ஐ☼ஐСделаем планету легче-186ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/ или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первых скобок, вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
ФЕВРАЛЬ http://mi-poteryashki.narod2.ru/2_fev2012_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
КОМАНДА ХУДЕЮЩИХ К 8 МАРТА
В отчетный день (хотя можно и в любой другой ) пишем мини-отчетик: сколько хотели сбросить до 8 Марта, сколько сбросилось, сколько осталось.
спасибо, так и думала, просто отчет получился не за неделю, а с прошлой пятницы, поэтому и уточнила, теперь буду четко по понедельникам
в связи со спортом я так понимаю перехожу на 2х разовое питание или очень дробное, так как приезжа. после 10 на работу и только вот с половины 11 могу сесть поесть.
короче съела - выпила велле овсянный, творог с активией. и отруби (все время забываю про них написать)
я знаю, значит перейду на очень дробное, буду обед делить на два раза и завтрак может тоже на два
щи вегетар. со сливками-1п
хлеб с паштетом-4п
каша гречневая 200гр с маслом-6п
апельсин
кофе с молоком-0,5п
итого-18,5 за завтрак,перекус и обед
3,5 осталось на ужин
Салат: капуста, горошек, яйцо; сыр; колбаса, кусок булки; еще сыр; чай зеленый; кофе с молоком... пипец...
Творог 5% 200 г
Ряженка 500 г
Вроде бы много, а я не объелась совсем. Даже еще съела бы чего-нить. Я бездонная яма :(
йогурт допила.
Я наверное до этого неправильно писала количество йогурта, потому что на глаз определяла. В общем, 835 г йогурта в бутылке было, я их за 3 приема выпила (перекус до обеда, обед, и полдник)
Я, как и планировала,весь день пила молочай, поужинала курицей с кваш.капустой+брусника+яблоко запеч. И хоть человеком себя ощущаешь, когда можешь осуществить запланированное, без срывов.
С завтра на ВН, сварила се супец овощной, на 1п, буду есть в обед.
Здорово, завидую! :) А я, порося, нажралась в ночи :(. Приехали детки, привезли сладостей, попили чайку. Одним кусочком тортика я ж не обойдусь, уже говорила... :( :( :(.
А завтра ДР у родственницы. Она - три в одном: моя тетя, крестная моего сына и еще работаем мы вместе :). А как готовит, мммм... Поэтому результат завтрашнего дня известен заранее. :( Ыыыыы....
Оль, в такие определенные дни лучше сразу готовиться на то, что есть будешь. Вкусно и много.:-) И не расстраиваться по этому поводу. Вот для меня страшней или огорчительней, когда на пустом месте жрешь..вот то срыв. А так запланированный вкусный день. Имеет право на существование.:-)
так надо ж было еще пару чашек чайку выпить, тогда б второму куску места б не хватило:)
Какая ты умничка! У тебя обязательно получится!
Я тоже читала про ВН и они мне показались наиболее приемлемой системой питания. Но для подсчета этих п я наверное слишком ленивая, так что просто придерживаюсь схожих общих принципов питания.
Вот и мне лениво было подсчитывать, я то начинала по новой сколько раз и бросала. Спасибо за мотивацию и веру в меня!:-)
Ага, 2 раза худела и успешно. До 75 кг дохуделась раз, я Тюське рассказывала аккурат сегодня, ток удержать не могу результат. Это ж еще сложней. Вот так и живем.:-)
Эх, предыдущий топ закрыли и я не успела отчитаться за ужин.
Ужин - картофельно-капустная запеканка 300 г
Перекус в 21.30 - 2 чашки черного чая с 1 ч.л. сахара и лимоном, 4 галеты.
Не буду завтра взвешиваться тоже. Сижу как шарик от чая.
А почему это не должно быть съедобно? :) Картошка и капуста "встречаются" в щах, борще, овощном рагу, так почему бы им и в запеканке не встретиться :)
Нам всем нравится, съели с удовольствием и дети, и муж. Там картофельное пюре2 слоя, а между слоями картошки - капуста+лук+морковь+томатпаста - все вместе обжарилось сначала на небольшом количестве раст. масла. На верхний слой картофельного поре йогурт 150 г и сыра чуть-чуть 17% - получилась корочка вкусная.
