Все жизнь придется сидеть на диете?
35 лет. Начала худеть весной 2010 года. Вес был 62 кг при росте 160. Кость тонкая. Носила 48-50 размер. Исключила сладкое, мучное, хлеб- 1 кусочек в день, жирное мясо, колбасу т .д. и т.п. Ела мало. постоянно следила, что ем, ничего из запретного списка даже по праздникам. К весне 2011 вес был 54 кг, размер 46. НО сил так питаться больше не было. Стала питаться как обычно, т.е. позволять себе есть практически все. Ем не много, но ем все - вес уже к осени был 58, к зиме опять 62 кг., больше не поправляюсь. Получается если я питаюсь нормально, то вес 62 кг. и 48-50 размер. Если ограничиваю себя, то вес нормальный и размер 46. Спортом занимаюсь, но мало - шейпинг дома + каток 1 раз в неделю. причем спорт не помогает похудеть, только сильное ограничение в питании. Но всю жизнь я так питаться не смогу...Что делать?
не есть. то есть да, всю жизнь сидеть на диете. и побольше спорта - менять образ жини!
а если есть вкусное на завтрак? так жизнь не будет такой печальной. а все остальное время-да, придерживаться диеты. ну или забить и жить в 48-50 р-ре, единственное, это сейчас такой, а через 10 лет может еще +2 размера стать и так далее :(
во-первых, гастрит надо вылечить. у меня у самой он был. нужно выяснить причину. у меня был из-за булыжника в желчном, как только операцию сделали, про гастрит забыла, хотя мучилась много лет.
во вторых, ведь может можно съесть эту ложку каши, а потом слопать что-то вкусное?
У меня гастрит сейчас в ремиссии. Причину не нашли, хелиобактера нет. Я утром не очень есть хочу, организм еще спит, маленькой порции каши хватает, да и ничего вкусного утром не хочу - не полезет просто.
у меня, кстати, этой бакреии тоже не нашли. гастрит был вызван тем, что из желчного желчь выплескивалась и обжигала стенки желудка (ну или что-то в этом роде, на сколько я понимаю). а вкусненькое в меня с утра лезет, если вечером его не ем, то до утра жду и мечтаю :) правда я с ребенком сейчас дома сижу в декрете, так что встаю около 11 только, а когда в половине 6 на учебу вставала, тоже есть ничего не могла
А может быть в Вашем несчастье виновато Ваше отношение к такой жизни? Что Вас огорчает в правильном питании? Одна сплошная польза для здоровья да еще и худеешь. Проблема в запретах, как раз. Не надо себе ничего запрещать, тогда и не будет такой усталости от правильной жизни. В любимом мною журнале "Худеем правильно" советуют 5 дней в неделю питаться правильно, а в выходные давать организму небольшие послабления, в разумных пределах. Как Вам такой вариантец? :) А еще есть куча интересных рецептов вкусных и правильных блюд. И да, для похудения крайне важен положительный настрой и уверенность в том, что все делаешь правильно, процесс должен приносить удовольствие. Советую прикупить журнальчик с рецептами от "Худеем правильно", может быть, что-то новое интересно ля себя откроете. Удачи!
Если в выходные расслаблюсь, то вес не уменьшается. Я не люблю полезные продукты, например, терпеть не могу молочные продукты.
Ну список полезных продуктов, как и блюд из них, достаточно широк. Конечно, не нужно себя насиловать. А по поводу выходных, так послабление не должно быть, к примеру, объедением жирных и тяжелых блюд.
1. Я себя люблю
2. У врачей разных была, у меня нашли гастрит.
2. Я фактически и не сидела на диете. Перешла на правильное питание - без сдобы, шоколадных конфет, копченой колбасы, т.е. всего что я люблю.
4. Я спортом занимаюсь всю жизнь, только от спорта я не худею (если ем все что хочу)
Ну...получается что правильное питание для Вас невкусное?
