☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-98
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Принимаем всех желающих сбросить от 20 до 5 кг до своего идеала.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь, в компании худеть весело и не напряжно
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
24.http://eva.ru/topic/64/2711772.htm
25.http://eva.ru/topic/64/2713866.htm
26.http://eva.ru/topic/64/2716756.htm
27.http://eva.ru/topic/64/2719036.htm
28.http://eva.ru/topic/64/2721524.htm
29.http://eva.ru/topic/64/2724560.htm
30.http://eva.ru/topic/64/2727796.htm
31.http://eva.ru/topic/64/2730845.htm
32.http://eva.ru/topic/64/2733383.htm
33.http://eva.ru/topic/64/2735659.htm
34.http://eva.ru/topic/64/2737356.htm
35.http://eva.ru/topic/64/2739410.htm
37.http://eva.ru/topic/64/2740374.htm?messageId=68883554
38.http://eva.ru/topic/64/2741998.htm?messageId=68927194
39.http://eva.ru/topic/64/2744858.htm?messageId=69003180
40.http://eva.ru/topic/64/2750559.htm?messageId=69149392
41.http://eva.ru/topic/64/2759026.htm?messageId=69362940
42.http://eva.ru/topic/64/2771049.htm?messageId=69691275
43 http://eva.ru/topic/64/2791783.htm?messageId=70305888
58.http://eva.ru/topic/64/2828239.htm?messageId=71393818
71.http://eva.ru/topic/64/2848528.htm?messageId=72036251
72.http://eva.ru/topic/64/2849089.htm
73.http://eva.ru/topic/64/2849546.htm
74.http://eva.ru/topic/64/2849772.htm
75.http://eva.ru/topic/64/2850762.htm
79. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2855218.htm?messageId=72255182
Девчат, можно присоединится к вам?
О себе 31 год. рост 162, вес на данный момент 62,6. Начала худеть с 21 января с 65 кг.
Пробую с весонаблюдателями, но отступы есть, получается что просто сбалансировала питание и добавила физ. нагрузку. Желаемый результат.... Даже и не знаю, сколько получится. ну пока хотя бы 60, уже хорошо было бы.
привет! присоединяйся, конечно!
напиши свои данные под сообщением ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ, чтоб Тюська тебя внесла в нее
присоединяйся, данные напиши по образцу в новом топе, я тебя внесу ;-)
Я в них вообще ниче не поняла ;-)
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 23.01.2012
60,7+0,3=61+1,5=62,5+0,2=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,7 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
2)Papilio, Наташа, 175 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.12
65-2=63-0,5=62,5-0,2=62,3+0,6=62,9-0,2=62,7-0,8=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ=88, ОТ-71, ОЖ-91, ОБ-96 (при 61,8)
3)Касся, Наташа, 160 см, старт 12.09.11
67,5-3=64,5-1,1=63,4-1,3=62,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 4,6 кг
ЦЕЛЬ= 57,5 кг к 01.03.2012
4)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 13.01.
51.5-0,3=51,2+1,0=52,2+1,1=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = -4.3кг
ЦЕЛЬ= 49кг
5)Элинк@, Елена, 157 см НОВЫЙ СТАРТ 03.01.12
73,1-4,3=68,8-0,1=68,7+1,0=69,7(-0,4)=69,3(-0,2)=69,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -4 КГ
ДО ЦЕЛИ =-4,1
1 ЦЕЛЬ = 65 кг к 20.02
2 ЦЕЛЬ = 60 кг к 24.03
3 Цель = 55 кг к 25.05
ОГ 101(-4)=97 ОТ 86(-8)=78 ОБ 102(-5)=97
6)VeV, Лена, 35 лет,рост-160см,НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
53.0 ОТПУСК!!!
ОБЩИЙ ОТВЕС =0кг
ДО ЦЕЛИ=3КГ
ЦЕЛЬ=50кг
7)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70
ОБЩИЙ ОТВЕС
ДО ЦЕЛИ= -10 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
8)Башня, Ирина, 162 см СТАРТ 12.01
56,8-2,6=54,2+0.800 = 55,0.
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,8 кг.
ДО ЦЕЛИ= -1 кг.
ЦЕЛЬ= 54 кг
9)ОТПУСК Black&White,Оксана,рост 167,НОВЫЙ СТАРТ 08.01.2012
62,2-2,45=59,75+0,6=60,35-1,8=58,55
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,5 кг
ДО ЦЕЛИ= -2,55 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг к 14.02
ОГ 95, ОТ 80, ОЖ 95
10)Помидора, Света, 175 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01.12
63.3 (-0.4 за две недели)=62.9(-0,4)=62.5(-0.2)=62.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.0 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.3 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
ОГ 90; ОТ 67-68; ОП 92-93; ОЖ 80
11)ОТПУСК Королева бабуинов,Лера,170 см,НОВЫЙ СТАРТ 03.12.2011
62,7+0,3=63-1.3=61.7+1,3=63.1-1,2=61,9+0.3=62,2-0,7 = 61.5+2=63,5-1,2=62.3-0,4=61,8-0.2=61.6кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.1кг
ДО ЦЕЛИ = -3,9 кг
ЦЕЛЬ = 59,9 кг
ОГ98 ~ ОТ72 ~ ОБ98
12) Женечка25, Женя 172 см, новый старт -10.01.12
59,4-0,4=59-0,3-58,7+0,1-58,8-0,4=58,4+0,8=59,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2
ДО ЦЕЛИ = -3,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
13)бархотка, Таня, 170 см новый старт 10.01
70.4-2.4=68-0.3=67.7-0,4=67.3-0,6=66.7-0.3=66.4 + 0,5 = 66,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,5кг
ДО ЦЕЛИ = -4.9
ЦЕЛЬ= 62 кг
14)Лиса-Краса, Ирина 160 см НОВЫЙ СТАРТ 10.01.2012
65.00-1,2=63,8 (+2,3)= 66,1 (-0,1)= 66,00(-0,8)=65,2
ОБЩИЙ ОТВЕС=
ОБЩИЙ ПРИВЕС =0,2
ЦЕЛЬ К 01.06.2012 ВЕСИТЬ НЕ БОЛЕЕ 70 КГ
