∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№30
http://narod.ru/disk/38654922001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
Добавьте меня пожалуйста заново
Марина
вес начальный 81
желаемый 65
рост 168
104/89/96/109
http://narod.ru/disk/39263477001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/39627957001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
у меня данные потерялись почему-то
176 см рост, начальный вес 79, желаемый 68
102/90/97/110
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Татьяна, 24.09.1977
Вес мой 69, хочу 60 (меньше, по моему, утопия)
Рост 165 ОГ 98, ОБ 102, ОТ 88 ОЖ 97
вроде так
Девочки! Я к вам.сидела на системе 2 года назад-хорошо похудела.сидела на протасе год назад-ушло за 5 недель 12 кг, в сент-окт сидела-отсидела только 2 недели,скинула 6 кг и вес вернулся....сейчас вес зашкаливает.
Сегодня-первый день моей диеты.
Лена
173
105
хочу 80
1.01.1983
1.02.2012
привет
да все хорошо ттт
вот на больничном с дитем-решила взяться за себя заодно
а ты как????
14 недель, пока не сказали, было в 11 недель только узи, следующее в 16 будет:) Может что и скажут:)
Привет. Я снова к вам! ))) Пора за себя браться. Меня зовут Юлия, мне 31 год (27.06.1980). Сейсас разъелась - вес 63,7 (мамадорогая). Хочу 57 кг. объемы (92/89/72/104)
Можно на "ты".)) Нет, не много. Знаю как девочки по пол себя сбрасывают. Умнички. Мне надо просто немного скинуть, по сравнению с ними. Но эти кг. даются тежело, так как я люблю поесть(( Размер... 46 был нормально недавно. Сейчас, думаю, не влезу в него. Я тощей никогда не была, но это уже для меня многовато. Не хочется запускать.
Мой вес 59,3 кг
Желаемый вес 51 кг
Окр.груди 91 см
О. талии 67 см
О. бедер 102 см
О.живота 88 см
рост 170 см
Надеюсь я правильно расшифровала.
год рождения 1980/ноябрь то есть мне 31 год.
Сегодня мой первый день
Девочки привет. Принимайте в свои стройные ряды ))) Сидела на диете летом , скинула немножко. Сейчас пора опять за себя браться.
Вес 77,7 рост 178, стремлюсь для начала к 72 кг. Объемы потом скину,сантиметр плохой :-)
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
Отчитываюсь за две пятницы, в прошлую не смогла внести данные, извините.
на 20.01
62.5 (-0.1)
на 27.01
62.7 (+0.2)
96/76/90/100 (-1/-3/-1/-2)
85.5 (+0.8)
94/81/94/112 (-/-/+2/+2)
вот оно обжиралово на праздники+ кд :(
грусть одна!!! :dash1:dash1
Что-то никак вес не идет вниз... Я, наверное, со след. недели на "недиету" сяду, может толчок нужен...
С весом так же!Но я буду выжидать.Я уже привыкла к такому испытанию от моего организма:)
Девчонки, всем привет! Я была здесь до июля (zy-zy)! Решила, что опять пора брать себя в руки, отражение в зеркале бесит! Начинаю с воскресенья, т.к. в субботу в гости!
Как бы удержаться!? Год назад я так уверенно начала...........
Анют, данные добавлю в воскресенье;) Будем начинать;)!
Я себе такую красоту заказала... http://www.quelle.ru/ru/default/produkt-images/_w485_h689_t1/r/u/mmdb/f/4/5/5322828_mmdb.jpg и блузку и юбку...
Хочется на День Рождения мужу сюрприз сделать :)
Не знаю, может кому-то поможет, но мне обратно встать в строй помогло опять сделать табличку по неделям: к какому сроку хочу похудеть и насколько в неделю надо худеть, чтобы к назначенному сроку похудеть. Конечно это круто запланировать к 24 марта похудеть до 55 кг. Это где-то по 700гр в неделю. Но я попробую :)
Я бы уже давно сидела плакала, что сожрала пол пиццы.
Маме выговор, себе кусок в холодильник на утро спрятать.
:))))))))))))))))))))))
отложила и успокоилась(кстати, реально помогает!!!)!!!!!!!!:))))))
Охохо... скорее бы утро. И будет мне счастье!!! Чесночный хлебушек со сливочным маслом да кружка кофе горячего.
Пойду с горя обруч покручу.
вы не одиноки!
я тоже не умею обруч крутить,дома 2 на балконе стоят)))
я все ноги поотбивала себе этим обручем)))))
Девочки всем привет! Такая история, у меня у дочки в школе есть преподавательница, завуч или что то в этом роде, но суть не в этом. В общем грузная полная женщина. В прошлом году ходила на утренник в школу-смотрю наша завуч таааааааааак похудела, просто красота!!! Так хорошо выглядела, помолодела, похорошела, прям чудо! Я тоже озабоченная проблемой своего веса подошла к ней и спросила как она так смогла похудеть. Она мне сказала что поставила серьгу какую то, начала мне расписывать как это прекрасно и т д, и мне еще сказала да мы из Вас красотку сделаем. Мне еще тогда так обидно стало, я тогда уже 20 кг сбросила и без всякой серьги, в общем была очень горда собой а она меня так опустила!!! Тоже начала подумывать по поводу серьги этой но потом беременность, вобщем забыла совсем про это. Сейчас ходила на представление на этой неделе-увидела ее.... Мне кажется она сейчас стала еще больше чем до похудения своего :scared2 Вот Вам и волшебная серьга.... Я просто в шоке от увиденного была.... Так что самое главное не похудеть а удержать вес... Очень давно всю эту ситуацию обдумываю, просто решила поделится, кто еще меня поймет так как Вы!
Никакая серьга не заставит закрыть рот и есть то что нужно, а не все подряд! Все в голове нашей, терпении, силе воли ну и конечно поддержке!
Скорее всего сняла серьгу и начала лопать. Там, насколько я поняла в свое время, с этой серьгой очень жесткая диета!!! Какая конкретно не скажу, но скорее всего серьга-просто психологический момент, а основное-диета. Ну а если не поддерживать-результат закономерен
Да, посмотрела я на нее и в очередной раз поняла что система наша должна быть не диетой а образом жизни
Девочки,а я сегодня на еве купила итальянскую кофточку,но она 52 размера.
К весне очень хочу в неё влезть.
Жаль фото не сохранилось,а самой фоткать лень.
у нас на улице -25, а мы с сестренкой поперлись на каток!!!! накатались от души, щас сижу чай горячий пью... хорошо...:)))))))))
А я не умею кататься. Хотя..в детстве на коньках каталась, лет мне было 8-9, после этого не становилась на коньки. Интересно, ноги вспомнят что-нибудь?
именно поэтому мы все здесь, что бы поддерживать друг друга!!! все получиться я в это верю!
Приветики! Девочки, не смогла отчитаться в пятницу - инета не было :( Анют, поставь мне вес 77,1 :( а замеры я сделать забыла, оставь, плиз, последние.
Девочки, я купила себе хлебопечку - довольна, как слон. Но очень переживаю за свой вес :( ну, как такую вкусняшку свежую не лопать с утра до ночи, а? Пока держусь.... :)
Воскресенье, 11.50, лопаю пломбир(выходной же)... успеть бы с ним расправиться до 12.00 :)))) и день 7ой, планирую держаться...
