Диета, разочарование.
Диета доктора Ковалькова. Сестра за месяц сбросила 10кг, мама-8 кг. В обе заметно похудели уже в первые две недели. Я, вдохновившись их примером, точно соблюдала все рекомендации плюс каждый день акваформинг - и 200 грамм отвеса за 2 недели. Более того, все 2 недели мерзла так, что надо мной смеялись все домашние - спала в термобелье, теплых носках под 2 одеялами ( а дома +21).Очень разочарована, прямо руки опускаются.
Здравствуйте, то что вы описываете очень похоже на картину гипотериоза (обычно при жесткой диете возможно появление такой симтоматики на 3 неделе голодания). Возможно вам нужно проверить щитовидную железу (сдать кровь на гормоны плюс УЗИ)
Начальные параметры всех напишите. А то может у Вас лишнего как раз 200 г и было :)
Начальные параметры: мама-63 года, рост 166 см, вес 89 кг
сестра - 38 лет, рост 172 см, вес 76 кг,
я - 40 лет, рост 168, вес 72,5 кг.
Мне есть куда сбрасывать, за последний год поправилась на 6 кг.
К эндокринологу записалась, буду делать анализы.
Надеюсь это информация вам поможет, на основании ваших данных ваш идеальный вес(62-64 кг), то есть это точка с которой вас тяжело сдвинуть и на ней легко удерживать вес. До 70 кг можно подстроить дневной рацион 1200ккал, после достижения этой цифры рацион уменьшается до 1000ккал. Желательно курс массажа (сперва дренирующие, потом липолитические программы). Если эндокринолог скажет , что у вас все в порядке включите в программу водорослевое обертывание ( д.б йод), разогревающие обертывания при отсутствии противопоказаний плюс витамины и микроэлементы. Желаю удачи!
тогда понятно: от физической нагрузки у вас уходит жир и наращивается мышечная масса
Для меня - диета Дюкана. Постоянное ощущение нимоверной тяжести, ничего не хочется делать, все тяжело. На фитнес еле-еле себя затаскивала, заниматься было ужасно тяжело. Сознательно прекратила на 7 день. Вечером восьмого дня все сброшенные 2,5 кг были на месте. НО. Переносить с точки зрения еды ее было очень легко. В общем это диета для конкретных обжор и гурманов. Сейчас перешла опять на протасовку, с первого дня чувствую себя отлично, легко и весело.
Я бы сказала, протасовка - частный случай Дюкана. Просто на Дюкане можно еще и вареные овощи, это раз, кроме молочного белка разрешено еще кучу разного другого белка, это два. Но зато через день вообще без овощей, это да. По мне так лучше иметь возможность съесть овощной супчик через день, чем не иметь возможности вовсе поесть вареного(быстро усваивемых углеводов). Желудку плохо на протасовке очень быстро становится.
Наверное моя удача в том, что я вообще не ем супы. Хотя и люблю. Да, грустно без гречки и черненького. Но с утра мона яйцо вареное)) А когда можно становится мясное, становится легче)) И рыбку тепленькую съесть, и котлетку... Вот сейчас умяла миску творога обезжиренного - и летаю!
насчет дюкана дня без овощей: есть такая китайская пытка - кормить человека только мясом, от отсутствия овощей и круп у него возникают проблемы с печенью
Так с печенью или почками? Ту же Кремлевку ругали из-за проблем с почками.