Кто качал ягодицы успешно?
Девочки,подскажите,сколько по времени надо заниматься дома и как часто,чтобы к лету мне попу подтянуть?)А то похудела, а попы не стало вообще (задница ужасная.Упражнения в сети нашла,но если что посоветуете буду благодарна.Спасибо за ответ.
попробуйте качнуть в сети видеоуроки Клавдии Шиффер Супер фитнесс. Получасовые тренировки есть отдельно на бедра и ягодицы, есть на пресс , руки.
Постарайтесь заниматься 5 раз в неделю.
http://www.cottoc.net/films/video/49762-klaudia-shiffer-superfitnes-ukreplyaem-myshcy-1995-dvdrip.html
Когда я не имела возможности ходить в спортклуб , это уроки мне здорово помогли.
Но у меня еще и Синди Кроуфорд была тогда..
Точно не помню, но кажется у нее тренировки длиннее .
http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=2858677&m=65