Не вижу ничего страшного во всем перечисленном, но в меру. А над вкусами надо работать
Да, невкусно (( Я не люблю молочные продукты (кроме сыра), ненавижу творог, йогурты и т.д. Не люблю "полезные" крупы - гречку, например. Я вкусно готовлю, а получается есть это не могу - слишком калорийно, а сажать домашних на мое питание не могу - у них во-превых нет проблем с весом, во-вторых они тоже любят вкусно покушать. В выходные пекла шарлотку с яблоками и делала домашние пельмени, не смогла не поесть, когда правильно питалась, не ела ничего такого. Вместо пельменей съела бы паровую котлетку. Но вот не могу так всю жизнь...
Мы с Вами чем-то похожи.
Попробую рассказать о себе - вдруг поможет?
1. Насчет параметров - дело вкуса. Тут надо ориентироваться на свое самочувствие и мнение мужа. Я сейчас по параметрам как Вы, только выше почти на 20см, так МЧ не нравится...говорит могла бы набрать немного....
2. Насчет еды - нельзя есть то, что не нравится. Я тоже люблю вкусно покушать. Но какой-то ограничитель должен быть.
3. Молочное я тоже не ем - только сыр.
4. Каши? Я люблю, но кто-то без них живет. А может их пытаться по-другому готовить?
5. Пельмени? А что в них плохого, если питаться не только ими и не есть по 30 штук за раз со сметанкой и хлебом?
6. Вкус надо развивать. Есть же что-то полезное, что нравится Вам и домашним? Можно с помощью этого замаскировать что-то что вам меньше нравится?
Я в свое время набрала из-за стресса.
Потом читала книгу Д.Чопра "Идеальный вес".
И поняла, что надо прислушиваться к своему организму и поступать так, как лучше ему, тогда и лишнего стресса и недовольства не будет.
Итог:
ем то, что хочу, но ограничивая порции и время. Например, хочу пирожное - покупаю, но только 2 и не чаще 1 раза в неделю. Чипсы ем - не чаще 1 раза в месяц. И т.д. Для моего организма не важен завтрак, но обязателен ужин и я его не мучаю.
Я не люблю хлеб. Наверное в этом мне повезло. Люблю каши, овощи и фрукты. Колбасы разучило любить наше ТВ. Теперь ем их, но ооооооочень редко.
Не сижу на диетах - у меня от них желудок болит.
Из физ.нагрузки у меня только пешие прогулки - этого достаточно для сжигания калорий.
Не знаю, может кому-то это покажется неразумным, но гастроэнтеролог мои ЖКТ осталась более чем довольна.
Спасибо Вам! Вы все очень точно написали! Мне действительно очень тяжело есть то, что не нравится, даже если это очень полезно. Мой организм себя явно лучше чувствует (и морально, и физически), когда я ем то, что хочется, а не то, что "надо". Иногда до дрожи хочется чего-нибудь вредного, например, бутерброд: черный хлеб и сало. Или пирожное "картошка". На вкус мужа сложно ориентироваться, он мою фигуру обожает, считает ее идеальными "песочными часами". А мне в таком весе не комфортно, тяжеловато как-то.
У меня к Вам вопрос: у Вас физ. нагрузка только пешие прогулки? а сколько в день вы проходите примерно? каждый день гуляете? в каком темпе ходите? Я не могу каждый день спортом заниматься, а гулять, думаю, смогу каждый день.
Сало очень полезно, между прочим. Каждый день в малых дозах. Для иммунитета.
Ну вот - я тоже не могу есть то, что мне не вкусно, мне проще вообще не есть.
Поскольку спорт мне почти запрещен, то ходьба - это выход.
Когда была возможность гуляла каждый день по 2-3 часа. Когда времени мало, то 3-4 раза в неделю по часу или каждый день по 30 минут. Темп меняю и стараюсь, чтобы рельеф был разный.
Когда активно худела еще ходила на аквааэробику и каталась на коньках. Но основное похудение именно из-за ходьбы.
