ஐ☼ஐСделаем планету легче-184ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/ или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первых скобок, вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ЯНВАРЬ http://mi-poteryashki.narod2.ru/1_yan2012_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
Оль, вот смотри у меня в табличке написан вес 67.4 и в конце месяца тоже 67.4, а ты мне пишешь отвес за месяц +1 кг, а разве не ноль??
Свет, для правильного вычисления посмотри вес в конце прошлого месяца. От того веса нужно отнять вес в конце этого месяца, и тогда получишь результат.
а Спасибки, теперь все ясненько!!! А я такая счастливая была, когда у меня вес был такой же, как и в начале, типО привес сбросила... Эх, ну продолжаем худеть.
Ага, а я и думаю, неужели тебя привес в килограмм успокоил :) : http://eva.ru/topic/64/2869894.htm?messageId=72729400
ё-маё, а я забыла, скока хочу :) :) :) Было 110,5. Сегодня 107,1. Я радЫя :) Пусть будет, что я хочу 102. Вдруг, смогу?! :)
А я хочу, но как-то слабо))))
Может, мне суждено быть 80???
Может это мой идеальный вес?)))
Но почему-то он избыточный)
Да, нормально написала, но лучше уже в новом топе продублируй, а то этот скоро закроют.
Бодифлекс 50 минут
Пешком 5 км
1)завтрак = каша на воде+забелить молоком.= 200 гр бутер из отрубного хлеба с сыром плавленным 20 гр
2)Обед =доем капусту+рыба- осталось там гр 120
Сделаю себе еще пюре из цветной капусты- так картошки охота... а по вкусу сказали, что очень похоже
пюрешка из цветной капусты, на настоящую пюре+ салат из помидор+огурец+редиска. Солить конечно буду.
3)Ужин = 250 гр грудки отварной + салат который не доем на обед, а может и не буду делать салат свежий.
4)за 2 ч. до сна = 1 стакан кефира 1%
5)за час до сна= 1 дес. ложка масла льняного
6)на ночь 1 чайная ложка меда - для сна и от нервов
;-) ну все на глаз.
Мне муж показа сколько будет 200 метров, вот примерно и прикидываю на глаз. ;-)
Бодифлекс 50 минут
Пешком 5 км
1)завтрак = каша на воде+забелить молоком.= 200 гр бутер из отрубного хлеба с сыром плавленным 20 гр
2)Обед =доела капусту+рыбы= 120 гр
пюре из цветной капусты 3 ложки, + 3 ложки творога попробовала
3)Ужин = 100 гр грудки отварной покрошила в пюрешку из цветной капусты + салат айсберг+черри 5 шт+пол огурца+5 редисок+ 3 ст.ложки кефир 1% на заправку
4)за час до сна= 1 дес. ложка масла льняного
5)на ночь 1 чайная ложка меда - для сна и от нервов
мюсли 2 ст.л. (сладкие запеченые с орехами)
хлопья зерновые 4 злака 2 ст.л.
йогурт 150 г
Я работаю в школе, соответственно питаюсь тем на обед, чем кормят в школьной столовой ))
Уха из семги-1 тарелка, свинина тушеная-6 кусочков,стакан сока томатного. Обожралась!
Режу кубиками яблоко на 1-2 в микроволновку. А потом к яблоку добавляю творог и корицу.
наужинала я вполне себе хорошо-3 котлетки паровые из гов.фарша-лук-морковь+салат св.
а потом сожрала бутер со смородиновым вареньем, 3 мандарина, бутер с шокопастой и шоколадом сверху приполировала. ужасть.:-(
1,5 стакана варенца (я перекусываю с завидной регулярностью! видимо по этому и не худею...)
Ржу)))) Это я! Сама не поняла, как стала анонимом. Мне только что Лёля показала, говорит, что узнала меня)))
я тебя тоже узнала... ;-) вот что значит ...
а я милого узнаю по походке (с) *паёт* ;-)
Ага, есть 1,1 кг. Седня вес 75,5
Обедать думаю одной рыбой (минтай из рукава), а салат (листья, помидорки черри, огурец, перец) перенести на ужин с мясом.
А у тебя что с весом?
;-) а у меня только -600 гр. Вот думаю нормально или мало?? ;-)
Что мало ты ешь. Одной рыбой не наешься.
Почему салат не взяла на работу??
Овощей вообще нужно съедать самое маленькое 500 гр- это если ты не на диете. ;-)
а ясненько.
Но смотри там мало не ешь!!! А то если строго по диете- то это не более 700 кл выходит!!!
ну что думаешь по поводу моего отвеса в -600 гр, мне кажется мало на первый день.
Если учесть, что у меня они все быстро нажратые +2.6 кг, то - 600 гр - вообще жесть...
Вот нажираешь их за 4 дня, а худеешь неделю блин...
Ну у меня же завтрак калорийный. Мюсли эти жуть какие калорийные, но вкусные, заразы :) И сытные. Я вот до сих пор есть не хочу, кофе выпила сейчас.
Если честно, то мне тоже маловато было бы. Но ты писала, что вечером подхомячивала ;) (рыбу вроде тушеную ела?). Так что нормально в общем.
