Низкокалорийная диета или нет?
Просидела я на японке и скинула всего 3,5 кг. Осталось еще килограм 5. Насколько я знаю, систематически использовать малокалорийные диеты нельзя. Нашла диету из старого журнала и понять не могу считается ли она малокалорийной или нет. Это больше похоже на сбалансированное питание, чем на диету. А после японской, так вообще, объесться можно :) А вы как считаете?
Итак вот сама диета, рассчитанная на неделю:
Понедельник
9-00 натуральный йогурт без добавок, можно добавить фрукты, ягоды
11-00 Четверть ананнаса
13-00 Отварная курица + паровая спаржа
15-30 Стакан кефира
18-00 Морепродукты с листовым салатом
Вторник
9-00 творог 0% можно добавить фрукты или ягоды
11-00 две морковки
13-00 нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь) + запеченный кабачок
15-30 яблоко
18-00 отварная цветная капуста
Среда
9-00 омлет из одного полного яйца и одного белка. добавить зелень
11-00 Стакан ягод
13-00 запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец) + листовой салат
15-30 Стакан свежевыжатого сока
18-00 Запеченный кабачок
Четверг
9-00 рисовая каша. Вымоченный рис варим, добавляем овощи(сельдерей, полоска болгарского перца, лук) заправить маслом, лимоном или соевым соусом
11-00 1 болгарский перец
13-00 отварное мясо + цветная капуста (на пару)
15-30 Четверть ананаса
18-00 грибы с листьями слата
Пятница
9-00 Каша из геркулеса. 3-4 ст.л. хлопьев залить кипятком, настоять 10 минут. Добавить яблоко, чайную ложку меда, чуть лимона.Или можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и 2 грецких ореха
11-00 Стакан свежевыжатого сока
13-00 Паровая рыба (хек, треска, пикша)+ отварная спаржа
15-30 Горстка миндала
18-00 Овощное рагу
Суббота
9-00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть раст.масла.Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавить половину киви и 2 вымоченных чернослива
11-00 свежий огурец
13-00 кусок отварной курицы + листовой салат
15-30 горсть сухофруктов
18-00 отварная нежирная рыба с цветной капустой
Воскресенье
9-00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном)
11-00 Стакан свежевыжатого сока
13-00 запеченное мясо + цветная капуста
15-30 Стакан кефира
18-00 отварной картофель в мундире + веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла.
Конечно. Я бы стала как газел" при таком питании за неделю))) Или в обморок бы падала)
По мне не сильно от японки отличается. Только возможностью перекусить между едой. Я сама давно уже разочаровалась в быстрых диетах. После них все еще хуже становиться. Мне в свое время пришлось долго покорпеть в спортзале, больше года, чтобы восстановить мышечную массу, потерянную окончательно на диетах. Пять кило жира на прокаченном теле выглядят весьма очаровательно. И задохликом при этом можно выглядеть очень жалко.
