У меня не складывается..
или я не так понимаю, поправьте, плиз
По моим весам и по калькулятору на калорийке моя суточная норма потребления -1800-1900 ККал
Если я иду в зал и занимаюсь там в расслабленном режиме, скидываю ок 300-400 Ккал (20 мин на элипсоиде+ пара упражнений с весами+ бассейн туда-сюда в хорошем темпе или у противотока + сауна 2-3 захода, иногда с прыжками в снег (не знаю сколько можно лишиться Ккал от сауны)...это 2-3 раза в неделю, один-два из которых в более жестком режиме (кардио до 40 мин+ силовые упражнения 4-5 по 3 подхода+ групповые какие-нибудь), тут уже больше затрата идет.
Раз в неделю -горные лыжи активно, но под водочку и часто с салом, но на морозе :)
Дневное питание в обычный день (без ресторанов и выездов на шашлыки) от силы 1500 Ккал, т.е. сильно меньше нормы, 1 раз в неделю по еде отрываюсь где-нибудь.
Выходит, что у меня постоянный дефицит. И я должна постоянно худеть??? Почему тогда наоборот?
Или я неправильно посчитала съеденное, проверьте, плиз:
Сегодня
Завтрак:
- йогурт -100 (инфо с пачки)
- орехи грецкий и кедровый 10гр.-65
- Мюсли батончик -198 (инфо с пачки)
- мандарин-40
- чай с лимоном 250г- 10
Обед:
- огурец и помидор с соев. соусом -100
- Суп фасолевый на мясном бульоне с картошкой, морковкой, помидором и зеленью -150 (вот тут может ошибка, но так посчиталось на калорийке)
- маслины штук 5 -50
Полдник:
Кофе с молоком -30
Пастила и мармелад аж на 300!
Ужин:
чечевица -200
бокал красного вина -150
На ночь:
Кефир 1% 100 гр -40
Фрукты (хурма, манго)-100
Итого: 1533
"Выходит, что у меня постоянный дефицит. И я должна постоянно худеть??? Почему тогда наоборот?"
Что набираете?? Вы вроде уже похудели до своего веса который хотели или я путаю :think
И от куда такие цифры на ООВ??
:think чтот не то посчитали.
вот тут пересчитайте плз.
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964790
я да, дохудела, теперь хочу удержать и пытаюсь понять почему раньше-то поправлялась. Ща пересчитаю :)
Выдало по обоим тестам одинаково:
Уровень основного обмена веществ: 1201.14 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1861.77 ккал.
ну вот и сиди тогда в коридоре 1201- чтоб худеть, и 1860 в дни тренек ;-)
В течении недели посмотри.
Тебе держать вес нужно??
а ну тогда сиди в обычные дни в 1500-1600 коридор.
И в 1800 кл в дни тренек. ;-)
Ты на сайте диета онлайн считай коридор по кл. там конечно есть небольшие не точности, но он очень удобен ;-)
;-) ну если у него физ. нагрузка, он высокий, + то для мужика нормально!!! Они же с другой планеты ;-)
Они на ночь жрут и худеют, а мы только при одном виде вкусностей в ночи на утро на весах имеем плюс ;-)
Хорошо написано ))) Но мне как раз его надо дохудеть, еще кг 3-5 скинуть, лучше даже 7 :)))
Сама не пойму. Я могу и 1000 есть, мне комфортно, 1500 это я стараюсь:)
Только вечером жрать хочется, но низяяя после трени.
Белок вроде можно, я после тренировки ужасно хочу есть, ем творог или детское питание -фрикадельки куриные :) Или хотя бы кефир пью
Да, странно, у меня в твоем возрасте вообще ничего не приклеивалось, ела что хотела, когда хотела и в любом кол-ве.. Потом только после 30 стало набираться по 3-4 кг в год
Я раньше спортом профес.занималась, организм привык к нагрузкам нереальным. Теперь этих нагрузок нет, поэтому приходится следить за едой.
Ну и тут момент сколько кто хочет весить. У меня рост 170, 55кг я вещу без напрягов, но хочу весить 49.