Ну все, оторвалась вчера:) Сегодня в бой. Зашла в группу "-60" вкотнатке, вдохновилась фотками до и после:). Помогло.
Начинаю с 79(позор), хочу 68. рост 176.
ага, меня пугают первые 2 недели привыкания не есть после 18. В тот раз мне снились мамины плюшки:)
ну!!!! только ничего неделанье ни к чему не приводит! а если пытаться то все получиться!
Девочки а как Вы себя сегодня чувствуете? Сегодня рекорд по давлению 775. С утра вроде нормально было ну не считая того что встану-голова закружится, а сейчас чтото прибило... У меня глаза-самое больное место-сейчас сижу и такое ощущение что глаза изнутри выдавливают((( И вижу както по другому, как когда долго не куришь а потом закуришь такое ощущение бывает, цвета чтоли по другому начинаешь воспринимать... Померила давление 126 на 66 при пульсе 78. Вот не знаю чтобы сделать для улучшения самочувствия
Пей что-нибудь горячего, например чай с лимоном. Можно даже сладкий, если голова кружится. Если есть возможность лежи или даже поспи. Сон - лучшее лекарство. Мне помогало, когда я начала от давления таблетки пить и поначалу давление падало до 90/70. Для меня это смерти подобно, так как я гипертоник и давление у меня без лекарств 150/110 и я его не чувствую вообще.
ЭХ)))) где ж моё давление 120/80?)))
Лежать не могу-обостряется боль в глазах еще прибавляется шум в ушах и глаза закрываю точки черные моячут. Чай сейчас выпила, анальгин, надеюсь оклемаюсь!!! Спасибо за советы!
Спасибки! Сейчас на кухне фоточку открою подышу, а то с мелкими дома одна, мужа нет а они кашляют у меня с ними не выйдешь в такой холод
Девочки принимайте меня в свои ряды. Я уже сидела на системе, но забросила и растащило меня,а скоро лето, отпуск ((( Решила за себя взяться
Вес мой 69, хочу 60 (меньше, по моему, утопия)
Рост 165 ОГ 98, ОБ 102, талию и живот позже померяю, напишу
Что еще нужно?
Всем удачи и терпения в нашем нелегком деле!
ДОбро пожаловать))) Что нужно...? Вверху темки для новичкой данные написать, чтобы в табличку внесли.
А у меня тут такой вопрос возник))) Сегодня кофе пила и туда кружок лимона бросила. Свекровь заметила и говорит, что нельзя класть лимон с косточками и косточки надо предварительно выбирать из лимона... Говорит, что где-то читала, что с косточками - это вредно, а что именно вредно - не помнит:))))
Мне вот любопытно - это действительно так?))) Может есть кто-то просвещенный в делах лимонных. Но я как клала с косточками везде лимон так и буду класть)))))
да вишневые косточки выделяют синильную кислоту, а это яд... про лимонные не слышала ничего!
привет! я готовлю всякие разные овощи, тушу,на пару, в мультиварке очень вкусно или фрукты ем с кефиромили молоком.
или беру готовые мороженные в магазах,но они поднадоели, или сама фигачу из того,что есть- я люблю баклажаны и кабачки,делаю их по разному,добавляю помидоки,перец сладкий,зелень,морковь,лучок, люблю грибы и морковку, делаю рис с ними или гречку, очень люблю цезарь делать( салат беру айсберг) с курочкой вареной,рыбкой,креветками,морепродуктами. сытно - салат щетка( свежая морковь,свекла,капуста) я чуток соком лимона поливаю и чуть оливковым маслом,но часто не ем. Из фруктов мандарины,хурма,груша,редко банан,вот на днях манго заточила. Иногда ем творог( обожаю детский агуша без наполнителей ) с фруктами. Но сытнее и прятнее горячие овощи в такой мороз.
Все хочу гаспачо попробовать. Никак руки не дойдут. Я вот финиками пообедала. Атас!
Я даже задумалась))) Получается, что не готовлю ничего себе на ужин.
В последние дни даже есть не хочу по вечерам, только чай с имбирем да лимоном пью.
Задумалась и захотелось мне вареной свеклы с черносливом)).
Я опять на срыве!=(
Муж недоволен, молча правда, но заметно...Сама к зеркалу подойти боюсь, не узнаю себя...весы вообще стороной обхожу!=( Недовольна я собой...как же у меня летом это получилось, взять себя в руки?!
блин,Шурик!!! а ну ка себя в руки быстренько взяла!!!!через 4 месяца лето!!! пора б начинать худеть!!!
и я, и я :) я тоже с тобой держусь :) все-таки, когда одна живешь, проще соблюдать систему :) никто не соблазняет вечерами :) но скоро опять к мамане поеду на две недели :( ээээххх....прощай правильное питание...
Юль, это все 200%%%%
А то детей накорми и у каждого своя еда, а потом еще и мужа кормить :) и все так пАхнет :)
ага....только меня не смущают, кормлю их, если не доедают, выбрасываю :( хоть и жалко иногда....но главное, что взрослых нет, которые любят покушать перед сном :) я тут еще соседку свою подбила на эту систему, теперь когда после того, как дети уснут, она ко мне приходит чай-кофе попить, вместе голодаем :) веселее :)
нееее.....другая....та, которая хлеб свежий принесла в итоге соблазнила на покупку такой же хлебопечки :) :) :)
И вот кто меня заставлял вечером пироги печь...? Думала удержусь - нет ведь. Два съела. Одним успокаиваюсь, что пирожки маленькие и до 18 часов. Хотела ещё курицу пожарить по-английски, решила что лучше завтра утром)))) а то ещё и курицу съем.
да правильно! а как это курица по-анлийски? можно рецептик? просто звучит классно!!! англия моя хрустальная мечта:)))))))))))
да нашла новый рецепт, ещё не пробовала:) только сейчас увидела что курица по-деревенски рецепт, а не по-английски))))))))))
Курица по -деревенски:)))))))))))
Необходимые продукты:
курица , разрезанная на порционные куски - 1 шт. (примерно 1,5 кг)
мука пшеничная - 100 г
соль - 1 ч. ложка
перец - 1/4 ч. ложки
масло сливочное или маргарин - 8 ст. ложек
апельсины - 1 шт.
сок лимонный - 60 г
ликер апельсиновый - 60 г
мед - 60 г
соевый соус - 1 ст. ложка
морковь - 1 шт., целиком запеченная
листья зеленого салата - для оформления
Способ приготовления блюда:
Смешайте муку, соль и перец и запанируйте курицу.
Растопите 4 столовые ложки масла. Смажьте курицу маслом, уложите в жаровню кожей вниз и запекайте в духовке 30 минут при 180 °С.
Растопите оставшиеся 4 столовые ложки масла на среднем огне.
Цедру апельсина мелко нашинкуйте.
Смешайте цедру, лимонный сок, ликер, мед и соевый соус с растопленным маслом. 2 столовые ложки смеси оставьте.
Достаньте курицу из духовки. Переверните кусочки. Полейте медово-масляной смесью. Продолжайте запекать, поливая маслом с жаровни, еще 30 минут, пока курица не станет мягкой.
Полейте оставленной смесью морковь, подавайте вместе с курицей. Оформите по желанию.¤
Про Англию соглашусь! Очень-очень хотела бы там жить :oops Это прям моя заветная мечтаааааа!
Я завтра разгружаться решила, а то опять в зажор уйду... будет очень обидно, уже так недалеко до заветной цифры 59.
