####"Протасовка 2012 - 50"#### Юбилейный топ!!!
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Девчат, на протасовке третью неделю (начало). Сидим вместе с мужем, у меня - 1,5 кг (начала с 55 кг), у мужа - 5 кг (начал с 85 кг).
Хочу поделиться рецептами, может кому пригодится.
В форуме не участвую ,т.к. когда начинаю читать и обсуждать с девчонками всякие вкусности, срываюсь и бегу к холодильнику)))))
Итак, рецепты!
Окрошка
Редис
Огурец
Зеленый лук
Салат китайский
Шпинат
Укроп
Яйцо
творог домик в деревне зернистый 5% или Карат домашний
Заправка из кефира с горчицей
С третьей недели добавляю отварную измельченную куру, а количество сыра Домашнего уменьшаю
Горчица
7-8 ст.л горчица заливаю кипятком, перемешиваю, доливаю кипятка на 1,5 см выше уровня основной массы, оставляю на 12 часов. Потом сливаю лишнюю воду, добавляю соль, и еще на 12 часов настаиваться в стеклянной таре в холодильнике.
Йогурт
Молоко 3,9% Простоквашино 1л. + Активия йогурт. Миксером взбиваю, разливаю по баночкам и в йогуртницу на ночь.
Сыр домашний
Любое молоко я делала от 2,5% до 3,9% пробовала, творог 500 гр.Савушкин хуторок 1%, в Колбасе 1%, зернистые разные от 2 до 5% жирности. Разницы особо не было, разве что в жирности, и если зернистый творог то в консистенции.
Молоко довожу до кипения на медленном огне, после образования пенки кидаю творог буквально на 2-4 минуты, до образования сыворотки помешиваю, солю, 2-3 ч.л. соли, по вкусу должен казаться чуть пересоленным, потом на сито с марлей и под пресс на холодный подоконник до утра.
Пряности можно добавлять, тмин, перец, у меня никак руки не дойдут попробовать, делаю просто соленный.
Если получившуюся горячую массу взбить в блендере и под пресс не ставить, получается почти брынза
По поводу жирности, я предпочитаю 2,5% молоко и 1% творог, но это потому, что ем его много и с удовольствием.
Сырная запеканка
Взбиваю яйцо, натираю туда сыр домашний маложирный (своего производства)+ творог Домик в деревне зернистый 5% или Карат Домашний, масса должна получиться почти консистенции сметаны. Переливаю в огнеупорную емкость. Сверху натираю сыр Амбер 10%, если есть магазинный менее жирный, это лучше, я другого не нашла. На 20-30 минут в духовку, корочка сверху станет румяной, сама запеканка поднимется немного, внутри не должно быть воды. Я готовлю в аэрогриле 235 градусов, скорость вентилятора высокая 10 минут, и 205 градусов скорость вентилятора низкая 10 минут.
Салат назовем его «Аля итальянский»
Красный лук 1/2
Черри (10шт. ) или помидоры хорошего качества 1-2 (зеленные зимние не вкусно получаются)
Болгарский перец 1/2
Приправа мельница «Итальянские травы»
Лук режу полукольцами, обдаю кипятком, мариную в смеси соль + «Итальянские травы» (минут 10)
Помидоры обдаю кипятком, снимаю шкуру, режу тонкими полу кружками, если черри - то четыре части кружками. Перец режу мелкими брусочками. Все смешиваю.
Салата из редьки
Редька черная
Дайкон
Редис
Огурец
Салат айсберг
Салат китайский
Салат в горшочках (салаты можно добавлять любые по вкусу)
Сыр собственного производства (можно и Амбер) надо всего 15-20 гр. Натереть мелко
Яйцо варенное, режу кубиками
Редьку черную и дайкон шинкую мелкими брусочками
Редис и огурцы полукругами
Салаты соломкой
Можно делать этот салат без сыра или без яйца, а можно и без того и другого, тоже вкусно.
Заправка несколько вариантов
1. Йогурт (у меня баночки 110 мл + горчица 1/5 ч.л.+ лимонный сок 1/5 ч.л.+ соль по вкусу
2. Лимонный сок + соль по вкусу
3. Йогурт + соль + чеснок (выдавливаю, можно мелко нашинковать)
Салат «Я его слепила из того, что было»:-)
Черри или обычные помидоры (я снимаю шкурку сейчас у всех зимних помидоров)
Огурец (тоже, кстати, шкуру снимаю)
Болгарский перец
Любые салаты
Зелень по вкусу
Шпинат (кладу и зимой и летом почти во все салаты, вкуса специфического нет, пользы – масса)
Сыр домашний (свой)
Сыр Карат он же творог Домик в деревне
По желанию яйцо варенное
Заправка несколько вариантов
1. Йогурт (у меня баночки 110 мл + горчица 1/5 ч.л.+ лимонный сок 1/5 ч.л.+ соль по вкусу
2. Лимонный сок + соль по вкусу
3. Йогурт + соль + чеснок (выдавливаю, можно мелко нашинковать)
И последнее, Фаршированные яйца
Варю яйцо, разрезаю пополам, вытаскиваю желток.
Натираю сыр (свой) + Амбер немного
Добавляю выдавленный чеснок (маленький зубчик) и желток
Заправляю смесью №1 Йогурт (у меня баночки 110 мл) + горчица 1/5 ч.л.+ лимонный сок 1/5 ч.л.+ соль по вкусу
Солю по вкусу . Фарширую получившейся смесью белок яйца.
По желанию можно натереть на мелкой терке четверть моркови.
Вот и все, будет еще что-то вкусненькое – поделюсь:-) Удачи в похудении, девчат!:-)
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Угу 3-я!А может я ко всем примажусь?Пусть будет 2-я....
А с сегодняшнего дня 3-ю начну...(краснея).