Ну вот и вариант "загрузочного" дня, о котором я писала выше. Почему бы и не позволить себе кусочек шарлотки и порцию пельменей? Просто постараться съесть это на обед, а на ужин что-то более легкое из того, что Вы любите. Ну, как вариант, салатик легкий овощной, раз кисломолочка Вам не нравится, или грейпфрут. А котлетки можно не только паровые есть, но и в духовке запекать :) Фарш брать более постный. Я вот из куриного филе частенько практикую, нямка :)
А как над вкусами работать? Я даже гастрит себе нажила именно на "правильном" питании. А сейчас когда ем все подряд у меня стойкая ремиссия. Гастроэнетеролог у которой я была негативно отнеслась к тому, что я пытаюсь похудеть. Сказала что у меня нормальные женские параметры: у меня сейчас при весе 62 кг - бюст 75Е (бюст всегда такой большой был), талия 76, бедра 106. Но при таких параметрах на меня налезают брюки только 48-50 размера и это некрасиво иметь такие бедра и попу((
Не думаю, что открою для Вас Америку, написав о вреде покупных колбас, содержащих каррагинан, глютамат натрия и пр. Можно самой сделать рулетик или запечь кусочек мяса, тем более, если Вы мастерица на кухне :)
а если ограничивать себя не всегда? разгрузочные дни? чтобы дать организму передышку, почиститься от шлаков и лишней воды?
нереально огромный размер для ваших пропорций. Я при росте 162 и 55 кг смотрюсь стройнякой и ношу верх 42 - при любом весе в общем - ри них 44-46 в зависимости от веса - еслми огн ближе к 60 - то 46 не больше.
В смысле нереальный? Таких жиртрестов не бывает как я? У меня сейчас при весе 62 кг - бюст 75Е (бюст всегда такой большой был), талия 76, бедра 106. На грудь влезает 48 размер, на бедра с попой влезает 48-50. Правда в талии все очень сильно велико.
не бывает толстых/полных/упитанных/рыхлых от природы! есть ленивые, слабые, безвольные личности, для которых байки про вес, в котором организму удобно, обычная отмазка и оправдание своей лени.
Не надо ограничивать себя в еде, надо просто питаться правильно, вкусно и правильно! без спорта никуда, тем более если возраст перевалил за 30. И то, что от спорта не худеется, тоже отмазка! просто невозможно не похудеть от спорта (если при этом не налегаете на холодильник). Это или ушедшие киллограммы, или ускорившийся метаболизм, но эффект всегда есть. Если сидеть и ныть, то сами виноваты, или смиритесь, что никогда Вам не быть фигуристой стройняшкой, а быть рыхлой постоянно худеющей теткой.
Как это от спорта не худеете?
Что значит шейпинг дома? Сколько по времени тренировка, в каком состоянии вы ее заканчиваете (ну там - потеете, частота пульса, болят мышцы и тыды), как часто меняете программу?
Как питаетесь до и после тренировки (примерное меню и время еды до и после тренировки?
Не худею от спорта, если ем все что хочу, а если огарничения в питании, то и без спорта худею.
я от спорта только поправляюсь, с этой целью и пошла в фитнес. Теперь уже поправляться не надо, но и похудеть не удается. Хотя в зале 2-3 раза в неделю+ бассейн + горные лыжи(активно)... Мышцы да, подтягиваются, но с живота и бедер жир не уходит, так же и целлюлит никуда не девается.
Не обязательно сидеть всю жизнь на диете, нужны блюда особенные
Давно у нас делается неизвестное блюдо, под названием Красный рис - по вкусу больше напоминает гущу из борща. Отлично как гарнир вместо картошки к мясу, рыбе, птице (только для женщин разумеется) Можно использовать как перекус - по мелочи, а все кушать вредного меньше будете и сытное
относительно и ни соли в нем, ни масла ни грамма нет.
Рецепт- на крупной терке трем большую свеклу и две средние морковки, кладем в кастрюлю, включаем огонь, выжимаем туда половинку грейпфрута, помешиваем, через какое-то время, когда видим - что мало жидкости -это почти быстро происходит выжимаем большой сочный апельсин и в этом тушим какое-то время. Затем добавляем по столовой ложке томатного сока только чтобы жидкость была (не много)Тушим-пробуем, горьковато должно быть на вкус и кисло, затем добавляем две горстки риса, так чтобы в общем массе его было особо незаметно, притушиваем и уже после добавляем понемногу водички, только чтобы поддерживать на дне жидкость, далее до готовности риса тушим( а не до готовности свеклы - полной готовности не нужно, как только станет комфотно вам - можно есть), добавляем в конце мелкорезанного красного лука и два зубка чеснока - притушиваем все.