Девочки, убейте меня! Не отлипает этот килограмм. Вот проснулась, прям сама по себе чувствую, что живот спал, на весы залезла, а там одно и тоже!!! :dash1
Знаю, что слабое утешение, но у мну тож килон прилип после субботнего зажора пралинок, сидит прочно. Давай не бум паниковать, подождем до завтра.:-)
Я сделала это! Горда собой аж жуть:) Я сегодня встала в 6 часов и в 6.45 я уже маршировала в тренажерке, а затем плавала в бассейне Кому-то возможно покажется, что это ничего особенного, но для меня встать в 6 – это равносильно подвигу:), ибо обычно я в 7.30 с трудом глаза продираю (это при том, что работаю я с 9 :)) Мой муж надо мной шутил, не верил, что я все-таки смогу встать в 6, а как узнал, что это все-таки случилось, предложил считать этот день красным днем календаря:)
Во всяком случае я сейчас на работе и чувствую себя бодрячком:) Главное, теперь не свести все на нет обжорством! А булочки у нас на работе ох какие вкусные….:-# :)
Не есть, не есть, не есть… (это медитация :):):))
я на такое не способна. :( ленивая корова. даже дома не делаю ничего.правда у меня последнее время с рукой проблема. и как мне заниматься при этом? :(
Так я дома тож ничего не делаю:) У меня дома и тренажер неплохой есть и видео с хорошими занятиями, а все мимо. Ленюсь... Лично в моем случае проверено на практике: стимулирует только что-то типа дорогущей карты в фитнес клуб:)
как я тебя понимаю, мне с завтра надо так же и для меня встать и выйти в мороз сродни подвигу. вот сижу и ищу пути отхода - холодно, голодно... но надо идти...и не есть.. точнее есть, но полезное
Ух, ты! Молодец какая! Действительно - подвиг! Я занимаюсь фитнесом в промежуток с 10.00 до 14.00, как получается. И не могу себе представить, встать так рано для занятий спортом)
молодчина, настоящий героизм, я вот ленивая, только хула-хуп дома кручу, и то начала только дней 10 назад, пресс качаю, ну изредка коньки
Какие вы умницы, девочки, на диетах сидите, прям такие подробные отчеты о своем питании составляете... А я вот, увы, к диетам не способная. Я, конечно, пробовала неоднократно разные, но поняла, что не мой это путь. Я читаю про яичную и японскую диету.. наверное, действительно действует, но про себя я знаю, что однозначно не выдержу. Мой путь: маложирное питание с ограничением сладкого. И еще очень важно не нажираться на ночь (это самый сложный пункт моей программы :)) В помощь заказала тут брату привезти коктейль, Almased называется. Я вообще не любитель приема внутрь всякой пакости, но тут решила попробовать, планирую принимать в качестве замены ужина. Так отзывы о нем очень даже приличные, только вот в России он не продается. Вчера написал, что купил:) Надеюсь, что он на вкус съедобным окажется (на булочку похожим ;-) :))
ну моя семья не сидит на диете, мы выбрали путь правильного питания, для себя я исключила все сложные углеводы, кроме отрубей, оставила овощи все, все что бегает и плавает-летает, яйца, то есть белок и немного фруктов, творог и кисломочку. муж до 12 дня ест углеводы. все не едим после 18-00. ребенок на ночь пьет молоко с медом. самочувствие прекрасное, энергии куча, худеется. и нет строгих рамок - сегодня то то и то. слушаем организм.
А я вот жру :(
Уже 97 :( А завтра у ребенка ДР, опять наготовим - не умеем мало готовить :( Опять есть... Всё доем и на Недиету, наверное.... пора-пора-пора
спасибо всем за советы и поддержку по поводу д\р моего мужа. как хорошо вчера посидели, слов нет. свечи, Ваенга, клубника, манго, мини пироженные, финики, горький шоколад :)) очень душевно. сегодня прям и настроение хорошее. тока как же холодно. как бы заставить себя вылезти завтра в фитнес.
Свет, и никаких отговорок! Иди уже, плавай! Я же таскаюсь каждый день в тренажерный по морозу) И ты иди!
Ну, стараюсь. Вторник, четверг - пилатес по 1 часу, пн., ср., пт. - силовая в сочетании с кардио 1,5-2 часа. Завтра прогуляю пилатес, т.к. не с кем будет оставить ребенка, т.е. получится 4 раза в неделю.
Вау! Уважуха!!! Я даже в лучшие годы своей физической активности так много не занималась...
пусть мне будет таки стыдно, но я не поехала, меня муж не выпустил в -23 в пол 7 утра. мне пешком и не у дома. хотя и собралась с вечера и встала рано. попробую завтра, вроде потеплее будет
Привет! Девочки, посоветуйте тренажер для дома. Хочу купить и теряюсь в выборе.
На диету после нового года настроиться не могу вообще, не могу сказать что жру много, но +3 висят, настроя нет...хнычу опять!
Планы пока такие, заставить себя пить много воды. Купить тренажер и заниматься каждый день. Бассейн 2 раза в неделю (только пусть потеплеет на улице).Курс массажик еще хочу, но пока не могу его себе позволить... вот!
Мне тоже больше всего из кардиотренажеров эллиптический нравится, но, честно говоря, те его варианты для дома, которые я видела, мне показались малоубедительными по сравнению с теми, что стоят в тренажерном зале. Но возможно они бывают разные, я, честно говоря, по данному вопросу мониторинга не проводила:)
Себе домой я когда-то купила степпер с поворачивающими ступенями (уже не помню как такая разновидность называется). Штука, кстати, неплохая, если у Вас не проблем с венами и коленями. Но лично меня хватило всего на месяц и теперь он благополучненько пылится на балконе:)
Девочки!!! Я сейчас табличку дозаполнила (почти, СветланиЯ опять прогуливает отчет!!!:evil), ужаснулась :scared2 Столько привесов за месяц - это ж ужас!!! Колонка "Отвес за месяц" почти сплошь красная!!! Давайте поднажмем и исправим ситуацию к концу следующего месяца!
ага, а то не видать мне моих заветных 93-ех....5 недель-5кэгэ..а я шоколад жру, во балда.