Смотри, Вероник, как скажешь. Ты мне только маякни, чтобы я в табличке поправила данные.
170
118,1 (-0,1)
Закончилась 3 неделя
Общий отвес 6,4
....Неужели соленая рыба НАСТОЛЬКО задерживает воду??? Вчера утром было 117,3 (т.е. выходило -1,1 за третью неделю). Съела утром (!!!) 50 г соленой семги и сегодня на утро - плюс 800г!:((((
Оксан, а мне кажется, что дело тут не только в соли, но еще и в самой рыбе, семга все ж очень жирная рыба, в описании не зря указано, что можно есть мясо не жирных сортов!, там ведь нет свинины и баранины, тк они очень жирные, вот с рыбой тоже самое имхо.
Ир, у тебя о(а)фигительный отвес за 3 недели! И у нас с тобой сейчас одинаковый вес ) и оказывается (глянула внимательно табличку) почти одинаковый рост! Так, надо мне брать с тебя пример!!!
Ха! Вот те раз!!!
Я думала, что у меня уже иммунитет на протаса, оказывается, не в этом дело :(((
Девочки,я добавила пару фоток из инета в паспорт для мотивации.
На ночь насмотрелась,теперь хочу начать заниматься спортом:-)
Всем доброго дня!У меня сегодня только -200,но зато я увидела 65,8:-)давно не было второй пятерки!Очень хочется,чтобы она стояла первой)))
привет! ну -200 тоже хорошо, я сегодня опять без отвеса :'( , но объемы заметно уменьшились, обмерялась вчера и сравнивала, что было 2 нед назад, да и родные заметили, что я похудела, это так приятно.
это тоже очень хорошо!Молодец!
Вот когда начинают замечать,мне кажется,это самая лучшая мотивация!!!
Мне вчера тоже девочка на курсах сказала,что я похудела:-)))
Девочки,приветик!
вчера у меня закончилась первая неделя отвес 1,6 очень чувствуется )))Вчера еще обмеряла себя, было 100/90/108,сейчас 98/85/107 -аж глазам не верила,просила маму перемерять)))у нас все с вами получится!!!
Очень хорошо пренесла и легко,у мамы на банкете овощная тарелка меня спасла,хотя честно сказать и не хотелось есть майонезных салатов,единственное оч хотелось мяска ,но нельзя и тем более вечером-воздержалась безболезненно,единственное позволила себе бокальчик сухого красного.ВОобще в течение недели ем в основном салаты,молочку утром,1 яблоко вечером.Голодная не хожу.У меня единственнаая проблема с водой-пью не больше литра(((
Пить конечно надо стараться больше,наливай себе двухлитровую бутылку воды сутра и старайся ее выпить за день,сразу увидишь по отвесам эффект:-)
Да вот с 2-х литровой бутылкой на работе не айс буду смотреться)))меряю кружками,пью чуть теплую воду,комнатной не могу,вот к данному моменту у меня жидкости:с утра до 1 чашка чая с долькой лимона,и вот сейчас на работе 2 чашки воды (чашки большие 250гр где-то)
Завтрак - 150 гр. зерненного творога 4%, кофе с молоком.
Перекус - стакан ряженки, яблоко.
Обед - салат: капуста пекинская, помидор, зерн. творог 1 ст.л., зелень, кусочек куриной грудки (50 гр); чай с молоком, 0,5 яблока.
Перекус - яблоко.
Ужин - творог с печеным яблоком, зеленый чай с мелиссой.
Я вот думаю, а не много ли у меня творога?
Я же хотела вообще мясо не есть, но не получается) Творога на ужин было около 150 гр + большое яблоко. уже есть хочу, наверное еще стакан ряженки выпью.
ага, ну варенец хоть каким-то боком кисломолочный, а вот можайское топленое молоко сюда сложно отнести
ух ты,спасибо,он оказывается еще и очень полезен!Только в Бельгии такого нет,а в русском магазине у нас всегда только один выбор ряженки...
А я на морковку подсела))) Начищу ее с вечера, нарежу брусочками, а на работе поедаю. И яблоки тоже. Раньше на работе яблоки несколько дней на столе лежали, теперь съедаю в первые два часа )) Голодно.
утром было -300гр, но как начала есть мясо, в течение дня стала испытывать голод, на много лучше на овощах и молочке было, почему так?
Во-во, у меня тоже самое. На овощах и молочке есть не так хотелось, хотя наверное пмс подкрадывается
У меня +0,5 от веса понедельника...
Сегодня стала пить воду, может она что-то изменит.
Привет, девочки!
Вычеркивайте меня,я не выдержала в этот раз(((.Пыталась 3 дня перестать жрать,настраивалась,все без толку...НЕ ЛЕЗУТ в меня овощи и все тут(((Попробую есть туш.овощи,рыбу,мясо диет.
Вам всем удачи!!!Протас супер!!!Просто меня, в 4-ый раз, он подзадолбал)
Посидела я, подумала,грудку себе отварила,черри нарезала и так славно покушала...нет, пожалуй я остаюсь;-)
конечно оставайся, лучше нарушить и потом вернуться в правильное русло, чем нарушить и продолжать нарушать. мы ж тут для этого все и собрались, чтоб поддерживать друг друга в трудную голодную минуту.
думаю сахар вообще нельзя, тк на выходе яблоко можно заменить др не сладким фруктом.
можно!:-)Вот,нашла в первом сообщении:
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Всем привет!Вот и к нам докатились морозы,ужас,я уже забыла,что это такое и для меня -13-это жесть!!!Не хочется никуда идти!
Я сегодня топчусь на месте,ни привеса,ни отвеса.
Ха, у нас - 30 с утра! Ребенка в сад везла на коляске, обмотала пуховым платком так, что только глаза торчали. Очень возмущался))
У нас -24 сегодня- старший в школу не пошёл, а я с малым на больничом.
