1200-1400 ккал
Пожалуйста, поделитесь готовым меню, чтобы поместиться в этот коридор! Ну кто-то же есть на еве, кто считает и у него получается!!!
Ну не могу я считать даже на диет-он-лайн. Не соображу. там нет того, что я ем. То,что предлагает интернет - не для меня, я не ем морковные салаты, пудинги, цукини, тушеные в сметане..
Если не сложно посчитайте мне.
з. кофе с молоком, маленький кусочек черного хлеба с сыром
0. детская тарелочка ухи (бульон и кусочек рыбы, без картошки).
салат из овощей
перекус: коктейль из енерджи диет
у. салат из овощей
чуть позже ужина - 3 манадринки
кофе с молоком и уха - сколько калорий? как считать?
Кофе с молоком и сахаром калорий 250
Хлебушек да с сыром еще 180-200 (хлеб если на хлебцы заменить то от 70 калорий на 100 грамм, а если просто хлеб тут все 120-150)
Уха - если на жирной рыбе с картошкой, луком около 300
Если без -"детская тарелочка" это очень образно. На 100 грамм 200-300 калорий. В "тарелочке" минимум 200 грамм, значит 400-600 калорий.
Каждая мандаринка весит 100 грамм и 57 калорий. :)
Перекусы не знаю, если заправляете маслом и с фетой: одно дело. Если это огурцы с 0% йогуртом - другое.
Вы вроде как выходите из коридора.
Откуда в кофе с молоком столько калорий?
20 гр сахара - 80 ккал.
50 гр молока 3,2 жирности - 30 ккал.
Да и суп даже с картошкой столько не будет калорий давать.
кофе я считаю так - сам кофе 0 калорий, молоко если 100 грамм 1,5% то 45ккал + 2 кусочка сахара это 20 гр это 75 кал. Итого 110 кал.
Уха -зависит от рыбы. Думаю, от 30 до 60 кал за 100 г.
У меня кухонные весы, взвешиваю все сначала. Через неделю уже все помню, да и на сайте сохраняется рацион, питание то не слишком разнообразное. Все любимое внесла в Любимую еду, с этикеток списала калории белки жиры. И база неплохая на dietaonline.
Это мое старое меню, еще прошлогоднее. Потом я прочухала, что творог обезжиренный или молоко 0,5% тоже ничего, а калорий значительно меньше. И что хлопья фитнесс это вообще мрак для желающих поместиться в коридор.
Но похудела на 8 кило тогда без проблем, за 2 месяца.
тут еще сорт важен. Но самом деле ну пусть в яблоке 60ккалл на 100гр, я не понимаю зачем автор ест какую-то ерунду детскими порциями, если в коридор можно прекрасно помещаться на нормальном меню с нормальной порцией.
Автор хватит жрать бутерброды! Сколько весит ваш бутер? 100гр хлебушка и 30-40 грамм сыра? 140гр. - это завтрак? А ведь ваш бутер потянет даже с сухариком из цельнозернового ржаного хлеба на 300ккал, на столько же потянет 300гр. каши на молоке с сахаром(чуть-чуть 1 ч.л.). Уберите сахар из кофе, зачем портить прекрасный напиток и пить раствор сахара? Сделайте с полпроцентным молоком и кофе станет почти "бесплатным". Обед из одного суп - путь к зажору! Съешьте нормальный гарнир(да всего 70-100гр, но если очень охота, то отмените мясо и один раз съешьте 250 грамм макарон - коридор от этого не растянется, а вы лопнете!)+зеленый салат(или вон капустку квашеную 150гр. или огурчик соленый+помидорчик)+куриную грудку(грамм 150 в одной, вам половинки хватит за глаза). На полдник 150-200-250 грамм нежирного творога. Иначе вы просто в норму по белкам не попадете.
На вечер немного гарнира(да те же 100гр) и 150гр куриной грудки. В промежутке яблоки, на сколько каллоража хватит.
Научитесь готовить. Я серьезно - заявления типа не ем цветную капусту и вообще овощи - это свидетельство того что вы не умеете готовить. Овощи нужны обязательно. А котлетки из щуки на пару чудо как хороши и почти чистый белок,почти без жиров - а ведь и с собой взять и заморозить можно...
Старайтесь планировать меню хотя бы на завтра и вам будет проще влезть в коридор, а иногда трудно будет все это съесть...
Да, в среднем. 35 у кислых зеленых, 47 у сладких сахаристых. В банане и то 90, а яблокам тут прям-таки космическую калорийность приписали :)
кхм....так мы про 100 (сто) грамм говорим и калории считаем тоже на 100 (сто) грамм
<a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="http://s018.radikal.ru/i522/1201/78/154dcfdf732a.jpg" ></a>
Блин, ерунда какая то, на другом сайте вставилась картинка, тут даже редактировать не дает :(
на 1200 кл http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=189
на 1400 кл http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=190
Люди добрые, ну неужели никто не считает калории? Напишите ваше меню, не нужно ссылочки из инета.
Я долгое время питалась на 1300кл. Меню выглядело примерно так:
завтрак - чай или кофе с бутербродом
второй завтрак - маленькая радость в виде зефирки или сладкого фрукта
обед - суп без мяса или овощи отварные со сметаной 10% и что-нибудь нежирное мясное
полдник - большой йогурт, или яйца в любом виде, или салат из свежих овощей, иногда что-нибудь из мяса или рыбы
ужин - чай без никто или с одной маленькой конфеткой, чтобы на душе поприятнее стало, иногда вино с сыром.
Отлично худелось тогда на таком питании. Сейчас не получается вернуться на подобное, а надо, надо.