Леля, привет, хочу уточнить, так я и не пойму, когда отчитываться нужно за неделю в пятницу или в любой день? и что сегодня за отчеты? за месяц?
Отчитываемся раз в неделю, почти все делают это в пятницу, но если тебе удобно в другой день - можешь в другой, но всегда в один и тот же, например, понедельник. Только меня предупреди, в какой день будешь отчитываться.
Сегодня нет отчетов, это просто опоздавшие подтягиваются :)
А отвесы на месяц и общий отвес я считаю сама, тебе не нужно.
Светлания ждет пока КД пройдут:) А поднажать постараемся! Хотя я вот стараюсь, стараюсь, а все бестолку...
Ну, Маринка, коли ты пишешь нам, значит глазки открылись, что не может не радовать!)))
Да...Раненько ты , однако, встаешь, стахановка ты наша:) А я тут еще радовалась, что вчера в 6 встала:)
Лелечка, эт я. Каюсь - совсем выклинило, что понедельник прошел, а я не отчиталась. У мну в ночь на ПН долбануло давление 180 на 117, скорую вызывали, весь понедельник валялась в люле, вчера отходняк... Вот. Простите уж меня. КД еще эти странные какие-то... Ща встала на весы - бееее... 108,0. Надеюсь. что вода, при давлении всегда отеки. Надеюсь в четверг попасть на акву, дай Бог, чтобы все наладилось.
Cветочка... Очень сочувствую, но должна огорчить. Если давление сбивали по скорой, то, отеки, скорее всего, слили.
Давай, оклемывайся и худей! Это - лучшее лекарство от гипертонии!
Будь умничкой, радость моя, не жри, пожалуйста!
Я тож думаю, что зависимость между давлением и весом прямая. Я вот отожралась до 107 и тут же из гипотоника в гипертоника превратилась:(
Так что, как только давление позволит, не отлынивать и активно худеть!:)
Вот это ты разболелась, Светик! Ты давай ка, не раскисай и, если будет позволять самочувствие, в четверг на акву!
Выздоравливай давай! И худей быстрее, твое давление и пройдет :) Ну легче станет организму - это точно!
И не забывай про отчеты, а то я тебя знаю, ты знатная прогульщица [-X
Анюту-Green-eyed orchid поздравляем с Днём Рождения!!!!!
Всего тебе самого замечательного, моя хорошая! Ты достойна только лучшего!!! Желаю, чтобы в твоем мире царил уют, покой, гармония!!! ЛЮБВИ!!!:love1 Здоровья! И чтобы Данька тебя радовал, что он собственно и делает!
Я тебя очень люблю)
:love2:party3 :party3 :party3 :love2
Анюта! И мои поздравления! Будь всегда таким же лучиком света, тепла и хорошего настроения! Пусть у тебя получается, все, что только задумала! Здоровья, радости и любви! Любящих и понимающих близких!
:love1 :party1 :love1
Я тоже поздравляю!!!!! Счастья, любви, удачи, здоровья, стройности и неземной красоты!!!!!!! :party2:party2:party2:party2:party2
Пысы: сегодня, конечно, повод есть, но держи себя в руках, помни : одну минуту на языке, час в желудке, всю жизнь на бёдрах :)
ох, не хочу вот сегодня об этом думать!!! )))))))) Буду есть мсяо, картошку, соленья, ТОРТ :))))
СПАСИБО!!!
Чмоки-чмоки, дорогая!!!! С днюхой тебя! Чтобы все-все-все твои желания и мечты сбылись!!!
:party2 :party3 :party4 :love1
Анют, поздравляю! Присоединяюсь ко всем теплым пожеланиям! Всего-всего тебе самого светлого, доброго, чудесного!
И я поздравляю!!! :party2 :party2 :party2
Аня, желаю тебе женского и личного счастья. :party2 :party2 :party2
Оставайся всегда такой молодой и жизнерадостной. :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
Пусть сыночек только радует тебя своими успехами и достижениями!!! :party2 :party2 :party2
Сегодня можно и тортик покушать, вот.
И я присоединяюсь!!! Желаю оставаться всегда такой же оптимисткой, хохотушкой и симпатяшкой!!!
Анюта, с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! От всей души желаю ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ и всего самого-самого, в общем :)))
Анечка, прости, что поздно, но эт, какгрится, лучче, чем никогда:
я даже на расстоянии очень тебя люблю, от тебя веет просто какой-то легкостью, добротой, нежностью!!!
От всей души тебя поздравляю, моя хорошая, и дополню стихами некого Дмитрия Пинского (по-моему, очень в тему :) ):
Анна - значит "благодать".
Как приятно поздравлять
Ту, которая вам дать
Хочет больше, а не взять.
В день светлейших именин
Ане дать совет хотим:
Чаще думай о себе,
А не о чужой судьбе.
Всем помочь ты вряд ли сможешь,
А свою судьбу не сложишь.
Легче к жизни относись,
Свету Божьему дивись.
Будь счастливой и любимой,
Вечно Ангелом хранимой!
Господи, Свет, я прям даже расплакалась от радости...!!! ))) Спасибо, такие слова хорошие!!! Девоньки, еще раз спасибо всем вам, что вы у меня есть, что мы друг другу рады!!!!! :))) Я ВАС ЛЮБЛЮ! :)
коллега!!! Давай руку, сестра!! :))) от нашего столика, как говорится, вашему!!! :) любви и радости!!! )) ааа, здоровья и денег!!! ;)
Ой щас как напишу... ;-) если вспомню... значит так... ;-)
на улице мороз, прошла только 2 км, аж уши в капюшоне замерзли... так что сегодня без похода по морозу. ;-)
Завтрак в 10.00 каша на воде геркулесовая, забелила молоком, + 2 кусочка хлеба отрубного и сыр 30 гр.
