∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№31
http://narod.ru/disk/40339419001/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
а я к ней приехала, она поставила чашку чая и сказала, что МЫ на диете)))))))))))) так что ничего не ели, я была так рада))))
А у меня уже 2-ий день настроение поднимается когда на весы встаю.
Начальный вес 59,3
второй день 58,3
сегодня 57,8
Я вот с утра 115 грамм мусса с молоком съела. Просто в холодильнике вообще еды нету. Сегодня закуплю овощей, фруктов.
Всем привет. Эх,похвалюсь,а у меня седня -0,8. Вчера неудержалась и бутеров наелась,первый день тяжко дался :-)
Так результат какой хороший -800.Поздравляю. Мне очень тяжело первую неделю.Я чаще всего срываюсь, но на этот раз у меня оооочень большое желание сбросить лишние кг
Только мне так везет? В магазине поднималась вверх на эскалаторе на ногу бабулечка свалилась сверху. Мало того что ногу защемила собой, я её держу, пытаюсь поднять, ору всем, чтобы помогали, так как я её поднять не могу. Все стоят, смотрят блин. Хорошо, что на подъеме удалось нам вместе с бабулей подняться. Зато потом все стали помогать вещи собирать. До сих пор трясет. Хорошо я одна была, обычно с ребенком...
Девочки всем привет!
У меня сегодня опять зажор.
Утром сьела нагетцы куриные Мираторг,очень вкусные,кофе с мёдом.
Потом часов к 11.00 ребёнок затащил меня в Макдональдс,там чизбургер и кофе с мороженным.
Обеда не было,а вот ужинала уже после 18.00 нагетцы с ржаным хлебом+кофе.
Нарушения по полной программе.
нагетцы сьела потому что сильно захотелось.это -риторический вопрос,если бы была сила воли,то не было бы такого большого веса)))
я написала что нарушила.
оцените плиз мое сегодняшнее меню-сильно нарушаю?
завтрак-9 утра-2 бутера-кофе-йогурт
17-00 суши-7 штучек бокал сухого вина
пока больше ничего
но в перспективе 1-2 бокала вина в 20-00 и яблоко
ничего что суши ела не в обед а в 5 вечера? обеда не было-ходила к стоматологу-потом дорога-магазины-много ходила
лучше съесть в 17 часов суши, чем не съесть, дотянуть до вечера и сорваться и съесть их например в 20 часов
Вчера вечером ходила на занятия цигун - дыхательные физические упражнения. Ой так прикольно. Ну там у меня тоже пару раз в глазах темнело, а потом как-то отпустило и нормально отзанималась.
Ещё хочу на йогу смеха сходить:) любопытно.
и у меня седня тоже +0,3 День что ли такой? :-) Вчера вообще ничего не ела, и получите результат
У меня +0,300.Обидно. С дочкой пошли в Мак Донольд и я ничего там не ела.Так хорошо выдержала. А в 17.00 выпила 2 стакана кефира. Рис басмати чуть полила соевым соусом без глютеина и кильки штук 6 съела. А в 20,00 2 яблока съела.
Если я сегодня напишу пятничный вес, уже не внесут за 10 число?
Раньще помню аж до понедельника вносили....
Набрала последние дни, последствия день рождения, на учебе по субботам в столовке завтракаю плюшками (еще ничего нету нормального) и в обед ем вкусненькое, в этот раз были блинчики с картошкой и грибами 2 штуки:)
Выходные рот закрыть не получается. Приговорили с мужем пол кило фисташек... эххх
Со шкафом проблемы постоянные. Борюсь как могу :)
ну тебе сложно наверное остановиться....я помню себя -старалась как могла не есть сладкое и мучное-не получалось
девочки, я запекаю шашлыки из говядины на завтра на обед, запах стоит обалденный, сижу слюнями давлюсь...
А мы сегодня случайно к друзьям в гости попали, где мне положили тарелку с картофельным пюре и курицей. Ещё я не удержалась и попробовала маринованные кабачки, интересные… типа с майонезом и луком. Ещё чай с маленьким ломтиком пирога. Не удержалась...Утешаю себя тем, что это было в три часа, я без ужина и ещё 1,5 часа йоги.:( Слабое утешение конечно.
Ну, что это такое :( 4 дня не нарушала, а сейчас вечером резала оливье, есть его не собиралась :( и наелась :(
ну, а потом решила, что уже все равно и чай с конфетами добавила :dash1 а теперь сижу и жалеююююю!!
Может и правда луна?? она такая огромная и на улице холодно ужасно...
так весну хочется...чтобы тепло было...
Написала Ирине (чуть выше, какой позор!!!), а ведь сама поросенок- только приехали домой, ездили по делам, а потом заехали а Елки-палки, ну описывать не буду, все поняли, что я там не кофе попила....
Блин, не могу больше, ЗАВТРА БЕРУ СЕБЯ В РУКИ, ПРИ ВСЕХ ОБЕЩАЮ
Девочки, я в пятницу забыла про отчет... Но вес все еще без изменений! Уже надоело, надо начинать спортом заниматься... как только себя заставить?
Девочки опять поплачусь,у меня жор,постоянно ем,и наесться не могу.
Вчера наелась в 22.00,сегодня несколько раз завтракала.
Что делать,ведь вес вернёться молниеносно назад.
Как перестать жевать?
когда у меня жор-меня ничего не останавливает,только поход в магазин-раньше в любом могла одеться-теперь в одном-двух-ну верх найду везде-а вот низ((((( так что твердо решила идти к цели-лето скоро-
58,1(-100г). Я вчера суп щи съела с кусочком говядины и 2 блина с овощами и чуть сметаны. Затем малюсенький кусочек курицы из духовки.Последний раз кушала в 15.00 и только пила. Ожидала больше скинуть.
У меня в весах батарейка слабая.Сейчас поменяла и оказывается у меня 58,1(-500г).УРА, а то я как-то расстроилась по началу. Может кто знает, что значит Bone? У меня показывает на весах Боне 1,9.
хорошая разгрузка-я вот думаю надо помолокочаится на недели-а то вес так медленно сбрасывается, за 2 недели -3,5 всего....я раньше при меньшем начальном весе за 2 недели 5-6 скидывала....ну что ж так медленно? это ж один срыв и все вернется....правда срываться не хочется при таком режиме питания.....сегодня ночью работаю-вот посмотрим как я смогу 12 часов не есть ночью....я работаю до 8 утра...как думаете во сколько можно будет уже покушать утром? в 6 ?или дома в 9?
можно и в 6 и 9 покушать.
Как вариант на работе чай или кофе горячий с чем нибудь,а дома уже основательный завтрак кашка,омлет и т.д
думаете??? и еще вот такой вопрос-к примеру я выдержу и не буд увсю ночь ничего есть-ну пить кофе придется....утром позавтракаю,потом лягу спать....мне вставать и обедать ? а потом ужинать? вечером же опять на работу....а потом 2 выходных....организм не рехнется??? получается я ем на сон грядущий....и встаю чтобы поесть и снова спать...а потом бодрствую и не ем
Лично по своему опыту,много раз ела утром,а потом спать,вес уходил 100%.
Вот от недосыпания вес стоит или не уходит.Проверено на себе.
Что ты ешь? Напиши свое меню примерное. Мне кажется 3.5 кг оч хороший результат.
Кушать можно хоть в 5, хоть 6, хоть в 9. Я бы в 6 поела, ко сну успеет перевариться немного.
ну примерно так
завтрак-кофе с молоком, 2 горячих бутера с сыром,йогурт,парочка конфет шок.