Как Вы девочки? С мужем приготовили пирог с семгой, вкуснющий сил нет. Мужественно не съела ни кусочка) Жду утра!
ну, ты кремень! я вот прочиталась и чуть слюной не захлебнулась :( как готовили? в духовке запекали, небось? ням....делись рецептиком!!!
ой, отлично! сегодня с утра хлебушка тепленького на завтрак налопались....вкуснаааа....ммммм..... а еще она йогурт делает, тоже очень вкусный! так вот я его на ужин употребляю :)
У меня муж просит/хочет ее купить, я на отрез отказываюсь, ну боюсь я ее покупать, это ж нужно хлеб потом есть.
У тебя какая-то модная хлебопечка и хлеб и йогурт :)
Спасибо, Девочки! зато какой вкусный завтрак!
а готовится на удивление легко.
Купила слоеное тесто, семгу мелко порезать (2 стейка взяла), луковицу пожарить и туда свежего лука чуток (не сильно), риса пару ложек отварить, все смешать, плюс укроп, посолить поперчить и все.
ТЕсто разложила, семгу туда со всем положила, закрыла тестом. 30 мин на 180 град.
Вилкой не забываем проткнуть) И все ))))
Девочки всем привет!
Сегодня у ребёнка была экскурсия в Кузьминках в музее мёда.
Там детей снимало телевиденье,но и родителей наверное тоже снимали.Я всё время пыталась отвернуться от обьектива камеры,не хотела категорически что бы меня снимали.
Завтра должны показать по каналу Доверие,но время незнаю,очень хочеться взглянуть на себя,хотя меня ждёт большое разочарование,я не фотогенитична)))
Я всю экскурсию,была напряжена,из-за камеры,и даже когда пошли пить чай.Но вот когда операторы ушли,я наконец то расслабилась,и выпила чашку кофе,мёд и сладости есть не стала,потому что утром сьела пастилу.Вот.
Экскурсия обалденная,мне очень понравилась,ребёнку тоже.
Много разных наглядных экспонатов,как делают мёд и т.д Только пчёл не показали,они спят в ульях,сказали весной покажут))))
Пригласили на Масленницу,вообщем рекламу себе сделали)))
А у меня все болеют :( Дочка заболела в пятницу, сынка в воскресенье, муж вчера больной приехал и сегодня дома с температурой...эх.. Самое плохое сын не может пить ни какие лекарства, сразу рвота :( Остановилась только на свечках, брызгалка в рот и чай.
Благодаря такому стрессу есть не хочется.
спасиб, дочка ничего, а вот младший плохо все переносит, капризный, с рук не слазит :(
Ириш, можно не по теме? Хотела тапки детям заказать, и вижу в теме ты отзыв пишешь, что вам тапки понравились (у Данюни). Скажи, плиз, я так поняла, что они маломерят? Ты детям брала или взрослые? А то я не могу с размером определиться?
Брала взрослые. Мне очень понравились, а вот мужу не комфортно. Лучше на размер больше брать, у меня 37,5-38, взяла 38, нормально, но можно было 39 брать, не утонула бы :)
Юлечка, у них подошва мягкая, гнется во все стороны и легкие. Мужу мягкая подошва и не понравилась, ему нужна твердая.
а я вот хочу детям взять попробовать. Прям с детскими тапками у меня непруха какая-то...в одних нога потеет, другие рвутся очень быстро. И вообще, практически не вижу детских тапочек открытых. Тут у мамы когда в москве была, ездила на коломенскую ярмарку, купила тапочки, прям какие хотела - текстильные, пальчики открыты и на резинке, и нога не потеет и легкие. Но порвались, зараза, за две недели :( а стоили 500 руб :( короче, тыщу выкинула....снова их брать - жаба душит, уж хоть бы пару месяцев отходили, но две недели совсем перебор :(
как ты думаешь, детям такие тапочки нормуль будет?
Ужасно болеть :( Особенно когда малому лекарства ни какие не впихнуть, а у него кашель :(
Выздоравливайте скорее! Мы с сыном тоже никак из болячек не вылезем:( Только абструктивный бронхит был, теперь опять по утрам кашель какой-то:(
так, день 9-й, держусь... только правда начались другие проблемы, настроения вообще нет:((((( пришла с работы и расплакалась... себя жалко стало... и причем практически без причины,ну то есть случились кое-какие пустяки, но обычно я б из-за этого плакать не стала,а тут как понеслась, меня мама с сестренкой успокаивают, а мне еще хуже, короче не знаю, может пройдет... в общем варю щас суп на обед, сначала он задумывался как фасолевый, но заглянув в морозилку нашла кучу замороженных овощей, ну и покидала все туда, теперь бурда какая то :(((((
А у меня такое было!Даже не вздумай себя жалеть,потом будут лишние кг и не заметишь как.
Я худела 2 года назад,похудела за 4 месяца на 16 кг,потом стала плакать по пустякам,прямо накрыло,бросила диету,и как результат,всё наела обратно!
Ты по утрам сладости кушаешь?
да уж...я тоже склоняюсь, что пмс у тебя...
а почему утром только одну конфетку позволяешь себе? я вот (оно, может, и плохо) и бутеры с утра ем и сладости (кусочек тортика или пироженку)... :)
я в таких случаях обязательно конфетку с утра ем - для поднятия настроения, выше нос!!!
Не переживай, это временное явление! Пройдет, посмотри какую-нибудь комедию! Главное не заедать плюшками!
Всем привет!Муж купил мне абонемент в фитнесс клуб нагод.Теперь хожу каждый день!Но пока была два дня.Пытаюсь определиться что мне надо.Была на калланетике и на йоге.На йогу буду ходить 100% очень мне понравилось!!!попробую походить на степ.И плюс надо еще какую-нибудь силовую тренировку выбрать.Эту неделю выбираю а со след буду уже по режиму ходить:)Муж помогает остается с младшим пока холодно дома потом будет гулять.Мышцы начали работать..пока болят..но терпелю и занятияне бросаю из-за болей:)
Но вес с началом занятий начал рости:((((((
Или жрать стала много или мышцы растут, а может еще вода задерживаться.
Не делай поспешных выводов.
На йоге на пресс есть нагрузка? Большая? Тоже хочу на йогу, тока не беременную, а обычную...
на пресс есть но мне кажется не большая я пока не чувствую боли в прессе...только бедра...ноги и руки короче:)
жрать не стала больше потому что не нарушаю вообще!!!Вода вроде не должна соленого не ем...весы показывают +мышцы....надеюсь что вскоре вес пойдет вниз за счет понижения уровня жира в организме.
итак первый день диеты -обед-не знаю насколько правильно-куриная грудка тушеная и салат из помидора и зеленых листьев с оливковым маслом....и я хочу естььььь....привыкла блин обжираться....пью зеленый чай и думаю о кефире...на ужин буду гречку....хоть бы не сорваться-настрой пропал....утром было лучше....как себя заставить все же????к вечеру обычно желание пивка попить и пиццу заказать
мне кажется отличный обед получился.Я послеобеда еще фрукты ем.Масло добавляю исключительно 1-2 ст ложки на большую тарелку салата.Ну что оно мне там попадает?Совсем малость.А оно очень полезно!
Вечером исключить появление на кухне.Первое время будет сложно,с этим надо свыкнуться.Потом однозначно легче!А ты закажи утром себе пиццу пиво конечно не комильфо утром пить:)Именно поэтому я от пива отказалась,хотя одно время очень его любила.
