Диета для тех, у кого нет денег
Чем питаться таким людям? У нас в семье сейчас очень плохо с деньгами (временно), раньше когда было хорошо, это понятно, я могла себе позволить и рыбу, и говядину, творог, свежие овощи, фрукты и тд. Но, чем питаться сейчас? На ум приходит только гречка, но от нее уже реально тошнит :( Девочки, может кто был (есть) в такой ситуации, помогите советами, так что бы недорого и не сорваться (не налопаться хлеба с майонезом!). Спасибо, знала что вы не оставите в беде :)
мне на ум идет только капуста, морковь, свекла, редька зеленая- это все не дорого стоит.
Фрукты- на распродажах покупать можно.
В Ашане- рыба дешево стоит.
Из круп- овсянка, пшенка, перловка, рис, макароны- это тоже все не дорого стоит
Картошка, тоже не дорого стоит.
грибы.
ничего подобного - не гнилые и разнообразные фрукты дорого, орехи дорого, морепродукты дорого. Рыба дешевая - дешево а дорогая дорого. Все натуральные продукты дороже. (то же молоко, творог, хороший сыр). Правильное и разнообразное питание не дешевое удовольствие. Другое дело оно того стоит.
чушь не пишите.
Прям вся россия матушка есть дорогие продукты, при зп в 20 тыс. руб.
Нужно знать, где покупать и смотреть, что покупать.
Я орехи например покупаю себе 1 пакетик на целый месяц, и ем его, как лекарство- по 5 шт. в день
А не упаковку за присест.
Рыба- минтай- вообще вон ниже пишут вкусно и дешево.
так что было бы желание худеть, а не искать себе отговорок.
У меня подруга на 70 кг похудела, муж ушел и ЕСТЬ БЫЛО НЕ ЧЕГО!!! ребенок болеет, она не работает, вот она и ела, только гречку, капусту все что я выше перечислила.
А вы конечно, можете и не худеть
мне и не надо... я уже похудела но не от нищеты. А такое убогое питание ведет не только к похудению, но и к нездоровью. когда один минтай и все что вы перечислили... да подешевле.
я за вас очень рада, что вы уже похудели.;-) и не от нищеты;-)
Это питание не убогое, так почти вся россия матушка зимой кушает;-)
И что ко мне докопались?? Весь топ пишет одно и тоже, а докопались ко мне, заняться больше не чем??;-)
у Вас мания величия? никто к Вам не докапывается - ответила первому же с кем не согласна. не писать же всем одно и то же кто пишет такую же ерунду. Убогое и правильное питание это две разные разницы.
стэйк форели полить лимоном и в пароварку, к нему салат из руколлы и помидорок черри, сбрызнутых бальзамическим уксусом.
Невероятно вкусный и ооочень полезный ужин.
камбала в пароварке + салат из пекинской капусты и морковки - не менее вкусно и полезно, но раза в 4 дешевле.
к тому же условия автором определены - денег нет. предлагаете лечь и помереть? или есть хлеб с майонезом, упомянутые автором же? Или вы думаете, что без парной говядины у автора волосы выпадать начнут? Ну-ну.
а я с вами согласна, можно найти если очень захотеть, и приготовить еду и не плохую из тех продуктов что вы перечислили... просто не ходить в магазинчик у дома, где естественно дорого, а 1 раз в неделю съездить в большой гипермаркет и там можно найти, цены там разные каждый просто выбирает по своему карману.
На самом деле диетическое питание дешевле обычного.
Страшная экономия на сладком, булках, пиве, чипсах итд.
По сути крупы не такие дорогие, рыба даже красная стоит дешевле говядины, курицу тоже никто не отменял. Я индейку на рынке покупаю по 200р за кг. Мы 2взр+ре едим по 250-300гр мяса за прием пищи на всех.
Хлеб кушать можно.
Овощи дорогие. Но есть и правда все, что перечислила Тюська, плюс салаты листовые 35р, плюс зелень, огурцы не такие дорогие если не тоннами их есть, а по огурчику в салатик.