А я обожаю такие штучки. Получается, как картофельный пирожок с капустой. Вкусненько!!!
Ага! Только надо почти полностью остудить, чтобы картошка "схватилась", а то горячим если резать, то разваливается. А так прям правда пирог получается, только вместо теста картошка.
:) Почему-то по названию мне показалось это не то, чтобы несъедобным, а слишком... диетичным :) типа морковной запеканки :):) Ну а с лучком, морковкой, йогуртом и сыром, это точно должно получиться вкусненько:) Обязально попробую!:)
здорово:) я такую ни разу не делала и не слышала:) вместо капусты кладу фарш мясной, а на даче тушенку:))
Присмотрела себе драповое пальтишко на весну, 48 р-ра, сейчас на мне сойдется с трудом, судя по параметрам. Вот, думаю, брать или нет. Вроде, дополнительный стимул, а вдруг не похудею.
50, написано, что на параметры об 108, от 90 застегивается в обтяжку - как раз мои, ну, ОТ у меня чуть побольше - 93.
брать я считаю, я вот в сентябре платье взяла 48 р-ра, 50 не было, а 52 показалось немного свободным, так вот это 48 р-ра на мне даже не застегивалось практически, сейчас уже неплохо, еще кг 3 и будет уже отлично сидеть, а когда беру свой р-р, особенно если вещь дорогая, то наоборот худеть обидно, деньги потрачены, а одежда велика
симпатичное, а я вот жалею, что не сфоткалась в том платье в 87кг, смешно было бы сравнить потом
Ха! У меня весь февраль в этих святых делах! С перерывом в пару дней... Кошмар! На ДР мужа даже торт съела, а на мой ДР идем в боулинг,там буду растрясать:)
у нас сейчас тоже сплошные праздники, в январе 2 юбилея - лучшему другу 30 лет исполнилось, дядьке 50, но я героически устояла, а вот на свой никогда не планирую диеты, день рождения раз в году, можно и побаловаться немного
Все-равно молоток- как солдат ходит в увольнение, так и ты буш в увольнительную на ДР уходить в этом месяце!:-)
Всем привет! У меня сегодня снова был день спорта. И соответственно разгрузочный день.
Сегодня он проходит гораздо легче, чем в прошлый раз.
И мне нравится воскресенье. Жаль, что на следующей неделе не получится. И не знаю, когда снова встану в строй. В субботу у меня операция очередная. Буду надеяться, что отлежусь быстро. И пропущу немного.
Результаты, кстати, тоже есть и не могут не радовать :)
Девочки, ну я взвесилась, пока +600 грамм от пятницы, т.е. ровно 98кг., но я прям даже рада, что так отделалась, главное, чтобы еще не прилипло.
Так, я сегодня на творожно-йогуртовой разгрузке. Хватит баловаться! Не взвешивалась, но подозреваю, что на весах кошмарный кошмар. Брюки еле застегнулись, пальцы как сардельки, и сотрудники на работе сказали, что я фигово выгляжу, отекшее лицо и мешки водяные под глазами :(
кафмаррррррррррррр:((( Мне кажется, что сейчас вокруг нас что-то происходит, я вот отеками последний год вообще не страдала, как худеть начала (раньше это была катастрофа:() а сейчас я вот чувствую прям, что подотекла.. И на весах опять восьмерка...
Вчера забрала заказанную в СП мультиварку, на обед приготовила в ней плов, всем понравилось. Но потом приехала домой сестрица, закатила скандал, что всю кухню заставила своими девайсами (стоит пароварка + на др мама хлебопечку подарила). Потребовала убрать (( Я в расстроенных чувствах забыла про ужин. Хотя это плюс. Утром на весах увидела 89,7. Не знаю, увижу ли 8ку завтра, но тот факт, что она уже появляется меня радует. А вот ссора по поводу мульти нет. Так у нас сейчас в нашей с мужем новостройке ремонт, и я не успеваю готовить ужины-обеды, в итоге 2 раза семья ужинала пиццей, а так обычно пельмени или макароны варенные. Думала с мультей хоть облегчу себе ремонтную жизнь. А оно воно как вышло ((
Вредная какая сестра! Вы с ней не ладите что ли?