Вес ещё -400 от вчерашнего веса-это -1 кг от понедельника, хотя утром, простите, не удалось сходить по большому...
Не сорваться бы вечером на суши..., а то такой "+" будет!
Вчера сдержалась, но муж сегодня грозится их привезти.....я же не удержуууусь!
А вес тает каждый день, так радостно-сегодня утром была 72.7, а в понедельник была 74.2.
А если я съем суши,а выходные просижу на кефиру,то можно???Я смогу, правда-правда!
Муж с завтрашнего дня садится тоже на диету, но у него там вообще всё строго, вот он и хочет на последок суши налопаться, а то потом 3 недели чуть ли не одна вода...=)
Девочки, такой вопрос, а можно в один день есть рыбу и мясо, например в обед немножко мяса, а на ужин немножко рыбки? или только мясо 300гр в течение дня?
Посмотрела табличку с прошлых похудалок, получается в среднем за эту диету 5-6 кг уходит(((
я конечно умом понимаю, что сразу скинуть 15 кг нельзя и очень вредно для организма, но чет так грустно стало, хочется ведь по максимуму скинуть...
Ир, так у тебя уже -5 кг отвес за две недели)) Это же просто СУПЕР!!! Настраивайся на -10! Будет точно!!!
я очень надеюсь на 8-10 кг,после 5 недель выхода хочу и дальше умеренно питаться.
Но не знаю,получиться ли у меня столько скинуть,на этой неделе очень медленно вес уходит.Хоя я посчитала калории,я еле набираю 1200.
у вас большой стартовый вес и УЖЕ -5 кг!
что за упаднические настроения тогда!? :)
я это, из стареньких-прошлогодних :)
да нужно прекращать ныть и дальше заниматься собой, просто сегодня чет накрыло(((, спасибо за поддержку.
Я в прошлом году начинала именно с твоего веса. За 7 недель скинула до 78,6 и забросила диету. С тех пор колбашусь в промежутке 78-82, бесит это ужасно... Это я к тому, что надо нам твердо идти к цели и не сворачивать, не оглядываться, не переживать зря. Тогда, наверное, все и получится.
Надь, а ты в прошлом году правильно выходила из диеты? а потом сразу все есть начала? или как?
Я начала худеть с веса 94,1 в начале ноября. Сначала было 13 дней японки, день молокочая и сразу протас. Пять недель протаса закончились ровно 31 декабря. Ну, потом НГ, естесственно.... А с 10 января протас с начала. Отсидела 7 недель и бросила, с тех пор то сижу на протасе, то на японке, то на яичке. Срываюсь, начинаю снова. В июле подключила спорт. Как-то так.
Да, было.... Вторая неделя ваще... Но, взялась за ум, вроде)) Пока только -1,7 за 2,5 недели.
отличный результат! молодец, я тоже буду к такому стремиться. смотрела в вашем паспорте рецепты, столько нового для себя открыла, думала на такой диете ничего особо не придумаешь, а у вас такое разнообразие и так все аппетитно, в общем - беру на заметку :)
Отличный результат!!А удалось потом удержать вес?После диеты как питались?
Паспорт у вас классный,рецепты ооочень аппетитные!
ну удавалась удерживать, но очень тяжело.
Вот посмотри Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/R59Ab
Вот тут немного истории
Такая я сейчас 60 кг рост 159. Конец марта 2011 год
Худею с сентября 2010 г. 1 роды. рост 160, вес был 82 кг. Сидела на Яичной диете месяц -4.5 кг (очень тяжело ее перенесла, было много побочки), потом сидела 5 недель на "Худеем правильно" (модель тарелки), похудела на -2.5 кг. Потом села на диету "Протасова",(тоже побочка была), за 8 недель - 9.100 кг. На НГ ела суши за 3 дня + 5.4 кг. Потом сгоняла их молокочаем и следующий день голодный (морковь и яблоки), потом срыв на 3 дня +5 кг. Опять сгоняла 1день- молокочай и 2 дня-яблоками. Села на второй заход Протасовской диеты за 3 недели - 1.6 кг всего. Ушла с протаса.
Питалась правильно 2 недели, вес стоял на месте. Потом села на монодиету на 12 дней. Была 64.100 стала 60.1. Потом был ДР на 3 дня и +6 кг, стала опять 66 кг. Скидывала молокочай один день
-3.3 кг. Стала весить 62.7 кг. Питалась правильно 2 недели, вес стол на месте. Стала опять устраивать разгрузки на молокочае в день -1.7 кг в день, потом срыв на 1-2 дня, и я снова 62-63 кг. Так и живу уже 2 мес. Вес сгоняю до 60 кг, потом срыв на 1-2-3 дня на сладкое, и я снова 62-63 кг. Занимаюсь бодифлексом каждый день по 30 минут с января 2011 г. Сейчас добавила пресс 8 минут. Вес 62 кг. 2 мес. не могу выбраться из круга 60 кг- срыв - 63 кг. У меня в день идет набор по 3 кг. Ем сладкое по 500-800 гр в день
ну да, вроде при лишних 18 кг (вот тут у меня 68 кг),Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/R7MmP я вроде не пухлик.
Но нужно худеть, чтоб живот похудел, он мне на нервы действует
Девочки у меня появилась мотивация)))Муж подарил мне на ДР поездку на море...ура...осталось 2 недели!Все, я самый ответственный,ненарушающий,послушный Протас)
хочу в Индию:-)
Кстати на счет тех стран,это правда,у меня муж был в Малайзии,тоже скинул 5 кг,загорееелый приехал и стройный:-)
:-)
Ну у тебя и так изначальный вес небольшой,я бы наверно от такого подарка сейчас в шоке бы была:-о
Класс!!!А мы с мужем договорились на классные джинсы,если я до 57 дойду:-)
А летом надеюсь на отпуск;-)
Всем доброго дня!
