Как удерживаете вес?
Мой немножко прибавился за зиму. К лету - верну свой, ттт. Но как его держать постоянно в пределах плюс/минус 500гр?
Совсем одинаково не получается.
Я зимой не могу без некоторых вещей, кот-е летом мне нафиг не нужны.
ну сами же понимаете-чудес не бывает!
сколько слопал-столько и весишь.
+-500 это вообще фантастика... если только строгий контроль каждый день! в теч недели вес может легко гулять и +-2 кг в зависимости от плотности еды и туалета :-)
У меня сестра в постоянном весе почти 13 лет. Максимум привес был +4кг (на гормональном лечении)......а так именно +500 зимой, не более.
Я не могу сказать, что ем больше зимой, просто иначе. Думаю, что дело все же не в еде. Или не только в ней.
можно сказать, что дело не в еде, а в обмене веществ. Что от этого поменяется?
а сестра ест не равномерно что ли, не очень понятно.
У меня обмен веществ как раз отличный. Мало кому так повезло.
Насчет сестры не знаю. Знаю, что она питается очень здорово, но ей стоит большого труда вес держать. У нее как раз обмен веществ неудачный.
Может в этом и секрет? Зная, каких трудов ей стоит каждый кг скинуть она держит вес, а я нет, потому что знаю что легко худею?
Нет, младше.
Она в маму пошла - у них обмен веществ медленный, а я в папу......
ну не знаю, у меня никогда не гуляет +-2 кг!!!, только +-500г, но я никогда много не жру, вот прям совсем МНОГО:)))))
да знаю я, как ты ешь ))) как птичка :-)
ты же и на застолье наедаться не будешь! не то, что некоторые :-)
ну не как птичка, ем как естся, просто привыкла небольшими объемами, но часто)))
на работе говорили, что я все время что-то жру)))
Ну...я ем тоже не много. Думала раньше что много, а потом поняла, что это не так.
Но у меня, например, талия туда=сюда запросто ходит в пределах 5-8см.
Как это объяснить?
Талию как раз можно объяснить, даже при небольшом вздутии уже объем больше. Кишечник тоже не пустой, в зависимости от съеденного может меняться объем. Если мышцы живота не хорошо держат, то живот "вываливается". У меня утром талия тонкая, а к вечеру как беременная, особенно если груш и яблок наемся))))
а у меня талия всегда одинаковая, живот к вечеру вываливается ниже пупка, талия-то выше!
Живота у меня в принципе не бывает (в любом весе) - строение тела такое. Меняется именно ширина талии ))
Правда заметно это только мне, но от этого не легче
В течение дня это нормально, +-2кг. Было бы странно вечером весить столько же, сколько и утром:)))
Самый верный способ - каждодневное взвешивание утром. Если есть хоть небольшие отклонения в сторону +, сразу принимать меры.
+1, надо за весом следить регулярно. Можно и не каждый день, но пару раз в неделю точно. Можно на +/-2 кг ориентироваться, а не 500 грамм
Мари, я взвешиваюсь раз в неделю, строго в одно и то же время. Прочитала, что так правильнее всего.
Только на 500г я и внимания не обращу и на 2кг тоже...эх. Всполошусь, когда + 4-5 будет.....Правда я и сбрасываю легко.
У меня вопрос именно в том, ЧТО помогает стабилизировать вес. Я пока закономерности не вижу.
Мне не помогает, точнее он сразу падать начинает, а мне этого не надо + вылазят наружу проблемы, кот-х мне не надо
надо стабилизировать питание в таком случае. Либо формулой, либо методом исследования рассчитать дневную калорийность, при которой Ваш вес будет оставаться стабильным. И придерживаться этого питания.
Для начала, конечно, придётся повзвешивать, но так или иначе мы едим приблизительно одни и те же продукты и блюда, потому не так сложно и за месяц-два всё станет ясно.
Я делала, здорово получается. Если хотите, могу свою экселевскую таблицу прислать, она там всё автоматически считать будет. Плюс можно свои продукты добавлять.