Я йогуртницу тоже на кухне не выставляю, убрала в кладовку, когда делаю йогурт (обычно на ночь ставлю), достаю. Может, и тебе так делать? Приготовила - убрала.
Так я только на ночь тогда буду ее убирать, так как планировала утром все закинуть, чтобы к вечеру ждал ужин. А там еще и функция йогуртницы есть... Вообще можно круглосуточно использовать.
С сестрой у нас сложные отношения, у нее очень непростой характер. Мы практически не общаемся, даже живя в одной квартире ((
Йогуртница... Интересненько:) Честно говоря, никогда не пробавала домашнего йогурта, хотя молочку оч.люблю. Он от магазинного натурального оч.отличается?
У меня Мулинекс вот такая http://jogurtnica.ru/wp-content/uploads/2011/01/kak_vybrat_jogurtnicu.jpg
В качестве закваски - магазинная активия без добавок. Молоко беру 2,5 % жирности, вкуснее всего из "Кубанской буренки".
Я чёй то прям тож загорелась йогуртницей:) Уже в присматриваю, где купить поближе к дому:):)
Ир, вы у родителей пока живете? Старайся не обращать внимания, ты же знаешь, что это временно. Сочувствую, понимаю, что обидно очень(
Сочувствую. Это в смысле проблемных отношений с сестрой. Увы, приходится притираться, тем более, как я поняла, это ее территория...
Не грусти, Ирин, представь как будет здорово, когда вы переедите к себе и ты расставишь все как хочется тебе, а не кому-то еще. До лета ведь совсем не долго осталось:)
Территория-то общая. Это квартира, где мы выросли. После свадьбы мы с мужем несколько лет снимали квартиру. Потом родители разошлись и мама попросила нас вернуться. Через несколько лет мама на 3 года уезжала в Обнинск к МЧ, но не сложилось, вернулась. Пока ее не было, я для сестры выполняла все родительские функции в плане уборки, готовки, оплаты коммуналки и т.п. Она тогда была еще студенткой. Когда у меня появились дети, а у сестры сожитель, я сказала, что все, теперь готовишь и обслуживаешь себя сама, коммуналку делим. И с этого момента испортились отношения. Потом мама вернулась. А потом сестра вышла замуж и привела мужа. Теперь мы живем всемером в трешке.
:mda Всемером в трешке действительно не айс:( Но она еще молодая, глупая, ты старше, а значит мудрее. Будь выше этих склочных разборок:) В конце концов, у тебя есть перспектива в виде отдельного гнездышка, а ей пока так и жить в квартире со спорной принадлежностью...
Отчитываюсь. в клуб сходила, 50 минут пошагала по дорожке, почитала книжку, очень душевно. правда когда с дорожки думала упаду, голова сделала ту-ту. но ничего привыкнет. потом поплавала 40 минут в бассейне и сходила на 5 минут в сауну. вообщем весьма не дурно. надеюсь смогу каждое утро ходить.
главное заставить себя встать с утра и выйти в этот холод. с каких то пор интересно я стала таким теплолюбивым кактусом...:think
Умница!!!!! Завтра жду нового отчета!
А у меня кд и очень болит живот и спина. Сижу и думаю, идти вечером на спорт или прохалявить?...
Ой, какая ты умничка! :) И про каждое утро звучит супер!;-) :)
Ты при такой длительной кардиотренировке с дорожки резко никогда не сходи, нужно заканчивать плавно, т.е. в медленном темпе идти минут 5 (обычно беговые дорожки на автомате предлагают такую программу после основной). А еще после дорожки нужно растяжку не забыть!