обед- кусок мяса и овощной салат со сметаной
ужин-овощной салат и сыр моцарелла-слегка все полила бальзамическим уксусом( масло не добавляю)
за весь день вода-еще кофе-пару яблок....
Ты знаешь, ночью можно почти безгранично кушать
1. Вареная куриная грудка 150гр в один прием
2. Овощи типа кабачков, помидор, огурцов, капусты, салата
3. Творог до 5% 200гр в прием пищи.
Я бы предложила подстраховаться тебе.
1. Салат из куриной грудки и огурца, заправленный йогуртом. Если грудка будет теплая, то будет очень сытно
2. Творог с огурцом или помидором
3. Большую тарелку овощного салата с творогом или йогуртом.
В яблоке углеводов больше, чем в капустке пекинской, поэтому я бы без зазрения совести сгрызла бы кочанчик небольшой за ночь.
Т.е сделала бы так:
Ужин 18:00
Перекус первый творогом, например в 23-24:00, второй по мере хотения есть. Например, в 3-4 часа утра. А в 5-6 уже спокойно можно плотно завтракать.
Мне критично взять с собой еду, пусть я лучше ее не съем, чем у кого то угощусь печеньками.
Я завтра хочу разгрузиться. Понравилась мне сырная разгрузка, хочу ещё разок попробовать.
Ну написано так:)
Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
На 100гр уменьшила сыра, так как съев за завтраком 100гр поняла, что для меня это много, можно в обед и ужин по 100гр сыра взять. Есть не хотелось.
Я когда была на "недиете", сырный день был одним из "плюсовых"... не знаю как от него можно схуднуть???
Это-то да, но сыра очень МНОГО съесть нереально, по-моему (при чем просто сыра, без всяких добавлений, типа хлеба, майонеза и т.д.) Но у меня, все-равно был +
Я вверху написала, что изменила порядок и количество сыра. 200гр сыра, да ещё вечером - это очень много, я 100гр утром еле осилила. Может поэтому такой отвес и был.
В сыре много калорий. Трудно представить как от него худеют. Я после родов весила 65 кг и похудела до 51 кг за 3 месяца и поддерживала эту диету года 3 пока не сорвалась. Сейчас набрала 8 кг.Тогда я 3 дня пила кефир и ела яблоки. Днем рис отварной со свежими овощами и после 17,00 только пила. Конечно стресс для организма, но потом у меня желудок уменьшился и я перешла примерно на диету минус 60. Точно помню, что наедалась в ресторане только съев 8 шт суши и больше не лезло.
Можно сыр заменить на творог или кушать белый сыр типа брынзы, сулугуни, адыгейского, но чтобы не соленый был.
Что-то мне сегодня особенно холодно-голодно:) В обед борща не по системе навернула, хотя и я супы как-то не ем...Сижу и думаю, чтобы такого съесть... хочется горячего, жаренного и вкусного :)
Я вот пообедала в 2 часа.....уже есть хочу....ужин немного позже сделаю....около 7 вечера...тока вот салат не хочу....что поесть??????омлет можно с помидором?
нельзя т.к. в вариантах ужина по системе этого нет!
http://cs11390.vk.com/u3250086/146571440/z_30ee55c7.jpg
получилось действительно вкусно. Я сельдерей с майонезиком люблю, а так не очень ))))
Здравствуйте, девочки!!! Я возвращаюсь к вам ) Надеюсь "старенькие" девочки меня еще помнят ;) Ушла я от вас в сентябре в беременный топ, но к сожалению до конца в нем так и не просидела ((( В декабре в 5 месяцев беременности я потеряла своего малыша ((( Вот потихонечку прихожу в себя и с новыми силами в бой с лишними кг. За Б набрала около 8 кг, 2 уже скинула, но в одиночку как-то тяжеловато с ними бороться. Примите назад, девочки? ;)
Привет Танюш, я тебя помню, фотку для верности глянула )))) Я седня четвертый день на системе, и тебе добро пожаловать
Ерунда,вместе прорвемся :-) на машине ездишь? Я.так и боюсь,езжу редко,беда... одно росстройство :-(
Езжу, только не так часто как хотелось бы, у нас машина одна и приходится у мужа вечно выпрашивать, а он жмотина! А ты не бойся!!! я знаешь как привыкала? каждый вечер с мужем по городу ездила когда права получила, а потом еще и с Украины ехала по трассе почти сутки. (муж надеялся, что таким образом я устану и мне разонравиться водить, наивный:)) И после мне уже не страшно стало )))
молодец )))) Ездить с мужем не получится, ребенка девать некуда и муж у меня как-то параллельно относится: хочешь езжай, не хочешь бери такси...
Умом понимаю, что мне это нужно, а подойти к ней не могу, все время какие-то отмазки нахожу. Я уже не сплю ночами
Ты что!!! Нельзя так близко к сердцу воспринимать! Я думаю со временем все таки привыкнешь ;) просто почаще хотя бы на полчасика, но садись за руль. И главное ничего не бойся!
я тож, водитель с недавних пор:))) вчера у сестренки день рождение было, ей 11 исполнилось, ну в общем я должна была везти ее и подружек в кафе, а самой страшно все-таки дети, я им говорю, кто смелый садитесь! а они с визгом стали запихиваться в машину)))) а я подумала, значит доедем))) доехали)))
Привет!!! Спасибо ))) А я смотрю нет тебя туточки, а оказывается просто ник сменила ;)
Тань, да вот только вторую неделю, как вернулась!:)
Тяжко все с начала начинать, я ведь, как уехала в июле, так забросила это дело, расслабилась!
Это ник старый:) Тот просто клон был.
Ой,Даш, и не говори ))) оочень тяжко. Я за столько времени вообще отвыкла от системы, Правильная еда вообще не шла )))
привет, дорогая! конечно помним!!! давай давай к нам обратно!!! соболезную твоей потере, держись...
Привет! Помним! Добро пожаловать снова! Соболезную по поводу потери малыша. Но нужно жить дальше! Вместе у нас все получится!
я купила салат айсберг, вот отрываю по листочку и жую... хоть не так есть хочется...
))) а я сегодня решила на ряженке посидеть, но немножко не сдержалась и съела сейчас один крисп, надеюсь сильно не повлияет на отвес. Помню у меня на ряженке всегда -1,1 было, посмотрим, что завтра будет )))
блин, девочки! че делать? все так хорошо складывается, спорт зал постоянно и не нарушаю, но вот не задача в выходные еду к подруге на день рождение, видимся с ней раз в полгода, в разных городах живем, она всяко все выходные меня как поросенка кормить будет!!! че делать то? боюсь я этих выходных!!!
Если не нарушаешь и спорт есть, то привес уйдет быстро, не баись, но и как порося не наедайся.
Что-то я про разгрузку совсем забыла:) так вкусненько позавтракала. И так мне хорошо. И на весах ещё -200гр - так приятно.
Вот молодечик!!! Так держать!!! ))) Хотя даже не представляю как ты выдержала, я б наверное сорвалась!
Выходные были жуткие, объедалась. В итоге большой плюс. Вчера на обед ела гречку с куриным фаршем, тушеным с грибами, а на ужин яблоко и детская агуша( творог маленький). Думала умру в 23 часа, выпила теплой водички и спать легла, сегодня - 1 кг:) Надеюсь к пятнице верну свой отчетный вес, может и еще уйдет что-нибудь. Надо разгрузиться наверное.