Плюс есть творог, кефир, йогурты я сама делать начала. Вроде даже экономичнее получается.
7 порций около 60р.
а да точно, я просто китайскую капусту не ем, вот и забыла ее указать- очень ее много и на долго хватает.
+1.
Не покупать все вредное и полуфабрикаты и можно до 50% от обычных сумм сэкономить
Где вы берете индейку по 200 руб.? На нашем рынке филе индейки по 400, в том же Ашане индейка 300 с чем то стоит. Может не филе берете?
Овощи дорого, брокколи, кабачки, огурцы, помидоры. Если только на гречке сидеть постоянно, то может быть.
А рыба красная дешевле говядины очень сильно удивило.
Мы как с разных планет.
а рыба-то есть совсем недорогая... я вот минтай ооочень люблю:) и треску люблю:) и все, что выше девочки написали... я тоже очень бюджетно худею - у меня нет возможности небюджетно:)
Кстати, да. Селёдка мороженая дешёвая совсем. Её и солить, и так готовить можно.
Хотя, конечно, от региона зависит - где какие цены.
А у меня лицо реагирует на все вкусное-дорогое, поэтому я всю жизнь на диете :)
Каши обожаю, супчики, кваш. кап, карт. пюре, котлетки, курочку :) Все это недорого и вeс не прибывает, но это кому как, говорят некоторые от всего пухнут
Капуста - наше все! Щи постные, тушеная капуста, капустные салатики, квашеная капуста, гречка с грибами (если с желудком нормально все), с кефиром, самодельные йогурты, яблоки, геркулес запаренный с мороженными я годами, морковь (лучше термически необработанная), рыба (самая недорогая)
Гречка? а ведь полно более дешевых и полезных круп! супы-борщи, тушеная капуста и свекла.
Из сладкого - мёд
А рыба это кстати очень дешево.я беру на опте 10 кг брикеты белой рыбки(типа минтай и т.п.) выходит очень экономно:)
Овощи - из набора капуста всякая, морковь, свёкла, редька, можно много чего приготвить, а добавляя туда символическое количество то перчика, то помидорчика, то огурчика и того больше. А лето придет, так вообще все овощи дёшевы станут.
Крупы - перловка, овсянка, пшеничная. Упомянутая гречка самая дорогая, остальные дешевле ))
Мясо, рыба - я покупаю куриные грудки, филе обрезаю и готовлю второе, а на косточках варю суп. И знаете, на них остается достаточно мяса. Если совесм туго, то можно покупать одни кости - они продаются как суповой набор. Но курица сама по себе дешевле любого мяса. Ещё из дешёвого - печень, вкусно полезно и недорого.
Рыба - как уже написали выше, есть много недорогой рыбы. Минтай обожаю! И ещё, это касается любых продуктов, но на рыбе чувствуется особенно. Не покупайте всяческие филе, нарезки, солёную рыбу. Берите свежемороженую и готовьте сами - это намного экономнее!
Фрукты - ну покупайте себе недорогие яблоки, апельсины и ешьте иногда. Много фруктов, говорят, вредит похуданию ;-)
Молочку можно кефиром да ряженкой ограничить, никто без творога и сыра не умер ещё.
В общем, никаких полуфабрикатов и готовых продуктов, заполняете основной рацион самыми доступными продуктами, разбавляете его небольшим количеством того, что подороже - для разнообразия. Выбираете самый дешёвый и самый правильный для худеющих спорт - ходьба. И всё получится.
+1 Только хотела написать, овощные супы по финансам мало затраные, а пользы масса, только не разваривайте овощи в кашу, сохраняйте винаминчики при варке.
блин так минтай разрекламировали, попробовать что ли? а то кроме семги и форели ничего больше и не готовлю
конечно попробуйте, я тоже тут про него наслушась и купила- хотя раньше думала, что это еда для кошек. ;-)
У меня правда кошка только сухой корм есть.