Все Красный рис готов - это ваш гарнир - как перекус сытный, с мясом хорошо - вполне может заменить обычное второе блюдо. Таких примочек много
А небольшая горечь, которая в нем есть засчет цитрусовых - это полезно для желчных путей, но можно и уменьшить сок - увеличить водичку, можно поменьше томатного сока, тогда уменьшится кисловатость, на крайний случай можно увеличить дозу риса:) и совсем в крайнем случае добавить соли - но никак не масла - маслом вы сразу все блюдо отправите в помойку, тк вкус будет омерзительный
*арет* :sick2 нет свеклу обязательно, рис должен быть красный!!! :sick2 а ты аранжевый предлагаиш ;-)
а приписочка "(только для женщин разумеется)" вообще насторожила конкретно во всем этом вареве :)
я предлагаю "щетку"-сырую свеклу + рис( если так хочется риса)).. и -вперед))
не знаю, зачем так мудрить и жрать апельсином приправленную свеклу, кою предлагают не переварить( ага, пока рис сварится-ей уже капут будет давно)).
да, придется, особенно с возрастом будет сложнее и сложнее, климакс, перестройки и все такое
У меня муж весил 140кг похудел на 14кг за 2месяца! При этом вес скинул без ущерба для организма!!!!
Особо ничего не поменялось в рационе кроме: а) по утрам на завтрак кефир (любой % жирности какой хотите - он пьет 1-3%) б)Ограничился в мучном - только сорта черного хлеба - 1-3 куска в день в)Полностью отказаться от майонеза, шоколадных батончиков и т.п. ерунды (позволяет себе кушать конфетки типа мармелада и карамельки) г) сократили количество соли в пище до минимума (мне всегда нравилась такая пища, а он достаточно быстро привык)
Будье здоровы и красивы!!!
Молодец ваш муж!
К сожалению молочные продукты я не ем (кроме сыра и молока в кофе, т.к. жутко не люблю их, кефир с детства ненавижу). Хлеб ем белый (черный часто нельзя - у меня гастрит)- 2 куска в день. Майонез, шоколадные батончик, чипсы и подобное не ем уже год 4 как гастрит у меня нашли. Думаю, мне надо еще порции уменьшить и двигаться больше.
А Вы вообще прям так уверены, что кость у Вас тонкая? При весе 62 размер 48-50, а 46 размер при 54 кг... Что-то большеват размерчик. Я при 60,5 кг ношу 46, но как-то не считаю, что кость у меня тонкая, фитнес тренер даже сказал, что как раз наоборот...
Мне врач в свое время сказал что кость тонкая, померив запястье и щиколотку. Запястье сейчас при весе 62 - 16 см., щиколотка - 21 см.
Простите, а почему у Вас такой размер большой?
У меня при росте 162 и весе 62-63 размер 44-46. Сегодня мерила брюки 46 размера-великИ *вздыхаит*. Сейчас тенденция к похудению, думаю, в 59 кг точно буду в 44 влазить.
Почему такая разница в размерах?
Не знаю. 44 размера у меня никогда в жизни не было. 46 размер при весе 54-57. 48 размер при весе 58-62 (но иногда даже 48 маловат сейчас). Я выше написала свои параметры. У меня сейчас при весе 62 кг - бюст 75Е (бюст всегда такой большой был, когда худею размер 70Е), талия 76, бедра 106. На грудь влезает 48 размер, на бедра с попой сейчас влезает 48-50. Правда в талии все очень сильно велико.
Эвано что!
И такое бывает :think . Параметры у Вас не маленькие, действительно. Видимо у Вас не только кость тонкая, но и легкая, как пинопласт (шучу ;)). У меня параметры намного меньше Вашего при таком весе, хотя рост одинаковый.
По теме: я тоже всю жизнь на диетах, у меня вес прыгает: 57-64 (зима). После родов (двоих) - 78 кг (но я их за год скидываю). Вся жизнь - борьба за вес :)