Длинно, извините!
Я, реально, толстая. Вся аккуратненькая, но толстая. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Всегда получалось, скажем до 40. То худела, то толстела, худои не была никогда. И вот, аховыи период в моеи жизни, я ужасно толстая, перевалило за центнер, при росте в 1метр 64 см. И тупик, ничего не могу сдвинуть в сторону уменьшения веса. Все передумала, но пробовать диеты, реально боюсь. Уже нет силы воли, нет тои радости от каждого сброшенного кг и вообще, я уже не верю что стану более менее строиняшкои. Один раз живем и во всем себе отказывать, хотя продукты, употребляемые мною, очень постные,скажем все диетические. Решила изменить режим и обьем питания. Начну с завтрака. Какои посоветуете с учетом, что с утра таблетки ( по здоровью ) , в 9 часов могу завтракать на работе. Обычно мои завтрак составляют: чашка кофе с обезжиренными сливками ( половина на половину ) и маленькая ложка коричневого сахара+бутерброд с черным или с цельнозерновым хлебом, на которыи я мажу или кремчиз ( обезжиренныи ) или хумус, или колбаску, сухую. Все, до 1 часа, ничегошеньки не ем. В 1 час дня- винигрет или овощное сатэ или гречневая каша с котлетои, или с рыбои запеченои в духовке, без жира, или отварная сосиска. Часа в 3 - 4 - запеченые яблоки, без сахара, с клюквои, с лимоном, посыпанные однои сплендои или обезжиренныи творог с тои же клюквои, где то полстакана. В 6 вечера, дома, какои нибудь суп или борщ со сметанои, что то мясное с помидором, салатом. В 9- 10 вечера ( я поздно спать иду ) один греипфрут. Вот и все что я ем, но расту в ширь со страшнои скоростью. Все, как на духу исповедалась. Куда бежать, что делать, кому отдаться на растерзание, что бы уменьшить себя, хотя бы на 30 кг. Понимаю, что здесь всех уже достали такие нытики, как я, но если уже человек пишет и спрашивает общественность;-), то это уже крик души, тела и сердца. Подскажите, что кушать, какие продукты и как все сделать, что бы вес пошел вниз. Начните с завтрака - может кашу, овсянку, а может и от нее я буду шире и шире?
1. Вы у врачей были? Обследовались?
2. Спорт в жизни присутствует?
3. Мало есть тоже плохо.
На Дюкана садитесь. Я тоже так же страдала. Вес все равно уходит, не так быстро, как у стройняшек от природы, но уходит!
1. сходить к врачу.
2. питаться правильно - это вам любой врач посоветует
3. питание у вас очень далеко от идеала. простите, но так жрать вечером и удивляться, что вес ползет вверх.
Нужно максимально облегчить ужин.
вот вам мое меню:
завтрак: овсянка на воде с целым бананом и целым яблоком + кофе с молоком (совсем немного) без сахара. (иногда вместо каши ем запеканку, паштет домашний, омлет.
второй завтрак: молоко или чай без сахара + что-нибудь вкусное (последнее время сделала себе конфеты из сухофруктов, вот их и ем 1-2 шт)
обед: курица грудка в духовке (или рыба в духовке) + совсем немного гарнира (иногда без него) + огромная тарелка салата с капелькой олив или тыквенного масла. кефир.
полдник: фрукт, яблоко или апельсин.
ужин: йогурт + киви или кефир + апельсин. или просто кусок рыбы в духовке.
не кушать за 3-4 часа до сна.
4. спорт пока не надо добавлять, ходите пешком как можно больше. сначала вес надо сбросить.
а что у нее в ужине не то?? ;-)
Это по Вашему жрать??
"В 6 вечера, дома, какои нибудь суп или борщ со сметанои, что то мясное с помидором, салатом. В 9- 10 вечера ( я поздно спать иду ) один греипфрукт"
По мне так вообще у автора нет нормальной еды.!!! одни перекусы
Так я и написала, что меню автора далеко от идеального питания. А ужин автора вообще ужасный. Борщ+ сметана (интересно сколько процентов и сколько ложек в тарелку), а потом еще кусок мясо с салатом ( а салат скорее всего с маслом или опять со сметаной. Для меня такой ужин - это, простите, жрать. :)
Вы что думаете она это все вечером это ест??
""В 6 вечера, дома, какои нибудь суп или борщ со сметанои, что то мясное с помидором, салатом. В 9- 10 вечера ( я поздно спать иду ) один греипфрукт"
Я значит не так ее поняла.
Я думала она есть или или
Меня ее или смутило, я думала она есть
Суп
или
борщ со сметаной,
или что то мясное с помидором,
или салатом.
Но не все сразу.
Но щас она придет и скажет, что она конкретно есть.
А я поняла, что именно все сразу это на ужин :), поэтому я и удивляюсь завтрака почти нет, обед тоже так себе, а вот ужин такой тяжелый. Будем ждать автора.
А ну если она это все на ужин есть, тогда понятно почему не худеет...
Как говориться...
"Утром диеты- вечером котлеты (с) ;-)
но и утром и в обед у нее тоже продукты не диетные...
1 сосиска- уже перебор по жирам в день выдаст ;-)
Ну вот не всем понятно. :) Она ж там не особо чувствуется, так что для меня было открытием, что в одной сосиске-сардельке может быть чуть ли не дневная норма соли, когда об этом прочитала. А когда почитала про макдональдовские бургеры - калорийность и сколько там соли - так вообще! Там в каком-то 900 калорий, офигеть. И соли чайная ложка.
ну от сосисек и колбас- пить охота мамадарагая как...