Раз после тренажера заносило, то надо еще плавности добавить:)
А растяжка элементарная, но нужная и оч. эффективная: каждую ногу сначала прямую поставить на пятку и зафиксироваться на секунд 30, а затем согнуть в колене, схватив рукой за щиколотку, и тож зафиксировать.
ну да:) Мне тренер в моем старом клубе всегда рекомендовала после кардиотренировки делать такую растяжку:)
ой, я и так как корова на льду там, еще свалюсь, ну нафиг, попозжее такие эксперементы
Девочки, я ныть :( Не знаю, куда мне податься. Диеты меня не вдохновляют вообще никакие уже. Прям тоску навевают и эти списки продуктов на холодильнике и вообще сам факт диеты.
Может, все-таки подсчет калорий? Но это ж тоже тоска... Все взвешивать, считать, прикидывать.
Короче, у меня "кризис жанра" :( Посоветуйте что ли что-нибудь...
А может тебе меню составлять на неделю вперед, как ты дочкам это делала! Ну, и про АКВУ не забывать)))))
Ой, ну скучно мне эти списки на холодильнике. Идея себя изжила, уже не "вставляет" :)
Про акву твоими стараниями фик забудешь :)
и я с тобой....
Оль, ну не могу я уже, накрыло писец как. Прям уже плачу. А сейчас нужно в коммиссию по саду идти...
не могу больше.
+2.6 за 4 дня на полудиетной пищи ( ела только салаты овощные+ на заправке творог+кефир, рыба соленая и икра. и 100 гр орешков разных) и не отвалилось за НЕДЕЛЮ!!!
Ага, меня тоже накрывает. Но я знаю, почему не худею - беспорядочное питание меня никогда до похудения не доводило.
Надо какую-то систему. А какую?
ХП - не хочу, у меня уже оскомина только от этих слов.
-60 - не смогу уже по вечерам не есть, отвыкла от голода, да и вроде вредны такие перерывы в еде.
Весонаблюдатели? Надо инфу изучить, но лениво. По идее тот же подсчет калорий, только там не калории считать, а пойнты. Но ВН изучу все-таки, может быть вдохновлюсь?
Нееееее, протас для меня пройденный этап. Мне надо сильно-сильно по нему соскучиться :)
Ого, девушки, вы ж у нас правофланговые!:) А тут такие разброд и шатания! Аяяй!))))
Лёль, правильно, займись изучением ВН:) В целом же хорошая система:) И не расслабляться! Вот посмотри на меня: дала слабинку и не то, что отъела, что было раньше, но еще сверху добавила!
Тюсь, а ты... Вот писала, что на маложирном теряешь по 500 гр. в неделю, ну и здорово, при твоем нынешнем весе это хороший отвес:)
В общем держитесь, девочки! Весна скоро! А там и лето, купальник одевать придется ;-)
Почитала... Вроде заманчиво, но первый вопрос :) - ты не знаешь, что это за снос традиций начисто - почему кофе и чай там не считается за жидкость, а молоко, которое всю жизнь я считала едой - считается????
знаю.:-)
ВН считает, что кофеин и теин задерживают воду и провоцируют отеки. И если выпила чашку кофе/чая, то должна ее компенсировать 3!!!!чашками воды.
А молоко принимают за питье дабы смотивировать
а)больше пить
б) больше упротреблять молочки/кальция.
Понятно, спасибо :) Надо еще найти удобную таблицу для подсчета пойнтов, чтобы можно было распечатать и с собой носить. У тебя нету такой? Если есть, может. скинешь мне на почту panolka@mail.ru ?
Жду с нетерпением. Что-то я вдохновилась, если там несложно считать, то хоть какое-то время посижу, пока интереса хватит, а там глядишь втянусь или хотя бы привыкну питаться нормально.
ой, молодца, Лель! А то я ток пришла, поужинала, а Настька вся в рыданиях, чтоб пришли к ней перед сном, а я ж обещала, хотела сперва отправить. Спасиб, Лелечка!!!:-*
www.myjane.ru/diets/calculator/
http://www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.html
Тань, а еще - может, кинешь ссылкой на толковую инфу, а то все, что в топике ВН дано, все очень кратко и поэтому не особо понятно.