У меня сегодня -100 грамм,ужасно медленно уходит вес на этой неделе:-(хнык
Ну это в любом случае лучше,чем привесы:-)
Но тааак хочется проснуться,а ты уже похудела на 5 кг:-о
И мне так хочется!!!
Вчера муж ЗАМЕТИЛ, что я похудела, не ожидала..., понедельник замерю объёмы...посмотрим.=)
Наварила куриных филешек.Накидайте вкусных идеек,чего с ними сделать помимо того,что есть вприкуску с помидоркой.=))
я вчера повторякала за Ветерок,порезала филе куриное,заправила й огуртом натююр+чеснок и еще туда порезала помидорку и пекинскую капусту,все перемешала и захомячила:-)
мне нра айсберг+кур.грудь+огурец или помидр и сыр, можно без сыра. заправка творог 0%+кефир.
Суши не ешь!!! Воду задержит мамадарагная.
Вот и у меня от суши вода всегда стоит три дня....рвусь на части от желаний!АААААААА!!!!!
А я снова решила попробовать сесть на диету, пока не буду в табличку заноситься, боюсь, что не усижу долго! Вчера купила салатный микс, и пытаюсь его клевать с огурцами и помидорами... Самое сложное для меня обойтись без выпечки! Как назло на работе раз в день сделали бесплатное посещение Шоколадницы! :(((
спасите меня, у меня дочка в макжрак устроилась:)!
я еле держусь, сеня ваще есть не хотелось, те желудком не хочу, а мозгами хочу всякой вреднятины, муж отругал за то что ребенку купила psp без его ведома, короче полный раздрай
хочется пожалеть себя любимую и наесться, но понимаю что это мой последний шанс похудеть, если щас сорвусь, то все!
Держись!Не надо срываться на вредности,сейчас сорвешься,потом еще сильнее будешь жалеть!!!И получится замнутый круг.
Сочувствую) Но на вредности постарайся не срываться, потом еще добавится и злость на себя.
ну жалеть себя вредными продуктами не стоит, лучше подумай о том, что скоро отчетный понедельник и возможно порадуешь себя хорошим отвесом, неделя уже почти прошла, жалко просто так вычеркивать это время.
Девочки, меня вычеркиваем(((
Желудок не выдерживает, болеть стал, такая тупая боль. Началась, когда первую куриную грудку начала есть. По-тихоньку перехожу на свою любимую систему -60.
Так жалко! Мне понравилось, как кг начали резво уходить))
удачи на -60! если решила худеть и правильно питаться не важно на какой диете или системе, главное не останавливаться!
Всем приветики!У меня сегодня -300!Ура!!!Наконец-то сдвиг!Всего пока за третью неделю -700.
Сегодня пригласили в гости на манты,отказ не приниается:-(
Спасибо!Поем чуток мяса из мант.Но если честно,мне вот даже и не хочется совсемм!Хотя я манты люблю очень,но вот как-то уже отвыкла за 3 недели от тяжелой еды.Единственное,чего хочется-это свежего хлеба!!!
привет! с отвесом тебя! у меня сегодня тоже -300 гр:), манты конечно вкусно, но решай сама... может только мясо поесть из них?
Может попросить какой овощной салатик или с собой принести....
Кто-то лепил манты -старался,а ты будешь из них мясо выковыривать...нехорошо это!=)))
Вообщем я постеснялась,не стала ковырять мясо,просто скушала только 3 щтуки(раньше это было бы раз 5 по три:-о)
Но сегодня у меня минус -200 грамм))Я правда за целый день оочень мало сьела,утром омлет из одного яйца без масла,немного творога с кофе,потом под вечер манты,чай,а дома вечером 1 яблоко.
А у меня пока за неделю -0,9. Встала утром на весы - то 80,2, то 80,1, то 80.. но не разу сволочи не показали 79,9)
Я очень надеюсь ее завтра увидеть) Нужно то всего лишь -0,2! Тебе тоже немного совсем) Будет нам скоро 7-ка!
Скоро будет и на твое улице праздник!
А я еще радуюсь,когда вторая цифра меняется,сначала радовалась,что 65.8 увидела,сейчас 65.3,а теперь уже не могу дождаться,когда 64.9 хотя бы будет:-)
И еще очень радует,что оторвалась далеко от 7,а ведь всего 3 недели назад видела по утрам впереди 7...
"И еще очень радует,что оторвалась далеко от 7,а ведь всего 3 недели назад видела по утрам впереди 7."-ЭТО ПРОСТО СУПЕР!!!
Как же я хочу избавиться от этой первой "7", но пока удалось только избавиться от второй "6" и заменить её на "2".
Всем привет! На диете с 30 января, так загрузилась за праздники, дошла до 78 кг, за эту неделю потеряла 4 кг, вешу 73,800 кг с утра. Диету практически не нарушала, правда в один день съела штук десять соленных огурцов, а вчера и позавчера пила суп томатный из автомата, и еще вчера вечером взяла суп из моркови, с сыром жирным, кстати, жирный сыр тоже ела раза 3 за неделю, и еще один раз ела маленький такой салатик, как стаканчик от мороженного и в нем была картошки ложка, и еще соус тайский.
А у меня в среду День рождения! Придется его отмечать четыре раза! :) Дома с семьей мужа, на работе с коллегами, потом в выходные должна с папой и его женой где-нибудь посидеть отдельно, и с мамой и ее мужем тоже придется отдельно где-то сидеть... Так жалко диету нарушать, так мне было сложно на нее настроиться, и вот, я нашла момент вроде бы...
ого :-o, а что это прям это обязаловка со всеми отмечать? понимаю, что самые близкие, но тем не менее... все равно ведь не получится сдержаться, что-то вредное съешь. мне вот очень помогает не нарушать диету, то что нет никаких сейчас праздников и тусовок.