Возьмите меня с собой девочки. За 2 месяца сидя дома наела 15 кг (( Сейчас я 112.2 . Сегодня первый день. Пожелайте мне удачи, я совсем отчаилась, уже не выхожу из дома, ни во что не влезаю. была сильная депрессия после возвращенияиз Индии. Там была такая красивая, похудела даже на на 4 кг. была 96 кг, а вернулась и впала в депрессию. Внесите меня в табличку. Рост 182, вес 112. ОГ 108, ОЖ 110, ОБ 128 ( плачу
Обязательно возьмем к себе. Скоро весна нельзя впадать в депрессию, потепление обещают, красота какая )))))
К весне все будем красивые. Удачи тебе!!!
Конечно берем! Плакать не нужно, а нужно брать себя в руки и работать! Пересмотреть привычки, и все вредное на утро! На встречу здоровью и красоте!
спасибо девочки ))) в компании веселей, я думаю мне будет. настрой бодрый, боюсь немного вечера, знаю ,что первую неделю жутко хочется есть после 18, пока желудок не привыкнет. Сидела уже на этой диете удачно -25 кг было. Вот сейчас опять пора )
Кто-то весь день пьет, кто-то завтракает.
Он хорошо воду выводит. Если воды лишней нет можно молокочаем заменить 1-2 приема пищи. А можно сделать молочную разгрузку.
600гр творога по 200гр в прием пищи и чай горячий с молоком.
Мне кажется так даже лучше.
А чай черный или зеленый? Я кажется поняла почему у меня такой привес,воды много пью
Очень хорошая вещь :) мне он так понравился, что я его теперь и в течении дня пью, для меня он намного вкуснее чем просто зеленый чай )))
Я сегодня в плюсе на +100г. Не знаю почему.После 17,00 съеда 2 яблока и 1 апельсин.
Девочки, это ужас за день +1кг, утром проснулась вся отекшая... со мной такого давно не было... Отчего? Не понимаю. Никакой селедки и огурцов соленых не ела. Что сгоняет отеки? Помню, в беременность, пила листья брусники, что еще?
Мне шиповник помогает, в пакетиках завариваю. Зеленый чай тоже помогает. А отчего - не знаю...Может КД скоро, а ещё сегодня "Магнитое поле возмущенное", погода меняется.
Как быть? Сегодня вечером с 21-00 до 22-45 хочу на йогу пойти позаниматься. Если даже что-то поем до 18часов, я там просто свалюсь без сил. Может за час что-то выпить или яблоко какое-то съесть? Или на ужин более плотное поесть типа гречки навернуть тарелку? Что посоветуете?
сейчас в полудреме-но заставила пообедать себя-правда оказалось,что нет овощей-пришлось просто гостку мяса с горчичкой поесть....яблочко и спааать
меня напрягает,что даже если отвес-то есть отеков быть не должно-мне сложно натягивать сапоги-прямо впихиваю с силой ноги-еле-еле....почему такое мучение???? пробовала и не пить,и пить,и мочегонный ночью на работе-все одно и тоже...после сна-все ок
Ой, девочки, что-то я сегодня можно сказать обнаглела на радостях от отвеса такого хорошего ((( Надеюсь завтра плюса сильного не будет. Завтрак у меня был в 10.30 рыбка жареная и бутерброд с маслом и икрой и чай с ложкой сахара, а обед был в 14.30 роллы (ням-ням) вот думаю что с ужином делать. Наверное просто ряженки попью.
Пожайлуста вычеркните меня из таблички.
Не получаеться сидеть на системе,стала есть как прежде.А сегодня целый день плаксивость проявляеться.
Жалею себя,что я неудачница по жизни во всех смыслах.
И даже похудеть не могу.
Марина, а на системе давно? я посмотрела табличку, ведь есть же не большой результат. Не надо, не бросай систему!!! Я знаю, что бывает тяжело, что руки порой опускаются, но нельзя их опускать! Даже если медленно, но все равно вес уйдет. Я в прошлом году скинула 18кг, сейчас снова начинаю и идет тяжелее чем в прошлый раз, но все же идет. Может давай будем здесь обсуждать меню на день?
Спасибо вам огромное,очень приятно,что я не безразлична вам.
На системе с 10 января,но здесь стала отмечаться только с 17 января.За 1 месяц ушло 5 кг.
Насчёт меню очень актуально для меня,так как незнаю что мне есть.
1.Творог в чистом виде не люблю(только сырники и запеканку)но это ведь только на завтрак можно,потому что жаренные на масле и с мукой.
2.Овощи варёные и тушеные тоже не люблю.Только картошку в мундире.
3.Моя беда,что привыкла есть с ржаным хлебом.
4.Когда на меня напал жор,то я сбилась со счёту сколько я раз в день ем.
Всё это небольшими порциями на мой взгляд,но больше 6 раз это точно(получаеться,что рот я не закрываю).
Скоро весна,а у меня опять носить нечего,все старые вещи,когда я весила 100 кг,малы.Я пытаюсь худеть уже 10 лет.Начинала с 85 кг,похудела до 78кг,потом накрыла депрессия,пила таблетки,на вес забила.
И с каждым годом вес только рос.
Что я только не пробывала:и Меридию,которую назначила врач,и диеты,и даже лечебное голодание.
Первый раз 8 дней.
Второй раз 21 день,похудела со 107 кг до 93 кг,и начался жор на выходе из голода.Наела опять 116 кг.
Устала я девочки от вечной борьбы с лишним весом.
Я уже не верю в себя.
У всех есть такие "кризисы". Ну жалко же бросать, особенно когда что-то сброшено.... Мне чем дальше, тем сложнее отступать.
Жор и срывы у всех наступают. 5 кг это очень очень хорошо!!!!! Я в некоторые вещи до сих пор не влезаю, хотя уже килограмм на 15 похудела.
я тоже 2 или 2.5 года назад сидела на минус 60, похудела на 25, потом когда набрала (я сама виовата, ем не зная меры) когда вновь собралась худеть, мне диета давалась гораздо тяжелей. В смысле вес уходил гораздо медленней, чем в первый раз. Поэтому через месяц эту систему задвинулаи стала худеть другим способом, успешно. И вот снова набрала и пора скидывать, решила попробовать снова Мериманову. Интересно как пойдет сйчас?
Сейчас сижу в бутылкой минералки в обнимку, обманываю свой голод. Но одно радует, скоро в кровать ))))
Не вычеркивайся... Завтра уже теплее на улице будет, легче будет намного!!!!! Честное слово!!!
ой, не уходи!!! держись! эта плаксивость и плохое настроение пройдут!!! самое главное не сдаваться!!! мы так к тебе привыкли:)
:((((
я вот опять хочу поплакаться! вес то стоит! ну вот блин че делать? я еще бассейн прибавила в список моих подвигов, а он все стоит...
от спорта и встал :))) посмотри паспорт http://eva.ru/albumpage/81981/646825.htm
это моя мотивация:))))))))) при 68-70 килограммах при спорте так выглядеть:)
Объемы уходят??
Классно!!! Обзавидовалась вся,тоже такой хочу быть. У меня правда рост побольше и вес немного меньше,но пузень... после родов особенно,пресса и так не было,а тут еще и роды. Чего с пузом делать не знаю...
вот я к такому стремлюсь:))) особенно когда совсем хреново, смотрю на Юлю и мотивируюсь, мотивируюсь.
А с животом что делать... скрабиться, мазаться, самомассаж, пресс делать, обруч крутить. всего по-маленьку.
Я после родов вышла с меньшим весом, чем до беременности и с супер плоским животом. Но чего мне стоило - врагу не пожалаешь. И всё равно мне не помешало за 2,5 года отрастить и пузико и откормить себя на 15 кг больше.
Я после родов вообще стройняшка была. За первые 16 недель потеряла больше 10 кг,токсикоз однако. Даже к концу не смогла набрать,то что потеряла!!!! А вот потом ...