А длянастроя посмотри фотки достижений!Кто как похудел!Мне очень помогает это:)
С утра выпил - весь день свободен! Золотое правило. А как же масло на обед? Нельзя же, вроде?
посмеялась про пивко и пиццу, мы об этом все мечтаем ;-)
Обед правильный, а к гречке можно овощи добавить и фрукты, а то если совсем мало есть, то тяжело будет.
Удачи :)))
У меня сегодня такой же обед))) только я курицу в салат нарубила)))
пицца и пиво - прям слюни текут))))
Деушки, а поведайте, плиз, грешите ли вы перекусами на этой системе? Или четко три раза в день пищу принимаете?
Я пару лет назад офигенно похудела на Минусшысят, а сейчас вес стоит как вкопанный, сцуко. :-( Вдруг, думаю, это мои мини перекусоны влияют.
:)страдаю перекусами исключительно мандаринами или апельсинами.А так весь день и после 18 чай.
Не мешают мандаринки снижению веса? Я собсна тоже апельсин или яблоко впихиваю между обедом и ужином, но с чувством вины. Я просто пару месяцев считала калории на Диетеонлайн, вот и привыкла пять раз в день питаться. Ничего у меня с этим подсчетом не вышло, решила пересесть на Минусшысят. Но у меня два завтрака получается. блин.
а зачем вам собственно худеть??? посмотрела фото-мама трех деток-фигура блеск!!!!
вопрос возник-какая разница между детьми?
Ну вот есть у меня любимый вес - 68 кг. )) Ощущаю себя легко и комфортно. А с начала этого года (т.е с января прошлого) я незаметно так набрала 10 кг.:-o В результате ни одни брюки не лезут. Абыдна очень. :-( С неимоверным трудом сбросила за три месяца 4 кг. Вес еле-еле снижается. Видать что-то с обменом веществ случилось на старости лет.
Крошкам моим 22, 20 и 15. :-)
68 и мой был когда-то любимый вес)))) вы наверное высокая???? на фото и не скажешь что 68 кг есть...тогда понятно....я и в 90 хорошо выглядела...сейчас хотя бы до 80 дойти бы для начала
ага, 178 я. ))) На последних фотках отпускных я почти 80 кг. :-( Да мне тоже все грят, шо жЫра почти не видно, но я то точно знаю, что он есть! :-)
Крошки-то? Да, особенно старшие. Сын, правда, уже несколько лет не в России живет, когда приезжает они все время вместе проводят.
Спасибо. ))) В Санта Кларе я провела несколько незабываемых лет. И когда на Еве регилась, над ником долго не думала. :-) А тут что-то заехала опять в СК, дай, думаю, сфоткаюсь на память. )))
А с перекусами у вас шо?
Классно :)
Стараюсь не перекусывать, очень редко когда позволяю и то яблоко или апельсинку.
Не перекусываю. Между приемами еды пью в основном чай зеленый. Единственное, если рано завтракаю (до 8 утра), могу часов в 11 сделать перекус, например кофе с бутербродом. Но это редко:))
Я завтракаю в 7 утра, к 11-ти уже жрать охота невозможно - приходится еще что-то съедать, а потом уже часа в два обед.
день 10-й, держусь... пришла после спортзала... сегодня мне и вправду полегчало:) наверное вчера была минутная слабость:) уже есть вечером совсем не хочется!!!
воот! молодец!
а представь, если бы сорвалась, сидела бы и жалела :) а так приходи и нам жалуйся :)
ооочень сложно возвращаться :(
забыла отчитаться в пятницу, и в субботу, а потом съездили к свекрови и отчитываться было стыдно :(((
а кушать все хочется... холодно, голодно, пожалейте меня :((( еще и мужа нет дома, причем сама и спровадила :(((((( хнык
Танюха, куда же ты его спровадила? Добровольно! Дурында:)
Давай собирайся, сама 5 день страдаю, мерзну:(
да блин, не говори :(
вчера позвонили из сада, сказали, что берут и надо до 13 принести медкарту, то бишь нам осталось сдать анализы, ну и чтобы все сделать сегодня (кровь по четвергам только берут), надо было срочно купить баночки (ну чтобы 2 раза не ходить). муж сказал, что он, наверное пойдет на улицу (он у меня дома работает), ну я и не пошла попу морозить. а вечером его заломало, но я-таки спровадила его (ему там по халтуре позвонили, машину посмотреть (ремонтирует)), ну, чтобы он еще и баночек купил. он поехал (на другой конец города) и застрял там (какая-то хрень с машиной полная, теком не понятно в чем дело). в итоге приехал только в половине первого, а я холодная, голодная сидела и его ждала :((((
нет, потом я переложила то, что котя оставил в подгузнике в баночку, которую ждала, и пошла спать, т.к. вставтаь было надо рано.
не совсем. но один из них. а теперь я вся в сомнениях и не знаю че и делать :( ваще страшно его в сад сдавать
Понимаю тебя! Страшно:(
Мне уже заранее страшно, только за путевкой идти, а я уже очкую! Как моего бабынчика в сад:( Он такой крошечный!
да ваще. а еще он такой... он добрый, ко всем очень приветливо относится, а если его обидят, он сдачи не даст :(
у нас на развивалке была очень агрессивная девочка, которая всех за волосы драла. он просто стал ее сторонкой обходить, но пару раз она на него все-таки нападала и он ревел, но "взад" не бил. хотя там надо было бы.....
давай, давай возвращайся в наши стройные ряды!!:))))все равно приятно видеть здесь завсегдатых:))))
как грустно быть завсегдатой похудальщицей :( от этого кушать еще больше хоцца :((((
вот я тоже написала, а потом подумала с грустью, неужели мне не выбраться отсюда... а ведь так хочется... щас заплачу...
и меня с собой прихватите;)! Я 21 февраля 2011 начал, ну еще и перерыв был на полгода :ups1
дашунь, ты уже пол сменила? не путай народ :))))))))
ты б хоть представилась под ником, под которым ты тут была, тогда сможешь претендовать на завсегдатость :)
да ничего. говорят, что в сад пойдет-заговорит и что мальчишки многие вообще до 3х молчат. просто хотим проверить, что точно никаких проблем нет, чтобы потом не было мучительно больно :)
ну да конечно, проверить надо. у моей сотрудницы внук тоже до сих пор молчит как партизан, а в садик ходит с декабря...
ничего заговорит твой котька:)))))))
да заговорит, никуда не денется :)
девочка, с которой с детьми гуляем, говорит, что ее муж заговорил в 3 года и его первая ФРАЗА была: "мам, дай хлебушка, а то что-то так кушать хочется" :) вот мой, может тоже что-то в этом духе репетирует :)
Вчера вечером была героем -поужинала и больше ни крошки....лечь пришлось в 10 вечера...но зато с 5 я уже не спала-провалялась до 6-30 и пошла завтракать-чувство голода было ужаснейшим.
Съела 2 бутера с зерновым хлебом,2 с белым,яичницу,помидор,йогурт и печеньку в шоколаде. наелась)))))
теперь думаю может от холода еще так есть хочу....буду держаться....
на обед будет тоже самое,что вчера
Молодец! У меня почему-то тоже в 6 дикий голод, потом засыпаю с ребенком и когда в 10 уже просыпаюсь, есть не хочется!