Можно сказать, что обязаловка, вернее традиция такая. Не хочется никого обижать, тем более пожилых людей. :) Постараюсь не сильно наедаться. Хотя, конечно, обидно. Так я себя настраивала на нее, и созрела как раз перед Днем рождения! :)
ох,тяжело!!!!Но ты все равно диету не бросай,даже если ты и нарушишь,но в другие дни будешь придерживаться "протаса",результат будет!;-)
Девчонки, как-то давно прицепляла к топу ссылку на рецепты протасовские, а ее потом утеряли видимо. Может кому пригодится http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
а что внизу цепляешь?? Вроде старожил тут!!! Цеплять нужно все к первому посту, чтоб потом видеть, и прицепить в новом топе сверху ;-)
так я уже цепляла вверху, когда сама на протасе сидела. так выкинули потом все равно ))) кому надо, возьмут на заметочку
у меня сегодня -700гр :party2 :party4 вчера не получилось поужинать, только стакан ряженки выпила, вот и результат.
Потеряли ;)Я с вами. В отличии от протасовчан, я топчусь на месте, видимо, сказывается и то, что в мороз гулять не ходим, на коньках и с горок не катаемся. Совсем без движения.
С завтра подключаю спорт с Джилиан. Думаю, в табличке у меня будет "(0)", если даже не "(+)". Вопщим, настроения никакого :(((
Да! Представляешь?!
Но я не без нарушений мелких: например, морскую капусту поела, рыбку жареную. Но это ж не значит, что ваще НУЛЬ :think
Я в 2008 году сидела впервые и нарушала: чай с медом, йогурт со злаками, молоко (я просто не знала, что низзя) и у меня ушло 6 кг. А щас вообще ж*па какая-то. Иначе и не скажешь :(((
ну так уже и кг не столько лишних, как было тогда! а с объемами как? может они радуют больше?
В 2008 году я стартовала с того же веса, что и сейчас (даже меньше, по-моему) ;)
Про объемы не скажу, не мерила... По ощущениям, что ушло во 2ю неделю, так и стопр.
А ты как, Катюнь? Какой рацион и что с весом?
ааа... вот даже как! ну раз объемы ушли хоть сколько-то, то уже хорошо!!
ой, у меня все плохо с весом ))) после поездки у меня снесло крышу и я пустилась во все тяжкие! за две недели успела делов натворить, при том, что и были-то они не очень. ну вот вроде берусь за ум, отпустило )))
Всем привет! Я с завтра с вами! Не первый раз уже на эту диету сажусь. Результаты всегда есть, поэтому настрой позитивный
Скажите, а авокадо вы едите?
Низззя авокадо! Он оч.калорийный. В описании диеты или в пояснениях это было написано, оливки тоже нельзя и много еще чего... :)
Надо замеры сделать, я на весы уже 2 месяца не вставала – боюсь..... и так видны лишние кг, но у меня не много :)
Что-то я туплю! Можно есть зеленый горошек? Хочу сделать салат: пекинская капуста, горошек, яйцо.
Я тоже нарушаю,когда делаю салат:пекинская капуста+св.огурец+кукуруза (баночная) и яйцо...
Но он вкусный и отвесы от него, так что я себе разрешаю.=))
Дело в том, что у меня тоже примерно такой же по счету протас))) И каждый раз я начинаю диету с настроем не нарушать ни разу....
Эх, я себе не доверяю) И просто надо фрукты доесть, а то пропадут, мне жаааалко будет, хотя в первый заход, я недоеденные фрукты сушила))
Да нет ничего страшного в небольших нарушениях! :)
Я думаю что тоже буду, после второй недели. Я уже 4-й раз на Протасовку сажусь и только первый раз всю диету продержалась без отклонений. А потом стала молоко в кофе по утрам добавлять, кушать маленький кусочек сыра твердого на завтрак и иногда фрукты позволяла, но фруктами все же старалась не злоупотреблять – максимум киви или сок апельсина в салат.
гы-гы, не ну я серьезно. на выходе чем яблоки заменять: апельсины, грейпфруты подходят? что еще?
ага апельсины, грейпы- еще и жир топят ...
+ мандарины, киви, памело.
- ну я бы их точно ела.
Спасибо,оч надеюсь,самой не верится
у меня примерное расписание:
в 8 утра завтрак творог\активиа\ряженка примерно 100г,чай без сахара
в 10 на работе теплый чай\либо просто кружка воды
в 12 обед сейчас уже мяско пошло кусочек вареного мяска\рыбки
в 15 салат
в 18 яблоко
и все,вчером дома голода нет,если уж назревает пью чай
;-) очень мало ты ешь.
в 10.00- добавь яблоко+ яйцо.
и на протасе можно и есть после 18.00.
так что смело можешь есть салат+ мясо.
Я ела и в 21.- 22. часа ;-) кисломолочка и яблоко.
;-) супер отвес...
А сколько ты уже не куришь?? 3 мес, как и я?? ;-)
Какой у тебя вес был до бросания курить??
Сколько у тебя +++ был после того, как бросила курить?? ;-)
И еще вопросик... ты до этого на диетах сидела?? И сколько тебе лет ;-)
привет-привет!!!да курить бросали почти в одно время)))Я сейчас в своем обычном весе (еще со школы,уже 9лет как)69 кг,вчера взвешалась была 69,7.С бросанием плипло как минимум 5 кг.На диете первый раз в жизни,с того самого момента как встала у подружки на весы и увидела 75 (я в беременность была максимум 74).Сейчас хочу посмотреть сколько смогу вообще скинуть,да,и мне 26 лет бу практически через 2 нед.
;-) а ну тогда понято почему на тебя диета "еще действует", молодая и не убит организм диетами. ;-)
А мне вот ничего не помогает, ползет вес вверх и все.