Вот коперну вам из своего паспорта с едой. Фотка правда не очень, освещение вечернее. ;-)
"Рыба минтай. Делала так- на сковородку лук+морковь+вода, через 5-7 минут положила рыбу кусочками, тушилось-варилось. Потом добавила 1 ст.ложка сметаны. Ела целый день. Таких 2 тарелки. На завтрак была каша геркулес на воде+забелить молоком+1 ст.лодка варенья. Отвес хороший был на следующий день Буду его практиковать. Масла нет, калорий мало. Для разгрузки ИДЕАЛЬНО!!! "
ну соль не желательно, если это разгрузка.
А если просто кушать. то можно добавить соль морскую, и травки. те которые без глютоматов.
Я помню, в детстве очень любила минтай, но он почему-то раньше был вкуснее, что ли... Сейчас сколько не покупаю, он получается жестким и невкусным, и мясо у него сероватое какое-то. А вы дорадо или сибаса не покупаете? Тоже очень вкусно. Но подороже минтая)) Еще из "белых" рыб мне раньше нравилась сайда, но почему-то давно не вижу ее в магазинах.
Просто не ешьте хлеб (особенно белый) и мучное. Вместо конфет - горький шоколад. Мину майонезы, консервы и прочая покупная гадость. Удачи %)
Еще приглядитесь к рыбным консервам, все, что в составе натур. рыба и соль. Есть низкожирные виды рыб. По цене выгодно. Про рыбу еще знаю есть хладокомбинаты, там цены на порядок меньше, чем в крупных сетях. А большая часть "свежей" рыбы в сетях, как раз размороженная, что бы там не говорили, и не утверждали, многие виды рыбы тяжело без заморозки за сутки довести до потребителя от мест промысла, так что ее подмораживают в любом случае. Не знаю, откуда вы, но в Москву, в районе Очаково есть хладокомбинат. Морепродукты и гады там, кстати тоже дешевле.
Готовьте сами сыры, я начала делать это из-за того, что для Протасовки не могла подобрать не жирные сыры. Рецепт коперну.
Сыр домашний
Любое молоко я делала от 2,5% до 3,9% пробовала, творог 500 гр.Савушкин хуторок 1%, в Колбасе 1%, зернистые разные от 2 до 5% жирности. Разницы особо не было, разве что в жирности, и если зернистый творог то в консистенции.
Молоко довожу до кипения на медленном огне, после образования пенки кидаю творог буквально на 2-4 минуты, до образования сыворотки помешиваю, солю, 2-3 ч.л. соли, по вкусу должен казаться чуть пересоленным, потом на сито с марлей и под пресс на холодный подоконник до утра.
Пряности можно добавлять, тмин, перец, у меня никак руки не дойдут попробовать, делаю просто соленный.
Если получившуюся горячую массу взбить в блендере и под пресс не ставить, получается почти брынза
По поводу жирности, я предпочитаю 2,5% молоко и 1% творог, но это потому, что ем его много и с удовольствием.
Молоко можно покупать в магазине и самим делать творог, тогда это будет совсем дешево.
Переходите на вегетарианство) никаких окорочков и говядины не нужно. Капустные котлеты, ммм... вкуснятина, а если еще и томатный соус вообще объедение. Так же морковные, из свеклы. Различные запеканки из овощей, творога. Постные супы, например сырный супчик с брокколи и сухариками, вкуснятина! Брокколи немного купить, не так уж дорого. Так же супчик с консервированным горошком и вареным яйцом. Или щи с фасолью. А из той же фасоли какие вкусные тоже котлеты, или гороховые, или из чечевицы. Та же капуста, множество салатов, можно к ней и огурчики добавить, и морковку, а можно и кукурузу с нежирной сметанкой
Картофельные зразы с грибами, сыром.
Запеченая цветная капуста. Вот вам и витамины и белки и все, что нужно! Сушеные фрукты - цукаты, мюсли - 50 рублей! На неделю хватает пакетика 280 гр. Заливаешь утром молоком, йогуртом нежирным, или вообще водой. Я очень люблю кабачковую икру, баклажанную, свекла отварная с чесночком и зеленью всегда есть в холодильнике!