вот сейчас я уже кушать хочууу...чувствую обде будет самое позднее в 12-30
тогда надо будет полдник делать
Так держать :)
У меня сын часто в 5 утра просыпается, играется. Так иду ему кашу делаю и сама лопаю, очень в это время голодная. Но могу в это время только бутеры с сыром, ну еще конфетку:)
молодец :)
а я вчера на ужин съела самодельный йогурт. сегодня утром увидела отвес по сравнению с прошлой пятницей (100 гр, но приятно, т.к. наела за выхи много). на завтрак съела карбанару (ням), а сейчас печеньками догоняюсь :((((( тоже йогурт съем на ужин. тоска... своим мясо мариную в медово-соевом рассоле......
омг! я вообще из последних сил держусь... так у нас 21.15 еще пару часов продержаться и спать! пошла бы щас, но работа, бумажки эти:((((((
а у меня это перед носом лежит, а котька свалил из кухни, не хочет он, видите ли, есть. еще пюре с поджаренным лучком, как мой дедушка готовил.. запах.... аааааа... я щас помру.....
ага. тоже очень сайт нравится. а книга, говорят, не удачная. мало что туда вошло и не самое лучшее
а завтра я свое счастье опять буду уговаривать пописать в баночку :((( сегодня они не согласились НИ ЗА ЧТО
ты мне предлагаешь в него катетер воткнуть? или ты про мочеприемник? не прокатило, не стал писать и все, а ждать дольше не было времени, т.к. опаздали бы на другие анализы, а хотела сдать все в один день, чтобы по морозу снова не таскаться. ну сейчас хоть без него придется сходить
Ааа да, мочесборник! Не надо в него тыкать ничем:)
Может глупость предложу.........вымой горшок, обдай кипятком, и пусть в него писает
дык если бы он в горшок писал :(((((
у нас же тут я очень-очень напортачила сильно. не будет у меня ребенок в горшок больше никогда ходить :(((((
он 26 числа взяли и сам пописал в горшок (вообще без нашего участия, сам пришел, штаны снял, сел, пописал). 27 история повторилась. 28-нет, 29 решила снять подгузники и оставить в трусах. он за 1.5 часа записал все труселя, что были, я его каждые 2 минуты подводила к горшку, а он "нет, не хочу"-головой мотал. а потом пришел на кухню, сел по середине и надул большуууую лужу, я ему всыпала и посадила на горшок и не разрешила вставать с него минут 5-10. он ревел, но не вставал. потом он на меня обиделся и не смотрел даже на меня полдня. потом помирились, но с тех пор к горшку близко не подходит. сегодня уселся все-таки на унитаз, а горшок-на 2 секунды и сразу вскакивает.. вот что я за дура???? нервы просто сдали :(((((
девочки убейте меня, даже боюсь на весы завтра встать - уже 4 дня ем как-будто голодовка скоро начнется, сегодня муж даже заметил как я хомячу
Мы пожурим чуть-чуть! Ну, что же ты! Давай прекращай!
Это может КД скоро? А может и на мороз?
Когда мороз, я прям вот так же лопаю!
хоть кто-нибудь запустите в меня тапком да чтобы по голове попало - сама на себя злая, никак не могу остановиться
Айайай!! Как нехорошо.
А если честно, очень сложно сейчас худеть ... Холод собачий... У меня в квартире от 14 до 17 градусов. Скоро в Снегурку превращусь. Сама только второй день более менее держусь, до этого тоже как потерпевшая ела. Ещё муж дома мало того что в отпуске, да ещё мозг выносит, что всё не так делаю и не так ребенка воспитываю. Пойду чаю налью.
Первый этаж, окна на север и на восток. Но как-то раньше не так было холодно. Может потому что и правда, когда были лишние 13 кг - теплее было)))
у нас один день было очень холодно, я думала помру, а теперь жарко даже;, у нас 9-й последний этаж, но батареи стали греть только после того, как чугунные по 10-15 секций поставили, а раньше были "пластиночки" - -вот когда мы жутко мерзли
мы этим летом поставили железные по 10 секций (какие-то там итальянские, но не чугунные), стало тепло дома. в прошлом году мерзли ужасно. но мы еще стеклопакеты поставили летом. а еще лоджию утеплили и вытащили рамы, чтобы проверить, что тепло и там можно кабинет делать. тепло :)
на самом деле всем тепло, а я мерзну чего-то :((((
слушай, ну это жесть!!!! у нас 24-25, а я хожу и дрыгну :((((((( а муж тоже мозг выносит, но мой не в отпуске, а работает из дома....
Обычно дома 19-20. Для меня это нормальная температура. Я жару вообще не переношу. Но 14-17 это даже для меня слишком. Пойду у мужа кондиционер отниму, а то не ровен час сорвусь и пойду на кухню греться с кастрюлькой в обнимку.
не, мне хорошо, когда 25 градусов. почему сейчас мерзну-не знаю. может потому что ем мало :(((
а что с кондиционером? муж его включает? :)))
Сейчас муж в другой комнате, у него стоит мобильный кондиционер. там функция теплого воздуха есть. У него тепло уже наверное. Сейчас перетащу в ребенкину комнату и включу. Только он шумный зараза.
скорее всего мерзнем, так как едим мало. раньше что? Вечерком тарелку чего-нибудь вкусного, жаренного, да с хлебушком. Где уж там мерзнуть))
понятно
ну да, на ужин горячего чего-то уже хорошо. а так из горячего на ужин тока чай....
Доброе утро! Сегодня проснулась только в 7-30,чувство голода было не таким ужасным как вчера,хотя я на ужин съела только яблоко и выпила стакан кефира.
Позавтракала плотненько- 2 сосиски, 2 бутера,йогурт и кофе с молоком,маленький круасанчик...
64,2 (+0.3) а такой минус был во вторник и среду! расслабилась на радостях, вот и результат =(
всему виной пиво и пицца))))
да и ночная работа
и много соблазнов
завтрак плотный
обед-куриная грудка -100-130 гр
и овощной салат
ужин-гречка
вчера был стакан кефира и яблоко
сегодня тушу капусточку
тебе так незя
ты должна поплотнее пипаться
я работаю в гостинице и по 12 часов в ночб-моя прихоть-решила работать-а пока деть не ходит в сад-тока такой график-вот там ночью пойдешь на кухню ресторана и налопаешься -а потмо и дома-и сидишь сидишь за компом,вот и набрала....ну и после 78-80 я 95 была уже через 2 мес обжорства и так и пошло
Капец, давай держи себя в руках. Ужас ужас! Какой у тебя размер одежды сейчас?
У меня рот совсем не закрывается. Прямо и желания худеть нету и силы воли нет себе запретить. Вот они стереотипы сидят глубоко в мозгу и никак не выгнать их.
да слушай размер увеличился,но не сильно...верх тот же ношу-
куртка у меня xl-пуховик мой впритык-он 48-50
а так брюки 52 конечно,были 48-50
у меня как-то все распределилось равномерно-но очень много в области живота
не знаю какой вес у меня: 1-й раз весы показали 74,8, 2-й 76,7 и 3-й 75,0, блиииииииин, вечером поеду в М-видео покупать весы новые, отзывов начиталась у всех есть погрешность, теперь не знаю, что выбрать, а погрешность на моих весах меня уже убивает (до 5 кг. доходит)
а че у тебя за весы?
бери со стеклянной крышкой. пластик и металл прогибаются и еще от этого погрешности возникают.