На счет скраба не очень верится,что поможет. А вот пресс надо качать и обруч приобрести
замерилась, че то такие же объемы... но скажу одно на спорт я подсела!!! прям не могу уже без него!!! и бросать не собираюсь:)))
Как будто торты по утрам ешь целиком?))) не думаю. я убрала сахар вообще, только с чаем конфетку и соль убрала. Всё вместе помогает. Я по утрам с белым чесночным хлебом (100гр) сливочное масло ем и МНОГО ем. Это штук 4-5 маленьких бутербродов получается. Организм требует. И ничего - худеется потихоньку.
я разгрузку на нем делала, результат не плохой
http://www.glamday.ru/266/frukt-pamela/
начиталась про пользу, а вообще очень его люблю
Охохо... Завтра придется мне изгонять дух сегодяшнего отмечания Дня влюбленных. Уже ждут меня ряженка и творог обезжиренный.
И я с тобой разгружаться, вчера не сильно загружалась, но 3 хлебца вечером с паштетом скушала.
А сегодня у меня творог и овощи целый день.
Правда у меня вес скачет туда сюда за счет воды, поэтому результаты разгрузки может не понятны будут.
Сегодня как-то в плюсе(((( ноги отекли к утру на работе...тортиком позавтракала в 6...сейчас горячие бутеры...плюс 300 огорчает...всю неделю что ли гонять их?
Я сегодня разгружаюсь на твороге обезжиренном и ряженке. Только на завтрак кофе и две небольших кусочка хлеба. На хлеб творог намазала:)
После вчерашнего отмечания +100гр
Вес сегодня 59.5
у меня тоже +100, но это скорее всего поздний завтрак сказался ))) все таки в 10.30-11.00 уже опасно рыбкой жареной завтракать )))
да? :) Я все время в это время завтракаю, в 10.00-10.30, как ребенка покормлю и сама сажусь! Вроде не мешало это.
Так еще ведь смотря чем завтракаешь :) я то вчера на радостях наелась жареной рыбки, потом еще чаем сладким запила и 2 бутерами с маслом отшлифовала )))) Хотя опять же по себе заметила если в 10-10.30, то нормально все проходит, а если в 10.30-11 то уже 100 грамм но прибавится, а то и 200 )))
Всем привет. Сегодня минус 2кг. ну вначале всегда так много уходит, тем более при моем весе. но я очень рада, это подбадривает. Ведь скоро будет уходить по 200гр за день, а то и + начнется. )))) УРА
спасибо. дальше все не так радужно )) но главное, что будет минус и я настроена худеть. Дай Бог сил )
Что-то ненормальное со мной....может перестать завтракать чем угодно??? ну тогда будет грустно совсем....я думала уже перейду на 9ку...
Ну начнем с того,что по системе до 12 кидать в топку можно все....так что похудательный процесс должен идти....а про работу доп. шутка не удалась....
Кушать хочется :sad1 еле держусь! так еще и муж тут ужинает сидит. Эх! надо наверное чайку зеленого попить.
Держись! Не вздумай нарушать! Нам "старичкам" нужен пример, а то мы расслабились :(
Выдержала! :)))) муж потом еще мороженкой стал соблазнять, но я сдержалась! уговорила свой организм завтра скушать мороженко, обещала ему, что мороженко полью обильно вареньем :)))))
Ой и не говори! Сама сегодня днем с ужасом думала о следующей неделе. Ведь придется их готовить, семья же потребует блинов. И как удержаться от соблазна?
Девочки,я снова на системе.Ура!!!
И кушать сегодня совсем не хочеться.
Наверное погода сыграла свою роль,потеплело,и есть не хотца как раньше.
Спасибо вам от души!
Всем привет. Я сейчас работаю, поэтому тяжелее соблюдать диету, но я соблюдаю.Днем йогурты кушаю, а в 17,00 овощи с рисом.Вчера было -200г и сегодня утром -200г.
Я сегодня как неделю на диете сижу и скинула 2 кг.
Был 59,3 кг, а сегодня 57,3
Всем привет. Я сегодня сделала пресс 7 раз,поздравьте меня. Почему 7, потому что больше не смогла :-( Помираю сегодня,вчера санки с дочкой повозила первый раз за 2 недели на улицу выбрались,как же все болит,даже пошевелиться боюсь
Ооо, поздравляю! Мы сегодня тоже с девочками погуляли, на санках, завтра у меня тоже все болеть будет)
Девушки, посоветуйте мне, пожалуйста. Сижу на этой системе с 10 января. Рост 171, вес 66. На завтрак ем что хочу, включая шоколад, торт и т.д. Сладкое обязательно каждый день. Остальное строго, не нарушаю совсем. Физ. нагрузки 5 дней в неделю, по 1 часу, аэробика. Выкладываюсь по полной. У меня нет результата. Совсем. Не напрягает система, мне абсолютно не голодно и хватает энергии, после 6 есть даже мысли не возникает. Мне нужно убирать сладкое, да? Или система не подходит?
Смотря сколько сладкого вы едите?
Если торт за присест,тогда отвеса не будет.
Вы занимаетесь,у вас растут мышцы,и вес будет даже больше.
Самое главное это обьёмы,вы замерялись?Вот если обьёмы не уходят,тогда другое дело.
Перечисляю завтраки на этой неделе: кусок торта, величиной как на развес по кускам продают + чай; все остальные дни 8-10 пельменей со сметаной + полоски шоколада+чай. Завтракаю часов в 11, обедаю (варю супы по правилам; плов в пароварке;запекаю мясо; салаты из свежих овощей + мясо; очень люблю гречку с молоком) в 15-15.30, или заменяю его фруктами. Ужинаю в 17.30-17.45 (мои любимые варианты - криспы (часто 1-2) + сыр (творожный 20%); запеченная в духовке курица без кожи). Мы с мамой вместе на диете. Она 171, 74. Ест объективно больше по объемам, у нее результат -4 кг, без нагрузок. Обидно(
Вечером могу пару чай попить зеленый. Не из-за голода, за компанию с ужинающими домочадцами.
Стоооп! Нельзя заменить обед фруктами! должен быть полноценный обед. Он у вас поздно, обедать надо до 15. Получается очень маленький промежуток между ужином и обедом, примерно 4 часа должно быть!
На ужин НЕЛЬЗЯ молочку выше 5% жирности!
Перенесите завтрак на 10, обед на 13-14 и ужин на 18.
Так это сыр! Он творожный, сливочный, сыр же без ограничений по жирности, только по весу.
Объясню, почему я поздно завтракаю. По утрам я занимаюсь, и не хочу есть. встала в 7,30, всех собрала, отвела, проводила, позанималась и уже 10,30. Пока я переведу дух и поставлю чайник, уже 11. Не могу я есть сразу как встала или чуть позже, но перед тренировкой.
В целом, Вы правы. Режим питания слишком концентрированный)
посмотрите внимательнее, написано не жирный сыр, есть олтермани 17%, а остальную молочку не больше 5%, любую. (Найдите еще какой-нибудь источник с информацией о -60, здесь ее мало)
Может, тогда завтраки полегче сделать?
я бы и завтраки изменила (и по насыщенности и по времени-очень круто и пельмени, торты, сметана, шоколад-убрать однозначно), обед сделать пораньше, как девочки писали, мясо бывает разное и запекать его можно тоже по разному. Как вы его делаете? Лучше отварное много не съешь :-) съешь ровно для насыщения,ну а ужин конечно убрать сыр, счет я например ем творог 5,5% и то многовато считаю жирности.
И на счет курицы на ужин по количеству вы ее сколько съедаете?