Ну и чтобы похудеть рекомендую очень подключить занятия бодифлексом. Дыхательная гимнастика творит чудеса) Я не ленюсь и уделяю этому 20 минут натощак, потом кручу обруч гимнастический минут 10, и обязательно пешая прогулка днем , с ребенком, он на самокате рассекает, я за ним поспеваю)))) И пью витаминки еще. Просто скудное питание оставит вас без витаминов, а то есть без блестящих волос, красивых ногтей, приятного цвета лица и огонька в глазах. Может мой ответ для вас уже неактуален , но вдруг кто-то вдохновится))
Желаю всем девочкам обрести красоту и здоровье!
да канешна, сейчас овощи дороже мяса стоят. Да и овощи килограммами покупать нужно, тащить из магазина на всю семью почти каждый день - вся эта масса за присест съедается. Вегетарианцем быть хорошо с собственным огородом и при условии, что сам выращиваешь. Плюс в мясе - съел немного и надолго сыт. Покупать целую курицу, разделывать самой - спинка, кожа и огузок на бульон. Окорочка тушить с картошкой. Грудку запекать. Еще на бульон косточки продают, вообще недорого. На гарнир крупы, картошка. Одни мои родственники, когда совсем худо с финансами варят какую то тюрю - то ли густой суп, то ли жидкое второе. Это, конечно, совсем на любителя, но выгодно. Из молочного только молоко покупать, самой делать йогурты. Если молоко пожирнее взять и йогурт сделать, то вполне можно вместо сметаны есть - дело привычки.Творог вот невыгодно делать. Без выпечки если не можете, то самим печь, муку купить придется. На булочки и печенюшки очень много средств уходит.
В начале опуса "витамины и белки и все, что нужно", а в конце "скудное питание оставит вас без витаминов".
Вы уж определитесь, какое питание при вегетарианстве :)) Так, на заметку, еще ни разу не видела полностью здорового вегетарианца.
Ой...идеальная отмазка "Не худею, потому что нет денег".
ЧУШЬ СОБАЧЬЯ, простите мой френч. Проверено на реально голоднвх 90-х, если что.
Так вот...
Для начала,
1)чтобы "жрать на полведра меньше" - денег не надо. даже наоборот.
2) Если "морковка, капуста, фасоль" невкусно - значит, не голодная, значит, жрать нехочешь (паржон за графику, ничего личного).
Ещен далее, "нажираться хлеба с майонезом" (а также макарон с картохой и сосисок с покупными пельменями) не надо ВООБЩЕ никогда. Независимо от наличия денег.
3) много денег тратится на "вредности" сладости, солености, алкоголь, сигареы
ты (а кстати), и тот же майонез.
Итак, кто виноват - поняли - в смысле хрень это все. теперь, что делать.
1) см. 1 и 2 выше.
2) научиться НЕ заедать чувство пустого кармана. Хочется хлеба с майонезом - пройдись, а лучше пробегись пару кружков вокруг квартала, присядь 100 раз дома на коврике или отожмись 20 раз. И так пока дор не пройдет или пока не будешь рад морковке с капустой. Я совершенно серьезно. И денег на это не надр.
3) в помощь вам медленноварка или духовка с таймером. Мы для этой цели испольовали толстый казан и минимум газа на плите. делаете супы, рагу, прочие фишки из дешевого типа той же фасоли-морковки-капусты - и самого дешевого мяса (или БЕЗ него. Используя для вкуса самые простые приправы, травы и пряности
4) вообще, на самом деле диетическая "кухня" - это кухня для ленивых и "жадных". То есть это питание очень простое и дешевое, и может быть ОЧЕНь вкусным.
Свежие салаты, запеченные мясо, рыба, овощи, тушеные они же, субпродукты и...главное, НА ПОЛВЕДРА МЕНЬШЕ.,