я на море делала аквааэробику по 2 часа в день, + пешком ходили по 5-7 км в день.
И так все лето 3 мес на море, но я жрала там, как удав. ;-) если бы не жрала, то уже была бы 49 кг ;-)
не, я пойду сдавать гормоны.
Может у меня что не то, ну на голодном пайке кг стоят и не двигаться, бесит жутко
А я сегодня нарушила ужос как!В обед с девчонками пошли в пиццерию,наелась до отвала пиццы,прям дышать было тяжело!Вечером ничего не ела совсем,завтра будет плюююс.
У меня за 3 недели уже 100 грамм отвеса. Никогда такого не было. Издевательство *хнык*
что значит за три недели??? у тебя же общий отвес не 100 гр! или ты имеешь ввиду за третью неделю?
Оль, скажи, на протасе же можно квашеную капусту, если без сахара она?
ага... нашла твой отчет за 3-ю неделю. Оль, ну ты держишься молодцом-то? лапки не опускаешь? кстати, тебе может аскорбинки попить?
Лапки у меня наверху, особенно правая, которую хочется отпустить и крикнуть: а пошло оно все... Сама знаешь куда ;) Про аскорбинку тоже уже подумала, надо начинать :)
Слух, парадокс, но у меня отвесов не бывает, если я капусту поем. Причем она свойская, сделана без сахара. Наверное, она воду задерживает. Ты капустки хочешь?
давай, начинай пить аскорбинку и не шали!! ))
может ты ее тазиками? )) у меня соседка на протасовку решила сесть, консультируется по поводу капусты ))
склоняет меня с ней посидеть )))))
девчат, а какие там пропорции у воды с аскорбинкой? видела где-то и не помню где :(
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Можно на "ты" :)
А что творожное ешь? Я по опыту предыдущих сидений на протасовке могу сказать что от активии плохо худела, потому что в составе всего много, и видимо не полезного. Теперь не ем, ни творожную, ни йогурт. Конечно речь о тех что без добавок.
Да я питаюсь вроде так же, как и на предыдущих протасовках (в первую скинула 6 кг без выхода, во вторую 11 с выходом). Йогурт сама делаю, может овощей немного ем, нежели как раньше. Не лезут они мне. От недостатка овощей может такое быть?
Да, может! Суть этой диеты как я поняла именно в большом количестве и овощей и сыра.
Какие овощи не лезут? Может заменить на другие?
В меня капуста тоже не лезет совсем, так я её и не ем. На завтрак – морковные палочки и яблочные дольки с йогуртом, на обед большая миска салата из перца, огурца, айсберга и дайкона, яйцо и сыр зернйный, в полдник яблоко и ряженка, на ужин морковки потру и с творогом поем.
А репу не пробовала? Помидоры, редька зеленая, редиска, цикорий, фенхель? Лук в конце концов?
Попробуй добавить к "неприятным" овощам немного чеснока и укропа.
Пробовала все! Не лезет! Я весной прошлой 2 захода подряд (с выходом один) с перерывом в неделю, на протасе сидела. Все лето не ела овощи и сейчас не лезут. Эх!
Спасибо за поддержку :)
У меня так же с гречкой, как 5 лет назад посидела на ней – как отрезало, 5 лет уже не ем вообще, не лезет
Так что прогноз не оптимистичный совсем – надо менять диету.
Оль, а капусту кольраби не пробовала? Я ее для себя недавно открыла, теперь постоянно грызу аки кролик какой-нить:)
Напоминает кочерыжку от обычной капусты, только более сочную. Мне нравится, м-ням!:)))
Йогурт термостатный, без добавок и сахара, "мёхтингер" или "полезные продукты" или немецкий еще какой то. Творог – "101 зерно" или "домик в деревне", но они в сливках типа, сливки сливаю, творожное зерно ем, я вообще рассыпчатый творог люблю, но 5%-ного не нашла, поэтому купила на два дня такой. Но я еще состав читаю, чтоб там не было растительных жиров.
Я тоже лю творог, особенно зернистый ;) А вот про термостатный йогурт впервые слышу... Тундра...
вот такой люблю
http://www.probioticplus.ru/datadir/blocks/PP_Yoghurt.png
очень нежный
:oops Не смогла себя после НГ заставить(((Очень жаль,что я такая ленивая...Джиллиан классная тетка,я за месяц с ней хорошо подтянулась.
Плавали - знаем ;)
Тоже никак не начну:(((, а раньше - 7 раз в неделю с ней занималась
Не знаю,то ли зима,то ли диета так влияет,но у меня какая-то апатия ужасная!!Ничего не хочется делать,прям ни сил,ни желания.
Муж говорит,что я злая,чтобы пошла поела,а я не голодная,я спокойно держусь!Ну кроме вчерашнего срыва в пиццерии и то это потому что уже на месте все увидела и раз пришла,то решила есть,а так дома спокойно держусь и в кафетерии колледжа тоже спокойно смотрю на всякие вкусности.
Но вот просто нет желания никакого.
Я грешу на "не перевод часов", потому что даже в прошлом году у меня такой усталости не было как в этом, утром еле глаза открываю :(
У меня вообще второй день тоска чтрашная, прям глаза на мокром месте, из-за чего на работе меня все пытались сегодня накормить, то мандаринами, то хурмой....и я поддавалась(
у меня на прошлой неделе такое было, я еще здесь ныла(((, сейчас все ок, прям подъем сил и настроения. так что скоро пройдет твоя апатия.
Ну не знаю , у меня всё позитивненько и активненько!