15)Kotik28, Лена, рост 176, старт 2 декабря 2011
67,7-0,3=67,4-0,1=67,3+0,1=67,4+0,5=67,9-0,5=67,4-0,4=67,0-0,2=66,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 КГ
ЦЕЛЬ = 63 кг
16)Юлясiк, Юля, 164 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
55,2-(0.5)=54.7+(1.1)=55.8-(0.7)=55.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=0.1
ДО ЦЕЛИ=-5,1кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
17)Ларек, Лариса, 172 см НОВЫЙ СТАРТ 16.01.12
60,2(-2.2)=58.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2.2
ДО ЦЕЛИ = -3 кг
ЦЕЛЬ= 55 кг
18) аля 020710,Оля рост 154 НОВЫЙ СТАРТ 16.01
50кг-1.0=49-0.5=48.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1.5кг
ДО ЦЕЛИ= -1.5 кг
ЦЕЛЬ = 47 кг
19)ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900
ОТВЕС = -0,100
ДО ЦЕЛИ= - 2,900
ЦЕЛЬ = 56 кг
20) Лиса80, Настя 175 см СТАРТ 16.01.2012
73,200-2,2=71-1,9=69,1+0,5=69,6
ОБЩИЙ ОТВЕС=3,6
ДО ЦЕЛИ= -4,6 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
21) Маина_Д,Марина,180 см,НОВЫЙ СТАРТ 11.01.2012
72.0-(0,4)=71.6-(1.8)=69.8-(0.9)=68.9- (0,8)=68.1 +(1.8)=69.9- (0.8)=69.1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 кг
Объемы на 20.01.12 94-72.5-102
22)damochkaa + , Лена, 174 см, начала с 23.01.2012
62,2-1=61,2-0.1=61.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,1 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
23)а ещё в очках!, Алёна 169 см, НОВЫЙ СТАРТ С 30.01
55.4-0.3=55.1
Общий отвес = 0.3
ДО ЦЕЛИ= -1.1 КГ
ЦЕЛЬ к 01.03=54.0 и удерживать вес в пределах 54 кг
89-68-90
Эх, ;-) вот хитрюга... ;-)
так я тогда тоже думаю может мне завтра не взвешиваться, чтоб не расстраиваться что отвеса нет на "япошке" *ржот* ;-)
ну здрасти! мы же в пятницу все отчитались, а ты нет. Еще и понедельник хочешь пропустить!??
ну так я тут сама "главный по тарелочкам", ;-) там ведь написано 2 недели нет отчета удаляю, вот я и отчитаюсь в следующую пятницу *ржот* ;-)
да не! я не из вредности. Просто, возможно, у меня не будет возможности встать на весы. Есть вероятность что в четверг в Москву поеду. Приеду домой в пятницу ночью. ВОт. Но это пока неточно. Но если че, может мне тогда в понедельник отчитаться? или в четверг этот?
преступление века - это подсовывать такую вкуснятину растолстевшим дочерям, я щитаю :) все остальные преступления меркнут перед лицом такого коварства. так что я не виновата!!!
третьтей буду:) вчера была подруженция в гостях - пили шампанское, ели сибаса, а потом виноград с сыром и орехами (аристократки, блин:()- плюс кило, заразаааа!!!! тоже на тфорожно-йогрутном разгурзе:)
четвертой уж тогда:) я тоже пировала, пивком баловалась с рыбкой соленой. Сегодня утром на паросенка была похожа- отекшая вся,глазки еле открылись:)Литра два наверное вчера выпила:oops а потом еще заточила 3 тефтельки.
Но я решила не разгружаться, а просто сократить рацион по ккал.Уже расчитала свое дневное меню. Получается 1249Ккал. Надеюсь, что не нарушу.Вечером у меня еще батут будет, так что думаю вода должна выйти
так у нас по понедельникам только по желанию отсчитываются, ;-) в основном, кто идет с отвесами, ну и я садомазо с +2.6 кг за ДР отчиталась;-)
Тюсь я не поняла какой пост копирнуть . Старшей дочери 14 лет.
И кажется я сломала зеркалку.... Кипировала фотки с неё, а потом комп выключила, а зеркалку не отключила и провод подключения к компу не отсоединяла. Могла она из-за этого глюкануть? Не включается. Муж мне башку оторвёт.
Ален, вообще сомнительно, но всякое может быть. пробовала вынуть батарейку, карточку, потом все на место и включить?
;-) да свой пост с фотками, а то не все видели. Народу в выхи пало.
ну что починила фотик??;-)
Как у тебя дочки между собой нормально ладят??;-) Такая разница у них, Вы спецом так планировали или случайно получилось;-)
ну а как они могут не ладить? не ладить можно с тем, с кем когда на равных общаешься, а 14 и 4 это 2 разных уровня. Такая разница потому что мы решили сначала решить квартирный вопрос. За 2 месяца до родов расплатились с ипотекой.
а вообще под выражением "все в мать" я имела ввиду, что красавицы, как и мама. а не обязательно ее копия )))))
добрый вечер, я почти не ем на выходных, творожок и котлетки из индюшатины, но вчера влила 50 г коньяка, а сегодня водку пила. один плюс, на голодный желудок продукта много не перевожу, отлетаю от пары рюмок)))))))))))
выходные, братик приехал в гости....но сегодня встала на весы и + 200, но я ночью столько воды выпила
Ален, у тебя обе девочки такие красавицы! Старшая очень на тебся похожа, просто одно лицо! Младшая такая маленькая хитренькая лисичка! У меня младшую, кстати, тоже Анютой зовут :)
спасибо :-) А у нас тут сплошь Анюты да Насти, когда называли даже не замечала какое имя распространённое
у нас оно не очень распространенное, но классическое - так и бабушек многих зовут, и тетенек, и девочек. Мою бабушку тоже так звали
Алена, какие девочки у тебя чудные! Маленькая озорная, а старшая красавица настоящая!!! Даже не верится, что еще подросток :-) такой серьезный взгляд :-) отличные фотки!
