дайте совет, как похудеть ноги и живот (фото)
Девочки, прошу помощи зала...
Рост 160 см.
Вес на данный момент 52 кг. Потеряла 6 кг.
Спортом занимаюсь почти каждый день по 30 минут по видео с Джилиан уже 3 недели + правильное питание 3 месяца (заниматься могу только дома, т.к. двое маленьких детей)
Похудела на 6 кг.
Обхват груди - 85 без изменений. это радует конечно. Но тут видимо грудное вскармливание влияет.
Обхват талии - 67 (-5 см)
Обхват бедер - 92 (-8 см)
В целом я конечно похудела, но как мне убрать живот и похудеть ноги - это просто ужас. я вижу, что худею, НО такое ощущение что ноги не собираются подтягиваться, дряблые и жирные. Уже желание, плюнуть на все, занятия спортом последнее время тяжело идут.
Фото на данный момент в паспорте (фото до нет, а жаль) http://eva.ru/R9CVJ
мне кажется, вам смело можно еще пяток кило сбросить. Тогда пропадет общая пухлость и будут "кости". Зато не будет ног ))
аэробные нагрузки должны помочь, наверно.
зы. у меня ноги и попа самыми последними уходили и то не ушли еще. вес 52, рост 168
да, еще пять точно хочу скинуть. спасибо за ответ. а как часто спортом заниматься, чтобы был результат?
мне кажется, вы хорошо сейчас занимаетесь, реже можно, но тогла в зале подольше, кардио час и силовых минут 30 (хотя я ни разу не специалист :)).
на фото красивая талия, грудь не тянет на 85 см :) ноги да, полноваты на мой вкус... худейте еще :)
но я как и Люба выше любитель костей :)
в зале вообще не занимаюсь, нет возможности, только дома. вот думаю, может дома еще что-то добавить, хотя последнее время очень тяжело спорт дается.
ноги согласна, что полные, даже жирные )))) вот их и хочу похудеть, только вот они конечно худеют, а все равно дряблые и толстые.
спасибо за ваш совет.
когда мало лишнего веса совсем остается, очень хорошо начинают именно проблемные места уходить! так что я думаю, еще чуть-чуть и они приобретут более приятый вид!
у меня при бедрах 92 см ноги худые, а талия, например, шире чем у вас, каждому свое :)
согласна с предыдущими девушками по поводу веса. ну ок, в зале не можете заниматься, а махи дома можете делать? несколько подходов (3-4) начать раз с 30, довести до 50. ноги придут в идеальную форму со временем.
я бы делала точно назад и в сторону, но, возможно, вам и вперед стоит поделать... просто у меня оч быстро мышца на передней поверхности бедра нарастает, а как у вас- не знаю.
У Вас "попины уши", поэтому нужно делать упор на бедра. Скачайте Джиллиановские "нет проблемным зонам". Ну и жесткий массаж.
Моё мнение - продолжайте в том же духе.
Поскольку - занимаюсь не "уже" 3 недели, а "ещё только" 3 недели.
То же и с питанием. Удачи вам и покажитесь-ка нам через полгодика. Уверена, продолжая в таком темпе, будете не советов просить, а хвастаться :-)
*шепотом* даже иногда позволяя себе расслабиться
О, послушаю, у меня почти такие же данные. Только талии такой нет(( Хотя для себя решила, что просто надо продолжать в том же духе, немного ужесточаю физические упражнения.
блин,такая же проблема,не могу ноги никак разкочегарить. но моя ситуация намного плачевней. рост 156,вес 54. можете фото глянуть пароль 88888
очень хорошо уже похудели!
блин, у меня сегодня день угрызений совести - нарушаю диету, а натыкаюсь все время на мотивирующие фотки )))
вы сколько на яичке скинули? поделитесь!