И вообще смотря сколько из всех вышеприведенных вами продуктов вы съедаете, тут еще желательно поменьше порции. А то меня если вовремя не остановить я могу и кастрюлю вкусности слопать на обед. Вроде и не запрещено, но много однозначно, вот и привесики
С девочками соглашусь по всем пунктам! ну а если вы раньше 11 не можете завтракать, то к завтраку у вас уже должны быть такие же требования как и к обеду. Чем ближе к 12 мы что-то едим, тем ближе к системе эта еда должна быть! Так что ваши торт, шоколад и пельмени в 11 это то же самое если бы вы ели это во второй половине дня.
Ну... вас послушать, так и нечего есть будет) До 12 можно же все, не так? И торт в том числе.
Может у автора все-таки объемы изменились?
Понятно. Спасибо за разъяснение. Я то надеялась, что нашла диету, на которой можно себе что-то позволять. ))) Мне действительно казалось, что это нормально. Каша на молоке и еще что-то тоже самое почти по количеству калорий, что и мой кусок торта, и пельмени подавно. Просто фокус такой с моим организмом не проходит. Ладно, придется, как всегда сидеть на диетах, на которых особо не разгонишься. Привесов у меня не было. Все стоит на месте. Но какого-либо дискомфорта я не чувствую совсем (как тут пишут, хочется съесть чего-нибудь вечером, какая-то еда манит), полностью отсутствует тяга к вкусненькому. Я удовлетворяю ее по утрам))) Жаль! Очень комфортная система, завидую, тем, кому она подходит, как моей маме, например)
Почему Вы не хотите последовать нашим советам? Зачем же сдаваться! А по вечерам кушать хочется, только первые 2 неделе, по крайней мере у меня так!
Попробуйте сдвинуть приемы пищи и все! и молочку полегче;)
мне сегодня вообще есть не хочется(((((
только пить пить пить
вчера с подругой пол ночи шампанское пили....из еды немного суши-но на ужин....
по весам утром был отвесище-посмотрим что завтра покажет...
ну вот не нравится мне :)
могу на праздниках пить только сок, все уже привыкли и не пристают :)
шампанское сладкое и газированное:) Оно вряд ли даст такой эффект. Я летом после свадьбы, пила одно шампанское и ела сыр, 3кг скидывала недели полторы!:)
Осторожно! Так и до алкогольной зависимости недалеко! :-) Я пробовала, правда отвесы.
Я сегодня "молодец"... после обеда карамелек наелась..и это перед отчетом в пятницу. :mda Сижу сама себе удивляюсь.
Девочки не смотрели темку соседнюю "пресс за 8 минут работает?" Посмотрите. Я еще только посмотрела, а у меня уже пресс заболел и плохо стало. Завтра хоть сколько-нибудь попробую
имеешь ввиду несколько подходов по 10 минут? Мне б после сегодняшних 7 качаний пресса не умереть ;-)
не, там комплекс упражнений разных, сейчас поищу ссылку. вот http://www.youtube.com/watch?v=cRYBkFGqRbQ. все ее 10 минутки делаю
я в тот раз занималась каждый день, месяца 3! Очень хорошо уходил и вес и объемы.
В этот раз только начала! Да и бедра должны быть!
здесь написано "для ног" http://www.youtube.com/watch?v=cz1bmE0KCh0&feature=related
надо попробовать. Меня больше пресс беспокоит, попу с бедрами бы тоже надо подкачать, но там не все так плохо, как с животом.
Эти упражнения больше нравятся, чем тот мужик ;-)обязательно попробую
нет, даже мысли такой нет! низнай... может устала... завтра отчет... просто занимаюсь, занимаюсь, а вес стоит... как то обидно...
в том то и беда, что не уходят((((((( бросить все хочется((( но понимаю, что от этого легче не станет...поэтому идти до конца! просто, девочки, поныть охота, просто поныть... плохо потому что, когда нет результата:((((((но я держусь!
Я тоже только что пришла:)и хорошо мне
Нравится мне эта дыхательная гимнастика Цигун. Мне даже плохо не было сегодня, наверное карамельки сил дали)))
А ты с собой обед бери,а ужин дома. я всегда так делаю, только ужин у меня сдвигается когда я работаю на 18.30-19.00,потому в 17 заканчиваю.
Спасибочки!!! Я эту цифру уже в начале декабря видела но потом начался зажор и увы было за 80((((((((((((((( Но теперь очень надеюсь что 80 больше не будет!!!
Я первые 10 кг в самом начале(начальный вес был 105 кг.) скинула за первый месяц на системе, так что скоро увидишь!!! Удачи и терпения!!!
63,3 (+0,2) Беее..((( Я еще удивлена, что такой маленький привес в результате. (( Я так мерзну.. Дома дубак! Постоянно срываюсь.. Надо настроиться.
77.7 (-200) Очень рада, сбросила свое безобразие, наеденое за выхи и прихватила еще немного:) в общем с понедельника -2.7:)
нет, конечно. ПРосто при моем большом весе в начале диеты вес трогается быстро, но скоро такой лафы не будет и будет уходить как увсех по гр 200 в день и то за радость. А как тут мы пишем что мы едим в течение дня - каждый день писать или не надо?
Я когда худела здесь на Еве по этой системе непосредственно с самой Катей, под ее контролем каждый день мы писали что мы едим и делали фотоотчет каждые 2 недели и обсуждали какие изименения. Может нам тоже так ввести? Очень интересно наблюдать, как мы в процессе "сдуваемся"
Как хочешь, сели есть сомнения в правильности еды, то пиши обсудим ;-)
У меня если честно нет времени описывать все меню каждый день, да еще и фоткаться )))))
93,7 (-1,8) Ура!!!!! :party2 вот, что значит не в одиночку борюсь, а в дружную компанию вернулась ))))
Танюшка,поздравляю!!!
Очень прилично сбросила,учитывая,что ты мороженным баловалась!!!
Спасибо, Мариш! Так я им с утра баловалась ;)))) А вечером слюнками давилась, когда муж его с таким аппетитом ел )))
эх....
76,7
вот что за отстой? на прошлой неделе нарушала-нарушала, всю неделю было 76,9. эту неделю всю соблюдала-соблюдала, всю неделю было 76,9, тока вот сегодня 76,7 стало....
девочки мож не в тему, а почему Катя М. так поправилась, я когда у неё на лекции была она намного худей была-от хорошей жизни?
да я заметила...причем так кг на 7-8 поправилась она.....то есть если была 60,то тут кг на 67-68 выглядит.....
Девочки белое платье её полнит.
И скорей всего она уже не на системе,отсюда и лишний может быть вес.
Я когда смотрела фото,подумала,что она беременная,но как она подписала под фото,что не беременна.
Чем плоха система?
Вы читали Мириманову?Она пишет,что от сладостей постепенно нужно отказываться от них и от хлеба растёт вес.
А диеты не работают 100%
Вы не будете всю жизнь сидеть на одной диете?Нет.
Как только похудеете на любой диете,и начнёте есть потом любимые продукты,наберёте в 2 раза больше.
А система- 60 на всю жизнь!!!!
я не то что её читала, я даже на её лекции ходила!
Диеты вред и бред полнейший, правильное питание вот залог стройности.
По вашему если слезть с вашей системы то поправишься опять?
Поправитесь и быстро!
Но потом сбросить очень трудно.
Я в своей жизни перепробывала всё что можно.Диеты всякие какие существуют,голодание полное(на одной воде),подсчёт каллорий,но вес возвращался как только я ела сладкое,и т.д
На системе я знаю что до 12.00 могу сьесть всё.
В итоге худею.