Ален, такие они у тебя милашки! вот что б ты не говорила, а младшая точно на тебя похожа сильно:) И уже видно модель- фотки оч харАктерные .
23)а ещё в очках!, Алёна 169 см, НОВЫЙ СТАРТ С 30.01
55.4-0.3=55.1-0.2=54.9
Общий отвес = 0.5
ДО ЦЕЛИ= -0.9 КГ
ЦЕЛЬ к 01.03=54.0 и удерживать вес в пределах 54 кг
89-68-90
Не знаю как получился отвес, уж не весы ли глючат :think
у нас в пятницу и в субботу были гости. причем в субботу было двое разных гостей, и последние пришли поздно и ушли далеко за полночь. поэтому в воскресенье был ужас-ужас на весах и молокочай. такого отвеса на молокочае у меня никогда еще не было...
7)Тюсечка, Света 160 см НОВЫЙ СТАРТ 13.01
68.7-0.800=67.9-0.500=67.4+2.6=70-1.6=68.4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0.300 гр
ДО ЦЕЛИ= -8.4 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг к 15 июня 2012 г
в 70 кг ОГ- 100=100, ОТ-78, ОБ-97, О Живота 91
Ир, ну не могу я уже, накрыло писец как. Прям уже плачу. А сейчас нужно в коммиссию по саду идти...
не могу больше.
+2.6 за 4 дня на полудиетной пищи ( ела только салаты овощные+ на заправке творог+кефир, рыба соленая и икра. и 100 гр орешков разных) и не отвалилось за НЕДЕЛЮ!!!
Свет, я когда начинала худеть с 70 , у меня быстро ушли только первые 2 кг, а потом недели 3 вообще вес не уходил, организм упорно сопротивлялся, но я продолжала грызть свои овощи и белки. И постепенно все наладилось! мне кажется, у тебя организм уже адаптировался " к шоку" и реально можно сдвинуть вес вниз только упорным и долгим "правильным питаниеми". Что значит в моем понимании правильное питание - ты знаешь - с утра углеводы, в обед овощи + белок, на ужин - только белок или только овощи.
ну может ты и права... только я на море уехала 60.7 кг, а приехала 67.5, и перед тем как бросить курить я скинула до 63.9, ты думаешь 70 кг - это мой вес??
я уже устала!!! Сидишь, ешь диетную траву, а результата нет!!!
ну а чего ты плачешь?! ну надо как-то собиратьсяф и дальше себя преодолевать - за тебя никто тебя не преоболеет и лишний вес не уберет. Так что вылезай из "накрыло" и вперед за новыми отвесами!!!
Тань, да что собираться, куда??
И так сижу на диете с сентября, приехала с моря 68 кг, и сегодня тоже 68 кг, а курить бросила 3 мес. назад- была 64. В мае 58 кг..
куда собираться. И так ем все диетное.
Мне вообще кажется, что у меня гипотиреоз чтоль... тут постоянно про него спрашивают или сахарный диабет в скрытой форме
Свет, может тебе, действительно, провериться на гормоны? Ты когда щитовидку в последний раз проверяла?
ты думаешь я помню....
Мне просто кажется, что 70 кг это уже мой вес навсегда!!! Нифига не худееться, и не получается.
Я сейчас заболела, что даже в сад не пошли, до 7 утра уснуть не могла, нос не дышит, горло болит, и голова болит.
Какие уж тут врачи.
Мне до врача ехать далеко, так что это будет не раньше чем когда морозы сойдут.
Вообще даже на эту тему думать не хочу.
Все делаю правильно, а не худею.
морозы уже на следующей неделе должны закончится. давай топай к врачу, должна же быть какая-то причина, что ты совсем не худеешь
Свет, а может тебе движения не хватает. Я сейчас не о физнагрузке а вообще. Ты в течении дня чем занята?
может в этом причина? я вот когда ничем не занята(выходной например),то если себе никакие задания не придумаю и нигде весь день не гоняюсь, то тоже не худею, даже если не нарушаю
да нет, чтот я сомневаюсь... вон рядом топ девочки без физнагрузок худеют, и на 30 кг и на 50 кг.
Я же похудела на -16 кг за 4 мес. без физнагрузки...
Потом уже за 5 мес на -8 кг с физнагрузками...
-24 кг за 9 мес.
а сейчас нифига не получается, и физ.нагрузка под мой вес есть, больше и не надо.
Лена, у меня лишние!!! 20 кг.
Такие толстые люди худеют просто на здоровом питании+ходьба- все!!!
Порыдала, своих домашних попугала...
Наверное нужно весы убирать и все, а не взвешиваться каждый день
да ладно, пофиг уже.... цели худеть у меня уже нет... задолбало все.
У тебя уже какой-то нервный срыв. Свет, успокойся. Может ты уже на нервной почве не худеешь.
а вот плюсмильон. это - марафон длинною в жизнь! так что передохнули- порыдали, жопу в кулак, как ту говорят - и преред за кардионагрузками. светка, давай-ка дуй на аквааэробику - точно начнешь отвесать!!!
Тут есть несколько аспектов (ты и сама их все знаешь):
1. уменьшать калораж
2. учащать приемы пищи
3. увеличивать количество выпитой воды
4. увеличить количество белка
5. самое главное - физнагрузка!!! правильный пульс на кардио = ты сбрасываешь вес.
Я и сама себе повторяю этот план каждый день, ибо понимаю, что вес стоит-стоит-стоит...!
не обращать внимание на то, что он не падает - продолжать работать над собой!
1. У меня и так колораж 800-1 тыс. кл- при моей норме ООВ в 1300, а я еще и движуху имею.
2. И так ем 5-6 раз в день.
3. Воду пью много 2 литра, 1 литр кофе, 1 литр чая.
4. белок ем за каждый прием пиши.
5. нагрузка и так есть- натощак бодифлеск 40 минут или йога 50 минут- я чередую.
И пешком 5 км в день в среднем.
И на такой ерунде- за месяц -300 гр!!!
Ну 70 кг- предел!, так и буду толстой.