Обед в 13.30-
1)овощерезкой нарезала кабачок сырой, полила все соком из половинки лимона и посыпала травками ( мариновалось это все 2 ч.)- мне понравилось, ;-) мужу нет... сказал: " Фу, беее даже больше мне такое не давай!" ;-) - съела все ;-) = по объему гр 250 точно было. ;-)
2) в кастрюльку бросила 1 морковь на терке+лук кубиками и водички добавила, 5 минут прокипело, добавила 2 ст.ложки риса бурого и воды, чтоб не пригорело+ 2 маленьких кабачка полосками, насыпала травок и под крышкой на медленном огне все тушилось. Минут 20 уже.
Съела половину порции =гр 150
3) 100 гр творога- купила в магазине развесной... ну вкуснейший!!! 9% жирности ;-)
Полдник в 16.30- блинчик из 1 яйца, но не оторвался от сковородке *плак*... разучилась я их делать.
+ 120 гр творога
Ужин в 18.00 доела овощи из кабачка+ кур.грудка отварная 100 гр. ;-)
Поздний ужин 20.00= 2 яблока.
на ночь за 1 ч. до сна кефир 1 % стакан
масло льняное 1 дес.ложка.
Перед сном 1 ч.ложка меда ;-)
винегрет 200 г
куриное филе в панировке из натертой картошки 100 г
Это все покупное, из дома взять ничего сегодня не получилось, т.к. с утра и до обеда моталась по судам.
Баклажаны, тушеные с овощами (покупные консервированные) 400 г
3 куска серого хлеба
Легла вчера в час ночи, ездила днем в ашан, с работы пришла в пол 9 и стояла у плиты до пол12. теперь не могу даже шевелиться, мало того, что холодно, давление...ноги ломит. как бы взбодриться. и оочень хочется есть, прям жор какой то. уже два мандарина схомячила, а как воды попила. я типа пожаловаться, поныть.
А вот если б на фитнес не забила, глядишь и не маялась бы сейчас от жора, уж точно бы взбодрилась:);-)
А вообще, два мандарина глобального вреда фигуре не нанесут. Если, коненчо, ты на строгой диете не сидишь:)
ну не могу я в такой холод, я еле до работы дошла, хотя мне 3 минуты в прямом смысле. а стоять ждать трамвая и тем более после бассейна. не.. завтра вот вроде -16 с утра, уже курорт :)
на строгой диете не сижу, просто правильное питание
Привет!!! Мы немного отходим.. температура держалась с пятницы.. вот как сутки нет ее...(обошлись без антибиотиков)
горло красное.. но доктор говорит это еще не ангина..
Каждый час с боем заставляю полоскать горло..сегодня хоть спала.. правда пару раз проверяла.. нет ли температуры..
у нас барометр зашкаливает.. давление больше 790 уже не показывает.. а стрелка легла далеко за эти цифры..
головные боли ужасные..
ухххх :((( Ну, хорошо, что спала темп! ТТТ! Держитесь там давайте! Выздоравливайте! @@@@@@@@@@@@
ЗЫ. Да, с атфосверой что-то жуткое творится. У нас тоже цифры нереальные какие-то :((
Ужас какой! Ну вы там держитесь!!
У нас занятия в начальной школе отменили в связи с холодами.
а у нас вчера детей 4летних гулять в саду вечером вывели, весь вечер дома чихала, теперь сопли чуткие, сегодня уже дома сидим, ну вот что за бардак, как бороться?
отличные новости, что прошла температура.
А полоскаете чем горло??
Сочувствую по поводу головной боли... а таблы никакие не пьешь??
Полоскание горла содой (1 ч. л. соды на стакан воды)..
и из морской соли.. (1 ч. л. на стакан воды)
таблетки от гол.боли стараюсь не пить..но если уж очень сильно.. то тогда пью.. а так чай сладкий помогает (но не всегда)
ясненько спасибки. Попробую завтра Мишку уговорить горло полоскать.
А таблы от головы ты зря не пьешь.
Я еще лет 5 назад смотрела по телеку передачу, про головные боли, там сказали что если не пьешь таблетку, то сосуды в голове, как то не так работают, что-то там с кровотоком нарушаеться...
вот блин, коряво объяснила... но суть в том, что терпеть головную боль, очень плохо!!! и вред голове наноситься больше, чем от приема таблетки от головы.
Я то раньше если голова болит, никогда таблы не пила, но после этой передачи всегда пью таблетку, чтоб с сосудами головы все было супер.
Давай не болейте!!!
Ох, сочувствую про давление:(, поскорее бы прошло бы уж...
Желаю здоровья сыночку и пусть через силу побольше пьёт, в идеале, конечно, ягодки на кипятке - клюкву, чёрную смородину. Моим очень хорошо это помогало.
Приползла я, на улице околела!!! Ветер жуткий!!! Устала я сегодня, завтра тоже тяжелый день. Зато кажись вес низ пошел. Хотелось бы к пятнице в плюсе не быть хотя бы, потому как опять жрать... Мне сегодня мальчик на работе сказал, что если я похудею, он меня любить не будет:) Я так подозреваю,это он потому так сказал, что я его задалбываю своими вопросами о том, есть ли сахар и мука в блюдах:) (он у нас повар).