у меня тефаль, но куплены они в 2002г., батарейки уже меняла, а корпус пластиковый у них. А какие ты посоветуешь
у меня такие
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=6060788&hid=90567
совсем простые, но мне нравится. там и мой отзыв есть.
а вот с последним-прочитала, проверила-не правда, показывает разницу в 1.7 кг, когда на вес встаешь с почти полной бутылкой воды.
не бессонницы нет. но вот неприятные ощущения есть. и меня это беспокоит в связи с отсутствием желчного.. боюсь просто камней в печени :(
75,9 (-1,2) стараемся-стараемся...перед новой обжираловкой надо хоть чуток скинуть :)
Всем привет.Расстроилась я сильно.За неделю ушло - 800 гр.,с учётом что ужина не было всю неделю.
Вес 111 кг(-0.8)
Растраиваться не стоит. Хочется всегда быстрых результатов, но потерпи, твой организм бунтует и не хочет отдавать килограммы! А 800 грам это хороший результат за неделю. Может все-таки ужинать чем-то легким?
Незнаю чем ужинать.
Молочку не люблю,фруктами не наемся.
По мне лучше ничего,чем налопаться в ужин)))
у меня при таких же раскладах (правда на ужин йогурт домашний 1.5 %) 150 мл. ушло 100 гр, так что у тебя все ок
Все по-тихоньку идет! Не нужно голодать вечерами, а то организм испугается и будет только хуже!
тебе снится, а у меня такое было :))))
мы переезжали, для самолета коробки взвешивала с вещами (чтобы перегруза не было) и видимо, сломала весы. гружу-гружу, книжками, а коробка все 35 не весит. встаю на весы, а сама что-то типа 45 кг вешу (угу......) не, ну я порадовалась, т.к. было 17 лет и была наивной чукотской девочкой, а потом поняла, что у меня еще и с коробками не понятно что.....)))
Да, вспомнила. В музее Дарвина есть интересные весы, как бы на разных планетах. Так вот на Луне я весила бы где-то 11,5 кг, а на Марсе около 23! А не помню на какой вообще 120!
Что ж такое, никак вес не снижается... В понедельник сделала разгрузочный день на гречке, так во вторник -1,7кг, а сегодня опять все в ноль!!! Не понимаю...
если после разгрузки поесть, то все всегда возвращается, так что либо оооочень аккуратно после нее, либо не практиковать (ну или чтобы сбросить то, что быстро наела за выхи)
Такая холодина, так и тянет чайку все время пить.
Еще проснулась заболевшей, теперь еще тяжелей будет худеть)
Даже писать не хочу....на той неделе была разгрузка, поэтому -1,4 кг, а на этой неделе без срывов, а вес в плюс ушел...и получается что за 2 недели отвес 200 гр. Прям утопиться хочется...ничего не помогает((((( Рыдаю...
не топись. я примерно год назад на недиете посидела... дня 4. ушло тогда потчи 3 кг, только за неделю они обратно вернулись. это вот тебе разгрузки. вода уходит, вода приходит. у тебя все равно есть отвес, так что давай, без срывов по-тихоньку.... уйдет он, у меня уже 17 уходило :)
держусь 12-й день. оказывается такой отчет меня дисциплинирует!!! вот пришла с работы, голова болит, холодно, голодно... думаю я знаю, что меня спасет конфетка! а потом подумала что уже столько держусь, жалко как то... вот и передумала срываться, попила кефир потом чаек и щас так рада что не налопалась!!!:))))
ты моя умничка :)))))) мы тут как алкоголики:
-у меня 3 дня без срыва
-у меня 10!
-о!!! гуру!!!
А я сегодня нарушаю... Впервые за долгое время я дома одна (ну сыночка я не считаю :)), ни свекрови, ни мужа. Сижу с вином и сыром, несколько конфеток съела. Больше есть не буду, но вина выпью. Как же хорошо, меня даже совесть не мучает :(. Зато завтра на весах совесть покажет себя во всех своих проявлениях, но как говорит в "Унесенные ветром" Скарлетт О’Хара: "Я подумаю об этом завтра"
Сегодня тот же вес ,что и вчера,сначала весы глюканули и показали больше,потом тот же вес все же....
а у меня с утра на 600 гр вес больше чем вчера:((((( хотя я не нарушала:((((((((( я плачу... почему?
ну, за исключением того, что котя на ушах стоял до 11, вместо того, чтобы заснуть в 9 и я устала, как не знаю кто, день был удачный. сегодня -600 гр, хотя не очень понятно чего это вдруг :) и вчера за 1.5 часа укладываний котя аж 4 раза попросился в туалет :))) снова поперло :))))))
надеюсь :)
я тут, поганка, ваяю салат с креветками и макаронами.. хотя на часах уже 11-55 и до 12 я однозначно не успею...... но так давно хочу его сделать, а все некогда....
Если не обнулять счетчик... только дома поесть от души, что можно по системе на ужин и сытой идти и там зеленые чаи гонять. Можно суп какой-нить заказать из морепродуктов, так каллорий совсем мало и есть один бульон. Только это грустно))) Эх, я бы суши поела.
У меня сегодня тоже вечер встреч в школе 15лет)) я не поехала.
у меня на рыбу и морепродукты аллергия :((((
все пришла... счетчик нужно обнулять:((((
поела правда совсем чуть-чуть салат цезарь заказала и чай. алкоголь не пила, за рулем...
ой, ужасно когда аллергия есть на что-то. А я считаю, что ты умничка. Как вечер встречи прошел?
да аллергия это отстой!
вечер прошел просто замечательно!!! и не верится, что 10 лет прошло, господи 10, а кажется что вчера школу закончили... ужас какая я старуха уже оказывается!!!!
Я съела час назад кусок говядины,салат,яблоко и уже есть хочу(((( что ж такое????
А напишите плиз,что вчера ели за день...я хочу представить рацион...сравнить
завтрак: что попало (все запрещенное разумеется)
обед: запеченная куриная грудка и стакан кефира с клетчаткой
ужин: творог+кефир+пару черносливок
На завтрак в последнее время 4 крекера со сливочным маслом + кофе. Иногда этого хватает, иногда добавляю или сыр или колбаску или конфетки) Вообщем что организму хочется то и ем.
Обед в последнее время в виде разнообразных салатов, типа цезаря или греческого. Вчера на обед съела два ежика и салата греческого мисочку, сегодня три ежика и кучку маслин.
На ужин или творожок активию с черносливом, или кефир. Реже фрукты, я от них есть ещё больше хочу.
Перекусов как правило не делаю, но если что-то съем в 16-00 (тот же творог), то на ужин просто зеленый чай с имбирем и лимоном.
При таком раскладе худеется:)
А почему нет? Там всё по системе, даже с соевым соусом можно чуть-чуть. Я на обед суши ела. Вкусннооо))
а много съесть можно??? я сегодня хотела заказать часика в 2...потом передумала....но я была съела 2 ролла...немного?
Нужно тоже знать меру. Потому что я иногда ем на обед грам 250-300 нормально, а если больше, то в плюсах!
а я вот суши люблю до трясучки :) я даже если сытая, могу еще слопать много роллов и суши :) ням-ням
ау!!!нажарила блинчиков с капусткой,не попробовала-отложила на утро))))сейчас выпила кефирчика и спать
Я тут:)
Умничка. У меня еда не системная, но не плохо получилось тоже. Рот на замке до утра:)
Я тоже держусь. Надо брать себя в ёжовые рукавицы.. Мне к пятнице надо до 59.5 похудеть по графику.