Учиться не успеваю, домашние задания сделать до конца некогда,с детьми заняться чем-то полезным не успеваю, с работы увольнять собираются, вес стоит с понедельника....а у меня всё ок!Вчера пошла и покрасилась в рыжий цвет!!=)))
Доброе утро девочки!Ну вот,как я ожидала, у меня с утра +0,5((((надеюсь это все из-за М,сегодня-завтра должны быть(((
Девочки, а я сорвалась со своим Днем рождения! Так жалко, сразу набрала все, что потеряла. Буду ждать окончания праздников и сновыми силами браться. Сила есть, а воли нет! :(((
вот у меня тоже предстоит скоро,решила справлять только дома с родными и подружкой ,которые в курсе "моей темы"))))
И у меня предстоит! Но я не вижу причин для паники – алкоголь главное не пить, а так можно уже будет мясо и рыбку – запеку индейку в духовке или говядину на решетке пожарю, сделаю салаты типа цезаря – помидорки, айсберг, курочка, заправку из йогурта с чесноком, лимоном и яйцом, закуску помидорки в начинкой из домашнего сыра с чесноком и укропом. Огурчики, помидорки, редиска, зелень без заправки. Можно еще тертую морковку с чесноком сделать, к ней заправка шикарная из творожной активии, она как сметана, я выше писала что её лучше не есть, но на праздник то можно
А еще, если очень захочется – сыр себе позволю, бри или рокфора кусочек
Я очень надюсь, что в промежутках между отмечаниями я буду стараться не есть лишнего, а потом все-таки снова полностью перейду на Протасовку. Сама не рада, что так вот меня праздники подкосили! :(
Какой то нехороший человек за соседнем столом ест свежайший и ароматный армянский лаваш!! Запах такой соблазнительный :(
Пойду яблоко съем....
вчера вечером донька ела катлетку,как мне хотелось..это было что-то,у меня уже рука тянулась за ней,но устояла))запила "горе" чаем))потихоньку избавляюсь еще от дурацкой привычки доедать за дочкой,мужественно все выкидываю сразу
Сижу, ломаю голову над одним рецептом.
Летом часто делала суп из помидор – гаспачо, без термической обработки и добавления томатного сока. Рецептов полно. Но проблема в том что в бульон надо добавить пару ложек растительного масла и уксуса. Как думаете – может без масла приготовить или уже будет не то? В уксусе я проблем не вижу, можно лимоном заменить.......
думаю спокойно можно обойтись без масла, тем более если оно рафинированое растительное не такой уж вкус придает кмк, а уксус почему нельзя?
это вопрос. я еще про бальзамический уксус хотела спросить, а соевый наверное нельзя, там сахар.
Я в прошлые свои сидения на этой диете уксус не употребляла, обходилась как то. Но мне кажется что немного уксуса или соевого соуса не нанесут вред диете, главное не злоупотреблять.
Не пойму что происходит.... утром проснулась и скорей взвешиваться - 80.0, пошла умылась - 79.9, потом через некоторое время пошла еще раз взвесилась - 79.7. Это что???? может из-за весов? батареки нужно поменять?
:-o первый раз столкнулась с таким поведением)))), ну и на какой вес ориентироваться??? конечно хочется на самый низкий :) просто у меня весы уже 3.5 года батарейки еще не меняла.
У меня такое бывает частенько, может тоже из-за батареек. Поменяйте, может что-то другое покажут! :) И это будет сюрпризом.
А у меня весы последнее время при включении сразу показывают 0.2,т.е. мой вес они тоже показывают больше,чем есть,а может меньше:-о
Ну вообщем сегодня утром -600 грамм :cool1
классно, а у меня вообще 1.6 показывают, если с места сдвинуть, вот и не знаю, то ли +1.6 то ли -1.6 по весу смотреть.
У ребенка вес один и тот же показывает и на полу и на ковре. А у меня везде разный вес.
решила не взвешиваться вообще каждый день.
ага,я так двухлитровую бутылку ставлю,показывает ровно 2 кг,потом ставлю еще раз-показало 2,4 кг,а мой вес и в первом и втором случае одинаковый!!!!
Всем привет, собираемся с мужем сесть с пн уже в третий раз, садимся каждый год ближе к весне. Вот хотела поинтересоваться по поводу овощных супов: если их съедать в обед это сильно повлияет на конечный результат диеты? Без супов ооочень тяжело
Я вообще в 2011 году с ума сошла и позволяла себе ВСЁ: бутерброды,макароны,пиво с воблой,конфеты,шоколад и т.д. Итог: за год привес 12кг. Хотя год спустя после родов я весила 74кг (танцы и правильное питание). Для меня уидеть "7" - цель до мая!!! Так что никаких нарушений и полный вперед!
Я тоже себе позволяла ВСЁ, и пиво на ночь и торты и в отпуске объедалась, но у меня результат за год +4 кг, из них 3 за отпуск новогодний :).
Просто обидно, когда добиваешься результата, а потом так бездарно все пофукиваешь, а все ради чего?! куска торта
а я наоборот с познанием протасовки стала проще к вкусностям относиться: хочется – съем, потому что знаю что 3-4 кг я потом скину без проблем за 5 недель :)
Я все время себе говорю: "Нужно менять образ жизни!" А не так - 5 недель диета, дальше буду обжираться и так по кругу. И торт можно, и шоколад, но вмеру. а у меня видимо чувство меры отсутствует) Либо не есть совсем, либо от пуза)
я нет :oops все собираюсь, собираюсь и никак не начну.... хотя бы дома покачать пресс и обруч покрутить.
Вот и я всё собираюсь.
Я в прошлом году по 10 мин всего пресс качала и обруч крутила по 10-20 мин через день вечерами и то результат был заметен очень. А сейчас обленилась, сил нет вечером ничего делать :(
А у тебя жирка нет на животе?