Ну вот! Человек от всей души, с чистыми, так сказать, намерениями, а она... Повар! :) Ну и что? :) :) :) Если ты похудеешь, ты ж его задалбывать перестанешь, а ему, может, приятен такой долбеж! :) :)
Девочки, вот читаю вас и грущу... Почему ж я такая неудельная-то?... Все такие умнички, а я... Вроде бы и держусь, вроде бы ужины-обеды правильные, вроде бы пытаюсь соблюдать, но... Подходит на работе сын с чаем, на минуточку отвлекся, я уже в его чашке попаслась. Чай с сахароммммм... :) Оставил бутылку с тархуном на столе, мама-бегемотиха тут как тут, засосала тархунчика, откусила булочку... Кто бы что ни предлагал попробовать - ага, Оля в первых рядах! И ведь рука сама выбирает самый крупный кусочек! А как же ж! А вдруг больше не до станется?!! Блин, блин, блин... А на ужин кефир, ага-ага... Худелка...
Оль, знаешь, я думаю, что на данном этапе правильные завтраки-обеды-ужины уже хорошо. По сравнению с тем, что ты ела пару недель назад, сдвиг есть. Перекусы-ну да, вроде как и нехорошо все в рот пихать безрежимно, нехорошо в первую очередь для поджелудочной, она отдыха бедная, не знает, при таких вот постоянных перекусах, а с другой- удерживает тебя от срыва во время обеда/ужина. Типа психологического аспекта. Давай посмотрим завтра на результат и уже бум стратегию вырабатывать как тебе дальше жить с этими откусами-запивами.:-)
+1! Оль, я вот сейчас подумала... Ты, как и я впрочем, девушка мнительная, опасаешься за здоровье и т.д. (не хочу даже вслух произносить всякую бяку). Так вот! Подумай о похудении с точки зрения здоровья! Ведь лишний вес - это толчок для многих заболеваний, в том числе и тех, которых мы с тобой так боимся.
Тяпочка, так тут вся фигня в том, что я все понимаю! Понятливая я такая... Только вот фиг получается жить по этим понятиям. :(
Да это не на данном этапе, это вообще жизненная позиция, кредо, так сказать. :( Моя бабушка характеризовала таких людей обычно - "как с голодного края". Вот я, видимо, оттуда :(. Какая-то неуемная потребность жрать и жрать. Вот, если пить хочешь, это жажда, а у меня, наверное, жРажда. Постоянная.
Ну насчет чая с сахаромммм... Если это была разовая акция, то и корить себя не стоит:) Я как раз вчера прочитала статью про сахар и сахарозаменители, так там написано, что в небольшом количестве сахар необходим для организма, даже при контроле веса:) Вот с тархунчиком похуже будет. Оль, вот это нам точно не полезно, как впрочем и любому другому. Конечно, это не спрайт, который за несколько часов способен удалить накипь с чайника, но тоже вещь не дюже полезная. А сыну твоему, кстати, газировка особенно не пролезна, т.к. содержащиеся в ней вещества плохо сказываются на мужских функциях. Так что отучаться надо семейно:)Делайте лимонад сами, делается элементарно, зато вкусно и полезно. Ну а вообще держись!:) Главное, цель стоит - это уже полдела:) Ну а кефир на ужин - это ж уже не шаг, а шажиже!:) Короче, кончай заниматься самобичеванием, у тебя все получится!:)
А поподробнее про самодельный лимонад можно? Просто лимонный сок с сахаром, разведенный водой? Или еще как-то?
Ну в принципе да:) Состав: вода, лимонный сок (лично я на 1 л. бутылку беру сок 2 лимонов, а там кто как любит), сахар (летом использовала сахарную пудру, т.к. хотелось лимонада побыстрее, а заранее заготовленный был не всегда) Главная сложность: растворить сахар, остальное элементарно:)
Ну так можно ж загазировать! Если помнишь, раньше такие сифоны с баллончиками были:) Сейчас опять сифоны продаются, а газируют воду из кислородных баллончиков, так что вода получается еще и с кислородом, что для детишек как раз полезно:)
:) Если б это была разовая акция, то я бы и не ныла тут :). От газировки сына пытаюсь отучить уже очень давно, но безуспешно. Удалось ослабить тягу к кока-коле, что уже хорошо :), тархун - меньшее зло. Теперь вряд ли я могу как-то регулировать его пищевые привычки, он живет отдельно, могу вот только украсть что-то у него на работе :).
Спасибо за поддержку, я надеюсь, что все-таки еще поборюсь с собой :).
Сейчас зачем-то посмотрела архив за март 2010 года. Там я весила 88, на 8 кг меньше, чем сейчас. Вот такие похуделки у меня... :(
Оль, я весной 2010 весила 84 кг даже как-то, а сейчас 90 ((( Давай вернем эту весну?
Нет, Ир, уж если возвращать, то лучше июнь 2009. :) Тогда у меня был 81.... :sad1:sad1:sad1:sad1:sad1 Ну, ведь могла же ж!!!!
3 км пешком.
Завтрак в 10.30-
1)хлеб цельнозерновой 30 гр+ 20 гр сыр 17%+
2)лепешка сметанная + сыр плавленный 20 гр
Обед морковь 3 большие штуки на терке, бросила на антипрагарную сковородку с 2-мя ст.л. масла расти. чуть схватилось, туда 2 сырых яйца и сыра 130 гр- 17%
Полдник= морковь доела
Ужин 2 киви, 2 яблока, 8 фиников, 1 яблоко, 1 груша
Поздний ужин 1 стакан кефира 1%
за 1 ч. до сна 1 дес.ложка масла льняного
на ночь- 1 ч.ложка меда.
ага я вот не поняла, почему ты на обед не сделала морковь себе??;-)
она и теплая и холодная - полный отрыв башки!!! ;-)
Ой, как же я еще фруктов хочу...
