второй день в зале, с чего начать
Девочки, вопрос. в первый день, понятно...был вводный курс, быстренько все показали и все. А я то, ничего не запомнила. Мне бы хотя бы понять...кардиозона - это в начале или в конце? c чего начать разминку? или может, у кого хорошая ссылочка есть.
В начале минут 5-7 кардио, чтобы разогреться и какие-нибкдь элементарные упражнения - присесть, наклониться, руками помахать - разминка, в общем.
Потом тренажеры. Первые несколько занятий, мне кажется, нужно просто в круговую позаниматься на разных тренажерах, без всяких програм и трёх подходов. Просто, чтобы все мышцы включились в работу, поболели, а то наприседаетесь на первом занятии, и больше не придете.
После тренажеров в идеале ещё минут 30 кардио.
По поводу программы советуют правильно, если не хотите брать тренера, то ищите информацию самостоятельно. Я начинала с вот этого сайта
http://www.trenergold.ru/index.htm
ну а потом в зале попался знающий мужчина, многое показал, рассказал.