А сегодня впервые пошла на занятия по степу в фитнес-центр. И мне стало плохо там. На ресепшн чаем горячим отпаивали ... До сих пор мутит и лицо красноеее:(
Уйдет твой плюс через два дня, а то и завтра.
Кровь к голове сильно прилила, аж в глазах потемнело. Соображать перестала. Да думаю несколько причин. Во-первых, как тернер сказала - надо перед такой интенсивной тренировкой очень хорошо есть и есть такую еду как кашу например и сладкий кофе. Во-вторых, думаю с непривычки. Я полчаса продержалась на таком ускоренном темпе прыгая на степ-платформе. Ещё душно там было.
Вот что значит вести беспортовый образ жизни. Стыдоба:(
Но я упертая, всё равно в следующее воскресенье пойду на степ. Хоть на полчаса.
ну ты даешь, а душно почему - у нас наоборот прохладно идаже очень, осбенно когда только пришел чувствуешь
ты давай поосторожней! потихонечку, но продолжай!!! не сбивайся с намеченного пути! удачи!
Ходила сегодня к неврологу, заодно спросила чем заниматься можно. Сказали, что с моим давлением и шеей прыгать нельзя.... Ну что ж, буду на йогу ходить тогда.
Вчера ездили в Декатлон. Там столько всего спортивного. Прикупила одежды и кроссовки для фитнеса и гантельки по 2 кг дома заниматься. Попрошу мужа сфотографировать меня :)
В гантельках была вложена бумажечка с упражнениями на разные мышцы. Я сфотографирую и выложу в паспорт.
Выложила фотографии гантелек и упражнений для них в папке "Инвентарь" и хвастаюсь обновами из Декатлона в папке "63.4". Как же приятно покупать одежду 44 размера.
Спасибо, но это за 4 месяца где-то в общей сложности около 15кг получилось, я с конца сентября худею.
По поводу еды, всё время по-разному получается. Сначала начала прям по системе худеть, потом убрала из обеда хлеб, из ужина крупы, на завтрак перестала сладкий кофе пить, соль почти всю убрала. Как-то по неделе худела беря меню из японской диеты, только завтрак плотный - это помогло от сахара и соли отойти. Разгрузочный день делаю только тогда, когда надо из зажора выйти, мне это помогает. Помогает четко расписанное меню на день.
Сейчас уже не строго по системе, но придерживаюсь. И есть реально стала в разы меньше, чем раньше... Сделаю миску салата и не могу как раньше всю съесть, а только половину. Таблицы всякие веду. Вообщем всё время экспериментирую и пробую и в первую очередь на потребности организма ориентируюсь.
Ну к примеру вчерашний день:
завтрак: кружка кофе, 2 бутерброда с маслом, селедкой и черри.
обед: греческого салата плошка + половина куриной ноги.
ужин: сыра наелась, куска 4 съела, чай с имбирем и лимоном и две конфеты птичье молоко(это моё нарушение, но я сознательно пошла, так как до вечера не могла отойти после фитнес-центра)
Поздвравляю с покупками! Я вчера тоже купила гантельки, поэтому отдельное спасибо за упражнения!
Сегодня позавтракала в 6 утра,а потом яблоко и 200 гр сыра,кофе,вода-была в дороге целый день.....голова болиииттт...весы глючат-даже не посмотреть завтра -какой отвес
Всем привет! А я возобновила занятия со своими детьми фитнессом. Пока только по субботам. Занятия для детей, а мышцы болят не по детски! :-) По этому поводу купили всем гантельки, правда опробовать их предстоит только в субботу!
Дома занимаемся по дискам. Мы год где-то не занимались. Это все я ленилась! А моим девочкам все это так нравится, да и мне тоже.
Мы вот тоже решили всей семьей (правда дома) заниматься с гантельками. Ребенку по 0,5 кг купили, а то сыночек очень любит папины по 10кг катать.
А мы младшей купили 1кг, старшей 1,5кг, а себе я взяла 2кг! А вы по дискам будете заниматься?
Девочки привет всем. Не знаю помните меня или нет, но я по вам очень скучаю :-)Пока слезла с системы, но вес держу, пока не набирается. К весне надо бы опять по системе начать питаться, никак себя не заставлю
Привет! Конечно помним, возвращайся к нам. Мы тоже все после праздников пытаемся вернуться в нормальное русло!
девочки, что такое степ и с чем его едят? это эффективно??? седня видела как в спорт зале занимались... как они живые остались после часа занятий? вот думаю попробовать... кстати мой счетчик пошел за ново. день первый, эх...
между отчетом в пятницу и взвешиванием , которое произошло час назад... я конечно понимаю вечер и все такое, но 2 кг!
Без паники, а то накрутишь себя. Можешь в душ сходить с мыслью, что вместе с водой смываешь налипший вес. Помогает)) Утром взвесишься и напишешь))
Я вот журнальчик про похудение откопала летний и там прочитала, что 1гр соли задерживает 100гр воды. А ещё там есть чудесная статья про косметические процедуры дома с медом и какао: скрабы, гоммажи и обертывания. Попробую сфотографировать или отсканирую и выложить.
ок, утром взвешусь! может правда не стоит психовать по этому поводу, просто не худиЦа что то:((((
Весы глючат((( взвесится не получается точно...но чувствую процесс идет...померила талию, уже на 3 см меньше
угу, мы тоже болеем, три дня в садик сходим и по 1-1,5 месяца болеем.
дома и поправляются хорошо:))))
привет. Я сижу с ребенком дома, поэтому и разнесло так, если б работала, жрать некогда было бы(
Я дома сейчас, с ребенком. Пока работала - на системе сидеть не удавалось. Дома проще.
В обед можно, на ужин скорее всего нет, но я бы наверное от холодца с горчичкой не отказалась бы даже вечером:)
обязательно :) на весах очень хочется увидеть цифру 59 на этой неделе. Пусть даже 59,999999 :)
Насть, тебе на занятиях степом плохо же стало? че занятия вообще жесть? хотя жесть наверное я видела... попробовать хотела... интересно эффективно ли это?
ага, на степе.
Ну я полчаса выдержала. Мне очень понравилось, и девчонки конечно там, в течение того же получаса, отходили воды попить. Мне показалось не так уж и тяжело, но попробуй хотя бы на месте час попрыгать :))) перед тренировкой тренер сказал, что надо есть хорошо и такую еду как каши и сладкий чай или кофе. С собой воду брать.
Мне по здоровью запретил невролог заниматься такими видами спорта, надеюсь пока:)
Странно,очень медленно вес уходит...хотя и изначально большой....третий день топчусь на месте(((
так я только начала-обычно в начале интенсивненько идет сброс веса-я ж до этого на ночь по 8 бутеров ела и мучное и мороженое...а тут после 7ми нини-вчера была ряженка и 2 яблока в 7 и все...легла в 12...а раньше когда я ночью работала ночью могла съесть яблоко кусок сыра и колбасы а утром на 1 кг меньше чем утром предыдущего дня....в общем мне кажется это от того,что утром позволяю хлеб и масло и конфеты....я раньше их в принципе ограничивала...