а про мак я вообще молчу... вкусняшка нереальная.. ;-)
Я даже дома себе делаю биг маг диетный ;-)
Я от малосольной или копченой рыбки сильно на воду потом гавкаю, от сосисок и колбас вроде не замечала.
А домашний бигмак - замечательный! Аж капаю слюнками на клавиатуру :)
А что в него входит? Булка с отрубями, огурчик вижу, а мясо какое? Майонез исключается, раз диетный, насколько я понимаю, чем тогда ингредиенты склеивать? :)
да делала 1 раз. когда прям хачунимагу в мак было...
было, сделала быстро, а то в обморок падала с голодухи.
Я в выхи встаю поздно в 12.00, поэтому всегда есть хочу очень сильно.
вот у меня много вкусностей в паспорте фотоальбома: http://eva.ru/R8xdc фотоальбома: http://eva.ru/R5CB
А заправка у меня стандартная- творог 0% из кишки мягкий+ кефир 1% + травки.
Можно еще айсберг добавить, но у меня его не было.
Ааа, заглянула в фотоальбом - там такие нямки всякие!
Я на дюкане сижу, так что пока воздержусь от разглядываний, а то риса захотелось вот прямо очень-очень. :)
А чаепития бывают между завтраком, обедом и ужином? Или вот только три описанных приема пищи и все?
ИМХО- если есть время зарегитесь на сайте диета онлайн.
и посчитайте свое меню, по кл у вас идет ниже вашего ООВ.
А жиры в питании зашкаливают. ;-)
Сосиски, колбасы- это далеко не похудательные продукты ;-)
вот у нас был топ, с ХП поизучайте.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Главные ошибки худеющих: как исправить?- у меня в папке похудалки 3 есть.
Если что не понятно, спрашивайте.
Только не на Дюкана, на Монтиньяка садитесь, очень разнообразно, нет голода, правда тяжело понять все правила сразу:) Там главное - гликемический индекс, и не сочетать углеводы с жирами.
"и не сочетать углеводы с жирами."- лучше никогда не надо сочетать, не только на диетах ;-)
Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, минералам и витаминам.
Дюкан - белковая диета, на атаке вообще одни белки.
Атака очень короткая (можно на твороге и рыбе - там и углеводы и жиры), основная диета все-таки предполагает и углеводы(в молочных продуктах, отрубях, овощах) и жиры (в рыбе). Витамины, я считаю, при любой диете принимать надо дополнительно.
Польза и вред белковой диеты
http://www.azbukadiet.ru/2008/01/30/belkovaya-dieta-polza-ili-vred.html
По вашей же ссылке: "Наверное, не стоит садиться на совсем безуглеводную диету, лучше набирать разрешенные 40 очков в кремлевской диете, причем набирать их за счет овощей, содержащих много клетчатки." Половину времени Дюкан и есть овощи. Причем в БО дни их съедается реально много, потому что это уже кажется вкусно и хочется. А в белковые дни можно налегать на творог и молоко. Так действительно проще питаться. Не говоря уже о том, что на Дюкане разрешены вареные и печеные овощи, а также отруби. Вцелом диета получается белково-углеводная, с пониженным содержанием углеводов.
питание не идеально, но и ничего сверхкриминального. Если Вас разнесло до такого ужасного веса от такой еды, то причины в функционировании Вашего организима. Почему, например, у людей с одним и тем же образом жизни и питанием вес может сильно отличаться? Даже у сестер-идентичных близнецов с одинаковым набором генов.
Помимо жировых клеток в нас есть еще и преадипозные (на англ. preadipose cells), это, скажем так, прородители жировых клеток, неактивные, и, к сожалению, их количество и поведение (насколько быстро они среагируют и превратяться в жировые и до каких размеров вырастут) как правило закладывается в детстве, особенно в первые полгода жизни (вина чаще родителей, которые пруться от складочек). Генетической полноты не бывает, бывают родители, которые откармливают детей в детстве и неправильные привычки питания в семье в целом. Если посмотреть на годовалого ребенка можно с уверенностью сказать, будут ли у него проблемы с весом во взрослом возрасте (30+)
Если уж так не повезло по каким-то причинам с преадипозными клетками, то это надо корректировать и не диетами!!! преадипозные клетки на любое ограничение в еде (за рамками правильного питания) начинают трансформироваться в жировые.. Причем организм для этого не надо изнурять диетой, достаточно ограничить те же сложные углеводы и посыл организму будет послан. Поэтому только спорт!!! Причем всю жизнь. Я тут писала в соседнем топе про продукты http://eva.ru/topic/64/2867420.htm?messageId=72666502
Сегодня делала маникюр у китаицев. Хожу в один и тот же салон уже 6 лет. Обратила внимание, что они все пьют много воды. У всех банки и они из них хлебают воду. Сегодня спросила у них, если они что то добавляют в воду, думала может лимон или еще что то. Они все худые, строиные;-). Они мне сказали, если в течении всего дня попивать;-) горячую воду, то никогда не поправишься. Думаю, что горячая вода отбивает аппетит.
Может быть, кстати. Надо будет на горячую воду перейти, а то я холодную хлебаю.
Кстати, китайцы же говорили, что для похудения и хорошей кожи у них там ценится сорт зелёного чая, который "Железная Гуаньинь" называется. Кожа у рекомендателей и вправду была очень хорошая.
Говорили, что не меньше пяти чашек в день выпивать надо. Правда, проблема с этими чаями, ну, у меня, по крайней мере, что если выпью хоть чашку позже часов четырех дня - буду до двух ночи колбаситься, не уснуть потом.