Но ни в чём ограничений нет.Это на психологическом уровне.Когда что то запрещено,то этого очень сильно хочеться.
Естественно если есть после 6 и всякие сладости, то конечно же вес пойдет вверх. Но это будет не только с теми кто на системе сбрасывает вес,а потом перестает ее придерживаться, но и с любой другой диетой, только разница в том, что на жесткой диете вес после того как с нее слезаешь быстро ползет вверх, а на системе помедленнее. У меня так было :)
+1000 :) я в первые 3 месяца беременности ничего не могла есть кроме плюшек и маринованных кабачков и вес стоял на месте, а потом уже пополз )))
нее меня убеждать в силе системы не надо, я скинула свои 50(но не по вашей системе) и они не возвращаются. к похуданию должен быть медицинский подход! А психологию надо лечить у психолога!
Заметила от крабовых палочек с рисом у меня на след день привес, и от криспов с сыром на ужин тоже. У кого какие блюда по наблюдению (те, что в принципе разрешены) на след день дают привес. Интересно.
И еще, девочки, скрабитесь каждый день?
По поводу продуктов, что-то такое было, но если честно сейчас и не вспомню ))) просто у каждого организма разное усваивание идет )))
Раньше скрабилась через день, а сейчас еще не начала, все как-то руки не доходят (((
все завтра к подруге на день рождение... коту под хвост мой отвес... опять все с начало придется делать...
На след неделе 23 февраля ещё... у нас опять застолье будет 100%...хорошо в четверг, смотаюсь в фитнес клуб
Купила сегодня обычный шиповник сушеный, буду заваривать:)
А также купила попробовать имбирь в виде цукатов :) Необычные ощущения честно говоря. Сначала ешь - сладкое, а потом острота имбирная во всей красе проявляется. В следующий раз захочется сладкого - одну пластинку съешь - всю охоту есть сладкое отбивает.
А у меня от него ничего. Зато после зеленого чая и горячего душа сразу воды много уходит.
девки, щас со мной такое случилось, просто кошмар!!! поехала я по делам, ну и конечно на своей окушке ехать не захотелось, взяла родительскую иномарку(купили недавно ей месяца нет)ну и что вы думаете? так как я начинающий водитель, не рассчитав угол поворота, я въехала в сугроб... и все не могу выехать! я чуть инфаркт не получила(конечно, переживала за машину больше всего!!!!) ну позвонила друзьям, с горем пополам выехали...о боже, у меня руки до сих пор трясутся!!! приехала налопалась конфет и кусок торта съела:((((( вот тупая я!!!
ни фига себе!!! действительно кошмар!!! я не знаю, чтобы я на твоем месте налопалась от страха! не расстраивайся! главное, что сама цела и машина не пострадала. только на сегодня хватит конфет ;)
нет, только когда у мужа выпрошу или когда он знает, что она ему не понадобится днем,то мне оставляет, но сейчас зимой старается не допускать меня к рулю,боится ))) говорит если не ты, то в тебя кто-нибудь врежется )))
Держись. В прошлом водительском опыте столько таких случаев было! Главное ничего серьезного не произошло, а опыт это хорошо! Думаю, теперь в жизни в сугроб не заедишь! Я всегда говорю: "В жизни всегда бывают черные и белые полосы". И лучше уж такая черная полоса, чем что-то страшное!
Девочки всем привет!
У меня катастрофа))я вчера напилась вина сухого красного и наелась в 9 часов вечера.
А ведь целый день соблюдала,в ужин ела яблоко с кофе,есть не хотела,еле сьела.
А потом жор начался под винцо.
Жалею,но уже випито и сьедено.
Танюш,видела твою фотку,где ты за рулём!Фото обалденное,ты очень эфектная,красивая женщина!!!
Мариш, спасибо. Ты меня засмущала! Это просто фото удачное получилось ))) настроение было хорошее, так как в юбку с пиджаком любимые влезла )))
В юбку почти влезаю, а вот пиджачок боюсь лопнет по швам :) так что худеем дальше )))
а я в 6 утра поела бутеров, а в 8 запеченные мидии....вот и после этого весила +0.5,так что не знаю отвес или привес...так как до приема пищи не взвешивалась
Безобразие просто!Хватит вином заливать привес!!!
Я тоже нарушаю,сил нет.Всё жую и жую!
Сегодня после 18.00 больше не ем!
Завтра всё начну с чистого листа!
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста такой обед можно употреблять: суп на мясном бульоне, но сьесть только бульон,второе салат(капуста с ветчиной с маслом раст,но без заправки),овощи замороженные тушеные,котлета паровая, или курица паровая,фркуты,и чай???
А если на завтрак йонурт активия с яблоком и овсянкой?
а на ужин фрукт и творог 5% домик в деревне?? так можно питаться??? и может еще перед сном чай зел.,или кефир 1%???? СПасибо.
Приветик! Завтрак очень даже хороший :) диетический и полезный для организма )))
Обед: если суп варился на мясом бульоне и с картошкой, то нельзя. Так как мясо+картошка на обед нельзя. Если же картошки в супе не было, то пойдет не только бульон, но и все содержимое супа :) фрукты естественно из списка разрешенных на обед, ну и остальное на обед пойдет )))
На ужин опять же фрукт должен быть из разрешенных на ужин.
Перед сном лучше чай, кефир не желательно :)
Спасибо. а почему нельзя кефир перед сном,обычно детям перед сном дают кефир??
Просто по системе после 18 чай или вода и та без газа. но Вы можете попробовать может Вам и нормально будет кефир и вес будет уходить. Просто знаю по себе если я выпью кефир, то плюса может и не быть, но точно вес будет стоять.
а почему вообще вес стоит,из-за чего?мне очень тяжело себя взять в руки чтобы сесть на диету, я люблю покушать, был как-то стимул...мч,а сейчас.....ничего нет...а во время депрессий вес может стоять,а во время нервных срывов постоянно есть хочу.......
ну так нельзя! что за рассуждение - мч, в первую очередь мы это делаем для СЕБЯ!!!!! это что же получается, раз я замужем и муж любит такой какая я есть, то и худеть не нужно? именно так мне говорит мой муж, но я все равно хочу похудеть, чтобы быть стройной, красивой, чтобы снова одеть мини юбку (это прям моя мечта, я ее периодически из шкафа достаю и представляю как снова ее одеваю :))) В первую очередь нужно настроиться на похудение! А может присоединишься к нам и вместе будем худеть? ;) поверь так будет легче.честно-честно! это очень дисциплинирует и уже меньше стараешься нарушать.
Взять себя в руки тяжело, но надо! Первый шаг, что Вы поняла, что Вам это нужно, осталось пережить первое время системы и втянитесь. Как начнете отвесы наблюдать и размерчики другие мерить, вот драйв начнется!
А для мотивации я все время смотрю альбом "до и после", в группе системы в ВК. Впечатляет и вдохновляет!
Удачи, все получится, если стараться!;)
Девочки, ела на ужин сегодня запеканку, если ее можно так назвать. Очень сытно и вкусно. Творог (до 5%)+ немного кефира (до 5%) + яблоко тертое (можно добавить любой фрукт, который можно) + посыпать корицей. на 20 минут в духовку:)
Привет девочки. Эххх, жду тапки...
К подруге сегодня не поехала пиво пить, зато вчера с мужем оторвалась, пиво+гренки с соусом , и в обед тарелка горохового супа (((((
Но на весах +0,1 гр, пронесло вроде....