Здесь много инфы, по неделям, начинай с первой недели, но там и много воды, можно читать ток начало.
http://forum.ediet.ru/dnevnik-pohudeniya/variatsii-temu-chast-t6220.html
Двигайся, буду ныть рядом. Меня мало того, что ничего не вдохновляет, на меня напал жор и меня прет во все стороны :(
Нет задора, а в итоге и результата :(
Может весна придет - настроение появится? Хотя такими темпами весной надеть нечего будет.
Вот и я в прошлом году на весну надеялась.....
"Таааккк!!!!! Пошел почти год... Видимо теперь моя очередь тебя ругать, пинать и швыряться тапками! Ань, так не долго вернуться назад. Я сама этого боюсь и за тебя переживаю!" - это я тебе в прошлом топе писала)))
Не видела она! Я уже собиралась тебя в аське вылавливать, тапками гонять! Что я и буду теперь делать ежедневно)))))
Я что-то недолго поныла :) Нашла вот себе забаву - весонаблюдатели. С завтра стартую :) Хочешь, давай вместе.
А какие там отвесы?
куда она тебе табличку кинула??
Мне тоже надо, там сложно??
Может будешь писать меню, а я пока понаблюдаю а то с этими баллами я так и не поняла, мне кажется нереально много там кушать надо
Я это завтра поизучаю тогда. Если там так же, как на подсчете калорий - я не выдержу ))
Даже не намекай мне на них!
Завтра буду хорошо себя вести, отчитаюсь по питанию, а послезавтра взвешусь.
А вот отчитайся завтра о съеденном, тогда и поглядим))))
Заодно, и мне будет стыдно, чего не того схомячить!
Ржу)))) Купила сметану. Производство г. Нальчик, Кабардино-Балкарская Республика. Называется сметана "Хозяюшка Альпийских лугов". На картинке кабардинка))))))))
Девочки, крик о помощи!
Вы, наверное, скоро у виска крутить будете завидев меня(((
Но у меня реально НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!
Я как вша на гребешке скачу, то обжираюсь, то на Протасе сижу (не пошло, желудок болеть начал на начале 3й недели), то на -60 перехожу (реально самая оптимальная для меня система).
Я тут проанализировала свои похудения за несколько лет и подумала, почему раньше килограммы улетали легко, а теперь сидят, как вкопанные?
Поняла, что во многом виной замотанность с маленьким ребенком, работой и бытом.
5 месяцев назад вышла на работу после декрета, работаю 4 дня в неделю, три дня с ребенком дома. Вы скажете, чего ты жалуешься, все так живут. Да, наверное это так, но раньше очень поспать любила, просто была такая физическая потребность, теперь этого нет и в помине. Мое время-это когда сынуля спит, тогда у меня пир души и тела (((
(только не подумайте чего лишнего, сыночка я люблю очень-очень :) )
Короче поддержите, поругайте и.. я к вам)))
я тебя понимаю...сама такая...я худею когда у меня все хорошо, когда нет стресса и напрягов, тогла идет..а чуть недосып или еще чего-все, я не могу и ничего не получается и только бегаешь по замкнутому кругу. Так мое предложение- для начала высыпаться, изыскать возможность любым способом- спи днем вместе с малышом, ложись пораньше, забив на дом.дела. Организуй в первую очередь свой быт.
Девочки, вот и на меня уныние накатывает:( - вчера сыну стукнуло 4 года, как же он ждал своего ДР, аж с ноября постоянно спрашивал - когда-когда...а в ночь с субботы на воскресенье заболел:(( - тошнота и температура, в сам ДР вроде продержался на чае, гостей не позвали (бабушек то есть), тортик "Божья коровка" - как же он мечтал о нём - не попробовал, и мы тоже, сейчас стоит одинокий в холодильнике:(.
