Вредный степпер?
Дома есть степпер. Читала, что он очень вреден для суставов? Что лучше не заниматься?
Для ваших тренированных коленок, наверное нет. А у меня, например, на нем жутко колени болят.
Занималась в клубе.
смотря как ходить :) меня тренер научил ходить так, чтоб колени практически не сгибались, тогда нагружается попа, и суставы в порядке. И попа подтянутая, никакие пуш-ап колготки не нужны :D
ни в коем случае на носочки! ТОлько на пятки! Каждый шаг нужно продавливать пяткой, и делать его не коленным суставом, а приподнимая бедро (там, где косточки выпирают), стараясь угол в колене не менять вообще (всего чуть согнуто и не более) . Попа нагружается просто волшебно, этаж на 150 взбираешься, и сразу попа как орех :)
нужно делать упор на пятки- вес тела переносится на пятки (как бы давите на педали степпера пятками), тогда нагружается задняя поверхность бедра и на колени нагрузка меньше.
