Почему я поправляюсь?
Мне 40 лет. Рост 160см. Вес в молодые годы был 58-60 (т.е. худенькой никогда не была). До недавнего времени вес был 65 кг, и я, как могла, пыталась его сохранить. 7 лет занятий фитнесом, правильное питание, прочитала все книги, что можно, про замедление обмена веществ знаю и пр.
Похудеть уже отчаялась, но сейчас стало еще хуже.
Вес - 70кг.
Через день плаваю по 45 минут в бассейне.
На фитнес пока не хожу. (нет сил).
Питаюсь след.образом.
Утром - завтрак (овсяная каша на воде с черносливом и кофе со сливками), потом часов в 11 - кофе с бутербродом, в 13часов - обед(гречка с курицей), в 16 часов чай с конфеткой (но могу и без нее), в 19 часов - ужин (макароны или гречка. или цветная капуста с мясом + салат, бокал сухого вина или сок).
Т.е. питание дробное. Относительно правильное. Мучного, жирного, сладкого не ем уже много лет.
И все равно!
Кардинальных мер (совсем не жрать) не хочу - потом только хуже. Еще спорт введу (но сколько можно? возраст ведь уже не тот). Что делать с едой?
Считать каллории?
Ага считать. В Вашем случае никаких бутербродов - заменить на салат, мясо на пару и т.п. Гречка, крупа макароны - это углеводы, их можно есть только до 12 дня. Вино - не надо на ночь вообще. Какую курицу едите? жареную с кожицей? :) Больше мяса - готовьте в духовке, на пару. делайте полдник и можно еще один перекус, но это мясо-салат. Конечно, тут на форуме не полная информация: полная информация - это когда за дорого в каком-нить Борментале вам проведут тест по волосу и скажут, что из рациона убрать. Какие углеводы можно есть и когда, а какие нельзя.
Ну курица жареная, да, каюсь, но без кожи и "белое" мясо.
Спасибо за советы. Вроде и так все знаю, но кажется, что ерунда если что-то чуть-чуть не соблюдаешь.
Включаю опять пароварку, в общем, я поняла :)
Ну так в 16 часов конфета, в 19 макароны... Большинству людей это не критично, но Вам так с организмом "повезло". Вашей личной вины тут нет, но ограничивать себя придется.
как так? макароны, бутерброды, конфеты, сок...и при этом "сладкого, мучного, жирного не ем много лет" :)
имхо, тяжелую еду вроде макарон, круп, недиетного мяса переносите на утро-день, вечер максимально облегчайте
с возрастом конечно же должно быть меньше ккал. Тем более макароны на ужин.....:mda Макароны это же тоже мучное:)
Впринципе питание сбалансированное, но недеетное совсем. Может для молодой девушки до 30, активной, для поддержания веса и подойдет.
Я бы на вашем месте бутерброд заменила на 100гр творога. И ужин бы тоже не мешало б облегчить.И лучше на ужин не мясо есть, а рыбу.Всетаки мясо тяжеловато для вечера, его лучше в обед есть.Да и бокал сухого вина вечером тоже спорный вопрос. Вино может задерживать лишнюю жидкость в организме и провоцировать отеки.И вообще сейчас опровергается полезность бокала красного вина каждый день
Интересная инфа:)
Нам тут притаранили новый аппарат анализатор состава тела.
Делали анализ девушке рост 160, вес 56.
Вес без жира 40,8кг
Жира 15,2 кг
на жизнедеятельность в день тратится 1306калорий
для поддержания веса необходимо потреблять 1806 калорий
то есть для похудения нужно есть меньше чем 1806 или заниматься спортом.
При этом интернет-счетчики рекомендовали ей же более 2000к в день!
-----------------------------------
Расчет калорийности питания одного и того же человека одними и теми же продуктами "на вскидку" дал 2500к, с весами для продуктов+пищвой дневник дал более 4000к. Рацион классический самый обычный из 4 приемов пищи без излишеств, фастф-фуда.
У меня дома весы с измерителем жира, так его(жира) у меня аж 30кг показывает. :(
Ну да.. Я вот сама пока не решилась это исследование пройти, боюсь страшных известий.
Чем девушка на фото? Судя по фотографиям, Вам до нее килограммов 15-20. И все равно кости шире.
Знаешь я поняла, что запястье не показатель такой уж как его малюют. При одинаковом запясть бывают разные объемы грудной клетки и бедер.
У меня запястье 15 см при весе почти 80 кг и "талии" 93. Ну и что, запястья всегда были самым тонким местом моего организма :) Ни о чем это не говорит.
Ну, справедливости ради нет, девушка стройнее выглядит. Или подтянутее, не знаю даже.
Не правда! Никакие не 20, выглядит она чуть крупнее. По поводу возраста да, старше. И что теперь? Пойти убиться об стену? А есть еще 16летние тонкие и звонкие.
а какой возраст мы сравниваем??
Я выгляжу на свой возраст, а твоя девочка моложе меня лет на 10 ;-)
Свет, либо у тебя монитор сильно сплющивает изображение, либо зеркало сильно растягивает отражение ))))))
у этой девушки тонкая талия, и она всегда будет казаться стройнее своего веса.
Вот согласитесь, она жиртрестиной не выглядит. А у нее 15кг жира, врач, который проводил анализ посоветовал ей похудеть на 6кг.
Я тоже толстхой не выгляжу, но боюсь, что мне скажут, что на мне 10кг жира, я этого не переживу.
а сколько ей лет??
Это от возраста зависит, и рост, вес, кости и тд.
Может у тебя 3 кг жира всего, а ты переживаешь ;-)
Согласна, тут, как говорится, после 40 лет поправляешься не от котлет, а от лет((((((. Сама сейчас пытаюсь вес сбросить, суп сельдереевый на ужин ела, кстати, наедаюсь даже без хлеба. А днём кефир биобаланс, пол литра выпила, нежирный - думаю, что не много. Утром овсянка на воде с изюмом - моему желудку просто необходима. И сахар, мучное, майонез - даже в дом не приношу.
Ужас. А намного нужно похудеть? Гормоны не сдавали?
Я читала что голодание=набор веса. ;-)
Какой пульс после плавания? А то, может, это вы называете ваше плавание спортом, а на деле это как пешеходная прогулка от дома до магазина.
Да, вы правы, плаваю я хоть и без перерыва, но особо не напрягаюсь.Хотя на след.день ноги гудят и руки, как чугунные становятся.
насчет возраста...40 лет не тот возраст, моей маме 58 - каждый день на фитнес или в бассейн ходит,на аэробику. но и это не предел, бабушке (маминой же маме) 81, так поехала на соревнование по лыжному бегу :-) и зарядку делает каждый день
моей маме 72, тоже бегает по 15 км каждый выходные на лыжах. 2-3 раза в неделю ходит в фитнес и еще на горных лыжах катается.
Что такое целлюлит узнала от меня))))))
