пресс за 8 минут работает?
Нашла в инете видео - пресс за 8 минут
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Кто-нибудь пробовал подобное? как оно именно для женщин?
Просто если искать пресс для женщин, находятся какие-то дикие "3 сета по 50 повторов 3 раза в день каждый день"...
Работает еще как! Главное действительно каждый день делать, и где-то через месяц увидите первые результаты
абсолютно нормальный комплекс, его так и качают :) здесь 4 подхода по 50 (наверное) раз..
для женщин первый подход вызывает сомнение - боковые скручивания могут сделать талию шире. но я не гуру :)
"боковые подкручивания" - это косые мышцы живота, так же обязательны для проработки в отдельном таком 8 минутном комплексе. Косые мышцы - неотъемлемая часть пресса, талию они делают только уже :)))
вот когда вы ничего не будете чувствовать, тогда и переходите к следующему уровню...
:-o Это мне вся жизнь понадобится((( А если мне нужно накачать только нижнюю часть пресса, то можно сразу с другого уровня начинать?
Хватит себя жалеть! на самом деле - это всего лишь одна хорошая тренировка для пресса разбитая на несколько роликов. Делать надо все и не ныть. разнылись... расползлись.... а вот через "не могу" и от живота к лету избавитесь. хотя бы раза 3-4 в неделю надо сделать ВСЮ тренировку. Ничего сложного!
я на первом уровне уже через месяц результат увидела, хотя делаю до сих пор его через силу, но каждый день
Вам легко говорить, а я всю жизнь далека от спорта была, хотя фигура была нормальная и живота никогда не было. А после родов мышцы на животе растянулись, даже разошлись как бы, и живот нифига не уходит. Качаю пресс, насколько сил хватает, а результата практически нет, до и качать тяжело очень, даже не ожидала, что так трудно будет после родов пресс качать
Ой, ой, ой - "плач Ярославны". Кончайте себя жалеть! вам нужен хороший стимул ("Стимулом" - называлась палка с острым концом, которым ослика в Древнем Риме в попу тыкали, когда он идти не хотел). откуда вы знаете про меня и что "мне хорошо говорить"? (у меня КС, я из-за гистоза набирала за 2 месяца перед родами 30 кг, после родов у меня полетело ВСЕ из-за веса - болячки вылезли - "хоть в гроб ложись") - я знаю, что за хороший результат надо бороться, а не жалеть себя. А вы себя жалеете сильно, а работать не хочется :)
Не получается одновременно поднимать ноги и плечи, а как я поняла, это как раз середина живота качается, там где у меня мышцы растянуты, вот они и не работают нифига...(((
Просто пресс слабый ПОКА. Все люди не качающие пресс не могут это сделать :)))). Делайте поочередно для начала - один раз верх (плечи), второй раз низ (ноги);)
Делаю, давно уже... Верхняя часть пресса уже более-менее стала, а живот так и висит как мешок(((
значит надо обратится к специалисту, чтобы он подобрал вам упражнения...
я тоже просила тренера об этом и он мне подобрал тренажеры
ну обычная скамейка, которая с разным наклоном, и еще какой-то, который у меня в программе цифрой помечен, но я не знаю, как он называется...
Если говорить об этом комплексе, то надо делать его весь, а не только 1 часть :) Чтобы не висела - надо нижний пресс прокачивать хорошо. Давайте тогда разберемся: что делаете? как часто? сколько по времени? Что едите?
за все в этой жизни приходится платить несколько больше, чем предполагаешь... это вам не кино, не роман и не компьютерная игра, где герои за пять минут преображаются...
пресс качать больно, очень больно