как удав... уже лень их резать, я на дольки режу и ем, ;-) но такие сочные... ;-) помело у меня лежит 1.3 кг= но жаба душит ее уже открывать, на завтра оставлю;-)
Тюсь, я там писала Хаврошечке, что эти 2 дня никак у меня японка не получается, потому что с утра иду в суды сразу из дома, и так в руках пакет с кучей дел, да еще пакет с судочками с едой тащить? И на входе в каждый суд предъявлять их приставу? Да я со стыда сгорю :)
Завтра с утра на работу успеваю заскочить, поэтому возьму с собой еду, там рыба на обед.
а ясно.;-) и почему позор?? ;-) В контейнере лежит морковка ( его в пакет)- на входе в суд пищать;-) ведь не будет....
или он открывает и шарит сумку??;-)
Нужно рыбу достать... только как готовить пока не решила.
Пойду меню почитаю;-)
Открывает и шарит :) Ну не сам руками, а просит открыть сумку, достать крупные вещи, чтобы дно увидеть, ну и так, рукой сама шерудишь, показываешь, что там есть. Из карманов все достать надо и без всего через рамку пройти. Если запищало - еще и ручным детектором проверяют и просят показать, что пищит на одежде внутри (пряжки или пуговицы металлические)
Приставы попадаются приколисты, еще могут и обсудить вслух, что ты там несешь. Один раз у меня сырок плавленый был, обсудили с ним пользу плавленых сырков на обед :)
А один раз у подруги моей спросили, что у нее в футлярчике маленьком (а у нее такой футлярчик специальный на 2 тампона). Она говорит: "Не скажу!" Пристав заулыбался и говорит: "Я понял, не надо" :)
;-) ого, круто!!!;-) тогда я бы тоже ничего не таскала бы, я тоже стеснительная!!!;-)
А обед я покупала эти 2 дня в кулинарии, а там столько всего вкусного, прям глаза разбегаются!!! Выбирала, чтобы поменьше жира было. Из овощных салатов там только винегрет, но довольно приличный. Картошки мало, в основном свекла и квашеная капуста в составе.
;-) а отвесы то хоть есть?? У меня от винегрета с картошка+свекла+ капуста квашенная вон за 4 дня моего ДР +2.6 кг было;-) А венегрет ела 2 раза по 300 гр всего;-) и заправка творог+кефир;-)
Привес у меня пока не ушел, я в понедельник тогда отчитаюсь, чтоб результат был за неделю на япошке, ты не против??;-)
Я не против :)
Отвесы были до вчерашнего дня, за вчера привес в 500 г. Но это не от винегрета (чего там того винегрета - 200 г на обед!), а от баклажанов тушеных вечером. Я ужасно после них пить хотела и пила много воды.
Салат (пекинская капуста, помидор, огурец, чеснок, зелень, яйцо, йогурт); зеленый чай.
ох обед, у нас сегодня д\р у коллеги-подруги. так что хоть и полезное все, но много что-то. суп тыквенный пюре, салат из разных салатов, помидорок черри, моцареллы, заправленный лимоном и французской горчицы с маслом оливковым, семга, реально один глаток шампанского. но отвеса я боюсь завтра не будет.
ну в принципе да, но вчера вставала на весы, отвес всего 300 гр был. пью очень мало на этой неделе, вообще некогда, даже вон поужинать два раза было некогда
Заинтриговала ты меня что за канелони такое. Аж в инете искать полезла:) Занятное блюдо однако:)
взяла с собой на работу салат из помидора и перца болг+ кур.филе. Мож суп еще попью там, если вкусный буит.
Тост с грибной икрой, тарталетка с козьим сыром, тарталетка с грибной икрой, какао, немного памело. Что-то как-то дурацкий ужин получился...
Японка пока никак :( Потому что второй день в бегах по работе, из дома ничего путнего взять не могу, а по пути только кулинария, где диетических продуктов нема :(
Вечером буду ужинать по японке фруктами, завтра тоже буду по меню диеты питаться.
я Настю тока што в школу отвела. Ну и морррррроз у нас, доложу я вам. Точно минус, аж ухи отмерзли, надо шапку поискать, ну нафих, сегодня вечером еще холодней,наверняка буит.
А у нас красота сегодня. Тихо, довольно-таки тепло. Только снега навалило - мама дорогая!!! В новостях даже говорили, что в Волгоградской области 70 машин застряли в снегу. Жуть просто, дороги никто не чистит, город весь в сугробах.
гыыыыы...неа, тут дворников нет, снегоуборочнх машин в городах как правило нет, ну мож в Брюсселе и есть, но в мелких нет. Тут и снег редко бывает, мы от моря в 50 км живем, а море Северное, бррррр..так что если холодно, то это мерзкий холод, промозглый, который до костей пробирает. Помницца, в прошлом году снегу навалило так неожиданно на один день, так весь общественный транспорт был парализован. Ну и ездить они не умеют, канешн, в таких условиях, многие даже шины не меняют, в общем это катастрофа для многих-снег и холод.
Ага, про то, что они при снеге ездить не умеют это точно:) Тут занятная история вспомнилась. У меня знакомая много живет в Швейцарии, ну она дамочка не бедная и каждый день у нее начинается с салона красоты. Так вот, случилась у них там дюже сильная метель, дороги все замело. Ну а она, как всегда, с утра встала, села на машину и в салон. Дороги пустые. Приезжает и персонал салона, который в курсе, что она русская, ей говорит, что все клиентки кроме нее визиты отменили, но они все-равно открыли салон, т.к. были, что она приедет несмотря ни на какую погоду:)
Так у них там снег в основном только в горах:)
У меня брат сейчас в Австрии учится, у нас тут по тв передавали, что у них все занесло снегом, какие-то там соревнования под угрозой срыва, звоним спрашиваем: как, а оказалось, что в Вене снега совсем нет, травка зеленая:) В Вене снег за всю зиму только неделю назад впервые выпал.