Везет же! А я вчера весь день ни грамулечки не нарушила, только вот в обед поела картошки с помидорчикам маринованными и сегодня +800 :'( АААА, вот я торомоз-то!!! Только сейчас до меня дошло! Помидоры же маринованные содержат сахар! Я ж в маринад сахар добавляла. Кидайте и в меня тапки девочки (((
Танюш,это жидкость задержалась от помидорчиков.
Не могла ты 800 грамм наесть.Вот посмотришь,будет отвес,как жидкость уйдёт!!!
Надеюсь, Мариш, завтра наверное на ряженке посижу, а сегодня побольше зеленого чая попью.
Не знаю, но у меня всегда разгрузки нормально проходили, уходило всегда 1,1-0,900 после ряженки и азад не возвращалось ни грамульки если не нарушала. Я еще думаю наверное картошку мне в обед тоже не желательно есть ((( только с утра
Что можно сделать с говядиной на обед, чтобы по системе? Хочу потушить в мультиварке, но хочется какую-нибудь подливку....
Девочки нарушаю целый день!
Обещаю с завтрешнего дня начать строго соблюдать правила системы!
Исключу сладости совсем.
приехала я девочки после пьянки-гулянки. встала на весы, жить не хочется! и еще у подруги косметичку забыла!!!:(((
Как жаль,но я не сдержала своё обещание.Сьела 3 картофелины в мундире с 3 солёными огурчиками.И не наелась.Жор,страшная сила.
и я сорвалась. 2 день ((( аж плачу. Проводила мужа в командировкун а 2 дня и пришла подруга с махито, я аж бегом магаз в темноте бежала, чтобы себе сухого купить и не нарушить. ВЫпила и такой дор начался, не сдержалась. Завтра все заново
Девчонки, привет! Ну вы что, срываетесь? Скоро весна, надо быть в форме! :)
Я диету продолжаю, хоть и не отписывалась. Занимаюсь по Дж.Майклс уже пол-месяца. Тело хорошо подтянулось. Вес утром 58,4.
Я сегодня вроде нормально держалась-но вот сейчас винцо попиваю...как же я устала быть толстой....ужас ужасный...почему нельзя побыстрее худеть? ну кг 10 за месяц????
Девочки!!! Это что за безобразие??? весна на носу,а вы нарушаете!!! Нельзя!!!! Кидаюсь во всех нарушающих тапками старыми, самыми грязными и еще собаками погрызенными! Уххх!!! Как я зол! как я зол!!!
Посмотрите, на что наткнулась при поиске рецептов вкусных блинов http://timelady.ru/dieti/razgruzochnye-dni/ Это похоже был намек :))))
Девочки всем привет!!!! Мой закрытый рот на выходных мне помог!!!!!! сегодня утром ровно 100 ( -1,1 с пятницы))))))
спасибо))))надеюсь сохраню отвес...в четверг у нашей семьи двойной праздник...придется ограничиваться вином и сыром....
у меня дома накрылся компьютер и ноутбук тоже... С мужем ссоримся ещё, из-за этого за три дня наела.... +1.0.... Сегодня вроде в строй вошла, к ятнице постараюсь в норму окончательно придти.
Чувствую себя мазохисткой ((( Пеку блины, а сама полдня на ряженке разгружаюсь. Еле еле держу рот на замке (((
ну я честно постараюсь ))) если уж пекла и не слопала ни одного, то думаю теперь уже легче будет )))
Я такая же. Только стала печь в 18, я собой горжусь не слопала не одного :) Зато завтра оторвусь :)) :cool1
девочки, я за выходные 1 кг набрала:(((( сегодня шла домой с работы, купила конфет... думаю приду домой налопаюсь с горя... но пришла и перенастроилась держаться!
Вот и я свои результаты сбила:( У мамы д.р., сама наготовила и объелась! С завтрашнего дня больше ни-ни!
Какой-то закон подлости ((( вчера с утра попила чай с бутером с колбасой, а потом только ряженку,еле сдерживалась, что блинов не наесться, еле утра дождалась, а на весах тот же вес что и вчера ни на грам не уменьшился (((( обидно то как (((
а у меня +1,1 и пельмени в анамнезе ((((
Я на этой неделе пожалуй пропущу отчет, впереди еще 23 февраля. Чего-то мне совсем плохо....
Как же хорошо с утра налопаться блинов с соленой рыбкой и творогом. Мне пол ночи эти блины снились :)
И мне они всю ночь снились ))) То и дело просыпалась и думала -быстрей бы утро ))) А с утра так налопалась блинов, что до сих пор не хочу есть ))) и весь день есть не хотела ))) пила зел.чай с молоком, ну и на ужин салатик овощной съела )))
Девочки!!! Покидайте в меня тапками... ((( Ем как слон! Мне кажется, что я все вернула, что уходило.. Это не срыв.. Это "я забила на систему".((( День рождения у дочки.. Салатики, млин.. Шампанское.. Муж в командировке. Я второй день доедаю холодильник.((( Еще дочка заболела.. грустно как-то.. На весы вставать не хочется. Там такой привес! (((
девочки, 2 часа в спорт зале!!! еще живая!!! и счастливая!!!
после работы настроение дерьмовое было... достали уже там, пошла в спорт зал и вуа-ля настроение появилось! блин вот только жаль, что отчет после 23 февраля!!!
я тоже после своих 2 дней объедания, на весы встать бось. Вот сегодня еле досиживаю день, огромную гору блинов напекла для домочадцев. Запах, мама дорогая по всей квартире.... дожить бы до утра. Утром взвешусь, посмотрим реакцию организма на объедание...... страшнооооо
Забыла свой предыдущий опыт. Нельзя мне вечером есть отварную курицу, мне почему-то плохо потом. Ощущение, что съела что-то ужасно жирное остается до самого утра. беее не могу и отвеса не будет наверное:( сейчас от пятницы +1.5 кг:( тортики роллы эх....
23 буду себя хорошо вести, а 8 не обещаю:)
наверное все таки для вечера она тяжеловата ((( я вечером только овощи или фрукты с молочкой ем, остальное как-то не идет (((
Таакс, ну Слава Богу легко отделалась вес тот же что и 2 дня назад до обжорства. Просто потеряла 4 дня, за которые могла бы похудеть еще. НУ ладно, больше такогоне повториться. Съела 3 небольших оладушка вчерашних с кофе, потрясающее чувство ))))) как я вчера над ними коршунгом летала, в итоге чуть не схватила один, НО вовремя остановилась и закутала всю тарелку блинов пленкой и еще в пакет на узел завязала и в холодильник убрала. Это что бы если вдруг приспичит, пока долго развязывала разум ко мне вернулся )))) хахахаха, но не пришлось, легла спать пораньше
весы реально глючат....они показали пару первых раз вес 98,8,а потом за 100...но я верю весу с 99,,,,потому как под утро на мне брючки больше обычного висели))))так что сегодня я увидела 9....надеюсь что закреплюсь на двузначном числе))))
а, что по системе разве так не нужно? Зачем хвастаться очевидными и обязательными вещами!?
Здесь все после 18 не едят и завтракают позже!
почему анонимно? да и ложаться спать-а я сидела и работала-и терпела голод всю ночь...
обычно я в 6 утра уже на работе завтракаю-тут я терпела до 9-чтобы взвесится дома и увидеть отвес))))
конечно, давай с нами ))) а объемы зря не меришь, потому что иногда вес останавливается или приостанавливается, а объемы при этом уходят.. топ-топ ))
А я без сладкого спокойно, но я хлебная душа.Люблю я беленький хлебушек- мягенький, тепленький, особенно чиабатту.Поэтому с утра по несколько бутербродов или греночки, штук так 6 на маслице поджарю или пиццу-ням-ням -наедаюсь на весь день.Кушай сладенького с утра,на здоровье!
