Джилиан Майклс ripped in 30
Я прошла 2 уровня, но потом перешла на чередование No more trouble zones и Banish fat. Занимаюсь каждый день.
Начала 2 января, 82 кг. сейчас 76. К сожалению не замерила объемы с самого начала, но по одежде видно что подтянулось тело хорошо, свободно надеваю брюки, которые не могла застегнуть.
Питание ограничила, конечно же.
Киньте, пожалуйста, ссылку где скачаааать! Если не сложно! Поздравляю Вас, за месяц 6кг это круто!!!!
мне она нравится, потому что у нее вполне динамичные программы, время пролетает незаметно. У меня самая большая проблема была, что мои собственные комплексы были изматывающими и мне постоянно было их делать лень. А тут с удовольствием делаю. Первый уровень довольно легкий, на первый взгляд, но на следующий день я прочувствовала каждую мышцу. Прямо идешь и чувствуешь как мышечные волокна сокращаются и растягиваются. И еще, я отношусь к организмам, которые вообще не потеют, даже когда бегаю, прибегаю домой абсолютно сухая. А с Джилиан уже через 5 минут начинают лить ручьи
Я скачивала с рутрекера, не знаю, можно ли давать тут ссылки, на всякий случай звезды уберите только.
http: ***//rutracker.org/***forum/viewtopic.php?t=3378328 убойное (для меня) кардио
http: ***//rutracker.org/***forum/viewtopic.php?t=3810903 занимаюсь с гантелями 2 кг,
чередую эти 2 программы.
Это вы так хорошо похудели:"Я прошла 2 уровня, но потом перешла на чередование No more trouble zones и Banish fat. Занимаюсь каждый день"? Спасибо!
Я вчера начала. Сегодня все тело приятно ломит. Вообще упражнения по Майклс для меня не новы, делала в октябре, увлекает. Пришлось прерваться из-за травмы колена. Выпады в стороны +гантели по 2,5 кг -надо было быть поосторожнее.
Сейчас вешу 59 кг. Хочу 54-55, но дело даже не в весе, хочу подтянуть тело. Совмещаю с диетой, но не усердствую. Дочке всего 6 месяцев, ГВ, только начали прикорм. Кормить хочу еще долго.
а причем тут ГВ и похудение? :O Качество молока и количество жира в теле никак не взаимосвязаны.
на диету нельзя садиться вообще никогда, а сбалансированно и правильно питаться надо в независимости от ГВ, беременностей, менопауз и пр. Единственное исключение - расстройство желудка. Так что "вот откормлю и похудею" звучит как очередная отмазка
у Джилиан кстати, не диета расписана, а вполне полноценное питание. Просто это еще один способ - расписать и таким образом систематизировать. Это для тех кто бросает из стороны в сторону, а тут конкретно что жрать надо