Даврольно-таки тепло это сколько?
Я сегодня опять рано в клуб встала, так у нас на термоментре было -25. брррр.....
В 6 утра было -14, но сейчас теплее, конечно. И по ощущениям - тепло, можно идти гуляючи :)
Это у тебя еще график ничего:) У меня с 9 до 18, да еще и электронная система на входе-выходе и в коридорах, которая фиксирует где ты есть, во сколько ушел и пришел. Но зато (расценим это как компенсацию:)), свободный доступ в интернет:)
Ужас! Нееее, у нас и доступ в интернет свободный, и передвижения любые :). Хочешь в магазин сходить - пожалуйста, надо куда-то еще - ради бога. Например, мы ездим за пряжей коллективно :), сколько в машину влезет народу, столько и едет в рабочее время :). Но совесть-то тоже надо иметь, поэтому не наглеем, просто так в сети не сидим :).
мы много лет жили на вольном режиме, но пришел новый начальник и решил, что вольницы слишком много:( Магазин, столовая, кафе у нас на территории:) А интернет - отдушина:)
Сходила я в клуб, опоздала правда, 30 минут простояла с половины 7, ждала трамвая, уже думала все, пойду на работу, в баню все и всех. но пришел. тренер очень приятная оказалась, вполне компетентная, все показала, рассказала как заниматься мне на данном этапе. но выдержала пока только 20 минут дорожки, по паре силовых упражнений в процессе демонстрации тренажеров затем пошла в бассейн, кайф конечно погрузится. но опять же выдержала только 20 минут, болит все. самое интересное начала болеть грудина, когда плавала, не сердце, а именно как будто кости растягивают. ужас какой то - никогда такого не было, что-то я в этом году засиделась совсем. завтра поеду позанимаюсь и к врачу пойду, не знаю, что они там делают, может хоть анализ тела сделают.
Ай умничкаа!!! Молодечик!!! Грудина болит - бывает такое, у мну еще было оЧуЧуние, будто дышать тяжело (именно в бассейне), ща уже ниче так :) Давай, поделись потом, что доХтур скажет.
Какая ты умничка!:) Просто молодец, что таки добралась до клуба! 30 минут ждать трамвая на таком морозе - это сильно:)
С тренером это был вводный инструктаж что ль?
Ура, поздравляю! Это уже победа!!! Представляю, как тяжко тебе было туда пойти, но ты смогла!!!! Ура-ура-ура! Дальше уже легче пойдет, несмотря на временные трудности :). Врача попытай насчет всевозможных болевых ощущений, что и как. Пусть все объяснит, чтобы знать, чего ждать от себя :). И удачи дальше!!!
ты знаешь почему то в этот раз мне почти фиолетово, кто там что подумает, как посмотрит. я иду с конкретной целью и буду ее добиваться. вот сегодня шагала по дорожке и думаю, надо завтра взять электронную книжку, поставить ее вот на эту полочку и читать пока час буду ходить. мелькнула мысль, а как на меня посмотрят, а потом - да пох-р, мне удобно, я никому этим не мешаю. и к инструктору приставала настойчиво, что да как, да как лучше. в прошлый раз что-то пробежалась за ним, проблеяла что все ок и ничего не запомнила.
что значит "Врача попытай насчет всевозможных болевых ощущений, что и как"?
Вот это правильно! Пофиг на всех и все, главное - цель!
Про врача - это чтобы он рассказал, какие могут быть ощущения. Что и где может болеть при нормальном течении тренировок. Например, какие мышцы обязаны болеть, если даешь силовые нагрузки, что, наоборот, болеть не должно ни в коем случае. Что должно насторожить, а на что надо плевать. При нашем весе это очень важно. Чтобы не пропустить опасные симптомы и, наоборот, чтобы не зацикливаться на незначительном ухудшении самочувствия и не придумывать себе страшные диагнозы (вот по этому я мастер! :)).
аааа поняла, ну это наверное больше у тренеров спрашивать, но поинтересуюсь, спасибо
Читать, ИМХО, не очень удобно будет. Проще аудиокниги слушать. Я прямо с телефона слушала, все равно его с собой в зал таскала.
А я просто кайфую от ощущения себя, своего работающего тела и духа, типа медитирую) Плюс в зале играет замечательная музыка.
Если этот визит к врачу - фитнес тестирование, входящее в клубную карту, то на очень большие результаты такого похода я бы не рассчитывала, скорее будут предлагать какие-то платные обследования и тестирования. Хорошо если определят количество жира в организме, да определят амлитуду колебания пульса во время тренировки при силовой и кардионагрузке. Если определение количества жира, лично на мой взгляд, полная лажа, то определить какой пульс у тебя должен быть при силовых и кардиотренировках, чтобы они работали, очень важно, так что если врач сам тебене предложит определить этот самый интервал, спроси сама
ну худенькой тебе отлично, а какой сейчас вес??
тебе у нас в таблички нет, ты на чем худеешь и как долго??
И рост у тебя какой??
где ты худая- вроде высокая!!!
А где пухлик- вроде с меня 159 см, нет??;-)
А когда заходишь в свой паспорт кликаешь на слово название альбома "редактировать" и там пишет твой пароль, понятно объяснила??;-)
Скажем так, за 100 :) рост 164
В этой табличке я была раньше (см.архив), ушла 1,5 года назад, когда вышла ра работу из отпуска по уходу за ребенком, на еву, как впрочем и на себя элементарно не хватало времени...