Ты,наверное, мало сладкого ешь с утра. Наешься разок от души и вечером,если даже захочешь, сможешь спокойненько отложить до утра.
блин... слюни до колен :( греночки, да еще и свеженький хлеб!!!!
я вот мужу делаю яблочный пирог, аромат на всю квартиру, себе запрещаю даже думать какой он вкусный :)
Девочки всем привет!
Поругайте меня что ли,может поможет?
Жую целый день,а сейчас семечки грызу.
Скоро отмечаться,а я буду в +
Девочки, я с вами хочу. Уже 3 неделю, то держусь, то срываюсь, но как только держусь - сразу результат. Для меня задача - не поправляться сильно, мой вес сейчас 60,9, но я в положении - мне главное 20 кг не набрать до июля.
Ну вот и я поплакаться пришла :( Вообще не могу понять, что твориться ((( После 12 ни капельки не нарушаю, а вес стоит ((( ни на грамм не уменьшается, а только то - то + 100грамм каждый день, так и стою на 93,5-93,4 ((( наверное нельзя мне с утра блины ((( и тортик :( плак-плак-плак
Танюш, вот и я :( вчера не нарушала, в обед вчера съела мясо с салатом овощным, а вечером кефир выпила в 18.00. Позанималась час и вес такой же, как и вчера!:( И вообще мне кажется, что я не худею, а поправляюсь:(
и я к вам!!! у меня такая же фигня!!! уже 2 недели вес около 76 крутится! ну никак не хочет мой организм худеть... поэтому я с горя конфетками и балуюсь... черт в этом то и вся проблема у меня((((((((( а по другому не получается!!!!
Млин, девчонки, что делать-то будем? У меня в прошлый раз такого не было :( ну естественно когда нарушала, то прибавлялся или стоял на месте, но когда без нарушений полз вниз, а тут прям и не знаю что такое ((( даже после разгрузки в понедельник не уменьшился ((( Наверное завтра еще раз попробую разгрузиться (((
Когда у нас так было Катя М нам говорила, что надо обязательно чередовать все ужины, а не сидеть только на одних овощах и фруктах с молочкой. Так же обязательно при стопе веса, пересмотреть свои завтраки, не есть мучное какое то время и сладкое на завтрак или сократить порции, или еще на завтрак съедать на более 3 разновидностей еды, например: колбаса, сыр, яичница и все ( 3 разновидности еды чтобы было). Вот попробуй
Спасибо за подсказку :)
А ты (можно на ты?) тогда участвовала в похудение, которое здесь на Еве Катя вела, да? А то мне кажется я твой ник уже видела :)
конечно можно на ты ))) да, да, пару лет назад мы тут худели всей Евой ))) а я была в этой пятерке счастливчиков, с которыми Катя "ковырялась" ежеднеевно :)
У меня сегодня хорший отвес был. итого сейчас 108,2 (-1,1 за день) Очень рада, не зря вчера удержалась опять от этих словещих блинов
да, я худела здесь с ней после родов стразу. Она отбирала 5 девочек и с нами на протяжении 3 месяцев "худела". каждый день мы ей отписывались что съели, каждые 2 недели фотоотчет. Классно было. Ну вот я опять разъелась и вернулась на систему. Я тогда похудела с ней на 24 кг
блин, как обычно, не умею писать анонимно. ну и ладно. мне так даже удобней )))) Чакина - это я ))) Можете меня в табличку под этим именем внести )))))
да, неплохо тогда худелось... сейчас сложней (((( вот на аквааэробику собралась. ПОтому что в том году месяц отходила в спортзал, каждый день занимась не пропуская, по 2 занятия. выкладывалась на полную, ни на грамм не похудела за месяц. При этом была на Системе (((( Попробую акву
вот и я вчера выбрала акву, а не степ аэробику с тренером. Надеюсь поможет. Но там одно занятие в 9.00 в субботу! Убиться:(
а у меня ТРудовые резервы под боком. 170р занятие, в любой день ) 2-3 графика времени на выбор
да ,везуха.Завра мне привезут мед справку (купить решила) ))) и я пойду. у меня на соседней улице
:) я по-этому перестала с клона сидеть:)
Красотка! А рост то какой:) Я сама 176, но у тебя прямо ах, очень хорошо!
ой, выше мне можно уже не отвечать :)
Посмотрела фото, точно я тебя помню! С малышом еще до похудения, ты не выглядишь на 100кг. Классный результата -27кг, почему забросила?
Я в тот же период худела и хорошо так уходил и вес и объемы, а вот сейчас и срываюсь и не идет :(
Даже нет времени заглянуть к вам.У меня от диеты депрессия началась. Работаю до 17,00, потом в сад за дочкой и на танцы.Короче дома в 20,00. Как моя дочка говорит. усталая как 100 собак. Я на работе выхожу в магазин и покупаю еду так как дома нет возможности покушать. Сегодня вечером встала на весы 56,7 кг.Кажется -600г. Вот мечтаю как завтра куплю вина сухого и буду пить. Скажите, а сухое вино можно после 18,00 пить?
Девочки желаю вам всем огромной силы воли!!!
вин, конечно, хорошо. я подругой посидела с вином сухим. выпила бутылочку )))) , она уша я как набросилась на еду, не знаю что со мной было, не могла контролировать себя. Алкоголь очень увеличивает чувство голода. надо быть аккураней
93,4 (-0,3) :( маловато совсем ((( объемы пока тоже на месте ((( ОГ 119, ОТ 107 ОЖ 118 ОБ 114
вот он праздник-проснулась вся опухшая сегодня(((((
102.4(+1.3) хотя вчера утром была 100.5 вот как такое возможно????
объемы
ОБ 112
ОТ 97
ОЖ 110
ОГ 98
Можно я воду выгоню....и в отчет завтрашний вес????? пожалуйста,а то как будто 2 недель и не было
108,4 (-900гр) маловато, но я нарушала, к сожалению, балда. И сегодня весы в + пояему-то. Заморачиваться пока не буду, посмотрим, как дальше дело пойдет. Объемы те же, только ОБ -1 см. НО реально одежде гораздо свободней становится, не вываливается живот из джинсов и вообще джинсы не трещат, как раньше
шепотом* спасибо :))))
сейчас сходила в туалет, потом снова взвесилась (как же без этого) так ваще 75,7 :)))))
Даже писать страшно
62,3 (+2,7) 89(-1)/73(-1)/93(-2)/94(-1) Ужасная неделя. Компьютер только вчера сделали, несколько дней ела как ненормальная, ещё какая-то пищевая аллергия вылезла и несколько дней не проходит. От таблеток никакая хожу да ещё и опухшая.
Как этот плюс убирать теперь?! Даже не знаю.
85,5
объемы те же
в среду был отвес, но 23 с нарушениями дало о себе знать, сама виновата :(
63,7 Все вернула с этим обжорством.. ((( Замеры не изменились. Надо за себя все таки браться.((
Девочки, до 20 апреля я беру "отпуск". Отчет 20 го. Начинается пост, тяжело придерживаться и системе, и держать пост
Девочки простите, пропала и не заполняла табличку - был какой-то ремонт сети у нас, потому интернета небыло
НОВЕНЬКИМ!!!! НАПИШИТЕ ВСЕ СВОИ ДАННЫЕ В НАЧАЛЕ ТОПА, ГДЕ "ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВЕНЬКИХ", ПО ВСЕМУ ТОПУ ОТЛАВЛИВАТЬ НЕ БУДУ
ох блин(((( вот у меня больше всего и вернулось в живот и Жо(
По килограммам то не так уж и много...а в см почти все вернулось(