У меня тоже пресс есть, но за жирком его как-то и не видно совсем :(((
Я тоже катаюсь. Но это так... Поиграться ;) Надо силовые, растяжку, пресс. Ну и кардио (правда, я не знаю, с какой скоростью вы там катаетесь, но все же ;))))
я рыбу просто варю в подсоленой воде,люблю вареную.Филе куриное тоже варю,просто ем или добавляу порезаное в салат.
А вот в колледже приходится есть все жареное,но не часто.
У меня сегодня - 100 грамм,итого пока за четвертую(в шоке,что уже 4 неделя!!!) -0.5,а всего за диету 4.9 кг :cool1
Перечитала еще раз заглавный пост. Повнимательней так сказать.
Озадачилась вопросами!
Написано что с 3-ей недели - Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г).
Я сейчас съедаю в день – творожный сыр – 100 гр, творог – 150 гр, ряженка – 200 гр, йогурт – 200 гр, т.е. в общей сложности – 650 гр. А как у вас? Что же мне сокращать то? По прошлым своим опытам – сокращала только творожный сыр (не лез уже), а творог, ряженку и йогурт оставляла.
И еще вопрос – едите ли вы капусту? В том же заглавном сообщении написано что она должна составлять 50% дневного рациона овощей. А я её вообще не ем. И не ела никогда, ну может 1-2 раза за всю диету делала салат.
Капусту ем вот в таком салате:белокаменная капуста+св.огурец+кукуруза (баночная) и яйцо, заправляю солькой, капелькой раст. масла и лимонным соком.
В первые заходы ела много. Она желудок насыщает. Резала, солила, жмакала руками, чтобы сок дала. А потом полет фантазии: с тертой морковкой, добавляла огурцы, помидоры, перец. Я ничем не заправляла. И так вкусно было.
Мне капуста зимняя не нравится, жесткая она. А вот ранняя - мммм :-9
а я вот такую люблю,она всегда сочная,не знаю,ка по-русски называется и продается ли у вас?
http://krimpenerwaard.regiovers.nl/categories/105-kool/products/707-spitskool
про сыры и кисломолочку: на 1и 2 неделях их можно есть до 1000мг, а с третьей вводится мясо и рыба как раз 300гр, соответственно сыры уменьшаются на это кол-во.
вот из описания диеты:
"При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!)..."
капусту стараюсь есть каждый день, на ужин делаю с морковкой или с огурцом и зеленым лучком.
И я не съедаю! Выше написала – 650 гр, и это максимум
А 1 кг овощей может получиться только если с яблоками вместе :)
Девочки, открыла для себя, чтобы есть чаще и с охоткой овощи, надо покупать их чищенные и такие,чтобы можно было в обострение аппетита, быстро в рот запихнуть:листовой салат, помидорки-черри, маленькие морковки чищенные, паприка....и т.д.
Просто иногда так лень чистить овощи, рубить салат и в рот летит, что-то не нужное, а так только овощи.
Конечно салаты тазиками никто не отменял!=))
здОрово! а я когда начинаю хотеть есть между основными приемами пищи грызу кожуру от яблок или сельдерей.
Я вечером себя заставляю почистить морковку, репку, огурчик и др. Мою, чищу, режу на палочки, кладу в пакетик и беру с собой на работу, грызу в течении дня :)
Девчата, я в шоке! :-o сегодня +700гр :'( , я ничего не нарушала и не обжиралась, дажде наверное меньше, чем обычно съела, правда сегодня мне показалась, что немножко отекла, по глазам заметно было.
Бывает. Воды попила на ночь, может. Либо соленого что слопала.
Попробуй сегодня сельдерея погрызть. Он замечательно воду выводит.
Бросайте вы это дело – взвешиваться ежедневно! Это же какой удар по психике! Раз в неделю – утром, в день начала диеты, ДОСТАТОЧНО :) :) :)
точно отеки!Не переживай,пройдет;-)
Я стараюсь поздно вечером не пить,мне и не хочется как-то.
очень надеюсь... я из-за капусты напилась, тк стараюсь до того, как капусту начну есть и после, выпить по стакану воды, мне кажется, так эффект лучше. а вчера забыла воды попить и решила - лучше поздно,чем вообще не пить.
А у меня вес стоит... Вроде и кд заканчиваются и спорта много, а продвижение никаких!
Ольга, Рыжая-Путеводная, я ржуууууу http://eva.ru/topic/64/2876892.htm?messageId=72982173
А, кстати, честный протас! Немного, злоупотребляющий апельсинами)))
:D
У меня у самой слезы... За 4 недели всего 3,5 кг. Но я не сдаюсь ;). У меня раньше только от отмены сладкого и мучного такое было, а сейчас на диете так... :(((( Плак.
А я впервые для себя открыла, что творог можно есть теплым, сегодня савушкин хуторок посолила, помешала и в микроволновку - вкуснятина, он подплавился, на сыр похож стал!
А мы завтра с друзьями едем на зимнюю РЫБАЛКУ!
Ну не совсем настоящую-на форельку, но всё равно...
С собой берём детей, санки, термосы с вином и чаем и хорошее настроение.Как я люблю такие вылазки!!!
И почти совсем без нарушений-рыбка,салатик овощной ...и вино...
У меня вес не колышется! Это страшно бесит! Спорт на этой неделе был каждый день, кроме понедельника, кд закончились, воду пью. Нарушений почти 0! Сегодня осознано сожрала на завтрак 15 гр темного шоколада и 5 слоеных трубочек с джемом (маленькие, но наверняка калорийные...) Далее планирую питаться по протасу. HELP!!!
((( у меня тоже вес остановился :'( , а в описании диеты написано, что как раз интенсивное сбрасывание на 4-5 неделе происходит... мне точно надо спорт подключать
может это временное явление, организм сейчас не совсем понимает, что с ним делают, первый стресс типа прошел (с начала диеты), а сейчас перестраивается на новый лад??? может потом сразу сильный эффект будет.
Завела новый топ.
http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2878689&messageId=73001872