Я могу худеть только одним способом (проверено на себе дважды): активные занятия фитнесом ( причем только в клубе, дома занятия скоро сходят на нет, а клуб меня дисциплинирует:))+бассейн+ водный массаж (лучше всего душ шарко) + маложирное питание, минимум сладкого+ ограничение еды вечером. На строгих диетах не сижу
круто, а на меня не действует правильное питание, -500 гр в неделю, при моем лишнем весе, это я так до лета не похудею. Вот я на японскую диету села, только немного ее видоизменила.;-)
Будет время гляну архив, что ты там безобразничала;-)
Я хожу на финтес, а в одном шаге санаторий с бассейном и всяческими ваннами-душами-массажами. У нас же курорт, а я торможу! Вер, а ты как душ шарко принимала? Несколько раз подряд? Постоянно же его нельзя.
Шарко надо делать курсом минимум 10 процедур, а лучше 15, но не больше. Делать лучше всего ежедневно, на крайняк через день. Но это достаточно болевая процедура (струя оч.интенсивная). зато есть реальный эффект:) Но там есть противопоказания, варикоз например. У меня вот на ноге тоже венка проблемная есть, так что ниже колена нем делаю.
Потеплее станет, планирую сделать курс:)
Хело, девы!!! :) Я чуток аклималась и пошла-таки седни на акву! Вторник и так прогуляла. Пришла довольнаяяяяя!!! Башка вот тока болит, но давление мерить не пойду. Пока терпимо вроде. Зато встала на весы: 107,1! О!!! Урааа!!!:party2:party2:party2
:party2 Молодец, что пошла! Я во вторник тоже пинками себя загоняла на акву. Завтра опять загонять буду, а то мне уже выговор сделали, что редко хожу, пригрозили тем, что абонемент "сгорит" :)
здорово. не тяжело тебе заниматься? я вот думаю пока рано на групповые занятия мне, 1-2 месяца надо тупо походить да поплавать наверное
Да нормалек вроде. Мы ржем так до усику, многие упражнения так выглядят со стороны - просто не описать! Позы, сами движения... :) :) :)
Да и ничего вроде, я успеваю. Сегодня вот с палками занимались - абздец! Это, по-моему, самый трудный инструмент. Мне больше нравятся гантели, нагрузка реально сразу ощущается. А здесь как идиЁт болтаисься, как какашка в проруби, дрын этот то по затылку дуцкнет, то спереди вынырнет и по морде заедет. Благо - что он поролоновый. Но хотя с учетом инерции ничего так получается :) Да еще брызги!!!
Я вообще ржу, когда делают упражнение "лягушка" - я высокая ростом, поэтому стою (точнее болтаюсь, стоять-то на дне нельзя!) в самом дальнем ряду, вся куча народу передо мной. Вот как начинают делать эту "лягущку" - такая волна поднимается - ё-маё! :) Мы с приятельницей хохочем, тренер над нами потешается, грит - о как весело девчонкам!
Но седни с этими палками - просто куча идиоток в воде с поролоновыми дрынами :) :) :) Ни у кого ни хрена не получалось! Даже у "стареньких". Но нахохотались вдоволь :)
Не, Свет, это ерунда, почему это не будешь мерять??? Быстренько смеряй и удостоверься, что ты молодец! Давление (как, впрочем, и вес) любит, когда за ним наблюдают ;).
Да, Оль, боюсь увидеть цифру высокую. Если уж сплохеет - я точно почую :) Расстраиваться не хочу. Хотя, да, ты права, надо наблюдать. Тем более - завтра к врачу. Не хочу выписываться, чесслово! Но дальше, наверное, не продлят... (
Девуленьки, привет, мои дорогие! :) Я снова в строю! Даже поужинала сегодня правильно! :) Ну, что... Вчера вроде обошлось. За стол сели в 18.00, на столе было мясо в рукаве, картошка в сыре в горшочках (Кста, купила клевские такие горшки для запекания ... силиконовые!!! Супер!! Мне нра )), капуста однодневная, зелень-овощи пластмассовые, соленостей немножко, икра на свежем хлебце с масличком... Оливки-маслины и ты пы. и торт)) Все наелись, но не объелись, что радует, мама и я просто радовались! Была только моя семья - брат, тетя, мама, сын и подруга моя близкая. Мы посидели, посидели, а в ночи свалили с ней на джем-сейшн к друзьям ;)))) Там я нализалась брюта и приползла домок к часу наверное! Люблю такие дни рождения!!! Наполучала подарков, короче - довольная! :))))
Здорово как, Анютк!!!
Узнаю родственную душу! - "...нализалась брюта и приползла домок к часу") ржу!
о, это очень легко-вкусно и просто! Рубим капусту на квадраты, морковку колечками, перец кольцами, чеснок лепестками :) на 1-1.5 кг капусты, беерм полстакана кипятка, полстакана подсолн. масла, полстакана сахара, ст ложку соли, 10 ст ложек уксуса (я меньше кладу уксуса) Доводим до кипения и заливаем капусту. Под пресс и на завтра готово! :) я еще добавляю зеленушку, перец красный острый и корень петрушки
Ой, я маринад по-другому делаю. 1,5 л воды, стакан уксуса (тоже меньше делаю, где-то 3/4), стакан сахара, 3 ст.л. соли, полстакана масла раст. Все без уксуса и масла до кипения, потом уксус, масло и заливать.
А еще хорошо свеклы добавить натертой на крупной терке - цвет получается обалденно красивый!
Я капусту не взвешиваю, но этого маринада мне хватает на плотно набитые 3-хлитровую и литровую банки. Я ж много сразу делаю, у меня ее любят :)