считаем калории и бжу
ой, девочки, решила считать калории и бжу...как вы это делаете? я целый день на это убила...к весам, к компу все записать. даже устала :). и появились вопросы:
1. это нормально целый день что-то жевать?
у меня получилось 3 основных приема и 3 перекуса.
2. по калориям я не добрала 100 кл. думаю -это неважно, но мне показалось, что вообще как-то очень много еды, я чуть не лопнула. это нормально?
3. по бжу не получилось у меня правильного соотношения. в итоги белки набрала все, жиров на 10 гр больше, а углеводов на 58 гр меньше. это нормально? как вам удается все спланировать?
4. если кушать сладости, то по жирам вообще не пройти по бжу?
5. когда войдет в привычку все считать на глаз?
не бросайте меня, помогите разобраться.
Мне кажется мало кто считает.
Я считала в основном жиры. Теперь не считаю. Но на глаз могу прикинуть сколько ккал и белков, жиров скушала.
Жевать нормально, если вам комфортно.
Ешьте столько, чтобы было комфортно, лопаться - плохо. Пересчитайте себе коридор свой.
Я не знаю, какая у вас планка на жиры, углеводы не доедать не критично, но и жиры переедать не нужно.
Есть нежирные сладости: зефир, пастила, варенье, джем, фрукты, сухофрукты итд.
