалансированного питания, а когда тарелку отмывала в горячей воде - пальцы были все жирные. Вот такая фигня. Так что осторожнее, не стоит верить всему, что на этикетках написано.
у меня мама - технолог общественного питания, так вот она говорит, что в нашей стране нет творога обезжиренного, в творог даже 0% добавляют крахмал и пальмовое масло.
на крахмал можно йодом проверить. а вот на пальму ничем не проверишь, только вот так - опытным путём.
в дюкановской группе писали что валио можно есть 0,3%
Вот же ж. :(
Спасибо, что сказали. Может, у меня поэтому и плато с весом, что приналегла на якобы обезжиренный творог.
Возвращаюсь к рыбе. :)
Доброе утро,хочу нескромно похвастать,три дня на атаке -3 кг.Ела в основном куриную грудку причём утром кофе с сахаром(ненавижу заменители).Первый раз атакавалась в декабре 6 дней- отвес был такой же.
А как все едят отруби? Я например либо только в виде лепешек из книги Дюкана, либо оладий (я их так назвала) либо только в выпечке. По другому меня стошнит :)))
1.отруби+йогурт+ подсластитель.
2.отруби+творог мягкий+како+посластитель или ароматизатор
3.отруби+йогурт+чеснок+зелень+соль
4.отруби+яйцо+творог+ в микроволновку, что-то типа запеканки
5.посыпаю салат
6.отруби+специи всякие+бульон куриный
7.отруби+чеснок+грибы отварные с грибным же бульоном= ччто-то вроде супа-пюре
Ну вот так примерно на неделю, не считая варианта с оладьями, сырниками, блинчиками :)