я на яичке по 3му кругу,без нарушений не получалось, 4ю неделю пропускала. на сег день 6.700скинула,но цель еще -6кг. сегодняшней собой очень довольна,муж аналогично,а то ходила туша такая))))
"на наружном квандрате(мед. термин слямзила) моей попы,появилась ямочка))) "
А ямочка - это что круто?? ;-)
а фиг его знает,просто радостно когда где то,что то впадает)))) а то везде бугры были,живот,по спине,галифе,попа,под ляжками,внутренняя сторона л, ну и ты ды....
ну сейчас уже лучше чем было. ;-)
Ты только не срывайся с диеты.
Или уходи, или не нарушай.
А то вес очень быстро возвращается после диет. ;-)
у нас рост одинаковый, но я худее.
я тяжелее на 16 кг, и собираюсь худеть только до 54 кг- надеюсь больше не надо будет.
Попробуйте скачать и делать дома бодифлекс.
Ну и можете за кожей поухаживать.
Что делала Я
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. МАССАЖ С КОФЕ. Купить кофе молотый. Можно самый дешевый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно) + 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. Смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
6. Но от растяжек более эффективно бадяга+перекись водорода.
7. Еще аромамасла супер!!! на любую основу 4-6 капель масла, для подтяжки кожи вообще супер.
про бадягу
Купила крем бадяга форте и перекись водорода.
Все на глаз. Примерно 2 ст.ложки крема + 1 или 0.5 ч. ложки перекиси водорода. Все перемешать и мазюкаться.
Перекись водорода я покупала 100 мл, осталось больше половины в бутылочки.
Минут на 15 нанести. Это все очень чешется и колется. Я терпела 30 минут. Потом принять душ. И намазаться аромамаслами.
Мумие можете не пробовать, я 6 мес. им мазалась, растяжки как были, так и остались. И новые которые появились- (я очень быстро похудела, особенно в груди, совсем мумие не убирало.
А бадяга+перекись = использовала только 1 тюбик, глубокие новые растяжки на груди вообще пропали. Старые стали тоньше и не заметны на загаре.
Вот сейчас купила снова крем, буду до конца старые выводить"
Можете мои фотки глянуть, ноги у меня тоже такие были, а при 60 кг- уже получше.
бодифлекс пробовала, но что-то он у меня не пошел, стала плохо себя чувствовать после занятий. массаж тоже пока боюсь делать из-за гв. вот глину попробую, спасибо.
По моему, у вас ноги в норме, кроме той части, которая называется "попины уши" и живот еще есть. Делайте упражнения на эти места, пресс качайте и диета, все будет в норме, но и другие части тела еще похудеют: грудь, руки и т.д.
да, да, верно...вот эти "попины уши" мне особенно не нравятся. у меня верх хорошо похудел и ноги внизу, а вот в самом центре никак (((.
Такая же проблема, расскажу, что помогло. Посоветовали девочки в фитнесе, т.к. спорт уже не помогал.
Купила массажер Релакс энд тон, как рекламируют, только в инете в два раза дешевле. Ищите по названию.
И самый дешевый крем от целлюлита или жиросжигающий. Делаю массаж проблемных зон. Сделала уже 5 сеансов минут по 10 на зону. Результат очень ощутим и кожа подтягивается.
Ноги худеют тяжелее всего.
Мои подруги с такой же проблемой говорят, что помогают только нагрузки целенаправленные - ходьба, велотренажер, бассейн, коньки + диета.
У меня были только небольшие проблемки с кожей - этому помогает массаж: жесткая рукавичка + гель для душа + эфирные масла.
просто 3 недели - этоооочень маленький срок еще для того, чтобы все проблемные зоны ушли. Вот закончите общий курс джилиан, как правильно вам сказали - скачайте "нет проблемным зонам" - у все у вас уйдет:) если спросить меня, то я б больше не худела, а просто занималась - все подтянется! но я - не любитель костей, как дамы выше:) мне нравится, когда тело не худое, но оочень подтянутое.