А сегодня с утра совсем напугал нас - утро началось с рвоты кровью, а затем тёмно-кровавыми сгустками:((, как же мы напугались, вызвали скорую, потом неотложка детская приезжала. Итог - это не "хирургия" (т.е. не аппендицит), не отравление (т.к рвота редкая) - кровь за счёт его физиологичски больших миндалин, в них сосудик лопнул, а ротовирус...Сегодня сидит на чае и сухариках из белого хлеба, меня от нервов (аж противно самой от себя:() потянуло на сладости, которые закупили для ДР.
Ещё мы разволновались от того, что у нас куплена путёвка в Турцию на 12 февраля, поэтому сейчас я забила на работу, сижу лечу ребенка, чтобы к воскресенью он был в форме. Блин, не жрать, не жрать...:(
Ох, Аленка... Жалко как сынульку твоего! Лечитесь, выздоравливайте!!! С Днем Рождения малыша твоего!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
А ты себя не ругай, что на сладости потянуло, еще бы... Только ты уж сильно не увлекайся)
Ой-ей-ей... Одно радует, что это "просто" ротовирус. Но, представляю, как вы испугались! :( Бедный малыш. Лечитесь, поправляйтесь, набирайтесь сил. И чтобы к 12 февраля уже забыть о болячках!!!
ужас какой...
вот не повезло, ну лечитесь тогда, чтоб успеть до 12 февраля.
И ДР там в турляндии отметите.
Все равно сыночка с днем варенья, пусть растет большой и никогда не болеет, и только радует вас.
Береги его.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ все будет хорошо!!!
точно!!! я целый день сегодня ем и ем... диетное уже много съела, но все равно что-то еще хочется...
а не диетное не хочу... пойду еще мандаринов поем.
Нет, рассказывать не буду. Стыдобища. Но очень опасаюсь, что завтра на весах увижу сразупосленовогоднюю цифирь :(...
Даже не гав! Тут надо не рычать на меня и не гавкать, тут кусать надо, откусывать! Огромными кусками! Огромные жирные куски откусывать! :(
мы тут не едим сало, Оль ;)
холестерина там много )))
Надо совесть твою разбудить и скотч прислать бандеролью... много скотча.. чтоб рот твой залепить ;)
ну и плетку надо... восьмихвостку. чтоб как у карабаса барабаса
Во! Тамар, то, что надо! Плетка и скотч! Если руки пытаются скотч отодрать, то тогда плеткой по жирной заднице!
очень хороший день, спортивный, диетный, вкусный и спокойный, ТТТ
ТАК ЧТО НЕ СБИВАЙ ВСЕХ И САМА К НАМ СКОРЕЕ! :))
я те разрешала, потому даж и ругаться не бу.
Но с завтра снова в строй, договорились?:-)
Взгромоздилась на весы. 99... Вот кому-то сложно на килограмм поправиться, а кому-то почти на 5 за день - тьфу, семечки!
Почему я не из первых?... :sad2
Таня Капелька, спасибо большое за инфу, все изучила, вроде понятно. Единственное, что пока неудобно - это такая большая таблица, пока найдешь нужный продукт. И носить с собой ее неудобно :)
Я где-то видела, как самой посчитать сколько пунктов в продукте исходя из калорийности и жирности продукта. И не могу найти. В инфе, которую ты прислала, есть калькулятор пунктов, но принцип подсчета я не поняла, т.е. самостоятельно не могу высчитать :)Ты не подскажешь?
Еще вопрос: я занимаюсь аквааэробикой 40 минут 2 раза в неделю, по таблице посмотрела - это еще 10 доп. пунктов в неделю. Я могу использовать их только в тот день, в который занимаюсь, или могу распределить на всю неделю?
Пардон, что влезаю... Тань, можешь мне тоже прислать инфо по ВН на почту tsana72@gmail.com ?
Спасибо!:)
ой, я тока увидела, шла по топику, все читая.
Лель, пункты считаются ток в инете, вводишь калорийность, жирность на 100гр и вес продукта и он высчитывает. А вообще у ВН есть такая штука в продаже, калькулятор, он 20 евро стоит, я жмусь его покупать. Ссылкой ща кинусь, у меня две есть.