или просто застопорился....я меньше этой цыфры давно не весила-так гоняла туда сюда....и все
уже хочу на 99 перейти хоть...а то точшо трехзначный вес...особенно бесит в середине дня в одежде взвесишься-а там....еще плюс 2 кг
Я по утрам стабильно ем бутерброды с маслом. Без масла кожа становится не просто сухой, а на пальцах аж трескается. Правда хлеб стала выбирать типа бездрожжевого или зерновой.
Пойдет вниз вес обязательно.
значит ждем понижения веса :) у меня первые три килограмма за неделю ушли с водой, а потом почти две недели на одном месте стояла.
После застоя ушло за неделю 1,8. Только, насколько я могу вспомнить, вниз вес пошел после того, как я из японской диеты стала меню брать.
не я ем хорошо-чувство голода не испытываю-просто вчера не было ничего из еды-в магазин пошла уже в 9 вечера и не стала есть...обычно у меня на обед мясное и овощной салат,а на ужин гречка и овощи,либо просто салат...там же нет другого сочетания....а ряженка вчера была густая и много-грамм 300...
сегодня завтрак-бутер с икрой,бутер с форелью слабой соли, чашка кофе с молоком без сахара, 2 суфлешки в шоколаде, 2 маленькие конфетки шоколадные,1 печенька...потмо чашка капучино без сахара( я с сахаром ничего не пью просто)...на обед будет салатик овощной и рыбка запеченая в фольге, а вот на обед пока думаю-может творог...может гречка...как??? ну и пару яблок съем
Результат сырной разгрузки -600гр. На весах 59,8 (увидела заветную цифру:)). Буду стараться удержать вес, чтобы вверх не поползти.
Привет девочки, а тут подсела на памело - вкусная штука оказывается. Но одна беда не могу удержаться и не есть его после 18 часов. Уже третий день ем, на весах (с моей безумной прибавкой 2,8) стало меньше на 1,5 кг
Я тут:) Ты видимо раньше всех встаешь, девчонки или работаю или спят и до первых печенек дело наверное ближе к 12 доходит:)
Ну и вообще мне кажется тут часто тихо, я вон к девчонкам пошла Осталось 5кг Но там они такие болтухи, можно целый день с ними трепаться:)
У меня вчера получилось вечером рот закрыть наконец то. Был творожок и груши, а потом внепланово еще огурец проскочил.
Сегодня в гости пойдем на день рождения. Так мне не хочется идти, к тетке мужа и народу будет полно и вкусного наверное, а мне так хочется уже рот закрыть. И сидеть ничего не есть сложно, все накладывают и накладывают, я правда сижу обычно ковыряю в тарелке и ковыряю.
Тяжелая у меня судьба:))) А у меня уже +1.5 с начала беременности:(
А что это у тебя там за сыр? МоцарелкА? А салатик розовый ето что за зверь?
Сегодня четверг, особая тишина перед пятницей :)
Я убираюсь в квартире, поэтому пока нет времени в интернете сидеть.
ну встаю около 9
вроде неочень рано...в понедельник уже на работу,завтра нас выпишут...вот думаю как с ночным моим графиком питаться....может посоветуете что-то??? работаю 2/2 с 20-8
Здравствуйте. Решила присоединиться к вам.Пересмотрела много всяких диет и мне не понравилось. Хочу, чтобы это была не диета, а образ жизни, поэтому пришла к вам.
Мой вес 59,3 кг
Желаемый вес 51 кг
Окр.груди 91 см
О. талии 67 см
О. бедер 102 см
О.живота 88 см
Надеюсь я правильно расшифровала.
год рождения 1980/ноябрь то есть мне 31 год.
Сегодня мой первый день и он самый трудный. Очень нужна поддержка.
Добро пожаловать!!!
Удачи в похудении :))) Первые недели будут тяжелые, потом легче :)
Приветки! Настраивайся на хороший результат! Я вот 9ый день...привыкла...даже вечером, кроме как спать, ничего не хочу))))
А я люблю сухое, сейчас только по праздникам, так как аппетит просыпается зверский после вина.
Я прошлой весной через день где-то по бокалу сухого красного вина пила с сыром. Очень хорошо худела, правда надоело оно мне. Сейчас иногда в выходной выпиваю.
девочки,я опять поною:( не знаю что это за хрень, но мой вес стал расти...я не нарушаю и М. у меня кончались, я стала постоянно в спорт зал ходить! что это? моя подруга вообще сказала, "ну ТАК как ты занимаешься в спорт зале эффекта вообще не будет " я говорю, а что надо делать то, она "пахать, пахать, пахать!!!" Но я и так делаю все в свою силу!!!короче расстроена я... завтра отчет и я буду в плюсе... :dash1 :'(
Девочки немогу уже((((((((((((((((( Я уже не помню когда ела нормально ,в свое удовольствие((((((((((( За каждый съеденый кусочек совесть мучает(((((((((( Моя воля уже на столько ослабла видать за эти бесконечные диеты, не могу больше... Где бы силы воли набратся((( Каждый день просматриваю паспорта с результатами, вдохновляюсь но потом не могу сдержатся и наедаюсь((( Что это??? Холода так влияют??? Раньше спокойно придерживалась системы, а сейчас не могу, срыв на срыве((((( Что же мне делать то??????
Я думаю это все погода.У меня тоже самое. С работы приду и единственная радость покушать. Каждый день как предыдущий. Работа, дом, готовка,отвести ребенка на кружки и в 20.00 приходишь усталый домой упрешься в телевизор и ешь,ешь и ешь, а утром просыпаешься и думаешь, зачем вчера вечером кушала.Это у меня такие будни.Настраивайте себя на позитив. Представьте себя как вы обалденно будите выглядеть когда похудеете.
А я пока дома сижу, весной планирую на работу выйти, очень надеюсь что на работе легче будет. Но то что сейчас со мной происходит-это вообще ужас, не могу себя заставить не есть((((((
Я сейчас тоже дома сижу, вот отправлю свою дочку в сад, а сама на работу выйду. Так дома вообще лучше всего худеть. У меня есть возможность еду себе приготовить и следить за питанием.Вот на работе я как упрусь в комп в 9 утра и до 17.00. Конечно успеваю два раза в день кофе выпить, но всегда получается пить холодным. Вот и получается, что вечером питаюсь.Конечно же на работу буду брать с собой еду.
Девочки, привет! Не теряйте меня :) Мы завтра с детьми уезжаем недели на две-три, отчитываться не смогу :( соблюдать систему, боюсь, тоже :(
Тьфу, перестала любить пятницы... Уже психологически срабатывает, взвесилась, отчиталась и всё... расслабон полный. Такой фигни наелась вечером, да ещё и кучку мандаринов помимо ужина съела. Завтра буду в плюсе и этот плюс буду изгонять из себя два дня как минимум.:mda
Буду отчитываться как раньше ещё и по понедельникам, чтобы в выходные не расслабляться. Желающие присоединяйтесь.
у такое желание винца попить...на ужин съела большое яблоко и немного овощного салата-зато выпила растворимый капучинно(((
прямо хочется сесть с мужем, включить фильм и винцо пить....так захочется закусить
У меня сегодня срыв.
Что происходит не пойму,слабость,вялость,но это не помешало в ужин сьесть горсть лимонных долек,и сейчас тоже натрескалась их.
Уже незнаю получиться у меня или нет сидеть на системе?
а я уже отчаилась похудеть.
сколько раз я начинала худеть,и диеты и голодание,и все потом возвращалось в большом +
мне гореть в аду, я сорвалась! у сестренки день рождение... как я могла сдержаться, когда все за столом!