Посоветуйте как вернуть попу, но избавится от ее ушей
У меня замкнутый круг.Когда худею уходит попа, становится плоской, а когда поправляюсь попа-красавица, но наростают уши и животик. Как найти равновесие?
Спорт не помогает :(
Ой, ну попа Бог бы с ней, а вот грудь:'( ! Даже не буду спрашивать, знаю один способ, но он не мой))))...
ну грудь вроде тьфу-тьфу если и уменьшилась то не более чем на пол размера, особо не заметно
Вы не врете, вы просто не знаете: 1. как качать попу, 2. Сколько раз это делать. Давайте разбирать: что делаете для попы, куда ходите заниматься, сколько подходов делаете, сколько раз в неделю? - щас разберем "по пальцам" и вы увидите, что делаете не то и не достаточно.
З.Ы. Если спорт не помогает (хотя ягодичная мышца самая "благодарная и легкая на спорт" ;)) то остаются только импланты в ягодицы. Импланты в ягодицы готовы вставить?
Мое мнение, что если очень упорно работать, то за полгода накачается. При этом обязательно утяжелители на ноги.
Можно раза 4 в неделю, но это должно быть полноценное АБЛ (как у нас в клубе) :) т.е. ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
договоритесь в любом клубе сети на гостевой пробный визит, сходите на АБЛ, у тренера перед тренировкой спросите где лежат утяжелители, оденьте их и покачайте ноги - и в следующем часе почувствуйте разницу со всем, что вы делали до этого. Узнаете КАК надо качать попу. А тут на форуме - на пальцах....
;-) не я буду делать по ролику типО красивая попка за 8 минут. ;-)
У меня очень быстро мышцы качаются. ;-) Если сейчас начать, то к лету надеюсь успею. ;-)
+! точно - попку легче всего "сдалать", мне кажется, что даже когда только начинаешь заниматься, то уже через месяц-полтора реально становиться видно результат, а на ощупь:))) так вообще другие ощущения!:))))
разумеется надо иметь представление о том как, сколько, когда и что, в противном случае можно накачать попку и сверху иметь сгусток сала - зрелище жуткое.... видела как-то результат самостоятельных занятий одной барышни - разумеется подтекст бы именно такой :"ничего не помогает - все фигня"
я не автор. но тоже с плоской попой. и тренер у нас в клубе такая. вся мышечная и сильная. но попа плоская. жирового слоя на ней нет. когда упражнения делает видно. что попа каменная и упругая. а без нагрузки как доска.
это фигура такая.
Я не знаю, как ваша тренер качает свою попу. Я знаю, как качают у нас в ВолдКлассе - у всех попа появляется :)
Не всем нравятся большие попы, у меня тоже попа без жира и небольшая, мне она нравится.
Да вообще не известно, причин масса:
1. может ей нравится своя попа и она ее не качает (у нас есть в клубе такие занимающиеся - ходят на танцы и аэробику игнорирую силовые)... Может у нее муж без ума от ее попы и именно такой какая есть?
2. Есть профессионалы, а есть не профессионалы. Где училась и т.п. ваша тренер - не известно.
З.Ы. большая ягодичная - это такая благодарная мышца, и так хорошо качается..... одна из немногих наших мышц - самых благодарных.... не трицепс какой-нить или грудная :)
не... у меня попу доской не назовешь, но просто когда с жирками сильно пикантнее :)
Качаю в зале 2-3 раза в неделю+ горные лыжи 1-2 р. в неделю и выезды в горы 2-3 раза за сезон по неделе.
Бассейн со спец ластами-1 раз в неделю. Ну и разумеется, кардио по 40-60 мин перед или после тренировок. Тренировки и силовые на разных тренажерах по 3 подхода мин, на каждом свой вес и повторения по-разному, иногда тренировки в бассейне на нижнюю часть тела с утяжелителями.
Дело даже не в том сколько и чего я делаю, спортом занимаюсь с раннего детства и попа у меня железобетонная. Просто в том месте, где мне бы надо прибавить (между верхней тазовой костью и бедренным суставом) фиг накачаешь, как-то больше все внутрь попы идет, там собственно и мышц нету:(... А жирки там прекрасно накапливаются, но и в уши уползают с удовольствием :(
Ох, нет в жизни совершенства :))))
Лыжи сразу убираем- помогут только если при спуске "пятак попой зажмете", там больше мышцы ног работают (разьве в Подмосковье можно нормально покататься?! - риторический вопрос человека катающегося и ждущего свою очередную поездку в ГОРЫ)
Как вариант, поэкспериментировать с протеиновыми и белковыми коктейлями в процессе тренировок в зале - но для этого нужен больший спец в этом вопросе, чем я ;)
в Подмоскоковье можно, если по 30 спусков делать в день, грузя лыжи или ставить технику или трассу ходить :) Обычно мышцы на след. день болят ого-го!Причем и пятая точка. Но согласна, скучно это.
Протеин пить страшно, вдруг не там задержится, нам на талии он, например, совсем не нужен :)
Без разницы ваши лыжи. Путаете укрепляющие занятия с силовыми - качающими. Например, у балерины сильные руки - стальные, но где у балерины бицепс? ;)
Лыжи укрепляют мышцы, но не накачивают. Накачивают в тренажерном зале или на силовых. Что пить-есть - это пусть хороший тренер подскажет. Иногда просто особая диета во время тренировок - мясца сразу после занятий и т.п.
У меня уже ничего на лыжах не болит - мышцы натренированы. Может по болеть только после черной трассы. Болит после Подмосковья? - да, пардон, у Вас как-то все запущено ;)
не демотивируйте людей, Вас послушать, то без круглосуточной жизни в спортзале, протеинов и утяжелителей, попу не накачать и не подтянуть... жопа накаченная по вашей схеме быстро сползает, когда бросаешь интенсивно посещать спортзал...
Не передергивайте. Когда я это говорила "про круглосуточную жизнь в спорт зале"?
А советы насчет протеинов и питания были исключительно АВТОРУ, который не может в нужном месте накачать "обычным способом".
Всем остальным накачать попу - очень даже легко, если, конечно не ленится. Это прям как анекдот: я говорю, что вещь стоит 10 рублей, а вы говорите, что это баснословные деньги.
а если не качать, то под нож к хирургу. Еще один анекдот: если после диеты есть сладкое и жирное, то все вернется. Конечно, если хочешь красивое тело, включи спорт зал в еженедельный рацион. Не возможно накачать, потом лечь на диван и ждать, что все так и останется :))))
я не говорю, что не могу накачать попу, она у меня дай Бог каждому. у меня дилемма, либо уши+ пикантная попка, либо чисто мышца (зад у меня не плоский, как тут пишут, но между верхней костью таза и бедром -пустота. Мышцы там отсутствуют по строению, когда жирки появляются -все отлично по форме, но и в ушах они скапливаются... а как сделать так что бы из ушей жирки ушли, а в попе остались -вот мой вопрос, может я не правильно сформулировала
не думаю, когда спортивно катаешься болит всегда и у спортсменов и у трениров, после соревнований всегда у всех все болит, т.к. мышцы грузишь. А в горах в целине вообще быстро забиваются. Я не говорю про невыносимую боль, а так, потягивает, но ощущается.