Нет, формула есть! Я ее долго искала и мне ее таки прислали:) У меня по ВН вообще была хорошая подборка (я тож когда-то на них сесть хотела:)) а еще приличное собрание рецептов с п :) Они должны быть на старом ноуте, если надо поищу...
Надо-надо! Поищи, плиз!
Я видела формулу где-то, завтра буду лопатить ссылки, по которым ходила.
калькулятор сам посчитает, но ты должна знать кол-во и калорий и жиров на 100гр.продукта, если данного продукта нет в таблице.
Вообще я хо сказать, что самделе это не так замороченно как выглядит с первого взгляда. Мы все имеем какие-то свои устоявшиеся привычки в питании, легко можно запомнить, сколько "стоит" какое-то блюдо, один раз его рассчитав.
ну, хочу сказать, после утренней тренировки к вечеру гораздо голоднее, чем обычно. съела я обычный свой рацион, а кушать хочется... сижу уже вторую чашку (кружищу) шиповника пью. кстати приноровилась его заварить в термосе вместе с изюмом - оказалось очень вкусно.
еще я записалась на субботу на маникюр, педикюр и к парикмахеру - подравняться. вот. а еще сделала свой любимой скраб и маску на живот с перцем и обмазалась кремами. :mda интересно - надолго ли меня хватит :think
да знаю я себя, счас взялась, счас и закончится. я ж Дева, и это свойство людей данного знака - за все браться с огоньком и быстро тухнуть. вот и думаю, насколько меня хватит в этот раз.
А завтра-то собираешься? ;-) С утреца промнится у кого-то был порыв ходить в клуб каждый божий день:)
Ага, во я какая скорая на йогуртницу оказалась:):):) Просто я фанат кисломолочки :oops
Супер! Поздравляю! Мне муж на НГ задарил, я как-то обмолвилась, что надоело с банками носиться, греть их, кутать. Сама бы вряд ли купила :)
Я сегодня тоже поставила не из Буренки, а из какого-то неизвестного молока, другого не было.
Еще для мотивации:-)
1 Каждый день в зависимости от веса тела Ты сможешь использовать определённое кол-во пунктов.
До 70 кг - 18
71 до 80кг - 20
81 - 90кг - 22
91 - 100кг - 24
свыше 100кг - 26
2 Всё, что Ты ешь или пьёшь, даёт определённое кол-во пунктов. Сколько пунктов содержит тот или иной продукт питания, Ты увидешь в Перечне продуктов "Быстрого старта". Основное внимание уделяется маложирным продуктам с небольшим количеством пунктов.
3 С помощью плана пунктов Ты сможешь сэкономить 4 пункта в день. Сэкономленные пункты можно использовать в другой день, если к примеру Ты идёшь в гости.
Использовать их можно ТОЛЬКО В ТЕЧЕНИИ ТЕКУЩЕЙ НЕДЕЛИ,
потому что на следующую неделю их переносить нельзя.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
Когда делаешь покупки, обращай внимание на маложирные продукты, напр., маложирный сыр (30% жира в сухом веществе), молоко и йогурт, постный фарш из говядины и т. д. Покупай много овощей, которые можно использовать и для перекусов, и для приготовления пищи.
А ЕСЛИ Я ГОЛОДЕН?
Овощи содержат 0 пунктов. Ешь больше варёных или сырых овощей, пей овощной сок. Всегда можно приготовить ОВОЩНОЙ СУП ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ. Возьми маленькую банку помидоров, 2 морковки, 1 маленькую брюкву, кабачок или 200г цв. капусты, 1 луковицу, приправы и 200мл овощного бульона. Заправь перцем, укропным соусом, солью и чесноком. Из части овощей можно приготовить пюре.
Знай что при каждом приёме пищи Ты на 2 пункта можешь съесть такое кол-во картофеля, чтобы заполнить желудок.
Сознательно выбирай блюда из цельных зёрен.