света, ты не похудеешь на йоге и на бодифлексе. тебе нужна кардионагрузка - то есть та, которая дает сжигание жира, а ты только в тонусе мышцы держишь. я тоже не худень на таких нагрузках ни на грамм!
По поводу еды - ну ты сама все знаешь... Значит, надо делать день чисто белковый/день смешаный/чисто белковый/ смешаный. Я себе сказала, что НИКАКИХ послаблений, пока не увижу 65, 9 на весах. И ВСе тут! Ни на завтрак ни даже во сне!
ну на бодифлекс то я худела!!! У меня объемы только так слетали.
Вот я лисенку писала.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2874051.htm?messageId=72871010
Света, я тоже когда-то худела на бодифлексе. Ты все сама прекрасно знаешь. Порыдала - хорошо. Теперь садись и пиши план: кардионагрузки каждый день, доводить пульс до 110 где-то. Начент жир уходить - никуда не денется. У меня при диетпитании и нагрузке такой, что я как мышь мокрая и мышицы подрагивают - привесы!!! после рыбы сибаса из духовки и сухого шампанского. и чо? мне теперь стать жирной коровой?! ни фига. врагу не сдается наш гордый варяг!
ну и где мне кардионагрузки устраивать в мороз??
Я болею, даже Мишку в сад не повела, сегодня до 7 утра уснуть не могла, нос не дышит и горло болит, а сегодня и голова целый день.
Да и смысл мне иметь спорт, чтоб худеть по -1 кг в мес. А потом на ДР набрать + 2-3 кг- и худеть их потом целый месяц...
ну нафиГ, лучше дома на диване лежать.
Поедем на море, там буду овощи есть и кисломолочку и акву.
А сейчас вообще ничего не хочу, по результатам месяца отвес -300 гр- это при моих лишних 20 кг- вообще смешно, тут хоть обпрыгайся!!!
Возраст уже не тот... скорого климакс начнется, все равно жир еще больше будет.
Так что я весы убираю, и буду есть есть и есть. Ну буду 70 кг, а не 50
я вот кардионагрузки дома на кухне в 23:30 обычно утсраиваю, после того, как всех спать укладываю. Не жаль тебе своих трудов? Зачем обртано нажирать-то? Хотя бы подержи тот вес, который есть у тебя сейчас. У меня такая же ситуация - плюс полотра кило на свадьбе и сбрасываю их вторую неделю:) а возраст у нас с тобой одинаковый, называется "в самом рассцвете сил".
нет ну нажирать как я умею я не буду.
Буду есть все диетное.
Мне и под мои 70кг все мало, выше уже придется на шмотки разоряться.
так что я набирать не собираюсь.
просто уберу весы, чтоб не нервничать
а с чего я наберу?? если я буду есть все диетное??
Вот пишу ведь "Буду есть все диетное."
света, без весов очень быстро теряется понимание, сколько нужно есть, чтобы в меру:) сама знаешь:)
5)Элинк@, Елена, 157 см НОВЫЙ СТАРТ 03.01.12
73,1-4,3=68,8-0,1=68,7+1,0=69,7(-0,4)=69,3(-0,2)=69,1(+0,8)=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,2 КГ
ДО ЦЕЛИ =-4,9
1 ЦЕЛЬ = 65 кг к 20.02
2 ЦЕЛЬ = 60 кг к 24.03
3 Цель = 55 кг к 25.05
ОГ 101(-4)=97 ОТ 86(-8)=78 ОБ 102(-5)=97
Свет, прикинь, я сегодня в гости! сгонять буду только завтра... так что не догоню тебя к пятнице :(
:-О ты в обморок не упала когда такое увидела? я даже и не пытаюсь взвешиваться если что-то подобное предвижу
я взвесилась после завтрака (кофе, вода была), ну быстро весы обратно задвинула и сделала вид, что ничего не было )))
не ну, не парься, это ж ненастоящие цифры :) мы то знаем, что на самом деле мы 59 ;)
я родом из города в московской области, где завод "марс", который все это и делает ;)
это все обьясняет :) ну я свято верю, что знания у тебя чисто теоретические и ни в коем разе не практические :)
и мне расскажите, как жиры сгонять надо:) вот хотела с утра пилатесом позаниматься, но проспала позорно:) решила, что самое для емня нормальные- это пилатес с утра - он мягкий и нежный:) кроме того, твердо решила для себя, но на это неделе ОБЯЗАНА весить не больше 65.9. Не могу я больше болататься в 66 с чем-то - 67 с чем-то... Держите меня в ежовых рукавицах!!!!
разгруз-разгруз!!! сегодня твороге-кефире буду, завтра планируб на отварной курице- индейке. А вообще я диетично питалась - ну не считая сыра, шампанского и орехов:))) мне надо нагрузкй увеличить, но я ене могу больше времени уделять спорту вечером - дети на мне, а утром нет сил себя заставить:(
неее, я сегодня два яблока схомячу, а завтра буду помидоры-огурцы:) дети спят - где-то час, но я ж на работе. это только в выхи я могу позволить себе днем заниметься
А про утро ты что имела ввиду? если есть вариант свалить из дому - вообще не вопрос, берешь абонемент в фитнес-клуб, и ходишь на тренажеры.
А вот если дома - тут сложнее. Ищи тогда видеокурсы , но оч советую делать занятия как чисто кардио направленности, так и силовой ( + кардио: разминка-заминка) . Так лучше худеется, имхо.
я только дома и делаю. у меня вечерняя тренировка именно такая - сочетанная - джилиан майкс. Но мало мне этой нагрузки явно:) Я хочу что-то туром добавить. Из дома свалить не могу - могу только тот же самый видеокурс делать - подумываю вернуться к "Пилатесу для чайников" на утро. А джилиан так и оставить на вечер. Вес вообще вцепился в меня тисками какими-то, но я не отступлюсь.
*достает ежовые рукавицы, хватает сопротивляющуюся Татьяну, страшно вращает глазами* если б мы знали как жиры сгонять, то давно бы их уже соогнали :( я седня йогурт ем. и может быть свекольный салат
*радостно улыбается в куравицах* ну у тебя-то нет жирааа, а потому ты и не знаешь, как их сгоняяять:)
вы из желе что ли?? трясутся они там ))))
А я пришла к свеоей докторше из ЖК, взвесилась, у нее аж волосы дыбом встали - ну ничего себе, говорит, это за 3 недели у тебя прибавка 3,5 кг??? Она-то не в курсе, что в прошлый раз я перед походом к ней согнала всю воду, а теперь вот 3 дня вечером хорошо покушала и плохо покакала... В общем, давай меня старщать, ну с меня -то это все с гуся вода, я воробей стреляный, так что не сильно впечатлилась, а вот насчет за весом-таки последить - это она все ж на меня хорошо подействовала, в общем, сегодня решила питаться " кефир+гречка", за исключение обеда - вместо кефира будет куриное филе. Завтра расскажу о результатах.
ты какие-нить фрукты все же поешь. рЫбеночку витаминчики нужны. тебе белок в моче каждый раз меряют? это гораздо более надежный индикатор возможных проблемок чем вес
Да, многовато. Ну у тебя же есть ещё и хороший врач по контракту?
А у меня такой прикольный дядька был в ЖК - когда мой привес за 3 недели составил 1,5 кг (единственный раз!) он мне в карте этот привес обвёл красным и написал "водянка беременных!!!". И пугал сочетанным гестозом и преэклампсией. Хорошо я тогда уже контракт заключала на роды, мне врач сказала что она 1-й раз видит "водянку беременных" с отличными анализами, нормальным давлением и без единого отёка.
я помню, пришла после НГ к врачу, и за 2 недели тоже была прибавка 3 кг. она говорит, это что!? я говорю, ну салатики же... она - салаты не могут столько дать прибавку! я - ну еще конфеты, тортик... она - ну тогда да, ясно... :)
ой, девочки, почитаешь и страшно, у меня обе беременности так ноги отекали, мне кроме чулков ничего не выписали, все в норме , так и надо. они у нас тут на анализы почему то смотрят , а не на кг. а на прибавку веса, такое ощущение вообще не смотрят почему то
+1 у меня в первую беременность на последних неделях по 1-1,5 кг прибывало, никто за вес не ругал. Контролировали белок в моче, сахар и давление, которые являются гораздо более точными показателями проблем.
Да в том -то и дело, что врач, который меня в нормальном платном месте наблюдает, вообще не парится насчет веса, даже не спрашивает, я поинтересовалась насчет отеков, так он мне сказал, что мне до "проблемы " еще оч далеко, результаты анализов гораздо важнее. Да я , в общем, не заморачиваюсь насчет здоровья, в данном контексте не вижу взаимосвязи, у меня пока с начала Б + 6,5-7 кг, это норма, вот двеочки, кто майчат ждут пишут - у них вообще у некоторых уже по +10, +15.
Просто я написала, что врачиха мне мозг как-то хорошо обработала, помогает моей силе воле , а то я как-то расслабилась в последнее время:)
ой представляю, как они тебя там чехвостили))
они ужасно боятся гестоза, особенно в конце. Это и правда опасно. Ну ты сама следи, мне кажется,у тебя с этим все пока в порядке :)
После вчерашнего оливье и торта +800 грамм. Это по божески, я считаю, сегодня разгруза не получилось. Завтра точно устрою.
мне в прошлый раз понравилось так: до обеда пила кофе, в обед яблоко, потом до ужина зеленый чай, ужин 100 гр творога. Отвес был -1700
ух ты!но я так точно не смогу!только если буду гипер-занята. Хотя....мне бы не повредил такой отвес:)
Ну ты монстр... Похудательный:) Лен, неужели спокойно перенесла и глова не кружилась?
из позитивного. отдала вчера маме свои штаны, которые купила во время ГВ в прошлом году. все еще надеялась ушить, но когда смогла снять их через попу, не расстегивая пуговицу на талии, то решила, что проще отдать. еще одни на подходе, но жааалко, они такие классные...
и влезла в свои последние наиузчайчие добеременные брюки, последние из оставшихся, которые я пока не могла носить. немножно давят, но все равно уже прилично сидят.
прям была горда собой.
после чего пошла в гости и натрескалась оливье с орешками зачем-то *рвет на себе волосы*
Свет, ну один вечер с оливье и орехами еще не вернет тебя в прежние размеры. Главное чтоб такие вечера впривычку не входили бы;)Так что лучше масочку для волос сделай, чем их рвать:)
приезжай 9 мая, попразднуешь :) тока, возможно, придется очень быстро убегать от кое-кого :)
( рыдаит и бьется в конвульсиях) а у меня....23 февраря - праздник не знаю имени кого в итоге, но мужа придется поздравить, 26 февраля дочкри 5 лет, 1 марта маме 60 лет, 3 марта сыну 4 года, 8 марта - что ж мимохзу придется жрать - она тчняк диетная (это я про цветок:)), 21 марта мужу 30 лет... ну и как вы думаете, я буду выглядеть 22 марта? :sick1
та нуууу...разброс всетаки большой. Я бы в таком случае на следующий день делала бы себе разгрузки, а потом до следующего праздника на диет питании. У меня тож много получается еще впереди 22корпоратив перед 23им:) собственно само 23е, 1го марта - ДР у бабушки, корпоратив перед 8 марта, само 8 марта:) Тоже немало:)Скорее всего поступлю так, как выше написала
ооо, ну все, тогда у меня есть сестра по обжираловке - мне уже легче:) давай держаться вместе!!!
давай:)у нас с тобой будут 3 точки соприкосновения 23, 1 и 8.Давай потом вместе на разгруз?
давай! после 23 можно белковый, а потом у меня пост, так что я, веротяно на овощах буду.
(вытирая слезы о плечо лисенка с надеждой в глазах) ну, может она хоть в самолете что-ть хапнет углеводного?!
не просто булку, а с колбасой, ну или с сыром:) и какой-нибудь чокопай:) (с надеждой) да, помидор?! ты же что-то такое съешь, правда?