Больше пей
5 раз в день -фрукты и овощи
Фрукты и овощи можно есть, сколько хочешь, и таким образом одновременно заботиться о своем здоровье. Ешь фрукты и овощи не менее пяти раз в день: чем чаще, тем лучше! Фрукты и овощи содержат витамины, минеральные вещества и секундарные растительные вещества.
Они все заботятся о твоей хорошей форме, которая во время снижения веса особенно необходима.
Исследование немецких экспертов по питанию доказало, что потребление большого количества фруктов и овощей уменьшает риск заболевания раком, а также позитивно влияет на предупреждение болезней сердечно-сосудистой системы
5 раз в день -это очень просто
Немецкие диетологи рекомендуют потреблять в день не менее 400 г овощей и 300 г фруктов. Это 3 порции овощей + 2 порции фруктов. Запомни простой принцип: 1 порция - это объем пищи на ладони; например, 1 яблоко, 1 персик, 1 помидор или маленькая кольраби. Одной порцией может быть и 1 стакан фруктового или овощного сока.
5 раз в день - очень практично
На завтрак съешь мюсли и 1 яблоко, в промежутке выпей 1 стакан томатного сока, на обед съешь 1 порцию овощей, на сладкое - 1 порцию фруктов, вечером - 1 свежий салат
Овощи являются ценными продуктами питания. Они содержат большое количество биологически активных веществ и витаминов.
Это прежде всего (тиамин), (рибофлавин), (пантотеновая кислота), Р (рутин), Е (токоферол), К (нафтохиноны), С (аскорбиновая кислота), фолиевая кислота, каротин - провитамин А, которые необходимы для нормального развития и жизнедеятельности организма.
Овощи являются основным источником минеральных солей.
Содержание в овощах органических кислот (яблочная, лимонная, винная) и ароматических веществ способствует улучшению аппетита, хорошему усвоению пищи.
Некоторые овощи имеют в своем составе фитонциды - летучие вещества, обладающие способностью подавлять деятельность вредных микроорганизмов.
Зеленый пигмент листьев - хлорофил - близок по своей химической природе пигменту крови - гемоглобину.
Клетчатка, содержащаяся в овощах, необходима для заполнения объема пищеварительного тракта и выделения из организма шлаков. Некоторые овощи (сельдерей, чеснок, любисток) обладают тонизирующими свойствами
эх, ничего я не пойму...
Завтрак у меня всегда один и тоже каждый день вот каша геркулесовая на воде, забелить молоком 30 мил+ хлеб+сыр 30 гр.
Там салат айсберг+1 огурец+ 50 гр рыбы красной.
или салат айсберг+помидор+
+сыр 20 гр
Или 
ну и фруктов 2-3 штуки в день, яблоки или апельсин и 2 яблока.
И почему я не худею?? Может овощей много???
Или у меня гипотериоз или сахарный диабет.
Почему я не худею на таком питании.
Это примерное меню 1 дня, в другие дни может в салате быть куриная грудка по 50-70 гр за присест.
ну не прям, чтобы большой, но есть что скидывать, может анализы тебе сдать? или все таки так влияет, что курить бросила
я бы от такого питания неплохо худела, по 1кг точно в неделю, я сейчас на яичке не намного меньше ем, а отвесы сама видела, правда скоро это счастье прекратится, у меня после 10 скинутых кг потом все очень медленно идет
да не знаю, анализы- это гормоны нужно сдавать, я в Москве прописана, а живу в Видном. Мне целая проблема попасть к эндокринологу. Сначала нужно поехать записаться к терапевту, потом уже у терапевта взять талон, потом опять ехать уже к эндокринологу. Ну и сами анализы ехать сдавать, кровь там.
Я перед тем как бросать курить ходила в "кабинет здоровья" при весе 64 кг, мне измерили сахар крови, холестерин- все нормально и лишнего веса всего 4 кг.
Да и не курю я уже 3 месяца, должна уже худеть, а не набирать.
КарочИ я сама не знаю, что происходит