я лечу 3-4 и 10, так шта для самолетных десертов нет никакой уважительной причины :)
все. я ушла в астрал думать о свем поведении, ибо вот в самолете на рейсах длинною в жизнь, я не могу отказаться от десерта, а помидора может... нет, это - не человек, это - кремень!!! берегись, япония, она летит к тебе!
да она вообще святым духом в основном питается:) Заряжается от солнца, напивается росой:)))И сыта:)
я вообще не понимаю как можно при ограниченных средствах разъестся:) Я когда студенткой была, дома как раз проблемы еще с деньгами были, так я весила 47-48 кг.
я тож раньше жрала, от скуки в основном. А потом подумала - че это я как поросенок, и перестала жрать то, что я в нормальной жизни не ем
вы, деушки, смеетесь, а я там чуть с голода не умерла. там усе по-японски или нарисовано на картинках. как хочешь так и интерпретируй эту картинку :( - то ли это лапша, то ли сморчки какие, то ли деликатесные личинки.
я маме как-то из Токио привезла печенье политое шоколадом. При поедании оного оно оказалось коричневыми рисовыми вафлями, обернутыми вонючими черными водорослями. Мама с непереносимостью малейшего рыбного запаха сразу ушла в астрал :)
ну вот ничем тебя не соблазнишь. Прийдется и нам тут сливами праздники отмечать, чтоб не обидно было:)
можешь еще для солидарности сырое яйцо в соевом соусе разболтать и выпить - будет тебе японский завтрак :)
зарядки не было, я страшно больная, встала поздно
теплая вода с лимоном
завтрак и до обеда - три йогурта (по 60 ккал каждый, 0% жира), кофе, чай - 2 большие кружки, одна с ложкой меда.
одеб - свекла с лимонным соком, где-то 200 гр, один йогурт, чай
до конца дня планирую еще два йогурта сьесть и много чая.
ну ты прям рьяно за ум взялась :) у меня от яблок страшный жор всегда :( а я их очень люблю. Вот щас тоже не удержалась, стрескала яблочко, сижу жду жора :( у тебя нет?
нет, у меня не бывает несанкционированного жора вообще:) я только санкционированно жру:) не, яблоки я ем спокойно, без последствий. ничо, огурчьевна, прорвемся мы с тобой - оставим это противный жыыыыр с прошлом и пойдем в будущее стронягами в самом рассцвете сил:) я вот, надеюсь, что тюсечка еще оклимается и к нам вернется:)
Стакан воды с лимоном
Упражнения на пресс и низ спины
Завтрак - 4ст. ложки гречневой каши, стакан бифилайфа,мандаринка
2ой завтрак - кофе, 100гр творога, 2 ч.л. джема черничного, 5 шт. хлебцов-молодцов
Перекус - ананас(многА)
Обед - Салат и огурца, половинки перца болгарского, листьев, заправленный йогуртом,кусок хлеба(немаленький), чечевица красная небольшая порция гр.150
Перекус - мандаринка, за час до тренировок кофе+батончик с л-карнитином
Батут, аэробика
Ужин(поздний) - мацони
вода должна быть теплой. в меня холодная с утра вообще не лезет. Еще лучше горячей, тогда на чай с лимоном похоже :)
ну мы же не голый лимон натощак. Лично я на стакан воды выдавливаю одну дольку лимона. Это ж капля в море. Это апельсиновый сок и голые цитрусы натощак нельзя. А если капельку с водой разбавить, да со здоровым желудком
только не смейтесь. вот уже неделю пью сильно теплую воду с лимоном, а все забываю спросить, для чего???)))))))))
ну ты даешь!:))))))))))))))))))))http://netkilo.ru/voda-s-limonom-dlya-pokhudeniya
Такой напиток не только восполняет дефицит многих витаминов и питательных веществ, отлично утоляет жажду, придает сил и бодрости, одновременно приводя в порядок нервную систему. Он также притупляет аппетит, способствует похудению и помогает очистить кишечник и печень, восстанавливая нормальную их работу.
спасибо. буду пить дальше)))но уже со знанием дела))))))мне нравится, я чай пью только свежезаваренный, а ето с утра занимает много времени, кофе на голодный отучила вместе с сигаретами, а горячая водичка с лимоном как то пришлась по душе
з - торт доедала
обед - салат из огурцов со сметаной , 2 тефтельки в томатном соусе, томатный сок
полдик - банан
ужин - отварная куриная грудь
вечер - чай с конфеткой (это очень плохо, я знаю)
чё-то мне плохеет, горсть аскорбинки съела, может не разболеюсь
Девочки хочу спросить Вашего совета про весы. Они у меня стоят в одном определённом месте всегда. А в воскресенье я хотела новое место подыскать, более удобное для всех. Таскала по квартире - вес везде разный, с разницей до 2 кг! Причём там где они обычно стояли вес минимальный показывают Так что я их туда и вернула. :-) Но очень может быть что на самом деле я не 55 кг вешу а все 57.
У кого как?
у меня так же. весы нужно ставить на максимально плоскую поверхность. и не мягкую. если мои весы стоят на коврике, то вешу я 58 :) а рядом с ковриком на кафельной плитке 62-63. Пусть стоят в одном месте всегда, причем до миллиметра, тогда какая-то динамика будет видна
у меня на голом полу, но видимо полы не идеально ровные. Хотя визуально везде ровно. Вобщем оставила прежнем месте, худеть-то я оттуда начинала :-)
правильно! я однажды на родительских весах взвесилась - в середине дня, после обеда, в одежде - получилась 59 кг :-О А дома утром голая голодная 63. Думаю теперь к ним по утрам ходить взвешиваться :) останавливают только полчаса езды на машине :)
не, я еще по обьемам ориентируюсь - мне кажется, что мои обьемы сейчас как раз соответствуют весу на моих весах. а с теми весами я совсем расслаблюсь
у меня двое весов, и те, и другие почти в любой точке квартиры показывают одно и то же (ну может где-то было +/-100 гр), причем между собой тоже совпадают по показаниям
я тоже на разных весах по разному.Но минимальный вес показывают, весы, которые у нас в фитнес-центе:)На цельный кг меньше показывают, чем дома. Хотя я взале вечером взвешиваюсь, в одежде и кроссовках, а дома с утра голодная и голая:)
Мои домашние показывают что-то среднее. Максимум заметила у подруги, больше у нее в гостях не взвешиваюсь:)
всем привет! я вчера была плохой :( и даже свидетели есть... наверняка меня разоблачит этот поросячий хвостик! :)
сегодня я тоже на йогуртах! а то +2 так и остались :(
Помидора, Алена, вы как, разболелись?
привет! какой поросячий хвостик? ты себе домашнюю зверюшку завела?
я вчера мужественно продержалась на 6 йогуртах и свекольном салате, плюс еще одно яблоко было. Седня с утра 62,7. Правда, вчера я не вешалась, понятия не имею сколько ушло. Я буду сегодня есть салат с печеными овощами и бульгуром и пить чай с малиной - лежу дома вся в соплях и раскалывающейся головой.
тебе надо чего-нибудь К-гонного сьесть, не может быть у тебя 2 кг жира. Свекла есть?
Я нет, вечером аскорбинки правда пришлось горсти 3 съесть. Встала как ниче и не было. А ты как, выздоровела?
Хочу на ужин приготовить овощи в духовке с курицей. Прямо целые куски курицы, у меня там грудка и окорочок, есть цв капуста, помидор, перец, баклажан.
Думаю как бы это так сделать чтобы вкусно было?
Типа вот так http://gurman-eda.ru/kuriza-indeika-perepela-2/6784.htm
Но чтобы бульончик был.
Или как то так, в горшочке, только у меня стеклянная форма есть небольшая, как раз на 4-5 порций. http://img-fotki.yandex.ru/get/4415/57815323.5f/0_7c5a6_cd085fe5_XL
мне первый вариант выглядит вкучнее:) но вот как его так запечь? я тоже хочу запечь курицу с овощами теперь:) делись рецептом...
если хочешь, чтоб остался бульончик, то лучше в горшочках делать- с крышкой. Если открыто - в протвине, бульончик испарится во время приготовления , а вообще оба варианта мнямка:) Мне первый больше по душе :) А во второй можно еще картошку добавить и лук, вообще будет вкуснотища . Все,уже слюнями захлебнулась.
я делаю в высокой форме, но накрываю ее фольгой, чтобы все в бульоне тушилось. А потом открываю фольгу и даю сверху запечься.
мне кажется, что пока твоя курица сготовится, овощи уже умрут. Ты или начинай ее заранее печь и потом за 20 минут до готовности забрось овощи, или пеки все отдельно.Я обожаю печеную смесь болгарский перец (после запекания снять шкуру) + цуккини + баклажан (баклажан нужно маслом смазывать, иначе он будет сильно горчить) испечь под грилем, добавить крупно порзанный лук и морковку полосочками, зелень, чеснок, немного масла и чего-нить кисленького - лимонный сок или бальзымический уксус. Ночь в холодильнике маринуется, с утра всю семью за уши не оттащищь :)
Так, други, мне нужон совет. Иду на ланя на встречу в рестик - шо есть-то? там есть типа суши или европейкая кухня. европейскую боюсь - там до фига масла даже в минестроне кладут. что вы мне скажете про роллы? недиетно?
по-моему роллы вечером это точняк привес! рис это тяжело для ужина..
я недавно ела в рестике оч вкусно: помидоры с моцареллой с зеленью и бальзамич.уксусом, ол.маслом. Овощи гриль вкуснющие. И грибной жульен (в сметане конечно. но это самое безвредное было) :)
я на обед иду. жульен - это ужас, у меня от него точнык привес будет. моцарелла тоже мне кажется еще та диетная еда, нет?
можно рыбку гриль, или просто стейк. Там масла не должно быть!
а моцарелла почему не диетная? Там моцареллы этой кот наплакал :)
+1 ! от роллов у меня после ДР был ПРИВЕСИЩЕ!!! 2,5 кг! ужас... и еще потом дня 3 покакать было сложно, в общем, рис+соевый соус - это жесть...
Я бы выбрала европейскую кухню, салатик какой-нить вкусненький, рыбку гриль + отварные овощи на гарнир ( бывате такое , сама видела!) . Или еще у них бывает тарелка срыная, и фруктовая тоже :)
рыбу и овощи-гриль. салат можно, диннер-сэлад с куриной грудью например, только соус отдельно попроси, а то могут весь салат в чем-нить жирном утопить
вот именно в жирном масле у меня и был салат:( ну да ладно... что съедено, то съедено:)
А у нас гадство - по дороге от метро на работу убрали 2 ценных киоска! один был с молочкой, я там ряженку брала, кефирчег... А второй был фруктово-овощной, так удобно было - по дороге можно было перекус купить - яблочки , мандаринки, огурчики-помидорчики... Осталось 2 палатки- конфетная, и булочная...:chr1
Коллега яблочком угостил - радовалась, как ребенок:)
точно гадство!!
еще небось взамен поставят какуюнить фигню быстрого питания..или мороженое!
у нас все время такая попадалова))))
да, это гадство! у тебя нет на работе холодильника? можно было бы раз в неделю затариться молочкой, чтобы каждый день ее не носить
Свет, не могу я сумки таскать. Мне вообще сказали, ничего тяжелее сумочки с документами-ключами не поднимать.
я имела ввиду, что муж может раз в неделю к тебе заехать на работу и привезти всякие вкусности
Девчат!а у нас в продаже появились глазированные сырки обезжиренные!:) Кто-нибудь пробовал???Понятно, что там из полезного мало что осталось, но крайней мере хоть жиру мало, а я их так обожаю:-9 Купила себе парочку на завтра:)
пресс 220, наклоны 100
теплая вода с лимоном
завтрак - 0% творог, маленький кусочек хлеба, 2 орешка со сгущенкой :oops
перекус - чай с ложкой малинового варенья в честь простуды
обед - салат из печеных овощей с бульгуром, где-то 200 гр, кусочек хлеба, 15 г, томатный сок
перекус - кофе
ужин - будут 2 йогурта или ничего
я тебя спрашивала недавно в каком-то топе, ты какие делаешь упражнения на пресс? и 220 за сколько подходов у тебя? и чего за наклоны? )))
пардон, я не увидела наверное. это очень сложно описать. Для пресса я лежу на спине, поясница обязательно сильно прижата к полу, ноги согнуты, ступни на полу. Руки за головой разведены в стороны, их нужно всегда держать параллельно полу. Приподнимаю максимально корпус, но не сажусь. Таких я делаю 100 повторов в три захода, это верхний пресс качается. Потом одну ступню ставлю на противоположное колено, одно колено получается висящим в воздухе, тянусь к этому поднятому колену корпусом - так качается боковой пресс, и в конце ноги поднимаю наверх паралльно полу и качаю нижний пресс (так же как и верхний, только ноги навесу). Всего в итоге 200-250 "качков" в 5-6 заходов. Наклоны вообще трудно описать, я их из шейпинга помню. Сажусь на пол на колени, потом попа садится сбоку от коленей и я нагибаюсь корпусом как можно сильнее в сторону лежащих ног :). По 10 раз на каждую сторону, в общей сложности 100 раз. Мне это упражнение реально помогает - мышцы в нем сильно тянутся и бока хорошо убираются.
Что-нибудь поняла :)?
ну вот я все поняла, например:) только можно я вставлю 5 копеек?:) если у тебя подушка внизу, то качать надо нижний:) а не верхний. мне лучше всего помогает - взять в руки килограмовые гантели, поднять руки над грудью, ноги выпрямленные поднимаешь вверх и одновременно в сторону - то правее, то левее поднятых рук. супер упражнение!! кстати, оно у джилиан майклс тоже есть, хотя меня ему научила наша тренер из локаольного финтес-клуба:)
это на косые тогда будет, разве нет? я про нижной знаю, ага, но его тяжелее качать :) и после кесарева у меня там мышцА порезанная, мне прям неприятно и больновато становится если я нижной долго качаю. "подушка" посередине :) а ваще я свято верю, что от пресса только мышцы подтягиваются, но жир не уходит. По крайней мере моя подушка сдувается только от общего похудения, а не от качаний пресса
косые тоже и в этом как раз и классность упажвнения, но больше - нижни пресс. жир уходит - ну по крайней мере у меня ушел:) ты можешь просто поднимать ноги вверх, но не отведить в стороны. просто я не люблю стандартные упражнения, когда нужно прессом попу от пола отрывать - вот от них у меня усе болит, а толку мало.. но тут все индивидуально, канешна:)
косые я отдельно тоже качаю. а я наоборот не люблю всякие замудренные упражнения, ибо ленива безбожно. мне проще один раз выучить что-то простое и повторять его не напрягая голову :)
чет ты меня, наверное, но поняла - я не отрываю прессом попу :) лежу на спине, поднимаю ноги где-то под угром 30 градусов (чем меньше угол тем тяжелее :() и тянусь корпусом к поднятым ногам. попа лежит и не шелохнется :)
а это прям в самом конце топа было. а я потом сама забыла ))
о, упражнение для боков я делала похожее. только просто садилась на колени, а попа садится на пол то с одной стороны, то с другой )) твое усложненное, буду пробовать ;-)
все поняла! и про бока, и про пресс )) спасибо :-*
там еще руку нужно тянуть через голову, в идеале рука должна доставать до пола :) у меня такое даже иногда получается после месяцев тренировок :)
з - творог + послаткана йогрута + кофе с молоком
перекус - яблоко
обед - творого + полсткана йогрута + через 30 мин у ресторане салат (зелень и куриная грудка, но явно масла не пожалели, гады!!!)
перекус - яблоко
ужина, наверно не будет - ибо буду поздно, пока туда-сюда...
спорт - стандартно 30 минут с джилиан, а вот туром я 10 минут делала растяжку энергичную - типа пилатеса что-то.
Стакан воды с лимоном
Упражнения на пресс и низ спины
Завтрак в 11.30 - где-то 200гр. овсянки на воде+3 ч.ложечки йогурта несладкого,кофе, творог 100гр нежирный+2 ч.ложки джема черничного, 5 хлебцов-молодцов
в 13 - 2 кружочка ананаса
в 15 - салат из огурцов, редиски, яиц, лука и заправленный (увы) майонезом, несколько ложек(доела за домашними)+кусок хлеба гр30. Зеленый чай +2 криспа с сыром дор-блю, половинка банана
в 18 - 3 мандарина, 5 помидорок черри, отварной кусок свинины(жирок срезала)где-то гр 100
часов в 21 - мацони 400мл
Физнагрузки не было
Эх, чет сытненько у меня получилось:) Я чет что с нагрузкой, что без нагрузки, одинаково ем:))) Но у меня сегодня мама выходная была, так заботливо для меня сначала овсянку сварила, да и все остальное, что не хотелось ее обижать
З: каша гречневая 120 гр+1 чл оливк масла
О: пол-порции рассольника ( 150 гр,не больше), салатик из помидоров-огурцов 200 гр, отварныек овощи 100 гр + говядина тушеная 100 гр.)
полдник: ватрушка+ кофе-милк
ужин: отварныек овощи 100 гр + говядина тушеная 80 гр.)
2-й ужин: ряженка 500 грамм ( сижу,пью, Аленку вспоминаю:) )
у меня разгрузка не удалась, я слабая женщина :(:(:(
з - йогурт, мандарин
о - помидор, огурец, йогурт
у - паста с лососем, сливками, сыром... (отмечали радостное событие с мужем)
вся надежда на завтра!!!
не грусти! поздравляю с радостным событием! у тебя цель случайно не поменялась на "набрать не более 10 кг к сентябрю" :)?
з - бутер на чёрном хлебе 3 кусочка с/к колбаски, чай, 2 конфеты
л - кофе с молоком
о - 300 грамм кабачковой икры, 4 криспа, чай с молоком
п - 150 грамм кабачковой икры, 3 криспа
у до 18 - поллитра молока 3 криспа
ела то, что было под рукой. не очень удачный выбор в животе бурлит :-)
НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ.
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2875835.htm?messageId=72906542